Cómo proteger a los niños de las pantallas How to protect

Oftalmología pediátrica

► CÓMO PROTEGER A LOS NIÑOS DE LAS PANTALLAS

tarea casi titánica. Dr. Borja Salvador Oftalmólogo

Si en condiciones habituales ya resulta difícil limitar el tiempo de exposición de los más pequeños a los dispositivos electrónicos, estos días, tras la suspensión de las clases y durante el confinamiento en casa de toda la familia por la pandemia del coronavirus (covid-19), limitar el tiempo delante de las pantallas deviene en una Ophthalmologist

Para intentar establecer estos límites, dados los efectos de los dispositivos electrónicos en la visión, recomiendo fijar un horario en casa que se asemeje lo máximo posible al que seguirían los niños en el colegio y desarrollar así una rutina de actividades.

Para los ratos de descanso, podemos diferenciar varios tipos de pausas: aquellas en las que ellos puedan disponer de la televisión o los aparatos electrónicos (tablet, ordenador, móvil, videojuegos…) y otras en las que no haya ninguna pantalla encendida. La idea es que desde pequeños entiendan que hay momentos para ver pantallas y otros en los que no. Por ejemplo, pueden ver una película y después seguir disfrutando del tiempo libre mientras juegan con puzles, dibujos, juegos de mesa…. La música es una gran alternativa e incluso podemos dejarla de fondo.

Tiempo de exposición a pantallas recomendado por edades:

• Niños: 2 horas como máximo. En ocasiones puntuales, como los fines de semana o los días de cuarentena, podemos alargarlo excepcionalmente a 4 horas diarias. • Adolescentes: 4 horas como máximo, repartidas entre mañana y tarde. Entendemos que el control en estas edades resulta más difícil, pues los mayores disponen también de redes sociales, una de sus

Estas recomendaciones son especialmente importantes en edades tempranas, pues la visión se desarrolla hasta los 6 o 7 años

principales herramientas de relación con su entorno. Muchos, además, realizarán seguimiento escolar estos días de forma online. En todo caso, jamás deben excederse las 5 horas diarias.

A nivel oftalmológico, existen estudios que asocian la aparición y el aumento de la miopía con la exposición a los dispositivos electrónicos y el abuso de la visión cercana. Estas recomendaciones son especialmente importantes en edades tempranas, pues la visión se desarrolla hasta los 6 o 7 años, pero el ojo sigue creciendo con el resto del cuerpo hasta el inicio de la edad adulta (puede crecer hasta los 20 años). ■

Paediatric ophthalmology

► HOW TO PROTECT CHILDREN FROM SCREENS

These recommendations are particularly important at an early age, since our eyesight is developing until the age of 6 or 7

If under normal conditions it’s already difficult to limit the time kids spend on electronic devices, then right now, since classes have been suspended and the whole family has been on lockdown at home due to the Coronavirus (Covid-19) pandemic, restricting screen time is an almost impossible feat.

Given the effects of electronic devices on our eyesight, our doctor Borja Salvador Culla recommends you set a home schedule that is as similar as possible to the one your children follow at school and thus cultivate an activity routine.

For rest periods, we can distinguish different types of breaks: those where they can watch the television or use electronic devices (tablet, computer, mobile, videogames...) and others where all screens are off. The idea is to help children to understand that there is a time for screens and a time not for screens. For example, they can watch a movie and then continue enjoying their free time while playing with jigsaws, drawings, boardgames... Music is a great alternative and we can even play it in the background.

Recommended screen time by age:

• Children: 2 hours maximum. On occasions, such as the weekend or quarantine days, we can extend it to 4 hours daily. • Adolescents: 4 hours maximum, spread over the morning and afternoon. We understand that exercising control over teenagers is more difficult, as older kids also have social networks, one of the main tools for relating to their environment. In addition, many will be following their school classes online. In any case, they should never exceed 5 hours per day.

In terms of ophthalmology, there are studies that associate the onset and increase of myopia with exposure to electronic devices and abuse of near vision. These recommendations are particularly important at an early age, since our eyesight is developing until the age of 6 or 7, but the eye continues to grow along with the rest of the body until the beginning of adulthood (it can grow up to the age of 20). ■