Waar krijg je stress van en wat kun je eraan doen?

2. Door te focussen op jezelf, je lichaam en je ademhaling creëer je een mindfulness die helpt om te ontspannen en gevoelens van stress te verminderen.

Mijn aanpak voor de F van focus en het verminderen van stress bestaat uit drie stappen: 1. Uitzoeken waar je de meeste stress van krijgt en die oorzaken aanpakken met een concreet plan. 2. Meer ontspanning in je leven creëren door mindfulness en een andere mindset. 3. Meer en beter slapen.

Waar krijg je stress van en wat kun je eraan doen?

De eerste stap is om te ontdekken waar je allemaal stress van krijgt. Wat zijn de oorzaken van jouw stress? En dat hoeven helemaal geen grote dingen te zijn zoals geldzorgen of te veel (mantel)zorgtaken. Het kan ook de troep op je bureau zijn of je auto die het steeds begeeft. Als je eenmaal weet wat de oorzaken zijn, kun je een plan maken om er wat aan te doen. Alleen al door een plan te hebben, ervaar je minder stress. Dat was bij mij tenminste wel zo.

Ik heb letterlijk een lijstje gemaakt van de dingen waar ik de meeste stress van kreeg en wat ik eraan ging doen. Dat lijstje bewaarde ik in mijn portemonnee en als ik iets ‘af’ had, dan streepte ik het door. Het heeft wel een paar maanden geduurd voordat ik bijna alles doorgestreept had (het laatste punt staat nog steeds open), maar het gaf veel rust om te weten dat ik wat concreets aan het doen was om mijn stressveroorzakers aan te pakken.

Auto kopen Testament maken Fornuis en oven repareren Woonkamer opruimen Boekenkast kopen Stoelen en pianokruk repareren/bekleden

Hondenhok laten maken

Een van de grootste veroorzakers van stress bij mij, en waarschijnlijk bij veel werkende moeders van schoolgaande kinderen, is al het heen en weer rijden met kinderen, van en naar school en na schooltijd als de kinderen naar vriendjes, sportclubs of lessen moeten. Ik kon dat gewoon niet combineren met mijn baan en andere bezigheden. Omdat wij een oppas hebben die thuis met de kinderen is na schooltijd, was de oplossing om voor haar een kleine tweedehandsauto te kopen, zodat zij veel van het ‘rijwerk’ kan overnemen: kinderen ophalen van school, naar vriendjes, clubs of lessen rijden en weer naar huis brengen. Ideaal! De rust die dit mij geeft, is de investering echt waard. En ik kan die auto altijd weer verkopen als het niet meer nodig is. Een ander punt van zorg was dat ik door mijn hartaanval ineens met de neus op de feiten werd gedrukt dat ik niet het eeuwige leven heb. En ik had niks geregeld voor als ik er niet meer ben. Ik heb dus vrij snel nadat ik weer thuis was een afspraak gemaakt met een notaris om een testament te laten maken. Het geeft mij veel rust om te weten dat alles nu goed geregeld is en vastligt in een testament voor als ik kom te overlijden. De meeste andere veroorzakers van stress hadden te maken met mijn huis. Door mijn drukke leven was de zorg voor