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! m e B Coma SEMPRE BEM | Saúde
o ã t s e g i d a o b a Hábitos para
PRODUTOS INDUSTRIALIZADOS SÃO OS GRANDES VILÕES DA SAÚDE.
Leonardo Ferreira, Educador físico
Com a
Clarissa Aguiar, Nutróloga
rotina agitada, muitas vezes nos esquecemos de dedicar um tempo especial a nossa alimentação. Isso faz toda a diferença para o bom funcionamento do nosso organismo e melhor rendimento do dia. Quem nunca comeu besteira, só porque era o mais fácil, que atire a primeira salada, melhor dizendo, a primeira pedra. Para se ter uma boa digestão é preciso comer alimentos mais naturais. Aposte nas fibras! As frutas, legumes e verduras facilitam a digestão e ajudam o trânsito intestinal, além de serem ricos em fibras. Coma com calma! Mastigue o máximo que puder e não desvie a atenção durante a refeição. Reserve, pelo menos, trinta minutos para se alimentar. Comer, sem pressa, ajuda no processo digestivo. “Soltar o garfo a cada vez que a gente coloca o alimento na boca é dar tempo para o nosso sistema nervoso central entender que estamos comendo”, reforça a nutróloga Clarissa Aguiar. A fisioterapeuta Talita Bessa tinha indicação cirúrgica e graças à alimentação saudável, não precisa mais operar. “Hoje em dia, a minha vida é outra. Tomo bastante líquido, como frutas e menos alimentos industrializados. As crises ficaram bem menores. Todo alimento que eu como, consigo digerir bem e não fico mais com aquela sensação de empachamento e má digestão”, garante Talita.
UE DESCASSQE MAI LE A DESEMB S MENO
