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Evaluaciones habituales Por: Lucy Ríos
En nuestra niñez, los días de examen eran de no dormir para algunos, mientras que, para otros, era algo sin importancia. Uno crece y continúan las evaluaciones, aunque ahora mucho más determinantes. Tal es el caso del Examen Psicofísico Integral, que la Secretaría de Comunicaciones y Transportes solicita a quien ostenta una licencia federal como lo es la de piloto, sobrecargo, operaciones o la de técnico en mantenimiento aeronáutico y de su resultado dependerá el continuar trabajando.
or supuesto que es una evaluación para quitar el sueño, sobre todo, si no se tienen hábitos saludables. En esta era de la información, existen un sinfín de listados con consejos sobre qué hacer o dejar de hacer para mantener hábitos saludables. A grandes rasgos, observaremos solo tres: la sana alimentación, el ejercicio y la sana convivencia.
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Genéticamente los mexicanos tendemos al sobrepeso, a la obesidad y, derivado de ello, diabetes e hipertensión. Esto se lo escuché a un nutriólogo clínico, quien, al presentarle el historial de la familia materna y paterna, era obvio encontrar todas las afecciones que anteriormente mencioné. El haber heredado el “gusto por el pan” no tiene que continuar de generación en generación, hagamos las cosas diferentes, reduzcamos el consumo de carbohidratos y azúcares e incrementemos la ingesta de frutas y verduras (evitando sea solo el jugo). Si hemos de consumir pan, elegir opciones con granos enteros y ricos en fibra, que son metabolizados lentamente. Empieza un cambio a la vez. Si aunado a lo anterior, combinamos una rutina de ejercicio, los resultados serán formidables. Se notará en la ropa y en el estado de ánimo. Ahora bien, ¿qué rutina seguir? ¿O si no se tiene tiempo para ir al gimnasio? Existen aplicaciones que nos ofrecen un plan completo, incluso, algunos smartphones ya cuentan con una aplicación para medir la actividad física. Se puede empezar con solo caminar. En estos tiempos todo es más sencillo de realizar solo basta con querer y poner manos a la obra. Enfoquémonos. No todas las personas tienen el privilegio de trabajar en algo que les apasiona, como los pilotos, quienes distan mucho
femppa.mx/revista | Octubre 2021
de tener una vida rutinaria, pero sí una vida de alto estrés, presión, sobrecarga emocional, que muchas veces se vive en soledad. Estar expuesto a niveles altos de estrés, a la larga, deterioran el organismo, por ello será importante encontrar y permitirse los momentos para relajarse, convivir sanamente con la pareja, familia y amigos. En definitiva, cuidar la alimentación y ejercitarse disciplinadamente coadyuvarán en la reducción significativa del estrés y, por ende, elevará su calidad de vida. Viene a mí el recuerdo de un libro que en algún aeropuerto compré a mi madre titulado Cerebro de pan, del neurólogo David Perlmutter. El texto habla de que al mejorar nuestras elecciones alimenticias y con cambios en nuestro estilo de vida se puede modificar nuestra genética. Tiempo atrás, cuando la maestra pedía guardar todo y sacar una hoja en blanco era ponerse a temblar. Ahora son otros tiempos, pongamos atención en nuestros hábitos, seamos disciplinados y responsables en los aspectos mencionados, para cuando nos toque “sacar una hoja en blanco”, podamos con ella hacer un avioncito y lanzarlo a volar.
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