P ER S O NL I G PLEJE OG U D V IK L IN G Lær at håndtere stress og tankemylder
Mindfulness med udgangspunkt i MBSR
Holstebro
Holstebro
Kari Strunck
Henriette Riis Madsen
Lær at håndtere stress og tankemylder
Mindfulness med udgangspunkt i MBSR program-
Mange får ekstra tankemylder og stress her under
met (Mindfulness Baseret Stress Reduktion).
Coronaen. Jeg kan ikke hjælpe dig med Coronaen,
Er du nysgerrig på, hvad mindfulness er, og har du
men jeg kan give dig nogle redskaber, så du lettere
lyst til at prøve at meditere? Mindfulness betyder at
kan lægge tankerne fra dig.
være til stede i nuet og acceptere det, som det er.
Ingen får det bedre af at gruble og bekymre sig,
Ønsker du et liv med mindre stress? Et liv med
jo mere tid vi bruger på at gruble, jo dårligere
dybere venlighed - både overfor dig selv og andre?
trives vi, og nogle gange ender vi ud i angst og
Et liv med større accept af tingene, som de er og af
depression.
livet, som det udvikler sig.
På dette kursus vil du ved hjælp af nogle simple
Mindfulness er her defineret som den bevidsthed,
øvelser lære at håndtere dine tanker. De negative
der opstår, når opmærksomheden holder i nuet
tanker vil altid være der, men det handler om
med en ikke-dømmende indstilling.
hvordan vi håndterer vores tanker. Ved hjælp af
Mindfulness er ikke en beskyttet titel, og begrebet
nogle strategier kan det hjælpe os ud af psykisk
bliver ofte brugt i flæng med mange forskellige
mistrivsel.
betydninger. Men når mindfulness skal bruges til
Kurset strækker sig over 4 gange og de fleste
at lindre og helbrede, er det vigtigt at understrege,
deltagere vil efter kursusforløbet have opnået en
at det er mindfulness fra buddhistisk tradition, der
langt større livskvalitet.
er testet med vestlige, videnskabelige metoder i
Metoden kaldes Metakognitiv terapi. Indenfor den
MBSR. Formålet er at reducere lidelse og opbygge
Holstebro
metakognitive tilgang er antagelsen, at langt de
et vedvarende sundt og mentalt helbred. Træning
Elisabeth Trøndheim
fleste af os er i stand til at finde løsninger på vores
kan forbedre evnen til at regulere stress og følelser,
Træt af altid at lægge den samme makeup?
problemer, hvis vi ikke bliver forstyrret af CAS. CAS
empati, koncentration, glæde og rationel adfærd.
Og hvorfor holder frisuren ikke?
er benævnelsen for den overdrevne opmærksom-
Der er tale om et intensivt kursus, en praktisk vej-
Få ny inspiration på mine makeup kurser - Be-
hed på bekymringer og grublerier.
ledning i, hvordan man kan forholde sig konstruktivt
Make-up, hår og velvære
til kroppen, tanker, følelser samt den situation, du er
mærk at de er aldersinddelt for at give dig den bedste oplevelse af kurset.
959500 Onsdag 19:00 - 21:30 03-03-21
i og forholdet til andre.
4 gange 535,Makeup kurserne er til dig, der:
FOF - Brogårdsvej 2
953262 Onsdag 18:30 - 19:30 Start 03-02-21 10 gange 1.495,-
• Gerne vil lære at lægge en naturlig makeup,
Center For Sundhed
der passer til dig • Har svært ved at vælge de rigtige makeup produkter • Er i tvivl om, hvilke farver der klæder dig Makeup kursus Kurserne er ”Hands-on-workshops”, hvor du lærer nemme teknikker til at lægge en makeup, der holder. Jeg lover dig, at når du går hjem fra kurset, ved du
Fra mørke til lys
hvordan du skal lægge en makeup, der fremhæver
Holstebro - NYHED
dine bedste træk.
Kari Strunck
Du vil blive forbavset over at opdage, hvor lidt der
Du kender det sikkert - nogle gange havner vi i en
skal til for at skabe stor forandring. Hvor nemt det
negativ spiral med negative tanker og uden mod
er at fremhæve dine bedste træk, og nedtone det,
på at flytte os.
du ikke er så vild med.
På dette kursus vil du lære at træde ud af offerrollen og ind i lyset. Det vil give dig en mere åben og
Kurser til kvinder 30 - 55
positiv holdning til livet.
959601 Tirsdag 18:30 - 21:15 Start 12-01-21
På kurset vil vi gennemgå:
2 gange 285,-
• Dine overbevisninger
Mystyle
• Skyggearbejde • Selvværd
Kurser til kvinder 55+
og der vil indgå øvelser i mindfulness.
959602 Onsdag 18:30 - 21:15 Start 10-02-21 959603 Onsdag 18:30 - 21:15 Start 07-04-21
959501 Mandag 19:00 - 21:30 Start 08-03-21
2 gange 285,-
5 gange 670,-
Mystyle
FOF - Brogårdsvej 2
FOF NORDVESTJYLLAND - Holstebro - Struer - Lemvig - Skive
15
