Leeswijzer

alles wat met leefstijl te maken heeft. Want alleen als je het leuk maakt, kun je je leefstijl blijvend veranderen. En ik kan uit eigen ervaring in alle eerlijkheid zeggen dat mijn leven er een stuk leuker, lekkerder en gezonder op is geworden na mijn hartaanval.

Leeswijzer

In de volgende drie hoofdstukken geef ik eerst wat algemene informatie over het hart (voor dummy’s), over wat een hartinfarct is, waar het door veroorzaakt wordt (zonder medische termen), wat er nu zo anders is aan het vrouwenhart en waarom het van levensbelang is om dat te weten. Ik heb het bewust zo kort en eenvoudig mogelijk gehouden, omdat ik weet dat je na een hartinfarct geen energie hebt om lange theoretische verhalen te lezen. (Voor de kerstvakantie op Aruba had ik het dikke, Engelse boek Sapiens: A Brief History of Humankind bij me, maar het lukte me uiteindelijk net om een Bouquetreeksboekje van mijn schoonmoeder te lezen.)

Hoofdstuk 6 gaat over medicatie, omdat mijn ervaring is dat je als hartpatiënt veel medicijnen krijgt en weinig informatie over wat die medicijnen doen, waarom ze belangrijk zijn en wat de bijwerkingen kunnen zijn. Vervolgens komt in hoofdstuk 7 lifestyle aan bod: hoe zorg ik goed voor mijn hart? Dit is het meest uitgebreide hoofdstuk waarin je ervaringsverhalen, tips en adviezen krijgt over beweging, voeding en stressmanagement. In hoofdstuk 8 staan mijn inspiratiebronnen: boeken die ik heb gelezen, websites en tijdschriftartikelen. Voor de leesbaarheid wilde ik niet overal voetnoten en referenties plaatsen, maar als je meer informatie wilt, kun je in dit hoofdstuk nuttige links en hulpbronnen vinden.

Ter ondersteuning van alles wat in dit boek staat, heb ik op mijn Pinterest board (bit.ly/vrouwenhartlessen) een

verzameling gemaakt van toepasselijke en leuke pins die te maken hebben met (de zorg voor) het vrouwenhart. De meeste pins zijn klikbaar en brengen je naar een website met meer informatie over het betreffende onderwerp. Er staat ook een pin die je leidt naar mijn SoundCloud (bit.ly/ hartmeditatie) waar je een aantal begeleide meditaties kunt vinden die speciaal gericht zijn op je hart.

Je kunt alle hoofdstukken achter elkaar lezen, maar dat hoeft natuurlijk niet. Je kunt het boek ook openslaan op elk gewenst hoofdstuk en dat lezen. Het is maar net waar je energie voor en interesse in hebt. Geniet ervan en doe er je voordeel mee.

Dit boek is vooral geschreven voor vrouwen met hartproblemen en vrouwen die hartproblemen willen voorkomen (en dat kan!). Maar natuurlijk ook voor de mannen, vrienden en kinderen van deze vrouwen, die het vrouwenhart beter willen begrijpen en die hun vrouw, vriendin of moeder willen helpen om hun hart zo gezond mogelijk te houden!