SPORT ÉS MOZGÁS NÉGY FAL KÖZÖTT Mozogni kell, nincs mese, nincs mentség! Karanténban, önkéntes elvonulásban vagy otthoni munkavégzés során az a mozgás is elvész, amit a munkahelyünkig és vissza megtettünk. Ezt pedig nagyon fontos pótolni valamilyen módon még a négy fal között is, testi-lelki egészségünk miatt. Többféle sport létezik, amit úgy alakítottak ki, hogy kis helyen is hatékonyan végezhető legyen, például tengerészek vagy kamionosok számára. TRX: Egy többfunkciós kötél, egy ponton kell rögzíteni és teljes testünk átmozgatható vele 45 perc alatt. A kötél megvásárolható online sportboltokban, a youtube-on több bemutató videó és komplett edzésprogramok is fellelhetőek.
Kettlebell: Kisebb-nagyobb golyó alakú súlyzók fogófüllel ellátva. Elképesztően hatékony és izzasztó gyakorlatok végezhetőek velük a szép és szálkás izmokért. Erősen javasolt az online csatornákon tájékozódni, mielőtt beruházunk egy golyóra és elkezdünk vele edzeni.
Ugrókötél: Gyermekkorunk egyik kedvence: kicsi, olcsó praktikus és rendkívül hatékony zsírégető, állóképesség-fejlesztő, nem véletlenül használják az ökölvívók és a birkózók is. Otthoni edzés inkább a teraszon ajánlott vele. Nyugodtan integessünk át az esetleg furán bámuló szomszédnak, hátha ő is kedvet kap hozzá! Szobában is használhatjuk, ha van elég helyünk, lehetőleg távol a csillártól és napközben, kihagyva az alsó s zomszédban lakó kisgyerek szieszta-idejét. Jobb a békesség. Ha gyerekeink vannak, beszéljük meg a párunkkal, hogy melyik nap kinek jár fél-egy óra edzésidő, amikor a másik lefoglalja a gyerekeket. Amennyiben erre nincs lehetőségünk, akkor próbáljunk meg heti egy-két alkalommal fél órával előbb felkelni vagy lefeküdni, hogy mozogni is tudjunk. Testünk, lelkünk, egészségünk meg fogja hálálni! Farkas Bernadett
CSAK A NŐKNEK | 25
