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Portada: Mónica Puig y su filosofía de salud
from Puerto Rico Saludable I Edición especial publicada el 4 de noviembre en END y el 9 de nov. en PH
● La paciencia y las influencias positivas son la clave en la fórmula de bienestar de la medallista o l í m p i ca
Por Adriana Díaz Tirado Especial para Suplementos
Al volvera pisaruna canchade tenis después de ocho meses sin jugar, la primera medallista de oro olímpico para Puerto Rico, Mónica Puig Marchán, sintióqueestaba listaparaseguirleel ritmoaun deporte que no se detiene.
“Estaba muy ansiosa, muy nerviosa. También, muy emocionadade poder hacerlo.Así que, ahora mismo,eso es lo queestoy haciendo, jugando muchos partidos y sintiéndome cómoda de nuevo, compitiendo y actuando bien en lo que más amo en este mundo, que es una cancha de tenis”, contóla tenistapuertorriqueña de27 años en entrevista telefónica desde Atlanta.
El2020ha traídoconsigodesafíosnunca antes vistosen elterreno deportivo.Muchos atletas tuvieron que paralizar sus entrenamientos y agendas, y acuartelarse en sus casas
S u m i n i s t ra d a Mónica Puig
entrena para la competencia y para la vida plena
por la pandemia de COVID-19.
Para MónicaPuig, laemergencia desalud internacional detuvo su tiempo en cancha, pero lepermitió sacarpartidodela cuarentenapara recuperarse de su lesión enel codo derecho y volver al juego con el mismo entusiasmo, enfoque y salud que la distinguen.
En diciembre de 2019, se sometió a una cirugía del nervio cubital del codo derecho, nervioque permitelamovilizacióndel brazo,la muñeca yla mano,tras sufrirvarios dolores desde octubre de ese año.
AHORA, SE SIENTE MÁS FUERTE
“Para mí, la pandemia fue productiva en temas de recuperación de mi lesión. Pude recuperarme deesacirugíaque, literalmente,mecogiómuy de sorpresaporque yo veníamuy bieny me faltabantres semanasparacomenzar latemp o ra d a ”, sostuvo.
La cuarentena también le permitió pasar tiempo consu familia ydescansar, importante
SUS FAVORITOS
● Productos para cuidado del cabello, maquillaje e higiene personal ● Agua, Gatorade y s n a c ks ● Artículos para sus mascotas ● Chicle para contener el estrés de los p a rti d o s ● Chocolates
para cualquier atleta de su calibre.
“Pasé mucho tiempo con la familia, que usualmente uno no lo puede hacer cuando está en el tour porque siempre, cuando viajamos, estamos brincando de lado a lado. Así que eso me vinobastantebien.Y, bueno,tambiénmedio muchasoportunidades dereflexionar, parary d e sca n s a r ”, dijo la atletaque practica el tenis desde los seis años.
CON OPTIMISMO HACIA EL 2021
Mónica Puig cree firmemente que el 2021 será “un muy buen año” parasu carrera. La tenista profesional recalcó que se encuentra enfocada en los últimos tres torneos que se avecinan para terminar el 2020 con “una nota positiva” .
“Yotraté demirar siemprelopositivo delo que salió del COVID-19, porque, obviamente, cada cosa que pasa en la vida nos enseña algo” , c o m p a rti ó .
EL NIVEL Y LA PRESIÓN DEL TENIS CAMBIA CUANDO GANAS UNAS O L I M P I A DAS
Ganarla primeramedalladeoro paraPuerto Rico trajo sus recompensas, pero también significó muchas presiones mediáticas, deportivas y personales para ella. El nivel del juego subió y las responsabilidades con el deporte, la prensa, los auspiciadores y el país se multiplicaron.
“Todo el mundo te empieza a mirar con un ojo diferente.Laspersonas tienenmásganasde verte jugarporque tienesun títulobien grande en tu espalda”, subrayó.
Yese títulotambién tieneun peso.Madurar fuepara MónicaPuig partedel procesode crecer ymantener unbalance entresus compromisos y su bienestar. En el camino, las experiencias también le enseñaron a combatir la ansiedadqueprovoca practicarundeportede alto calibre.
“Yo meconsidero unaestudiante dela vida. Siempre voy a querer experimentar y conocer. Yocreo quelomásimportante escuandouno fracasa para aprender de esos momentos” , contó la tenista.
“Confiar más en mí y creer más en mí. Quererme más como persona y apreciar todas las cosas que realmente uno hace para llegar a este nivel. A veces, uno se pierde en lo que es el entrenamiento y vivir a la perfección, y no se da cuenta detodo el esfuerzo, dedicacióny sacrificio que uno hace para su deporte”, afirmó.
Por otra parte, reconoció que, para cuidar su salud emocional, es primordial tener paciencia y rodearse de influencias positivas.
“Yo vivo bastante feliz porque sé que tengo a mis amigos, mi equipo y mi familia que me apoya y que están ahí por mí”, añadió.
ENTRENAMIENTO DENTRO Y FUERA DE UNA CANCHA DE TENIS
El entrenamiento diario de Mónica Puig puede consistir de cuatro a cinco horas en una cancha, y de una hora y media a dos en un gimnasio. El descanso y una buena alimentación son partes indispensables de su rutina.
“El requerimiento físico para poder ser tenista profesional sonmuchas horas de trabajoy de poner tu cuerpo ensituaciones difíciles para cuando unova aun partido.Pero, afuerade la cancha todavía estamosentrenando. El descanso es un entrenamiento. La vida de un deportista y la vida de un tenista no solamente es lo que uno hace dentro del campo”, explicó.
Además depasar horasde entrenamiento físico, MónicaPuig tratade hacercosas quele ayuden ensu concentracióny amantenerse enfocada, como la meditación.
“Una de las técnicas es leer para mantenerme enfocada yentrenar la mente deesa manera. Trato de tomar un poco de distancia de todo lo que es digital,y de estar unpoco más en silencio, de estar tranquila.Es muy importante teneresesilenciointerno paraqueunopueda enfocarse almáximo”, dijo la atleta,que tiende leer libros de misterio como los del autor Stephen King.
Delmismomodo, latenistapuertorriqueña cuida su alimentación para que su cuerpo pueda rendir cada partido. Antes de un juego, procura tener suficiente carbohidratos en el sistema.
“Me gusta estar en la cocina, inventar cosas y mirar diferentesrecetas queuno puedehacer enminutos, horas[...] Mefascina”, añadió,la amante de los mariscos y los postres.
“Todo lo que le das al cuerpo es la energía que vas a tener”; así comparte como una recomendaciónalresto delaspersonas,eliminar los alimentos que contaminan el sistema digestivo. Esasimple, ya lavez complejaacción consciente, dijo,se va a reflejaren muchas cosas de la vida cotidiana.
“Si tú tepropones vivir una vidasana, vas a estar másfeliz yestarás máscontento contu vida, porque, naturalmente, te vas a sentir bien” , e n fa ti z ó .
Cuidarse ymantenerse activale permitea Mónica Puig estar saludabley tener energía paradurar físicamentejornadas dedos ytres horas en cancha.
Asimismo,paraella, estoshábitossonparte de un estilo de vida.
“Quiero estarsaludable para podervivir una vida contenta. Siento que cuando yo hago ejercicio y como bien, tengo más energía y soy más feliz”, sostuvo.
“Hayquecomerbien, hayquedormirbien, hayque cuidarseen cadamomento porquetu cuerpoeselúnicoque tienes,ylotienesque cuidarcomosifuera untemplo,porqueestu templo”, resaltó.
La tenista puertorriqueña fue escogida por la cadena de farmacias Walgreens para ser la nueva cara de la empresa y prestar su imagen para apoyardiversos esfuerzoscomo campañas de vacunación y bienestar, entre otras.
“Apoyo todo lo que impacte positivamente a migenteyamiisla, yporesomeunoa Walgreens, porque quiero ser parte de su compromiso conPuerto Rico,aportando auna mejor calidad de vida”, indicó.
Porotro lado,la tenistainsistióen quele encantaríarepresentara PuertoRicoensus segundos Juegos Olímpicos en Tokio 2021, evento que se suponía que fuera este año y fue pospuesto por la pandemia.
“Sería unhonor. Ojalá seala abanderada. Sería algo bastante lindo para mí. Competir con los colores dePuerto Rico siempre hasido mi prioridad.Siempre ycuando lopueda hacer,lo voy a hacer”, concluyó diciendo la medallista.
