1
Historia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 Plano. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 Claves para realizar con éxito una carrera de resistencia . . . . . . . . . . 12 Como afrontar una media maratón . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16 Que debemos tener en cuenta a la hora de programar nuestro entretenimiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18 Ingeteam consolida su alto compromiso medioambiental . . . . . . . . . . 22 II Maratón Roller ciudad de Albacete . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26 El deporte como camino a la inclusión . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28 Podólogos Castilla la Mancha. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 Club Don Quijote. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32 Concurso de fotografía. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35 Club Atletismo Albacete. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36 VI Triatlón Villa Alcalá del Júncar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39 III Encuentro Mundial de capitales de cuchillería. . . . . . . . . . . . . . . . 43
3
Una Media Maratón con carácter internacional La Media Maratón Internacional “Ciudad de Albacete” siempre ha contado con atletas de primer nivel, capaces de correr por debajo de 3:00 minutos el kilómetro, pero sin perder su esencia de carrera popular La Media Maratón Internacional “Ciudad de Albacete” se encuentra a punto de cumplir un cuarto de siglo. En estos años ha cambiado el trazado, la fecha de celebración del evento, el sistema de cronometraje, se ha añadido una prueba alternativa como el 10K, ha evolucionado de manera notable el atletismo popular en general junto a sus índices de participación e incluso se ha modificado el nombre de la carrera. Este año presentará una gran novedad en su itinerario, pues comenzará en dirección hacia el Carlos Belmonte y recorrerá un tramo del Paseo de Circunvalación.
Esta carrera comenzó llamándose Medio Maratón San Juan de Albacete y se celebraba a finales del mes de junio. Tres años después adquirió el honorable título de carrera “internacional” y comenzó a ocupar un hueco en el calendario de la IAAF (Federación Internacional de Atletismo), además de llamarse “Gran premio El Corte Inglés”. Los apellidos crecieron y en 2000 el nombre completo pasó a ser Medio Maratón Internacional Ciudad de Albacete, “La carrera de la navaja”, pues nunca faltaba en la bolsa de obsequios la tradicional navaja albaceteña, ahora sustituida por una pieza de cuchillería por cortesía de la emblemática firma Arcos. En las primeras ediciones, los dorsales portaban un código de barras y nada más llegar a meta, los encargados del cronometraje
4
pasaba un lector por el código de cada atleta, aunque el crono siempre ha estado supeditado a las decisiones de los jueces de la RFEA (Real Federación Española de Atletismo). No olvidemos que se trata de una carrera oficial, federada, de forma que todos los atletas participan alcanzan la condición de corredores
federados aunque sea con la licencia de un día. El sistema de cronometraje fue evolucionando, más tarde apareció el chip en la zapatilla y en los últimos años el sistema “Bib Tag”, un microchip incorporado en el propio dorsal que ahorra tiempo en la entrega, evita errores en su manipulación y es
mucho más preciso, pues recoge el tiempo de entrada en meta según la medición en el pecho y no en un pie que puede estar más adelantado o retrasado que el compañero que entra a meta al mismo tiempo. El eje de la prueba siempre estuvo en la Avenida de España salvo en las ediciones de 2005 y 2006. En estos años la prueba se desplazó al Paseo de la Feria ya que la Avenida de España se encontraba levantada con motivo de la construcción del parking subterráneo. En la presente edición va a variar el recorrido en sus primeros kilómetros, pues saldrá hacia arriba para evitar los tapones que se formaban en la cola en el primer giro. Con el nuevo trazado,
la recta de salida tendrá casi un kilómetro, espacio suficiente para que se estire el pelotón.
El nivel de los primeros atletas siempre ha sido estratosférico, con claro dominio de los fondistas africanos. El 23 de junio de 1996, en plenas Fiestas de San Juan y a las 10:00 de la mañana, comenzaba esta bonita historia. Vencieron el keniano Paul Kiptanui, con una buena marca de 1 h. 03’ 00’’, y la española Montserrat Martínez (1 h. 17’ 43’’). El trazado todavía no estaba homologado por la Real Federación Española de Atletismo. En 1997 continuaba llamándose
Medio Maratón de San Juan y fue la última ocasión en la que el trazado no estuvo homologado por la RFEA. Vencieron Samuel Kimayo (Kenia) y de nuevo Monserrat Martínez. En 1998 se llamó Medio Maratón de San Juan por última vez. Montserrat Martínez también venció en la tercera edición, tres de tres, mientras que también repetía el keniano Samuel Kimayo con un discreto crono 1 h. 05’ 09’’ bajo un calor terrorífico. En 1999 pasó a llamarse “Gran Premio El Corte Inglés”, una colaboración inestimable de esta firma que continúa en la actualidad. Vencieron Cheren Simatwa (Kenya) y Zara Karachi (Marruecos).
5
Llegamos al año 2000 y la carrera ya gozaba de un prestigio importante. Tanto es así, que tiempo después fue proclamada como la mejor media maratón de España según el ránking de la RFEA por su perfecta organización. James Moiben dominó durante dos años, mientras que en damas ganaron la ecuatoriana Sandra Ruales y la extremeña Tuina María Ramos. La edición de 2002 será recordada por la presencia del eritreo Zersenay Tadese, más tarde récord del mundo de esta distancia. Continuaba el dominio africano, salvo las victorias de la noruega Stine Larsen (olímpica en Atenas) y la hispano cubana Yesenia Centeno. En esta primera década del S. XXI cabe destacar a Silas Sang, récord del trazado en 2008 con una inalcanzable marca de 1 h. 01’ 11’’, un registro que persiste hasta hoy. En damas, los récords se han ido rebajando con
6
frecuencia: Stine Larsen (1 h. 12’ 20’’), Joan Aiyabel (1 h. 11’ 37), Inés Monteiro (1 h. 11’ 18’’) y Joyce Chepkirui (1 h. 10’ 14’’). En los últimos años se ha registrado la victoria de algunos excelentes atletas españoles. Elena María Espeso (2014), Yamilka González (2015), Marisa Casanueva (2017) e Iván Fernández (2017) demuestran la evolución del atletismo de fondo en nuestro país, sin duda merecedores herederos de la estela iniciada por Martín Fiz, Abel Antón y Fabián Roncero, entre otros, en los años 90. Otra de las novedades para esta edición de 2019 será la incorporación del 10K a la Media Maratón. Hasta ahora, cada carrera disfrutaba de su propia salida en horarios distintos. El próximo domingo 9 de junio, un único disparo de salida supondrá el inicio de las dos
carreras, con una primera vuelta de 10.000 metros que dejará a los participantes del 10K en meta, mientras que la segunda vuelta tendrá 11.097 metros, los que restan para completar la media maratón.
La Media Maratón Internacional Ciudad de Albacete no ha olvidado a la gran masa de atletas populares en ningún momento. Generosa bolsa de obsequios, todo tipo de atenciones y servicios, más espacio en el Parque de Abelardo Sánchez para el avituallamiento de meta y flexibilidad total para recoger el dorsal son algunas de las medidas que se han ido incorporando en las últimas ediciones. Casi 25 años, toda una vida al servicio de los atletas, ubicando a la ciudad de Albacete en el mapa del atletismo con una prueba de reconocido prestigio ▪
7
8
9
HLA El Rosario nos da las claves para realizar con éxito una carrera de resistencia • Hay que tener en cuenta varios aspectos generales muy importantes para terminar una carrera de resistencia con éxito. • HLA El Rosario apuesta por el deporte como promotor de valores saludables como la disciplina, la superación y el sacrificio.
HLA El Rosario cuenta con una Unidad de Medicina Deportiva especializada
HLA está concienciado con la práctica del deporte saludable reduciendo los riesgos inherentes a la misma. Por ello, y en línea con su colaboración con la sociedad, la clínica de Albacete proporcionará la cobertura sanitaria a la XXIV Media Maratón y 10km del próximo 9 de junio dotándola de los mejores medios técnicos y humanos de los que dispone. Para esta prueba, HLA Sport (marca bajo la que se aúnan las distintas Unidades y profesionales de HLA El Rosario que velan por una práctica deportiva segura) ofrece una serie de recomendaciones previa a todos los participantes de la carrera
12
para afrontarla con las mayores garantías de seguridad y de salud.
Antes de la competición El Dr. José Conesa Ramirez, cardiólogo de HLA El Rosario, asegura que es importante someterse a una prueba de esfuerzo para “conocer el estado cardiovascular y descartar una patología isquémica (un infarto o una angina de pecho)”. También es importante un ecocardiograma que descarte que haya alguna patología estructural o anatómica como lesiones en las válvulas del corazón, alteraciones en la contractilidad etc. “También nos permite valorar cual es la potencia
del ventrículo izquierdo, si hay alteraciones pericárdicas y por supuesto cardiopatías congénitas.” Otro apartado muy a tener en cuenta es la pisada. En este sentido, Antonio José Rubio, podólogo de HLA El Rosario, afirma que
“un buen calzado no necesariamente tiene que ser el más caro, sino el que mejor se adapte a nuestra pisada” Para ello, un estudio con el podólogo puede ser de gran ayuda para a la hora de valorar el calzado y su kilometraje (es recomendable el cambio de
ia
zapatillas en torno a los 500km o 6 meses de uso). Igualmente, estudiar el buen acoplamiento pie-calzado, suela, sujeciones, acomodamiento, amortiguación… que evalúe el mejor calzado y las modificaciones necesarias para sacar el mayor rendimiento de los pies sin que estos sufran durante la carrera.
corporal adecuado para rendir de forma óptima en su deporte. Hay, además, otros factores que condicionan los requerimientos calóricos del deportista como son: la intensidad y tipo de actividad, duración del ejercicio, edad, sexo, composición corporal, temperatura del ambiente, grado de entrenamiento, etc.
Respecto al estado de las articulaciones, el traumatólogo Dr. Raúl Flores y la Unidad de Rehabilitación y Fisioterapia aseguran que
El día de la carrera
“la clave es no ser bruscos sino progresivos, evitando lesiones y accidentes” En este sentido, confirman que es clave “no entrenar la semana de la carrera; realizar un entrenamiento progresivo; realizar un buen calentamiento; no utilizar exceso de ropa; utilizar vaselina en las zonas de rozamiento y someterse a masajes deportivos para descargar la musculatura”. Sin embargo, no solo debemos vigilar nuestro estado físico. Debemos complementarlo con una buena dieta nutricional. Laura Alfaro, nutricionista de la Unidad de Chequeos Cardio-Deportivos de HLA El Rosario, nos confirma la dieta equilibrada “facilitando al cuerpo tanto proteínas (carne, pollo, huevo, pescado), grasa (en menor cantidad), incluir en el postre algún lácteo desnatado, e incluso los días previos añadir a la dieta 4 ó 5 nueces o avellanas”. Alfaro recuerda que “debemos tomar fruta rica en carbohidratos (plátanos, uvas, melones, manzanas, etc.) y escoger alimentos proteicos de digestión ligera como la pechuga de pollo a la plancha, el pescado hervido o una tortilla francesa”. La norma es no llenar el estómago en cada comida, sino comer poco pero a menudo, para que las digestiones sean ligeras. En el deporte, la ingesta calórica debe cubrir gasto y permitir al deportista mantener un peso
Laura Alfaro asegura que debemos cuidar el desayuno. “Ideal combinar carbohidratos con proteína, y lo aconsejable es tomar algún zumo de fruta natural, un yogur con cereales tipo muesli, alguna pieza de fruta y frutos secos. Puedes tomarte un té con miel o un café, y es conveniente que empieces a beber uno o dos vasos de agua”. “Debemos andar con cuidado a la hora de tomar café en exceso antes de una carrera, ya que puede ser un arma de doble filo, la cafeína activa el movimiento pero también es diurética, entonces debemos tomarlo con moderación e intentar siempre poder ir al baño antes del ejercicio” asegura Alfaro. Es importante realizar ejercicios de calentamiento como un trote suave, ejercicios de movilidad articular y alguna recta un poco más fuerte para terminar de activarte, procurando tener un ligero tiempo de descanso antes de la salida. De igual forma, debemos mantener relajados los brazos y los hombros para conseguir aumentar el ritmo y la naturaleza de la carrera. En el caso de sufrir los temidos calambres, este hecho puede deberse a una preparación inadecuada, a que estemos corriendo a un ritmo superior al que debemos o a que no estemos bien hidratados. Ante ello lo mejor es parar,estirar y retomar la carrera a un ritmo más lento.
Después de la competición Una vez finalizada la prueba, no debemos estirar el mismo día.
Lo recomendable es aplicar un criomasaje con agua fría y hielo en las piernas. De igual manera, es bueno no practicar actividad física intensa durante los siete días siguientes a la prueba. Lo correcto sería algo suave como la natación, la bicicleta o caminar. Se recomienda visitar al fisioterapeuta para someterse a un masaje descontracturante para normalizar el tono muscular.
Después de una maratón debemos hidratarnos y aportar al cuerpo los nutrientes necesarios para su recuperación. Por ello, debemos reponer agua y electrolitos con una bebida isotónica y un par de horas después ingerri alimento con perfil glucémico alto como patatas asadas, pan, galletas, pasas, dátiles o arroz blanco. A partir de estos consejos podemos volver a una dieta sana normal y habitual, sin necesidad de ningún cambio especifico.
Sobre HLA Grupo Hospitalario El Grupo Hospitalario HLA está compuesto por 15 hospitales integrados con 35 centros médicos multiespecialidad y una red de unidades de referencia en tratamientos de última generación. 42 clínicas dentales, 11 unidades de reproducción asistida, 30 clínicas oftalmológicas dotadas de la más avanzada tecnología y 436 centros de análisis clínicos completan la estructura que HLA pone a disposición de sus pacientes. Con 1.300 plazas de hospitalización HLA es un referente en la atención hospitalaria y ambulante. Más de 36 años de experiencia y presencia en seis países configuran un modelo de atención que basa su filosofía en el trato humano, la excelencia, el liderazgo, la responsabilidad y la especialización ▪
13
El agua mineral natural Aquadeus, entre las mejores del mundo El agua mineral natural Aquadeus que tiene su origen en la Sierra de Alcaraz en Albacete, ha alcanzado el pódium, por segundo año consecutivo, situándose entre las mejores aguas minerales en el concurso internacional de Aguas Gourmet de París, organizado por la Agencia de Valoración de Productos Agrícolas, AVPA, y en el que han participado más de 70 marcas procedentes de 20 países.
Aquadeus ha obtenido este reconocimiento en la categoría Mejor Agua Equilibrada, en la que ha sido la tercera edición de este certamen. Las aguas participantes han sido sometidas a exhaustivos análisis y evaluaciones, tanto por la entidad organizadora, como por representantes de la famosa escuela de gastronomía francesa Ferrandi. Esta agua está clasificada como agua bicarbonatada, cálcica e hiposódica, recomendada para la preparación de alimentos infantiles y para dietas bajas en sodio. Con este nuevo reconocimiento queda patente que Aquadeus es una de las aguas minerales naturales más equilibradas y de mayor calidad del mundo.
Este galardón se une al hecho de que el agua mineral natural Aquadeus ha sido elegida entre las mejores aguas embotelladas del mercado, según la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) cinco años seguidos, gracias a su composición química y su excelente relación calidad-precio. Además, la empresa de agua mineral natural Aquadeus, acaba de invertir más de tres millones de euros para la ampliación de sus instalaciones ubicadas en Robledo (Albacete), aumentando así en más de un 20 por ciento su capacidad productiva con el objeto de cubrir la creciente demanda tanto a nivel nacional, como internacional. Dicha inversión, también ha supuesto la creación de 15 puestos de trabajo directo. En concreto, Aquadeus ha puesto en marcha dos nuevas líneas de envasado; una para agua con gas y otra para agua mineral natural. Además, ha ejecutado una ampliación en su área de almacenaje del 30 por ciento. El objetivo marcado por la compañía es seguir creciendo por encima de la media del sector aumentando la eficiencia productiva, así como ofrecer a todos sus clientes un servicio excelente.
www.aquadeus.es
Cómo afrontar una media maratón Seguir una buena pauta de entrenamiento, así como una buena alimentación y descanso son claves para encarar esta prueba con tranquilidad La popularización de un deporte como el running ha significado que las carreras de larga distancia se llenen de corredores amateurs con afán de superación personal. La motivación y el
deseo de progresar es muy importante para lograr los objetivos, pero también lo es llegar en buenas condiciones físicas a estas citas. Por ello, desde el Colegio Profesional
de Fisioterapeutas de Castilla – La Mancha queremos seguir haciendo hincapié en algunas rutinas previas y posteriores a la carrera que permitan mejorar el rendimiento de los deportistas ▪
5 consejos que debes seguir antes de la carrera
1 En primer lugar, es importante haber seguido una buena pauta de entrenamiento, diversificándolos
a lo largo del tiempo. Trabajar la técnica y la fuerza es esencial para evitar lesiones. La falta de trabajo en el gimnasio para fortalecer la musculatura puede provocar las habituales sobrecargas que si no se tratan a tiempo pueden derivar en roturas musculares.
2 El descanso es parte fundamental de un buen deportista. Llegada la carrera, debemos haber
descansado lo suficiente. También es importante tener en cuenta que debemos correr con la ropa y el calzado que se ha usado en los entrenamientos.
3 Es recomendable mantenerse hidratado: beber medio litro de agua una hora antes de la carrera e ingerir pequeños sorbos durante la misma, así como evitar comidas copiosas las horas previas a la carrera.
4 Realizar un programa correcto de estiramientos como complemento del entrenamiento: estirar correctamente la musculatura antes y después de la carrera.
5 Realizar un calentamiento adecuado, carreras muy suaves de 15 minutos antes de comenzar la cita deportiva. No olvides evitar el exceso de ritmo en los primeros kilómetros.
16
5 consejos que no debes olvidar después de la carrera
1 Tras finalizar la prueba es importante correr en progresión, de más a menos y no cesar la actividad de golpe, continuar trotando suave durante unos minutos.
2 Después de la carrera, ya en frio (y también en los entrenamientos), es necesario estirar de forma eficaz la musculatura con estiramientos suaves
3 Aplicar frio (crioterapia) tras la actividad deportiva ayuda a disminuir el espasmo muscular y los procesos inflamatorios. Aplicaciones con cold-packs o inmersiones en agua fría de no más de diez minutos.
4 Es conveniente realizar masajes postcompetición o de “descarga” para una recuperación más eficiente del músculo. Tanto para los runners, como para cualquier otro deportista, es recomendable contar con ayuda profesional cuando se presenta un dolor o se tiene una lesión. El fisioterapeuta te puede ayudar a prevenir lesiones y a recuperarte tras una carrera.
5 Fascitis plantar, tendinopatías y roturas musculares son las lesiones más habituales en este deporte. Las causas suelen deberse a los excesos, ya sea de entrenamiento, por comenzar con dolores y no parar a tiempo o por no tratarlo en el momento adecuado.
17
¿QUÉ DEBEMOS TENER EN CUENTA A LA HORA DE PROGRAMAR NUESTRO ENTRENAMIENTO? Parece sencillo calzarse unas zapatillas y comenzar a correr, pero correr no es solo correr, sino que es mucho más complejo que eso. En las siguientes líneas abordaremos algunos principios importantes a tener en cuenta si queremos seguir mejorando. Los principios del entrenamiento son aquellos criterios que debemos tener en cuenta para planificar, cuantificar y desarrollar nuestro plan de entrenamiento. Estos nos permiten establecer pautas y definir el sistema de entrenamiento que mejor se adapta tanto a nuestras necesidades como a nuestros objetivos, y de esta manera nos permita progresar de la manera más eficiente y segura posible. Debemos partir de que no existen dos deportistas iguales, por tanto el primer y más importante de estos principios es la individualización. Por tanto, atendiendo a que cada sujeto es diferente y por ende sus objetivos también los serán, las cargas de entrenamiento deben adaptarse a sus características internas y externas. Otro principio importante es la variedad, que consiste en aplicar diferentes y variados estímulos al cuerpo para que no se amolde a una forma de trabajo única. Además esta variedad aporta un estimulo psicológico positivo al deportista. Para conseguir adaptaciones es necesario que el estimulo de entrenamientos sea el ideal, es decir, que alcance el umbral del esfuerzo necesario pero que no supere el nivel máximo de tolerancia. Esta premisa nos conduce al principio de sobrecarga, el cual será responsable de que se produzcan mejoras en el rendimiento, por supuesto teniendo en cuanta la progresión adecuada al ir aumentando estas cargas de entrenamiento. De esta manera llegamos a la afirmación “Es
18
necesario entrenar para poder entrenar más duro” No nos podemos olvidar del descanso y el principio de regeneración, en ocasiones el gran damnificado, ya que muchos deportistas tienen la creencia de que cuando no entrenamos estamos bajando nuestro rendimiento, y nada más lejos de la realidad, sino todo lo contrario. Se hace necesario e imprescindible aplicar los descansos necesarios para que se produzcan adaptaciones en el entrenamiento. Sin los periodos de descanso necesarios nuestro cuerpo no tendrá el tiempo suficiente de recuperarse y por tanto no asimilará la carga de entrenamiento, pudiendo llegar en estos casos al temido sobreentrenamiento, con los aspectos negativos que trae consigo: fatiga crónica, pérdida de peso, insomnio, lesiones, alteraciones de la frecuencia cardiaca, etc.. Y por último debemos tener en cuenta que si no entrenamos no mejoramos, y respetando el principio anterior referente al descanso, debemos tener en cuenta otro principio como es la reversibilidad, es decir, los efectos del entrenamiento y las adaptaciones positivas del organismo del atleta involucionan progresivamente hasta desaparecer si no se aplican nuevos estímulos.
Tras definir algunos de los principios de entrenamiento más importantes, parece claro que no resulta nada fácil programar las cargas necesarias que nos acerquen a la consecución de nuestros objetivos. Es por ello importante que se consulte a un especialista que nos guie y acompañe en nuestro camino ▪
MEDYPLAN
ES UNA AGRUPACIÓN DE PROFESIONALES SANITARIOS Y DE LAS CIENCIAS DEL DEPORTE QUE TIENE COMO OBJETIVO PRINCIPAL DAR UN SERVICIO INTEGRAL Y DE CALIDAD AL DEPORTISTA EN EL CAMPO DE LA SALUD Y LA ACTIVIDAD FÍSICA.
JAVIER GONZÁLEZ • LIC. CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL DEPORTE • MÁSTER ALTO RENDIMIENTO EN DEPORTES CÍCLICOS
¿DE QUÉ DEPENDE EL RENDIMIENTO EN LOS CORREDORES? El rendimiento de los corredores de fondo es el resultado de una serie de múltiples factores complejos: el primero es el factor genético, que incluye la edad, la entrenabilidad (capacidad para mejorar la forma física con un entrenamiento dado y para tolerar y asimilar entrenamientos muy intensos y frecuentes), las características antropométricas, cardiovasculares y musculares heredadas; el segundo factor está relacionado con la realización de un entrenamiento adecuado y con los años de entrenamiento hasta la fecha; el tercer factor sería el estado de salud, que incluye lesiones, fatiga, dieta y toma de ayudas ergogénicas; por último, es necesaria una buena integración de los diferentes componentes fisiológicos, biomecánicos, nutricionales y psicológicos relacionados con el deporte practicado. Entre los componentes fisiológicos relacionados con el rendimiento en corredores de fondo están el consumo máximo de oxígeno, los umbrales metabólicos y la economía de carrera. El consumo máximo de oxígeno (VO2max) es un factor importante en el rendimiento del corredor de fondo, pero es poco modificable por el entrenamiento. Digamos que es un prerrequisito pero no es un factor determinante. Deportistas con el mismo VO2max pueden tener diferentes rendimiento que van depender de los otros componentes fisiológicos antes mencionados. Los umbrales metabólicos establecen las diferentes zonas de entrenamiento del corredor. El establecimiento de los dos umbrales: Aeróbico
DR. VICENTE FERRER LÓPEZ
(también denominado umbral ventilatorio 1 o umbral láctico) y anaeróbico (también llamado umbral ventilatorio 2 o máximo estado estable de lactato) permite establecer un modelo trifásico con tres fases: Fase I o de ejercicio ligero, fase II o de ejercicio moderado y fase III o de ejercicio intenso. Que aumente la intensidad a la que se producen estos umbrales debe ser la orientación del entrenamiento, sobre todo el del umbral de la intensidad más cercana al ritmo de competición. A partir de este modelo trifásico se pueden establecer las diferentes zonas de entrenamiento, cuya distribución más habitual es la siguiente: ZONA 0 o regenerativa, sirve para recuperar no para entrenar. ZONA 1 (por debajo del umbral aeróbico). Esta zona también se suele llamar “quemagrasas” porque es donde habitualmente más grasas se utilizan con el ejercicio. ZONA 2 (en el umbral aeróbico). ZONA 3 (entre el umbral aeróbico y el anaeróbico). ZONA 4 (en el umbral anaeróbico). ZONA 5 (entre el umbral anaeróbico y la velocidad aeróbica máxima). ZONA 6 (por encima de la velocidad aeróbica máxima). Durante una carrera las zonas metabólicas se van a utilizar en función de la distancia de la prueba y también del estado de forma del corredor, siendo la distribución más habitual la siguiente: ZONA 1. Para carreras de ultramaratón por corredores de condición física baja o media. ZONA 2. Para carreras de ultramaratón por corredores de condición física alta y por corredores de maratón con condición física baja. ZONA 3. Para carreras de maratón en corredores de condición física alta, para pruebas de media maratón por corredores con condición física baja o media y para carreras de 10K por corredores con baja condición física. ZONA 4. Para carreras de media maratón por corredores de condición física alta y para carreras de 10K por corredores con condición física media.
• DOCTOR EN MEDICINA Y CIRUGÍA • ESPECIALISTA EN MEDICIANA DE LA EDUCACIÓN FÍSICA Y EL DEPORTE • MASTER EN ALTO RENDIMNIENTO DEPORTIVO • MÁSTER EN FISIOLOGÍA GENERAL DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO • JEFE SERVICIOS MÉDICOS DE MEDYPLAN
ZONA 5. Para carreras de 10k por corredores de condición alta y para carreras de 3 y 5k por corredores con condición física baja o media. ZONA 6. Para carreras de 3 y 5k por corredores de condición física media o alta y para pruebas de 1500m. La economía de carrera (EC) es el requerimiento energético para cubrir una distancia o, dicho de otro modo, cuanta energía es necesaria para cubrir una determinada distancia. Se mide en kcal/km o en ml O2/km. Corredores con un VO2max similar pueden presentar diferencias de hasta el 40% en la EC. Esto significa que el deportista más eficiente tendrá mejores resultados. Existen diversos factores fisiológicos, antropométricos y biomecánicos que pueden afectar a la EC, pero los que nos interesan son aquellos que puedan ser entrenables y mejorables. Entre ellos podemos citar el entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT), entre un 93-120% del VO2max, que se ha demostrado que mejora la EC entre un 1-7%; el entrenamiento en cuestas que se puede considerar un entrenamiento específico de fuerza; y el entrenamiento de fuerza propiamente dicho que incluye entrenamiento pliométrico y de fuerza dinámica máxima, que pueden mejorar la EC hasta un 6-7%. Para aquellos corredores que quieran mejorar sus resultados en deportes de resistencia parece evidente que hacer un estudio que incluya la comprobación del estado de salud (mediante un estudio médicodeportivo adecuado a su edad, factores de riesgo cardiovascular, exigencias deportivas) y la valoración de los componentes fisiológicos citados (mediante pruebas específicas) en una misma sesión, debería ser un primer paso que, junto a un adecuado plan de entrenamiento y un adecuado soporte nutricional, le posibiliten alcanzar dicha mejora sin comprometer su salud ▪
MEDYPLAN
Y NUESTRO EQUIPO DE PROFESIONALES PONE AL SERVICIO DEL DEPORTISTA UNA AVANZADA TECNOLOGÍA QUE PERMITE A LA PERSONA QUE REALIZA ACTIVIDAD DEPORTIVA PODER HACERLO CON SEGURIDAD Y CON UNA ADECUADA PLANIFICACIÓN Y CONTROL, LO QUE FACILITARÁ LA MEJORA DE SU SALUD Y RENDIMIENTO FÍSICO.
19
INGETEAM CONSOLIDA SU ALTO COMPROMISO MEDIOAMBIENTAL
La empresa, cuya actividad se dirige a las energías renovables, refuerza su compromiso medioambiental con Albacete a través de acciones que incentivan el reciclaje y el uso de la bicicleta. La sociedad ha adquirido en las últimas décadas una conciencia clara de la necesidad de cuidar el medio ambiente y de encontrar una forma más sostenible y ecológica de afrontar el futuro de nuestro planeta. Ingeteam ha asumido este reto, como empresa cuya actividad se enmarca dentro de las energías renovables, y en la que la conciencia ecológica forma parte de su ADN. El compromiso de Ingeteam con el medio ambiente tiene su reflejo en el día a día, a la hora de compartir iniciativas encaminadas a la protección
22
del entorno y la sociedad en la que se encuentra.
Primera Empresa Española en incentivar económicamente la bicicleta En 2016 Ingeteam se convirtió en la primera empresa española en incentivar económicamente a sus trabajadores por ir al trabajo en bicicleta. Gracias a esta iniciativa la compañía ha
evitado la emisión de 35.000 kilos de CO2 a la atmósfera, consiguiendo además que medio centenar de empleados hayan sustituido el coche por la bicicleta como medio de transporte para ir al trabajo. El incentivo económico que reciben los trabajadores es de 1 euro al día por ir a trabajar en bicicleta, además de descuentos para el mantenimiento y la compra de material de ciclismo. Gracias a esta iniciativa, los empleados de Ingeteam han recorrido en estos 3 años unos 220.000km en bicicleta, una media de 8kms/día.
Se trata de un proyecto piloto que la compañía puso en marcha en Albacete, localidad donde se encuentra la sede central de su división Ingeteam Service, y una de las ciudades españolas mejor adaptadas al transporte en bicicleta. Prueba de ello son los más de 42 kilómetros de carriles en zona urbana para uso exclusivo de bicicletas que, junto con una red superior a 120 kilómetros en vías verdes, rutas acondicionadas, sendas y carriles ciclistas, la convierten en la ciudad ideal para potenciar el uso de este medio de transporte. El éxito de la campaña ha hecho que la Campaña se consolide como una acción de referencia gracias a la cual Ingeteam ha recibido importantes reconocimientos como el Premio Nacional Empresa Saludable en la categoría Actividad Física.
Esta Campaña de fomento del uso de la bicicleta se completa con otras acciones como la puesta en marcha de un servicio de mensajería interna sostenible, a través de la empresa de transporte en bicicleta Urban Ciclo, el apoyo al ciclismo popular con la creación del equipo de BTT “IngeteamRumbo”, vigente campeón del circuito provincial de Albacete de BTT.
CORRE Y RECICLA Asimismo, Ingeteam forma parte activa de cada edición de la Media Maratón Ciudad de Albacete como patrocinador y como impulsor desde el año 2016 de la Campaña de Reciclaje “Corre y Recicla”, con la que la compañía colabora en la recogida de las más de 25.000 botellas de
plástico de los avituallamientos durante la carrera, evitando la emisión de más de 300 kilos de CO2 a la atmósfera.
Máquina de Reciclaje Premiado- Envirobank En esta línea de fomento del reciclaje, Ingeteam ha puesto en marcha otras iniciativas pioneras como la instalación de Enviarobanks de reciclaje para la gestión de residuos domésticos altamente contaminantes, como las cápsulas de café, bombillas, fluorescentes y pilas. Esta iniciativa de reciclaje premiado busca motivar a la población, a través de un incentivo económico a la práctica del reciclaje de residuos más difíciles de reciclar, que por sus características producen un elevado grado de contaminación a la atmósfera.
23
Este reciclaje permite que estos productos tengan una segunda vida, por lo que se evita esta emisión y se ahorra energía. Con la puesta en marcha de esta máquina, la cual lleva 2 años instalada en el Parque Científico y Tecnológico de Castilla-La Mancha, junto a las oficinas de Ingeteam, se ha evitado la emisión de más de 100 toneladas de CO2 a la atmósfera. En las últimas semanas, coincidiendo con la celebración del Día Mundial del Reciclaje, Ingeteam ha inaugurado en Albacete un nuevo Punto de Carga rápida de vehículo eléctrico que ya está operativo en las instalaciones del Parque Científico y Tecnológico para el uso de las empresas que conforman el Parque. El punto de recarga, donado por Ingeteam, pone de manifiesto el compromiso de la compañía con el medio ambiente y con la ciudad de Albacete donde en los últimos años se han puesto en marcha un variado número de acciones encaminadas al fomento
24
del transporte sostenible, como “Abycine en bici”, donde Ingeteam invita a asistir gratis al Festival Internacional de Cine de Albacete, Abycine, a los ciudadanos que acudan en bicicleta; o la reciente colaboración con la ONG “En Bici sin Edad”, a través de la cual Ingeteam ha permitido la adquisición del triciclo adaptado necesario para el desarrollo de la actividad de la ONG en Albacete.
TAPONES SOLIDARIOS Vinculada a este compromiso con el reciclaje y el medio ambiente, el pasado año Ingeteam se adhirió a la rede de empresas taponeras de la Fundación SEUR poniendo en marcha en sus instalaciones la Campaña Tapones Solidarios, gracias a la cual la compañía ha donado más de 150 kilos de tapones de plástico al proyecto “Tapones para una vida” de la Fundación Seur. Y es que un gesto tan sencillo como guardar los tapones de
plástico en lugar de tirarlos a la basura, ha mejorado la calidad de vida de 146 niño/as, gracias a las 13 millones de personas que han participado en la campaña en España, Portugal y Andorra con más de 4.000 toneladas de tapones de plástico recogidos.
CERO PLÁSTICOS Ingeteam estrenaba 2019 con otra pionera iniciativa de concienciación para la reducción del consumo de plásticos en sus instalaciones. Con acciones como la sustitución de los vasos de plásticos por otros biodegradables, el uso de bolsas corporativas ecológicas reutilizables y/o biodegradables para ferias y eventos comerciales o la sustitución de las tradicionales botellas de plástico en nuestros eventos y reuniones, por otras en cajas elaboradas con un material más fácilmente reciclable y vinculado a un proyecto de plantación de árboles ▪
26
“EL DEPORTE COMO CAMINO A LA INCLUSIÓN” ¿QUE ES METASPORT CLM?
Es una asociación sin ánimo de lucro, destinada al desarrollo de la actividad física y el deporte adaptado para personas con discapacidad (física, intelectual, sensorial y/u orgánica) a partir de 3 años en adelante. Nace motivada por la necesidad de proporcionar espacio, equipamiento, seguimiento personalizado y actividades adaptadas para que las personas con discapacidad puedan beneficiarse igualmente de los beneficios de realizar ejercicio físico y deporte en la ciudad de Albacete. Entre los servicios que ofrece encontramos los siguientes:
28
1. Proyecto de Apoyo Social. Información, orientación y asesoramiento sobre el Sistema Público de Servicios Sociales. 2. Proyecto de Apoyo en la actividad física y el deporte adaptado. Realización de ejercicios físicos adaptados de forma individualizada o grupal. 3. Proyecto de “Prevención de caídas” para personas mayores de 65 años. Ejercicio físico para personas mayores por grupos reducidos. 4. Proyecto “Ejercicio físico como Recurso Sanitario”. Atención a niños/as y adolescentes con
cáncer en el Hospital General de Albacete. 5. Proyecto de Apoyo Económico. Becas para poder acceder al servicio de actividad física y deporte adaptado. 6. Proyecto “Ocio Activo”. Actividades de ocio y tiempo libre para personas con discapacidad intelectual gravemente afectados. 7. Proyecto de respiro familiar “Encuentros”. Mediante el espacio ofrecido por el Centro Joven de Albacete, se ofrece un espacio alternativo de ocio, recreación y deporte para
personas con y sin discapacidad. Con esta actividad que se ofrece se pretende dar un respiro para todas aquellas familias que tienen algún miembro con algún tipo de discapacidad y que carecen de recursos. 8. Proyecto “Actívate”. Actividades inclusivas de ocio y tiempo libre los fines de semana. Las actividades consisten en la práctica de actividades deportivas en el exterior. 8. Préstamo de ayudas técnicas (productos de apoyo). Préstamo de sillas de ruedas, muletas, etc.
9. Proyecto de Ocio y Tiempo Libre. Actividades de ocio y tiempo libre, donde las personas con discapacidad interactúen de forma espontánea con la población en general adaptando el entorno a sus necesidades, favoreciendo sus habilidades y relaciones sociales. 10. Proyecto de Voluntariado. Actividades de apoyo en los proyectos que la asociación presta. En noviembre de 2018 creamos el “Club Deportivo Metasport CLM”, con el objetivo de que
personas con discapacidad puedan participar en actividades deportivas como atletismo, natación, boccia, slalom, curling y badmintón en silla. Hasta el momento no existía ningún club deportivo para personas con discapcidad física en la provincia de Albacete, con este nuevo proyecto, queremos dar la oportunidad para que personas con discapacidad en general puedan pertenecer a un club deportivo que realice deporte adaptado. Este club deportivo cuenta con préstamo de material deportivo para los integrantes ▪
29
Podólogos Castilla la Mancha
Otro año más nos enfrentamos a la Media Maratón Ciudad de Albacete y 10K. Una prueba para la que muchos de vosotros os habéis entrenado duro y preparado de la forma que requiere una distancia tan importante. Pero además del entrenamiento, descanso o alimentación, para carreras tan exigentes hay que tener muy en cuenta otros detalles, como es el cuidado de nuestros pies. El gesto deportivo del corredor es sencillo pero muy repetitivo, lo que favorece la
aparición de lesiones por microtraumatismos tanto en la piel como en las uñas, así como en el resto del aparato locomotor. Entre las dolencias más frecuentes destacan la aparición de ampollas, hematomas subungueales y uñas encarnadas. Mientras que las lesiones crónicas responden principalmente a sobrecargas musculares y articulares causadas por factores internos como problemas en la alineación corporal y el exceso de pronación del pie y factores externos
El COLEGIO OFICIAL DE PODOLOGOS DE CASTILLA LA MANCHA, con podólogos voluntarios colabora otro año mas en esta prueba. Nos puedes localizar en el pabellón deportivo Parque, donde podremos tratar lesiones que hayan podido ocurrir en el desarrollo de la prueba, así como aconsejarte sobre todo lo relacionado con estudios biomecánicos y calzado deportivo, así como consejos preventivos y posibles tratamientos para lesiones en pie y tobilo.
30
como utilizar una zapatilla inadecuada. De esta forma, las dolencias más comunes son la fascitis plantar (inflamación que produce dolor en la parte media plantar del pie o el talón), la periostitis tibial (inflamación de la membrana que recubre la tibia), la tendinitis del músculo tibial posterior, la tendinopatía Aquílea (inflamación del tendón de Aquiles) y las metatarsalgias (dolor en la almohadilla plantar).
DECÁLOGO DE RECOMENDACIONES PODOLÓGICAS PARA CORREDORES: 1 . Para prevenir los hematomas en las uñas, éstas deben cortarse unos días antes de la carrera para evitar al máximo que se produzca un exceso de presión y la zapatilla debe ser un 1cm más larga que el primer y segundo dedo. Los que tengan tendencia a producir uñas encarnadas o hematomas deben acudir al podólogo previamente para aplicar el tratamiento adecuado.
estudio biomecánico el podólogo puede realizar un diagnóstico del comportamiento de los dos pies, que puede ser diferente, e indicar al corredor sobre los requerimientos específicos de las zapatillas que debe utilizar. 6. Las callosidades deben ser eliminadas adecuadamente por un profesional para mejorar el comportamiento de la piel frente a los impactos del suelo.
9. Después de la carrera es recomendable elevar las piernas para mejorar la descongestión venosa y la inflamación.
2 . Para prevenir las ampollas deben utilizarse calcetines de algodón o calcetines técnicos para correr, además de proteger con vaselina las zonas de roce como son los dedos y talones. 3. No debe estrenarse zapatillas ni calcetines el día del maratón, los materiales necesitan un tiempo de adaptación. 4. El acordonado correcto de las zapatillas permite que haya una mejor sujeción y mejora el rendimiento durante la pisada. 5. Es importante elegir una zapatilla adecuada a nuestras necesidades biomecánicas. A través de un
8. Mantén, en la medida de lo posible, seco tu calzado. Cuando termines de correr saca las plantillas de las zapatillas, para que se aireen y se sequen. Si en tu día a día, tus pies tienen tendencia a sudar, puedes usar polvos secantes durante el día. La mejor forma de utilizarlos es aplicándolos por dentro del calcetín para que lleguen hasta la punta del calcetín.
7. Hay que cuidar la hidratación de los pies porque de esta forma la piel estará más fuerte y podrán evitarse rozaduras y otras molestias. En algunos casos, la vaselina o cremas específicas antifricción, puede ser una gran aliada. Te la puedes aplicar por todo el pie, en la planta, entre los dedos y en el empeine. Esto te ayudará a evitar rozaduras y ampollas.
1 0.Una vez finalizada la prueba, es el momento de realizar una exploración minuciosa de los pies por si se hubiera producido algún daño que requiriera la atención de un profesional, antes de que pueda agravarse . Nunca descuides una herida o ampolla, por pequeña que sea. El pie es uno de los lugares del cuerpo donde la higiene es más importante, y una infección ahí puede llegar a tener consecuencias más perjudiciales de lo que en un principio podría esperarse ▪
31
Club Don Quijote, amistad en torno al atletismo
Un grupo de atletas formado por 89 quijotes y dulcineas que se reúnen cada semana para disfrutar del deporte popular Nacido en el año 2006 como consecuencia de las inquietudes deportivas de un pequeño grupo de amigos cuya principal interés era participar en las carreras de media distancia y en el incipiente Circuito de Carreras Populares, que promovía la Diputación Provincial de Albacete, así como otras pruebas de carácter no profesional. Los socios fundadores establecieron los principios básicos por las que se iba a mover el club en los años sucesivos, marcando el camino que el club ha seguido hasta el día de hoy: un club familiar, amigable, abierto y colaborativo. El Club Don Quijote no es competitivo, es decir no nos organizamos para competir en pruebas federadas. Nuestra vena de competitividad surge en las carreras del circuito de la Diputación donde nos esforzamos al máximo carrera tras carrera. En este aspecto cabe destacar el papel de nuestras dulcineas que repiten el pódium año tras año desde los últimos 6. Contamos con un numeroso grupo de amantes del de trail que destacan por su rendimiento en las prueban en las que participan, con un pequeño grupo de mountain
32
bike, con corredores a los que les gusta viajar y pasear nuestra camiseta por distintas partes del mundo, otros especializados en medias maratones (alguno cumple en esta media de Albacete 20 años corriendo y 250 medias maratones), y otros que eligen muy bien las pruebas que realizan pensando especialmente en mejorar sus registros. Hoy día tenemos 89 socios. No siempre ha sido así. Nuestro crecimiento ha sido constante aunque en los últimos años se ha estabilizado. Para ser un club modesto nos consideramos, dentro de nuestra ciudad y provincia, importantes en cantidad y en la calidad humana. La camiseta verde quijote se distingue a lo lejos, se nos ve a base de estar. Colaboramos en todas las carreras solidarias que se celebran en la capital con una representación importante y nos volcamos, como no podría ser de otra manera, con las pruebas reinas de nuestra ciudad, como son la Media Maratón de Albacete y la San Silvestre, que nos emocionan y de las que disfrutamos al máximo y, en la que muchos de nosotros, colaboramos portado globos de referencia horaria, para que otros corredores con menos experiencia puedan gestionar mejor sus fuerzas a lo largo de la prueba.
Siempre decimos que sí a cualquier solicitud por parte de cualquier asociación y organismo público que solicita nuestra ayuda para cualquier evento deportivo. También hemos organizado varios años nuestra propia prueba solidaria a beneficio del Cotolengo, una actividad personalmente muy enriquecedora hacia una institución puramente albaceteña que ayuda a personas desprotegidas.
Nuestra filosofía como club, en el tema más humano, discurre por los caminos de la empatía. El club es un punto de encuentro. Establecemos unos lazos de amistad que nos llevan a ayudarnos unos a otros dentro y fuera de círculos deportivos. Nos gusta transmitir nuestra experiencia y nuestras experiencias a los nuevos socios y así se va creando un fuerte vínculo interpersonal. Esto hace que nuestras relaciones trasciendan el ámbito deportivo y realicemos actividades puramente lúdicas en cuanto tenemos ocasión ▪
VIVA EL CLUB DON QUIJOTE!!
CLUB ATLETISMO ALBACETE, 38 AÑOS DE HISTORIA
REFERENTE DEL ATLETISMO NACIONAL Y UNA ESCUELA EN PLENA EXPANSIÓN El Club Atletismo AlbaceteDiputación club fundado el 30 de Noviembre de 1981 con de 38 años de historia, logrando grandes éxitos en Campo a Través, Ruta, Pista,etc. Pero es en la actualidad cuando quizá mayor equilibrio se ha encontrado teniendo una gran actividad en todos los frentes, consiguiendo ser una referencia a nivel nacional en Ruta y Campo a Través, con unas escuelas en plena expansión superando los 300 integrantes y por primera vez y por partida doble, con un equipo en Liga Nacional de Atletismo en Pista (Masculino y Femenino). Son numerosos sus éxitos a nivel Provincial, Regional y Nacional con 48 podios Nacionales por equipos en toda su historia y siendo el mejor Club de Atletismo Regional (Baremo RFEA) los últimos 5 años. Han sido numerosos los éxitos recientes del Club, pero por encima de todos podemos resaltar los siguientes: En la temporada pasada 2017/2018 los resultados más destacados fueron:
36
• 20/01: Subcampeones de España Absoluto Masculino Media Maratón (Melilla) • 27/02: Campeones Regionales Absolutos de Pista Cubierta Masculino y Femenino • 15/04: 3º De España Absoluto Masculino 10k (Iurreta) • 19/05: Campeones Regional Absolutos de Pista Aire libre Masculino y Femenino • 17/06: 7º Clasificado Masculino y 9º Femenino en Segunda División Nacional de Atletismo en Pista al Aire Libre.
En la Temporada 2018/2019 se ha experimentado un aumento en cuanto número y nivel en nuestro club, teniendo una de las canteras más numerosas de panorama nacional con más de 300 integrantes, una gran masa de atletas federados (178) provenientes de la provincia y del territorio nacional que componen nuestros equipos de élite y más de 100 atletas populares. En lo que llevamos de temporada, los resultados más destacados han sido:
•26/01: Campeones Regionales Absolutos de Pista Cubierta Masculino y Femenino •20/01: Campeón Regional Absoluto Femenino de Campo a Través y Tercer Equipo Nacional con más atletas Clasificados al Campeonato de España de Campo a Través • 24/02: 5º Clasificado Absoluto Femenino en el Campeonato de España de Campo a Través por clubs (Mejor clasificación histórica de un equipo provincial) • 05/05: Carlos Santoro López Campeón de España M65 y Jaime Arias Vivar Subcampeón de España Sub20 de Carreras de Montaña (Todolella) • 18/05: 1 Equipo Regional en el Medallero del Campeonato Regional de Pista al Aire Libre en Edad Escolar con 36 medallas y Subcampeón Masculino (Clasificado Campeonato de España) y 3 Clasificado Femenino Sub14 por equipos.
37
CLUB ATLETISMO ALBACETE, 38 AÑOS DE HISTORIA
Como final de temporada tenemos un calendario apretadísimo en el que nuestros atletas Máster intentarán conseguir varios pódiums a nivel Nacional en Media Maratón y 10k, nuestros equipos absolutos de Ruta estarán luchando por
38
todo en el Nacional de 10k, tendremos representantes en todos y cada uno de los campeonatos Nacionales de Pista al Aire libre desde Sub14 a Máster y se intentará conseguir el Ascenso a Primera División Nacional de Pista Al Aire libre
lo cuál supondría un hito histórico para nuestro atletismo provincial, que nos situaría dentro de la élite nacional en una disciplina tan difícil y complicada como es tener atletas en cada una de las disciplinas de este bello deporte ▪
V| Triatlón Villa Alcalá del Júcar Hace ya 5 años, en torno al año 2014 el Club Triatlón Albacete junto con el Ayto. de Alcalá del Júcar, ponían rumbo a un sueño o mejor dicho una ilusión, parecía difícil conseguir organizar uno de los mejores triatlones de Castilla- La Mancha. La tarea no era fácil, puesto que había pruebas consolidadas en el calendario de la Región que ponían el listón muy alto, pero un marco incomparable donde se mezclan la naturaleza de la Hoz del Júcar, uno de los pueblos más bonitos de la Comunidad como es el de Alcalá del Júcar, un ambiente popular y de público, pero sobre todo el mimo con el que se cuida cada detalle hace que merezca la pena llegar a esta 6ª edición y continuar creciendo. Existen varias modalidades para participar, sea cuál sea el nivel del triatleta, desde una prueba de menores, un Triatlón de la Mujer y de Promoción, así como la prueba reina de la tarde con unas distancias asequibles para todo el que esté mínimamente entrenado. El orden siempre es el mismo, primero se nada, después montamos en bici (excepto en la prueba de menores) y por último, el sector de carrera a pie. La prueba de la tarde tiene unas distancias de 1.000m de nado en las calmadas aguas del embalse de Tolosa, 35 kms de bici de carretera por la revirada Hoz del Júcar y una carrera a pie, recorriendo las principales calles de la población, pasando por la Iglesia y el Ayuntamiento. En la última edición, más de 300 participantes se dieron cita durante la jornada del sábado para disfrutar de este espectacular deporte.
39
Comenzando a primera hora de la mañana con la prueba de Promoción y el Triatlón de la Mujer, la única diferencia con el resto es que se realiza con bici de montaña y en las inmediaciones a la playeta de Alcalá, después continuamos con el Acuatlón de Menores, donde recorren unas
40
distancias adaptadas a la edad de cada uno de nuestros pequeños deportistas. Por la tarde, el plato fuerte de la jornada, en 2018 obtuvo la victoria en categoría masculina Alberto González Gil, del club vasco ANB Triatlón y en categoría femenina la albaceteña Ana López Moreno,
del Club Triatlón Albacete, en dos apasionantes pruebas que merece la pena recordar. En esta nueva edición esperamos que la participación sea como cada año superior a los anteriores, ya que se trata de una prueba cuidada hasta en el último detalle, con una bolsa del
triatleta suculenta, un circuito marcado y vigilado por más de 150 voluntarios, que durante toda la jornada del sábado velarán por la máxima seguridad durante la celebración de todas las competiciones, pero sobre todo con un Ayuntamiento y un Club de Triatlón que se desvive
porque desde el primer paso que se da en Alcalá del Júcar se respire el mejor ambiente triatlético posible. Desde la organización animar a todo el que quiera probar en este bonito deporte a qué realice las inscripciones en la web de la Federación de Castilla-
La Mancha de Triatlón www.triatlonclm.org donde tanto si estás federado como si no, podéis inscribiros en la prueba del próximo sábado 15 de Junio de 2019!!! ▪
Os esperamos!!!
41
Su carácter cosmopolita, comercial, industrial y su importante oferta turística y gastronómica son atractivos que hacen de Albacete una ciudad moderna y un referente en su territorio. Como valor añadido, si hay algo que diferencia a Albacete de otras ciudades es su tradición cuchillera. La calidad y el prestigio de la cuchillería albaceteña son reconocidos en toda España y a nivel internacional. Fruto del esfuerzo por mantener viva una tradición -que ha sabido evolucionar- y gracias a la inversión en nuevas tecnologías, Albacete se ha posicionado a nivel mundial como capital cuchillera, haciendo frente a las exigencias del mercado global. El “II Encuentro Mundial de Capitales de la Cuchillería”, celebrado en la ciudad francesa de Thiers en 2018, fue el lugar y el momento en que Albacete conocía una de las noticias más esperadas: su elección como sede del “III Encuentro Mundial de Capitales de la Cuchillería” en
2020. Un acontecimiento que sin duda traerá grandes beneficios a la ciudad, favoreciendo su promoción internacional. La celebración del “Encuentro Mundial de Capitales de la Cuchillería” -de carácter bianuales una ocasión de gran relevancia, que reúne a ciudades de diferentes países, vinculadas con la cuchillería a lo largo de su historia. Durante el desarrollo de este evento se realizan encuentros, debates, visitas turísticas y actividades culturales.
La candidatura albaceteña
La historia y el desarrollo económico de Albacete han estado vinculados desde hace seis siglos al oficio e industria de la cuchillería. Esta es sin duda su principal seña de identidad y una actividad que sigue desarrollándose de forma activa e innovadora en pequeñas y grandes empresas.
El principal objetivo es poner en contacto a los diversos implicados en la producción y el comercio de la cuchillería, para intercambiar conocimientos y avanzar en el sector, además de poder acercarse a potenciales compradores.
La provincia de Albacete, con localidades como Albacete, La Roda y Madrigueras, produce hoy el noventa por ciento de la cuchillería española agrupando alrededor de cien empresas. Artesanos, fabricantes industriales, comerciantes y empresas auxiliares conforman un sector en auge que apuesta por las nuevas tecnologías y la internacionalización de sus productos.
Los primeros dos “Encuentros Mundiales de Capitales de la Cuchillería” se celebraron en la localidad francesa de Thiers, en 2016 y 2018, recibiendo Albacete, en el último de ellos, el testigo para la organización de la próxima edición en 2020.
La industria de la cuchillería se divide en tres grandes apartados: doméstica, profesional y deportiva, que han evolucionado de forma distinta, en función de la demanda del mercado y de la gran competencia que ha surgido en los últimos años.
43
La colaboración entre las Administraciones Públicas, el tejido empresarial y la sociedad en general ha hecho posible la consecución de importantes logros en la proyección de la cuchillería de la provincia de Albacete. Los artesanos y las empresas del sector son un símbolo del esfuerzo de los albaceteños por mantener vivo el oficio. La cuchillería de Albacete llega hoy a todo el mundo y cuenta con empresarios que se esfuerzan por ofrecer productos competitivos y de gran calidad. Concursos, ferias, cursos, congresos y otras actividades se celebran cada año en relación con la cu.chillería de Albacete a los que, a partir de 2020, se sumará la organización del “III Encuentro Mundial de Capitales de la Cuchillería”.
44
Fue el 18 de abril de 2018, cuando el Pleno del Consorcio del Museo Municipal de la Cuchillería de Albacete se manifestó a favor de la candidatura de la ciudad como sede para la celebración de este tercer encuentro. Posteriormente, en la Junta de Portavoces del Ayuntamiento de Albacete, cele. brada el 24 de abril, representantes de todos los grupos políticos municipales, decidieron proponer al Pleno la declaración institucional de la candidatura albaceteña. El texto de esta declaración aludía a los diversos referentes que hacen de Albacete la ciudad idónea para la celebración del evento: el Museo Municipal de la Cuchillería; la Asociación de Cuchillería y Afines, APRECU; la Fundación para el Desarrollo de la Cuchillería, FUDECU; la Escuela
de Cuchillería “Amós Núñez”; la marca “AB-Cuchillería de Albacete” y la declaración de ”Bien de Interés Cultural”, otorgado a la Cuchillería y a la Navaja clásica de Albacete, son algunas de las reseñas que se destacaban para avalar a Albacete como el mejor de los lugares para celebrar el “III Encuentro Mundial de Capitales de la Cuchillería”. El Ayuntamiento de Albacete, contando con el soporte de las dos entidades más representativas de sector, APRECU y FUDECU, declaró su apoyo a la candidatura, al tiempo que invitó a otras administraciones como la Diputación Provincial de Albacete o la Junta de Comunidades de Castilla-La Mancha a sumarse a la misma, financiando y organizando de forma consensuada con el Ayuntamiento este futuro evento.
La experiencia de Thiers La primera edición del “Encuentro Mundial de Capitales de la Cuchillería” o “World Capitals of Cutlery Meeting” tuvo lugar en mayo de 2016, en Thiers, importante ciudad cuchillera que puso en marcha el proyecto con idea de continuidad. La cita contó con la asistencia de diez delegaciones que representaban a las capitales de Ybbsitz (Austria), Gabrovo (Bulgaria) Maniago (Italia), Seki (Japón), Mikuláovice (República Checa), American Bladesmith Society, (Estados Unidos), Zlatoust (Rusia), Yata.an (Turquía), Thiers (Francia) y Albacete (España). El evento coincidió con la celebración de “Coutellia”, una de las ferias de cuchillería más importantes y prestigiosas a nivel mundial. Además, se organizó la “Primera Convención de Negocios”, orientada a fomentar y enriquecer las relaciones entre los profesionales del sector y sus posibles proveedores; desarrollar redes de negocio entre los fabricantes cuchilleros y posibilitar encuentros con futuros clientes.
Con motivo de este primer encuentro, en el centro de Thiers, se inauguró una escultura conmemorativa realizada en hierro y forjada en esta localidad- que representa un globo terráqueo sostenido por tres clásicos cuchillos de Thiers. Desde entonces, esta sería la figura identificativa del logotipo e imagen del “World Capitals of Cutlery Meeting”. Entre los acuerdos alcanzados en esta cita, se propuso la creación de una colección mundial de cuchillería que fue mostrada por primera vez en “Coutellia 2018”, con motivo de la celebración del segundo encuentro. Asimismo, se promovió la creación de una red de capitales cuchilleras con los participantes del encuentro, a la que podrían adherirse otras ciudades en el futuro.
Nuevamente, la celebración del encuentro coincidió con la feria “Coutellia” y con la “Segunda Convención de Negocios”, consiguiendo consolidarse como un acontecimiento internacional de referencia en el sector de la cuchillería. A partir de entonces, se propuso la creación de una cuenta en Facebook, que correría a cargo de Thiers; una página web informativa con la descripción histórica de cada ciudad; una página web con un museo virtual, información y enlaces a los diferentes museos cuchilleros de la red de capitales cuchilleras y un folleto común para los visitantes de estos museos.
Dos años más tarde, el “II Encuentro Mundial de Capitales de la Cuchillería” tuvo lugar nuevamente en Thiers, en el mes de mayo, asistiendo en esta ocasión las delegaciones de las ciudades asistentes al primer encuentro -a excepción de Yataan (Turquía)- y uniéndose cuatro nuevas representa. ciones: Solingen (Alemania), Tandil (Argentina), Finnish Knifemakers Association (Finlandia) y Guimarães (Portugal).
45
Albacete 2020: ||| Encuentro Mundial Con el objetivo puesto en 2020, Albacete comenzó a prepararse desde 2018 para uno de los acontecimientos cuchilleros más importantes entre los organizados hasta el momento. Como sede del “III Encuentro Mundial de Capitales de la Cuchillería” era necesario poner en marcha toda la organización previa que requiere un evento de esta envergadura, contando desde el principio con la participación del Museo Municipal de la Cuchillería de Albacete y con la Asociación de Cuchillería y Afines, APRECU. Además de invitar a todas las ciudades cuchilleras con las que ya se contó en Thiers, el reto para Albacete es conseguir la unión de más participantes al proyecto, invitando a otras capitales con al menos un siglo de tradición cuchillera. La ayuda de los antecesores franceses es fundamental para mantener el éxito conseguido en las ediciones anteriores del encuentro. En la nueva cita, al igual que en las dos anteriores, tienen cabida todas las ciudades relacionadas con la cuchillería en alguno de sus procesos de: forja, afilado, embalaje, mantenimiento, diseño, producción de materias primas, grabado, cuchillería de mesa, artesanía, etc. El tercer encuentro se celebrará del 11 al 13 de junio de 2020, haciéndolo coincidir con la celebración de la “XI Feria de Cuchillería & Knife Show”, siendo esta una de las ferias profesionales de cuchillería más importantes a nivel nacional, organizada por APRECU y dirigida a coleccionistas, aficionados y público amante de la cuchillería. La organización ya cuenta con un amplio programa de actividades
46
que tendrán lugar antes, durante y después de la fecha del encuentro. En la ciudad de Albacete, se trabajará en la redacción de las bases y estatutos destinados a la creación de una asociación de capitales de la cuchillería y se nombrará a un comité para su formalización. Dicho comité también estudiará las posibles nuevas candidaturas para la celebración de futuros encuentros. Las actuales asociaciones de cuchilleros podrán formar parte de esta asociación de capitales de la cuchillería. Durante el “World Capitals of Cutlery Meeting”, el Museo Municipal de la Cuchillería de Albacete acogerá la “Primera Reunión de Trabajo de Museos de Cuchillería”, que contará con la participación de varias instituciones museísticas del sector para la consecución de futuros proyectos comunes que favorezcan la difusión y conservación del patrimo. nio cuchillero. También se inaugurará la exposición “Worldwide cutlery collection”, muestra de carácter internacional e itinerante, formada por piezas donadas por las ciudades que han participado en anteriores encuentros y que tiene por objeto mostrar la obra artesanal e industrial de los diferentes países. Paralelamente, Albacete acogerá la Tercera Convención de negocios “Albacete Meeting” con el objetivo de generar oportunidades comerciales entre empresas,
proveedores y clientes de otros países, a la vez que se pretende impulsar la industria cuchillera en todas sus modalidades. Este acontecimiento de proyección internacional será un importante hito para la ciudad de Albacete y una oportunidad de dar a conocer a los visitantes su atractivo cultural, gastronómico y turístico. Atendiendo a la llamada del Ayuntamiento, en febrero de 2019, se constituyó el Comité Organiza. dor del “III Encuentro Mundial de Capitales de la Cuchillería” en el salón de Plenos del Consistorio Municipal. Asimismo, se creó un comité técnico con representantes del Ayuntamiento de Albacete, la concejalía de Turismo, el Museo Municipal de la Cuchillería de Albacete, la Junta de Comunidades de Castilla-La Mancha, la Diputación Provincial, Cultural Albacete, la Asociación Provincial de Empresarios de Hostelería y Turismo, FEDA, IFAB, el CEEI y APRECU, encargada esta última de diseñar acciones conjuntas de promoción de la ciudad. El alcalde de Albacete, Manuel Serrano, animó a todos sus integrantes a aprovechar al máximo la oportunidad de este evento por el valor añadido que supone para sectores estratégicos como el tu.rismo, el comercio y la hostelería. Con motivo de la celebración del encuentro, se desarrollarán proyec. tos y actividades paralelas que sirvan para realzar la identidad de Albacete y su entorno ▪
