Maandame pingeid! Mis meis stressi tekitab ja kuidas sellega toime tulla?

MAANDAME PINGEID!

Mis meis stressi tekitab ja kuidas sellega toime tulla?

Ada Kesonen on psühholoogina töötanud alates 2008. aastast.

Pole ilmselt ühtegi täiskasvanud inimest, kes aegajalt stressi ei kogeks. Oleme seda kõik küll omal nahal tundnud, kuid tihti täiesti erinevatel viisidel. See, mis kelleski stressi tekitab ja kuidas sellega toime tullakse, on väga individuaalne. Kogusime kokku mõned eriilmelised stressikogemused ja selle maandamise viisid. Pingete maandamise olulisusest rääkisime aga psühholoog Ada Kesoneniga.

TEKST: MARIANN VILBRE / FOTOD: ADAKESONEN.COM, SHUTTERSTOCK

Millised on ebater-

vislikud viisid stressi maandamiseks?

Ebatervislikud viisid stressi maandamiseks on kõik need, mis on meie emotsionaalsele ja füüsilisele tervisele kahjulikud ja mis tekitavad murekohti juurde. Kõige sagedamini hakatakse pingeid maandama alkoholiga, alguses võib-olla pokaal veini või üks õlu õhtu jooksul, kuid siis märkamatult hakkavad kogused ja sagedus kasvama, kuniks teisiti ei peeta lõõgastumist enam võimalikuks. Mõned maandavad stressi spordiga, milles justkui ei ole midagi halba, sest sport ja liikumine on igati kasulikud, kuid kui tekib juba treeningsõltuvus, võib see lõpuks nii emotsionaalsele kui ka füüsilisele tervisele kahjustavalt mõjuda, nii nagu kõik teisedki sõltuvused. Kõige tervislikum on saada endast teadlikumaks, võtta aeg maha ja leida üles põhjused, mis elus praegu kõige rohkem stressi tekitavad. Selleks võib alati kasutada psühholoogi, superviisori või coach’i abi, kellega koos saab üle vaadata oma vajadused, ressursid ja toimetulekustrateegiad.

Mis juhtub, kui stressi ei maandata?

Kui me teadlikult ei oska oma pingetega toime tulla ja neid ennetada, siis ülemäärase stressiga võib meid tabada läbipõlemine ja/või depressioon. Sümptomid hakkavad vaikselt märku andma – kaob energia, jõud, tahe, motivatsioon, tekib väsimus, kurnatus, ärrituvus, meeleolulangus – ja kui õigel ajal ei märgata, et midagi on valesti, võib ühel hetkel kaduda töövõime ja/või elutahe.

Eks meie keha ja terviseprobleemid on esimesed indikaatorid, mis näitavad, et aeg oleks vaja maha võtta ja vaadata üle oma senine elukorraldus. Tuletan siinkohal meelde viis vaimse tervise vitamiini (peaasi.ee): head

Liisbeth, 34, kommunikatsioonispetsialist Kõige rohkem väsitavad mind päevad, kus pean ühte asja mitu korda seletama või klaarima kehvast suhtlusvõimest tekkinud segadusi. Ausalt öeldes ei olegi ma leidnud väga head stressi maandamise lahendust. Mõnikord käin jalutamas või lähen sõbrannadega kohvikusse juttu ajama. Teinekord ootan aga lihtsalt, kuni keeruline olukord on möödunud ja pinged lahtunud.

Toomas Rasmus, 27, teenindusjuht Olen loomult üsna kinnine inimene ja veedan hea meelega üksinda aega. Töö tõttu pean aga palju suhtlema. Niisiis jõuan õhtuti peaaegu alati väikse peavaluga koju. Kodu ongi see, mis mind käimas hoiab. Vaikne koht keset metsa – seal laen enda patareid täis.

suhted, tasakaalustatud toitumine, uni ja puhkamine, meeldivate emotsioonide kogemine ja liikumine.

Kuidas teie stressi maandate?

Ma olen aastatega õppinud tundma enda pinge- ja stressitaluvust: palju ma jaksan, kuhu ma panustan ja kus on minu võimete piir. Ostsin endale paar aastat tagasi nutikella ja proovin liikuda iga päev 10 000 sammu, käin palju jala. Minu hea toimetuleku baastalaks on 8–9 tundi und ja seda jälgin hoolega. Psühholoogitööd tasakaalustan hoopis teistsuguste tegevustega, näiteks aastaid olen osalenud reklaamivõtetel, ekstrana mängufilmides, seriaalides. Lisaks käisin mitu aastat salsat tantsimas. Tantsimine on väga tõhus maandus ja mõjub hästi nii emotsionaalselt kui ka füüsiliselt. Käin teatris, kinos, reisimas. Looduses tahaksin alati rohkem aega veeta. Mul on väga tore sõpruskond, kellega koos ajaveetmist naudin – ja see annab energiat. Aeg-ajalt kirjutan luuletusi ja olen välja andnud kaks luulekogu, ka see on teraapiline tegevus.

Piret, 51, täiskasvanute koolitaja Minus tekitab stressi paljude inimestega intensiivne suhtlemine, ajanappus, liiga paljude ülesannete võtmine, väsimus. See, kuidas ma stressi maandan, oleneb sellest, mis mu stressi allikas on olnud. Kui on olnud palju suhtlemist ja inimesi mu ümber, siis kõige rohkem tahan lihtsalt vaikses toas olla ja mitte midagi teha, aknast välja vaadata, linde vaadelda, aias istuda. Mõnikord jalutan poodides, aga ma ei näe asju, ma lihtsalt vaatan neid ja ei mõtle midagi. Kui on olnud palju närveldamist ja pinget, meeldib mulle väga valjult muusikat kuulata. Enamasti siis klappidest või näiteks ka autos, nii et klaasid värisevad. Viimasel ajal olen avastanud ka jalutamise võlu.

WELEDA SKIN FOOD HOOLDUSSARI

Kas oled tundnud, et Sa küll niisutad oma nahka tihti, aga see januneb siiski millegi enama järele? Proovi supertoitu kuivale ja väga kuivale nahale. Weleda Skin Food sarja tooted moodustavad nahale kaitsva barjääri, suurendavad naha enda kaitsevõimet, niisutavad ja toidavad seda tõhusalt. Valikus sametpehme kehavõi, huulevõi, Skin Food universaalne kreem ja Skin Food light kreem, mida võib kasutada nii näole UUS! kui ka kehale. Nüüd saadaval ka uus intensiivselt nahka toitev ja hellitav kehapiim.

Laske luksusel muuta oma nahk pehmeks!

Weleda toodete edasimüüjad on Tallinna ja Tartu Kaubamaja (www.kaubamaja.ee), Tradehouse Ilukaubamajad (www.tradehouse.ee), I.L.U. kauplused (www.ilu.ee), Coop Maksimarketid, Prisma Peremarketid ja Selverid üle Eesti, erinevad loodustoodete kauplused, nagu Sinu Looduskosmeetika (www.sinulooduskosmeetika.ee), Ökosahver (www.sahver.ee), Looduspere (www.looduspere.ee) jt, Loverte (www.loverte.ee) ja teised looduskosmeetika veebipoed.