LA REVISTA PARA MADRES COMO TÚ
Embarazo Él sin cole y tú trabajando...
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¡Y no son helados!
Bebé en vacaciones Qué puedes (y qué no) hacer con él Tu hijo, seguro en la playa
¡Verano de10!
Tú le proteges de la humedad de día, igual que Dodot lo hace de noche.
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Sumario JULIO Actualidad 4 Editorial 6 Está pasando 10 Nos gustan
Bebé 12 Qué puedes hacer (y que no) con él en verano
18 Noticias y consejos
Embarazo y parto 23 Tips para cuidarte bien 24 En verano, apuesta por el Slow Summer
28 ¿Cuándo se coloca en posición para nacer?
Postparto 30 Los mejores consejos tras dar a luz
Hábitos 31 Stop a la obesidad
41 4 años: ¿Helados? Sí, pero sin abusar
42 5 años: Nos vamos al campo de excursión
Salud 43 Pautas y propuestas para toda la familia
44 Con tu vigilancia, la playa será segura
48 Los cuidados de un prematuro en casa
50 ¿Es tu hogar tan san como tu hijo precisa
Compras 52 Protectores solares
Nutrición 56 8 súper alimentos de esta temporada
59 Consejos y noticias
Educación 60 Juegos que le diviert además le enseñan
Cosas de la edad
63 Tips para educar bien
34 Recién nacido: Cómo
Ocio
saber si mama suficiente
36 6-12 meses: Un plan para que el niño gatee
38 1 año: Los gemelos, a su manera, se entienden
39 2 años: Qué hacer si le da miedo el agua
40 3 años: Ya puede montar en su triciclo
64 Campamentos urbanos para los más pequeños
Consultorios 68 Pregunta a los expertos
Estilo de vida 70 Bañadores para niños y futuras mamás
74 Haz con tus hijos uncomecocos de papel
76 Fabrica títeres con cucharas de madera
78 Con naranja y coco... prepara magdalenas
80 Viajar con niños 81 Familias muy eco
Y además... 82 Propuestas comerciales JULIO
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Placeres veraniegos Es probable que no hayáis empezado aún las vacaciones. Y seguro que no veis llegar el momento de disfrutar de los placeres estivales: la sensación de la arena en los pies, el olor
ELENA SIEGRIS , DIRECTORA
a hierba fresca, el relax de dejarse mecer por las olas del mar... ¿Por qué no comenzáis a hacerlo ya? Os animo a sumergiros en la revista que tenéis entre
manos. Gracias a ella sabréis l
cer con el
bebé en verano (y lo que
no); os convertiréis en
gilantes de la playa para que vuestro hijo dis rute de
ella sin riesgos; encontraréi
ropuestas de bañadores para que estén guapísimos en la
piscina y aliados para protegerlos frente al sol; aprenderéis a fabricar juguetes caseros con ayuda de nuestras blogueras; y, si
stáis embarazadas, descubriréis
19 sugerentes ideas para vivir
un
ayuda para que los niños se diviertan mientras guiaros por la selección de
campamentos
preparado. Os esperan unas vacaciones estupendas.
slow summer.
Ah, y por si necesitáis stáis trabajando, podréis
rbanos
que os hemos
¡Disfrutadlas mucho!
Directora Elena Siegrist esiegrist@hearst.es Directora de Arte Mª Jesús Bocanegra cbocanegra@hearst.es Redactor Jefe José Carlos Siegrist jcsiegrist@hearst.es Redacción Belinda Santamaría bsantamaria@ hearst.es Sandra Sánchez ssanchez@hearst.es María Nieto y Elisa García Faya colaboradorcrecer@hearst.es Maquetación Mayte F. Tabasco mtabasco@hearst.es Redacción Barcelona Joana Uribe (jefa) juribe@hearst.es Gemma Cardona gcardona@hearst.es David Ruiz druiz@hearst.es Documentación Luis Alguacil (Director), Enrique Catá y Esteban Pérez (jefes), Jesús López Infografía J. R. Pedre, J. C. Esteban. Asesores TOCOGINECOLOGÍA: Dr. Juan Ignacio Zúñiga. PEDIATRÍA: Dr. J. Manuel Sanz-Gadea. PSICOLOGÍA INFANTIL: Coks Feenstra. Colaboradores Isabel Álvarez, Eva Calvo, Esther García, Alma Guerzo, Patricia Morcillo, Verónica Palomo, Bea y Lou de “Pintando una mamá”, María Celeste de “Guía de manualidades”, Raquel de “Petit-on”. Cesión de derechos y material gráfico: Beatriz Barrionuevo. Tel. 917 288 906. bbarrionuevo@hearst.es Redacción Madrid Av. Cardenal Herrera Oria, 3, 28034 Madrid. Tel: 91 728 70 00. Fax: 91 728 91 33. crecerfeliz@hearst.es Redacción Barcelona Gran Vía Corts Catalanes, 133, 2º, 08014 Barcelona. Tel: 93 430 80 05. Fax : 93 439 53 60. juribe@hearst.es
EDITA Santa Engracia, 23. 28010 Madrid. Tel. 917 287 000. Director General de Publicaciones Carlos Pardo. Director General de Operaciones Vicente González. Director General Económico Financiero Francisco Cabrera. Director de Marketing Fernando Palacios. Directora Administrativa María Jesús Sacristán. Director de Control de Gestión César Portilla. Director de Producción Carlos Bohua. Directora de Recursos Humanos María del Carmen Manzanares. Directora del Departamento Internacional Export Mónica de los Ríos. Directora de Plató Angélica Heras. Director de Laboratorio Creativo Miguel Ruiz-Bravo. Director Boutique Creativa Antonio Vázquez. Director de Distribución Emilio Osete. Director de Informática Emilio San José. Director de Marketing Digital José Ángel Morales. Directora de Contenidos Digitales Ana Multigner. Jefe de Producto Blanca Junoy. Prensa y Relaciones Públicas Eva Calle. PUBLICIDAD Director General Pedro Mayenco. Directora de Marketing Sandra Prósperi. MADRID. Santa Engracia, 23. 28010 Madrid. Tel: 91 728 70 00. Fax: 91 728 93 10. Directora Comercial María Luisa Ruiz de Velasco. Directora de Publicidad María José Chica. Promotora de Publicidad Berta Sanmartí. Coordinadora Raquel Ramírez. Directora Comercial Digital Esther Benito. Directora de Publicidad Internacional Ester Ibáñez. BARCELONA Gran Vía de les Corts Catalanes, 133, 3ª planta. 0814 Barcelona. Tel: 93 430 10 04. Fax: 93 439 54 22 Directora Comercial Luz Roca de Viñals. Director de Grupo José Luis González Alcaide. Jefa de Publicidad Rosa Fontcuberta. Coordinadora Maribel Márquez. BILBAO Luis Ángel Puerta. Tel: 94 460 01 61 VALENCIA Bárbara Sanchís. Tel: 650 829 419 CRECER FELIZ ES UNA PUBLICACIÓN DE HEARST MAGAZINES INTERNATIONAL President/CEO Duncan Edwards. Senior Vice President/CFO and General Manager Simon Hornes. Senior Vice President/Director of Licensing and Business Development Gautam Ranji. Senior Vice President/International Publishing Director Jeannette Chang. Senior Vice President/Editorial Director Kim St. Clair Bodden. Executive Director/Editorial Astrid O. Bertoncini.
SUSCRIPCIONES Un año con descuento del 20%: 28,32 €. Por télefono: 902-193-193. Online: suscripciones.hearst.es Por correo: escribir a Hearst Magazines, SL, “Servicio Suscripciones”, Santa Engracia, 23, 28010 Madrid. PRECIO: 2,95 € (IVA incluido). En Canarias: 3,10 € (sin IVA), incluido gasto de transporte. En Ceuta y Melilla: 2,95 € (sin IVA), inc. gasto de transporte. DISTRIBUCIÓN Sociedad General Española de Librerías (SGEL). Avda. Valdelaparra, 29. Pol. Ind. Alcobendas. 28108 Madrid. Tel: 91 657 69 00. Distribución en Argentina Cap. Fed. y G.B.A.: Brihet e Hijos, S.A. Interior: Dipu, S.A. Impresión Rotocobrhi. Control de la OJD. Printed in Spain. Depósito Legal: M-30566-1988
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Desde el primer día él lo es todo en tu vida, lo primero. Por eso quieres que tenga lo mejor, que sea feliz. Por él te esfuerzas en ser mejor cada día. En Nutribén® nosotros también somos padres y por eso nada nos causa más satisfacción que esforzarnos cada día para que nuestros hijos tengan lo mejor. Alimentos sanos y de calidad. AVISO IMPORTANTE: La leche materna es el mejor alimento para el lactante.
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Está pasando
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% Son los abuelos que prestan ayuda económica a la familia y que ayudan a la crianza de sus nietos en España. Dato de Fundación Edad&Vida
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a Asociación Española de categoría de Juegos es Simon Fabricantes de Juguetes Air de Hasbro, una versión acaba de entregar los premoderna del clásico juego de mios que distinguen los Simon en el que hay que ver, mejores juguetes de este año. recordar y repetir secuencias. Estos galardones se crearon El premio en la categoría de ante la enorme oferta a la “Vehículo, radiocontrol y pista” que se enfrentan los padres a ha sido para el Circuito de la hora de decantarse por un Coches RC de VTech, con juguete para su hijo. Así, con distintas pistas combinables estos premios se reconocen para jugar con los bólidos de aquellos que destacan sobre la colección y con Miki Veloz. el resto por sus características, Cuenta con ascensor, zona de diseño y jugabilidad. boxes... Y está recomendado para niños de 1 a 5 años.
¿Quién los elige?
El jurado lo forman expertos en pedagogía, psicología, educación, diseño, distribución, medios de comunicación y usuarios, quienes, tras analizar de cerca cada uno de los 81 juguetes candidatos, deciden cuáles son los mejores en las diferentes categorías. El mejor juguete 2016 en la
además una mención especial al juguete más valorado por el público en una votación popular en redes sociales. El ganador ha sido la muñeca Patia de Berjuan. ¡Enhorabuena a todos!
El público opina Otros premios han sido para Smart Anatomy de Diset (un juego electrónico interactivo para conocer el cuerpo humano) y el Andador Happy Shopping, de Artsana Spain Chicco, dentro de la categoría de Primera Infancia. Estos premios han concedido
LOS PREMIOS AYUDAN A LOS PADRES A ELEGIR LOS JUGUETES
¡NUEVA PELI DE SPIELBERG! Y dicen que es nada menos que su proyecto más ambi cioso desde “E.T.” Hablamos de “Mi amigo el gigante”, un filme basado en la obra de Roald Dahl “El gran gigante bonachón”. Narra la historia de una niña, la reina de Inglaterra y un gigante muy bueno destinado a salvar el mundo de los humanos frente a sus malvados congéneres. Promete ser el título infantil de este verano y lo tendremos en la gran pantalla desde el 8 de julio.
Televisión
Julie Andrews y los niños A comienzos del año que viene podremos disfrutar de un esperadísimo estreno televisivo, Julie´s Greenroom, una nueva serie protagonizada por la actriz Julie Andrews y dirigida al público infantil. La propia Andrews ha
creado la serie junto a su hija. Poniéndose en la piel de la directora de un centro de artes escénicas, acercará el mundo del teatro a los niños. El proyecto lo llevará a cabo nada menos que The Jim Henson Company y lo emitirá Netflix.
OJO CON QUE SE PIERDAN... Una de nuestras pesadillas más recurrentes como padres es que se nos pierda el niño; y con razón, porque uno de cada cuatro niños se han perdido alguna vez durante las vacaciones. Estás con ellos, te despistas un segundo y de repente ya no los ves. La mayoría de las veces esto sucede en centros comerciales, en la playa, en parques y en menor medida en aeropuertos y espectáculos. Cruz Roja atiende a más de 2.500 niños perdidos, sólo en la playa, cada año. La forma más sencilla y eficaz de minimizar el riesgo de pérdida de los peques es, como afirma la propia Cruz Roja, con una pulsera identificativa. Este verano no olvides ponérsela a tus hijos, iréis todos más tranquilos.
Cuentos para pequeños modernos ¿Conoces a El Hematocrítico? Si utilizas Twitter seguro que sí. Este famosísimo tuitero, autor también de varios blogs humorísticos y maestro de profesión, presenta Agente Ricitos. Un cuento ilustrado por el ganador de un Goya Alberto Vázquez sobre Ricitos de Oro, la niña más curiosa del bosque. Es capaz de resolver todos los casos antes de que se produzca el crimen y si cuenta con la ayuda de los pequeños lectores no habrá suceso que se le resista. Lo publica Anaya y su precio es 12 €.
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Está pasando LAS FAMILIAS NUMEROSAS QUIEREN...
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a Federación Española de Familias Numerosas ha puesto en marcha la iniciativa “Pídele al Gobierno”, con el fin de dar a conocer sus necesidades y sus demandas. El resultado es un decálogo que incluye peticiones interesantes; entre ellas una ayuda directa de 100 euros al mes hasta que el hijo cumpla la mayoría de edad, medidas para reducir los gastos escolares (con desgravaciones y con descuentos en el precio del comedor escolar y de las clases extraescolares, así como en la compra del material). Hay que recordar que cada curso los padres desembolsan alrededor de 250 euros en libros y material escolar por niño.
¿CONOCES “ARTESANITOS”? Es un interesante proyecto puesto en marcha por una madre emprendedora, Luz Sigueiro, que tras tener a su hijo creó una idea de empresa que le permitiera compatibilizar su profesión, la cerámica, con el cuidado de su peque. Así nació Artesanitos, que hoy es una franquicia. Su actividad se basa en impartir clases de cerámica en centros educativos a través de talleres que potencian la creatividad de los niños y el desarrollo de su motricidad fina. Las mamás interesadas pueden informarse más en www.artesanitos.es
Vuelve a nuestro país El Circo del Sol Una oportunidad fantástica para ver uno de sus espectáculos más aplaudidos, Varekai. Es un homenaje libre al mito griego de Ícaro y tanto niños como mayores disfrutaréis de lo lindo de la belleza de este show. Durante el mes de julio está de gira en nuestro país y podremos verlo en Zaragoza (del 1 al 3 de julio), Santan , Granada (del 13 del 20 al 24). Las entrada las en El Corte Inglés. Sú e. 8
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La leche materna es el mejor alimento para el lactante durante los primeros meses de vida y, cuando no sea posible, le corresponderá al pediatra o profesional sanitario que realice el seguimiento de su crecimiento y desarrollo recomendar la más indicada.
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Bebé BUENOS CUIDADOS
Bebé en verano: esto sí... y esto no ¿Puedo bañarle en la piscina? ¿Darle un helado? ¿Subirle a un avión? ¿Ofrecerle aceitunas en el chiringuito? ¿Suprimirle la siesta? ¿Exponerle al sol? Respondemos a tus dudas para que esta época le resulte segura y divertida.
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El astro rey ¡Atención al sol! Sus ventajas son inumerables, pero sin la adecuada protección, sus riesgos también lo son. Cuando ya puedas exponer a tu hijo al sol, recuerda: Evita exponerlo en las horas centrales: entre 12 h y 16 h. Siempre con gorro y camiseta de algodón. Desde los 6 meses, con filtro solar físico FP 50+. Hay en spray, crema y loción. Pónsela cada dos horas. Necesita media hora diaria de sol para sintetizar la vitamina D. Es bueno que le saques un rato a primera hora de la mañana.
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l verano es una época fascinante para tu hijo. Tiempo de hacer cosas diferentes, descubrir nuevas sensaciones, ir a lugares distintos, revolcarse en la hierba y hacer castillos de arena. En fin, de experiencias siempre positivas. Pero también es época de alteraciones en su rutina diaria, de mucho sol y de horarios interminables que te obligan a extremar las precauciones. Bienvenidos al verano más inolvidable de vuestras vidas.
¿Puedo llevarle a la playa?
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Si es menor de 6 meses, no; tiene más riesgo de deshidratación y su piel es aún demasiado inmadura para soportar los rayos del sol. “No solo no disfruta sino que lo pasa mal”, dice la pediatra Lucía Galán Bertrand. “La radiación solar se refleja sobre la arena y aunque le pongas protección su piel se resiente”, completa. A partir de los 6 meses (algunos expertos recomiendan esperar al año) la playa puede ser muy agradable para él, pero evita las horas centrales del día y protégele adecuadamente la piel, la cabeza y los ojos.
¿Lo baño en el mar? ¿Y en la piscina?
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El agua de mar es fuente de vida: contiene oxígeno, nitrógeno, flúor, cobre, hierro, yodo y sodio. Un baño no solo le estimula y le relaja, sino que ayuda a sus defensas. Si es la primera vez que lo bañas, cógele del tronco y deja que hunda sus pies en el agua poco a poco. Evita los días con oleaje para que no se asuste. Con el agua de la piscina, en cambio, hay que tener más cuidado por el cloro y
otras sustancias químicas que contiene y que pueden provocar irritaciones cutáneas. Lo recomendable es unos 20 minutos si lo bañas en el mar (menos si el agua es muy fría) y la mitad de tiempo en la piscina. “Su cuerpo se enfría más rápidamente que el del adulto, por lo que un signo para saber el momento de retirarlo es cuando empieza a tiritar”, explica la experta. A continuación es conveniente darle una ducha de agua dulce, secarlo correctamente con una toalla y dejarlo un ratito al sol.
¿Es buena la arena de la playa?
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Por supuesto, nada hay más agradable para un niño que experimentar con todo lo que le rodea. Eso sí, con una excepción: si tu hijo ha sufrido alguna herida y sigue abierta es importante que no entre en contacto directo con la arena, ya que ésta tiene un alto poder infectante por la cantidad de bacterias que contienen los granos. “Hasta que no se le caiga la costra ha de evitar la arena o protegerla convenientemente”, sugiere la pediatra.
¿Cuándo he de ofrecerle agua?
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Hasta los 6 meses no hace falta darle agua, ya que es un 80% del contenido de la leche materna. A partir de esa edad es bueno ofrecerle un complemento en las épocas de más calor. ¿La razón? Los bebés, como los adultos, también sudan y pierden líquidos sobre todo en la época estival. “Un niño de 10 meses no va a pedir agua, pero la necesita. De ahí que haya que ofrecérsela”, explica Lucía Galán. “Estoy cansada de ver a niños de
En esta época es esencial que no le ofrezcas fuera de casa alimentos que no haya tomado antes.
menos de 2 años deshidratados en la puerta de Urgencias de los hospitales después de haber pasado diez horas en la playa si beber agua”, se lamenta. Si estás en España puedes darle agua de grifo o embotellada, pero si viajas al extranjero lo mejor es que, en caso de duda, se la des siempre mineral en botella. Lo recomendable es que lleves un botellín de 200 ml a mano. “Un niño puede beber alrededor de medio litro de agua adicional en verano”, explica la pediatra, que añade otro consejo: “cuanto menos comparta la botella, mucho mejor, porque muchos virus viajan a través de la saliva”.
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05 Le dejo probar de mi plato?
Sí, pero con una regla básica: no le ofrezcas alimentos que no haya probado anteriormente, por si le producen una reacción alérgica alimentaria. “Estas reacciones son inmediatas y hay que acudir con urgencia a un centro médico para tratarlas”, alerta la experta infantil. En pocas palabras, no le des un kiwi por primera vez en una cala perdida de Menorca. Recuerda que no debe tomar frutos secos hasta los 3 años porque es la primera causa de atragantamiento en niños pequeños. Cuidado también con los platos elaborados a base de huevos si el local no te ofrece todas las garantías sanitarias. Y con los mariscos, por posibles alergias. Y desecha el atún rojo y el emperador, que pueden contener mercurio. Para el resto, sentido común: desde los 12-18 meses le puedes dar trocitos de aceitunas, patatas fritas o lo que os sirvan. ¡Buen provecho!
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Bebé
BUENOS CUIDADOS
En la arena hay muchas bacterias. Si tu hijo tiene una herida abierta, protégela bien para evitar que se infecte.
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06 Puedo darle un helado?
A partir de los 12 meses puede tomar casi de todo; y en esto tiene cabida el helado. Puedes ofrecérselo, ya sea artesano o industrial. Pero recuerda que tiene un aporte extra de azúcar (que no necesita), por lo que es bueno que no abuse. “En vacaciones es una estupenda opción y se lo comerá encantado”, explica Lucía Galán Bertrand. Eso sí, con un matiz: no más de dos o tres veces por semana.
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07 Con qué ropa le visto?
Por la mañana, lo ideal es que sus piernas estén destapadas (ponle un pantalón corto o un vestidito, que sea siempre de algodón o de algún tejido transpirable). No es necesario que le pongas calzado si todavía no anda, con los pies al aire libre se sentirá más cómodo. Si a media tarde refresca un poco, una opción perfecta es una prenda de manga larga de color claro y de algodón (evita la ropa sintética), que es un tejido ligero y confortable y le resguarda del sol y de las posibles picaduras de los insectos. En cuanto al bañador, hay quienes consideran que no hay nada más sano para un niño pequeño que correr desnudo por la playa, pero ten presente que para estar sentado en la arena, sobre todo si es niña, es preferible que lo lleve puesto.
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Para que la ropa siga estando bien limpia al comer, hay baberos para cuatro edades diferentes. Los BABEROS están fabricados con materiales hidrófugos, exentos de sustancias nocivas y provistos de cierre autoadherente.
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Bebé BUENOS CUIDADOS
08Gafas de sol, ¿sí o no?
Hay pediatras que recomiendan que los niños pequeños lleven gafas de sol en la playa. Pero según nuestra asesora, si el niño no va a estar muy expuesto a las radiaciones solares, no es necesaria su utilización. “El sol en exceso puede provocar conjuntivitis, pero es más frecuente en niños procedentes de países nórdicos con bajas dosis de luminosidad. En España, en cambio, no hace falta”, argumenta Lucía Galán. “Un gorro con visera es un estupendo sustituto para evitar la incidencia directa del sol en los ojos”, añade.
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09 Le perjudica el aire acondicionado?
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¿Y si viaja en coche? Los desplazamientos por carretera son los más habituales durante las vacaciones. Apunta estos consejos para que sea un viaje feliz: Haz paradas cada dos horas para sacarlo de la silla y que se mueva un rato. Pon el aire acondicionado a 22-25 ºC si el calor exterior es muy sofocante. No le abrigues demasiado, la sillita desprende calor (si no es transpirable). La música le distrae. No olvides las canciones infantiles en CD o en tu spotify. Lleva siempre a mano pañales, toallitas y una muda adicional, además de una manta y un biberón o botellita con agua.
Esta es una de las preguntas más recurrentes en las visitas a los pediatras durante el verano. La respuesta es no. “Muchos padres no lo conectan porque piensan que es nocivo y mantienen su casa a casi 40 grados, que es mucho peor”, se lamenta la pediatra. Revisando que el filtro esté limpio y evitando que le dé directa la corriente de aire, utilízalo para tener la casa a una temperatura agradable, entre 22 y 25 grados. “Los niños no se resfrían por el aire acondicionado si está a la temperatura adecuada”, insiste Lucía Galán.
¿Puede saltarse la siesta?
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No es recomendable porque la rutina es fundamental a estas edades, incluso en verano, cuando toda su vida se altera más de lo habitual. “Acostarlo media hora más tarde por la noche, en cambio, no le perjudica para nada y coincide más con la puesta de sol”, sugiere la pediatra. Hazlo de forma gradual y procura que mantenga las dos horas de siesta diarias. “Puede dormir bajo un pino, pero no hay nada mejor que una habitación sin luz a una temperatura de 25 ºC”, recomienda.
¿Cuándo puede viajar en avión?
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No existe una edad concreta. De hecho, puede hacerlo desde que nace, aunque lo más prudente es esperar a que cumpa al menos un par de semanas de vida. No olvides que hasta los 2 años no paga asiento si va sentado contigo y que para volar necesitarás llevar el libro de familia (España y Unión Europea). Y recuerda que la presión puede causarle molestias en los oídos. Para solucionarlo, nada mejor que darle pecho o biberón o ponerle el chupete durante el despegue y el aterrizaje. David Ruiz
Asesora: Lucía Galán Bertrand, pediatra y escritora
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Tecnología
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Factores exógenos Entre los factores exógenos que estresan el sistema nervioso, respiratorio y circulatorio del bebé y se relacionan con insuficiencia respiratoria están: el estrés térmico, la toxicidad del aire, la postura (debe dormir siempre boca arriba), la obstrucción total o parcial de las vías respiratorias y la biocompatibilidad de los productos que rodean al niño. Más información: babykeeper.es
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Ideas, consejos, trucos... Todos pensados para que tu hijo crezca bien y tú estés tranquila y sin ninguna duda.
Tu hijo ya quiere ser independiente... ¿o no?
U
nas madres se quejan porque su hijo está todo el día pegado a sus faldas (“mamitis”) y otras... porque el niño está en pleno periodo de independencia (coincide con los 2-3 años) y quiere hacerlo todo él solo. Ambas son fases normales del desarrollo que se superan poco a poco.
Para los dependientes Sigue con él rutinas muy marcadas, saber qué va a suceder le aporta tranquilidad y seguridad. Valora sus logros diarios aunque sean pequeños, así mejora su confianz Si te alejas de él (o le dejas con alguien), dile dónde vas, con quién y cuándo vuelves en términos que él comprenda (“después de tu siesta”, o “cuando termines de merendar”).
“eso no se toca” sin más; dale una explicación de por qué no debe o cómo hacerlo. Así no le transmites tus miedos ni coartas su curiosidad. Suelen ser niños muy observadores y les gusta tocarlo y explorarlo todo Para los que quieren autonomía (ojo a cables, botones y enchufes). Déjale jugar a sus anchas (aunque No te enfades si quiere vestirse él. vigilando sus actos; curiosidad y pruLevántale un poco antes, deja preparadencia no suelen ir unidas). da su ropa y facilítale el proceso. No le digas “ te vas a caer”, dile “agá- Enséñale pronto las normas básicas rrate bien para no caerte”. Ni tampoco sobre seguridad con los extraños.
Otra forma de entender su desarrollo Según el pediatra Jesús Garrido: “cada niño es diferente, observarle es la mejor forma de saber si tiene algún problema; cada uno tiene sus propios mecanismos para adaptarse a los cambios y la mejor opción para ayudarlo es apoyar esos mecanismos.” Si compartes estas premisas te encantará su libro Crianza respetuosa, donde expone las claves para entender el desarrollo del niño y las pautas para su cuidado (alimentación, sueño, convivencia) resolviendo así las dudas más habituales de los padres. 16,95 €. oberonlibros.es
DHA: básico para tu bebé El DHA, un ácido graso omega 3, es un nutriente importante para el desarrollo cerebral y visual de los recién nacidos. Además puede aportar grandes beneficios para la salud de tu hijo durante toda su vida.
PUBLI-INFORMACIÓN el salmón, el atún o la caballa, o suplementos alimenticios que lo contengan si ves que solo con la dieta no llegas a la cantidad diaria recomendada para embarazadas: más de 300 mg. Así, además, cuando nazca el bebé, recibirá el DHA de la leche materna. Las mujeres en período de lactancia necesitan tomar diariamente100-200 mg de DHA de forma específica, además de la ingesta diaria recomendada de otros ácidos grasos omega-3 para adultos (250 mg de DHA y EPA o ácido eicosapentaenoico).
Para peques de biberón
Revisa la etiqueta de su leche infantil para buscar si contiene
ÁCIDO DOCOSAHEXAENOICO (DHA) Peso del cerebro (en gramos) 1500
80%
Si no estás dando el pecho o tu hijo ya ha pasado a la leche de fórmula, puedes optar por una formulación para lactantes que contenga niveles adecuados de DHA para que
A través de la alimentación, el DHA está presente en la leche materna pequeños con ingestas adecuadas de este ácido graso”, declara el prestigioso doctor Peter Willatts, psicólogo infantil de la f de Psicología de la Universidad de Dundee (Escocia).
En el embarazo y lactancia materna La ingesta de este ácido graso omega-3 que es el DHA por la madre durante el embarazo y el período de lactancia contribuye al desarrollo normal del cerebro y de la vista del recién nacido amamantado. ¿Cómo obtenerlo de la alimentación? Tomando pescados azules como
el desarrollo del bebé ocurra de la mejor manera posible. Ten en cuenta que no todas las fórmulas que llevan un suplemento de DHA contienen la misma cantidad. En la lista de ingredientes, el DHA aparece con su nombre completo: ácido docosahexaenoico. Algunos expertos recomiendan que las fórmulas para lactantes contengan un nivel de DHA de 0,3 % sobre el total de ácidos grasos. ¿La razón? El contenido de DHA que se encuentra de media en la leche materna a nivel global es del 0,32 % del total de los ácidos grasos.
DHA: sus beneficios Un bebé alimentado con niveles óptimos de DHA tiene más facilidad para:
1 Potenciar las habilidades de comunicación y el lenguaje temprano. 2 Mejorar la agudeza visual. 3 Fortalecer la memoria, el aprendizaje y la rapidez de procesamiento. 4 Hacer más sencillo el desarrollo cognitivo temprano.
1000 500 200 Adaptado de Rhoshel K. Lenroot, Jay N. Giedd1.
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os investigadores saben desde hace años que el DHA o ácido docosahexaenoico, un ácido graso poliinsaturado omega-3, desempeña un papel fundamental en el desarrollo visual y cerebral normal de los bebés. “Los resultados extraídos de ensayos aleatorizados demuestran que los ácidos grasos poliinsaturados de cadena larga, como el DHA, mejoran el desarrollo de un amplio abanico de áreas en los niños, como por ejemplo el desarrollo cognitivo temprano. Los científicos hemos observado mejoras en la memoria, el aprendizaje y la rapidez de procesamiento. También en el control de la atención, la resolución de problemas, la agudeza visual, la comunicación y el lenguaje temprano en
100 50 20 10 5 2 1 1 23 57 Meses
0 Años Nacimiento
1. Rhoshel K. Lenroot, Jay N. Giedd. Brain development in children and adolescents: Insights from anatomical magnetic resonance imaging. Neuroscience and Biobehavioral Reviews 30(2006), 718–729.
Es aconsejable que las leches de continuación contengan DHA en su composición
Ya se ha enamorado de tu sonrisa
Cuando te sigue con la mirada es más que una prueba de amor
Estáaprendiendo. Conforme va creciendo tu bebé, va aprendiendo algo nuevo en cada etapa. Enfamil, única fórmula con NUTRI TOTAL. La fórmula con DHA#, hierro† y ALA‡ que ayudan al desarrollo mental y visual# de tu bebé.
Alimentando todo su potencial
#Con una ingesta diaria de 100 mg de Ácido Docosahexaenoico/Omega 3 (DHA) [Reglamento (UE) Nº 440/2011]. †El hierro contribuye al desarrollo cognitivo normal de los niños [Reglamento (UE) Nº 957/2010]. ‡El Ácido AlfaLinolénico (ALA) contribuye al desarrollo mental normal de los niños (EFSA-Q-2009-00197). Nota importante: La lactancia materna proporciona la mejor nutrición para los bebés. En caso que no sea posible, siga las indicaciones del profesional sanitario. Marca registrada de Mead Johnson & Company, LLC. © 2015 Mead Johnson & Company, LLC. Reservados todos los derechos. Utilizado con autorización.
Para más información consulta www.mibebeestaaprendiendo.es
tips
Embarazo
Salud y belleza
4 tratamientos a tu medida
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uando una cadena de hoteles decide mimar a las futuras mamás, hay que aprovecharlo. Es el caso de Barceló Hotels & Resorts, que además de ofrecerles atenciones especiales, ha diseñado estos cuatro tratamientos de calidad que toda embarazada debería probar.
Antiestrías. El masaje Baby on Board se da en muslos, abdomen y cintura con aceites esenciales autorizados. Previene la aparición de estrías. Cuesta 66 € (55 minutos). ¿Dónde? En Barceló Hamilton Menorca. Alivio de la espalda. El tratamiento corporal Futura Mamá, para los últimos meses del embarazo, es un masaje completo que regula los movimientos intestinales, descarga las lumbares y mejora la circulación y la retención de líquidos. 79 € (65 min.) en Punta Umbría Beach Resort. Conexión Baby-Mum. Descansar en una bañera boca abajo (se agradece), aislarte del mundo, tomar conciencia de tu cuerpo y conectar con el bebé que va a nacer. 80 € (50 min.) en el Thalasso Spa de Barceló Estepona. Bienestar postnatal. Mum-Back es un programa completo de puesta a punto que te permitirá volver a tu silueta original. Desde 395 € en Barceló Sancti Petri Spa Resort.
¡Hay tantas cosas nuevas que te interesan! Aquí encontrarás cada mes propuestas y trucos para disfrutar de esta época.
¿Por qué conservar las células del cordón?
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a compañía líder mundial en conservación de células madre del cordón umbilical, Future Health Biobank, nos da siete argumentos para decidirnos por esta opción.
Son un seguro biológico de salud. Si a lo largo de su vida tu hijo sufre alguna enfermedad, dispondrá de células compatibles para tratarla. Ahora es el momento. La sangre del cordón es muy rica en células m dre de calidad que sólo están disponibles en el momento del nacimiento. Sirven a otros familiares. Tienen una compatibilidad de 1 a 4 para los hermanos y de 1 a 12 para los padres. Son menos rechazadas que las de médula ósea.
recoger. Si se opta por el pinzamiento tardío del cordón, esperando a que deje de latir, la calidad no se ve afectada. Más posibilidades en el futuro. Los avances científicos auguran que se podrán utilizar en un mayor número de enfermedades y tratamientos.
No conlleva ningún riesgo. Tras pinzar y cortar el cordón, el médico utiliza el kit que llevan los padres para extraer y guardar la sangre (en unos 10 minutos).
Ya permiten tratar 85 afecciones. Su uso en el ámbito sanitario se ha vuelto habitual. Se han realizado 35.000 trasplantes en todo el mundo utilizando No necesitas cambiar el plan de parto. células madre del cordón umbilical. Ya sea natural o por cesárea, se pueden Más info: www.futurehealthbiobank.es
El calzado ideal para estos meses Suecos, la firma escandinava especializada en calzado sanitario, ha diseñado unos zuecos para embarazadas, el modelo Oden, ergonómicos y muy veraniegos. Cálzatelos y comprobarás que son ultraligeros, su material suave se adapta al pie, llevan suela de eva con goma antideslizante, relieve en la plantilla, amortiguan cada pisada aportando sensación de alivio en espalda, pies y rodillas, son antibacterianos... ¡Y qué estilo chic! 34,90 € en farmacias y en www.suecos.es
JULIO 23
Embarazo PLACERES DE VERANO
Apuesta por el ‘slow summer’ Relajación, actitud positiva y muchas ganas de aprovechar esta época para disfrutar de tu embarazo. Es todo lo que necesitas para que este verano se convierta en inolvidable.
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s cierto que el calor de estos meses puede resultar un poco molesto durante la gestación, que ahora quizá te cueste más moverte, que no puedes tomar todas las tapas que te apetecería... Aun así, si vas a pasar este verano con tripa, ¡enhorabuena! Pronto vas a descubrir que esta época te ofrece la posibilidad de disfrutar de tu embarazo sin prisas y sin agobios y de darte caprichos estupendos. ¿Quieres ideas?
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Anímate a hacer senderismo Caminar es uno de los mejores ejercicios que puedes realizar ahora: oxigenas músculos y tejidos y tu bebé también se beneficia de ello. Para hacerlo, te gustará la ruta que propone el Parque Nacional de la Sierra de Guadarrama, relativamente corta y sin grandes desniveles. Y si te sientes aventurera, puedes visitar la página www.senderitos.com: encontrarás sugerencias por toda España.
Practica tai chi al aire libre
...a la ensalada de mango
Ayuda a desarrollar la coordinación de movimientos y fortalecer los músculos que intervienen en la estabilidad postural. Hay clases gratuitas fines de semana y festivos en el Parque Sapienses de Montjuic de Barcelona (09.00 h) y los sábados en el Parque de El Retiro, en Madrid (11.00 h).
No hay ensalada de verano que se precie que no incluya esta fruta entre sus ingredientes. Es antioxidante y desde que se cultiva en España, tienes la garantía de que llegará al mercado muy fresca. ¿Cómo prepararlo? Prueba con las recetas de www.fashionfruit.es
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¡Flota!
...y a las macedonias coloridas En ellas no puede faltar la sandía (te mantendrá hidratada), el albaricoque (combate el estreñimiento), la ciruela (es laxante y ayuda con la retención de líquidos) y el melocotón (controla los niveles de azúcar en sangre).
Te relaja y aumenta tu energía. En los Centros Mi Matrona (Murcia) o Centro Madá (Alcalá de Henares, Madrid) dan talleres sobre esta técnica en la gestación. Hay tres reglas básicas: Respiración. Base del mindfulness. Inspira durante cinco segundos, contén el aire tres segundos en los pulmones y usa ocho segundos para expulsarlo. Pensamiento. Mientras estás concentrada en las respiraciones, aleja todo lo que te venga a la mente. Constancia. Para lograr sus beneficios deberás practicarlo a diario, aunque sólo sean cinco o diez minutos.
Flotarium (Barcelona) es un centro anti estrés de gravedad cero donde podrás flotar en una bañera futurista y experimentar total ingravidez, lo que te aportará una profunda relajación muscular y mental. Además, está comprobado que el agua influye positivamente en algunos receptores cerebrales, favoreciendo tu comunicación con el bebé.
Crea tu perfume Tu sentido del olfato, que tiene una conexión directa con el sistema límbico (el área del cerebro que controla las emociones), está especialmente sensible. Si ahora no soportas tu perfume de siempre, ¿por qué no creas uno a tu medida? Puedes hacerlo en los talleres que ofrecen en www.catadeperfumes.es
Apúntate a los batidos verdes... Son la última moda entre los famosos (en su embarazo, Elsa Pataky compartía en su blog los que se preparaba) y una alternativa ideal para ingerir fruta y verdura. Uno que te gustará: mezcla col rizada (rica en ácido fólico y vitaminas C,E y K) con agua y las frutas que quieras, bate bien y añade hielo triturado.
Aprovecha (bien) el sol Jennifer López, Katie Holmes, Alexandra Ambrósio… son algunas de las celebrities que aseguran que su más preciado cosmético es la protección solar. Y muchas de ellas se han apuntado al maquillaje cushion, que además de hidratar la piel y corregir las imperfecciones permite aprovechar los beneficios del sol evitando el riesgo de que salgan manchas.
Échate la siesta... en el restaurante Salir a comer fuera ya no es impedimento para aprovechar este sueño que te recarga de energía: en restaurantes como Mezklum, en Madrid, comes sentada en una cama en la que puedes echar una cabezadita tras los postres.
Escribe (a mano) una carta a tu bebé Hazlo sentada a la sombra y cuéntale lo que sientes, cuánto deseas conocerle, tus miedos... Escribir aporta beneficios psicológicos como
Practica mindfulness
JULIO 25
Embarazo PLACERES DE VERANO
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Decórate la tripa Prueba con el Belly Painting: eliges un diseño y lo plasman en tu tripa con pinturas naturales antialérgicas, no contraindicadas en el embarazo. Después, realizan una sesión fotográfica. Dónde. Centros como Artmaker Studio, Embarazarte, Bellypaint o Naunnet ofrecen sesiones para embarazadas. Cuándo. Espera a estar de unas 28 semanas: se verá mejor. ¿Y en casa? Pide a tu pareja que lo haga. Puede usar kits específicos como el de Proudbody (en www.amazon.es).
el aumento de dopamina, que según ha demostrado el departamento de Neurociencia de la Universidad de Harvard (EE UU), tiene efecto positivo a la hora de conciliar el sueño.
Crea una película de tu tripa Hazte un “selfie” de tu tripa todos los días a la misma hora y crea una película con todos (usa aplicaciones como Flipagram o iMovie).
Pasea descalza por la arena Opta por una playa con Bandera Azul (www. crecerfeliz.es/Muy-Util/Guia-mejores-playas/ Playas-bandera-azul-Espana) y da paseos descalza por la orilla: estimularás el retorno venoso, lo que mejora las varices y las piernas cansadas, y activarás las terminaciones nerviosas de la planta del pie, lo que alivia el estrés.
Vete a un balneario Elige uno que tenga tratamientos especializados para embarazadas, como el “masaje Grávitas” del balneario Caldea en Andorra, que trabaja tanto las piernas como la espalda. También existen programas de un día o de fin de semana adaptados a tu estado como los de Thalasia Costa Murcia, la casa del agua Termaria o la cadena Terma Europa.
Hazte un tatuaje de henna Esta tintura natural, que la American Pregnancy Association considera segura durante la gestación, está de moda entre las celebrities.
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Utiliza henna natural (es anaranjada, rojiza o color chocolate) y no la henna negra, ya que esta tiene parafenilendiamina y puede provocar alergias cutáneas. Ponte vaselina antes de bañarte para prolongar el color y aplícate por la noche unas gotitas de aceite de almendra o de aceite de oliva para hidratar la zona.
Córtate el pelo En el embarazo dejas de producir dihidrotestoterona, la hormona responsable de la caída del cabello, por lo que tendrás un pelo estupendo. ¿Por qué no te animas a hacerte un corte fresquito para aliviar el calor? Los escalonados se llevan mucho este verano. Y si te atreves, prueba con un estilo bob.
Fabrícate un abanico No solo para combatir el calor, sino porque la concentración que se necesita para realizar actividades creativas como ésta ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad. En www. aulafacil.com tienes tutoriales gratuitos.
Crea un huerto en tu balcón o terraza Se ha convertido en la alternativa ecológica de las grandes urbes: utilizar pequeños espacios para sembrar plantas cuyo fruto se pueda comer. En www.planetahuerto.es encontrarás todo lo que necesitas. Eva Calvo Asesor: Dr. Juan Ignacio Zúñiga, tocoginecólogo
SIENTE LA
FRESCURA DE UNA NUEVA VIDA
DES CUBRE Desde que conociste la noticia, tu mundo entero gira en torno a la nueva vida que está por llegar, lo tienes todo listo para el gran día: su primera muda, sus primeros pañales, ¡todo! Para que tú también estés preparada aquí van algunos consejos prácticos:
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Dieta equilibrada: Durante el embarazo es recomendable aumentar el consumo de alimentos ricos en ácido fólico. Puedes encontrarlo en frutas y verduras, pero recuerda limpiarlas muy bien antes de consumirlas.
Co podrás sentirte limpia todo el día. Además, gracias a su tacto de algodón, son suaves para tu piel.
Descanso adecuado: Durante la gestación del bebé el cuerpo utiliza energía extra, por eso es lógico sentirse fatigada. Así que descansa cuando lo necesites y evita situaciones de estrés.
en bolsitas individuales!
Higiene íntima:
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Con los cambios hormonales, tu cuerpo produce una mayor cantidad de flujo vaginal. Tu organismo es sabio, al aumentar la cantidad de flujo mantiene tu zona íntima más protegida frente a infecciones durante el embarazo, protegiendo de esta forma también al bebé. Esto es muy normal, pero puede resultar incómodo. Por eso, utilizar protegeslips a diario SXHGH D\XGDUWH D VHQWLUWH OLPSLD \ IUHVFD D OR ODUJR GHO GtD
SIÉNTETE LIMPIA Y FRESCA TODO EL DÍA, TODOS LOS DÍAS
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Parto PREPÁRATE
Cuándo se dará (por fin) la vuelta Si en el parto tu bebé viene de nalgas, el obstetra valorará si puede nacer por vía vaginal o si hay que hacer cesárea. Pero antes de que llegue este momento puedes intentar que dé una voltereta y encaje su cabeza en tu pelvis. ¿Cómo lograrlo?
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Así será el parto La parte del cuerpo que el bebé encaje lo condicionará. Cefálica (95%). Cabeza abajo, el bebé empuja con la coronilla. Es la posición ideal para el parto vaginal. Si está mirando hacia tu columna (cefálica anterior) es aún más fácil que si está en cefálica posterior (su espalda en tu columna). Nalgas o pies (3%). El bebé está sentado en tu pelvis y encaja el culete o un pie o los dos. Si no es posible darle la vuelta se programa una cesárea. De cara (1%). Cabeza abajo, introduce la cara en el canal en vez de la coronilla. Requiere cesárea. Transversa (0,8%). Está horizontal en el útero, puede que meta un brazo o un codo. Será cesárea.
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n la mayoría de los casos, los bebés en gestación se colocan cabeza abajo desde la semana 32 del embarazo (en las que ya han tenido hijos puede ocurrir algunas semanas después) y permanecen en esa postura hasta el parto. Es así porque la cabeza es la parte de su cuerpo que más pesa y porque el útero adquiere forma de pera, con la zona más estrecha abajo, por lo que el niño está más cómodo con el culete y las piernas, su parte más ancha, en la zona superior (estar cabeza abajo no les marea ni les supone ningún problema). Pero puede que tú pases de esta fecha y tu bebé continúe sentadito en el útero o atravesado. El tocoginecólogo podrá detectarlo mediante el tacto (maniobras de Leopold) y lo confirmará con la ecografía. Y si al acercarse la fecha prevista para el parto considera que no podrá nacer vaginalmente, programará una cesárea. Sin embargo, hay cosas que puedes hacer antes para intentar que se gire y se coloque cabeza abajo. Y tu obstetra, si domina una maniobra llamada versión cefálica externa, también.
Qué hacer si sigue de nalgas Existen motivos por los que algunos bebés, muy pocos, no pueden darse la vuelta, como un cordón umbilical demasiado corto, una carencia o un exceso importantes de líquido amniótico, la implantación baja de la placenta, los problemas uterinos (malformación, miomas) y las malformaciones fetales. Si no es tu caso, entre las semanas 32 y 36 puedes intentar que se gire con estos ejercicios y métodos. Ponte a gatas, apoya la cabeza y el pecho en
el suelo, eleva el culete y mueve las caderas (“friega el suelo”, aconsejaban nuestras abuelas) para dejar espacio en el útero y que pueda desencajarse y girarse. Dos o tres veces al día. Túmbate en el suelo boca arriba, apoya las piernas en el sofá poniéndote un almohadón grande bajo la pelvis para que esté elevada (con una almohada fina bajo la cabeza para estar más cómoda) y permanece así 20 minutos. Hazlo dos veces al día y después camina. En la piscina o el mar, bucea y haz el pino. Emplea la visualización (ver con la imaginación al bebé que se pone cabeza abajo) y la haptonomía, caricias conscientes en el vientre, para “animarle” a cambiar de postura. Emite música junto a tu vagina e ilumina con una linterna para atraer al bebé a esa zona. Si lo consigues (lo notarás) y la ecografía lo confirma, abandona estas prácticas, camina para que encaje la cabeza y procura estar vertical (duerme semi incorporada).
La versión cefálica externa (VCE) Es una maniobra obstétrica que se realiza en el hospital en la semana 36 o 37, sin anestesia (aunque resulta molesta), o en la semana 39 con anestesia raquídea. El médico, que ha de ser experto en hacerla, va presionando con las manos en distintas zonas del vientre para sacar las nalgas del bebé de la pelvis e ir girándolo (antes se inyecta una medicación a la madre para relajar al útero, que es un músculo muy fuerte). Se realiza con monitorización, para vigilar el bienestar del bebé, y con la guía de la ecografía. Se trata de una práctica que casi se abandonó hace unos años, porque se optaba
por la cesárea, y ahora vuelve. La Organización Mundial de la Salud y las sociedades de Ginecología y Obstetricia de muchos países, entre ellos el nuestro, han variado sus protocolos y ahora la recomiendan como una opción segura, en el embarazo normal, que conviene intentar para recolocar al bebé que está de nalgas o atravesado y lograr que el parto sea vaginal, mejor que recurrir directamente a la cesárea. No obstante, hay situaciones en las que no puede hacerse la VCE, como placenta previa, desprendimiento prematuro de la placenta aunque sea mínimo, escaso líquido amniótico, mamás con hipertensión o problemas de corazón o bebés que pesan más de 3.500 gramos. También está vetada a las madres con Rh negativo y feto Rh positivo, por el riesgo de que haya intercambio sanguíneo (1%). Puede haber complicaciones, que son raras (0,14%), como que se rompa la bolsa, que el
útero sangre o que se inice el parto. Éste podrá ser vaginal, si se ha girado al bebé y ha encajado la cabeza, o mediante cesárea de urgencia. También puede que no se consiga girar al bebé en los tres intentos, como máximo, que marca el protocolo. En el 40-70% de los casos (el porcentaje es más alto en multíparas y si el bebé es pequeño) la maniobra VCE tiene éxito.
Prepárate para el parto
Tras la VCE tal vez tengas agujetas en la tripa, pero el embarazo seguirá y podrás tener un parto natural. Pero si no funciona, o si el bebé se desencaja, se gira (es raro, pero a veces sucede, más en multíparas) y al final tienen que hacerte la cesárea, piensa que aunque no sea tu parto ideal, lo que importa es que tu hijo llegue bien. José Carlos Siegrist Asesor: Dr. Juan Ignacio Zúñiga, tocoginecólogo
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JULIO 29
tips Postparto
Prevenir
Revisión, ¿cuándo?
A
los 10 días de dar a luz tendrás que pedir cita con el ginecólogo (adelanta la fecha si se abre algún punto, tienes fiebre alta, la hemorragia es excesiva, aparece escozor al hacer pis o en los cinco primeros días no notas ninguna mejoría). Si no es el médico que te atendió en el parto, querrá saber cómo transcurrió, el peso del niño, etc. Comprobará la involución del útero, la cicatrización de los puntos y la musculatura del suelo pélvico. Ya sabes que del buen estado del suelo pélvico depende que luego no aparezcan problemas de incontinencia urinaria. En un par de meses o cuando termine la cuarentena tendrás que volver a consulta para valorar tu pecho y si lo deseas, conocer el método anticonceptivo que mejor se adapte a tu situación (la lactancia sólo se considera método anticonceptivo si se realiza en exclusiva y a demanda día y noche).
¿Y con cesárea? Tendrás revisión a la semana y a los 15-20 días del parto. O antes, si la cicatriz huele mal, supura, se ha abierto algún punto, aparece algún bulto o el dolor es muy acusado.
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Estás en un periodo delicado a nivel físico y psicológico. ¿Necesitas ideas y consejos para encontrarte genial?
Algunos problemillas con la lactancia materna
P
uede que en la primera semana tras el parto notes las mamas congestionadas (calientes, pesadas, llenas). Para solucionarlo, pon a tu hijo al pecho con frecuencia para que disminuya la presión. Si no mama lo suficiente como para notar mejoría, tendrás que recurrir a la extracción manual o con sacaleches (aplicando calor seco, poco a poco y con suavidad).
¿Te han salido grietas en el pezón? La mayoría de las veces están relacionadas con una mala técnica: el bebé no se agarra bien al pecho, ya sea por la leche materna tiene propiedades presencia de frenillo lingual, porque la antiinflamatorias; ponte un poco en postura para lactar no es la adecuada o la zona dañada y déjala secar. Lava los porque la congestión del pecho materno pezones varias veces al día con agua y dificulta que lo haga. La congestión jabón neutro y sécalos bien al aire. puede causar sensibilidad y dolor en Aplícate una fina capa de una pomada el pezón (tú no estarás cómoda para protectora que forme una barrera ofrecer el pecho); eso hace que el niño transparente pero que permita la no abarque bien el pezón y la areola y respiración de la piel y favorezca su ambas situaciones se relacionan con la regeneración natural (con pantenol al aparición de grietas. 5%, vitamina B3, con aceites naturales, Cómo actuar. Si corriges lo anterior sin perfume, sin conservantes, con ph tienes mucho ganado. Además, la neutro y dermatológicamente testada).
Para tu cicatriz de cesárea... Cuando tu médico confirme que el proceso de cicatrización de tu cesárea va por buen camino puedes aplicarte Licotriz, una crema regeneradora intensiva que combina olivoleína, óxido de zinc, rosa mosqueta y extracto puro del licopeno del tomate. Puedes ponerla sobre los puntos de sutura, ya que protege la herida en las primeras fases de cicatrización, evita la formación de costras, reduce el picor y la tirantez de los puntos y alisa la cicatriz reduciendo su visibilidad. Testada clínicamente. 29,57 €. www.olivolea.es
Crecer Feliz y DKV BUENOS HÁBITOS
¡Stop a la obesidad!
Somos el país europeo con mayor tasa de obesidad en niños de 5 a 10 años. Un mal que se debe combatir desde múltiples frentes, pero cuya principal batalla se libra dentro del hogar.
E
l actual ritmo de vida, la falta de espacios verdes, el hecho de que los niños pasen menos tiempo jugando en el parque y más en casa ante las pantallas, el abuso de comida calórica... Muchos factores influyen en que el sobrepeso y la obesidad infantil se hayan convertido en problemas de primer orden. Solucionarlos exige la implicación de la escuela, los pediatras, la administración pública... Y sobre todo de la familia, base principal de cualquier aprendizaje para el niño.
Uniendo deporte y tecnología Los proyectos que conjugan informática y deporte pueden convertirse en grandes aliados para motivar a tu hijo. Con este propósito el Instituto DKV de la Vida Saludable, en colaboración con la Universidad Rey Juan Carlos, ha lanzado la aplicación gratuita Runners4Health, un juego de móvil en el que para ganar puntos, además de darle a las teclas hay que ponerse en marcha en la vida real (cuanto más ejercicio, más se avanza en la aventura virtual). Este juego forma parte del proyecto #DKVApptívate cuyo objetivo es combatir la obesidad infantil desde varios flancos: escuelas para padres, talleres de cocina en colegios, etc.
La batalla, desde casa Uno de cada tres niños de 3 a 12 años, en España, padece sobrepeso (35,4% de varones y 30,7% de niñas). Y en la franja de edad de 3 a 5 años este dato se sitúa en un alarmante 28,7%, tal como señala el I Estudio sobre la situación actual de la obesidad y el sobrepeso infantil en España, realizado por el Dr. Rafael Casas en colaboración con DKV Seguros y que analiza tres investigaciones efectuadas entre 2012 y 2015 (estudio ALADINA, estudio de Sánchez-Cruz y estudio Thao). El papel de los padres es vital para combatir una situación que deriva en multitud de problemas tanto de salud (mayor riesgo cardiovascular, respiratorio, de diabetes tipo II, etc.) como emocionales (estigmatización social, aislamiento, baja autoestima,
depresión). Sin embargo, casi dos terceras partes de los padres no perciben el problema de obesidad en sus hijos.
Comer bien y moverse Inculcar al niño buenos hábitos alimentarios es la mejor prevención. Y para ello el ejemplo es fundamental. Se sabe que comer o cenar en familia reduce la probabilidad de sufrir obesidad (intenta que vuestro menú sea equilibrado). Aprovecha para
hablarle de los alimentos y de cómo unos favorecen la salud mientras que el exceso de otros la perjudica. En España un 15% de los niños de 8 a 13 años no toman ningún lácteo para desayunar y un 24% lo hacen con bollería industrial. Otro factor que favorece la obesidad y que tú puedes combatir es el sedentarismo. Mientras que la OMS recomienda que los niños no dediquen más de dos horas diarias a estar frente a una pantalla,
un 23% superan este tiempo entre semana y un 41%, los fines de semana. Hacer ejercicio con tu hijo puede ser una manera fantástica de fortalecer vuestra relación y de aficionarle a una actividad saludable. ¡Y no hay que ser un crack del deporte! Caminar a buen ritmo, jugar a la pelota, al pillapilla... son perfectos para estar en forma. Aunque a tu hijo le encante su nuevo videojuego, le gusta más jugar contigo, no será difícil animarle.
JULIO 31
Cosas de la edad
Del nacimiento a los 5 años Recién nacido No sé si mama poco. 6 -12 meses Un plan para que gatee. 1 año El habla de los gemelos. 2 años Si le da miedo el agua... 3 años Todo va sobre ruedas. 4 años ¿Helados? Sí, sin abusar. 5 años ¡Llévale de excursión!
¡Mucha calma!
Recién nacido
Está demostrado que los bebés son muy sensibles al estado de ánimo de su madre desde que nacen. Si te pones nerviosa cada vez que das de mamar a tu hijo porque piensas que está comiendo poco, él lo notará, se pondrá nervioso también y comerá menos. Mantén la calma y se la transmitirás.
No sé si mama poco Es una duda muy habitual entre las madres, y es lógica. Confía en el instinto de tu bebé, ten claro que si hay algún problema el pediatra lo identiicará en seguida y le pondrá remedio y lee estos consejos.
C
omo tú sabes bien, dar de mamar a tu hijo es lo mejor que puedes hacer, porque la lactancia materna tiene muchísimas ventajas tanto para tu bebé como para ti. El único “inconveniente”, por llamarlo de algún modo, es que al no poder medir la cantidad de leche que toma, es fácil que alguna vez te entren dudas sobre si está comiendo todo lo que debería.
COME LO QUE NECESITA Es normal que dudes, les ocurre a muchas mamás. Pero en realidad no tienes por qué agobiarte. Primero, porque la madre naturaleza es sabia y hace que tu bebé esté preparado para comer la cantidad que de verdad necesita. Y segundo, porque si realmente hay algún problema en este sentido, el pediatra lo identificará en la siguiente consulta que tengáis con él. 34
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De todos modos, si piensas que come poco fíjate en los factores que sirven para saberlo. PESO Y PAÑALES DIARIOS El más importante de ellos es la evolución del peso. En los primeros días de vida es normal que,
Un factor esencial Otro indicativo de que come lo necesario es su forma de mamar. Si generalmente lo hace como te comentamos quédate tranquila (aunque no pasa nada si un día no come o toma solo de un pecho): Mama unos 10-20 min. de cada pecho y suelta el pezón él solo. Al terminar se queda calmado. Duerme tranquilo y sus siestas diurnas suelen durar unas dos horas o dos horas y media.
en lugar de ganarlo, pierda entre 200 y 400 g; les ocurre a todos los bebés y se debe a la expulsión de líquidos y del meconio (su primera deposición). A partir del octavo-décimo día empezará a aumentar de peso. No te agobies si no lo hace igual que otros niños (cada uno sigue su ritmo) o si hay semanas que gana mucho y otras que apenas aumenta. Lo fundamental es que la evolución sea equilibrada. El pediatra se encargará de controlarlo, pero si te quedas más tranquila y quieres pesarle tú, hazlo siempre en la misma farmacia y la misma hora y no más de una vez por semana. El segundo dato que debes tener en cuenta es el número de pañales que mancha. Si hace pis al menos cinco veces al día y caca una, significa que está comiendo bien. Carlota Vallejo
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Gama Dodot Sensitive, especialmente diseñada para la piel sensible del recién nacido. Durante los primeros meses de vida la piel de tu bebé es muy delicada. Por eso, cuenta con Dodot Sensitive, el pañal suave como la seda que proporciona la máxima absorción de Dodot de pipís y caquitas líquidas. Y la toallita que recupera el pH natural ayudando a prevenir irritaciones y rojeces. Dodot Sensitive, la máxima protección de Dodot desde el primer día.
6-12 meses
Un plan para que gatee Durante esta etapa muchos bebés aprenden a gatear, un ejercicio buenísimo para su desarrollo con el que tu hijo conseguirá mucha autonomía antes de andar. Si quieres animarle a intentarlo, hazlo así.
S
abes cuál es la criatura que camina en cuatro patas por la mañana, en dos al mediodía y en tres al atardecer? La respuesta a este enigma de Sófocles de hace más de 6.000 años es... el ser humano. Se refiere a tres etapas: el gateo de la infancia, la bipedestación y el andar con bastón de la vejez. Y es una prueba más de la naturalidad y la importancia del gateo en los bebés. Para animar a tu hijo a no saltarse esta etapa, que tiene tantos beneficios, gatea con él. Eso sí, si no le apetece hacerlo, no le fuerces. Muchos niños empiezan a andar directamente, sin pasar por el gateo, y es normal.
BAJAD AL SUELO El primer paso para intentar que un bebé aprenda a gatear es tumbarle todos los días un rato en su mantita en el suelo, boca abajo, desde los primeros meses (hazlo cuando esté despierto; no le acuestes boca abajo para dormir). Tírate al suelo junto a él para que se sienta acompañado, háblale, acaríciale y distráele con juguetes. Lo primero que conseguirá, a los 2 o 3 meses, es levantar la cabeza y sostenerla en vilo un rato para mirar al frente. Después, apoyándose en los brazos, levantará también el pecho (muéstrale un juguete desde arriba para incitarle a hacerlo). A partir de los 6-7 meses intentará reptar para alcanzar algo que has puesto cerca, girará sobre su tripita como una peonza... Y uno o dos meses después logrará levantar la barriga, apoyándose en los brazos y en las rodillas, e iniciará el gateo. JUEGOS QUE LE AYUDAN Seguro que a ti se te ocurren un montón. Por si necesitas ideas... 36
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¡Muy práctico! ¿Te apetece descubrir cómo animar a tu bebé a gatear de una forma amena y práctica? Puedes hacerlo viendo el siguiente vídeo en el canal de Crecer Feliz en Youtube: https:// www.youtube.com/watch?v=Ea_Fr_ vZ7_Y
Túmbale boca abajo en un
suelo cómodo. Coloca a cierta distancia su juguete preferido (al principio ponlo casi al lado de él y luego ve alejándolo un poco más) y anímale a acercarse a cogerlo. Una buena idea, si le da pereza, es poner tus manos en las plantas de sus pies, haciendo tope, para que tenga que ir hacia adelante. Ponle boca abajo con la tripita apoyada en una almohada con forma de rulo y las manos y las rodillas en el suelo. Se animará a hacer fuerza con ellas. Colócate a cuatro patas junto a él y gatea tú. Al principio no recorras mucha distancia o perderá interés en intentar imitarte; es mejor que vayas despacio. J. C. Siegrist
Una actividad con muchos beneficios Si tu hijo no quiere gatear no le obligues a hacerlo. Pero sí conviene que le animes a intentarlo porque esta actividad es muy beneficiosa. Aumenta su autonomía. Gatear le permite desplazarse por sí solo para investigar, algo estupendo para el logro de nuevos aprendizajes y el desarrollo de su inteligencia. Y favorece su autoconfianza. Fortalece sus músculos y contribuye al buen desarrollo de la columna vertebral. Le enseña mucho. Al gatear empieza a conocer mejor las distintas partes de su cuerpo, aprende a coordinarlas y a manejarlas y mejora su motricidad.
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1 año
El habla de los gemelos Los niños suelen empezar a decir algunas palabras en torno a su primer cumpleaños. Pero los gemelos tardan más en soltarse a hablar y en ellos la fase de la lengua de trapo perdura más tiempo.
A
ntes de empezar a hablar, los gemelos ya se comunican, algo que refleja muy bien este vídeo: https:// www.youtube.com/ watch?v=Cdu_DkLuwsM No sabemos de qué están hablando (¿del calcetín que le falta a uno?), pero ellos se entienden a la perfección. Y este es, precisamente, uno de los principales motivos por los que estos niños tardan más que otros en decir su primera palabra; sienten menos necesidad de hablar porque ya disponen de un modo de comunicación entre ellos, el no-verbal. Además, deben pasar de este sistema a otro, algo que el resto de los niños no viven. UN LENGUAJE SECRETO Otro factor que propicia el retraso en la aparición del lenguaje es el hecho de que compartan menos tiempo individual con sus padres. En la mayoría de las ocasiones, estos se dirigen a ambos a la vez. Por ejemplo, cambian el pañal a uno mientras están hablándole al otro. Sus palabras no acompañan a sus gestos y los momentos de contacto visual son cortos y difusos, y estas son dos condiciones básicas para el aprendizaje de palabras nuevas. Por tanto, en los gemelos perdura durante más tiempo el lenguaje no-verbal, con gestos, miradas y palabras propias, inventadas por ellos y que sólo ellos entienden. Suele hablarse de él como “lenguaje secreto” pero este término no es correcto del todo: su intención no es que los papás no los entiendan, incluso a veces se enfadan por la falta de comprensión. Por eso hoy los psicólogos lo llamamos “lenguaje autónomo”, una versión imperfecta del 38
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¿Dicen a la vez sus primeras palabras? Los gemelos pueden diferir en el momento en que empiezan a hablar, sobre todo los dizigóticos (no idénticos). Los monozigóticos (los idénticos) suelen mostrar un desarrollo bastante parecido. También hay diferencias entre los distintos subgrupos de gemelos: los idénticos varones suelen tener más retraso en el desarrollo del lenguaje que las gemelas idénticas. Las gemelas mellizas suelen tener un buen desarrollo del lenguaje, casi idéntico al de las niñas no gemelas. Y en las parejas de niño y niña, ella lleva ventaja a su hermanito, pues habla antes que él.
¡Qué interesante! El retraso en el habla en los gemelos es de unos seis meses, pero sólo en el lenguaje activo (hablar). La capacidad del lenguaje pasivo (comprender) no es diferente. Y su rapidez de reacción (intervenir en una conversación) es mayor que la de otros niños debido a su enorme práctica.
lenguaje adulto, pero lógica para ellos. Se calcula que el 40% de los gemelos emplean este lenguaje. CÓMO ESTIMULARLOS En todo caso, esto suele ser algo pasajero y solo es preocupante en caso de que no se relacionen con sus papás y con su entorno (ocurre en situaciones extremas). Aun así, conviene utilizar estas pautas para estimular su lenguaje: Leerles mucho y, en ocasiones, a cada uno por separado. No imitar sus palabras incorrectas, repetírselas de forma correcta. Llamar a cada uno por su nombre en vez de utilizar el “vosotros”; así saben a cuál de los dos nos dirigimos. Y si uno suele ser portavoz del otro (el más locuaz), insistir en que el otro conteste. Podéis encontrar más consejos en mi libro El gran libro de los gemelos, de Editorial Medici. Coks Feenstra, psicóloga
2 años
Si le da miedo el agua... Es tiempo de chapuzones, en el mar, el río o la piscina, y quieres que tu hijo disfrute del baño. ¿Y si de pronto llora y te dice que le da miedo?
A
unque tu hijo chapotee y juegue feliz en la bañera cada día, puede que su reacción sea muy distinta ante la inmensidad de una piscina, y no digamos del mar. Con 2 años su sentido del peligro está más agudizado y tanta cantidad de agua puede asustarle. La clave para ayudarle es no tener prisa.
TIENE SUS MOTIVOS Además de su mayor conciencia del peligro y de su mejor capacidad para valorar el tamaño (esta “bañera” es enorme y él se ve muy chiquitito), hay otros motivos que pueden originar su angustia. El principal es el temor que pueda sentir alguno de los padres. Por ejemplo, si a ti te da miedo el agua o tienes una preocupación excesiva ante la posibilidad de que tu hijo sufraun accidente en ella, puede que tu pequeño lo note aunque trates de disimularlo, pues él tiene un sexto sentido para detectar tus emociones.
Otras posibles causas son las experiencias desagradables previas (si alguna vez le bañaste y el agua estaba muy fría o la sal marina hizo que le picaran los ojos) o, simplemente, el miedo a lo desconocido: muchos niños rechazan las novedades al principio. HABITÚALE POCO A POCO Si teme al agua, no insistas. Lo esencial para que disfrute del baño es que respetes su ritmo. Jugad juntos en la arena o el césped, cada día más cerca del agua. Tomad un primer contacto con el agua con juegos como chapotear con los pies en el borde de la piscina o hacer un castillo de arena y llenar el foso de agua recogida por ti en el mar. Cuando le bañes, el agua debe estar templada (mójale cuello y muñecas para aclimatar la temperatura de su cuerpo antes de meterle). Si estáis en el mar, cuida que no haya oleaje ni resaca. Háblale de las sensaciones que
¡Atención! Aunque a tu hijo le dé miedo el agua y pienses que nunca se metería, jamás le pierdas de vista. El ahogamiento es la segunda causa de muerte infantil en Europa y ocurre sobre todo a bebés (1-2 años) en piscinas privadas.
puede sentir: un poco de frío, picorcillo en los ojos... Dile que se irán enseguida. Si le pillan desprevenido le asustarán más y provocarán su rechazo a bañarse. Esther García Schmah Psicóloga y pedagoga
Ayuda para flotar Los complementos para aprender a nadar ofrecen al niño confianza. Pero nunca le dejes bañarse solo aunque los lleve puestos. Unos manguitos, un chaleco flotador o una burbuja de las que se ponen en la espalda le mantienen a flote mientras juega. Cuando se sienta más confiado lo pasará muy bien con una colchoneta o una tabla flotante en la que apoyarse para avanzar pataleando. Eso sí: siempre bajo tu vigilancia.
JULIO 39
3 años
¡Todo va sobre ruedas! Es la edad de montar en triciclo y en cuanto tu hijo sepa pedalear (que no es fácil), le encantará usarlo. Tú, claro, le tendrás que enseñar, empujar, conducir, sujetar... y cargar alguna vez con su vehículo y con él.
E
l hecho de poder desplazarse en su vehículo a pedales y dirigirlo por donde quiera supone un gran avance para tu pequeño. Además de beneficios para su salud, esta actividad aumenta la seguridad que tiene en sí mismo y le brinda otra forma de jugar y de relacionarse con otros niños. UTILIZAR UN TRICICLO Aprender no es fácil, requiere una coordinación entre los hemisferios cerebrales que el niño está ahora adquiriendo (y además, tener fuerza en las piernas). Por eso muchos pedalean al principio hacia atrás, hasta que lo entienden. No pasa nada, acaban consiguiéndolo. Si tu hijo todavía no ha llegado
Grandes ventajas Pedalear es uno de los mejores ejercicios para el cuerpo y para la mente del niño. Fíjate en toda las ventajas que tiene: Activa la circulación sanguínea y la oxigenación celular. Mejora la respiración y la capacidad pulmonar. Fortalece los músculos y los huesos y favorece su crecimiento. Entrena la coordinación entre los dos hemisferios cerebrales. Al desfogar energías, aumenta el apetito del pequeño y contribuye a mejorar su sueño. Como es divertido, su mente libera endorfinas, hormonas que hacen que se sienta feliz.
Con seguridad Con el triciclo, la principal medida de seguridad es que pedalee por un lugar plano, sin peligros y contigo cerca. Aún no necesita llevar casco, pero no está de más que se vaya habituando a usarlo, porque cuando empiece a montar en bici será preceptivo que lo lleve.
a este momento, existen unas sillitas-triciclo evolutivas (luego se transforman en solo triciclo) que le permitirán practicar desde mucho antes este movimiento. Y hay triciclos con barra de empuje (luego la barra se quita) que son un alivio para los riñones de los padres hasta que el peque consigue avanzar solo. Si vais a comprar ahora este “vehículo”, elegidlo de una marca de confianza para aseguraros de que cumple los requisitos de seguridad y de facilidad de uso. ¿O MINIBICI SIN PEDALES? Es otra forma de aprender a montar en bici. En este caso conseguirá primero mantener el equilibrio en movimiento y luego vendrá aprender a pedalear. Si tu hijo ha utilizado desde los 2 años el correpasillos de dos ruedas, vehículo en el que el niño se desplaza apoyando los pies en el suelo, sin pedales, le será fácil aprender a usar una de estas mini bicis, que también se impulsan con los pies (tiene que ser baja para que el peque llegue al suelo). Al descubrir que consigue desplazarse unos metros con los pies elevados, pronto adquirirá confianza. ¿CUÁNDO LLEGARÁ LA BICI? Más adelante. Para ello, antes deberá dominar el equilibrio sobre dos ruedas (si ha empezado usando triciclo) o aprender a pedalear manteniendo el equilibrio y controlando la dirección (si ahora usa mini bici). La transición pasará por usar bicicleta con ruedines. Algunos (muy pocos) lograrán dejarlos a los 4 años. La mayoría lo harán a partir de los 5 o 6. J. C. Siegrist Asesor: J. M. Sanz-Gadea, pediatra
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4 años
¿Helados? Sí, sin abusar Llega el calor y no hay niño que se resista a pedir un refrescante y apetitoso helado. ¿Por qué negárselo? Te explicamos cuáles son los más adecuados para tu hijo desde el punto de vista nutricional.
L
os niños pueden tomar helados desde pequeños porque son muy nutritivos y les aportan proteínas, minerales, vitaminas... además de hidratación. Eso sí, deben ser de calidad, hay que elegir bien los que toman (algunos poseen un elevado contenido en grasas y azúcares) y tienen que comerlos con moderación.
DISTINTAS PROPIEDADES Los helados son un alimento, no una chuchería. Según los nutricionistas de la Asociación de Fabricantes de Helados, ayudan a crecer a los niños por sus nutrientes y, entre otros beneficios, elevan su ánimo gracias a su alto contenido en vitamina B2 (que activa el sistema inmune) y en fósforo (que aumenta la energía). Tanto los helados cremosos como los de hielo aportan algo bueno. Los primeros son muy
Para cada gusto y cada necesidad Puedes elegir helados artesanales siempre que los adquieras en un sitio que te ofrezca muchas garantías. Si no, opta por los industriales, que indican en su etiqueta cuáles son sus componentes y en qué cantidades los llevan. Si tu hijo es intolerante a la lactosa, elige los de yogur (mantienen las vitaminas y minerales procedentes de la leche pero eliminando la lactosa), o los de soja. Cada vez más marcas elaboran helados especiales para niños alérgicos a ciertos alimentos, para celiacos y para diabéticos. Y hay helados bajos en grasa y azúcares para niños con problemas de sobrepeso.
nutritivos, al estar hechos con leche como ingrediente principal, y tienen un alto contenido en aminoácidos, vitamina B2 y proteínas (pueden llevar huevo y frutos secos, atención los alérgicos). Además, resultan una buena alternativa para aquellos niños a los que no les gusta la leche. Y los polos suelen tener muchas vitaminas gracias a las frutas, al tiempo que ayudan a reponer líquidos gracias al hielo, por lo que refrescan ahora que hace calor. CUÁNTOS, CUÁNDO... Si tu hijo lleva una dieta equilibrada y su peso es normal, puede tomar un helado al día sin problema. Ten presente que uno cremoso aporta entre 100 y 300 calorías, el 15%-20% de las calorías diarias totales que necesita un niño, lo que equivaldría a una merienda o a una parte de la comida o la cena. Puedes dárselo como postre cuando la comida
¡Ricas recetas! Hacer helados caseros en familia es muy sencillo y divertido. Podéis ver recetas muy sanas en nuestra web: www.crecerfeliz.es/Ninos/ Alimentacion/Recetas-de-heladosy-polos-para-tus-hijos
ha sido ligera. Sin embargo, si tu hijo tiene problemas de sobrepeso o colesterol alto, resulta más adecuado que en lugar de ofrecerle un helado de crema optes por darle un polo o un granizado. Estos, al ser menos nutritivos, deben complementar a una comida, no sustituirla. Para que no se le irrite la garganta o le dificulte la digestión, dile que lo coma despacio y a lametazos en vez de a bocados y que lo paladee en la boca antes de tragarlo si lo toma con cuchara. Patricia Morcillo Asesor: J. M. Sanz-Gadea, pediatra
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5 años
¡Llévale de excursión! Pasar un día en el campo con tu hijo te da la oportunidad de disfrutar con él de una serie de juegos y actividades que, además de divertirle, le enseñan a conocer y a respetar nuestra casa, la naturaleza.
U
¡Buena idea!
na excursión al campo puede convertirse en fuente de conocimientos y experiencias enriquecedoras, si sabemos aprovechar los estímulos que ofrece la naturaleza y los deseos de aprender del niño. A todos los peques les fascinan las cosas vivas y naturales: los animales e insectos, los árboles, los sonidos del bosque y del río… Y al detenerse a captar estos estímulos, con los cinco sentidos, aprenden desde el asombro, su motor interior. A tu hijo le resultará excitante contemplar cómo trabajan las hormigas, cómo toman el sol las lagartijas o cómo fabrican las aves sus nidos. Y al observarlos entrena la paciencia y el autocontrol.
SE RUEDA... ¡ACCIÓN!! Hay actividades interesantes que podéis realizar y disfrutar juntos. Crear un herbario. Recoged flores y hojas que estén en el suelo y al llegar a casa dejadlas secar entre papel de periódico y bajo mucho peso. Luego, clasificadlas en un cuaderno explicando qué es cada una y algo sobre ellas. Atrapar insectos sin dañarlos. Hacedlo con una red especial (de venta en comercios especializados). Observadlos durante un ratito y luego soltadlos. Jugar en el río. Lanzar piedras haciendo la rana es algo que ya puede aprender y que estimulará su coordinación y logrará que se divierta mucho. Otro juego simple y entretenido es fabricar barquitos con trozos de madera y hacer carreras en el río. Detectar sonidos. Hazle caer en la cuenta del sonido del río, los pájaros, el viento en los árboles o el zumbido de los insectos. Podéis grabarlos para escucharlos al volver de la excursión. 42
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Aprovecha vuestra excursión al campo para explicar a tu hijo en vivo y en directo las partes de las flores: cáliz, corola, pétalos, estambres... Las lecciones “in situ” no se olvidan nunca.
ES NUESTRA CASA Tu hijo debe aprender a respetar la naturaleza. Y cada excursión es una oportunidad para enseñarle que no debe romper las ramas, ni matar insectos, ni ensuciar el entorno... Lleva siempre una bolsa donde podáis ir echando envoltorios, latas, papeles... Tu ejemplo es su mejor aprendizaje. CONTIGO, AÚN MEJOR Localizar al grillo por su canto, descubrir dónde viven las lombrices, observar cómo las hormigas levantan objetos mucho más grandes que ellas… Son descubrimientos que entusiasman a tu hijo y le aportan más beneficios y placer al compartirlos contigo. Aprovechad juntos estas lecciones. Isabel Álvarez, psicóloga
Preparad el equipo Podéis empezar a disfrutar ya el día antes, preparando juntos todo lo necesario. Además de llevar ropa y calzado adecuados, no olvides... E Comida y bebida, especialmente agua, bolsa para desperdicios y servilletas de papel, crema solar de alta protección, botiquín de emergencias y, para los adultos y los niños, gorra, calcetines de repuesto y algo por si llueve. No olvides llevar el teléfono móvil cargado. E El material para las actividades: cuaderno, hojas de periódico, lupa, red atrapainsectos... Eso sí, no cargues mucho su mochila (piensa en su espalda) y deja que la lleve él: esto le hará sentirse más independiente y autónomo.
tips Salud
Tu mayor interés es que tu hijo esté sano. Con los consejos y las pautas que te damos cada mes es más fácil conseguirlo.
Cardiología
Legumbres, sí
D
eja de pensar en ellas como plato de invierno y pierde el miedo a comer legumbres varias veces a la semana, porque tu corazón te lo agradecerá. Según la Fundación Española del Corazón, cuatro raciones semanales de 100 g de este alimento pueden reducir en un 14% el riesgo de cardiopatía isquémica, ya que su ingesta reduce los niveles de colesterol LDL, además de ayudar a prevenir otras patologías, como ciertos tipos de cáncer y diabetes tipo 2. Sin embargo, en España, desde los años sesenta hasta la actualidad su consumo ha caído en un 50%. Por muchas razones Por si te faltan razones para consumir guisantes, lentejas, garbanzos, habas o soja, la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) ha proclamado 2016 como el Año Internacional de las Legumbres, por sus virtudes nutricionales y su contribución a la salud: bajo contenido en grasas, aporte de hidratos de carbono de absorción lenta (bajo índice glucémico) y alto contenido en fibra, antioxidantes, proteínas vegetales, micronutrientes, minerales y vitaminas del grupo B.
“A mi hijo le duele la cabeza con frecuencia”
E
s una de las causas más comunes de consulta al pediatra. Según la doctora Raquel Blanco Lago, de la Unidad de Neuropediatría del Hospital Universitario Central de Asturias, la cefalea es el síntoma neurológico y tipo de dolor más frecuente en la infancia. Más del 90% de los niños en edad escolar la ha tenido alguna vez.
los ambientales los s importantes”.
trés y sueño
Genética y entorno Como afirma esta especialista, “no todos los dolores de cabeza son iguales, existen distintos tipos de cefalea en la infancia: la migraña infantil (en la que los factores genéticos, antecedentes familiares, son muy importantes) y la cefalea tensional. En este caso, aunque también influyen los factores genéticos,
sta en el 50% de casos de niños con falea tensional se entifican factores tresantes en su torno escolar y/o miliar, o bien algún po de enfermedad rónica que afecta a u calidad de vida. l tratamiento puee inc uir e consejo de un psicólogo, que enseñe al niño técnicas de relajación y ayude a los padres a identificar las fuentes de estrés. Además se precisa una alimentación equilibrada y unas correctas pautas de sueño (horario de inicio y fin, evitar estimulantes como la cafeína, no practicar actividades de alerta como videojuegos una hora antes de dormir, etcétera).
Suero oral en formato helado En época de gastroenteritis y diarreas es importante restablecer el equilibrio de líquidos y electrolitos que pierde el organismo, mediante la toma de suero oral. Pero también es lo más difícil de lograr, porque los niños no suelen ser muy partidarios. Para ellos, Laboratorios Neo ha lanzado Neo Peques Suero+. Son sales de rehidratación oral con sabor a frutas y en formato flash, para que lo tengas en el congelador y tu hijo se lo tome como un helado (uno cada tres horas). 7,55 €. En farmacias.
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Salud PRIMEROS AUXILIOS
L a vigilante de la playa Hablamos de ti, mamá. Porque la playa es muy divertida para los niños, pero también tiene riesgos. La mejor forma de prevenir es conocerlos y saber actuar ante picaduras de medusa, pequeñas heridas, insolaciones, cortes de digestión...
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Prevenir Aunque saber nadar no garantiza nada, existen menos sustos importantes si el niño ha recibido clases. recuérdale que un cuerpo relajado y con aire en los pulmones flota. por la arena, por encima de rocas o por zonas con algas o con residuos y desperdicios. opta por playas con vigilancia de personal de salvamento y socorrismo. Si no tienes pulsera identificativa, escribe tu número en la mano y en el brazo del niño, con rotulador permanente. Son más fáciles de ver. Elígelos para su bañador y camiseta.
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S
entimos decir las cosas tan claras, pero con un bebé o niño pequeño en la playa no hay descanso posible. Con ellos la vigilancia ha de ser permanente, incluso en playas con socorrista. Si vas con alguien y os podéis turnar, perfecto; pero si acudes sola, ponte sombrero y tu crema solar y olvídate de la tumbona o de leer; tu único objetivo será estar atenta a sus juegos, sus baños, etc.
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Toda la intendencia
Además de los moldes para jugar con la arena, el cubo, el rastrillo y la pala, en tu bolsa para la playa no puede faltar una crema de alta protección solar (50+) para renovar tras los baños (pónsela antes de salir de casa), toallas, chanclas o zapatillas de agua, gafas de sol y gorras para todos. También camiseta de algodón y ropa interior de cambio y, si tienes un bebé, pañales y toallitas. Incluye una neverita con agua fresca y con la comida del bebé o los sándwiches que precises. Sin olvidar una sombrilla colorida. Este accesorio es más útil de lo que parece porque proporciona sombra y sirve como objeto de orientación. Enseña a tu hijo los colores y un punto de referencia (palmeras, un edificio, etc.) para que en caso de despiste sepa volver donde tú te encuentras.
02Normas que hay que cumplir
El código de las banderas es de obligado cumplimiento. Bandera roja significa prohibido el baño (¡para papás y para niños!); la bandera amarilla indica precaución por fuerte oleaje, os podéis bañar sólo en la orilla; la ver-
de, baño permitido. Si crees que tu hijo no va a admitir las restricciones del rojo y del amarillo... da la vuelta y vuelve a casa. Según datos de la Real Federación Española de Salvamento y Socorrismo, en los primeros cinco meses del año (sin haberse iniciado la temporada de verano) se habían producido en España 126 ahogamientos y de ellos, un 42,7% en playas.
03El mejor lugar para el baño
Aunque el niño sepa nadar, nunca debe bañarse solo, ni hacerlo en zona de rocas ni cerca de la salida de barquitas, patinetes o motos acuáticas, ni siquiera si están separadas por una línea de flotación. Una ola puede tirarle y arrastrarle o se puede despistar nadando. En cuanto a las corrientes, para evitarlas, busca las olas. Si estando en el agua notáis que la corriente de retorno del agua os arrastra hacia el interior, no intentéis nadar hacia la playa, solo conseguiréis agotaros. Nadad hacia las olas de vuestra izquierda o derecha, las olas os ayudarán a llegar a la orilla. Los productos inflables ofrecen una aparente sensación de seguridad en la que no hay que confiar. La barquita o tabla flotante en la que va el niño debe ir sujeta a tu muñeca por una correa. Los flotadores y manguitos sólo se pueden usar donde el niño haga pie y siempre bajo la atenta y constante vigilancia de un adulto.
04Ante un corte de digestión
Para evitar disgustos ocasionados por cortes de digestión, lo correcto sería esperar para bañarse entre una y dos horas después de
comer (depende de la cantidad de alimentos ingeridos y de su composición). Sin embargo, para evitar el síncope (hidrocución o shock termodiferencial) no es tan importante cumplir el tiempo de espera como la forma en la que se entra en el agua. Hacerlo poco a poco, acostumbrando al cuerpo, mojándose los tobillos, las muñecas, la nuca y el estómago, puede evitar la hidrocución. Es una situación muy peligrosa que puede comprometer la vida de un menor en pocos centímetros de agua. El shock termodiferencial se produce cuando la sangre que participa en los órganos del proceso digestivo se dirige con urgencia hacia la piel, músculos y zonas distales para combatir el cambio brusco de temperatura corporal. Lo mismo puede ocurrir si tras un ejercicio intenso (fútbol, voleibol, carreras, tenis) en la playa o tras una exposición prolongada al sol, el cuerpo entra bruscamente en el agua. Si a tu hijo le sucede, sácale del agua, asegúrate de que respira y túmbalo de lado, por si vomita, en posición lateral de seguridad (la mano contraria al lado de apoyo ha de estar bajo su carita y la pierna contraria a la de apoyo, doblada en ángulo recto). Después pide ayuda. Si no respira, ponle boca arriba, coloca su nuca lo más abajo posible e inicia el soporte vital básico. Mientras, alguien debe buscar ayuda.
05Insolación y golpe de calor
Aunque son conceptos diferentes, pueden presentarse unidos. La insolación es un agotamiento causado por exceso de calor solar acompañado de deshidratación. Se manifiesta con subida anormal de temperatura, piel caliente y enrojecida, intensa sudoración, náuseas y calambres musculares. El golpe de calor
Salud PRIMEROS AUXILIOS puede surgir sin sol, si las condiciones de calor intenso y deshidratación se mantienen. Síntomas: piel caliente y seca, pérdida de consciencia, respiración y pulso rápidos pero débiles y, en algunos casos, convulsiones. Ambas situaciones son peligrosas, hay que llevar al niño a la sombra, refrescarle el cuerpo con paños mojados o toallitas humedecidas (en nuca, muñecas, ingles, pecho, tobillos) y, si está consciente, darle agua. Si no lo está, hay que pedir ayuda urgentemente y trasladarlo a un centro de salud.
06Ojo, que el sol quema
No es solo por los riesgos del calor, el sol puede afectar peligrosamente a la delicada epidermis del niño. Una exposición prolongada, sin protección, puede generar una quemadura de primer grado (muy dolorosa y relacionada con la aparición de cáncer de piel en edad adulta). Con niños es mejor ir a la playa durante las primeras horas de la mañana o a última de la tarde. Siempre con protector solar, camiseta seca y gorro. Cuando apliques de nuevo el protector, hazlo sobre la piel limpia, no arrastres la crema sobre arena porque podrías arañarle. Precaución en los días nublados (los UV atraviesan las nubes) y con el viento (reduce la sensación de calor, pero el sol incide igual). De vuelta a casa: baño y crema hidratante y reparadora tipo after sun.
07La arena y sus riesgos
Casi todos los pequeños que juegan con la arena terminan por comérsela (al día siguiente la encontrarás en sus deposiciones). Si ocurre, extrae la que puedas y lávale la boca y la lengua con agua dulce. Haz lo mismo si se toca los ojos con la arena. Lávalos y asegúrate de que no le quedan restos, si se rasca puede hacerse una herida o úlcera en la córnea. Aunque vuestra playa tenga Bandera Azul y estés segura de la higiene de la arena, no dejes al bebé sentado directamente sobre ella, sobre todo si es una niña. Siempre con bañador, braga pañal o en la toalla. Andar por la arena favorece la formación del arco plantar, pero no debe correr descalzo, porque cualquier concha minúscula, palito o resto de alga seca puede causarle un buen corte. Si sucede, lávale bien con agua de mar, la sal es un buen antiséptico; y con un pañuelo de papel mantén unidos los bordes de la herida, durante 10 minutos. Luego, llévale a la caseta de primeros auxilios para que le curen en condiciones.
08El peligro de las medusas
Si hay aviso de medusas, el baño estará prohibido y también lo estará jugar con las que llegan a la orilla. En un descuido puede contactar con sus tentáculos urticantes, que le causarán un intenso dolor con inflamación y
enrojecimiento de la piel. Si pasa, lava la herida con agua salada, nunca dulce; si tienes vinagre en la neverita, úsalo; después aplica frío (hielo en un paño o un bote de refresco) y acude a la caseta de socorro. En algunos casos la reacción a la picadura puede ocasionar dificultad respiratoria que precisa asistencia urgente.
09Actuar ante un ahogamiento
Esperemos que jamás tengas que enfrentarte a esta situación, pero no está de más saber actuar. Lo primero es sacar al niño del agua, tumbarle sobre el suelo y... A. Comprobar si está consciente o no. Si lo está, túmbale de lado por si vomita; si no lo está, colócale boca arriba y abre la vía aérea (pon la mano en su frente, echa la nuca hacia atrás, subirá el mentón, baja la mandíbula y asegúrate de que no hay nada en la boca). B. Acércate para oír si respira (se mueve el pecho, notas aire en tu mejilla...). C. Mira si tiene pulso, pon dos dedos en el cuello (a ambos lados de la tráquea). Si no respira o no tiene pulso, inicia el soporte básico mientras alguien pide ayuda. Belinda Santamaría Asesora: Dra. Ana Domínguez Pachón, coordinadora de la Comisión de Prevención y Seguridad de la Real Federación Española de Salvamento y Socorrismo.
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Soporte vital básico Si no tienes formación en este área, pide ayuda inmediatamente al socorrista. En su defecto o hasta que llegue el profesional: Ventila si no respira. Si se trata de un bebé, incluye en el boca a boca también su nariz; en niños más mayorcitos, el boca a boca. Mira si se eleva el tórax. Si no tiene pulso inicia el masaje cardiaco: si es un lactante comprime con los dedos índice y medio a 2 cm bajo la línea de las tetillas (con el talón de una mano en niños) bajando el esternón 4 cm a un ritmo de 30 compresiones y 2 ventilaciones. Cada dos minutos comprueba si tienes éxito.
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Te interesa BEBÉS PREMATUROS
Cuidados del prematuro Pautas para el día a día, claves de alimentación, desarrollo y seguimiento médico... Tenlas en cuenta y todo resultará mucho más fácil. Dra. Paula Crespo Moreira, pediatra en la Clínica Santa Isabel, y Crecer Feliz.
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l regreso a casa con un recién nacido prematuro es algo que asusta un poco a los padres. Pero hay que recordar que si el bebé ha sido dado de alta es porque ya se encuentra prácticamente recuperado, y ellos pueden proporcionarle los cuidados necesarios. Normalmente el alta se produce a las 37-40 semanas de edad gestacional. En este momento el recién nacido ya es capaz de regular su temperatura corporal y no hace falta que esté en la incubadora, come por sí solo y ya ha alcanzado un peso cercano a los dos kilos. Eso sí, desde su llegada a casa precisa una serie de atenciones específicas y un estrecho seguimiento médico, especialmente durante su primer año de vida.
Edad gestacional y edad corregida Se considera que un bebé es prematuro cuando nace antes de la 37 semana de edad gestacional. Sin embargo, no todos los prematuros son iguales; no es lo mismo nacer en la semana 24 que hacerlo en la 36. Por eso hasta los 2 años, para valorar el crecimiento y el desarrollo del niño es importante conocer su edad corregida, que se obtiene des-
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Así es su crecimiento Los recién nacidos con un peso inferior a 1.500 gramos o una edad gestacional inferior a 32 semanas presentan un patrón de crecimiento en los primeros años distinto al de los nacidos a término o los prematuros de mayor peso o edad gestacional. Mayor de lo normal A lo largo de los tres primeros años de vida tienen un crecimiento superior al normal, que permite una recuperación de los parámetros de crecimiento hasta situarse (no en todos los casos) en
y
percentiles normales. Normalmente el perímetro cefálico se recupera al año y la talla, en torno a los 3 años (niños que con 2-3 años presentan talla baja pueden derivarse al especialista para valorar el tratamiento con hormona del crecimiento). Hay que tener en cuenta que los niños con ganancia de peso insuficiente en los primeros años de vida presentan peor desarrollo cognitivo; por el contrario, los que ganan peso excesivamente tienen un mayor riesgo en la vida adulta de obesidad, enfermedad cardiovascular y diabetes.
contando a su edad real las semanas que le han faltado dentro del útero para completar las 40 semanas de edad gestacional. Por ejemplo, a un recién nacido de 28 semanas le faltarían 12 semanas para llegar a 40, de modo que a su edad real habría que descontarle aproximadamente tres meses. Es decir, a los 6 meses de edad cronológica es como si ese bebé realmente tuviera 3 meses.
Cómo cuidarle en casa Una vez aclarado esto, es importante conocer las pautas generales de cuidado de un bebé prematuro y solucionar las dudas más frecuentes que pueden surgir a este respecto. Medidas generales. Hay que lavarse las manos antes de tocarlo; no permitir que se fume delante de él y preservarlo de ambientes con humo; evitar el contacto con personas enfermas y con juguetes y objetos que puedan estar contaminados y evitar los lugares cerrados con mucha gente (supermercados, guardería...). Temperatura. Durante las primeras semanas la casa debe mantenerse en torno a los 22 ºC. De lo contrario, como el prematuro dispone de menos grasa corporal, consumirá calorías para conseguir calor y no ganará tanto peso. Sueño. Los recién nacidos suelen dormir entre 16 y 18 horas diarias y los prematuros incluso más. Para dormir hay que colocar al bebé boca arriba, comprobando que no haya ningún juguete u objeto extraño dentro de la cuna.
Paseo. Si el tiempo lo permite, no hay nada malo en sacarle de paseo, evitando lugares con aglomeraciones para prevenir contagios. Estimulación. Es bueno estimular al bebé para facilitar el desarrollo y la maduración de su sistema nervioso. Hay que hablarle suavemente, cogerle en brazos, jugar con él y colocar un móvil sobre su cuna que pueda mirar. Consultas al pediatra. Son necesarias siempre que notemos algo sospechoso o inusual en el estado o en el comportamiento del niño: tiene dificultad para respirar o para despertarse, color azulado, fiebre o hipotermia, ausencia de seguimiento visual, llora sin motivo o de forma prolongada, no quiere comer… Control médico. Los prematuros precisan de un seguimiento médico especial. Periódicamente hay que examinar su nutrición y crecimiento, su vista y oído, y controlar el desarrollo del sistema nervioso central: vigilar cuándo sonríen, se sientan y andan por primera vez, así como el lenguaje hablado y el tono muscular. Los pacientes con mayor riesgo de déficits cognitivos (problemas de aprendizaje, trastornos de hiperactividad y déficit de atención, dificultades en el lenguaje...) serán seguidos en Neuropediatría y centros de Atención Temprana. Vacunas. Se recomienda que estos bebés reciban las correspondientes a su edad cronológica (las del calendario vacunal) y todas aquellas necesarias en casos de alto riesgo. Su pediatra será quien determine cuáles necesitan.
Qué debes saber sobre su alimentación La leche materna Es el mejor alimento para el bebé prematuro. Cuando se marchan de alta, muchos niños maman sin problema; eso sí, suelen necesitar tomas muy frecuentes (cada dos horas o cada dos horas y media) porque la capacidad de su estómago es muy pequeña y generalmente cuando maman se cansan muy rápido. Si notamos que la cantidad de leche está disminuyendo se puede aplicar el método canguro: la madre, desnuda de cintura para arriba, se sienta y se coloca al niño desnudo o sólo con el pañal entre los pechos. Luego se cubren ambos con una manta. Este cuidado tan beneficioso se puede mantener mientras ambos se encuentren cómodos en esta posición.
El biberón Los prematuros que no toman leche materna se pueden alimentar con leche artificial (algunos precisarán algún tiempo leches con más calorías). Para darles de comer hace falta paciencia: a veces les cuesta tomar el biberón, se cansan y hay que dejarles tiempo de descanso. A ellos también les beneficia el método canguro. Más hierro y vitamina D En prematuros con lactancia materna exclusiva hay que suplementar con hierro y vitamina D hasta la introducción de la alimentación complementaria. Se aconseja mantener hasta un mes de edad corregida la suplementación con fortificantes de leche materna si la ganancia de peso
no es adecuada. Si reciben alimentación con fórmula de prematuros se deberá mantener hasta el mes de edad corregida o hasta los 2-3 meses de edad corregida si pesaron menos de 1.000 g al nacer. La alimentación complementaria Se puede administrar a partir de los 6 meses de edad cronológica o los 6 meses de edad corregida (hay que individualizar en cada caso). La introducción de sólidos puede ser difícil, se aconseja retrasarla si conlleva una disminución de la ingesta que repercuta en la ganancia de peso. También hay que individualizar la introducción de gluten. Y retrasar la introducción de leche de vaca no adaptada hasta los 2 años de edad.
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Salud CASA SALUDABLE
Hogar, sano hogar Crear un ambiente saludable en casa también es cuidar a tu hijo. Tenlo en cuenta al elegir los materiales que hay en ella, asegúrate de limpiar e higienizar del mejor modo posible y mantendrás al niño a salvo de alergias e irritaciones.
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s tu nido, el refugio donde te relajas, juegas y ves crecer a tus hijos. Pero ahí, en tu casa, escondidos en el polvo, los materiales de construcción y algunos productos de limpieza que usas a diario, habitan unos enemigos de minúsculo tamaño que pueden atentar contra ese ambiente saludable que tanto deseas. ¿Sabes que en un gramo de polvo pueden acumularse hasta 15.000 ácaros? No te asustes, con precaución, higiene
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y limpieza acabarás con estos bichitos microscópicos y otras sustancias responsables de muchas alergias, asmas, eccemas e irritaciones que pueden sufrir los más pequeños de la casa.
Elige bien la pintura Para que el aire que tu hijo respira en el hogar sea lo más sano posible, conviene utilizar pinturas y barnices atóxicos, que carezcan de sustancias como benceno, plastificantes o biocidas (si además llevan la etiqueta
ecológica europea, mejor que mejor). Y si tu hijo o alguien de la familia es alérgico, recuerda que existen pinturas específicas para ellos. Cuando pintes una habitación, deja pasar 48 horas ventilando muy bien. Si vas a hacer obra también es importante elegir aislamientos naturales, como el corcho o la fibra de madera, y optar por materiales naturales para la decoración, como muebles de mimbre, cáñamo, bambú o madera maciza. Para los suelos,
escoge materiales naturales como la madera y la cerámica. Y para los tejidos, fibras naturales.
Usa buenos productos En una casa con niños pequeños, sobre todo si ya gatean, hay que desinfectar a diario cocina y baños, aspirar, pasar la fregona y quitar el polvo. Antes de empezar con la limpieza, echa un vistazo a las etiquetas de los productos desinfectantes para evitar aquellos que pueden emitir sustancias tóxicas volátiles. Huye de los que contengan palabras como bencisotiazolinona, methylchloroisothiazolione o bisfenola y sustitúyelos por jabones neutros o productos caseros naturales como el limón, el bicarbonato (que absorbe olores), o el vinagre, que es muy efectivo si lo mezclas a partes iguales con agua.
Limpia el polvo y desinfecta Además de suciedad, el polvo doméstico contiene ácaros, epitelios de animales, bacterias, hongos... Por eso hay que limpiar en profundidad suelos, sofás y colchones con un aspirador (mejor si tiene filtro HEPA, capaz de retener minúsculas partículas como polen, ácaros y esporas; y filtro de agua, que retiene el polvo y los alergenos sin dispersarlos en el aire) y con un equipo especial de limpieza con vapor. Una aspiración en profundidad es capaz de acabar con los gérmenes más difíciles sin necesidad de usar lejías u otros productos químicos. Con el agua a alta temperatura y la presión puedes limpiar y eliminar los olores de las cortinas, quitar las manchas de las alfombras y vaporizar juguetes y peluches.
Ventila para renovar el aire La calidad del aire puede mejorarse de una manera muy sencilla: ventilando. Renovar el aire de forma habitual es muy importante, por ello hay que ventilar a diario cada habitación por lo menos de 10 a 15 minutos; y si esta ventilación es cruzada, mucho mejor.
En un hogar en el que hay niños se da por sentado que no se fuma (el humo del tabaco es un gran contaminante), pero las mascotas o incluso el polen de árboles y plantas que entra por nuestras ventanas llenan la casa de alergenos. Para mejorar la calidad del aire puedes optar por un purificador con filtros HEPA o un humidificador que mantenga la humedad del ambiente sobre el 45%, el nivel ideal para que no aparezcan mohos ni hongos.
Evita la sequedad y la humedad En época de calor es muy importante utilizar bien el aire acondicionado; si abusas de él, el ambiente se reseca mucho y puede provocar que a las mucosas les ocurra lo mismo. Pero al mismo tiempo, ten en cuenta que si hay mucha humedad se creará un ambiente en el que pueden proliferar mohos. Además, los ácaros se desarrollan en lugares donde predomina el calor húmedo como las camas, los sofás y la moqueta, llegando a provocar alergias, sobre todo a los más pequeños de la casa. Por ello, evita secar la ropa húmeda en el interior de tu casa, si tienes secadora utilízala y repara inmediatamente cualquier escape de agua que se produzca.
Dejar que entre la luz
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Alíate con estas plantas Todas las plantas purifican el aire, pero especies como el ficus, la palmera de salón, el potos o la hiedra son las que mejor lo filtran y lo limpian. Son buenas porque dan más oxígeno que el que consumen y algunas, como el potos, no encuentran tóxico en el aire que se les resista, depurando el hexano, el benceno y hasta el monóxido de carbono del ambiente. Colócalas cerca de la luz, nunca utilices insecticidas y recuerda mantenerlas limpias y ligeramente húmedas.
Un consejo esencial: si puedes, aparta cualquier mueble u obstáculo que impida al sol atravesar tus ventanas. Y no solo porque sus rayos aportan luminosidad y crean un ambiente más agradable, sino porque además, son fuente de salud. Gracias a ellos los niveles de endorfinas y la serotonina del cerebro se incrementan y el organismo recibe la vitamina D que necesita. Y una idea: crea en la habitación más luminosa de la casa un cuarto de juegos para tus hijos; los rayos del sol le aportarán bienestar y puedes potenciar su luminosidad con una decoración en colores blanco roto, grises pálidos, beiges, pasteles…. Verónica Palomo
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Nutrición FRESCOS Y SANOS
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¡Súper alimentos del verano! Durante la época estival, ofrece a tu hijo recetas frescas y naturales, fáciles de preparar y comer y elaboradas con alimentos de temporada, que son más ricos en nutrientes y aportan agua. Los 8 que te proponemos se convertirán en los protagonistas de sus platos.
L
as vacaciones no son momento de complicarse ni hacer grandes elaboraciones. Para elegir el menú es importante recordar tres aspectos básicos: uno, que con el calor los niños pierden apetito; dos, que proporcionarles una buena hidratación es esencial; y tres, que hay que tener más precaución con las intoxicaciones por alimentos.
Menos apetito Para combatir la falta de apetito típica de los niños en verano, opta por platos fríos. Los calientes apetecen menos y sacian más. Fruta
y verdura deberían ser ahora más que nunca las estrellas del menú. Sacian poco y algunas piezas tienen un alto contenido en agua (el tomate, por ejemplo, un 94% de su peso) por lo que, además de alimentar, hidratan y ayudan a evitar el estreñimiento, típico en verano. Elige las que sean de temporada, mucho más ricas en nutrientes y que estén un poco maduras, porque son más digestivas. Evita elaboraciones muy secas. “Una carne un poco dura será más difícil de aceptar que un corte jugoso, porque en verano incluso masticar da pereza. Una sopa o una papilla
La merluza
La sandía
El melocotón
La pasta
En verano hay gran variedad de pescados, pero según Pedro Frontera es mejor optar por los blancos, que tienen menos grasa y se digieren mejor. “La merluza siempre queda blandita, por eso la recomiendo mucho en platos veraniegos”, dice. Al horno o en papillote es nutritiva y saludable. Desmenúzala y anima al niño a coger trocitos con las manos, o acompáñala con salsa de tomate o verduras. Hacer con ella albóndigas y croquetas es otra idea: son fáciles de masticar y se pueden llevar a cualquier sitio.
Es súper refrescante e hidrata muchísimo, así que resulta ideal para las tardes de verano. Puedes utilizarla para hacer una deliciosa sopa: sólo tienes que batirla (quita antes las pepitas) con un poco de limón y yogur. Como postre puedes prepararla en brochetas (con manzana y uvas queda genial) o en gelatina: hazla en casa añádiéndole trocitos de fruta y sírvela fría (otra forma de beber agua... ¡y mucho más divertida!). Y como merienda, no falla el granizado o el helado de sandía, que puedes elaborar solo con un poco de limón y agua, o con nata y leche.
Es digestivo y ayuda a combatir el estreñimiento (pero algunos pediatras aconsejan retrasar su introducción hasta los 18 meses porque es muy alergénico). Cuando el niño pueda tomarlo dáselo cortado en trocitos o en una macedonia. En repostería, apunta estas ideas: bizcocho de melocotón, natillas con trocitos de frutas o batido de melocotón y leche. “Un melocotón fresco suele apetecer mucho y con él das un montón de nutrientes al niño”, comenta el pediatra.
Contiene carbohidratos, que aportan energía al cuerpo, y suele gustar a los niños. Además, puedes prepararla como plato único, una excelente alternativa si tu hijo no tiene mucho apetito. Por ejemplo, haz una ensalada fría de pasta con guisantes, jamón dulce, queso fresco y tomate, o incluso unos espaguetis a la boloñesa. Otras ideas en esta dirección son los canelones de carne o de espinacas con pescado. Y en cuanto a las lasañas frías, son otra buenísima opción veraniega de plato único. Prueba la de atún, es muy fácil de elaborar.
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Nutrición FRESCOS Y SANOS menos espesas de lo habitual van muy bien... La nutrición es la misma, solo cambiamos la elaboración”, dice el pediatra Pedro Frontera, autor de Niños bien alimentados (editorial Síntesis). Por último, olvida un poco la rigidez en los horarios; si esperando media hora el niño tiene más hambre, ¿por qué no hacerlo?
Más hidratación En verano los niños pueden deshidratarse con mayor facilidad, por eso el doctor recomienda ofrecer líquido regularmente y hacerlo entre las comidas, para no perjudicar el apetito. Una alternativa al agua son los zumos dilui-
dos de fruta, a los que puedes añadir hortalizas. Los zumos industriales, sólo si no llevan azúcar añadida, que quita el apetito.
Cuidado con el calor El último punto a tratar sobre su alimentación en verano es cuidar mucho la higiene al preparar sus comidas y evitar alimentos que pueden contaminarse con bacterias por estar expuestos al calor, como los elaborados con huevo, para prevenir intoxicaciones. Gemma Cardona Asesor: Pedro Frontera, pediatra
El tomate
La zanahoria
El calabacín
El pollo
El alimento rey del verano. Rico en vitaminas, minerales y agua, es muy digestivo y puedes ofrecérserlo al bebé a partir de los 6 meses. Es ideal para hacer zumo o preparar elaboraciones frías, como tomates rellenos: este plato, además de ser muy completo, permite ir cambiando el relleno según el gusto de tu hijo. Como ideas: queso fresco, jamón dulce, huevo duro o atún. A partir de los 18 meses, dáselo al niño cortado en trocitos junto a otros alimentos como huevo duro o incluso con una manzana en cuadraditos.
“La zanahoria es fundamental en la nutrición infantil”, dice el pediatra. Además de ser rica en vitaminas y minerales, es digestiva, estimula el apetito y ayuda a combatir el estreñimiento. Seguramente una de las mejores maneras de comerla es cruda, porque fortalece dientes y encías. Si ya mastica bien, ofrécele palitos de zanahoria fresquitos, que puede mojar en alguna salsa de yogur, o córtala en trocitos pequeños con formas divertidas. Para acompañar carnes o pescados, prueba el puré de zanahoria y patata, queda muy suave. O como merienda: una tarta de zanahoria, ¡súper saludable!
Muy rico en agua (95% ), aporta vitaminas A, B y C y potasio. Su sabor suave hace que sea fácil de aceptar para los niños. Puedes elaborar con él platos fríos, como una crema fresca de calabacín que enriquecerás si le añades trocitos de jamón dulce o de queso. O puedes hacer un pastel de calabacín al horno. Si salís de excursión, una buena idea es usarla como ingrediente de una tortilla o de una quiche vegetal, que luego puedes cortar en trozos para que tu hijo vaya cogiéndolos con los dedos.
Como se digiere fácilmente, es de las primeras carnes que se introducen en la papilla de los bebés. Entre los niños más mayores tendrán éxito las alitas de pollo al horno o unas simpáticas brochetas con tomate y calabacín a la plancha. Los niños aceptan muy bien la hamburguesa de pollo porque les resulta fácil de masticar. Otras opciones, si vais de excursión, son las clásicas croquetas o las pechugas rebozadas, que puedes cortar en trozos para que el pequeño los coja con las manos, o incluso incluir en un bocadillo, acompañadas con tomate y lechuga fresca.
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tips Nutrición
¿Conseguir que tu hijo coma sano y que además se chupe los dedos? Con las propuestas que te damos será más fácil.
Así desayunamos los españoles hoy en día Dieta mediterránea
¡Sí al cacao!
A
caba de celebrarse en Barcelona el XI Congreso Internacional de la Dieta Mediterránea. Los beneficios de este modelo de alimentación siguen estando comprobados, por lo que se recomienda practicarla.
Un nuevo invitado Sin embargo, en el XI Congreso hay una nueva recomendación muy interesante: a pesar de que el cacao no es un alimento propio de la dieta mediterránea, los expertos animan a incorporarlo. Como explica el doctor Ramón Esturch, presidente del Congreso, “entre los compuestos naturales que contiene destacan los polifenoles, que ejercen interesantes efectos antioxidantes y antiinflamatorios sobre el sistema cardiovascular”. El cacao podría reducir también la presión arterial, mejorar la función vascular y reducir la resistencia a la insulina. Y en principio está recomendado para todas las edades. ¿Cómo tomarlo? Los niños, muy fácil, con la leche y también en postres. Pero se puede ser más original y darle un toque de cacao a unos tacos de pollo o a una tosta con crema de queso y naranja. ¡Haz la prueba!
S
abemos que el desayuno es una de las comidas más importantes del día, que tiene que aportarnos energía para enfrentarnos a la mañana de trabajo o de colegio y que cuanto más variado, equilibrado y reposado sea, muchísimo mejor. Hasta aquí la teoría, pero ¿qué hay de la práctica? La firma Kaiku también se ha hecho esta pregunta y ha realizado un estudio. Algunos de sus resultados son muy curiosos.
Nuestro desayuno ideal... y el real El 40% de los entrevistados en esta investigación afirman realizar a diario un desayuno completo (café o té con leche, fruta y tostadas) con la idea de no picar entre horas (los niños sí necesitarán un tentempié a media mañana). El 33% toman leche con galletas o cereales, el 23% sólo café o té y el 4% acompañan estas bebidas de embutidos y huevos, al más puro estilo británico. En cuanto a las preferencias, la mitad de los encuestados piden a su desayuno ideal que tenga un gran sabor,
mientras que el 45% prefieren que sea saludable. Aun así, esta última es una tendencia al alza y aumenta el consumo de alimentos ligeros y digestivos, así como de los listos para consumir. Por otro lado, aunque la mayoría todavía desayunamos con cierta calma y sentados, cada vez más personas lo hacen de pie y en movimiento. Ya el 10% desayunan en el trabajo o en el transporte que los lleva hasta él. ¿Y en cuánto tiempo? El 62%, en 5 o 10 minutos, y un 17% aún en menos.
Las delicias de Ella La vida de Ella Woodward cambió cuando empezó a comer sano, lo que le ayudó a llevar mejor la enfermedad crónica que padecía. Aprendió a preparar platos saludables y ricos a la vez, con propiedades nutritivas, sin azúcares refinados, gluten ni lácteos. Las publicó en su blog y el éxito fue tal que se ha convertido en libro, uno de los más vendidos en Amazon. Si quieres apuntarte como ella a la comida sana, echa un vistazo a Las delicias de Ella. Editorial Salamandra. 18,05 €.
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Niños ¡QUÉ CHULO ES APRENDER!
Juegos que divierten... y enseñan Nuestros hijos son felices cuando jugamos con ellos. ¡Y a nosotros nos encanta hacerlo! Sobre todo, si de paso podemos aprovechar los ratos de diversión para enseñarles cualidades y valores importantes.
C
uenta Marisol Justo, especialista en estimulación temprana (o “adecuada”, como ella prefiere llamarla), que “es importante disfrutar de la interacción con los niños y no verla como un hábito o una obligación, pues ellos perciben con claridad cuándo un adulto desea jugar y cuándo no. Para que la estimulación produzca resultados óptimos, el adulto debe derrochar entusiasmo y cariño, pues este es el principal ingrediente de calidad”. Basándonos en esta premisa, os proponemos ocho ideas para las tardes de verano con un objetivo en común: jugar para divertirse. Sin embargo, ocultas en cada una de ellas hay una intención pedagógica y poderosas herramientas con las que nuestros peques irán adquiriendo sin esfuerzo ocho cualidades y valores muy necesarios. ¡Vamos a enseñárselos jugando! Alma Guerzo
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AUTOCONTROL: EL GLOBO Para este juego necesitamos un globo, música y despejar el espacio de cosas que puedan romperse. Hinchamos el globo y empezamos a bailar al ritmo de la música mientras vamos dándole toques para que no caiga al suelo. Cada vez que la música deje de sonar, nos olvidamos del globo y nos convertimos en estatuas. Para los niños pequeños esta transición es muy brusca. Y con toda su
concentración puesta en hacer saltar al globo, quedarse quietos y ver cómo este cae al suelo es todo un ejercicio de autocontrol, pues una parte de su mente les dice que se estén quietos y la otra, que sigan el impulso de golpearlo. Quien no sea capaz de frenarse tendrá una penalización, y a la quinta falta dejará de jugar. Es un incentivo para que la próxima vez se esfuercen más y así prolonguen su tiempo de juego.
ESCUCHA: LAS RANAS OYEN Escuchar cuentos sirve para trabajar el lenguaje desde el punto de referencia auditivo, ofreciendo a los niños la oportunidad de desarrollar la conciencia fonológica para entender que las oraciones contienen palabras y estas, sílabas y letras, lo que es un requisito previo para el éxito de la posterior lectoescritura. Por ello, en el siguiente juego vamos a trabajar la discriminación auditiva convirtiéndonos en ranas con
orejas que sólo escuchan una sílaba concreta. Cada vez que la oigan, deben saltar, y la primera que llegue a la meta gana. Así, por ejemplo, asignaremos a cada niño “ma”, “me” y “mo”, y escogeremos palabras como “mamá” (dos saltos), “merienda” (un salto), “memoria” (un salto para “me” y otro para “mo”). Es importante preparar antes las palabras, partir de lo más simple y ayudarles a discriminar los sonidos separando las sílabas por golpes de voz.
ATENCIÓN: UN CUENTO PERSONALIZADO
RELAJACIÓN: EL TIC TAC La música tiene mucho que ofrecer a la hora de trabajar con niños de 2 a 4 años, ya que capta rápidamente su atención. Además, ya son capaces de seguir las letras y los ritmos y de poner en práctica coreografías más o menos complicadas, en función de su edad y desarrollo psicomotor. Una buena opción es “El tic tac” de Brujita Tapita en Youtube (https:// youtu.be/iHgNpH2l8-M), pues tiene una coreografía fácil de apren-
der: al cantar “tic tac” movemos los brazos como agujas de un reloj; “pin pon”, manos sobre el corazón latiendo; “chas chas”, pisotones alternos. Una vez aprendida la coreografría, el juego consiste en cantar y bailar rápido o lento para lograr la relajación a través de la tensión y distensión, y acabar con un tic tac cada vez más suave mientras los niños se dejan caer hacia delante balanceando los brazos como péndulos para relajar músculos, espalda y brazos.
Existen numerosos juegos que ejercitan la concentración y la capacidad de atención en estas edades: puzles adaptados, encontrar diferencias, descubrir parejas... Sin embargo, nuestra apuesta para que el peque aprenda a mantener su atención es contarle un cuento personalizado, en el que el protagonista sea él. Y mucho mejor si de paso elegimos un tema que le importe, como el miedo (a un animal, a la oscuridad, a otro niño…). Los personajes serán él y sus amigos, y la solución pasará por hacerle entender que todos sentimos miedo (sus compañeros temen al mismo animal), lo cual requiere valor y un poco de apoyo para ser valiente: siguiendo el ejemplo anterior, al exteriorizarlo los amigos descubren que juntos son fuertes y que todos deben acudir a ayudar al que está “en peligro”. Un juego ideal para enseñar al niño atención... y de paso, valor.
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Niños ¡QUÉ CHULO ES APRENDER! OBEDIENCIA: JUAN HA DICHO En torno a los 2 años comienza una etapa de autoafirmación en la que es difícil conseguir que tu hijo haga algo sin cuestionarlo. Darle un poco de espacio para que se exprese y ofrecer dos alternativas le ayudará a sentir que su opinión es relevante, aunque hay que hacerle ver que las de los demás cuentan igual, que unas veces son mayoría, otras es el turno de otro y, en ocasiones, son los mayores
quienes deben decidir. Para entrenar la obediencia vamos a jugar a “Juan ha dicho”, ya que basta con que una orden sea divertida para que no haga falta cuestionarla. Además, si contamos con más de un niño trabajaremos la empatía y los turnos, dejando que cada vez mande uno sobre el grupo el mismo tiempo. Después tendrán que ponerse de acuerdo para decidir quién mandará por última vez. Si no lo consiguen, el juego termina.
PACIENCIA: “ABUELITA, ABUELITA... ¿QUÉ HORA ES?” Con este juego entrenamos la paciencia de niños a partir de 3 años. Tú serás la abuelita e indicarás que todos se coloquen tras una línea imaginaria distanciada de ti, el árbol o la pared, que es la meta. Para avanzar hay que preguntar la hora, por turnos y con la fórmula del enunciado, y asumir la respuesta, ya sea “las dos de gigante” –dando dos pasos con los que se avanza mucho–, “de hormiga” –con los que se avanza poco– o “de cangrejo” –yendo hacia atrás–. Hay que procurar que todos prueben tanto la emoción de avanzar e ir el primero como la frustración de retroceder e ir el último, intentando recompensar la paciencia del que aparentemente iba a perder. Gana quien toque la meta primero. Se puede jugar con un solo niño, haciéndole avanzar y retroceder, pero es más efectivo con varios.
HABLA: CON LA BOCA GRANDE Entre los 3 y los 5 años, tan importante como trabajar las respuestas emocionales es entrenar el lenguaje, los músculos de la boca y su articulación, para que se produzca una correcta pronunciación futura. Para ello empezaremos con cualquier juego de soplo, desde el pompero (con los más chiquitines) hasta meter goles soplando pelotas de papel. Ambos son divertidos, pero más aún es
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hacer el payaso frente al espejo, para lo que recomendamos el chiste de la rana de la boca grande que encuentra al conejo, la ardilla… y les pregunta: “¿Cómo te llamas? ¿Y qué comes?”. Los niños tendrán que interpretar a la rana hablando con la boca muy abierta, hasta que esta se encuentra con un cocodrilo que come ranas con la boca grande; entonces, la rana contesta cerrando mucho la boca: “Uh, pues no he visto ninguna”.
AFÁN LECTOR: BIBLIOTECA Aprovecha un rinconcito con estanterías (en su habitación o en vuestra sala común) para poner sus cuentos y recrear la zona infantil de las bibliotecas públicas. Para empezar, vamos a poner nombre a la actividad para que tu hijo sepa qué debe hacer solo con nombrarla. Después jugamos a que estamos en una biblioteca, para lo que hay que cumplir ciertas normas: no correr, hablar bajito, coger los libros de manera ordenada, entregar el carnet para sacarlos, devolverlos en el tiempo establecido… Además de leer y comentar un cuento, se divertirá con el cambio de rol, de forma que él sea quien te “lea”, te regañe y te recuerde las normas de uso de la biblioteca. Después, eso sí, hay que visitar una para que pueda poner en práctica lo aprendido, explicándole que en los lugares públicos existen normas de comportamiento que todos, incluidos los niños, debemos cumplir.
tips Educar
Investigación
Esas peleas tan desagradables
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los padres nos suele molestar y preocupar que nuestros hijos discutan y se peleen cada dos por tres cuando están jugando con sus amigos o entre los hermanos. Un estudio ha arrojado datos interesantes que ayudan a soportar mejor este elemento de la convivencia diaria.
Normales en niños de 3 a 5 años El psicólogo H. C. Dawe analizó 200 peleas entre 40 niños, por parejas o en pequeños grupos, con edades comprendidas entre 2 y 6 años. Y descubrió lo siguiente. Los niños son más agresivos que las niñas. Suelen jugar a peleas que en ocasiones acaban en serio. Dos niños de 3 o 4 años que juegan juntos pueden regañar y pelearse cada 6 o 7 minutos durante 30 segundos; enseguida reanudan sus juegos. Se pelean menos a medida que crecen. La etapa más difícil es entre los 3 y los 5 años, cuando se desarrollan en el aspecto social. Las peleas crean poco o ningún resentimiento entre ellos. Al momento vuelven a jugar juntos. Los padres no deben intervenir siempre, ya que puede convertirse en un medio de llamar su atención.
No os perdáis las claves que os damos cada mes para haceros un poquito más fácil la educación de vuestros hijos.
Lleva la creatividad en su maleta de vacaciones
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stimular la creatividad de los niños es esencial. Esta capacidad del cerebro para idear y producir cosas nuevas se aplica en todos los aprendizajes. Y una de las mejores formas de estimularla es mediante el dibujo, la pintura y el modelado. Desde los 15 meses, cuando ya hace garabatos, tu papel es proporcionar a tu hijo el espacio, el tiempo y los materiales adecuados. Y dejar que él sea el protagonista de su aprendizaje creativo.
Materiales adecuados para pequeños Han de ser de calidad, para que los use con facilidad y le resulten divertidos, y sobre todo seguros (certificados para menores de 36 meses). ¿Cuáles elegir? Pintura de dedos. De colores brillantes para que llamen su atención, lavable de la piel y tejidos con agua y jabón y atóxica incluso si se chupa las manos. Lápices de colores. De mina gruesa y extra suave para que le sea fácil pintar con ellos, dermatológicamente testados, mejor con tapón de seguridad. Rotuladores. De formato extra gran-
e para ue sean c es e e pu ar, con tinta lavable de manos y tejidos, capuchón ventilado con sistema anti ahogo y punta bloqueda que no se hunde. Ceras. Resistentes a las caídas, fáciles de extender, atóxicas y lavables. Pasta para modelar. O para jugar y desarrollar la destreza manual antes de los 2 años. A base de ingredientes naturales, como harina de trigo, que sea segura si la chupa y que no ensucie. Más información: www.giottobebe.es
Ayuda a tu hijo con los psicocuentos
El miedo a la oscuridad es uno de los títulos de la Colección PsicoCuentos, de Ediciones Pirámide. Se trata de un “kit de ayuda” que contiene una guía para los padres, con pautas que les permitirán abordar la situación, y un cuento para el niño, Alex en una misión secreta, con el que el peque “elaborará” sin darse cuenta sus temores y dificultades. De la misma colección son El niño que no come o come mal, con el cuento Yaco el caballo salvaje, y Las pesadillas, con el cuento Álex y el monstruo de los ojos rojos (11,50 € cada kit).
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Ocio PARA ESTE VERANO
De día, al campamento ¿Cómo vas a apañártelas con los niños ahora que empiezan las vacaciones? Una buena opción es apuntarlos a un campamento urbano para que pasen el día divirtiéndose y luego vayan a dormir a casa. ¿Quieres ideas?
T
e ofrecemos una mini-guía con distintos campamentos urbanos repartidos por toda España. Los hay para todos los gustos: de idiomas, aventuras, robótica y tecnología, teatro, arte… ¡Y lo bueno es que a muchos de éstos, los niños pueden ir desde muy pequeñitos!
A Coruña Jungle World
Minicampamentos de verano bilingües para niños de 2 a 8 años. Manualidades, cocina, música, gymkanas, yoga, experimentos de física y química, baile astronomía… En los meses de junio, julio, agosto y septiembre. Tel. 981 255 599. www.jungleworld.es
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www.crecerfeliz.es
Alicante Eurobridge
Esta escuela de inglés y deportes situada en la Playa de San Juan pone a disposición de los alumnos un servicio de autobús desde Alicante y Orihuela para ir y volver al campamento a diario. Niños de 4 a 11 años. Del 27 de junio al 29 de julio. Tel. 902 102 068 y 666 404 171. www.eurobridge.net
Asturias 440 Music & Languages Academy
Gijón Musikids es la propuesta que ofrece la Academia de Artes Escénicas 440 Hz para que niños de 3 a 5 años se inicien en la música, desarrollen
su psicomotricidad y practiquen el inglés. Del 18 al 22 de julio y del 25 al 29 de julio. Tel. 687 432 441. www.440academy.wordpress.com
Barcelona Carambola Camp
Se desplazan hasta vuestra urbanización y enseñan manualidades, deporte juegos e idiomas. Tel. 609 057 569. www.carambolafiestas.com La Marelle
Actividades dirigidas (yoga, danza…), libres (juegos, animales y granja, teatro…) y salidas al exterior (parque, playa o piscina). Ambiente multilingüe (inglés, francés, catalán y castellano). 20 de junio-12 de agosto y 5-9 de septiembre. Tel. 930 071 295. http:// lamarelle-barcelona.blogspot.com.es/ Esc. de Arte Dramático Eòlia
Los niños de 5 a 11 años pueden explorar el universo de las artes escénicas a través del teatro, la danza y las artes plásticas. 27 de junio-22 de julio. Tel. 933 192 397. www.eolia.cat/es/ Happy Milk
Cada semana un tema (magia, aventura, arquitectura y deporte) y cuatro salidas (al parque de la Ciudadela, la playa y otra relacionada con la temática semanal). De 12 meses a 10 años. Tel. 667 714 430. www.happymilk.org La Nau Espacial (Barcelona)
Juegos y salidas a la piscina, visita de personajes espaciales, yoga y educación emocional… 3-10 años. Junio, julio y septiembre. Tel. 605 148 164. https://lanauespacial.wordpress.com/
Burgos Pequecampus
La Universidad de Burgos abre este campamento a niños de 4 y 5 años. Actividades creativas, deportes, visitas, inglés… Como novedad, el campus tecnológico con talleres de robótica y animación en 3D. www.ubu.es (pincha en Cursos Ubuabrierta>Campus infantiles). Tel. 947 258 742.
Cuenca Circus
Este centro de ocio ofrece en su campamento de verano actividades recreativas, lúdicas, deportivas, artísticas, de reciclaje, de inglés… Tel. 969 238 790. www.circusociourbano.com
Guadalajara Huerta La Limpia
Esta granja escuela próxima a Guadalajara organiza durante todo el periodo de vacaciones de verano los campamentos “Granja de Día”, para niños a partir de 4 años. Tel. 949 223 901 y 949 221 693. www.huertalalimpia.com
uipúzcoa Txintxirrin sociación de ocio y tiempo libre que rganiza en la ciudad de San Sebastián ampamentos en euskera para niños a artir de 3 y 4 años. Tel. 943 105 787 673 337 499. www.txintxirrin.com
eón Pasito a Pasito sta ludoteca organiza en verano ampamentos urbanos con talleres de anualidades, cuentacuentos, karaoke, nformática… Dirigidos a peques de a 9 años. Tel. 987 25 52 26. www. entroinfantilpasitoapasito.com
Madrid British Nursery través de la música, la danza, el arte la plástica, y con profesores nativos, os niños experimentan sensaciones del mundo sin salir de Pozuelo, donde está el centro. 22 de junio al 22 de julio de 2016. De 2 a 7 años. Tel. 913 512 672. www.britishnursery.com Brains Nursery School Madrid
Animaocio
Cuenta con un método propio de enseñanza de inglés. De 0 a 2 años proporcionan un clima orientado a desarrollar nuevas sensaciones y un programa de estimulación neuronal multilingüe. De 2 a 7 años , ambiente de juegos, talleres y afectividad orientado al aprendizaje del inglés. Tel. 916 503 030. www.brainsnsm.es
Escuela de verano y campamentos urbanos para niños desde 3 a 11 años de edad. En el Colegio Nazaret, Cáceres. Tel. 927 183 590 y 647 974 471. www.animaocio.es
Dos opciones: La mar de bien, para niños de 4 a 10 años, con actividades como storytelling, stop motion, talleres de manualidades y mini chef; o
Cáceres
Ludoteca VeoVeo
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Ocio ESCUELA DE VERANO funciona la termodinámica y las energías renovables… Del 4 al 29 de julio. Tel. 669 668 470. www.kidcode.es el minitaller Learn&Play (de 12 a 36 meses), basado en principios de educación emocional. Tel. 910 073 428. www.ludotecaveoveo.es Aventurama
Campamentos a domicilio en urbanizaciones o comunidades de vecinos. Comodidad y flexibilidad horaria. Tel. 910 296 444. www.aventurama.es
Sevilla Museo Casa de la Ciencia
Del 26 de junio al 6 de septiembre pone en marcha el Proyecto Búho, con actividades deportivas, dinámicas de grupo, juegos de desinhibición y talleres. De 3 a 12 años. Tel. 954 232 349. www.casadelaciencia.csic.es
Museo Thyssen
Acuario de Sevilla
Con el gabinete del Dr. Haustein, el museo se transforma en un laboratorio en el que los participantes pueden investigar, hacer experimentos y encontrar respuestas a distintos retos y preguntas sobre arte. Niños a partir de 6 años. Del 4 al 8 de julio. Tel. 913 600 334. www.educathyssen.org
Los niños de 5 a 13 años pueden descubrir los secretos de la vida marina de la mano del personal de investigación y los biólogos del acuario. Y el jueves es la Noche de los Tiburones y los peques duermen en el acuario. Campamentos semanales del 27 de junio al 2 de septiembre. Tel. 955 940 310. www.acuariosevilla.es
ConMasFuturo
Campamentos para que niños de entre 5 y 10 años aprendan tecnología a la vez que se divierten con propuestas como “Mi amigo es un robot”, “Crea tu granja virtual” o “El código pirata”. Tel. 910 601 126 y 902 030 225. www.conmasfuturo.es
Navarra
Ludoeco
Campus viajero para niños de 3 a 12 años. Cada semana recorren diferentes lugares del mundo y aprenden distintas culturas, juegos, arte y gastronomía. Del 22 de junio hasta el 29 de julio. Posibilidad de contratar horas sueltas. Tel. 954 587 661. www.ludoeco.com
Caja Rural de Navarra
Toledo
A través de su programa infantil “En marcha” patrocina y organiza varios campamentos en la provincia. Como el de Casa Gurbindo (www.casagurbindo.es), que combina distintas actividades deportivas y gastronómicas, equitación, talleres de huerta, etc.
Siempre que no hay cole, este espacio abre sus puertas a los más pequeños para que disfruten con sus talleres, manualidades, la piscina, los juegos… Tel. 925 234 910. www.planetazeta.es
Planeta Zeta
Valencia
Ourense
Ludic
Nenoos
Esta agencia de animación infantil especializada en ocio y proyectos educativos organiza escuelas de verano y campus infantiles en seis localidades de Valencia y alrededores. Infórmate en Tel. 961 372 142 y www.ludic.es
“El mundo en tus manos: el universo Nenoos” es el nombre del campamento en el que niños de 3 a 12 años trabajan la arcilla y el juego de construcción Súper Lupo y conocen los astros, el sistema solar y las profesiones relacionadas con el espacio. 27 de junio al 2 de septiembre. Tel. 988 782 178 y 687 285 913. www.nenoos.es
Pontevedra KidCode, en Vigo
Campamentos tecnológicos para peques a partir de 3 años de edad. Aprenden a crear videojuegos y apps, diseñan e imprimen en 3D, ven cómo
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Valladolid Mundicursos
Su variado programa combina diferentes actividades artísticas, culturales, deportivas y de concienciación (de reciclaje, seguridad vial...) e inmersión lingüística en inglés. Tel. 983 549 055. www.mundicursos.com Eva R. Soler
Pre úntanos
Envía tus cartas a: Crecer Feliz, Avda. Cardenal Herrera Oria, 3, 28034 Madrid. O por mail: crecerfeliz@hearst.es
EMBARAZO, PARTO Y POSTPARTO: JUAN IGNACIO ZÚÑIGA, tocoginecólogo. BEBÉS: JUAN MANUEL SANZ-GADEA, pediatra. PSICOLOGÍA Y EDUCACIÓN. COKS FEENSTRA, psicóloga.
drán una crema anestésica y no lo notará. Este tipo de infección suele reaparecer.
BEBÉS Ġ,õàŇĮvö võîĻTºËøöğ A mi hijo, de 4 años, le han salido una especie de bolitas en la pierna, detrás de la rodilla. Su pediatra dice que es “molusco contagioso” y que no hay que hacer nada, sólo esperar. ¿Qué debo hacer? Ahora empieza a ir a la piscina. Montse El molusco contagioso es una infección de la piel ocasionada por un virus. Se con-
B î vøĻĩUĺ àYvĻ U tagia por contacto directo. Las lesiones ni pican ni duelen, pero cuando salen en las zonas de flexión, el niño se suele rascar y puede dar lugar a una sobreinfección y cicatriz en la zona. Las protuberancias crecen hasta unos tres milímetros, maduran y desaparecen sin tratamiento (aunque pueden tardar hasta un año). Otra opción es que lo lleves al dermatólogo para que elimine cada uno de los moluscos. Le pon-
Mi hija de 2 meses tiene mucha costra láctea. La bañamos todos los días, pero esto no se quita. ¿Qué hacemos? Cristóbal Prueba con alguno de los champús específicos para la costra láctea que encontrarás en farmacias. También puedes aplicarle un poco de aceite de almendras o de oliva, darle un masaje con un cepillo para bebés, esperar media hora y lavarle con una esponja y champú neutro. Aclara bien.
NIÑOS õç Ēõvöęęę ¥ř îö ĒTĩU¤
que debe de quemarlo todo al instante... Ana
Mi hija de 2 años come muy poco y no para de jugar en todo el día. Está sana, pero me da miedo que no le queden energías para crecer bien, yo creo
A partir del año la energía que necesita un niño para desarrollarse disminuye. Los recién nacidos emplean el 35% de las calorías que ingieren
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para crecer, mientras que a partir del año le dedican menos del 10%. No te obsesiones; que tu hija se pase el día jugando sin parar es la mejor señal de que está bien. Si vieras que está decaída, consúltalo con el pediatra.
No levantes las costras con las uñas. Si en una semana no ha mejorado, su pediatra te indicará cómo proceder.
PŇçö ĒTĩU á ĮĻĩ óËçË îĻö Mi bebé de 3 meses y medio toma biberón y tiene estreñimiento. Su pediatra me dijo que le dé zumo de naranja. ¿Le puedo dar de los envasados? Rocío Tienes que darle un par de cucharaditas de zumo y tiene que ser natural, recién exprimido. Todos los envasados llevan algún tipo de azúcares y conservantes. Si le sienta bien, en dos o tres días puedes aumentar la cantidad.
No hace pis Tengo un bebé de 3 meses que lleva un par de días haciendo muy poco pis y esta noche, en 8 horas no ha hecho nada (el pañal estaba seco). Le doy leche de fórmula y últimamente me cuesta mucho trabajo que coma algo en cada toma. Dayana Tiene que verlo su pediatra para descartar una infección de orina. Además de la poca cantidad de pis, uno de los síntomas de esta infección, en los más pequeños, es la pérdida de apetito. Si el resultado del análisis de orina es positivo le pondrá en tratamiento.
EMBARAZO Y PARTO Ġ:Ň ö ö îö ĒŇ ö võç ĩ çhŇĻË öğ Estoy en la recta final del embarazo y al inicio del mismo comí embutido. Luego me hablaron de la toxoplasmosis y dejé de tomarlo, pero no estoy segura de si puedo consumirlo o no. ¿En realidad es peligroso? Alicia Lo realmente importante respecto a tu pregunta es saber si estás inmunizada frente a la toxoplasmosis. En los análisis que te han realizado en el embarazo habrá quedado reflejado. Si no estás inmunizada, esto es, si no la has pasado, tomar carnes crudas y embutidos está desaconsejado durante la gestación. La toxoplasmosis tiene mayor riesgo cuando se coge de forma aguda en el primer trimestre de embarazo.
, îù Į îĮËhËàË T ï àTį çTîù Llevo 25 semanas de embarazo y desde hace unos días noto que mis manos han perdido algo de sensibilidad. Estoy bastante preocupada, la verdad. ¿Será debido al síndrome del túnel carpiano? Susana
Podría ser. Este síndrome se produce por un aumento de la presión que ejerce el líquido retenido en el túnel carpiano, que molesta a los nervios que van a los dedos. En el embarazo no es infrecuente que se produzca, pero lo habitual es que no sea algo grave. Coméntaselo a tu médico para que lo valore. Y para aliviar los síntomas te recomiendo que controles la retención de líquidos y que te acostumbres a hacer cada poco tiempo ejercicios con las manos, abriéndolas y cerrándolas.
Ġ:õĩ ĞŇ Ļ îºö çYį àŇîTĩ įğ Soy de piel clara y bastante pecosa. Me gusta tomar el sol, pero desde que lo hago estando embarazada me han salido más pecas. ¿Esto supondrá algún problema? Lidia La hormona melalina se encuentra muy estimulada durante el embarazo, por lo que es normal que ante una exposición al sol, las pecas en particular y las manchas en general se acentúen o aumenten de tamaño. Mi consejo es que tomes el sol con mucha más moderación, en las horas en las que sea menos fuerte y utilizando siempre crema protectora con FP 50+ apta para embarazadas.
U vTh Xù ĒTĩU õĩçËĩĮ
mecían tus movimientos. Aún le produce calma y placer. TamLo hace mientras se bién revela tensión mece, desde los 9 o ansiedad, que ella meses. Y a veces combate así. Para los cuando se enfada. Es enfados, enséñale otro niña, tiene 30 meses. hábito, como golpear ¿Qué le pasa? un cojín. Hazlo con Sara ella y dile algo como Se trata de un hábito “cariño, veo que estás de autoconsuelo que enfadada” o “entiendo le recuerda a su vida que te da pena”, para intrauterina, cuando la que vaya poniendo
palabras a lo que siente, lo cual tiene un efecto tranquilizador. Ten en cuenta que su emoción no es negativa, sólo su forma de expresarla. Para el sueño te aconsejo que la mezas tú (o, si pesa mucho, el papá). Darle durante un tiempo lo que necesita es la forma de que deje de necesitarlo.
TĮÌ îö ÇThàU
¡Nos embaraza!
Mi hija, 4 años, siempre me dibuja Mi niño, 22 meses, a mí y a ella misma con un bebé pronuncia bien cuatro palabras. ¿Qué hago? en la barriga. ¿Qué significa? Alicia Inés Los niños difieren bas- Revela que se identifica contigo. Y refuerza lo que os une, siendo las tante en el ritmo de adquisición del habla. dos mujeres. A esta edad la niña Ellos tardan más que (y el niño) descubre su identidad ellas. Háblale mucho, sexual y la reafirma. Ella ya sabe despacio y claro, eloque es una niña y sus dibujos gia sus intentos y léele señalan la conexión que tenéis. muchos cuentos.
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Moda Baño PARA EMBARAZADAS
Te gusta ir a la playa o a la piscina en verano, ¿verdad? Si estás embarazada, aprovecha para lucir las curvas de tu nuevo estado con estos bañadores. Y si tienes hijos, presume viéndolos (¡tan guapos!) con las últimas creaciones en trajes de baño para niños y niñas. Belinda Santamaría
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Moda Baño
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Manualidades
tas i s e c e n é u Q
UN JUEGO DE SIEMPRE
:õĩ U, TŇĻõĩU á hàõ» ģ:ËîĻTî ö ŇîU çTçZĤę Si os gusta esta idea, os va a encantar el blog que hacen Lourdes y Beatriz. Todo un lujo para los amantes del DIY, la cocina, las manualidades, la decoración... www.pintandounamama.es
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lanco e papel b d o d ra d 1 cua ulina). (o de cart de colores, s (lápices uarelas...). Pintura ac s, ceras, rotuladore lígrafo o similar. 1 bo
¡Seguro que se os había olvidado este juego tan divertido y tan fácil de hacer! Merece la pena recordarlo, a vuestros hijos les chiflará.
E
ste mes os propongo crear un juego sencillísimo y que probablemente os traiga a la memoria recuerdos de vuestra infancia. Porque seguro que todos, alguna vez en la vida, habéis hecho y jugado con un comecocos de papel. ¿No os parece divertidísimo? Yo diría que es un juego para todas las edades. Ahora podéis fabricarlo vosotros para que lo disfru-
ten vuestros hijos. Cuando sean más mayores, ellos mismos realizarán esta manualidad para jugar con sus amiguitos. ¿Qué necesitamos? Solo papel, lápiz o bolígrafo, pinturas de colores, creatividad y ganas de pasarlo bien. Porque este juego es una prueba de que lo más sencillo es, en ocasiones, lo que más entretiene a los niños. ¿Os apetece crear vuestro propio comecocos de papel?
Paso a paso Para hacerlo, doblamos de extremo a extremo el cuadrado de papel: primero una mitad en vertical, y abrimos. Luego la otra en horizontal, y extendemos. A continuación hacemos lo mismo en diagonal. Y seguimos con las esquinas. El papel quedará con varias líneas marcadas.
El siguiente paso es llevar cada una de las esquinas del papel hacia arriba y presionar para que queden bien dobladas. Luego lo ponemos boca abajo, de manera que los picos doblados queden al otro lado. Procedemos igual, doblando las esquinas hacia arriba, como indica la foto.
Una vez que hemos acabado de doblar las esquinas, tal y como está, doblamos el papel por la mitad, de manera que nos quede como un rectángulo con dos cuadraditos. En ellos será donde meteremos los dedos (el pulgar y el índice de cada mano) cuando llegue el momento de jugar.
Pintamos con el motivo que nos guste (lunares, estrellas, colores...). Luego escribimos dentro las pruebas que queremos que tenga el juego: para divertir (“Canta una canción”, “tócate con el pie la punta de la nariz”...). O para reforzar un aspecto ( “Pon las servilletas en la mesa”, “coloca la fruta por colores”...).
{
Aunque seguro que la mayoría lo sabéis, no está de más recordarlo.
Así se juega
}
Un jugador dice un número (es mejor limitar las opciones, entre el 1 y el 10). El otro jugador va abriendo y moviendo con los dedos el comecocos, formando una cruz imaginaria, hasta llegar al número elegido por el primero (los dos pulgares y los dos índices, que son los que están debajo de cada triángulo, al mismo tiempo). Quedarán a la vista 4 de los 8 colores o dibujos con los que hemos decorado previamente el comecocos. El primer jugador deberá elegir uno de ellos y, a continuación, realizar la prueba que aparece escrita debajo de ese color. Y así sucesivamente con cada participante.
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DIY ¡QUÉ JUGUETES!
TÍTERES CASEROS ¡EN REALIDAD SON CUCHARAS DE MADERA! :õĩ ,Ď à ĮĻ TŇĻõĩU á hàõ» ģ ŇÐU çTîŇTàË T įĤ ¿Sois manitas? ¿Os encanta pasar la tarde creando adornos, juguetes, ropa...? Pues entonces, este blog está pensado para vosotras. www.guiade manualidades.com
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Unas cucharas de madera y unos cuantos hilos y botones son los materiales perfectos para fabricar estos títeres con los que los niños se lo pasarán de fábula durante las tardes de verano.
L
os títeres son un verdadero clásico entre los juguetes de la infancia. Nuestros abuelos y nuestros padres jugaron con ellos y también lo hicimos nosotros. Ahora es el turno de los más pequeños. ¿Y qué mejor idea que crear unos títeres originales y muy especiales con su ayuda? La idea que os propongo este mes es hacerlos
utilizando algo tan sencillo como cucharas de madera y después aprovechar las lanas, los botones y los hilos que tengáis en los cajones de casa para decorarlos. ¿Os apetece? Animad a los niños a participar en la aventura de crear sus propios juguetes y a dejar luego de lado las tablets y la televisión para divertirse imaginando mil aventuras para sus nuevos amigos.
Paso a paso
Para poder armar los diferentes títeres necesitaremos combinar colores y diseños. Colocad sobre la mesa de trabajo todos los moldes para cupcakes y papeles que tengáis, para obtener una visión de conjunto, y empezad a mezclarlos creando distintas combinaciones.
Una vez elegida la combinación que llevará cada títere, empezad a preparar las prendas de ropa: doblad los papeles y los moldes, recortadlos, pegadlos entre sí... Vuestra imaginación es la clave para formar los diferentes vestidos, pantalones, camisas, chaquetas...
Materiales Cucharas pequeñas de madera de distintos tamaños Varios moldes de papel para cupcakes Papeles de diseños y de colores variados Adornos como botones, flores, cintas, lana, hilos de colores, goma eva, etc. Una pistola de pegamento caliente Varios marcadores de colores diferentes Unas tijeras y un lápiz
Hacerlo es tan sencillo como ir pegando las prendas a las cucharas de madera con una pistola de pegamento caliente (también podéis hacerlo con silicona líquida fría o con pegamento universal, pero recordad que estas dos opciones requieren más tiempo de secado).
¡La parte más divertida! Botones, flores, lanas, hilos de colores, lentejuelas… Podéis usar todo lo que tengáis a mano para decorar y hacer lazos, fulares, collares, corbatas.... Además, cread los peinados pegando con la pistola de pegamento lanas, hilos o goma eva de colores.
Llega el momento de dar personalidad a cada uno de los títeres. Vamos a colorear el cabello, dibujar el rostro y pintar también sus zapatitos. Para ello son ideales los marcadores de colores, ya sean de punta fina o media. Un consejo: preparad los diseños con lápiz antes de hacerlo con los marcadores. ¡Así tendréis la posibilidad de corregir cualquier error!
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Receta ¡PARA DESAYUNAR!
ĞŇ TŇĻõĩU á hàõ» ģ: ĻËļ 1ïĤę Recetas, DIY, ideas de ocio y viajes, consejos de cuidados del bebé, manualidades... Si aún no conocéis este blog, entrad hoy mismo. ¡Os va a encantar! www.petit.on.com
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MAGDALENAS SANAS ¡Y DELICIOSAS! (HECHAS DE NARANJA Y COCO) ¿Vuestros hijos se levantan con sueño y les cuesta desayunar? Puede que con esta receta estén deseando hacerlo todas las mañanas.
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n casa nos encantan las naranjas; las tomamos en zumo, en confitura, como postre tal cual… Y una de las cosas que más les gusta a mis hijos es encontrarse por la mañana con el desayuno que os propongo este mes. Es una receta muy sencilla de magdalenas, las de toda la vida, pero con naranja y un toque de yogur de coco que las hace absolutamente deliciosas. Tanto éxito tiene que forma parte ya de mi cuaderno de recetas habituales. ¿Os animáis a hacerla? Os lo recomiendo: de verdad que nunca falla.
Ingredientes El zumo de una naranja 250 g de azúcar 3 huevos talla M 100 gramos de aceite
(mejor, de girasol) 1 yogur de coco 250 gramos de harina
de trigo Un sobre de levadura
en polvo
Paso a paso
Para comenzar, batimos bien el zumo de naranja, el azúcar y los huevos hasta que quede una masa homogénea. Podemos hacerlo a mano o con robot. Añadimos el yogur de coco y el aceite de girasol mientras seguimos batiendo.
Una vez que todo está muy bien batido, añadimos los ingredientes restantes: la harina mezclada con la levadura. Conviene que vayamos integrándolas a cucharadas al tiempo que movemos la masa con movimientos delicados.
Gran idea
Otras opciones Puedes cambiar el zumo de naranja por el de un limón y probar con otros sabores de yogur; a tus hijos les sorprenderá el resultado.
Vertemos la masa en moldes de magdalenas y dejamos reposar 10 minutos. Espolvoreamos con azúcar blanco y metemos al horno precalentado a 180 ºC (15-20 min) Comprobamos si están hechas pinchando en el centro y sacamos.
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Viajar IDEAS PARA HACER TURISMO EN FAMILIA, TRUCOS Y CONSEJOS PARA QUE LOS VIAJES SEAN PERFECTOS... ¡SALID A CONOCER MUNDO!
POR LAS AGUAS DEL MAR BÁLTICO
Y Consejos para viajar con bebés
Desplazarse en coche con un bebé, realizar un viaje largo en avión, coger un tren... puede resultar agotador, pero es posible planificarlo bien y hacerlo sin estrés con estos consejos de windu.es: En coche: Configura el viaje según su ritmo de sueño, así dormirá y será más apacible. En avión: Elige los asientos de cola (más cerca del servicio), dale de comer durante el despegue y aterrizaje o ponle el chupete para reducir la presión en los oídos y haz que estire las piernas cada dos horas. En tren: Busca trayectos directos, sin trasbordos, elige asiento de ventana y evita llevar carro o sillita, mejor portabebé. Más consejos en: wimdu.es/blog/12-consejosde-experto-para-viajar-conbebes-y-sin-estres 80
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si este verano te planteas pasar tus vacaciones de una forma diferente? Una buena idea puede ser descubrir el encanto mágico de las aguas del Báltico y visitar sus principales capitales. Entre las ciudades más emblemáticas del norte de Europa podrías conocer Helsinki, una de las llamadas Perlas del Báltico; o Tallin y visitar su ciudad medieval. O pasar una noche en la ciudad rusa de San Petersburgo (con visita guiada al palacio de verano de los zares). Y también contemplar las maravillas que ofrece Estocolmo.
Crucero por el Báltico Todo ello puedes hacerlo viajando con los niños en el buque Monarch, de Pullmantur Cruceros. Ocho días y siete noches en un oasis de distinción,
donde podrás degustar los menús creados por Paco Roncero, o disfrutar a bordo de su wifi gratuita, camas balinesas, teatro, espectáculos, música en vivo, spa, gimnasio... Sin olvidar la diversión para los más pequeños con películas, juegos y el Guppy Club (mini, de 3 a 6 años, y guppys, de 7 a 11 años), un club supervisado por profesionales donde los niños se entretienen y aprenden mientras los papás se relajan.
Reserva ya tu sueño Infórmate sobre fechas disponibles, precios, promociones (vuelo incluido) y ciudad de salida en www.pullmantur.es o en el Tf. 900 839 053.
Para coche eléctrico Estás pensando en comprar un coche eléctrico, pero todavía te quedan algunas dudas. Entre ellas, conocer qué marcas disponen de este tipo de vehículos, los pros y los contras de este sector, cuáles son los coches mejor valorados por los usuarios y, sobre todo, dónde recargar si sales de viaje.
Con todo a mano En electromaps.com encontrarás toda la información que necesitas conocer como usuario de estos vehículos y además podrás descargarte (APP Store y Google Play) su app con la geolocalización de los puntos de recarga nacionales.
Eco ideas SE LLEVA VIVIR EN VERDE. Y HAY MUCHAS MANERAS DE ENSEÑAR A TUS HIJOS A RESPETAR EL MEDIO AMBIENTE Y A DISFRUTAR MÁS DE ÉL.
NATURAL PARA LA ENURESIS
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n España, el 40% de los niños de 3 a 4 años mojan la cama, un problema que es casi dos veces más frecuente en los niños que en las niñas (además, un 5% de los niños de entre 5 y 14 años también lo hacen). Una vez que el pediatra y el urólogo hayan descartado alguna patología que la origine, puedes tratar esta situación (a partir de los 3 años) con un preparado natural.
que actúan sobre el sistema nervioso y ayudan a la maduración del mecanismo de control del pis (80% de efectividad en enuresis primaria). 25,14 €, el jarabe, y 51,13 €, gotas. Farmacias. stopisgensi.com
Inhalado o en jarabe StopisGensi es un producto natural, sin contraindicaciones, que funciona por inhalación (en gotas y jarabe). Contiene aceites naturales de alta calidad (extracto de lúpulo y almendras) ricos en flavonoides. Sus principios activos son sustancias orgánicas volátiles
Pequeños hortelanos Para que los ecologistas más pequeños pongan en práctica todo lo que saben, Life in a Bag, empresa comprometida con el medio ambiente y la lucha por el desarrollo sostenible, ha creado los mini kits de cultivo con semillas ecológicas y materiales reutilizables. El objetivo es que os atreváis a cultivar en casa vuestros propios alimentos en espacios mínimos. Así nacieron los mini kit Grow Ba . Cada uno lleva un saquito impermeable de 15x18 cm con bolitas de arcilla, un envoltorio con sustrato, un paquete de semillas ecológicas y las instrucciones para que todo os salga bien. Podéis elegir rúcula, judías, caléndula, albahaca, menta, tomillo, fresas o un girasol. El Grow Bag Girasol incluye pinturas y un dibujo para colorear. Desde 9 €, en la tienda online www.cocinista.es y en www.lifeinabag.pt
Premio a la literatura ecológica
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a puedes acercarte a la sección de libros de El Corte Inglés, FNAC, La Casa del Libro, Amazón y otras librerías tradicionales y comprar el libro Érase una vez un Mundo mejor, de la editorial Planeta. En él se recopilan los 10 mejores cuentos sobre medio ambiente ganadores de la V Edición de los Premios Los Profes Cuentan, convocados por Ecoembes (organización que cuida del medio ambiente y promueve la sostenibilidad a través del reciclaje). Los relatos han sido escritos por profesores y alumnos de Primaria de colegios de diferentes provincias españolas. El ganador de esta edición ha sido el cuento La Península Ivérdica, de la profesora Raquel del Prado García y sus alumnos de 4º de Primaria del colegio San José de Calasanz de La Bañeza, León. El libro está ilustrado por Olga de Dios y cuenta con la colaboración especial de la escritora Pilar Eyre, autora del cuento El bosque de Ada. Cuesta 5 € y el dinero recaudado con su venta se donará íntegramente a Aldeas Infantiles SOS.
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