Tjelesna aktivnost u vrijeme pandemije COVID-19 Zrinka Mach, mag. soc. geront. COVID-19 bolest uzrokovana virusom SARS-CoV-2 utječe na sve segmente našeg života pa tako i na svakodnevne aktivnosti. Iako je širenje pandemije i dalje prioritet, nikako ne treba zaboraviti da osim COVID-19 postoje i druge bolesti koje se trebaju liječiti. To se odnosi i na šećernu bolest koja, ako se zanemari, može dovesti do razvijanja komplikacija, većih troškova liječenja, lošije kvalitete života i kraćega životnog vijeka. Prema dosadašnjim saznanjima osobe sa šećernom bolešću nisu u povećanom riziku da se zaraze koronavirusom, ali ako obole od COVID-19 veća je vjerojatnost da će razviti teže simptome bolesti, biti hospitalizirani, završiti u jedinicama intenzivnog liječenja, a time je mogućnost smrtnih ishoda veća. Stoga se osobe sa šećernom bolešću trebaju strogo pridržavati zadanih epidemioloških preporuka kako bi izbjegle infekciju koronavirusom. S obzirom na to da liječenje šećerne bolesti uključuje i redovitu tjelesnu aktivnost, uz sve preporučene mjere opreza trebalo bi je svakodnevno provoditi. Tjelesna aktivnost pomaže u smanjenju stresa, kontroli šećera u krvi i krvnog tlaka, održavanju optimalne tjelesne mase, a utječe i na bolji san. Jača Vaš imunološki sustav, što je od iznimne važnosti ako se zarazite koronavirusom. Stoga, ni ovo novonormalno vrijeme ne bi smjelo demotivirati oboljele u brizi za vlastito zdravlje i kontrolu bolesti. U ovako
16
ograničenim okolnostima treba se prilagoditi i stoga bi bilo najbolje provoditi tjelesnu aktivnost na otvorenom izbjegavajući pri tome mjesta gdje se okupljaju veće skupine ljudi. Ako to nije moguće, uvijek je potrebno zadržavati razmak od barem metar do dva. Ako do sada niste bili tjelesno aktivni, trebali biste se savjetovati sa svojim liječnikom koje vježbe su dobre za Vas jer je vrlo važno da ne stvorite suprotni učinak i pogoršate si bolest. Kako se svakodnevno povećava broj oboljelih od koronavirusa i možemo očekivati da će biti ograničeno kretanje, nemojte prestati s tjelesnom aktivnošću, nego je provodite u sigurnosti vlastitog doma. Ako u svom domu nemate sprave za vježbanje, to vam ne bi trebala biti isprika. Danas postoje posebni TV-kanali s treninzima, kao i stručno vođene vježbe putem videa ili mobilnih aplikacija koje vam mogu pomoći u provođenju tjelesne aktivnosti. Bez obzira gdje provodite tjelesnu aktivnost, budite svjesni kako je ona važan segment liječenja šećerne bolesti i pomaže u kontroli šećera u krvi. Budite aktivni minimalno 150 minuta tjedno, učinite nešto za sebe, izaberite aktivnost koja vas veseli, a prilagođena je vašoj dobi, bolesti i mogućim komorbiditetima. I dalje možete biti aktivni čak i ako ste socijalno distancirani. #pokrenise
