Sport soll Spaß machen

Die Deutschen sind ein träges Volk: 80 Prozent bewegen sich viel zu wenig, nicht einmal die empfohlenen zwei Stunden pro Woche, schätzt Sportwissenschaftler Klaus Bös vom Karlsruher Institut für Technologie.

Wir sitzen und sitzen, im Büro, im Auto, in der Bahn, im Sessel. Schon ein wenig tägliche Bewegung im mittleren Alter kann dazu beitragen, die kognitiven Fähigkeiten länger zu erhalten. Doch was nützt alle Theorie, die sagt, dass Bewegung das Herz stärkt, unsere Blutgefäße schützt, die Gelenke beweglich hält, sogar das Hirn auf Vordermann bringt und Lernfähigkeit und Gedächtnis verbessert?

Sport muss Spaß machen, sonst bleibt es bei den Zettelchen mit guten Vorsätzen, die am 1. Januar an die Kühlschranktür gepinnt werden und dort vergilben.

Spaßfaktor Nummer eins ist die Dosis

Große Programme bergen großartiges Scheitern in sich. Besser ist es, klein anzufangen, vielleicht auch ganz klein. Wie wäre es mit Treppe statt Aufzug? Oder zwei Stationen früher aussteigen? Den Einkauf mit dem Fahrrad erledigen? Vielleicht sogar mit dem Rad ins Büro fahren? Walken statt Joggen, Schwimmen statt Langlauf? Jeder sollte die sportliche Aktivität suchen, die ihm am meisten liegt. Und die Messlatte niedrig hängen. Auch kleine Einheiten haben, langfristig gesehen, großen Nutzen.

Spaßfaktor Nummer zwei ist die Gemeinschaft

In der Gruppe ist vieles leichter, die Verpflichtung, sich aufzuraffen größer. Der Lauftreff wird als fester Termin im Kalender eingetragen, die vereinbarte Wanderung fällt nur bei Starkregen ins Wasser. Die Gymnastikgruppe trifft sich jeden Dienstag und sitzt nachher noch beim Kaffee zusammen. Soziale Bindungen machen den Sport zum Gemeinschaftsvergnügen.

Spaßfaktor Nummer drei heißt Gewohnheit

Aktiver leben muss man zu seinem Alltagsprogramm machen. Dann wirkt die Macht der Gewohnheit auch hier, und der Schweinehund kann sich ein neues Zuhause suchen. Der Körper gewöhnt sich schnell an Bewegung und belohnt uns mit guten Gefühlen und der Ausschüttung von Wohlfühlhormonen. Also: Raus aus dem Sessel!

3 Bücher zu gewinnen

Was sind die 3 Spaßfaktoren am Sport?

Bitte schicken Sie uns Ihre Antwort mit der Lösung und Ihren Angaben (Vorname, Name, Adresse und Telefonnummer) per Mail: vitamin-w@cellitinnen.de oder auf einer Postkarte an: Klinikverbund St. Antonius und St. Josef, Bergstr. 6-12, 42105 Wuppertal Einsendeschluss ist der 10.06.2022

Günter, der innere Schweinehund, wird fit

Ein tierisches Sportbuch Stefan Frädrich, Ingo Buckert; Illustrationen Timo Wuerz

ISBN: 978-3-89749-853-2, Gabal Verlag