styl życia
Sypialnia pełna dobrego snu. Znajdziesz ją w Niciarniana Park Leonardo da Vinci spał trzy godziny na dobę, Napoleon Bonaparte od czterech do pięciu godzin, Albert Einstein aż jedenaściedwanaście, Elon Musk, twórca Tesli, śpi w ciągu doby tylko przez sześć godzin. Czy długość snu ma znaczenie dla naszego organizmu? Czy ważny jest przede wszystkim jego komfort, czyli spokojny sen w łóżku z wygodnym materacem? I tu rodzi się kolejne pytanie, co znaczy wygodnym? O tym przekonamy się zaglądając do Galerii Wnętrz Niciarniana Park w Łodzi. Jak długo tak naprawdę powinniśmy spać, by nasz organizm funkcjonował właściwie? Badacze sugerują, że optymalne rozwiązanie dla osób od 18 do 64. roku życia to sen trwający od siedmiu do dziewięciu godzin na dobę. Gdy skończymy 65 lat, wystarcza nam już sen o godzinę krótszy.
Co się dzieje z organizmem, gdy śpimy za krótko? Z rana z trudem opuszczamy łóżko, popołudniami czujemy się ociężali i ospali. Po posiłku i dłuższej jeździe samochodem, czy komunikacją miejską odczuwamy senność, a w ciągu dnia potrzebujemy chwilę na drzemkę. Wieczorem zaś zasypiamy niemal natychmiast po położeniu się do łóżka.
A gdy śpimy za długo? Po przebudzeniu dokuczają nam poranne bóle głowy, czujemy się rozdrażnieni, osłabieni, brakuje nam energii, a wieczorem mamy kłopot z zaśnięciem. Zbyt krótki jak i zbyt długi sen niesie też za sobą ryzyko chorób układu krążenia, cukrzycy, szybszego starzenia się mózgu. Jak podkreślają na70
ukowcy takie absolutne minimum dla naszego organizmu to sześć godzin na dobę.
Jak zadbać o zdrowy sen? Pamiętajmy, że nie tylko długość snu jest ważna, niezwykle istotny jest także jego komfort. Sprawmy więc sobie przede wszystkim wygodny materac, komfortową pościel (uważamy na tę z pierzem, bo może prowadzić do alergii), wywietrzmy pomieszczenie przed snem, ograniczmy wszystkie rozpraszające bodźce i wspomóżmy się naturalnym wyciszającym olejkiem.
Komfortowy materac, czyli jaki? Zdrowy sen zapewnia odpowiednią regenerację naszemu organizmowi. A gdzie najlepiej się zregenerujemy jeśli nie we własnym łóżku. Ułatwi nam to komfortowy materac, nie za twardy, ale też nie za miękki. Zbyt twardy materac powoduje ucisk naczyń krwionośnych, co w konsekwencji prowadzi do drętwienia kończyn, i dyskomfortu podczas snu. Doprowadza także do nieprawidłowego ułożenia kręgosłupa i powoduje nacisk na miednicę
oraz ramiona. Miękki materac, powoduje zbyt duże zapadanie się ciała w jego powierzchnię, a w konsekwencji, niepoprawne podparcie kręgosłupa prowadzące do bólu pleców. Odpowiednio dobrana twardość materaca powinna idealnie wspierać sylwetkę, gwarantować anatomiczne ułożenie kręgosłupa, wsparcie punktów nacisku na powierzchnię materaca, oraz umożliwiać prawidłowe krążenie krwi. Każdy z nas jest inny, dlatego tak ważne jest, by materac był dobrany indywidualnie, aby podpierał prawidłowo kręgosłup niezależnie od tego, w jakiej pozycji leżymy. Materac powinien być dobrany także do wagi użytkownika. A najlepiej wypróbować na własnej skórze wybierając się do Galerii Wnętrz Niciarniana Park, tam każdy znajdzie coś dla siebie. W Galerii Wnętrz znajduje się aż pięć specjalistycznych sklepów oferujących materace najwyższej jakości – NEW HEVER, SENPO, PAN MATERAC, DREAMS DESIGN, EXPERT SNU. Pamiętajmy także o tym, że pod materacem powinien znajdować się odpowiedni stelaż, przykładowo dla większości materacy piankowych stosuje się stelaże elastyczne, które odpowiednio reagują na nacisk ciała ludzkiego, zapewniając dzięki temu optymalne podparcie sylwetki w każdej pozycji. Sama rama łóżka powinna być przede wszystkim stabilna i mocna.
Jakie mamy rodzaje materacy? Do wyboru mamy materace piankowe, bardzo popularne, lekkie, wygodne i wytrzymałe. Charakteryzują się dobrą przewiewnością oraz zapewniają odpowiednie odprowadzenie wody, dzięki czemu roztocza się tak bardzo nie namnażają.
