2. Door te focussen op jezelf, je lichaam en je ademhaling creëer je een mindfulness die helpt om te ontspannen en gevoelens van stress te verminderen. Mijn aanpak voor de F van focus en het verminderen van stress bestaat uit drie stappen: 1. Uitzoeken waar je de meeste stress van krijgt en die oorzaken aanpakken met een concreet plan. 2. Meer ontspanning in je leven creëren door mindfulness en een andere mindset. 3. Meer en beter slapen. Waar krijg je stress van en wat kun je eraan doen? De eerste stap is om te ontdekken waar je allemaal stress van krijgt. Wat zijn de oorzaken van jouw stress? En dat hoeven helemaal geen grote dingen te zijn zoals geldzorgen of te veel (mantel)zorgtaken. Het kan ook de troep op je bureau zijn of je auto die het steeds begeeft. Als je eenmaal weet wat de oorzaken zijn, kun je een plan maken om er wat aan te doen. Alleen al door een plan te hebben, ervaar je minder stress. Dat was bij mij tenminste wel zo. Ik heb letterlijk een lijstje gemaakt van de dingen waar ik de meeste stress van kreeg en wat ik eraan ging doen. Dat lijstje bewaarde ik in mijn portemonnee en als ik iets ‘af’ had, dan streepte ik het door. Het heeft wel een paar maanden geduurd voordat ik bijna alles doorgestreept had (het laatste punt staat nog steeds open), maar het gaf veel rust om te weten dat ik wat concreets aan het doen was om mijn stressveroorzakers aan te pakken.
98
De lessen van mijn vrouwenhart
