Medikashon i grapefruit

• Ideanan pa move mas: www.getfit.unm.ed • Buskadó di aktividat di moveshon na Hulanda: www. harteraad.nl/locaties

Food

• www.voedingscentrum.nl • www.smakelijketenzonderzout.nl • www.vitamine-info.nl • Trimbos-instituut: www.alcoholinfo.nl/publiek • App ku ta duna sosten pa redusí òf stòp ku uzo di alkohòl: www.maxx-app.nl • Redusí òf stòp ku konsumo di alkohòl: www.ikpas.nl • health.usnews.com/best-diet • www.weightever.com/mediterranean-diet

Focus

• www.mentaalvitaal.nl • www.vgz.nl/mindfulness-coach-app • www.konmari.com • www.doyogawithme.com • www.thuisarts.nl/stress • www.hartstichting.nl/risicofactoren/stress • www.thuisarts.nl/slaapproblemen • App pa trese bo respirashon den balansa pa bo por relahá i drumi mas mihó: www.in-balanzapp.nl • Training online pa independientemente bo traha riba problema di drumimentu, preokupashon òf strès: www. snelbeterinjevel.nl • Kurso online, entre otro pa problema ku strès i tenshon: www.kleurjeleven.nl • Módulonan online pa outoyudansa relashoná ku bo salú mental: www.mirro.nl

9 | Palabra di gradisimentu

Asina tantu hende tabata entusiasmá pa mi proyekto di buki for di kuminsamentu i a kontribuí di un òf otro forma na realisashon di e buki akí. Tabata literalmente algu ku a konmové mi kurason! Akinan mi ke gradisí algun hende spesialmente: • Mi pareha i yunan, pa e espasio ku nan a dunami pa laga e buki akí bira realidat. I spesialmente na mi yu muhé

Esmay pa su aktuashon desididu ora tur kos a kuminsá. • Esther Jacobs, pa su inspirashon i konsehonan. E tabata e promé persona ku a mira un posibilidat pa traha un buki di mi storia. • Marion, mi bff, ku semper ta sostené i kurashá mi, ku a lesa tur konsepto di e manuskrito i ku a duna komentario útil riba esaki. Hopi gradisidu ku mi por a keda dos siman largu serka dje na Statia pa kaba e manuskrito. Sin e dos simannan ei, mi no ta kere ku lo m’a logra kab’é! • Marjolein i Victor, ku a habri nan kas pa mi, na momentu ku mi no tabata riska di ta mi so na kas. • Jacqueline Hol i Rafana hartrevalidatieteam (Marianne,

Jairo i praktikante Alice) pa nan guia, sosten, konseho i dushi ambiente.

Mas aleu mi ke gradisí e siguiente personanan (den órden arbitrario): mi editor Jan-Willem Gerth, Kelsey i Nana