Società, sport e tempo libero: il Nordic Walking

Società, sport e tempo libero

di Francesco Zadra

NORDIC WALKING, lo sport ideale nel post-covid

Quanto spesso, lungo la ciclabile della Valsugana, ci siamo trovati il passaggio intralciato da qualche “ensemenì” armato di bastoncini? Si tratta di esemplari di nordic walkers: adepti di una curiosa disciplina scandinava che sta prendendo sempre più piede in Italia. Sono creature innocue (di solito) e si muovono preferibilmente in branco, capitanati da un leader che detta loro ritmi e stili di camminata. Che sia l’ennesima trovata di qualche dieto-star sulla cresta dell’onda? O una psicosi collettiva in seguito a due anni di pandemia? Vogliamo vederci chiaro assieme a Chiara Destefani e Luca Gislimberti, coppia residente a Pergine Valsugana e facente parte dell’associazione “Outdoor Lagorai Nordic Walking”.

Chiara e Luca, cos’è sto nordic-coso?

Chiara: Il nordic walking, o camminata nordica, nasce negli anni ‘30 in Scandinavia come allenamento estivo per gli atleti dello sci di fondo. A poco a poco si è diffuso anche nel resto della popolazione che ha cominciato a vederlo come disciplina sportiva, anziché un mero allenamento. Luca: Per parlare di sport con tutti i crismi dobbiamo però aspettare il ‘97, quando il finlandese Marko Kantaneva, all’epoca laureando in scienze motorie, realizza uno studio sul campo in cui codifica i movimenti del “nordic” e ne studia i benefici. Ora è praticato in tutto il mondo ed esistono anche apposite scuole che ne insegnano la tecnica.

Spesso viene confuso con il trekking, molto praticato sulle nostre montagne…

Luca: Si tratta di due cose completamente differenti! Nel nordic walking i bastoncini vengono utilizzati come strumento di spinta, non di appoggio come nel trekking. Chiara: In sostanza ci permette di “diventare quadrupedi” e mette al lavoro circa il 90% dei nostri muscoli, compresa la parte superiore del corpo.

Quali sono i benefici di questo sport?

Chiara: Si pratica all’aria aperta, rafforza braccia e spalle, tonifica glutei ed addominali, come tutte le attività aerobiche stimola l’ossigenazione del corpo e migliora la circolazione sanguigna, in particolare con l’ “effetto pompa” che si crea con il movimento di apertura e chiusura della mano, (alla quale sono agganciati i bastoncini) e con la rullata del piede. Luca: Aiuta anche notevolmente a migliorare coordinazione e postura. Nel mio caso ho sperimentato una “trasformazione” della parte superiore del corpo: ho raddrizzato la postura, aperto la gabbia toracica e disteso la muscolatura. Per non parlare delle benefiche ricadute su umore e socializzazione delle camminate all’aria aperta!

Insomma: lo sport ideale nel post-covid!

Chiara: Esatto, dopo 2 anni di confinamento e distanziamento sociale lo stare in mezzo alla natura e muoversi in compagnia è un toccasana per la psiche. Alcune ricerche universitarie evidenziano che la camminata in gruppo porta benefici alle persone depresse e stimola a cascata la produzione di endorfine, gli “ormoni della felicità”.

Società, sport e tempo libero

Il nordic si rivolge a tutti?

Chiara: È’ adatto a qualsiasi età ed esigenza sportiva. Si va dai bambini delle primarie fino agli anziani. Cambiano ovviamente modalità, scopi e intensità con cui viene praticato. Esistono pure il nordic walking ritmico, in cui ci si muove a ritmo di musica, e il nordic power, che prevede l’inserimento di pesi nel bastoncino e l’utilizzo di elastici in fase di sosta per esercizi di potenziamento.

Cosa offre la vostra associazione?

Luca: L’associazione “Outdoor Lagorai Nordic Walking”, che abbiamo fondato con un gruppo di amici nel 2017, prevede attività di insegnamento e promozione del nordic (rivolti a singoli e gruppi, scuole comprese) e uscite settimanali di allenamento con degli istruttori certificati dalla scuola Ways tramite l’Ente di Promozione Sportiva ACSI. Abbiamo la sede sociale a S.Orsola Terme ma siamo attivi in tutta la Valsugana, con istruttori e gruppi di cammino anche a Trento, Primiero e Valle dei Laghi.

Gli istruttori

Chi volesse informazioni riguardo i corsi di avviamento al nordic walking e le altre proposte dell’associazione può contattare il numero di segreteria +393470110761 o scrivere una mail a outdoorlagorai@gmail.com