Castellon Maraton 2017 by editorialmic

running castelló La Revista Oficial del Marató BP Castelló 19/02/2017 | www.maratonbpcastellon.com

La fiesta del deporte

Zona Corredor

GuÍa del corredor

todos los consejos

HISTORIA DEL MARATÓN

para disfrutar del maratón

Sumario

running castelló

Guía del Corredor Todo lo que tienes que saber para afrontar la VII edición del Marató BP de Castelló con éxito.

GRAN CITA DEL MARATÓN ESPAÑOL 1.897 días han pasado desde que en 2010 Castellón acogiera por primera vez el Campeonato de España de Maratón.

Expomaratón Deporte, formación y diversión en la VII Expomaratón

CASTELLÓN TURISMO Un Castellón de contrastes para perderse entre playas y ocio

otros temas destacados • Presentación | Presentació 2017........................................................................................................... 4 • Saluda de la Alcaldesa........................................................................................................................... 7 • Saluda del presidente del Club Running Castelló................................................................................ 9 • Saluda concejal de Deportes del Ayuntamiento de Castellón............................................................ 10 • Saluda vicepresidente del Club Running Castelló.............................................................................. 11 • Historia del maratón ........................................................................................................................... 12 • Servicios .............................................................................................................................................. 18 • VII Maratón Infantil Salera................................................................................................................... 24 • Fisioterapia: Las lesiones, nuestra voz de alarma............................................................................. 26 • Voluntarios: Su imprescindible tarea.................................................................................................. 28 • Animación: La gran fiesta del Deporte . ............................................................................................. 35 • Los mejores consejos para recuperarte: La ilusión de llegar a la meta........................................... 38 • Maratón Solidaria: una prueba implicada con los más necesitados................................................. 40 • Apoyo Psicológico al Corredor del Marató BP Castelló .................................................................... 46 • Entrevista a Paco Calero Huertas . ..................................................................................................... 48 • Planes Nutricionales: Rinde más comiendo mejor............................................................................ 51 • La música y el running. Marcando el tempo . ................................................................................... 54 • Los Números del Marató BP 2015...................................................................................................... 56 • Castellón, escenario deportivo............................................................................................................ 61

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VII MARATÓ BP CASTELLÓ 19/02/2017

El Marató BP Castelló se ha transformado en el evento deportivo más significativo de la ciudad y el más esperado por restauradores y hosteleros. Ha conseguido ganarse la simpatía de los “runners”, de los ciudadanos de Castellón, de los medios de comunicación y de las empresas, convirtiendo la carrera en toda una fiesta en beneficio del deporte y de la provincia de Castellón. La rapidez del recorrido, la proximidad y atención a los corredores, la festividad y animación en toda la ciudad, el impacto económico que genera y la atracción que suscita una suma de fecha, clima y precio popular, son los atenuantes que han conseguido dotar de un carácter propio a esta prueba, en un escenario de evidente efervescencia del “running” y el deporte. Pero el Marató BP Castelló da un paso más. No sólo se trata de una prueba deportiva, pues la combinación de la propia competición con el turismo local ha conseguido dinamizar la oferta turística de la zona. Más de 1.500 visitantes pernoctaron en hoteles de la provincia de Castellón y comieron en restaurantes de la zona. Además, más de 40.000 castellonenses salieron a la calle para animar a todos los participantes, razón de más para atraer más corredores, pues como ellos mismos indican, éste es uno de los motivos del éxito de la cita.

PRESENTACIÓN PRESENTACIÓ 2017

xisten acontecimientos que pasan sin pena ni gloria por nuestras vidas, y existen otros que desde el momento en el que nacen, se convierten en una cita marcada por todos en el calendario. Este es el caso del Marató BP Castelló, una prueba que apenas cuenta con 7 años de existencia, pero que se ha convertido en todo un referente nacional de las carreras populares de larga distancia.

El Marató BP Castelló es mucho más que una prueba

deportiva. De forma paralela a la carrera, otros eventos también son protagonistas, haciendo de Castellón un gran recinto polideportivo: EL EXPO MARATÓN (FERIA DEL CORREDOR) EN EL RECINTO DE “LA PÉRGOLA”. El espacio es el punto de encuentro para los participantes de las dos pruebas y punto de recogida del dorsal. En ella se podrán conocer los productos y servicios que ofrecen las 24 empresas expositoras, así como asistir a charlas formativas relacionadas con el Marató BP Castelló. Tiene lugar el viernes 17, sábado 18 y domingo 19 de febrero. Se espera un tráfico de más de 6.000 personas en las tres jornadas. MARATÓN INFANTIL SALERA El sábado por la mañana el parque Ribalta acogerá las distintas carreras infantiles donde se espera que participen más de 500 niños y niñas con el objetivo de fomentar el deporte base y por encima de todo, la diversión. MARATÓN FOTOGRÁFICO Alrededor de 100 fotógrafos amateurs participarán en el concurso lanzado por ADOFA para capturar las mejores instantáneas de la carrera. EL ECO-MARATÓN ECOEMBES recogerá las botellas de plástico y los vasos que consumen los atletas.

VII MARATÓ BP CASTELLÓ 19/02/2017

PREMIO CASTELLÓN ESCENARIO DEPORTIVO El gobierno provincial premiará al Club Deportivo provincial con más inscritos en la línea de meta con una inscripción gratuita para la edición de 2018 (1er premio) y con un lote de productos Nutrinovex (2º premio). El club que quiera optar al premio debe aportar un mínimo de 5 corredores y una participante femenino a la carrera RETRANSMISIÓN EN DIRECTO Por segundo año consecutivo la Marató BP Castelló contará con una emisión en directo de la carrera desde la web del maratón, para que todos aquellos que no puedan acercarse a Castellón puedan también disfrutar de la gran fiesta del deporte desde la distancia. CONCURSO “CRÓNICA DE TU MARATÓN” Otra de las novedades es la incursión del concurso “Crónica de tu Maratón”, organizado por la Asociación de la Prensa Deportiva de Castellón, en el que podrán participar todos aquellos corredores que deseen compartir su experiencia después de una prueba tan exigente como una maratón.

EL MARATÓN SOLIDARIO Aportación de cantidades económicas a varias ONG’s (Asperger, IDEM y Manos Unidas). Se espera superar la recaudación de la edición anterior (6.800€) CUERPO DE VOLUNTARIOS Más de 700 personas colaborarán de forma desinteresada en la organización de la prueba. Desde los avituallamientos, hasta la distribución de dorsales, la colaboración con el tráfico y corte de calles pasando por el recibimiento y cuidado de los atletas en la zona post meta. CUERPO DE ANIMACIÓN Cerca de 300 personas a partir de 22 puntos de animación dotarán de luz, color, sonido, calor y energía a todos los atletas que participarán en las pruebas. Desde grupos de música hasta gaiteros, tambores, charangas, batucadas, clases de fitness y spinning etc… Además, un sinfín de actividades deportivas coparán

La rapidez del recorrido, la proximidad y atención a los corredores, la festividad y animación en toda la ciudad, el impacto económico que genera y la atracción que suscita una suma de fecha, clima y precio popular, son los valores que han conseguido dotar de un carácter propio a esta prueba

el centro de la ciudad durante toda la tarde del sábado 18 de febrero. Desde baile hasta trial, pilota valenciana, baloncesto, voley, esgrima, ajedrez o dibujo, entre otras. Actividades totalmente abiertas al público de todas las edades.

Imágenes cedidas por ADOFA COLABORACIÓN DE CASTELLÓ ESPAI COMERCIAL La asociación Castelló Espai Comercial también se suma al Marató BP Castelló. Las zonas comerciales cercanas a la carrera lucirán una temática totalmente relacionada con el maratón, decorando sus escaparates para dar colorido a la ciudad Todo ello ha hecho que el Marató BP Castelló sea una prueba muy querida por los “runners”, hasta el punto de situarse como la sexta mejor maratón de España según la RFEA, justo por detrás de Barcelona, Madrid, Valencia, Sevilla y San Sebastián. La séptima edición del Marató BP Castelló así como el 10K Ciutat de Castelló paralelo se celebrarán el próximo 19 de febrero de 2017, mes idóneo para convertir a la capital de La Plana en un escenario de “running” que aspira a reunir 5.000 inscritos. La VII edición será recordada como la explosión del “running” en Castellón.

i ha esdeveniments que passen sense pena ni gloria per les nostres vides, però hi ha altes que des del seu naixement, es converteixen en una cita marcada per tots en el calendari. Aquest es el cas de la Marató BP Castelló, una prova que a penes compta amb 7 anys d’existència, però que s’ha convertit en tot un referent nacional de les carreres populars de llarga distància. La Marató BP Castelló s’ha transformat en l’esdeveniment esportiu més significatiu de la ciutat i el més esperat pels restauradors i hostalers. Ha aconseguit guanyar-se la simpatia dels “runners”, dels ciutadans de Castelló, dels mitjans de comunicació i de les empreses, convertint la carrera en tota una festa en benefici de l’esport i de la província de Castelló. La rapidesa del recorregut, la proximitat i atenció als corredors, la festivitat i animació en tota la ciutat, el impacte econòmic que genera i l’atracció que suscita una suma de data, clima i preu popular, son els atenuants que han aconseguit dotar d’un caràcter propi a aquesta prova, en un escenari d’evident efervescència del “running” i de l’esport. Però la Marató BP Castelló va un pas més enllà. No es tracta soles d’una prova esportiva, doncs la combinació de la pròpia competició amb el turisme local ha aconseguit dinamitzar l’oferta turística de la zona. Més de 1.500 visitants van pernoctar als hotels de la província de Castelló i van menjar en restaurants de la zona. A més a més, quasi 40.000 castellonencs van sortir al carrer per a donar suport i animar a tots els participants, raó de més per a atraure més corredores, ja que, com ells mateixos indiquen, aquest es un dels motius de l’èxit de la cita. La Marató BP Castelló es molt més que una prova esportiva. De forma paral·lela a la carrera, altres esdeveniments també son protagonistes, fent de Castelló un gran recinte poliesportiu: L’EXPO MARATÓ (FIRA DEL CORREDOR) EN EL RECINTE DE “LA PÈRGOLA” L’espai es el lloc d’encontre per als participants de les dos proves i punt de recollida del dorsal. En ella es podran conèixer els productes i serveis que ofereixen les 24 empreses expositores, així com asistir a xerrades formatives relacionades amb el Marató BP Castelló. Tindrà lloc el divendres 17, dissabte 18 i diumenge 19 de febrer. S’espera un tràfic de més de 6.000 persones en les tres jornades.

La rapidesa del recorregut, la proximitat i atenció als corredors, la festivitat i animació en tota la ciutat, el impacte econòmic que genera i l’atracció que suscita una suma de data, clima i preu popular, son els valors que han aconseguit dotar d’un caràcter propi a aquesta prova L’ECO-MARATÓ ECOEMBES recollirà les botelles de plàstic i els gots que consumeixen els atletes. EL MARATÓ SOLIDARI Aportació de quantitats econòmiques a varies ONG’s (Asperger, IDEM i Mans Unides). S’espera superar la recaptació de l’edició anterior (6.800€) COS DE VOLUNTARIS Prop de 700 persones col·laboraran de forma desinteressada en l’organització de la prova. Des dels avituallaments, fins a la distribució de dorsals, la col·laboració amb el tràfic i tall de carrers passant per la recepció i cuidat dels atletes en la zona post meta. COS D’ANIMACIÓ Prop de 300 persones a partir de 22 punts d’animació dotaran de llum, color, so, calor i energia a tots els atletes que participaran en les proves. Des de grups de música fins a gaiters, tambors, xarangues, batucades, classes de fitness i spinning etc... A més a més, infinitat d’activitats esportives coparan el centre de la ciutat durant tota la vesprada del dissabte 18 de febrer. Des de ball fins a trial, pilota valenciana, bàsquet, voleibol, esgrima, escacs o dibuix, entre altres. Activitats totalment obertes al públic de totes les edats.

PREMI CASTELLÓ ESCENARI ESPORTIU

El govern provincial premiarà al Club Esportiu provincial amb més inscrits en la línia de meta amb una inscripció gratuïta per a l’edició de 2018 (1er premi) i amb un lot de productes Nutrinovex (2º premi). El club que vuigui optar al premi ha d’aportar un mínim de 5 corredors i una participant femenina a la carrera”

RETRANSMISSIÓ EN DIRECTE Per segon any consecutiu la Marató BP Castelló contarà amb una emissió en directe de la carrera des de la web del marató, per a que tots aquells que no puguin apropar-se a Castelló puguin també gaudir de la gran festa de l’esport des de la distància. CONCURS “CRÒNICA DE LA TEUA MARATÓ” Altra de les novetats es la incursió del concurs “Crònica de la teua Marató”, organitzat per l’Associació de la Premsa Esportiva de Castelló, en el que podran participar tots aquells corredors que desitgen compartir la seua experiència després d’una prova tan exigent com una marató. COL·LABORACIÓ DE CASTELLÓ ESPAI COMERCIAL L’associació Castelló Espai Comercial també es suma al Marató BP Castelló. Les zones comercials properes a la carrera lluiran una temàtica totalment relacionada amb el marató, decorant els seus aparadors per a donar colorit a la ciutat. Tot això ha fet que la Marató BP Castelló sigui una prova molt volguda pels “runners”, fins al punt de situar-se com la sexta millor marató d’España segons la RFEA, just per darrere de Barcelona, Madrid, Valencia, Sevilla i San Sebastian. La sèptima edició del Marató BP Castelló així com el 10K Ciutat de Castelló paral·lel es celebraran el proper 19 de febrer de 2017, mes idoni per a convertir la capital de la Plana en un escenari de “running” que aspira a reunir 5.000 inscrits. La VII edició serà recordada com l’explosió del “running” en Castelló .

MARATÓ INFANTIL SALERA El dissabte pel matí, el Parc Ribalta acollirà les diferents carreres infantils on s’espera que participen més de 500 xiquets i xiquetes amb l’únic objectiu de fomentar l’esport base i per damunt de tot, la diversió. MARATÓ FOTOGRÀFIC Al voltant de 100 fotògrafs amateurs participaran en el concurs ideat per ADOFA per a capturar les millors instantànies de la carrera.

VII MARATÓ BP CASTELLÓ 19/02/2017

presentación

VII MARATÓ BP CASTELLÓ 19/02/2017

saluda

AMPARO MARCO Alcaldessa de Castelló

l Maratón de Castellón se ha convertido en una cita obligada en el calendario deportivo, tanto a nivel provincial como fuera de nuestras fronteras. El Ayuntamiento de Castellón está orgulloso de formar parte de la organización de una prueba que, tras seis ediciones, es un referente de la ciudad. Además, el Maratón tiene la capacidad de poner a Castellón en el mapa de lo positivo y proyecta nuestra enorme capacidad para albergar grandes eventos deportivos. El esfuerzo y la pasión de los corredores en una competición tan dura como esta es el reflejo del esfuerzo y la pasión con la que se ha de enfrentar la vida en el ámbito personal, profesional o social. El Maratón es sinónimo de constancia, de sacrificio y de sufrimiento, pero también de superación y éxito. Unos valores que también nos gustaría ver arraigados en la sociedad y en la economía de Castellón. Mi más sincero agradecimiento al Club Running Castelló, por ser un coorganizador ejemplar junto

al Patronato de Deportes, y a BP, que continúa en el proyecto como patrocinador principal de la carrera. No me cabe duda que sumar sinergias es la mejor manera de seguir haciendo el Marató BP Castelló, que este año adquiere un nuevo impulso y afronta su propia carrera para consolidarse como una gran prueba de atletismo. Un objetivo que, estamos seguros, lograremos gracias a esta unión de intereses y a esta colaboración. Pero el Maratón es también un proyecto que ayuda a la dinamización económica de Castellón y desde el Gobierno Municipal haremos todos los esfuerzos necesarios para que continúe siendo un referente para el futuro de nuestra ciudad. El domingo 19 de febrero Castellón volverá a ser la sede principal del running nacional. Todas las miradas estarán puestas en nuestra ciudad. Y durante todo el fin de semana, demostraremos que el Maratón es más que una carrera gracias a un programa de actividades que convertirán a Castellón en una verdadera fiesta del deporte.

a Marató de Castelló s’ha convertit en una cita obligada en el calendari esportiu, tant a nivell provincial com fora de les nostres fronteres. L’Ajuntament de Castelló està orgullós de formar part de l’organització d’una prova que, després de sis edicions, és un referent de la ciutat. A més, la Marató té la capacitat de posar a Castelló en el mapa de lo positiu i projecta la nostra enorme capacitat per a albergar grans esdeveniments esportius. L’esforç i la passió dels corredors en una competició tan dura com aquesta és el reflex de l’esforç i la passió amb la qual s’ha d’enfrontar la vida en l’àmbit personal, professional o social. La Marató és sinònima de constància, de sacrifici i de sofriment, però també de superació i èxit. Uns valors que també ens agradaria veure arrelats en la societat i en l’economia de Castelló. El meu més sincer agraïment al Club Running Castelló, per ser un coorganitzador exemplar al costat del Patronat

d’Esports, i a BP, que continua en el projecte com a patrocinador principal de la carrera. No em cap dubte que sumar sinergies és la millor manera de seguir fent la Marató BP Castelló, que enguany adquireix un nou impuls i afronta la seua pròpia carrera per a consolidar-se com una gran prova d’atletisme. Un objectiu que, estem segurs, aconseguirem gràcies a aquesta unió d’interessos i a aquesta col·laboració. Però la Marató és també un projecte que ajuda a la dinamització econòmica de Castelló i des del Govern Municipal farem tots els esforços necessaris perquè continue sent un referent per al futur de la nostra ciutat. El diumenge 19 de febrer Castelló tornarà a ser la seu principal del running nacional. Totes les mirades estaran posades en la nostra ciutat. I durant tot el cap de setmana, demostrarem que la Marató és més que una carrera gràcies a un programa d’activitats que convertiran a Castelló en una vertadera festa de l’esport.

VII MARATÓ BP CASTELLÓ 19/02/2017

saluda

VII MARATÓ BP CASTELLÓ 19/02/2017

saluda

Samuel Balaguer,

president del Club Running Castelló

l VII Marató BP Castelló ya está aquí. Por ello quiero de antemano felicitar y agradecer su colaboración a todos aquellos que se han involucrado en la organización de estas VII ediciones, haciendo especial referencia a los miembros del C.A Running Castelló, al Ayuntamiento de Castellón, así como el resto de asociaciones que integran el cuerpo de voluntarios, el cuerpo de animación y todas las empresas e instituciones patrocinadoras y colaboradoras. Sin todos ellos, francamente, no sería posible celebrar esta séptima edición del maratón de los corredores populares. Tengo un gran respeto y admiración por todo aquel que se decide a emprender esta cruzada, desafiando sus propios límites y dando lo mejor de sí en cada paso, en cada metro, en cada kilómetro, dirigiéndose hacia ese objetivo que es la meta. Es así como se despierta nuestra ilusión, cargada de energía y vitalidad, para enfrentarnos a un evento de tal magnitud. La Maratón es un trabajo continuo y plenamente dedicado por un equipo del

cual estoy muy orgulloso, que se preocupa por dar al participante y a la ciudad de Castellón el mejor maratón; Un maratón hecho por corredores para corredores. Así de sencillo y así de complejo. Eso implica reconocer nuestras virtudes y nuestros defectos, así como valorar y analizar los resultados, es decir, trabajar mucho y aprender. Después de las VI ediciones disputadas hasta la fecha, estamos muy satisfechos de que la Marató BP Castelló tenga una posición privilegiada dentro del panorama nacional, no tanto por los rankings sino por la valoración y respuesta que los atletas nos dan. Es un orgullo para toda la organización. El Marató BP Castelló, a día de hoy, es un evento que marca la agenda deportiva en la ciudad de Castellón, conocido como la “Fiesta del deporte” y que comienza a ser tradición entre los deportistas del territorio nacional e internacional. A todos los amantes del maratón, a todos los amantes del deporte, a los amantes de Castellón: Bienvenidos al Marató BP Castelló.

a VII Marató BP Castelló ja està ací. Per açò vull, per endavant, felicitar i agrair la seua col·laboració a tots aquells que s’han involucrat en l’organització d’aquestes VII edicions, fent especial referència als membres del C.A Running Castelló, a l’Ajuntament de Castelló, així com la resta d’associacions que integren el cos de voluntaris, el cos d’animació i totes les empreses i institucions patrocinadores i col·laboradores. Sense tots ells, francament, no seria possible celebrar aquesta setena edició de la marató dels corredors populars. Tinc un gran respecte i admiració per tot aquell que es decideix a emprendre aquesta croada, desafiant els seus propis límits i donant el millor de si en cada pas, en cada metre, en cada quilòmetre, dirigint-se cap a aqueix objectiu que és la meta. És així com es desperta la nostra il·lusió, carregada d’energia i vitalitat, per a enfrontar-nos a un esdeveniment de tal magnitud. La Marató és un treball continu i plenament dedicat per un equip del que

estic molt orgullós, que es preocupa per donar al participant i a la ciutat de Castelló la millor marató; Una marató feta per corredors per a corredors. Així de senzill i així de complex. Açò implica reconèixer les nostres virtuts i els nostres defectes, així com valorar i analitzar els resultats, és a dir, treballar molt i aprendre. Després de les VI edicions disputades fins avui, estem molt satisfets de que la Marató BP Castelló tingui una posició privilegiada dins del panorama nacional, no tant pels rànquings sinó per la valoració i resposta que els atletes ens donen. És un orgull per a tota l’organització. La Marató BP Castelló, a dia d’avui, és un esdeveniment que marca l’agenda esportiva en la ciutat de Castelló, conegut com la “Festa de l’esport” i que comença a ser tradició entre els esportistes del territori nacional i internacional. A tots els amants de la marató, a tots els amants de l’esport, als amants de Castelló: Benvinguts al Marató BP Castelló.

VII MARATÓ BP CASTELLÓ 19/02/2017

saluda

Enric Porcar Mallén

Regidor d’Esports de l’Ajuntament de Castelló

l Marató BP Castelló es un acontecimiento ya integrado en el ADN de la población de toda la ciudad. La relevancia de la cita lo ha hecho ir más allá del público estrictamente deportivo y cada año miles de personas salen a la calle para disfrutar de la animación de la cursa, haciendo sentir a los corredores el rescoldo y la hospitalidad de la gente de Castellón, y teniendo cura de ellos a cada kilómetro. De hecho, el objetivo del Patronato de Deportes no es otro que seguir trabajando intensamente para que el Maratón tenga el protagonismo que se merece. Y este año el VII Marató BP Castelló va cargado de novedades encaminadas a que la cursa invada toda la ciudad. No olvidamos que es la fiesta del deporte en Castellón y

así es como lo tiene que vivir la ciudadanía y los forofos. Tanto es así que nuevamente nos hemos volcado para hacer de esta una de las carreras más relevantes en el ámbito estatal, y este año será, además, Campeonato de España. Durante esta edición, en la cual el Marató BP Castelló ya presenta una madurez irrefutable, queremos reivindicar la ciudad como un referente en los trazados urbanos por sus características. También queremos destacar las posibilidades de nuestros barrios, nuestro centro urbano y nuestras playas, protagonistas también de esta intensa fiesta del deporte. La suma de todos nuestros mejores activos no puede más que invitar todo el mundo a disfrutar de la intensa jornada deportiva y lúdica que será el Maratón.

VII MARATÓ BP CASTELLÓ 19/02/2017

a Marató de Castelló és un esdeveniment ja integrat a l’ADN de la població de tota la ciutat. La rellevància de la cita l’ha fet anar més enllà del públic estricament esportiu i cada any milers de persones ixen al carrer a gaudir de l’animació de la cursa, fent sentir als corredors el caliu i l’hospitalitat de la gent de Castelló, i tenint cura d’ells a cada quilòmetre. De fet, l’objectiu del Patronat d’Esports no és altre que seguir treballant intensament per tal que la Marató tinga el protagonisme que es mereix. I enguany la VII Marató de Castelló va carregada de novetats encaminades a què la cursa envaïsca tota la ciutat. No oblidem que és la festa de l’esport a Castelló i així és com ho ha

de viure la ciutadania i els aficionats. Tant és així que novament ens hem bolcat per fer d’aquesta una de les carreres més rellevants en l’àmbit estatal, i enguany serà, a més, Campionat d’Espanya. Durant aquesta edició, en la qual la Marató de Castelló ja presenta una maduresa irrefutable, volem reivindicar la ciutat com un referent en els traçats urbans per les seues característiques. També volem destacar les possibilitats dels nostres barris, el nostre centre urbà i les nostres platges, protagonistes també d’aquesta intensa festa de l’esport. La suma de tots els nostres millors actius no pot més que convidar tothom a gaudir de la intensa jornada esportiva i lúdica que serà la Marató.

saluda

Juanma Medina,

vicepresident del Club Running Castelló

l sueño que unos pocos imaginamos, hoy se ha convertido en un gran evento deportivo que detiene a la ciudad de Castellón y acapara la atención del running nacional. En sus siete ediciones el Marató BP Castelló no ha parado de crecer y de evolucionar hasta convertirse en una referencia para los corredores populares de todo el territorio nacional y, cómo no, de nuestro entorno inmediato. Sabéis, corredores, que en esta prueba trabajamos y trabajaremos para que te sientas como en casa, trataremos de cuidar todos los detalles y tratarte con el mayor mimo posible. Esa es nuestra voluntad como organizadores. Esta VII edición, además, el Marató BP Castelló congregará a la élite nacional. Castellón será

sede del LXXX Campeonato de España de la distancia, todo un privilegio al alcance de muy pocas ciudades. Además, cabe recordar que sigue ocupando el 6º puesto del ránking de las mejores maratones de España según la Real Federación Española de Atletismo. Hecho que demuestra el reconocimiento y el empeño con el que organizamos esta cita. Como principales novedades de esta edición, destacar que se han evolucionado ambos circuitos, adaptándolos a las exigencias de los corredores, principales protagonistas del evento. Además, incorporamos nuevos servicios para el corredor, como por ejemplo esta revista que tienes en tus manos, y acciones paralelas que hacen de la celebración del Maratón la “Fiesta del Deporte en Castellón”.

l somni que uns pocs imaginem, avui s’ha convertit en un gran esdeveniment esportiu que deté a la ciutat de Castelló i acapara l’atenció de running nacional. En les seues set edicions la Marató BP Castelló no ha parat de créixer i d’evolucionar fins a convertir-se en una referència per als corredors populars de tot el territori nacional i, com no, del nostre entorn immediat. Sabeu, corredors, que en aquesta prova treballem i treballarem perquè t’assentes com a casa, tractarem de cuidar tots els detalls i tractarte amb la major manyaga possible. Aqueixa és la nostra voluntat com a organitzadors. Aquesta VII edició, a més, la Marató BP Castelló congregarà a l’elit nacional. Castelló serà seu del LXXX Campionat d’Espanya de

la distància, tot un privilegi a l’abast de molt poques ciutats. A més, cal recordar que segueix ocupant el 6º lloc del rànking de les millors maratons d’Espanya segons la Real Federació Espanyola d’Atletisme. Fet que demostra el reconeixement i l’obstinació amb el qual organitzem aquesta cita. Com a principals novetats d’aquesta edició, destacar que s’han evolucionat tots dos circuits, adaptantlos a les exigències dels corredors, principals protagonistes de l’esdeveniment. A més, incorporem nous serveis per al corredor, com per exemple aquesta revista que tens en les teues mans, i accions paral·leles que fan de la celebració de la Marató la “Festa de l’Esport a Castelló”.

VII MARATÓ BP CASTELLÓ 19/02/2017

historia

La primera de las ediciones contó con más de 2.400 participantes, claro síntoma del acierto que supuso convertir Castellón en el epicentro del running de la provincia por un día. La prueba contó con una clara mayor participación masculina (95%) y la victoria final fue para el etíope Solomon Tsigue, con un tiempo de 2:10:37 h. En féminas, Almaz Alemu fue la protagonista del día al conseguir cruzar la línea de meta tras 2:31:37 h de esfuerzo. La siguiente edición marcó un antes y un después en la competición, pues las marcas de los vencedores todavía no han podido ser batidas. De los más de 2.300 participantes, Carles Castillejo, el único español capaz de alzarse con el triunfo hasta la fecha, grabó su nombre con letras de oro al conseguir el mejor tiempo histórico del Marató BP Castelló (2:10:09 h). Pero todavía hay más, pues en la categoría femenina, Jemina Jelagat, reciente campeona olímpica de maratón en Rio de Janeiro 2016, también marcó un registro que pasará a la posteridad, cruzando la línea de meta tras 2:28:32 h. La edición de 2012 contó con un abanderado de lujo; Martín Fiz. La participación superó los 2.000 corredores, y el triunfo final fue para Simon Kamama en

hombres, con un tiempo de 2:11:30 h, y para Leah Jerotich en mujeres, con una marca de 2:42:00 h.

Almaz Alemu

HISTORIA DEL MARATÓN

astellón siempre ha tenido un gusto especial por la disputa de carreras urbanas. Son muchas las pruebas que conforman la agenda “runner”, pero de entre todas ellas, hay una que sobresale por encima del resto: El Marató BP Castelló. Desde sus inicios allá por 2010, la competición organizada por el Club Running Castellón junto con el Patronato de deportes del Ayuntamiento no ha parado de crecer, convirtiendo una prueba deportiva en toda una fiesta en honor al deporte.

VII MARATÓ BP CASTELLÓ 19/02/2017

Andualem Belay

Carles Castillejo ganador 2ª maratón

Daniel Kosgei

Gebremichael Berhan

La IV edición incorporó una nueva iniciativa a la maratón; La competición de 10K Ciutat de Castelló. Chema Martínez, abanderado de la I edición del Marató BP Castelló, fue el invitado estrella para esta nueva carrera, en la que Menjo Kiprono (28:51 h) y Marisa Casanueva (34:18 h) fueron los vencedores. En total, más de 3.000 corredores desfilaron por las calles de Castellón, con victoria final para Andualem Belay en hombres (2:11:59 h) y para Marta Markos en mujeres (2:36:14 h) tras completar los 42 km de recorrido. 2014 fue el escenario de la V edición del Marató BP Castelló, que contó nuevamente con un abanderado de lujo; Fabián Roncero. El récordman europeo trató de disputar la victoria final, pero el notable tiempo de Daniel Kosgei (2:10:13 h), que se quedó a escasos segundos de superar la marca de Carles Castillejo, hizo imposible cualquier esfuerzo del resto de corredores. En mujeres el triunfo fue para Magedelene Mukunzi (2:35:37 h), mientras que en el 10K Ciutat de Castelló, el trofeo fue para Hosni Wissem en la categoría masculina (29:35 h), y para Isabel Checa en féminas (34:11 h). La VI y última edición hasta la fecha volvió a incorporar un padrino de gran renombre internacional; Juan Carlos de la Ossa. La prueba superó los más de 3.600 participantes del año anterior, marcando un nuevo registro histórico de inscritos. Tiruneh Chalachew (2:12:04 h) y Gebremichael Berhan (2:36:31 h) se coronaron vencedores a lo largo de los 42 km de recorrido, mientras que en el 10k Ciutat de Castelló, la victoria fue para Abdelmajid Elhissouf (28:59 h) en hombres y para Elena Loyo Menoyo (34:10 h) en mujeres. Pero lo mejor todavía está por llegar. La participación femenina ha ido aumentando progresivamente, al igual que la cantidad de inscritos y la fiesta alrededor de la carrera, motivos de sobra para pensar que en esta nueva edición, el Marató BP Castelló volverá a sorprender.

Història

astelló sempre ha tingut un gust especial per la disputa de carreres urbanes. Són moltes les proves que conformen l’agenda “runner”, però d’entre totes elles, hi ha una que sobreïx per damunt de la resta: La Marató BP Castelló. Des dels seus inicis allà per 2010, la competició organitzada pel Club Running Castelló junt amb el Patronat d’esports de l’Ajuntament no ha parat de créixer, convertint una prova esportiva en tota una festa en honor a l’esport.

La següent edició va marcar un abans i un després en la competició, doncs les marques dels vencedors encara no han pogut ser batudes. Dels més de 2.300 participants, Carles Castillejo, l’únic espanyol capaç d’alçar-se amb el triomf fins a la data, va gravar el seu nom amb lletres d’or a l’aconseguir el millor temps històric de la Marató BP Castelló (2:10:09 h). Però encara hi ha més, perquè en la categoria femenina, Jemina Jelagat, recent campiona olímpica de marató en Río de Janeiro 2016, també va marcar un registre que passarà a la posteritat, creuant la línia de meta després de 2:28:32 h. L’edició de 2012 va comptar amb un banderer de luxe; Martín Fiz. La participació va superar els 2.000 corredors, i el triomf final va ser per a Simon Kamama en homes, amb un temps de 2:11:30 h, i per a Leah Jerotich en dones, amb una marca de 2:42:00 h.

Jemina Jelagat

Leah Jerotich

Magedelene Mukunzi

Marta Markos

Simón Kamama

HISTÒRIA DEL MARATÓ

La primera de les edicions va comptar amb més de 2.400 participants, clar símptoma de l’encert que va suposar convertir Castelló en l’epicentre del running de la província per un dia. La prova va comptar amb una clara major participació masculina (95%) i la victòria final va ser per a l’etíop Solomon Tsigue, amb un temps de 2:10:37 h. En dones, Almaz Alemu va ser la protagonista del dia a l’aconseguir creuar la línia de meta després de 2:31:37 h d’esforç.

La IV edició va incorporar una nova iniciativa a la marató; La competició de 10K Ciutat de Castelló. Chema Martínez, banderer de la I edició de la marató, va ser l’invitat estrela per a aquesta nova carrera, en la que Menjo Kiprono (28:51 h) i Marisa Casanueva (34:18 h) van ser els vencedors. En total, més de 3.000 corredors van desfilar pels carrers de Castelló, amb victòria final per a Andualem Belay en homes (2:11:59 h) i per a Marta Markos en dones (2:36:14 h) després de completar els 42 km de recorregut. 2014 va ser l’escenari de la V edició de la Marató BP Castelló, que va comptar novament amb un banderer de luxe; Fabián Roncero. El “recordman” europeu va tractar de disputar la victòria final, però el notable temps de Daniel Kosgei (2:10:13 h) , que es va quedar a escassos segons de superar la marca de Carles Castillejo, va fer impossible qualsevol esforç de la resta de corredors. En dones el triomf va ser per a Magedelene Mukunzi (2:35:37 h), mentre que en el 10K Ciutat de Castelló, el trofeu va ser per a Hosni Wissem en la categoria masculina (29:35 h), i per a Isabel Checa en dones (34:11 h). La VI i última edició fins a la data va tornar a incorporar un padrí de gran renom internacional; Juan Carlos de la Ossa. La prova va superar els més de 3.600 participants de l’any anterior, marcant un nou registre històric d’inscrits. Tiruneh Chalachew (2:12:04 h) i Gebremichael Berhan (2:36:31 h) es van coronar vencedors al llarg dels 42 km de recorregut, mentre que en el 10k Ciutat de Castelló, la victòria va ser per a Abdelmajid Elhissouf (28:59 h) en homes i per a Elena Loyo Menoyo (34:10 h) en dones. Però el millor encara està per arribar. La participació femenina ha anat augmentant progressivament, al igual que la quantitat d’inscrits i la festa al voltant de la carrera, motius de sobra per a pensar que en aquesta nova edició, la Marató BP Castelló tornarà a sorprendre.

VII MARATÓ BP CASTELLÓ 19/02/2017

Guía del Corredor El día 19 de febrero se celebra la VII edición del Marató BP Castelló, prueba reina de la provincia de Castellón y sexta mejor maratón de España, que año tras año incrementa sus registros y que esta edición será sede del LXXX Campeonato de España de la distancia en categorías absolutas y veteranas. Con salida en la Avenida Vila-Real y llegada en el Parque “Ribalta”, más de 4.000 corredores tratarán de superar sus límites y completar un recorrido llano y rápido de 42 km. La salida está programada para las 9:00 con un límite para finalizar la prueba de 5:30H.

Avituallamientos

la maratón a un ritmo constante para llegar a la meta en los siguientes tiempos: 3:00, 3:15, 3:30, 3:45, 4:00 y 4:30

Cajones de Salida

Habrá un total de 5 cajones distribuidos de la siguiente manera con el objetivo de facilitar la salida: Área de Salida Top Área de Salida A (sub 3h) Área de Salida B (sub 3’30h) Área de Salida C (sub 4h) Área de Salida D (más de 4h) Cómo llegar al recinto de La Pérgola Situado en el Parque Ribalta (Castellón)

guarda-ropa

liebres

Situado en el recinto de “La Pérgola”, que acoge la Expo Maratón, estará abierto a los corredores desde las 7:30 de la mañana hasta las 15:00.

La organización pondrá a disposición de los participantes grupos de asistentes de la competición, encargados de correr

VII MARATÓ BP CASTELLÓ 19/02/2017

Recogida de Dorsal Los dorsales estarán disponibles desde el día 17 de febrero, día de la inauguración de la Expo Maratón, en el recinto de “La Pérgola”.

La organización distribuirá un total de 14 puntos de avituallamiento a lo largo de los 42 km de recorrido y un amplio avituallamiento final en la meta. Estarán disponibles en los siguientes puntos del recorrido: •K M 5,3: Agua •K M 10: Agua y Bebida Isotónica •K M 12,5: Agua •K M 15: Agua, Bebida Isotónica y Fruta •K M 17,5: Agua •K M 20: Agua, Bebida Isotónica, Fruta y Geles •K M 22,5: Agua •K M 25: Agua, Bebida Isotónica, Fruta y Geles •K M 27,5: Agua •K M 30,3: Agua, Bebida Isotónica, Fruta y Geles •K M 32,5: Agua •K M 35: Agua, Bebida Isotónica, Fruta y Geles •K M 37,8: Agua •K M 40: Agua

Asistencia Médica El dispositivo sanitario de la prueba mantendrá el hospital de campaña en la meta y la enfermería móvil. También contará con 6 ambulancias, un coche para logística y otro para coordinación. Uno de ellos será para intervención rápida. Habrá alrededor de 35 personas, con médicos, especialistas en traumatología, medicina deportiva y urgencias, para asistir a aquellos atletas que lo necesiten.

Categorías Un total de 11 categorías diferentes serán las encargadas de repartir los premios, siguiendo el siguiente esquema: •J unior •P romesas •S enior •V eteranos A •V eteranos B •V eteranos C •V eteranos D •V eteranos E •V eteranos F •V eteranos G •V eteranos H

El Circuito

Salida: AVDA. Vila-Real KM 1: AVDA Barcelona KM 2: C/María Rosa Molás KM 3: PZA Mª Agustina KM 4: AVDA Casalduch KM 5: Ronda Mijares KM 6: Paseo de Morella KM 7: Paseo Universidad KM 8: UJI KM 9: Paseo Universidad KM 10: AVDA Barcelona KM 11: PZA Clavé KM 12: AVDA. Casalduch

KM 13: AVDA. Casalduch KM 14: AVDA. Casalduch KM 15: AVDA Chatellerault KM 16: C/Clara Campoamor KM 17: AVDA. Del Mar KM 18: AVDA. Del Mar KM 19: AVDA. Del Mar KM 20: C/Juan de Austria KM 21: Paseo Buenavista KM 22: AVDA. Del Mar KM 23: AVDA. Del Mar KM 24: AVDA. Del Mar KM 25: AVDA. Del Mar KM 26: AVDA. Lidón KM 27: AVDA. Lidón KM 28: AVDA. Lidón KM 29: PZA Teodoro Izquierdo

KM 30: PZA Clavé KM 31: AVDA. Del Mar KM 32: C/Guitarrista Tárrega KM 33: AVDA Casalduch KM 34: AVDA. Valencia KM 35: AVDA Valencia KM 36: C/G. V. Tárrega Monteblanco KM 37: C/Herrero KM 38: C/Mayor KM 39: PZA Rey don Jaime KM 40: C/Falcó KM 41: Ronda Mijares KM 42: Parque Ribalta

Meta: Parque Ribalta

Imágenes cedidas por ADOFA

VII MARATÓ BP CASTELLÓ 19/02/2017

Guia del Corredor El dia 19 de febrer es celebra la VII edició de la Marató BP Castelló, prova reina de la província de Castelló i sisena millor marató d’Espanya, que any rere any incrementa els seus registres i que aquest any serà seu del LXXX Campionat d’Espanya de la distància en categories absolutes i veteranes. Amb eixida en l’Avinguda Vila-Real i arribada en el Parc “Ribalta”, més de 4.000 corredors tractaran de superar els seus límits i completar un recorregut pla i ràpid de 42 km. L’eixida està programada per a les 9:00 amb un límit per a finalitzar la prova de 5:30H. constant per a arribar a la meta en els temps següents: 3:00, 3:15, 3:30, 3:45, 4:00 i 4:30

calaixos d’eixida

Com arribar al recinte de La Pèrgola Situat en el Parc Ribalta

guarda-roba

Llebres

Situat en el recinte de “La Pèrgola”, que acull l’Expo Marató, estarà obert als corredors des de les 7:30 del matí fins a les 15:00.

L’organització posarà a disposició dels participants grups d’assistents de la competició, encarregats de córrer la marató a un ritme

Hi haurà un total de 5 calaixos distribuïts de la següent manera amb l’objectiu de facilitar l’eixida: Àrea d’Eixida Top Àrea d’Eixida A (sub 3h) Àrea d’Eixida B (sub 3’30h) Àrea d’Eixida C (sub 4h) Àrea d’Eixida D (més de 4h)

Recollida del Dorsal Els dorsals estaran disponibles des del dia 17 de febrer, dia d’inauguració de l’Expo Marató, al recinte de “La Pèrgola”.

Avituallaments L’organització distribuirà un total de 14 punts d’avituallament al llarg dels 42 km de recorregut i un ampli avituallament final a la meta. Estaran disponibles en els següents punts del recorregut: • KM 5,3: Aigua • KM 10: Aigua y Beguda Isotònica • KM 12,5: Aigua • KM 15: Aigua, Beguda Isotònica i Fuita • KM 17,5: Aigua • KM 20: Aigua, Beguda Isotònica, Fruita i Gels • KM 22,5: Aigua • KM 25: Aigua, Beguda Isotònica, Fruita i Gels • KM 27,5: Aigua • KM 30,3: Aigua, Beguda Isotònica, Fruita i Gels • KM 32,5: Aigua • KM 35: Aigua, Beguda Isotònica, Fruita i Gels • KM 37,8: Aigua • KM 40: Aigua

Assistència Mèdica

Fernando Ponce Balaguer

VII MARATÓ BP CASTELLÓ 19/02/2017

El dispositiu sanitari de la prova mantindrà l’hospital de campanya en la meta i la infermeria mòbil. També comptarà amb 6 ambulàncies, un cotxe per a logística i un altre per a coordinació. Un d’ells serà per a intervenció ràpida. Hi haurà al voltant de 35 persones, amb metges, especialistes en traumatologia, medicina esportiva i urgències, per a assistir a aquells atletes que ho necessiten

Categories Un total de 11 categories diferents seran les encarregades de repartir els premis, seguint l’esquema següent: • Júnior • Promeses • Sènior • Veterans A • Veterans B • Veterans C • Veterans D • Veterans E • Veterans F • Veterans G • Veterans H

El Circuit

KM 14: AVDA. Casalduch KM 15: AVDA Chatellerault KM 16: C/Clara Campoamor KM 17: AVDA. Del Mar KM 18: AVDA. Del Mar KM 19: AVDA. Del Mar KM 20: C/Juan de Austria KM 21: Passeig Buenavista KM 22: AVDA. Del Mar KM 23: AVDA. Del Mar KM 24: AVDA. Del Mar KM 25: AVDA. Del Mar KM 26: AVDA. Lledó KM 27: AVDA. Lledó KM 28: AVDA. Lledó KM 29: PZA Teodoro Izquierdo

KM 30: PZA Clavé KM 31: AVDA. Del Mar KM 32: C/Guitarrista Tàrrega KM 33: AVDA Casalduch KM 34: AVDA. Valencia KM 35: AVDA Valencia KM 36: C/G. V. Tàrrega Monteblanco KM 37: C/Herrero KM 38: C/Mayor KM 39: PZA Rei en Jaume KM 40: C/Falcó KM 41: Ronda Millars KM 42: Parc Ribalta

Meta: Parc Ribalta

Eixida: AVDA. Vila-Real KM 1: AVDA Barcelona KM 2: C/María Rosa Molás KM 3: PZA Mª Agustina KM 4: AVDA Casalduch KM 5: Ronda Millars KM 6: Passeig de Morella KM 7: Passeig Universitat KM 8: UJI KM 9: Passeig Universitat KM 10: AVDA Barcelona KM 11: PZA Clavé KM 12: AVDA. Casalduch KM 13: AVDA. Casalduch

Servicios PARKING Parking gratuito en El Corte Inglés para los inscritos del Marató BP Castelló y del 10k Ciutat de Castelló. Los días de la Expo Maratón, viernes 17 y sábado 18 de febrero, el acceso al párking será como en un día normal. Se deberá recoger el ticket resguardo, que posteriormente se podrá canjear en el stand de El Corte Inglés en el Expo Maratón por un ticket gratuito, presentando el dorsal de la carrera. El propio día de la prueba, el domingo 19 de febrero, el centro comercial estará cerrado, pero la entrada al pàrking estará abierta a los corredores de 7:30 a 8:30 por la Calle Gandia. A las 15:00 se cerrarán definitivamente las puertas del recinto, ningún vehículo podrá salir o entrar.

Serveis PÀRQUING Pàrquing gratuït en El Corte Inglés per als inscrits del Marató BP Castelló i del 10k Ciutat de Castelló. Els dies de l’Expo Marató, divendres 17 i dissabte 18, l’accés al pàrquing serà com en un dia normal. Es deurà replegar el ticket resguardo, que posteriorment es podrà canviar en el stand de El Corte Inglés en l’Expo Marató per un ticket gratuït, presentant el dorsal de la carrera. El propi dia de la prova, el diumenge 19 de febrer, el centre comercial estarà tancat, però l’entrada al pàrquing estarà oberta als corredors de 7:30 a 8:30 pel Carrer Gandia. A les 15:00 es tancaran definitivament les portes del recinte, cap vehicle podrà entrar o eixir.

SERVICIO DE DUCHAS Duchas para los atletas disponibles en el Colegio Gaeta Huguet (cercano a meta) e I.E.S Bovalar (junto a la salida) AVITUALLAMIENTO Avituallamiento energético durante el transcurso de la carrera y en la meta, con complementos, bebida y comida RECUPERACIÓN Se habilitará un servicio de recuperación con fisioterapeutas y masajistas en la zona de meta, situada en el Parque “Ribalta”, desde las 9:30 hasta las 15:00. MEDALLA, DIPLOMA CONMEMORATIVO Y VÍDEO DE LA SALIDA Y LLEGADA A META Se hará entrega de una medalla y diploma conmemorativo a todos los

SERVEI DE DUTXES Dutxes per als atletes disponibles en el Col·legi Gaeta Huguet (proper a meta) e I.E.S Bovalar (junt a l’eixida) AVITUALLAMENT Avituallament energètic durant el transcurs de la carrera i en la meta, amb complements, beguda i menjar RECUPERACIÓ S’habilitarà un servei de recuperació amb fisioterapeutes i massatgistes en la zona de meta, situada en el Parc Ribalta, des de les 9:30 fins a les 15:00 MEDALLA, DIPLOMA COMMEMORATIU I VÍDEO DE LA EIXIDA I APLEGADA A META Es farà entrega d’una medalla i diploma commemoratiu a tots aquells atletes que

VII MARATÓ BP CASTELLÓ 19/02/2017

atletas que crucen la meta. Del mismo modo, a partir del lunes 20 de febrero estará disponible el vídeo de la salida y llegada a meta de cada corredor de forma totalmente gratuita. Se podrá descargar desde la página oficial del Marató BP Castelló. BOLSA DEL CORREDOR La bolsa del corredor estará compuesta por los siguientes artículos: Revista oficial, Camiseta técnica Joma, Producto Nutrinovex, Toalla en meta, Medalla Conmemorativa y Naranjas de Castellón CONSEJOS A SEGUIR EN LA META 1. S eguir caminando hasta la recta de llegada. No detenerse a realizar estiramientos o a esperar a algún compañero en la meta 2. L legar hasta el avituallamiento final, dónde encontraréis

creuen la meta. De la mateixa manera, a partir del dilluns 20 de febrer estarà disponible el vídeo de la eixida i aplegada a meta de cada corredor de forma totalment gratuïta. Es podrà descarregar des de la pàgina oficial del Marató BP Castelló. BOSSA DEL CORREDOR La bossa del corredor estarà composta pels següents articles: Revista oficial, Camiseta tècnica Joma, Producte Nutrinovex, Tovalla en meta, Medalla commemorativa i Taronges de Castelló CONSELLS A SEGUIR EN META 1. S eguir caminant fins la recta d’aplegada. No detindre’s a realitzar estiraments o esperar a algun company en la meta 2. A plegar fins al avituallament final, on podreu trobar

complementos para recuperar el esfuerzo. 3. L os voluntarios realizarán la entrega de la medalla y diploma conmemorativo 4. F inalmente, encontraréis el avituallamiento sólido. El parque Ribalta puede ser el punto de encuentro con los familiares después de la carrera. Allí se podrán realizar los estiramientos pertinentes o acudir a la zona habilitada de los fisioterapeutas y masajistas. VALORA LA PRUEBA A TRAVÉS DE UNA APP Una APP creada específicamente para el Marató BP Castelló a través de la cual se realizará una encuesta a los corredores. Se sortearán regalos entre aquellos que respondan. La APP se podrá descargar a través de https://goo.gl/bjwRHZ

complements per a recuperar l’esforç 3. E ls voluntaris realitzaran l’entrega de la medalla i el diploma commemoratiu 4. F inalment, trobareu l’avituallament sòlid. El Parc Ribalta pot ser el punt d’encontre amb els familiars després de la carrera. Allí es podran realitzar els estiraments pertinents o acudir a la zona habilitada dels fisioterapeutes i massatgistes. VALORA LA PROVA A TRAVÉS D'UNA APP Una App creada específicament per al Marató BP Castelló mitjançant la qual es realitzarà una enquesta als corredors. Es sortejaran regals entre aquells que responguin. La APP es podrà descarregar des de: https://goo.gl/bjwRHZ

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VII MARATÓ BP CASTELLÓ 19/02/2017

consells

VII MARATÓ BP CASTELLÓ 19/02/2017

Expomaratón

Deporte, formación y diversión en la VII Expomaratón Timing Expo-Marató Bp Castelló 17, 18 y 19 febrero 2017

viernes 17:

16:00 VISITA EXPO-MARATÓ COLEGIO. 17:00 APERTURA DE LA EXPO-MARATÓ. 18:00 I NAGURACIÓN OFICIAL DE LA EXPO-MARATÓ. 19:30 M ESA REDONDA “Correr: Meditación en movimiento” correr, meditar y el poder del pensamiento positivo en las carreras Ponente: José Escudero, corredor descalcista y ultramaratoniano, maestro de Reiki y meditación, Arte-terapeuta 21:00 CIERRE.

l viernes 17 de febrero a partir de las 18:00 tendrá lugar la inauguración de la séptima edición del Expomaratón en el recinto de La Pérgola, todo un clásico en la previa del Marató BP Castelló, que contará con más de 9.000 visitantes y cerca de 24 expositores. La formación y el ocio para adultos y niños será clave en una Expomaratón donde se realizarán charlas escolares y exhibiciones de jumping, así como también una sesión de consejos técnicos, sanitarios y nutricionales a cargo de expertos en la materia como Jordi Zaragozà, diplomado en Osteopatía y Fisioterapia, o Sheila Llop, dietista y nutricionista. También se podrá asistir a una mesa redonda en la que participará José Escudero, corredor descalcista, así como a otra mesa multidisciplinar, moderada por José Enrique Andrés Mata, jefe del servicio de apoyo psicológico al corredor, en la que participarán corredores de la talla de Juan Carlos de la Ossa, Laia Cañes, Remiro Queral o Lola Peñarrocha. Además, se realizará la presentación oficial de los atletas de élite y se recuperará el “Breakfast Run Castelló” a cargo de Run Addiction. Todo esto y mucho más en el recinto de La Pérgola.

La formación y el ocio para adultos y niños será clave en una Expomaratón donde se realizarán charlas escolares y exhibiciones de jumping, así como también una sesión de consejos técnicos, sanitarios y nutricionales

sábado 18:

09:00 BREAKFAST RUN (En exterior de Expomaratón, último entrenamiento, para soltar piernas. Con Run Addiction Castellón. Al finalizar desayuno de café y croissant para todos) (Registrarse en: www.maratonbpcastellon.com) 10:00 APERTURA EXPOMARATÓN 10:00 a 12:30 Maratón Espining, en Anden Central Parque Ribalta (Meta). Por Gimnasio +Active 11:00 M ARATÓN INFANTIL C.C.SALERA EN PARQUE RIBALTA (JUNTO TCIA. ALCALDÍA)

MARATÓN CASTELLÓN 2017 19/02/2017

consells

Expomarató

Esport, formació i diversió en la VII Expomarató

l divendres 17 de febrer a partir de les 18:00 tindrà lloc la inauguració de la setena edició de l’Expomarató en el recinte de la Pèrgola, tot un clàssic en la prèvia del Marató BP Castelló, que comptarà amb més de 9.000 visitants i prop de 24 expositors. La formació i l’oci per a adults i xiquets serà clau en una Expomarató on es realitzaran xarrades escolars i exhibicions de jumping, així com també una sessió de consells tècnics, sanitaris i nutricionals a càrrec d’experts en la matèria com Jordi Zaragozà, diplomat en Osteopatia i Fisioteràpia, o Sheila Llop, dietista i nutricionista. També es podrà assistir a una taula redona en la qual participarà José Escudero, corredor “descalcista”, així com a una altra taula multidisciplinària, moderada per José Enrique Andrés Mata, cap del servei de suport psicològic al corredor, en la qual participaran corredors de la talla de Juan Carlos de la Ossa, Laia Cañes, Remiro Queral o Lola Peñarrocha. A més, es realitzarà la presentació oficial dels atletes d’elit i es recuperarà el “Breakfast Run Castelló” a càrrec de Run Addiction. Tot açò i molt més en el recinte de la Pèrgola.

11:00 a 12:30 Clase de Core Training y y Pilates para corredores. ESA REDONDA: “Alto rendimiento, 11:45 M nutrición y confort digestivo, cuidados del tubo digestivo y el hígado” Temas: Hidratación y Alimentación en Competición. Recuperación óptima Ponentes: José Zaragozá Bort (Diplomado Osteopatía y Fisioterapia, profesor de Osteopatía, miembro de la junta directiva de la Asociación de profesionales de osteopatía.) RESENTACIÓN DE LOS ATLETAS 12:30 P DE ÉLITE. Presentado por Toni Gil CTO PRESENTACIÓN Y 13:00 A RECONOCIMIENTO DE LOS PRACTICOS DEL MARATÓN Y 10 KM Presentado por Toni Gil. 14:00 CIERRE. 16:00 APERTURA. ESA REDONDA: Nutrición: Timing en 16:15 M competición: Claves en tu alimentación para el éxito en la Maratón Si estás preparándote para la Maratón de Castellón, aprovecha la recogida del dorsal y quédate a descubrir cómo las estrategias nutricionales en carrera pueden mejorar tu marca y sensaciones. No vivo del deporte, pero el deporte me hace vivir. Ponentes: Dietistas-Nutricionistas especialistas en Nutrición Deportiva:  Sheila Llop Trenco, Graduada en Nutrición Humana y Dietética, Col n:CV00038. Isabel Blasco Vallés, Graduada en Nutrición Humana y Dietética, Col n:CV00201

La formació i l’oci per a adults i xiquets serà clau en una Expomarató on es realitzaran xarrades escolars i exhibicions de jumping, així com també una sessió de consells tècnics, sanitaris i nutricionals

17:00 MESA REDONDA MULTIDISCIPLINAR “Maratón, entrenamiento físico y mental del corredor”. Con la participación del atleta, Juan Carlos de la Ossa, Record de España de 10Km; Laia Cañes Badenes, campeona autonómica de Maratón; Remigio Queral, campeón de España de montaña y este año práctico de 3:00h y la entrenadora nacional Lola Peñarrocha. El moderador será José Enrique Andrés Mata, coordinador jefe del equipo de apoyo psicológico. 20:00 CIERRE EXPO-MARATÓN

domingo 19:

09:00 SALIDA VII MARATÓN y IV 10Km. 10:15 E NTREGA TROFEOS IV 10Km. CIUDAD DE CASTELLÓN 12:30 E NTREGA TROFEOS GENERAL VII MARATÓN BP CASTELLÓN NTREGA TROFEOS CATEGORIAS VII 13:30 E MARATÓN BP CASTELLÓN

*(La programación podría estar sujeta a cambios sin previo aviso)

VII MARATÓ BP CASTELLÓ 19/02/2017

VII Maratón Infantil Salera Los más jóvenes también son protagonistas

El VII Marató Infantil Salera reunirá a más de 500 niños y niñas dispuestos a disfrutar de la fiesta del deporte. No se trata de una competición, sino de una actividad lúdica en la que los más pequeños también podrán disfrutar practicando deporte. La prueba contará con diferentes carreras infantiles, para todas las edades, en las que el único objetivo será pasarlo bien. El sábado 18, desde las 11:00, los futuros deportistas tomarán el Parque Ribalta, transformando una de las zonas más representativas de la ciudad en el escenario “Runner” del día.

El VII Marató Infantil Salera acollirà a més de 500 xiquets i xiquetes disposats a gaudir de la festa de l’esport. No es tracta d’una competició, sinó d’una activitat lúdica en la que els més menuts també podran gaudir practicant esport. La prova comptarà amb diferents carreres infantils, per a totes les edats, en les que l’únic objectiu serà passar-ho be. El dissabte 18, des de les 11:00, els futurs esportistes prendran el Parc Ribalta, transformant una de les zones més representatives de la ciutat en l’escenari “Runner” del dia.

VII Marató Infantil Salera Els mes joves també son protagonistes

VII MARATÓ BP CASTELLÓ 19/02/2017

consells

VII MARATÓ BP CASTELLÓ 19/02/2017

fisioterapia

Las lesiones, nuestra voz de alarma El Marató BP Castelló es la cita por excelencia del corredor popular y es por ello que queremos dar unos TIPS de las lesiones deportivas más frecuentes en este tipo de corredores. Hay que tener en cuenta que después de realizar un esfuerzo como es un maratón, es normal que se sienta dolor, lo que debe hacernos reaccionar es cuando el dolor aumenta y permanece a lo largo de los días.

ste deporte lleva asociadas una serie de molestias que debemos saber identificar para tratar de prevenirlas, y si no fuera suficiente, ponerse en manos de un profesional para tratarlo como es debido. El gran impacto y la enorme presión que ejerce el running sobre nuestro organismo hace que la recomendación principal sea la de saber escuchar al cuerpo para prevenir la aparición de las temidas lesiones. Una lesión en el momento menos oportuno puede echar por tierra todo nuestro plan de entrenamiento e incluso, la cita estrella del año.

Consejos para evitar lesionarnos Técnica de carrera. Hay que correr con una buena postura y técnica Peso. A mayor peso, nuestro cuerpo sufre más impacto, lo que debemos aumentar las precauciones Planificación. Aunque parezca de sentido común, la mayoría de lesiones se producen por no haber calentado, haber realizado un sobreesfuerzo o no tener el equipo ni la técnica adecuados. Planificar nuestras sesiones de running en duración y esfuerzo nos ayudará a prevenir las lesiones Entorno. Evitar las superficies demasiado duras y con desniveles o irregularidades Alteraciones de la marcha. Es importante que los apoyos que se realizan al correr sean lo más correctos posible. En caso de alteraciones es recomendable realizar un estudio de la marcha Equipación. El calzado es básico para evitar lesiones. Es recomendable un estudio de la pisada para conocer qué tipo de zapatilla se adapta mejor a cada uno. FASCITIS PLANTAR Lesión muy habitual en corredores ya que viene originada por una inflamación de la fascia plantar (en

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planos. Requiere tratamiento específico para solucionar el problema, pero el descanso y potenciar las zonas de los gemelos, isquiotibiales, cuádriceps y glúteos contribuyen a minimizar las molestias. Es necesario que cuando se termine la sesión de entrenamiento se aplique hielo para reducir la inflamación. ROTURA MUSCULAR Distensión o rotura de las fibras musculares causada por un mal calentamiento o al realizar un movimiento brusco. Suele ser habitual al realizar un alargamiento brusco del músculo. la base del talón) y que se reproduce cuando la banda fuerte de tejido que sostiene el arco del pie sufre irritación e inflamación. El síntoma principal es un dolor agudo en la zona interna del talón. Éste suele ser más intenso en los primeros pasos que damos al levantarnos y una vez hemos calentado un poco disminuye, pero puede volver a reproducirse a lo largo del día tras hacer deporte. El objetivo del tratamiento será destensar la fascia para que disminuya la inflamación y por lo tanto el dolor. Lo más indicado para disminuir el dolor es estirar correctamente tanto la pierna como el pie, con una pelota de tenis para darse un masaje en el tendón girando el pie encima de la bola. La forma habitual de tratarlo será combinando medicación antiinflamatoria con diferentes tratamientos de fisioterapia y se recomienda una vez solucionado, realizar un estudio de la marcha para en el caso que sea necesario, cambiar de tipo de zapatillas y reiniciar la actividad con muchas menos posibilidades de recaída. RODILLA DEL CORREDOR (SÍNDROME DE LA CINTILLA ILIOTIBIAL) Lesión que suele situarse bien en el centro de la rodilla o en la cara externa. El dolor puede extenderse hacia la espinilla o hacia la zona del muslo. Pueden ser varios los motivos de su aparición pero suele ser causa del sobreesfuerzo, una rodilla desalineada, muslos rígidos e incluso tener los pies

ESGUINCE DE TOBILLO El esguince es una de las lesiones más frecuentes tanto en deportistas como en ciudadanos a pie y que suele producirse por un tirón o torcedura. En el caso de los corredores populares, el entrenamiento por superficies irregulares aumenta el riesgo de padecerlo. Los síntomas del mismo son muy evidentes: dolor repentino, rápido hinchazón y llamativo cardenal en la piel. Según la intensidad del dolor es posible que el esguince afecte a algún ligamento o tendón. Como tratamiento principal se debe aplicar hielo en la zona, baños de contraste, pie en alto y vendaje del tobillo. Es una lesión habitual y fácil de padecer, pero como prevención simplemente debemos adquirir el hábito de calentar y estirar antes de iniciar el entrenamiento para que la musculatura de nuestro cuerpo esté preparada para la exigencia física. CONTRACTURA MUSCULAR Muy habitual en corredores ya que consiste en la contracción repentina de un músculo que nos impide relajarlo. Presenta un dolor muy intenso y localizado y que nos obliga a parar. Las contracturas más habituales en corredores se localizan en los gemelos, cuádriceps e isquiotibiales. Es difícil prevenirlo, lo más recomendable es realizar un buen calentamiento, evitar los cambios bruscos de temperatura e hidratarnos adecuadamente.

fisioterapia

quest esport du associades una sèrie de molèsties que devem saber identificar per a tractar de prevenir-les, i si no fora suficient, posar-se en mans d’un professional per a tractar-ho com cal. El gran impacte i l’enorme pressió que exerceix el “running” sobre el nostre organisme fa que la recomanació principal sigui la de saber escoltar al cos per a prevenir l’aparició de les temudes lesions. Una lesió en el moment menys oportú pot tirar per terra tot el nostre pla d’entrenament i fins i tot, la cita estel·lar del any

Consells per a evitar lesionar-nos Técnica de Carrera. Hi ha que córrer amb una bona postura i tècnica Pes. A major pes, el nostre cos sofrirà més impacte, per el que deurem augmentar les precaucions Planificació. Tot i que pareix de sentit comú, la majoria de les lesions es produeixen per no haver calfat, haver realitzat un sobreesforç o no tindre l’equip ni la tècnica adequada. Planificar les nostres sessions de “running” en duració i esforç ens ajudarà a prevenir les lesions Entorn. Evitar les superfícies massa dures i amb desnivells o irregularitats. Alteracions de la marxa. Es important que els recolzaments que es realitzen al córrer siguin lo més correcte possible. En cas d’alteracions es recomanable realitzar un estudi de la marxa. Equipació. El calçat es bàsic per a no patir lesions. Es recomanable un estudi de la xafada per a conèixer quin tipus de sabatilla s’adapta millor a cadascun. FASCITIS PLANTAR Lesió molt habitual en corredors que ja ve originada per una inflamació de la fàscia plantar (en la base del taló) i que es reprodueix quan la banda forta del teixit que sosté l’arc del peu pateix

irritació e inflamació. El símptoma principal es un dolor agut en la zona interna del taló, que sol ser més intens en els primers passos que donem al alçar-nos i una vegada hem calfat un poc va disminuint, però pot tornar a reproduir-se al llarg del dia després de practicar esport. L’objectiu del tractament serà destensar la fàscia per a que disminuïa la inflamació i per tant el dolor. El mes indicat per a disminuir el dolor es estirar correctament tant la cama com el peu, amb una pilota de tenis per a donar-se un massatge en el tendó girant el peu damunt de la bola. La forma habitual de tractar-ho es combinant medicació antiinflamatòria amb diferents tractaments de fisioteràpia i es recomana una vega solucionat, realitzar un estudi de la marxa per a que en el cas de que sigui necessari, canviar el tipus de sabatilla i reiniciar l’activitat amb moltes menys possibilitats de recaiguda. GENOLL DEL CORREDOR (SÍNDROME DE LA CINTETA ILIOTIBIAL) Lesió sol produir-se be en el centro del genoll o be en la cara externa. El dolor pot estendre’s fins la canella o cap a la zona del múscul. Poden ser diversos els motius de la seua aparició

però sol ser causa del sobreesforç, un genoll desalineat, cuixes rígids i fins i tot tindre els peus plans. Requereix tractament específic per a solucionar el problema, però el descans i potenciar les zones dels bessons, isquiotibials, quàdriceps i glutis contribueixen a minimitzar les molèsties. Es necessari que quan s’acaba la sessió d’entrenament s’apliqui gel per a reduir la inflamació. TRENCAMENT MUSCULAR Distensió o trencament de les fibres musculars causada per un mal calfament o al realitzar un moviment brusc. Sol ser habitual que al realitzar un allargament brusc del múscul. ESQUINÇ DE TURMELL El esquinç es una de les lesions més freqüents tant en els esportistes com en els ciutadans a peu i que sol produir-se per una estirada o torcement. En el cas dels corredors populars, l’entrenament per superfícies irregulars augmenta el risc de patirlo. Els símptomes del mateix son molt evidents: dolor sobtat, ràpida unflo, i cridaner cardenal en la pell. Segons la intensitat del dolor es possible que l’esquinç afecte a algun lligament o tendó. Com tractament principal s’ha d’aplicar gel en la zona, banys de contrast, peu en alt i embenatge del turmell. Es una lesió habitual i fàcil de sofrir, però com prevenció simplement hem d’adquirir l’hàbit de calfar i estirar abans d’iniciar l’entrenament per a que la musculatura del nostre cos estigui preparada per a l’exigència física. CONTRACTURA MUSCULAR Molt habitual en corredors ja que consisteix en la contracció sobtada d’un múscul que ens impedeix relaxarho. Presenta un dolor molt intens i localitzar que ens obliga a parar. Les contractures més habituals en corredors es localitzen als bessons, quàdriceps e isquiotibials. Es difícil prevenir-ho, el més recomanable es realitzar un bon calfament, evitar els canvis bruscos de temperatura e hidratar-nos adequadament.

Les lesions, la nostra veu d’alarma La Marató BP Castelló es la cita per excel·lència del corredor popular i es per això que volem donar uns TIPS de les lesions esportives més freqüents en aquest tipus de corredors. Hi ha que tindre en conte que després de realitzar un esforç com el d’una marató, es normal que es senta dolor, el que deu fer-nos reaccionar es quan el dolor augmenta i roman al llarg dels dies.

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voluntarios

Voluntarios La imprescindible tarea de los voluntarios

asi un millar de voluntarios hacen posible cada año la Marató BP Castelló. Desde la primera edición, el voluntariado se ha erigido como pieza clave de la prueba, consagrándose como uno de los motivos del éxito de la maratón gracias a su participación antes, durante y después de la carrea. En esta nueva edición, 22 entidades de toda la provincia colaborarán con el patrocinio de la Caixa, institución que se estrena en la VII Marató BP Castelló. • Cantidad de Voluntarios: 700 • Cantidad de Asociaciones: 22 • Lista de Asociaciones: Club Montaña La Pedrera, Club Atletismo Onda, Grupo Reyes, Federación de Colles de Castellón, Club Running Moró, Grao Runners, Atmósfera Sport Running, Maratón y media, C.E.I.P Bernat Artola, Escuela de Adultos Victoria Kent, Triatlón Evasión, Club Atletismo Vila-Real, Scouts de Castellón MSC,

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Los voluntarios son únicos en su especie. De forma desinteresada, nunca cesan en su empeño de ayudar Club Patín Castalia, Colla Bacalao, C.F. Primer Toque, C.A Noulas, Gaiata 13, Mercado de la Naranja, Centro Pi Gros, Club Ciclista Borriol y Castelló Espai Comercial.

Qué hacen

•E ntrega de Dorsales •M ontaje y entrega de las camisetas •E ntrega de bolsas de corredor •C ontrol de accesos

a los demás, convirtiéndose en todo un ejemplo de vida. El Marató BP Castelló nunca hubiese sido posible sin su ayuda. • I nformación •V II Maratón Infantil Salera •P acemakers •A vituallamiento en el Breakfast Run •A vituallamiento en Carrera •G uardarropa •A cceso a los cajones de salida •Z ona de salida • Z ona de llegada •E ntrega de medallas •C ontrol antidoping • Y muchas otras cosas

voluntaris

patrocini de la Caixa, institució que s’estrena enguany amb la VII Marató BP Castelló.

uasi un millar de voluntaris fan possible cada any la Marató BP Castelló. Des de la primera edició, el voluntariat s’ha erigit com una peça clau de la prova, consagrantse com un dels motius del èxit de la marató gràcies a la seua participació abans, durant i després de la carrera.

Els voluntaris son únics en la seua espècie. De forma desinteressada, mai cessen en el seu empeny per ajudar als demés, convertint-se en tot un exemple de vida. La Marató BP Castelló mai haguera sigut possible sense la seua ajuda.

En aquesta nova edició, 22 entitats de tota la província col·laboraran amb el

• Quantitat de Voluntaris: 700 • Quantitat d’associacions: 22 • Llista d’Associacions: Club Muntanya La Pedrera, Club Atletisme Onda, Grup Reyes, Federació de Colles de Castelló, Club Running Moró, Grau Runners, Atmósfera Sport Running, Marató i Mitja, C.E.I.P Bernat Artola, Escola d’adults Victoria Kent, Triatló Evasió, Club Atletisme Vila-Real, Scouts Castelló MSC, Club Patí

Castalia, Colla Bacalao, C.F Primer Toque, C.A Noulas, Gaiata 13, Mercat de la Taronja, Centre Pi Gros, Club Ciclista Borriol y Castelló Espai Comercial

Què fan

•E ntrega de dorsals •M untatge i entrega de les camisetes •E ntrega de bosses de corredor •C ontrol d’accessos • I nformació

•V II Marató Infantil Salera •P acemakers •A vituallament en el Breakfast RUn •A vituallament en Carrera •G uarda-Roba •A ccés als caixons de sortida •Z ona d’eixida •Z ona d’arribada •E ntrega de medalles •C ontrol antidòping • I moltes altres coses

Voluntaris La imprescindible tasca dels voluntaris

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planos de la maratón

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Planos de la maratón

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Planos de la maratón

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Planos de la maratón

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Animación

LA ANIMACIÓN LA FORMARÁN LOS SIGUIENTES GRUPOS:

La gran fiesta del Deporte El Marató BP Castelló es mucho más que una carrera, es toda una fiesta en honor al deporte. Por ello, antes, durante y después de la misma, diferentes grupos de animación serán también protagonistas de un fin de semana único.

iguiendo el recorrido de la carrera, encontraremos hasta 22 puntos de animación repartidos por los más de 40 km de la maratón, bajo el patrocinio de Facsa, que convertirán un domingo cualquiera en

una fiesta sin precedentes. Música, animación infantil, exhibiciones y muchas más actividades completan la agenda de un día que no te puedes perder. La diversión y el espectáculo están garantizados.

• Destacamos el taller de baile y de animación infantil situados en la plaza María Agustina a cargo de Sagals. La animación infantil en la Plaza la Paz a cargo de Lleuresport y las actuaciones musicales en la calle En medio y la Plaza Mª Agustina de “Los Simples” y “The Sigmunds”. La exhibición de BMX en la Plaza Santa Clara por la Escuela de Trial BMX Castellón, la maratón de spinning en la Piscina Provincial, y la exhibición de “Els Cavallers de la Conquesta Desperfaferro” y sus tambores en la Plaza Na Violant. Pekesport animará el Paseo Buenavista, el grupo de Batukada Pumtrack estará en la Avenida del Mar y Los 40 darán color y sonido a la Puerta del Sol con un espectáculo musical. • También destaca la participación de la Federació de Colles con la Escola de Dolçainers i Tabaleters, la Escuela de Danza Copelia, la Colla Xaloc, la Colla Castalia, la Associació Cultural Dolçainers i Tabaleters del Grau, la Colla El Soroll, la Colla de Dolçainers i Tabaleters de Castelló y el espectáculo a cargo de “Els Dimonis de la Plana”. • Ya en la recta final se situarán los tambores de los Cofrades de Santa María Magdalena, el grupo Batukada Ravatuken y el Centro Asturiano con sus gaiteros. En definitiva, toda una fiesta alrededor de la carrera, que convertirá la cita en un espectáculo más allá del deporte.

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ANIMACIó L’ANIMACIÓ LA FORMARAN ELS SEGÜENTS GRUPS: • Destaquem el taller de ball i d’animació infantil situats en la Plaça Mª Agustina a càrrec de Sagals. L’animació infantil en la Plaça la Pau a càrrec de Lleuresport i les actuacions musicals en el carrer enmig i Plaça Mª Agustina de “Los Simples” i “The Sigmunds”. L’exhibició de BMX en la Plaça Santa Clara per l’Escola de Trial BMX Castelló, la marató de spinning en la Piscina Provincial, i l’exhibició dels “Cavallers de la Conquesta Despertaferro” i els seus tambors en la Plaça Na Violant. Pekesport animarà el passeig Buenavista, el grup de Batukada Pumtrack estarà en l’Avinguda del Mar i Los 40 donaran color i so a la Porta del Sol amb un espectacle musical.

La gran festa de l’Esport La Marató BP Castelló és molt més que una carrera, és tota una festa en honor a l’esport. Per això, abans, durant i després de la mateixa, diferents grups d’animació seran també protagonistes d’un cap de setmana únic.

eguint el recorregut de la carrera, trobarem fins a 22 punts d’animació repartits pels més de 40 km de la marató, baix el patrocini de Facsa, que convertiran un diumenge qualsevol en una festa sense

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precedents. Música, animació infantil, exhibicions i moltes més activitats completen l’agenda d’un dia que no et pots perdre. La diversió i l’espectacle estan assegurats.

• També destaca la participació de la Federació de Colles amb l’escola de Dolçainers i Tabaleters, l’Escola de Dança Copelia, la Colla Xaloc, la Colla Castalia, L’Associació Cultural Dolçainers i Tabaleters del Grau, la Colla el Soroll, la Colla de Dolçainers i Tabaleters de Castelló i l’espectacle a càrrec dels “Dimonis de la Plana”. • Ja en la recta final es situaran els tambors dels Confrares de Santa María Magdalena, el grup de Bautukada Ravatuken i el Centre Asturià amb els seus gaiters. En definitiva, tota una festa al voltant de la carrera, que convertirà la cita en un espectacle més enllà de l’esport.

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consejos Los mejores consejos para recuperarte

La ilusión de llegar a la meta

ea o no tu primera vez, acabas de correr una maratón y tienes que estar súper orgulloso/a de lo que has conseguido. Tienes que poder expresar todas las emociones vividas durante estas horas donde el esfuerzo y la automotivación han sido cruciales para llegar hasta la línea de meta. No temas llorar, gritar o abrazar a los tuyos para compartir las emociones y la adrenalina que ahora mismo te recorre. Pero antes de poder decir que has terminado, una vez cruces la línea de meta y puedas reencontrarte con todos los colegas, debes bajar tu ritmo y tranquilizarte.

¡Felicidades! tu esfuerzo y tu automotivación han sido cruciales para llegar hasta la línea de meta.

tus piernas hacia arriba (a 90 grados) contra una pared para ayudar a que relajen y seguir con la recuperación. Cuando llegues a casa es importante que realices un baño frío de entre 10 y 15 minutos, lo que te ayudará a reducir la inflamación y favorecer en la recuperación. Antes de probar esta técnica te sugerimos que la pruebes luego de uno de tus entrenamientos de fondo, ya que para algunas personas no resulta fácil manejar las sensaciones de un baño frío, y como hemos dicho ya, después de un maratón no es momento de experimentos. Ponte unas vendas de compresión para seguir con el proceso de recuperación antes de irte a descansar, pero no olvides continuar comiendo hidratos de carbono y proteínas y bebiendo, ya que tu cuerpo ha sufrido un desgaste muy alto y te lo agradecerá.

Anda mínimo 10 minutos al terminar de correr para volver a la calma y dejar que la sangre fluya por tus músculos y aflojarlos un poco mientras buscas a quienes te han venido a animar o a tus compañeros. Una vez hayas sacado todas las emociones y empieces a tener los pies en el suelo, es importante empezar a recuperar fuerzas y energías. No dejes que pasen más de 15 minutos para empezar a comer proteína. Has corrido muchos kilómetros y tu cuerpo tiene que volver a regenerarse con lo que se recomienda consumir buenas cantidades de hidratos de carbono de rápida absorción que te ayudarán a reponer el glucógeno perdido y recuperarte más rápido. Es habitual que sientas mucho agotamiento y dolor en las piernas, músculos, articulaciones y ligamientos y tendones doloridos e inflamados debido al gran esfuerzo realizado. Aunque gran parte de estas molestias desaparecerán entre los 2-4 días posteriores al maratón, será clave que mantengas la calma y no caigas en el error que ya estás recuperado, ya que los daños musculares siguen existiendo y puedes estropear todo el calendario anual. Estirar o no estirar después de la carrera depende de cómo se encuentre cada uno. Si sientes que estás en condiciones de realizar estiramientos hazlos, pero si por lo contario sientes que tus músculos están muy “duros” y tensos tómalo con calma, aplica hielo y estira

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Roberto Abril Olid

consells Els millors consells per a recuperar-te

La il·lusió d’aplegar a meta

igui o no la teua primera volta, acabes de córrer una marató i has d’estar molt orgullós/sa del que has aconseguit. Tens que poder expressar totes les teues emociones viscudes durant aquestes hores on el patiment i l’auto motivació han sigut crucials per a aplegar fins la línia de meta. No tingues por de plorar, xisclar o abraçar als teus per a compartir les emocions i l’adrenalina que ara mateix et recorre. Però abans de poder dir que has acabat, una vegada creues la línia de meta i pugues retrobar-te amb els teus amics, has de baixar el teu ritme i tranquil·litzar-te. Camina mínim 10 minuts al acabar de córrer per a tornar a la calma i deixar que la sang fluïsca pels teus músculs i afluixar-los un poc mentre busques a qui t’ha vingut a animar o als teus companys. Una volta hages tret totes les emocions i comences a tindre els peus en terra, es important començar a recuperar forces i energia. No deixes que passen més de 15 minuts per a començar a menjar proteïnes. Has corregut molts quilòmetres i el teus cos ha de tornar a regenerar-se pel que es recomana consumir bones quantitats d’hidrats de carbó de ràpida absorció que t’ajudaran a reposar el glucogen perdut i recuperar-te més ràpid.

¡Felicitats! El teu patiment i la teua auto motivació han sigut crucials per a aplegar fins la línia de meta.

Santiago Vidal Bort

Posa’t unes benes de compressió per a seguir amb el procés de recuperació abans d’anarte’n a descansar, però no oblides continuar menjant hidrats de carbó i proteïnes i bevent, ja que el teus cos ha patit un desgast molt alt i teu agrairà.

Es habitual que sentes molt esgotament i dolor en les cames, músculs, articulacions i lligaments i tendons dolorits i unflats degut al gran esforç realitzat. Tot i que gran part d’aquestes molèsties desapareixeran entre els 2-4 dies posteriors al marató, serà clau que mantingues la calma i no caigues en l’error de que ja estàs recuperat, ja que els danys musculars segueixen existint i pots desbaratar tot el calendari anual Estirar o no estirar després de la carrera depèn de com s’encontra cadascú. Si sents que estàs en condicions de realitzar estiraments fes-los, però si per el contrari sents que els teus músculs estan molt durs i tensos prent’ho amb calma, aplica gel i estira les teues cames cap a dalt (a 90 graus) contra una paret per a ajudar a que relaxen i seguir amb la recuperació.

Imágenes cedidas por ADOFA

Quan aplegues a casa es important que realitzes un bany fred d’entre 10 y 15 minuts, el que t’ajudarà a reduir la inflamació i afavorir en la recuperació. Abans de provar aquesta tècnica et suggerim que la proves després d’un dels teus entrenaments de fons, ja que per a algunes persones no resulta gens fàcil manejar les sensacions d’un bany fred, i com hem dit ja, després d’un marató no es moment d’experiments.

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solidaria

Maratón Solidaria Una prueba implicada con los más necesitados

e nuevo, otro año más, el Marató BP Castelló muestra su implicación con la sociedad. Como ya viene siendo una tradición en las anteriores ediciones, las ONG’s Manos Unidas, IDEM y Asperger, volverán a ser protagonistas. Desde la apertura de la Expomaratón hasta la conclusión de la carrera, se llevará a cabo una recogida de ropa, calzado y muchas otras cosas, material que Manos Unidas hará llegar a Bolivia, concretamente al municipio de Padcaya (Tarija), dentro del Proyecto de Desarrollo Productivo y Organizativo de Comunidades Campesinas. El objetivo de la iniciativa es ayudar a que las familias campesinas ejerzan sus derechos sociales y económicos, enseñarles técnicas sostenibles que mejoren el uso del suelo, agua y se adapten al cambio climático, mejorar sus infraestructuras y aumentar la diversidad de cultivos para asegurar su alimentación y excedentes para la venta.

Además, de forma paralela, todos los inscritos en el Marató BP Castelló podrán contribuir con la causa entregando el chip de la carrera a las ONG’s Manos Unidas, IDEM y Asperger, lo que equivale a un donativo de 5€, cantidad destinada íntegramente a las ONG’s.

El Marató BP Castelló sigue apostando por ayudar a los demás, contribuyendo al dicho popular de que el “running” es uno de los deportes más solidarios. Como bien dijo Henry Ford: “Reunirse es un comienzo, permanecer juntos es un progreso; trabajar juntos es el éxito”.

“Momento de la entrega del cheque a las ONG’s que participaron en la Marató BP Castelló 2015”.

Marató Solidària Una prova implicada amb els més necessitats

e nou, un any més, la Marató BP Castelló mostra la seva implicació amb la societat. Com ja ve sent una tradició en les anteriors edicions, les ONG’s Mans Unides, IDEM i Asperger tornaran a ser protagonistes. Des de l’apertura de L’Expo Marató i fins a la conclusió de la carrera, es durà a terme una recollida de roba, calçat y moltes altres coses, material que Mans unides farà aplegar a Bolívia, concretament al municipi de Padcaya (Tarija) , dins del Projecte de Desenvolupament

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Productiu i Organitzatiu de Comunitats Campesines. L’objectiu de la iniciativa es ajudar a que les famílies campesines exercisquen els seus drets socials i econòmics, ensenyar-los tècniques sostenibles que milloren l’ús del sòl, aigua i s’adapten al canvi climàtic, millorar les seues infraestructures i augmentar la diversitat de cultius per a assegurar la seua alimentació i excedents per a la venta. A més a més, de forma paral·lela, tots els inscrits en la Marató BP Castelló

podran contribuir amb la causa entregant el chip de la carrera a les ONG’s Mans Unides, IDEM y Asperger, el que equival a un donatiu de 5€, quantitat destinada íntegrament a les ONG’s. La Marató BP Castelló segueix apostant per ajudar als demés, contribuint al dit popular de que el “running” es un dels esports més solidaris. Com be va dir Henry Ford: “Reunir-se és un començament, romandre junts és un progrés; treballar junts és l’èxit”.

plano 10k

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atletas de élite

arece mucho tiempo. Sin embargo, la historia del maratón español dejó un capítulo que difícilmente protagonista, ciudadanos, corredores y todos los que forman la organización olvidarán fácilmente. El tiempo pasa fugaz pero los recuerdos siempre permanecen. Castellón abre de nuevo sus puertas a miles de corredores y a los mejores españoles que lucharán por los puestos de honor en el pódium. Una cita que reunirá, como siempre hace, atletas profesionales y populares, pero todos con el mismo sueño: cumplir un reto, cumplir un objetivo, disfrutar del deporte que aman y pasar un fin de semana que perdure en sus memorias. Todos los atletas siempre guardamos en un recoveco especial de nuestra mente y nuestro corazón “aquella primera vez”, aquel primer maratón. Como tantas cosas en la vida, las primeras veces son muy especiales. 2010 fue nuestra primera vez y la de muchos de los 2.292 atletas que llegaron a meta. Una primera vez única en la que se sentaron las bases para lo que el Marató BP Castelló es a día de hoy: el maratón de los corredores populares. 2010 dio a luz esta prueba que, con el paso de los años, se ha consolidado como una de las mejores de España y de Europa. De la nostalgia que envuelve esta bienvenida calurosa a nuestra ciudad, emana un sentimiento de responsabilidad de ofrecer cada vez mejor carrera para todos los atletas, vengan de donde vengan y tengan el nivel que tengan. En la edición de los “grandes cambios” hay una firme convicción de que es posible que los atletas punteros corran muy rápido. Los récords están para batirse y por ello, 2017 se plantea como el año en el que a más récords se aspira. Con el nuevo trayecto, nuevo

1.897 días han pasado desde que en 2011 Castellón acogiera por primera vez el Campeonato de España de Maratón. Y los mismos días han pasado desde que Carles Castillejo estableciera el actual récord masculino de la prueba

GRAN CITA DEL MARATÓN ESPAÑOL

VII MARATÓ BP CASTELLÓ 19/02/2017

emplazamiento de salida, novedosos servicios, un público entregado que genera un ambiente positivo durante los 42,195 kilómetros, volviendo a ser Campeonato de España y atletas de sobrada trayectoria internacional, Castellón podría ver un nuevo récord de la prueba en categoría masculina. Aquel que Castillejo dejó en 2h10:09 en 2011 proclamándose, a la vez, campeón de España de Maratón. Sin olvidarnos de las féminas, por nada del mundo y siendo, casualidades o no, el récord femenino se estableció en ese 2011 por la atleta keniana Jemina Jelagat que paraba el crono en 2h28:32. En hombres se ha estado muy cerca varias veces, sin embargo, el récord femenino es más difícil de alcanzar… pero no imposible. ASPIRANDO AL RÉCORD Castellón presenta un plantel de africanos cuyos historiales hablan por sí solos. El más joven, de tan sólo 24 años, es el ugandés Alex Chesakit que acredita 1h01:42 en medio maratón y 2h13:06, marca en la que tiene margen de mejora en una prueba llana como Castellón si nos atentemos a su mejor rendimiento en distancias inferiores. Su juventud le aporta velocidad frente al alto grado de veteranía del resto de africanos. El etíope Abraham Girme (con una mejor marca de 2h06:48 y una mejor marca en 2016 de 2h16:30 en Mumbai) y los kenianos Negare Francis Maina (2h11:42) y Gichovi Silas Maturi (2h12:38) conformarán un dueto perfecto para darse relevos e intentar descolgar a contrincantes. Pero la baza mejor guardada es quizá Daniel Kosgei. El keniata tiene una deuda pendiente con Castellón. Conoce bien la ciudad pues fue el ganador en 2014 con 2h10:13 y estuvo a punto de batir el récord. Hizo una parte final tremenda donde el viento se levantó por sorpresa y, al quedarse sólo, tuvo que luchar contra el crono. Esa expectación fue máxima al verle aparecer en el Parque Ribalta, donde

esprintó con todas sus fuerzas. Cinco africanos que tienen en sus manos, o mejor dicho, en sus piernas, romper todas las estadísticas. DUETO FEMENINO Bajar de las 2h30 es un paso de gigante para cualquier maratoniana. Genet Getaneh ya lo ha vivido pero Castellón le da una nueva oportunidad, ya no sólo de hacer marca personal sino de intentar batir el récord de mujeres. En su haber nada menos que una mejor marca de 2h25:38 en maratón y de 1h08:18 en medio maratón. Algo al alcance de pocos. Seguro que muchos atletas hombres que estén en ese umbral y deseo de marca, serán buenos acompañantes y compañeros de fatigas por nuestras animadas calles. La otra pretendiente a la victoria es la atleta afincada en Cantabria de origen marroquí, Kaoutar Boulaid, olímpica en Río de Janeiro y con una mejor marca lograda hace un año en Sevilla, de 2h31:26. Una buena conocedora del calendario español y ganadora de numerosas pruebas de 10 kilómetros y medio maratón. Estrategia y mucha emoción ante este duelo y la posibilidad real de que ambas atletas vayan juntas hasta el final CASTELLÓN, POR SEGUNDA VEZ, CASA DEL CAMPEONATO DE ESPAÑA: SEIS MEDALLAS EN JUEGO Como ya avanzábamos en las primeras líneas, Castellón es por segunda vez, la casa del campeonato nacional de maratón. Esto motiva a que tengamos una buena hornada de atletas Imágenes cedidas por ADOFA

atletas de élite españoles que nos van a ofrecer una bonito espectáculo. Por rango e historial, de entre todos los inscritos al Campeonato de España, debemos destacar al extremeño Pablo Villalobos, ocho veces internacional y campeón de España de Medio maratón (2009) y de maratón (2011) y aunque lejos queden sus 2h12:21, el de la AD Marathon es un veterano que sabe de qué va esta distancia. Uno de los buques insignia de la presente edición y que este verano se ha curtido bien probando las carreras de montaña, algo que será un punto extra frente a sus rivales. El menor de los hermanos España, Francisco, que sorprendió a todos (incluso a sí mismo con una fabulosa carrera en Barcelona parando el reloj en 2h18:38 tan sólo un mes después de haber terminado en Madrid en 2h25:38) es otro firme candidato a ir en el grupo de los primeros españoles y que, presuponemos saldrán sin seguir la estela de los africanos para no “pinchar” en la segunda parte. Junto con ellos, esperamos al discípulo maratoniano de José Enrique Villacorta, Kike Fernández Pinedo (acredita 2h15:36 y la victoria en Zaragoza el año pasado). El soriano fue en busca de la mínima en Hamburgo’16 donde fue decimosexto con 2h16:02. Aunque no sabemos si algún atleta buscará la mínima para el Mundial de Londres (recordamos dicha marca es 2h13:00) es poco probable que les veamos salir a ritmo de mínima, algo que Antonio Serrano, entrenador de Pablo, sabe que se debe pasar en 1h06:1530 por la media, de lo contrario, las posibilidades de mínima se esfuman. Se plantea complicado que de inicio salgan dos grupos. Posiblemente veamos un grupo liderado por estos dos atletas en el que habrá más atletas que intentarán seguir ese ritmo, si creen que sus entrenamientos les valen para estar ahí. Otros preferirán salir en progresión y no jugársela con esos ritmos por miedo a decaer. Muy cerca de ese primer nivel (atletas Sub2h20), quizá en un segundo grupo más compacto y con mayor número de unidades nos encontraremos a José Antonio Casajus (2h25:48, ganador del Maratón de Zaragoza’15 y campeón de España Veterano), al madrileño Eduardo Callejo que acredita 2h28:50

Javier Agost Linares. Fotomontaje

y a un selecto grupo del CA Cárnicas Serrano con Luis Félix Martínez (2h28:12), Miguel Ángel Plaza (2h26:47), Julián Ramírez (2h30:04), Pablo Rodríguez (2h24:24), Octavio Sanchís (2h27:56), Agustín Sieres (2h28:21), los hermanos Ferrer, donde destaca Miguel con 2h21:40 de marca personal y dos cántabros del renovado Club Deportivo Mainsa-Sapporo: David Lahera (acredita 2h28:10) y Francisco González (2h33:41) y Francisco Rodríguez. Entre todos ellos, posiblemente se formará un segundo grupo perseguidor que irá perdiendo unidades con el paso de los kilómetros. Aunque tienen un nivel parejo, hay diferencias entre ellos por lo que cada uno jugará con su estrategia. Tendrán su oportunidad si los atletas Sub2h20 sufren en la parte final. ESTRATEGIA FEMENINA El Campeonato de España se presenta muy igualado para las mujeres. Una decena de atletas que rondan un margen similar de tiempos serán las protagonistas en la lucha por las medallas. Por rango, historial y nivel destacaríamos a Sonia Bejarano. La extremeña, que debutó en 2015 con una marca de 2h36:03 en Berlín era la firme candidata al oro pero una lesión

en su preparación, tras una temporada de cross en buena progresión, le han apartado de tenerla con nosotros. Quien si estará es su compañera de equipo, del Club Dental Seoane-Pampín, Rosaura Casado (acredita 2h55:14) y llega metalizada para ir en busca de marca personal. No le faltarán liebres y ánimos de otros atletas del equipo azulón, uno de los más destacados del mundo atlético en la disciplina de campo a través. La madrileña Nuria Prieto (2h55:19) tiene un enorme potencial para esta carrera, como también Joana García (2h58:39) del CA Cárnicas Serrano. En este grupo no podemos olvidar a la granadina Rebeca García (3h17:19) pero que rinde mejor marca “por abajo” con 1h28 en medio maratón. Muy posiblemente, en un segundo grupo tendremos a atletas de en torno 3h-3h15 como Carmen Asenso y Eva Morraja (Running Zaragoza) y Sonia Tejeiro (Burgas Orense). Si aguantan juntas hasta el paso por el kilómetro 21 las atletas del primer grupo, posiblemente veamos una segunda parte intensa donde se llevará el gato al agua, la que menos tiempo ceda. Castellón nos aguarda. Prepara tus amuletos. Maquilla tus hábitos. La ciudad estará a tus pies para vivir una experiencia deportiva y competitiva que, como “las primeras veces” jamás podrás olvidar. Suerte y a romper vuestras barreras.

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atletes d'elit

GRAN CITA DE LA MARATÓ ESPAnyOLa 1.897 dies han passat des que en 2011 Castelló acollira per primera vegada el Campionat d’Espanya de Marató. I els mateixos dies han passat des que Carles Castillejo establira l’actual rècord masculí de la prova

embla molt temps. No obstant açò, la història de la marató espanyola va deixar un capítol que difícilment protagonista, ciutadans, corredors i tots els que formen l’organització oblidaran fàcilment. El temps passa fugaç però els records sempre romanen. Castelló obri de nou les seues portes a milers de corredors i als millors espanyols que lluitaran pels llocs d’honor en el podi. Una cita que reunirà, com sempre fa, atletes professionals i populars, però tots amb el mateix somni: complir un repte, complir un objectiu, gaudir de l’esport que estimen i passar un cap de setmana que perduri en les seues memòries. Tots els atletes sempre guardem en un lloc especial de la nostra ment i el nostre cor “aquella primera vegada”, aquella primera marató. Com a tantes coses en la vida, les primeres vegades són molt especials. 2010 va ser nostra primera vegada i la de molts dels 2.292 atletes que van arribar a meta. Una primera vegada única en la qual es van asseure les bases per al que el Marató BP Castelló és a dia d’avui: la marató dels corredors populars. 2010 va donar a llum

aquesta prova que, amb el pas dels anys, s’ha consolidat com una de les millors d’Espanya i d’Europa. De la nostàlgia que envolta aquesta benvinguda calorosa a la nostra ciutat, emana un sentiment de responsabilitat d’oferir cada vegada millor carrera per a tots els atletes, vinguin d’on vinguin i tinguin el nivell que tinguin. En l’edició dels “grans canvis” hi ha una ferma convicció que és possible que els atletes capdavanters córreguen molt ràpid. Els rècords estan per a batre’s i per açò, 2017 es planteja com l’any en el qual a més rècords s’aspira. Amb el nou trajecte, nou emplaçament d’eixida, nous serveis, un públic lliurat que genera un ambient positiu durant els 42,195 quilòmetres, tornant a ser Campionat d’Espanya i atletes de sobrada trajectòria internacional, Castelló podria veure un nou rècord de la prova en categoria masculina. Aquell que Castillejo va deixar en 2h10:09 en 2011 proclamant-se, alhora, campió d’Espanya de Marató. Sense oblidar-nos de les fémines, per res del món i sent, casualitats o no, el rècord femení es va establir en aqueix 2011 per l’atleta kenyana Jemina Jelagat que parava el cronòmetre en 2h28:32. En homes s’ha estat molt a prop diverses vegades, no obstant açò, el rècord femení és més difícil d’aconseguir… però no impossible. ASPIRANT Al RÈCORD Castelló presenta un planter d’africans els historials dels quals parlen per si sols. El més jove, de tan sols 24 anys, és l’ugandès Alex Chesakit que acredita 1h01:42 al mig marató i 2h13:06, marca en la qual té marge de millora en una prova plana com Castelló si ens atemptem al seu millor rendiment en distàncies inferiors. La seua joventut li aporta velocitat enfront de l’alt grau d’experiència de la resta d’africans. L’etíop Abraham Girme (amb una millor marca de 2h06:48 i una millor marca en 2016 de 2h16:30 en Mumbai) i els kenyans Negués Francis Maina (2h11:42) i Gichovi Silas Maturi (2h12:38) conformaran una parella perfecte per a donar-se relleus i intentar despenjar a contrincants. Però la basa millor guardada és potser Daniel Kosgei. L’africà té un deute pendent amb Castelló. Coneix bé la ciutat doncs va anar el guanyador en 2014 amb 2h10:13 i va ser a punt de batre el rècord. Va fer una part final tremenda on el vent es va alçar per sorpresa i, en quedar-se només, va haver de lluitar contra el cronòmetre. Aqueixa expectació va ser màxima en veure-li aparèixer en el Parc Ribalta, on

MARATÓN CASTELLÓN 2017 19/02/2017

atletes d'elit va fer un esprint amb totes les seues forces. Cinc africans que tenen en les seues mans, o millor dit, en les seues cames, trencar totes les estadístiques. DUO FEMENÍ Baixar de les 2h30 és un pas de gegant per a qualsevol maratoniana. Genet Getaneh ja ho ha viscut però Castelló li dóna una nova oportunitat, ja no només de fer marca personal sinó d’intentar batre el rècord de dones. En el seu haver-hi res menys que una millor marca de 2h25:38 en marató i de 1h08:18 al mig marató. Fet a l’abast de pocs. Segur que molts atletes homes que estiguin en aqueix llindar i desig de marca, seran bons acompanyants i companys de fatigues pels nostres animats carrers. L’altra pretendent a la victòria és l’atleta establida a Cantàbria d’origen marroquí, Kaoutar Boulaid, olímpica a Rio de Janeiro i amb una millor marca assolida fa un any a Sevilla, de 2h31:26. Una bona coneixedora del calendari espanyol i guanyadora de nombroses proves de 10 quilòmetres i mitja marató. Estratègia i molta emoció davant aquest duel i la possibilitat real que ambdues atletes vagin juntes fins la fi. CASTELLÓ, PER SEGONA VEGADA, CASA DEL CAMPIONAT D’ESPANYA: SIS MEDALLES EN JOC Com ja avançàvem en les primeres línies, Castelló és per segona vegada, la casa del campionat nacional de marató. Açò motiva al fet que tinguem una bona llista d’atletes espanyols que ens van a oferir una bonic espectacle. Per rang i historial, d’entre tots els inscrits al Campionat d’Espanya, hem de destacar a l’extremeny Pablo Villalobos, vuit vegades internacional i campió d’Espanya de Mitja marató (2009) i de marató (2011) i encara que lluny queden les seues 2h12:21, el de la AD Marathon és un veterà que sap de què va aquesta distància. Un dels vaixells almirall de la present edició i que aquest estiu s’ha adobat ben provant les carreres de muntanya, alguna cosa que serà un punt extra enfront dels seus rivals. El menor dels germans Espanya, Francisco, que va sorprendre a tots (fins i tot a si mateix amb una fabulosa carrera a Barcelona parant el rellotge en 2h18:38 tan sols un mes després d’haver acabat a Madrid en 2h25:38) és un altre ferm candidat a anar en el grup dels primers espanyols i que, pressuposem eixiran sense seguir el deixant dels africans per a no “punxar”

en la segona part. Juntament amb ells, esperem al deixeble maratonià de José Enrique Villacorta, Kike Fernández Pinedo (acredita 2h15:36 i la victòria a Saragossa l’any passat). El sorià va ser a la recerca de la mínima a Hamburg’16 on va ser setzè amb 2h16:02. Encara que no sabem si algun atleta cercarà la mínima per al Mundial de Londres (recordem aquesta marca és 2h13:00) és poc probable que els vegem eixir a ritme de mínima, alguna cosa que Antonio Serrano, entrenador de Pablo, sap que s’ha de passar en 1h06:15-30 per la mitjana, en cas contrari, les possibilitats de mínima s’esfumen. Es planteja complicat que d’inici surtin dos grups. Possiblement vegem un grup liderat per aquests dos atletes en el qual hi haurà més atletes que intentaran seguir aqueix ritme, si creuen que els seus entrenaments els valen per a estar ací. Uns altres preferiran eixir en progressió i no jugarli-la amb aqueixos ritmes per por de decaure. Molt prop d’aqueix primer nivell (atletes Sub2h20), potser en un segon grup més compacte i amb major nombre d’unitats ens trobarem a José Antonio Casajus (2h25:48, guanyador de la Marató de Saragossa’15 i campió d’Espanya Veterà), al madrileny Eduardo Callejo que acredita 2h28:50 i a un selecte grup del CA Cárnicas Serrano amb Luis Félix Martínez (2h28:12), Miguel Ángel Plaza (2h26:47), Julián Ramírez (2h30:04), Pablo Rodríguez (2h24:24), Octavio Sanchis (2h27:56), Agustín Sieres (2h28:21), els germans Ferrer, on destaca Miguel amb 2h21:40 de marca personal i dos càntabres del renovat Club Esportiu Mainsa-Sapporo: David Lahera (acredita 2h28:10) i Francisco González (2h33:41) i Francisco Rodríguez. Entre tots ells, possiblement es formarà un segon grup perseguidor que anirà perdent unitats amb el pas dels quilòmetres. Encara que tenen un nivell parell, hi ha diferències entre ells pel que cadascun jugarà amb la seua estratègia. Tindran

la seua oportunitat si els atletes Sub2h20 pateixen en la part final. ESTRATÈGIA FEMENINA El Campionat d’Espanya es presenta molt igualat per a les dones. Una desena d’atletes que ronden un marge similar de temps seran les protagonistes en la lluita per les medalles. Per rang, historial i nivell destacaríem a Sonia Bejarano. L’extremenya, que va debutar en 2015 amb una marca de 2h36:03 a Berlín era la ferma candidata a l’or però una lesió en la seua preparació, després d’una temporada de cross en bona progressió, li han apartat de tenir-la amb nosaltres. Qui si estarà és la seua companya d’equip, del Club Dental SeoanePampín, Rosaura Casado (acredita 2h55:14) i arriba metal·litzada per a anar a la recerca de marca personal. No li faltaran llebres i ànims d’altres atletes de l’equip “azulón”, un dels més destacats del món atlètic en la disciplina de camp a través. La madrilenya Nuria Prieto (2h55:19) té un enorme potencial per a aquesta carrera, com també Joana García (2h58:39) del CA Cárnicas Serrano. En aquest grup no podem oblidar a la granadina Rebeca García (3h17:19) però que rendeix millor marca “per a baix” amb 1h28 al mig marató. Molt possiblement, en un segon grup tindrem a atletes d’entorn 3h-3h15 com Carmen Asenso i Eva Morraja (Running Zaragoza) i Sonia Tejeiro (Burgas Orense). Si aguanten juntes fins al pas pel quilòmetre 21 les atletes del primer grup, possiblement vegem una segona part intensa on es portarà el gat a l’aigua, la que menys temps es deixi. Castelló ens espera. Prepara els teus amulets. Maquilla els teus hàbits. La ciutat estarà als teus peus per a viure una experiència esportiva i competitiva que, com “les primeres vegades” mai podràs oblidar. Sort i a trencar les vostres barreres.

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apoyo psicológico

Apoyo Psicológico al Corredor deL Marató BP Castelló

AL TÉRMINO DE LA PRUEBA: Muchos de los corredores populares a los que se ofrece asesoramiento, se acercan a compartir su experiencia con nosotros.

esde el año 2012 se realiza el servicio de Apoyo Psicológico al Corredor en el Marató BP Castelló. Los objetivos principales son: asesorar a los corredores en los días u horas previas a la prueba, con la finalidad de optimizar su preparación psicológica previamente y durante el transcurso de la carrera; dotarles de herramientas que les faciliten la posterior recuperación y autoevaluación objetiva de la experiencia. PREVIAMENTE A LA CARRERA: El asesoramiento en esta fase, se centra en reforzar la autoconfianza del corredor fomentando la percepción de control sobre la prueba. En el stand de la Feria se ofrece a los corredores y corredoras información sobre su estado psicológico actual y las variables que influyen en el rendimiento deportivo, tras implementar el Test Podium y un breve Cuestionario de información e historial deportivo a través de la web www.psicologiadeportiva.net. El Folleto del corredor, ofrece un abanico de herramientas básicas como establecimiento realista de objetivos para la prueba, estrategias para afrontar posibles dificultades durante la carrera, manejo del nivel de activación y sencillos ejercicios de relajación. Para completar el asesoramiento ofrecido a los deportistas, se dispone de dos grandes Posters informativos sobre el ‘Estado Óptimo de Activación’, y ‘Estrategias de Control de la Atención’. Además, dentro las actividades ofertadas en la feria del corredor se realiza una mesa redonda multidisplinar con la participación de corredores de élite, otros profesionales de la actividad física y moderada por un psicólogo del deporte. EN EL TRANSCURSO DE LA CARRERA: El día de la prueba, tras observar cómo se preparan psicológicamente

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los corredores antes de la salida y presenciar el paso de los corredores por varios puntos del recorrido, el equipo se sitúa en la zona de meta en colaboración con los servicios médicos y de recuperación de los corredores para atender cualquier eventualidad que pueda surgir. Como novedad, desde la 5ª edición del Marató BP Castelló se da apoyo a los corredores desde ‘dentro de la carrera’ mediante mensajes pintados en el asfalto en puntos determinados (incidiendo sobre distintas variables psicológicas) y con un ‘acompañamiento’ a los corredores en bici y corriendo durante los tramos finales.

Con el afán de mejora, a lo largo de las ediciones en las que se ha prestado el servicio hemos ido introduciendo paulatinamente algunas modificaciones como grupos de trabajo en el stand, modificaciones en el cuestionario de información previa, mayor visibilidad del stand en la feria del corredor, información sobre el servicio en la web del maratón y redes sociales, etc. La experiencia acumulada a lo largo de los últimos cuatro años nos muestra que: 1. Hay un creciente interés en la mayoría de los corredores por tener la mejor preparación posible de cara a una prueba tan exigente física y psicológicamente como el maratón. 2. M uchos corredores se centran en rendimiento y marcas pero otros muchos en disfrutar. 3. A tendemos a muchos corredores con poca experiencia y que se entrenan en solitario. 4. E l porcentaje de mujeres sigue siendo pequeño pero aumenta poco a poco. 5. Existe una conciencia y reconocimiento patentes sobre nuestra labor como psicólogos del deporte. Consecuentemente, queda evidente la necesidad de incluir el entrenamiento psicológico dentro de un programa global de preparación, que ayudaría al corredor a aumentar la probabilidad de conseguir sus objetivos.

Equipo de Apoyo Psicológico Maratón 2017

suport psicològic

Suport Psicològic al Corredor deL Marató BP Castelló.

es del any 2012 es realitza el servei de Suport Psicològic al Corredor en la Marató BP Castelló. Els objectius principals son: assessorar als corredors en els dies previs a la prova, amb la finalitat d’optimitzar la seua preparació psicològica prèviament i durant el transcurs de la carrera; dotar-los de ferramentes que els faciliten la posterior recuperació i autoavaluació objectiva de la experiència. PRÈVIAMENT A LA CARRERA: L’assessorament en aquesta fase, es centra en reforçar l’autoconfiança del corredor fomentant la percepció de control sobre la prova. En el stand de la Fira s’ofereix als corredores i corredores informació sobre el seu estat psicològic actual i les variables que influeixen en el rendiment esportiu, després d’implementar el Test Podium i un breu Qüestionari d’informació e historial esportiu a través de la web www.psicologiadeportiva.net. El Fullet del corredor, ofereix un ventall de ferramentes bàsiques com establiment realista d’objectius per a la prova, estratègies per a afrontar possibles dificultats durant la carrera, maneig del nivell d’activació i senzills exercicis de relaxació. Per a completar l’assessorament oferit als esportistes, es disposa de dos grans Pòsters informatius sobre “l’Estat Òptim d’Activació”, i “Estratègies de control de l’Atenció”. A més a més, dins de les activitats oferides en la fira del corredor es realitza una taula redona multidisciplinària amb la participació de corredors d’elit, altres professionals de l’activitat física i moderada per un psicòleg de l’esport. EN EL TRANSCURS DE LA CARRERA: El dia de la prova, després d’observar com es preparen psicològicament els corredors abans de l’eixida i presenciar el pas dels corredores per diversos punts del recorregut, l’equip es situa a la zona de meta en col·laboració amb els serveis mèdics i de recuperació dels corredors per a atendre qualssevol eventualitat que pugui sortir.

Alba Viciano Parra Com a novetat, des de la 5ª edició del Marató BP Castelló es dona suport als corredors des de “dins de la carrera”, mitjançant missatges pintats en l’asfalt en punts determinats (incidint sobre diverses variables psicològiques) y amb un “acompanyament” als corredors en bici i corrent durant els trams finals. AL FINAL DE LA PROVA: Molts dels corredors populars als que se’ls ofereix assessorament, s’aproximen a compartir la seua experiència amb nosaltres. Amb l’afany de millora, al llarg de les edicions en les que s’ha prestat el servei, hem anat introduint paulatinament algunes modificacions com grups de treball en el stand, modificacions en el qüestionari d’informació prèvia, major visibilitat del stand en la fira del corredor, informació sobre el servei en la web del marató i xarxes socials, etc... L’EXPERIÈNCIA ACUMULADA AL LLARG DELS ÚLTIMS QUATRE ANYS ENS MOSTRA QUE: 1. H i ha un creixen interès en la majoria dels corredors per a tindre

la millor preparació possible de cara a una prova tan exigent física i psicològicament amb al marató. 2. M olts corredors es centren en rendiment i marques però altres molts en gaudir. 3. Atenem a molts corredors en poca experiència i que s’entrenen en solitari. 4. E l percentatge de dones segueix sent xicotet però augmenta poc a poc. 5. E xisteix una consciència i reconeixement patents sobre la nostra labor com a psicòlegs de l’esport. Conseqüentment, queda evident la necessitat d’afegir l’entrenament psicològic dins d’un programa global de preparació, que ajudaria al corredor a augmentar la probabilitat de aconseguir els seus objectius.

Equip de Suport Psicològic Marató 2017

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corredor popular

Entrevista a Paco Calero Huertas (07-09-1961 Puertollano – Ciudad Real)

orrer cerca de 20 maratones no está al alcance de muchos corredores populares. Y si a ello se suma participar en citas tan importantes como la Maratón de Nueva York, la Maratón de Sevilla o la Maratón de Berlín, la lista se reduce todavía más. Por ello, la trayectoria de Paco Calero Huertas merece una mención especial, pues después de toda una vida practicando aquello que más le gusta, el “running”, todavía mantiene intactas esas ganas por quemar el asfalto. Nacido en Puertollano (Ciudad Real) un 7 de septiembre de 1961, Paco Calero es una leyenda viva entre los corredores populares. Desde el Marató BP Castelló hemos tenido el placer de hablar con él sobre su experiencia, sus vivencias y como no, sobre la Marató BP Castelló, su maratón. UN POCO DE BIOGRAFÍA, ¿QUIÉN ES PACO CALERO HUERTAS? A mí siempre me ha gustado el Atletismo. Soy un corredor que se ha hecho a sí mismo. Empecé a correr en el ejército, pero sin competir. Luego, cuando vine a Castellón en 1986, empecé a entrenar y tuve la suerte de caer con gente a la que le gusta el mundillo. Estuve en el Playas de Castellón, antiguo Bancaja. He llegado a hacer marcas que para un corredor popular son importantes; 2:28:00 en Maratón, 1:09:44 en media Maratón, 32:00 en 10.000, 15:20 en 5.000 o 8:55 en 3.000 lisos. ¿POR QUÉ EL RUNNING? Yo soy del atletismo tradicional, soy un clásico. Siempre me ha gustado correr. Me gusta correr la pista, correr rápido, entrenar fuerte y controlar el crono. Para mí, las pruebas reinas son el Cross y la Maratón. Además, el “running” es muy importante en mi vida. Incluso encontré a mi mujer gracias a correr (ríe). ¿EN CUÁNTAS MARATONES POPULARES HA PARTICIPADO? Yo no soy de los que se lo apuntan todo y lo llevan todo al día, pero unas 18-20 maratones sí que he corrido. La primera maratón que hice fue en Madrid (2:56:00),

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sufriendo mucho pero lo conseguí, aunque luego estuve un mes cojo (ríe). En 1993 corrí en Nueva York. Quedé el 104 de la general con una marca de 2:36:00. Luego he corrido en Berlín, dónde hice 2:42:00 sin apenas entrenar. También he estado en París y la última que he hecho en el extranjero ha sido Ámsterdam, que se me dio muy mal porque llovía y hacía mucho frío, pero bajé de 3H. He corrido en Sevilla que es donde tengo la mejor marca (2:28:00), también en Ciudad Real y en Valencia. Aquí en Castellón corrí la primera, porque para mí era un sueño correr en mi casa. Por las lesiones no he podido volver a correr aquí. ¿CUÁL ES LA PARTE MÁS DURA DE UNA MARATÓN? Para mí lo más fácil es correr la maratón. La parte más dura es la preparación, porque te tienes que privar de muchas cosas y sacrificarte mucho. Es como el estudiante, que si no estudia sabe que lo pasará mal. En una maratón pasa lo mismo. UNA MARATÓN, ¿SE SUFRE O SE DISFRUTA? Eso de sufrir y disfrutar… Yo disfruto compitiendo. La parte de competición o “pique sano” es la que me da a mí el puntillo para tener ilusión por correr. Yo soy competidor, me gusta hacer series, cambios, estar ahí… Eso de; Tú podrías salir más tranquilo…. Yo para eso no voy a una carrera, para eso me quedo en casa y ruedo allí. ¿QUÉ SE SIENTE AL CRUZAR LA META? Pienso que todo el mundo siente lo mismo, satisfacción. Aunque no hayas cumplido tu objetivo, es una gran satisfacción porque 42km es una distancia importante. La primera maratón que corrí fue cuando más orgulloso me sentí. Me dije: Aunque sea de rodillas llego. Pienso que la primera maratón es de la que mejor recuerdo tienes de todas. ¿QUÉ OPINIÓN TIENE SOBRE LA MARATÓ BP CASTELLÓ? Está muy bien. Castellón es mi maratón, la veo muy bien porque

no se ha cerrado a una parcela del Club Running Castelló, sino que ha contado con todos los clubes de Castellón, colaboramos casi todos los clubes. Ha hecho partícipes a todos. La maratón es en Castellón pero es de toda la provincia. Luego el recorrido está muy bien, me gusta. Pienso que para que llegue a ser grande, que llegará, tiene que ir popular y élite en paralelo. Pero hay que tener paciencia, está arrancando, hay que ir poco a poco. Creo que con 5.000 corredores Castellón estaría muy bien ¿CUÁL CREE QUE ES EL VALOR DIFERENCIAL O MÁS VALORADO POR LOS CORREDORES DE LA MARATÓ BP CASTELLÓ? El que corre su primera, segunda o tercera maratón la da importancia a la gran fiesta, el ambiente y demás, que es espectacular. Pero cuando ya llevas varias maratones lo que te interesa es que haya un buen circuito, que los puntos de avituallamiento estén bien, que la llegada esté bien, que no te falte de nada y que si tienes algún problema sea lo más llevadero posible. Y todo eso se cumple en Castellón. Los voluntarios son súper importantes. Los chicos del Club de Patinaje que van echando réflex y ayudando a la gente… Yo eso no lo he visto en ningún sitio. Si no fuese por ellos no se podría hacer nada de esto. ¿POR QUÉ AQUELLO DE QUE LA MARATÓ BP CASTELLÓ ES EL PARAÍSO DE LOS POPULARES? Pienso que en la Comunidad Valenciana y en concreto en Castellón hay muchas carreras. Es la cuna del corredor popular. Además, cada año se intenta pulir el circuito para que sea más llano. Pienso que la gente viene por eso, por el circuito, por la temperatura… También creo que depende de quién lo lleve, porque la gente del Club Running Castelló hace un trabajo enorme, con un gran equipo humano, muy trabajadores, se preocupan, están siempre ahí… Y eso también influye. ¿QUÉ SIGNIFICA LA MARATÓ BP CASTELLÓ PARA LA CIUDAD/ PROVINCIA DE CASTELLÓN? Pienso que es la prueba reina del deporte en Castellón. En Castellón ciudad y en Castellón provincia. Pero de todos los deportes, no sólo de correr, de todo. Es ganancia para toda la provincia. Pernoctan en hoteles, gastos en restaurantes etc… No es la carrera, es todo el fin de semana. Directamente repercute a todo, hostelería, restaurantes, turismo…

corredor popular

¿RECOMENDARÍAS A LA GENTE QUE LE GUSTE CORRER VENIR A CASTELLÓN? Yo los invitaría porque para mí es la mejor maratón que hay en España, es mi maratón. Se corre muy bien, hace un clima estupendo, tienes restaurantes y hoteles muy buenos, el circuito es súper llano, la organización está muy bien y la atención de los colaboradores es excepcional.

Vaig començar a córrer en l’exèrcit, però sense competir. Després, quan vaig vindre a Castelló en 1986, vaig començar a entrenar i vaig tindre la sort de caure en gent a la que li agrada aquest mon. Vaig estar en el Playas de Castelló, antic Bancaixa. He aplegat a fer marques que per a un corredor popular son importants; 2:28:00 en Marató, 1:09:44 en mitja Marató, 32:00 en 10.000, 15:20 en 5.000 o 8:55 en 3.000 llisos.

PER QUÈ EL RUNNING? Jo soc de l’atletisme tradicional, soc un clàssic. Sempre m’ha agradat córrer. M’agrada córrer la pista, córrer ràpid, entrenar fort i controlar el cronòmetre. Per a mi, les proves reines son el Cross i la Marató. A més a més, el “running” es molt important en la meua vida. Fins i tot vaig trobar a la meua dona gràcies a córrer (riu).

órrer prop de 20 maratons no està a l’abast de molts corredors populars. I si a més li sumem participar en cites tan importants com la Marató de Nova York, la Marató de Sevilla o la Marató de Berlín, la llista es redueix encara més. Per això, la trajectòria de Paco Calero Huertas mereix una menció especial, doncs després de tota una vida practicant allò que més li agrada, el “running”, encara manté intactes eixes ganes per cremar l’asfalt. Nascut en Puertollano (Ciudad Real) un 7 de setembre de 1961, Paco Calero es una llegenda viva entre els corredors populars. Des del Marató BP Castelló hem tingut el plaer de parlar en ell sobre la seua experiència, les seues vivències i com no, sobre la Marató BP Castelló, la seua marató. UN POC DE BIOGRAFIA, QUI ES PACO CALERO HUERTAS? Sempre m’ha agradat l’atletisme. Soc un corredor que s’ha fet a sí mateix.

EN QUANTES MARATONS POPULARS HA PARTICIPAT? Jo no soc dels que seu apunten tot i eu porten tot al dia, però unes 18-20 maratons sí que he corregut. La primera marató que vaig fer va ser en Madrid (2:56:00), patint molt però eu vaig aconseguir, tot i que després vaig estar un mes coix (riu). En 1993 vaig córrer

en Nova York. Vaig quedar el 104 de la general amb una marca de 2:36:00. També he corregut en Berlín, on vaig fer 2:42:00 sense quasi entrenar. En París també he participat i l’última que he fet en l’estranger ha sigut Amsterdam, que se’m va donar molt mal perquè plovia i feia molt de fred, però vaig baixar de 3 hores. He corregut en Sevilla, que es on tinc la millor marca (2:28:00), també en Ciudad Real i en València. Ací en Castelló vaig córrer la primera, perquè per a mi era un somni córrer en la meua casa. Per les lesions no he pogut tornar a córrer ací. QUINA ES LA PART MÉS DURA D’UN MARATÓ? Per a mi lo més fàcil es córrer la marató. La part més dura es la preparació, perquè tens que privar-te de moltes coses i sacrificar-te molt. Es com l’estudiant, que si no estudia sap que ho passarà mal. En una marató passa el mateix. UNA MARATÓ, ES PATEIX O ES GAUDEIX? Això de patir i gaudir.... Jo gaudisc competint. La part de competició o “pique sa” es la que em dona a mi el puntet per a tindre il·lusió per córrer. Jo soc competidor, m’agrada fer series, canvis, estar allí. Això de; Tu podries

Entrevista a Paco Calero Huertas (07-09-1961 Puertollano – Ciudad Real)

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corredor popular començant, hi ha que anar poc a poc. Crec que amb 5.000 corredors Castelló estaria molt be. QUIN CREU QUE ES EL VALOR DIFERENCIAL O MÉS VALORAT PELS CORREDORS DEL MARATÓ BP CASTELLÓ? El que corre el seu primer, segon o tercer marató li dona importància a la gran festa, l’ambient i demés, que es espectacular. Però quan ja dus varies maratons el que t’interessa es que hi haja un bon circuit, que els punts d’abastiment estiguin be, que l’aplegada estigui be, que no et falti de res i que si tens qualssevol problema sigui el més suportable possible. I tot això es compleix en Castelló. Els voluntaris son súper importants. Els xics del Club de Patinatge que van posant reflex i ajudant a la gent... Jo això no eu he vist en cap lloc. Si no fos per ells no es podria fer res d’açò. PER QUÈ ALLÒ DE QUE LA MARATÓ BP CASTELLÓ ES EL PARADÍS DELS POPULARS? Penso que la Comunitat Valenciana i en concret en Castelló hi ha moltes carreres. Es el bressol del corredor popular. A més a més, cada any s’intenta polir el circuit per a que sigui més pla. Penso que la gent ve per això, per el circuit, per la temperatura. També crec que depèn de qui ho porte, perquè la gent del Club Running Castelló fa un treball enorme, amb un gran equip humà, molt treballadors, es preocupen, estan sempre al detall... I això també influeix.

sortir més tranquil.... Jo per a això no vaig a una carrera, per a això em quedo en casa i rode allí. QUÈ ES SENT AL CREUAR LA META? Penso que tot el mon sent el mateix, satisfacció. Tot i que no hages complit el teu objectiu, es una gran satisfacció perquè 42km es una distància important. La primera marató que vaig córrer va ser quan més orgullós em vaig sentir. Em vaig dir: Encara que sigui de genolls arriba. Penso que la primera marató es de la que millor record tens de totes.

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QUINA OPINIÓ TE SOBRE LA MARATÓ BP CASTELLÓ? Està molt be. Castelló es la meua marató, la veig molt be perquè no s’ha tancat a una parcel·la del Club Running Castelló, sinó que ha comptat amb tots els clubs de Castelló, col·laborem quasi tots els clubs. Ha fet partícips a tots. La marató es en Castelló però es de tota la província. Després el recorregut està molt be, m’agrada. Penso que per a que aplegui a ser gran, que aplegarà, te que anar popular i elit en paral·lel. Però hi ha que tindre paciència, està

QUÈ SIGNIFICA LA MARATÓ BP CASTELLÓ PER A LA CIUTAT/ PROVÍNCIA DE CASTELLÓ? Penso que es la prova reina de l’esport a Castelló. En Castelló ciutat i en Castelló província. Però de tots els esports, no només de córrer, de tot. Es guany per a tota la província. Pernocten en hotels, despeses en restaurants etc... No es soles la carrera, es tot el fi de setmana. Directament repercuteix a tot, hostaleria, restaurants, turisme... RECOMANARIES A LA GENT QUE LI AGRADA CÓRRER VINDRE A CASTELLÓ? Jo els invitaria perquè per a mi es la millor marató que hi ha en Espanya, es la meua marató. Es corre molt be, fa un oratge estupend, tens restaurants i hotels molt bons, el circuit es súper pla, l’organització està molt be i l’atenció dels col·laboradors es excepcional.

planes nutricionales

RINDE MÁS COMIENDO MEJOR ALIMENTOS PARA RUNNERS De la siguiente lista de alimentos imprescindibles en tu planificación alimentaria, ninguno se considera superalimento, no son una moda, sino una necesidad para los que practicáis deporte, por su riqueza nutricional. AQUÍ SE RECOGE EL TOP 10: VERDURAS VERDES Que no falten en tus platos principales: brócoli, alcachofas, acelgas, lechugas. Por su potencial antioxidante, aporte de calcio, vitamina C y provitamina A. Plátano, frutas cítricas, fresas y kiwi. Inclúyelas a diario, por su riqueza en vitamina C. EL PLÁTANO ES LA FRUTA ESTRELLA ENTRE LOS DEPORTISTAS: Rico en vitamina C, vitamina B6, potasio, magnesio y manganeso. Con un índice glucémico moderado, es la opción recomendada antes de un entrenamiento, como opción a media mañana o para completar tu desayuno o en batidos recuperadores tras un entrenamiento intenso. FRUTOS ROJOS Encontramos fresas, frambuesas, arándanos, moras, cerezas. Cargados de flavonoides antioxidantes, vitaminas y antocianos inmunoprotectores. Los puedes consumir frescos como alternativa saludable al picoteo, incluirlos en lácteos y batidos recuperadores y para los más innovadores, en ensaladas y cremas. CEREALES INTEGRALES: MÁS ALLÁ DE LA PASTA Y EL ARROZ Considerados la base de la alimentación de los deportistas, hay más opciones de mayor calidad nutricional ricas en hidratos de carbono complejos, más allá de la pasta y el arroz. Las variedades integrales de los cereales son más ricas en fibra, vitaminas y minerales, que sus refinados. Excepto en la fase precompetitiva y en competición, te recomiendo introducir variedades de pan, arroz o pasta integrales. Resultan más saciantes, mantienen la glucemia más estable, además de regular el tránsito intestinal. PSEUDOCEREALES Bajo este nombre encontrarás alimentos como: quinoa, trigo

sarraceno, amaranto y kamut. Contienen más proteínas y de mayor calidad que los cereales, no poseen gluten. Los puedes introducir salteados con verduras, en ensaladas o cocinados con las legumbres, mejorando así la calidad nutricional de tu alimentación. LEGUMBRES: GUISANTES, GARBANZOS, ALUBIAS, LENTEJAS, SOJA Con un alto contenido en proteínas de elevado valor biológico, ricas en hidratos de carbono tipo almidón y fibra, ricas en vitaminas del grupo B, bajas en grasas y potasio. Si las preparas con cereales, consigues la complementariedad proteica sin necesidad de añadir un alimento proteico (pescado, carne, huevo). FRUTOS SECOS Son una excelente fuente energética que aporta proteínas vegetales, fibra, vitaminas y minerales antioxidantes, y grasas cardiosaludables. Preferir las opciones naturales o tostadas sin sal, las puedes incluir en almuerzo, merienda, en ensaladas, preparaciones con verduras o con legumbres.

AGUACATE Y ACEITE DE OLIVA VIRGEN EXTRA (AOVE) El aguacate es un alimento para deportistas también por su riqueza en grasas monoinsaturadas, vitamina E y del grupo B, y minerales como potasio y magnesio. Lo puedes incluir en ensaladas o como alternativa saludable a la mantequilla o margarina. El aceite de oliva virgen extra es muy rico en vitamina E, carotenos y polifenoles con efecto antioxidante. Utilízalo para aliñar ensaladas, enriquecer una tostada o para cocinar sin que llegue a humear, para no alterar las propiedades saludables que presenta. PESCADO AZUL Y MOLUSCOS Dentro del grupo de pescado azul puedes encontrar variedades como boquerones, sardina, caballa, salmón, atún y trucha. Consume un mínimo de 2 raciones semanales por su contenido en omega 3, grasas cardiosaludables con efecto antiinflamatorio y cardioprotector. Rico en vitaminas A, D y e, vitamina B12, y minerales (yodo, magnesio, calcio y hierro).

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planes nutricionales El grupo de moluscos bivalvos son muy importantes por su elevado contenido en hierro, interesantes para prevenir la anemia del deportista. Incorpóralos a tu alimentación al menos 1 vez por semana, alejándolos de los entrenamientos muy intensos, ya que alteran los niveles de hepcidina que dificulta la absorción de hierro. AGUA, INFUSIONES Y TÉS De vital importancia, el agua se considera la mejor opción para hidratarse. Se recomienda tomar 1ml/ kcal consumida, aproximadamente 1,5-2litros al día, teniendo en cuenta un aporte adicional de 500-1000ml, en función de la tasa de sudoración, sensación de sed y condiciones climáticas en la que entrenes. Entre la infinidad de infusiones, el té verde, negro, rojo, roiboos, escoge el

Hidratación

Hidratos de carbono

Proteínas

Grasas

EL TIMING: QUÉ COMER ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DE LA MARATÓN Una vez completado el entrenamiento específico para la Maratón, debes saber gestionar las estrategias dietéticas en competición, donde no cabe la improvisación. Es por ello, que durante los entrenamientos habrá que ir testeando qué alimentos, suplementos y bebidas toleras mejor y cómo establecer el momento adecuado para ingerirlo, para asegurar un aporte adecuado de hidratos de carbono durante la competición. Una vez pasado el arco de meta, no te puedes olvidar de

realizar una correcta rehidratación y recuperación óptimas. La siguiente tabla recoge de forma esquemática el timing a realizar antes, durante y después de la Maratón, sólo falta personalizarlo en cada uno de los casos en función del tiempo previsto y las particularidades de cada corredor. Y para terminar recuerda: «Después de la genética y el entrenamiento, la alimentación es el parámetro más relevante para el rendimiento deportivo» Costill D. L.

Sheila Llop Dietista-Nutricionista, Col CV00038 Síguenos en Facebook: Sheila Llop: Nutrición y Salud

2-3 HORAS ANTES

DURANTE

DESPUÉS

500ml líquido 2h antes

Enjuagues durante 5-10 segundos 500ml líquidos/ hora competición

Rehidratación Desaconsejado agua sola -Líquidos ricos en electrolitos

1-2g/kg peso corporal

60g HC a la hora

RECUPERACIÓN

De fácil digestión Preferir refinados Simples y complejos

Combinaciones de HC simples: Glucosa, sacarosa, maltodextrinas Ejemplos: geles, barritas o bebidas, fruta seca

Fase rápida: Bebida para deportista, pan, bebidas con glucosa Fase lenta: -Fruta con piel -Cereales integrales -Legumbres

Recomendado Previene el catabolismo proteico

Recomendado Evitar desgaste muscular

Recomendado -Proteínas de la leche (Whey) -Huevo -Carne magra

Evitar

Recomendado grasas cardiosaludables a partir de la primera hora. -Aceite de oliva virgen extra -Frutos secos tostados -Aguacate

Evitar Enlentece la absorción de nutrientes

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que más te interese en cada momento por sus propiedades antioxidantes, depurativas, estimulantes. Te ayudarán a cubrir tus necesidades de líquido diarias.

plans nutricionals

RENDEIX MÉS MENJANT MILLOR ALIMENTS PER A RUNNERS De la següent llista d’aliments imprescindibles en la teua planificació alimentària, cap es considera superaliment, no són una moda, sinó una necessitat per als que practiquen esport, per la seua riquesa nutricional. ACÍ S’ARREPLEGA EL TOP 10: VERDURES VERDES Que no falten en els teus plats principals: brócoli, carxofes, bledes, enciams. Pel seu potencial antioxidant, aportació de calci, vitamina C i provitamina A. PLÀTAN, FRUITES CÍTRIQUES, MADUIXES I KIWI Inclou-les diàriament, per la seua riquesa en vitamina C. El plàtan és la fruita estrela entre els esportistes: ric en vitamina C, vitamina B6, potassi, magnesi i manganés. Amb un índex glucémic moderat, és l’opció recomanada abans d’un entrenament, com a opció a mitjan matí o per a completar el teu desdejuni o en batuts recuperadors després d’un entrenament intens. FRUITS ROJOS Trobem maduixes, gerds, nabius, mores, cireres. Carregats de flavonoides antioxidants, vitamines i antocians inmunoprotectors. Els pots consumir frescos com a alternativa saludable al “picoteo”, incloure’ls en làctics i batuts recuperadors i per als més innovadors, en amanides i cremes. CEREALS INTEGRALS: MÉS ENLLÀ DE LA PASTA I L’ARRÒS Considerats la base de l’alimentació dels esportistes, hi ha més opcions de major qualitat nutricional riques en hidrats de carboni complexos, més enllà de la pasta i l›arròs. Les varietats integrals dels cereals són més riques en fibra, vitamines i minerals, que els seus refinats. Excepte en la fase pre-competitiva i en competició, es recomana introduir varietats de pa, arròs o pasta integrals. Resulten més saciants, mantenen la glucèmia més estable, a més de regular el trànsit intestinal. PSEUDOCEREALS Sota aquest nom trobaràs aliments com: quinoa, blat sarraí, amaranto i kamut. Contenen més proteïnes i de major qualitat que els cereals, no

posseeixen gluten. Els pots introduir saltejats amb verdures, en amanides o cuinats amb els llegums, millorant així la qualitat nutricional de la teua alimentació. LLEGUMS: PÈSOLS, CIGRONS, MONGETES, LLENTIES, SOIA Amb un alt contingut en proteïnes d’elevat valor biològic, riques en hidrats de carboni tipus midó i fibra, riques en vitamines del grup B, baixes en greixos i potassi. Si les prepares amb cereals, aconsegueixes la complementarietat proteica sense necessitat d’afegir un aliment proteic (peix, carn, ou). FRUITA SECA Són una excel·lent font energètica que aporta proteïnes vegetals, fibra, vitamines i minerals antioxidants, i grasses cardiosaludables. Preferir les opcions naturals o torrades sense sal, les pots incloure en esmorzar, berenar, en amanides, preparacions amb verdures o amb llegums. ALVOCAT I OLI D’OLIVA VERGE EXTRA (AOVE) L’alvocat és un aliment per a esportistes també per la seua riquesa en greixos monoinsaturats, vitamina E y del grup B, i minerals com a potassi i magnesi. Ho pots incloure en amanides o com a alternativa saludable a la mantega o margarina. L’oli d’oliva verge extra és molt ric en vitamina I, carotens i polifenols amb efecte antioxidant. Utilitza-ho per a amanir amanides, enriquir una torrada o per a cuinar sense que arribi a fumejar, per a no alterar les propietats saludables que presenta. PEIX BLAU I MOL·LUSCS Dins del grup de peix blau pots trobar varietats com a aladrocs, sardina, verat, salmó, tonyina i truita. Consumeix un mínim de 2 racions setmanals pel seu contingut en omega 3, grasses cardiosaludables amb efecte antiinflamatori i cardioprotector. Ric en vitamines A, D y E, vitamina B12, i minerals (iode, magnesi, calci i ferro). El grup de mol·luscs bivalves són molt importants pel seu elevat contingut en ferro, interessants per a prevenir l’anèmia de l’esportista. Incorpora’ls a la teua alimentació almenys 1 vegada per setmana, allunyant-los dels entrenaments molt intensos, ja que

alteren els nivells de hepcidina que dificulta l’absorció de ferro. AIGUA, INFUSIONS I TES De vital importància, l’aigua es considera la millor opció per a hidratarse. Es recomana prendre 1ml/kcal consumida, aproximadament 1,5-2litres al dia, tenint en compte una aportació addicional de 500-1000ml, en funció de la taxa de sudoració, sensació de set i condicions climàtiques en la qual entrenes. Entre la infinitat d’infusions, el te verd, negre, roig, roiboos, escull el que més t’interessi a cada moment per les seues propietats antioxidants, depuratives, estimulants. T’ajudaran a cobrir les teues necessitats de líquid diàries. EL TIMING: QUÈ MENJAR ABANS, DURANT I DESPRÉS DE LA MARATÓ Una vegada completat l’entrenament específic per a la Marató, has de saber gestionar les estratègies dietètiques en competició, on no cap la improvisació. És per açò, que durant els entrenaments caldrà anar testejant quins aliments, suplements i begudes toleres millor i com establir el moment adequat per a ingerirho, per a assegurar una aportació adequada d’hidrats de carboni durant la competició. Una vegada passat l’arc de meta, no et pots oblidar de realitzar una correcta rehidratació i recuperació òptimes. La següent taula arreplega de forma esquemàtica el timing a realitzar abans, durant i després de la Marató, només falta personalitzar-ho en cadascun dels casos en funció del temps previst i les particularitats de cada corredor. Per a acabar recorda: «Després de la genètica i l’entrenament, l‘alimentació es el paràmetre més rellevant per al rendiment esportiu» Costill D. L. Sheila Llop Dietista-Nutricionista, Col CV00038 Síguenos en Facebook: Sheila Llop: Nutrición y Salud

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música La música y el running

Marcando el tempo

ay quien prefiere correr sin música, pero muchos otros optan por hacerlo con ella porque lo consideran aburrido. Lo cierto es que si practicamos el running con música, dependiendo de la canción que elijamos nuestro ritmo cardíaco y respiración variarán, lo que puede sernos de mucha utilidad al marcar las series. ¿A quién no le ocurre cuando escucha una melodía pegadiza que ciertas partes de su cuerpo empiezan a moverse al ritmo de la música? Si preparamos una lista de reproducción acorde con la planificación del entrenamiento que vayamos a realizar nos será muy productiva porque sin quererlo nuestro cuerpo se adaptará a los ritmos musicales y nos será mucho más sencillo subir y bajar las pulsaciones.

i ha qui prefereix córrer sense música, però molts altres opten per fer-ho amb ella perquè eu consideren avorrit. La veritat es que si practiquem el running amb música, depenent de la cançó escollida el nostre ritme cardíac i respiració variaran, cosa que pot ser-nos de molta utilitat al marcar les series. ¿A qui no li ocorre quan escolta una melodia apegalosa que certes parts del seu cos comencen a moure’s al ritme de la música? Si preparem una llista de reproducció d’acord amb la planificació de l’entrenament que anem a realitzar, ens serà molt productiva perquè sense voler-ho, el nostre cos s’adaptarà als ritmes musicals i ens serà molt mes senzill pujar i baixar les pulsacions. Com tot, hi ha que començar de forma progressiva, i la primera fase de l’entrenament corresponent al calfament i arrencada deuria de ser més suau, per el que anem a assegurar-nos posar cançons com “Island in the Sun o Give ir me”, per

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Como todo, hay que empezar de forma progresiva, y la primera frase del entrenamiento correspondiente al calentamiento y arranque debería ser algo más suave, con lo que vamos a asegurarnos de meter canciones como “Island in the Sun o Give it me”, por ejemplo, nada demasiado tranquilo porque hay que empezar a trotar. A partir de ahí es recomendable que empiecen a sonar canciones más rápidas, con un ritmo muy marcado sin grandes cambios y de un estilo musical parecido para que sigamos con una marcha constante y el cuerpo se adapte mejor. Como recomendaciones sería ideal escuchar “Move Along” o “Poker Face”, deben ser canciones no muy largas para no forzarte demasiado y poder aguantar el ritmo.

exemple, res massa tranquil perquè hi ha que començar a trotar. A partir d’ací es recomanable que comencen a sonar cançons més ràpides, amb un ritme molt marcat sense grans canvis i d’un estil musical paregut per a que continuem amb una marxa constant i el cos s’adapte millor. Com a recomanacions seria ideal escoltar “Move Along o Poker Face”, deuen ser cançons no molt llargues per a no forçar-te en excés i poder resistir el ritme. Una volta en marxa i depenent de la sessió programada, si es tracta d’un entrenament de contrast o constant, amb un ritme ferm o amb pujades i baixades, la música serà la teua aliada. Recorda que la música serà la teua acompanyant i decidirà quin ritme

Una vez en marcha y dependiendo de la sesión programada, si se tratará de un entreno de contraste o constante, con un ritmo firme o con subidas y bajadas, la música será tu aliada. Recuerda que la música será tu acompañante y decidirá qué ritmo seguirás. Finalmente, lo que sí es común a todas las listas es el “lowdown” que se va a realizar los últimos minutos de la sesión donde deben incluirse canciones más suaves para ir decrescendo poco a poco hasta detenerte como pueden ser “Sewn” o “Mercy”. Crear una lista de reproducción personalizada para practicar el running no es tan simple como arrastrar las canciones del iTunes o Reproductor de Windows y volcarlas al dispositivo. Hay que hacer un trabajo previo de análisis para saber en qué serie las ubicamos según su ritmo y velocidad. Hay páginas y listas ya creadas, pero os animamos a que seais vosotros mismos los creadores de vuestra lista. Nadie mejor que vosotros conoce vuestras metas.

seguiràs. Finalment, el que sí es comú en totes les llistes es el “lowdown” que es realitzarà els últims minuts de la sessió on s’han de influir cançons més suaus per a anar descendint poc a poc fins a detenir-te com poden ser “Sewn o Mercy”. Crear una llista de reproducció personalitzada per a practicar el running no es tan simple com arrastrar les cançons del iTunes o Reproductor de Windows i bolcar-les al dispositiu. Hi ha que fer un treball previ d’anàlisis per a saber en quina sèrie les ubiquem segons el seu ritme i velocitat. Hi ha pàgines i llistes ja creades, però vos animem a que sigueu vosaltres mateixos els creadors de la vostra llista. Ningú millor que vosaltres coneix les vostres metes.

La música i el running

Marcant el temps

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los números

Los números del marató bp 2015 els números del marató bp 2015

Los corredores valoraron la carrera y su organización con 8,64 PUNTOS lo que es un sobresaliente.

Seguridad: 300 efectivos entre Policía Local, AMUS y Policía Nacional.

145 puntos de regulación de tráfico cubiertos con eficacia.

Seguretat: 300 efectius entre Policia Local, AMUS y Policia Nacional.

145 punts de regulació de tràfic coberts amb eficàcia.

de 41 vehículos policiales. Suport de 41 vehicles policials.

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135 personas atendidas por los servicios médicos. 135 persones ateses pels serveis mèdics.

3644 corredores han participado entre el Maratón y el 10K, que agotó el número de dorsales.

Colaboración de 120 voluntarios. Col·laboració de 120 voluntaris.

Solidaridad: 6.620 € recaudados a través de los chips donados. Solidaritat: 6.620 € recaptats a través dels chips donats.

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Castellón turismo

Un Castellón de contrastes para perderse entre playas y ocio Playa y montaña. Ritmo y tranquilidad. Color, vida y mucho que ofrecer. La ciudad de Castellón es uno de los enclaves turísticos más privilegiados de la costa mediterránea gracias a las maravillosas playas, el patrimonio artístico, arquitectónico y cultural y una oferta gastronómica y lúdica espectacular.

En cuanto al patrimonio, la ciudad invita a pasear por las calles para ir descubriendo, poco a poco, un legado cargado de cultura y tradición a cada paso. El kilómetro cero de los recorridos por el núcleo urbano se situaría a la céntrica plaza, emblema arquitectónico de Castellón presidida por los imponentes edificios del Ayuntamiento, el Mercado Central, la Concatedral y el Fadrí. El primer edificio, el Ayuntamiento, se construyó el año 1716 y supone todo un ejemplo de arquitectura civil valenciana. En cuanto al Mercado Central, la obra data desde principios de siglo y ejemplifica la reconversión de los mercados medievales en modernistas, con una sólida estructura urbana. Por último, tanto la Concatedral como el Fadrí

con construcciones catalogadas como bien de interés cultural.

Castellón dispone de una programación cultural nada despreciable por tratarse de una ciudad mediana.

mpezando por las playas, la ciudad cuenta, dentro del distrito marítimo del Grao, con el Gurugú, el Pinar y el Serradal, tres emplazamientos espectaculares que suman 4km de costa al largo del litoral mediterráneo. Bien comunicadas con el Grao y el centro urbano, las playas de Castellón se caracterizan por la buena calidad del agua y el fácil acceso desde cualquier ubicación. Además, la buena temperatura que caracteriza el entorno urbano y los más de 300 días de sol anuales de Castellón la hacen ideal para visitar las playas más allá de la temperatura estival. De este modo, son millares los vecinos y visitantes que disfrutan de estos espacios con largos paseos pie o en bici, o practicando todo tipo de deportes al aire libre. La oferta de las playas se complementa también con las posibilidades que ofrece la zona montañosa de la ciudad, al límite del término municipal, con rutas y sendas que permiten conocer la parte más agreste de la ciudad.

También en el núcleo urbano, destacarían los edificios del Casino Antiguo, obra destacada del arquitecto Francesc Maristany Casajuana y finalizada el 1923, y el Teatro Principal, inaugurado el 1984. No mucho más lejos encontramos los edificios de Correos y Telégrafos y la Lonja del Cánem. Los interesados en el patrimonio castellonense también pueden visitar los restos de la Muralla Liberal o el Castillo Viejo, este último ya fuera de la ciudad. Retomando la oferta urbana, Castellón dispone de una programación cultural nada despreciable por tratarse de una ciudad mediana. En la agenda periódica de las salas y lo teatros, se suman citas anuales de música, danza, teatro, circo y todo tipos de artes escénicas que convierten la ciudad en el epicentro de la creación y la producción de los mejores artistas durante varios períodos al año. Destacan, entre otros, la Muestra de Artes Escénicas, la Feria Valenciana de la Música TROVAM, o el Festival de Jazz, todas ellas previstas para el

Basilica Lledo

Concatedral último trimestre del año. La apuesta actual del Ayuntamiento de Castellón es conjugar los espacios públicos, plazas y calles, con los teatros y auditorios con tal de dar diversidad a la oferta. Por último, la gastronomía castellonense basa su encanto en la tradicional cocina mediterránea y con muchas especialidades arroceras y de tradición marinera. Los turistas pueden disfrutar de todas las propuestas en las principales calles para ir de tapas y restaurantes, así como a lo largo del distrito marítimo del Grao, conocido por ofrecer algunas de las propuestas culinarias más buscadas.

VII MARATÓ BP CASTELLÓ 19/02/2017

Castellón turismo

Pel que fa al patrimoni, la ciutat convida a passejar pels carrers per anar descobrint, a poc a poc, un llegat carregat de cultura i tradició a cada passa. El quilòmetre zero dels recorreguts pel nucli urbà se situaria a la cèntrica plaça, emblema arquitectònics de Castelló presidida pels imponents edificis de l’Ajuntament, el Mercat Central, la Concatedral i el Fadrí. El primer edifici, de l’Ajuntament, es va acabar de construir l’any 1716 i suposa tot un exemple de l’arquitectura civil valenciana. Pel que fa al Mercat Central, l’obra data de principis de segle i exemplifica la reconversió dels mercats medievals en modernistes, amb una sòlida estructura urbana. Per últim, tant la concatedral com el Fadrí són construccions catalogades com a Bé d’Interés Cultural. També en el nucli urbà, destacarien els edificis del Casino Antic, obra

Castelló disposa d’una programació cultural gens menyspreable per tractar-se d’una ciutat mitjana.

omençant per les platges, la ciutat compta, dins el districte marítim del Grau, amb el Gurugú, el Pinar i el Serradal, tres emplaçaments espectaculars que sumen 4 quilòmetres de costa al llarg del litoral mediterrani. Ben comunicades amb el Grau i el centre urbà, les platges de Castelló es caracteritzen per la bona qualitat de l’aigua i el fàcil accés des de qualsevol ubicació. A més, la bona temperatura que caracteritza l’entorn urbà i els més de 300 dies de sol anuals de Castelló la fan ideal per visitar les platges més enllà de la temporada estival. D’aquesta manera, són milers els veïns i visitants que gaudeixen d’aquestos espais amb llargs passejos a peu o en bici o practicant tot tipus d’esports a l’aire lliure. L’oferta de les platges es complementa també amb les possibilitats que ofereix la zona muntanyenca de la ciutat, al límit del terme municipal, amb rutes i senders que permeten conèixer la part més agrest de la ciutat.

destacada de l’arquitecte Francesc Maristany Casajuana i finalitzada el 1923, i el Teatre Principal, inaugurat el 1984. No molt més lluny trobem els edificis de Correus i Telègrafs i la Llotja del Cànem. Els interessats en el patrimoni castellonenc també poden visitar les restes de la Muralla Liberal o el Castell Vell, aquest últim ja fora de la ciutat.

creació i la producció dels millors artistes durant diversos períodes l’any. Destaquen, entre altres, la Mostra d’Arts Escèniques, la Fira Valenciana de la Música TROVAM, o el Festival de Jazz, totes elles previstes per al darrer trimestre de l’any. L’aposta actual de l’Ajuntament de Castelló és conjugar els espais públics, places i carrers, amb els teatres i auditoris per tal de donar diversitat a l’oferta.

Reprenent l’oferta urbana, Castelló disposa d’una programació cultural gens menyspreable per tractar-se d’una ciutat mitjana. A l’agenda periòdica de les sales i els teatres, se sumen cites anuals de música, dansa, teatre, circ i tot tipus d’arts escèniques que converteixen la ciutat en l’epicentre de la

Per últim, la gastronomia castellonenca basa el seu encant en la tradicional cuina mediterrània i amb moltes especialitats arrossaires i de tradició marinera. Els turistes poden gaudir de totes les propostes en els principals carrers per anar de tapes i restaurants, així com al llarg del districte marítim del Grau, conegut per oferir algunes de les propostes culinàries més buscades.

Mercat Central

Un Castelló de contrastos per perdre’s entre platges i oci Platja i muntanya. Ritme i tranquil·litat. Color, vida i molt a oferir. La ciutat de Castelló és un dels enclavaments turístics més privilegiats de la costa mediterrània gràcies a les meravelloses platges, el patrimoni artístic, arquitectònic i cultural i una oferta gastronòmica i lúdica espectacular.

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CASTELLÓN, ESCENARIO DEPORTIVO

i hay un lugar en el mundo para practicar y disfrutar del deporte, ese es Castellón. Os ofrecemos una provincia única, con mar, montaña, sol, las mejores instalaciones y el más ambicioso calendario de eventos deportivos a lo largo de todo el año. Desde la cima del gegant de pedra, el Penyagolosa, hasta las islas Columbretes, esta tierra lo aúna todo

i hi ha un lloc en el món per a practicar i gaudir de l’esport, este és Castelló. Vos oferim una província única, amb mar, muntanya, sol, les millors instal·lacions i el més ambiciós calendari d’esdeveniments esportius al llarg de tot l’any. Des del cim del gegant de pedra, el Penyagolosa, fins a les illes Columbretes, aquesta terra ho abraça tot per a convertir-se

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CASTELLÓ, ESCENARI ESPORTIU VII MARATÓ BP CASTELLÓ 19/02/2017

VII MARATÓ BP CASTELLÓ 19/02/2017

Castellon Maraton 2017

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