CSAK ESZEK ÉS ESZEK ÉS ESZEK…. MIT TEGYEK? Avagy az unalomevés leküzdése Már napok óta az otthonunk „fogságában” élünk… Van, aki jól viseli és feltalálja magát, de van, aki már kevésbé viseli el a bezártságot és unatkozik. Ilyenkor előfordul, hogy az unalomevés színre lép… Ez nem éppen a legjobb módja annak, hogy elfoglaljuk magunkat, hiszen jönnek a felesleges kilók és zsírpárnák, a szervezetet és az emésztőrendszert túlterheljük és a kedvünk sem lesz jobb.
Mielőtt az ételhez nyúlnál, igyál meg egy nagy pohár citromos vizet. Várj fél órát, és ha még mindig érzed az éhség érzetet, akkor egyél csak. Sokszor nehéz megkülönböztetni, hogy éhes vagy csak szomjas voltál.
DE MI IS AZ AZ UNALOMEVÉS PONTOSAN? Elsősorban arról szól, hogy az étellel valamit pótolni szeretnénk. Extra adag sós és édes íz, valami olyat ad, ami megnyugtat, jó kedvre derít. Az, hogy mi az a „valami”, ami megnyugtat egyénenként változó. MIVEL LEHET LEGYŐZNI AZ UNALOMEVÉST? Ha úgy érzed, hogy nem vagy éhes, de eszedbe jut az „enni kellene valamit” érzés gondolkozz el, hogy mivel tudod elterelni a figyelmed. Gondold át, hogy mivel tudod helyettesíteni az étkezést. Próbálj ki egy új arcpakolást, csináld meg a manikűröd, vegyél egy nyugtató fürdőt vagy olvass egy könyvet. Pár perc és a figyelmed máris elterelődik a felesleges étkezésről.
Ne feledd! Az unalomevés nem megoldás az unatkozásra vagy a stresszre. Kerüld el a felesleges étkezéseket és az ezzel járó fókazsírt. Étkezz tudatosan és próbálj meg más unaloműző praktikákat. A teljes cikket elolvashatja a www.csakanoknekmagazin.hu weboldalon. Nyári Szimonetta CSAK A NŐKNEK | 19
