Poreklo sreće: Prvi deo

POREKLO SREĆE

Prošetajmo srećni kroz jesen. U našem novom serijalu „Želja za životnom radošću“ psiholog Kristin Hofman (Christine Hoffmann) objašnjava kako da savladamo svaku situaciju u kojoj se nađemo. U prvom delu govorimo o tome kako nastaje unutrašnja radost i da li je sreća pitanje tipa ličnosti.

Intervju: Antonia Wemer Postoje dani kada želite da zagrlite ceo svet, prigrlite drvo ili da od radosti skočite u vazduh. Neki ljudi često doživljavaju takve dane, neki ređe, dok kod nekih drugih takvi dani uopšte ne postoje. Njima nedostaje emocija koja je neophodna za svakodnevnu sreću: životna radost. Ljudi koji ne mogu da osete ovu emociju, često gledaju na život kroz tamne naočare. Čak i pozitivni događaji kod njih ne izazivaju radost ili izazivaju veoma malo prijatnosti, osećaju se bezvoljno i teško im je da se pokrenu.

U nastavku teksta psiholog Kristin Hofman objašnjava šta možemo da učinimo protiv jesenjeg bluza, kada je u pitanju samo loše raspoloženje, a kada depresija koja zahteva ozbiljnu medicinsku i psihološku podršku. Objasniće nam zašto su neki ljudi preplavljeni energijom i radošću i na koji način je to povezano s deljenjem pozitivnih osećanja. Prema rečima Kristin Hofman, svaka osoba u sebi nosi potencijal da razvije životnu radost.

O KRISTIN HOFMAN

Mr Kristin Hofman uspešno radi kao psiholog rada, lifecoach i učitelj joge od 2007. godine na internacionalnom nivou. Vodi kurseve „Psihološki koučing“ i „Psihološki trening“ i jogu sreće na posebnim mestima.

Zašto je važna životna radost? Kakav uticaj ona ima na naš život? Radost ima izuzetan značaj za naš život. Ona nas čini pažljivijima, kreativnijima i pametnijima. Zadovoljni ljudi lakše uče i postižu bolje rezultate na kognitivnim testovima. Kada osećamo radost, otvorenije pristupamo drugim ljudima i poklanjamo im više poverenja. Lakše gradimo odnose koji nam ulepšavaju život i pomažu nam u kriznim vremenima. Životna radost pozitivno utiče na fizičko i mentalno zdravlje. Ređe se razboljevamo i postajemo otporniji.

„Relativno je nevažno da li ste bogati ili siromašni, u braku ili razvedeni. Mnogo važnije su svakodnevne navike.“

Kako život treba da izgleda da bi čovek uživao u njemu? Da li postoje preduslovi koji moraju da budu ispunjeni? Objektivne životne okolnosti imaju zapanjujuće mali značaj. Relativno je nevažno da li ste bogati ili siromašni, u braku ili razvedeni. Samo deset procenata našeg potencijala za sreću pripisuje se spoljnim okolnostima. Mnogo važnije su svakodnevne navike. Na šta usmeravate svoju pažnju? Oko čega se vrte vaše misli? Šta činite sa svojim dragocenim vremenom? Dopustite radosti da vas vodi i razvijajte navike sreće koje vam odgovaraju! Srećni su oni ljudi koji redovno rade stvari koje im prijaju!

Da li svaka osoba dolazi radosna na svet? Da li kao bebe ulazimo u život s nekom vrstom osnovnog paketa radosti? Na svet dolazimo kao senzitivna bića koja osećaju različite emocije. Rođeni smo da doživimo radost. Međutim, podjednako smo prijemčivi za strah, tugu, bes i mnoge druge nijanse raspoloženja.

Na koji način se podstiče radost sopstvenog postojanja u detinjstvu i kako može trajno da se priguši? Što je naša pažnja više fokusirana na sada i ovde, to više radosti doživljavamo. Deca veoma dobro znaju da budu prisutna u datom trenutku. S godinama to zaboravljamo. Od perioda adolescencije naše misli su stalno na prošlim ili budućim događajima. Naravno da je važno da deca nauče da preduzimaju korake koji su fokusirani na ciljeve u definisanom vremenskom okviru, ali odrasli bi takođe trebalo da ih ohrabre da nastave da se udubljuju u igru i uživaju u trenutku.

Kako prepoznajete decu kod koje je potisnuta životna radost? I kako roditelji mogu da preduzmu odgovarajuće kontramere na vreme? Kada deca nemaju volje i energije, razlog je često nedostatak radosti. Budite svom detetu uzor za sreću. Razgovarajte o tome šta je radost i kada je osećate. Uključite srećne navike u svakodnevni porodični život. Priuštite sebi opušten početak dana, za večerom razgovarajte o tome šta ste lepo doživeli i čitajte vesele priče za laku noć. Zajedničko vreme shvatite ozbiljno i ispunite ga radošću.

Grčki filozof Epikur opisao je životnu radost kao princip zadovoljstva i nezadovoljstva. Smatrao je da je potrebno savladati strah, bol i požudu da bi se postigla životna radost. Ima li istine u tome? Radost je jedina prijatna primarna emocija i nažalost brzo je prekriju druge emocije. Ne možete da se radujete ako istovremeno osećate strah, bes ili tugu. Međutim, cilj ne treba da bude to da ne osećate negativne emocije. Svako ko to pokuša blokira pristup svojim emocijama i prestaje da oseća radost.

Da li sposobnost osećanja životne radosti zavisi od tipa ličnosti? Da li nekim ljudima to polazi teže za rukom zbog njihovog karaktera? Optimističan, veseo temperament mnogi istraživači sreće vide kao odlučujući faktor u određivanju nivoa sreće koju osoba može da oseti. Oko 50 procenata našeg potencijala za sreću pripisuje se našoj urođenoj „happiness set point“. Svima onima koji smatraju da su rođeni bez gena za sreću želim da ulijem nadu. Uopšteno govoreći, sve studije dovode do zaključka da je trajna sreća moguća bez obzira na genetsku predispoziciju – ako ste spremni da radite na njoj.

Šta je s ljudima veselog temperamenta? Da li su oni uvek radosni? Ili je životna radost nešto što dolazi i odlazi? U psihologiji razlikujemo sreću zbog unutrašnjeg zadovoljstva i sreću zbog osećaja blagostanja. Sreća zbog unutrašnjeg zadovoljstva označava zadovoljstvo životom. Ona odražava to da li živite svoj život u skladu sa svojim prioritetima. Ovaj oblik vrednovanja prilično je konstantan. Čak iako ste neispavani, boli vas stomak ili je na poslu nešto pošlo naopako, svoj život možete da opišete kao ispunjen. Sreća zbog osećaja blagostanja razlikuje se od toga. Ona odražava koliko često doživljavamo trenutke radosti koji nam daju energiju. Ovi talasi sreće imaju svoje uspone i padove i to je ono što vas definiše. Nije moguće uvek ključati od životne radosti.

”MOJA KOSA NE ZNA ZA LOŠE DANE!“

Balea

nar šampon za suvo pranje kose 200 ml

Balea

Soft Cotton šampon za suvo pranje kose 200 ml

Balea

Classic šampon za suvo pranje kose 200 ml

Balea

šampon za suvo pranje tamne kose 200 ml

www.dm.rs dmdrogerije.Srbija dm_srbija

„BAD HAIR DAY“ JE PROŠLOST

Setili ste se da ste dogovorili izlazak, ili da posle posla treba da idete na kafu sa drugaricama, a vašoj kosi i nije najbolji dan. Kosa vam je slepljena i zamašćena a nemate vremena da je operete. U pomoć priskaču šamponi za suvo pranje kose, koji će u samo nekoliko sekundi, vašoj kosi povratiti izgled - zasigurno ćete moći da izađete napolje bez bojazni da vam je frizura loša.

„Trajna srec´a je srec´a bez obzira na genetsku predispoziciju – ako ste spremni da radite na njoj.“

Kako prepoznati da nekome nedostaje životna radost? Radost nam daje energiju. Ako je nema, kao posledica mogu da se jave bezvoljnost i letargija. Zbog nedostatka zadovoljstva svakodnevne situacije izazivaju više besa i tuge, odnosno straha. To je bilo primetno kod mnogih ljudi za vreme korone.

Šta mogu da budu uzroci? Osnovne psihološke potrebe za povezanošću, autonomijom i osećajem kompetentnosti nisu u dovoljnoj meri ispunjene. Potrebna nam je bliskost s drugim ljudima, ali i sloboda da samostalno oblikujemo svoj život i osećaj da smo uspešni. U zavisnosti od toga koja osnovna potreba nije zadovoljena, osećamo se usamljeno, ograničeno u svojoj slobodi ili manje vredno. Sve tri vrste iskustva sprečavaju nas da osetimo radost.

Da li telo može da bude razlog odsustva radosti – na primer hormoni? Fizičko i mentalno zdravlje su blisko povezani. Većina žena primećuje nekoliko dana pre menstruacije koliko je snažan

uticaj hormona. Iako se u njihovom spoljašnjem svetu ništa ne menja, hormonske oscilacije povezane sa ciklusom dovode do znatnog pada raspoloženja.

Koje su mogućnosti za postizanje više životne radosti? Kada živimo život u skladu sa svojim vrednostima, osećamo smisao i zadovoljstvo. Da bismo to postigli, potrebna je samorefleksija. Zapitajte se šta vam je zaista važno i u šta želite da uložite svoje ograničeno životno vreme. Osećaj sreće ćete povećati tako što ćete uživati ovde i sada. Aktivirajte svoja čula i fokus svoje pažnje svesno usmerite na radosne stvari. Joga, meditacija i druge metode svesnosti olakšaće vam da umirite tok misli i osetite sebe. Zadovoljstvo je odluka. Donesite odluku da svoju životnu sreću shvatite ozbiljno. Ne čekajte da vam život donese radosne trenutke. Prava adresa za vašu sreću ste vi sami!•