Lær af lyst og udvid din horisont! Vi giver dig plads til læring gennem vores mange kurser, seniorhøjskoler, foredrag og ture.
Velkommen til undervisning og fællesskaber, der udvider din horisont, både kulturelt, socialt og fagligt. Velkommen til kvalitet, nytænkning og fleksibilitet. Velkommen til et væld kulturelle aktivi teter, gode undervisere, mangfoldighed, individualisme og samvær.
FOF Køge Bugt er en aftenskole, som tilbyder folkeoplysende voksenundervisning i Køge, Stevns, Greve, Solrød, Ishøj, Egedal, Roskilde og Lejre Kommune. Du kan finde vores administrations kontor i hjertet af Køge centrum, Brogade 19, mens alle kursusaktiviteter kan findes rundt i de nævnte kommuner.
FOF Køge Bugt udbyder ca. 1600 kurser, foredrag og udflugter årligt. Vi har tilknyttet omkring 290 kompetente undervisere, som står klar til at invitere dig inden for i aftenskolens verden, hvor de deler ud af deres viden, passion og evner.
FOF Køge Bugt er en del af FOF – Danmarks største udbyder af folkeoplysning med en bred vifte af undervisning og kulturelle arrangementer i mere end 82 kommuner. Folkeoplysning handler om livslang læring med et formål om at blive klogere på sig selv, hinanden og verdenen. Her lærer du af lyst og ikke af pligt, så derfor kan du gå i dybden med netop det, som du interesserer dig for.
Klik ind på vores hjemmeside og se de nye kurser og foredrag, som oprettes løbende. Har du spørgsmål eller vil du have mere information, så ring til os på telefonnummer 5665 5322. Vi sidder klar til at hjælpe.
På gensyn til en rigtig god sæson.
Tine Scheye Koop DirektørVelkommen/Indhold side 2
Foredrag/debat/teater/ture side 3
Kulturfag side 14
Sprog side 16
Familietid side 18
Blomster side 20
Personlig stil side 21
Foto side 21
Musik & sang side 22
Tine Scheye Koop Direktør
Syning & håndarbejde side 23
Tegn & mal side 26
Kreativ & håndværk side 28
Udeliv side 30
Madlavning side 31
Træning & sundhed side 33
Body & mind side 38
Praktiske oplysninger side 39
Er du bagud i skolen, orker du ikke din familie, eller føler du dig ikke god nok, som du er? Bare rolig, du er ikke f***ed – du er bare ung! Kom med til et ærligt, sjovt og rørende foredrag med en coach, der selv har prøvet lidt af hvert.
I sin uperfekte guide til de unge deler Julius Mygind ærligt ud af sine egne barske erfaringer og fletter levede eksempler sammen med psykologiske teorier, der formidles både jordnært og forståeligt. Helt i øjenhøjde med de unge formidles emner som dårligt selvværd, og hvordan det kan boostes, myldrende tanker, der kan føles umulige at finde hoved og hale i, og negative mønstre, som kræver konstruktive løsninger. Dette foredrag har fokus på udfordringer med skole, trivsel, selvværd og selvtillid, fremtidsbekymringer samt mødet med sex og stoffer. Foredraget giver de unge motivationen til at blive den bedste udgave af dem selv og klæder forældre/pårørende på til at forstå det.
44810 Teaterbygningen
Tirsdag den 28. marts kl. 19.00 Kr. 165
KØGE
Danmarks førende drag queen, Tinus, besidder et mod til at skil le sig ud. Han tør stå ved sig selv og kæmpe en daglig kamp for ligestilling og tolerance blandt mennesker på tværs af etnicitet, køn, seksualitet og religion. Et langt og turbulent liv i en ung krop danner omdrejningspunktet for et hjerteskærende foredrag om Tinus’ historie. Et liv uden rødder med en muslimsk far, en kristen mor og en opvækst tynget af mobning og ufred. Tinus er et livstykke, som imod alle odds har opnået stor succes med sin dedikation, målrettethed og store passion for mennesker, skønhed og underholdning. Hans vilje til at ville efterlade en smukkere verden, end den han blev født i, har motiveret ham til at tage bladet fra munden og fortælle sin historie til inspiration og motivation for hans publikum.
Foredraget holdes i en humoristisk tone på trods af de tunge emner.
44811 Solrød Bio
Torsdag den 2. marts kl. 19.00 Kr. 50
Grib en enestående mulighed for at møde ægteparret, der netop har udgivet deres fjerde krimiroman ”Skyggeriet”. I et par måneder havde Kim skrevet på en krimikarakter, mens han passede sit arbejde som journa list på Politiken. Over en portion spaghetti en februaraften i 2018 spurgte han sin hustru, om hun ville være med – og hun sagde ja! Siden er det blevet til snart fire krimier, der er solgt i 10 lande.
Janni Pedersen og Kim Faber har begge mange års erfaring som journalister og har i arbejdet med bøgerne trukket på Jannis store kendskab til politi arbejde, retssager og terrorbekæmpelse, og Kims erfaring med at skrive fortællende journalistik. De fortæller om, hvordan de arbejder i spændings feltet mellem virkelighed og fiktion, hvordan man opbygger troværdige karakterer, og om hvordan det er som par at arbejde så tæt sammen om noget, man lægger sit hjerteblod i.
44812 Teaterbygningen
Onsdag den 22. februar kl. 19.00 Kr. 165
Hvordan får vi taget de næste store skridt i omstillingen til et mere bæredygtigt samfund?
Connie Hedegaard giver sit bud på, hvad der er henholdsvis politikernes, virksomhedernes og investorernes rolle. Og hvad med det personlige ansvar?
Hvordan kan vi som borgere bidrage?
Kom og mød den forhenværen de EU-kommissær for klimaområdet, tidligere klima- og energiminister i Danmark og senest Minister for FN’s klimakonference i København i 2009. Connie Hedegaard har siddet med ved bordet, når de helt store diskussio ner om klima og bæredygtighed skulle tages, og som nuværende formand for KR Foundation, en international miljøfond, yder Connie Hedegaard fort sat en stor indsats for at gøre noget ved en af tidens største udfordringer.
Mandag den 17. april kl. 19.00 Kr. 150
Ambitiøse klimamål er godt - at nå dem er endnu bedre44852 Hvalsø Kulturhus HVALSØ KØGE
Smager en husmår godt? Gastronomi er Nikolaj Kirks helt store passion, og i det populære livs stilsprogram om jagt og natur har vi fulgt han og Jørgens Skouboes udfordringer med at få byttet på skudhold.
Nikolaj Kirk fortæller om, hvordan han får inspira tion til at arbejde kreativt med naturstoffet på TV samt hans holdninger til jagt og vildtet, han går efter, i de nye programmer.
44814 Solrød Bio
Torsdag den 9. februar kl. 19.00 Kr. 50
I 2023 venter der publikum en fejende flot wie nerkoncert i valsetakt, når vi atter får Andreas Orlowitz og hans ensemble på scenen. Wiener koncerten er et program, der bringer følelser og minder frem om en svunden tid – en tid, der har fået plads også i danskernes bevidsthed, takket være de berømte nytårskoncerter fra Wien. Wienerkoncerten i Køge er for længst blevet en tradition.
Hvordan afkoder man egentlig en type? Hvad fortæller villaen, volvoen og vovsen om dig? Hvad signalerer du med dine forbrugsvalg? Anne Glad tager udgangspunkt i de populære tv-programmer og mange års analysearbejde, når hun spidder os som typer.
Undervejs fortæller hun om karrierens mange tilog fravalg.
44813 Teaterbygningen KØGE
Torsdag den 20. april kl. 19.00 Kr. 165
Hvordan sætter man en politisk dagsorden? Hvorfor siger Lars Løkke Rasmussen og Mette Frederiksen, som de gør? Og hvorfor er det så vigtigt at svare hurtigt og aggressivt på angreb i medierne? Aldrig har det været vigtigere at forstå og bruge medierne. Og aldrig har det været svære re – men det er muligt. Noa har en unik baggrund fra orkanens øje i Statsministeriet og toppolitik.
I et skræddersyet og aktuelt foredrag gennemgår han redskaberne i en spindoktors værktøjskasse og fortæller om sine erfaringer med at håndte re terrorangreb, personsager og en umættelig presse.
44800 Portalen GREVE
Tirsdag den 21. marts 2023 kl. 14.00 Kr. 150
Unummererede siddepladser. Girokvitte ring eller udskrift fra netbank forevises ved indgangen.
44801 Teaterbygningen, KØGE Søndag den 29. januar kl. 15.00 Kr. 220 inkl. kaffe og kage
Oplev sopran Dorthe Elsebet Larsen og hendes wienertrio: violinist Jan Rohard, cellist Søren Friis og pianist Peter Hougaard.
Dorthe Elsebet er uddannet solist fra Operaen/ Det Kgl. Teater, Det Kgl. Danske Musikkonser vatiorium samt Mozarteum i Salzburg. Hun har i over 30 år optrådt som operasolist i ind- og udland for flere mio. mennesker. Formiddagens program byder på bl.a. skønne operettearier og valsende wienerklange af bl.a. J. Strauss, F. Lehar samt Emmerich Kálmán.
44805 Teaterbygningen, KØGE Søndag den 19. marts kl. 10.30
Kr. 310 inkl. brunch med kaffe/te fremstillet af Teaterbygningen
Lotte Heise kræver næppe den store præ sentation. Hun har et omfattende virke bag sig som skribent og foredragsholder og er især kendt som en passioneret operaelsker. Hun har gennem en årrække været vært på P2´s operaprogram Bravo, hvor hun med sin evne for formidling af klassisk musik i øjenhøjde og store viden om operagenren har begejstret sine lyttere. Kom og hør Lotte Heise fortælle om operaerne og turen.
44806 Teaterbygningen KØGE
Tirsdag den 14. februar, kl. 19.00 Foredraget er gratis
44808 Søndag den 26. februar
Pris 1.395 kr. Afgang kl. 12.10 fra Ølby Station, 4600 Køge Hjemkomst ca. 19:00 (Ølby station)
44809 Lørdag den 30. september
Pris 1.695 kr. Afgang med bus: kl. 16:10 Ølby station, 4600 Køge Hjemkomst ca. 23.30 (Ølby station)
Lotte Heise
Vi besøger det nyrenoverede Staatsoper, som er et af Tysklands mest prominente og førende operahuse, kendt for sine anmelderroste opsæt ninger og uhyre høje musikalske niveau. Lotte Heise, som deltager på hele rejsen, introducerer begge operaer i bussen og supplerer med sine egne oplevelser med kunstnere fra operaens forunderlige verden.
Rejsen inkluderer:
• Komplet transportløsning i luksusbus til og fra påstigningsstederne
• Morgenbrød på udturen og fri kaffe og the i bussen, samt drikkevarer til rimelige priser
• A-billetter til Staatsoper
• To fælles middage inden forestillingerne
• Introduktion til begge operaer ved Lotte Heise, som er med på hele turen
• Overnatning på det 4-stjernede Hotel Arcotel JohnF, få minutter fra Staatsoper
• Guidet bustur i Berlin med besøg på bl.a., East Side Gallery, Brandenburger Tor med det jødi ske mindesmærke, Kurfürstendam og KDW
Tilmelding senest mandag d. 6. marts.
44807 Onsdag den 3. maj kl. 09.00 afgang fra Køge Nord, busholdepladsen v. stationen, Nordstjernen (gratis parkering).
Hjemkomst fredag den 5. maj til Køge Nord, busholdepladsen v. stationen, Nordstjernen station kl. 18.00
Pris kr. 6.295
Tillæg for enkeltværelse kr. 550
Oplev en af musicalhistoriens absolutte hovedværker i en ny spektakulær produktion skabt til Det Ny Teater. Den moderne klassiker af ophavsmændene til Les Misérables byder på en storslået historie for talt med bevægende musik og store dramatiske optrin. I de sidste dage af den amerikanske besættel se af Saigon i 1975 forelsker den amerikanske soldat Chris og den unge vietnamesiske kvinde Kim sig i hinanden på en natklub i Saigon, hvor Kim arbejder som glædespige under den berygtede Engineer. Chris’ kammerat John køber Kim for en nat til Chris, og det bliver en nat, som ændrer deres liv for altid. I krigens kaos bliver de skilt fra hinanden, men skæbnen synes at have bundet dem sammen… Glæd dig til en uforglemmelig teateroplevelse med en række af Danmarks bedste musicalperformere og et stort internationalt cast af sangere og dansere. Turen arrangeres i samarbejde med FOF Syd- og Vestsjælland. FOF har reserveret pladser i bedste kategori (P) til kl. 15:00, og inden forestillingen ser veres en dejlig frokost i festlige omgivelser i Teaterkælderen, ekskl. drikkevarer. Billetter udleveres i bussen. Turleder: Tine Koop, direktør FOF Køge Bugt
Træd ind i en burlesque-verden, hvor erotikken damper, mystikken hersker og champagnen springer. En flamboyant og frivol verden, hvor Det Gode kæmper mod Det Onde, og komedie veksler med trage die. Baz Luhrmanns spektakulære film fra 2001 bringes til live i Falkoner Salen, som er totalt forvandlet til den legendariske natklub i Paris. Tiden er La Belle Époque. Stemningen er magisk! Scenen er sat for en tragikomisk trekantsintrige mellem den unge håbefulde digter Christian, natklubbens ukronede dronning Satine og den stenrige og skruppelløse hertug af Monroth. Satine og Christian kæmper for at udleve deres kærlighed, men noget, som end ikke kærligheden kan overvinde, har indtaget Satine… Turen arrangeres i samarbejde med FOF Syd- og Vestsjælland. FOF har reserveret rigtig gode pladser til kl. 19:30, og inden forestillingen serveres en dej lig 3-retters menu ekskl. drikkevarer i restaurant Green Room på Hotel Scandic Falkoner. Billetter udleveres i bussen. Turleder: Tine Koop, direktør FOF Køge Bugt
Tre spændende weekender.
Lørdag den 28. januar kl. 10.00
Højskolesangbogen
Birgitte Hansen
Birgitte Hansen fortæller om udvalgte sange, og vi synger sangene som fællessange.
Lørdag den 28. januar kl. 13.00
Kold krig og gasudslip
Danmarks beliggenhed som Østersøens Lås har gennem århundreder været et sikkerheds problem for kongeriget Danmark. Med englæn derne, nederlænderne og amerikanerne i vest – og russerne, svenskerne, hansestæderne og tyskerne i øst – ligger Danmark i en udsat position. Foredraget kaster et blik på Østersø en som sikkerhedspolitisk brændpunkt med udgangspunkt i den historiske stadige trussel mod Danmark som ”dørvogter” ved de danske stræder Øresund, Storebælt og Lillebælt.
Søndag den 29. januar kl. 10.00
Hjælp, jeg skal til Afrika
En fortælling om de mange særprægede, uventede og til tider også risikable situationer, Kim Højgaard Rasmussen har befundet sig i, når han rejste rundt i Afrika i forbindelse med sit arbejde. Foredraget indeholder ligeledes bemærkelsesværdige oplevelser som uden landsk chef i Afrikas meget anderledes kultur.
Søndag den 29. januar kl. 13.00
GASHERBRUM II - 8000m bjergbestigning i Muhammed tegningernes skygge
Gasherbrum II i Pakistan er et af verdens højeste bjerge, som det i 2008 lykkedes de to bjergbestigere Jakob Urth og Jacob Klaris-Jen sen at bestige det som de første danskere i verden. I dette foredrag beretter Jacob Kla ris-Jensen om ekspeditionen, helt fra den næ sten to år lange forberedelse til påvirkningen fra Muhammedkrisen, som betød ekstra store risici for gruppen af danskere, der bevægede sig ind i Pakistan, som i 2008 var et af verdens farligste brændpunkter. Der fortælles levende om kampen for at nå toppen af bjerget og om den ekstreme belastning, som kroppen udsæt tes for i højden. Få et indblik i de tanker, man gør sig, når det, man er i gang med at udføre, ikke bare er spændende, men også så farligt, at der er en risiko for, at man ikke kommer levende tilbage.
Lørdag den 25. februar kl. 10.00
Eva Smith – Jeg håber, jeg har gjort en forskel
Anne Knudsen
”Det skal gå rigtigt til”. Retssikkerhed gælder for alle – også dem vi ikke kan lide. Vi kender Eva Smith fra medierne, hvor hun har markeret sig i forhold til retssikkerhed, menneskerettig heder, politisering af embedsfolkene, overvåg ning, samtykkelov, Me-Too og ikke mindst om det uheldige samspil mellem presse, politikere og retssystemet. Der fortælles om Eva Smiths forskning i ”Vidnebeviset”. Taler vidner sandt i en retssal? Svaret er nej!
Der fortælles også om Evas Smiths opvækst som datter af tidl. justitsminister Hans Hække rup, og hendes voksenliv med flere ægteska ber og 8 børn.
Lørdag den 25. februar kl. 13.00
Rundt om Matador
Anne Cornelius
Tv-serien Matador er elsket for den levende og medrivende historie om livet i Korsbæk. Hvilke billeder giver Matador af perioden 1929-1947? Kan serien bruges til at fortælle Danmarks historie? Hvilken historie har Lise Nørgaard ønsket at fortælle? Hvorfor bliver Matador ved med at fascinere? Dette kommer vi omkring i dette foredrag. Undervejs berører vi instruktø ren Erik Ballings rolle og brugen af scenografi, rekvisitter og kostumer og ser nærmere på, hvordan samtiden og historiske begivenheder skildres og undersøger persongalleriet og de enkelte rollers funktion i historien.
Søndag den 26. februar kl. 10.00
Michael Christophersen
Som journalist på DR fik Michael Christopher sen øjnene op for Bob Dylan. Som ung lagde han dog afstand til ”his Bob’ness”, fordi han virkede arrogant og utilnærmelig. Mødet med pladen ”Oh Mercy” ændrede hans holdning. Siden har han læst og researchet rigtig meget på Bob Dylans historie. Både hvad han selv har skrevet, men selvfølgelig mest hvad andre skriver og fortæller. Få historier om Bob Dylan, hør om og lyt til nogle af hans allerbedste sange. Måske bliver du sendt på din egen rejse tilbage i tiden…
Søndag den 26. februar kl. 13.00
Henrik Platz
Johannes V. Jensen
Johannes V. Jensen skrev som en drøm og er Danmarks seneste nobelpristager i litteratur. Den 20. januar 2023 er det 150 år siden, at
Johannes V. Jensen blev født. I hans digte finder vi den sproglige skønhed, spændvidde og alsidighed, som gjorde ham til en fantastisk forfatter. Undervejs i foredraget er der fælles sang fra Højskolesangbogen.
Lørdag den 25. marts kl. 10.00
”Med Sind og Sjæl flaaet og sprængt i Stum per og Stykker”
Små 30.000 dansksindede sønderjyder kæm pede på tysk side under 1. verdenskrig. 6.000 kom aldrig hjem igen. Og blandt dem, der gjor de, kom tusindvis hjem med ar på sjælen. Én af skæbnerne var Rasmus Christian Petersen. Han hængte sig 30 år efter krigens afslutning –som offer for et sind, der var blevet sønderre vet i de nordfranske skyttegrave og over tabet af sin bror, som også deltog i krigen. Det er den lille historie i den store – og omvendt.
Lørdag den 25. marts kl. 13.00
Jeg gik catwalk hos Coco Chanel
Karen Høeg
Tidligere husmodel hos Coco Chanel fortæl ler om sin tid hos ”Mademoiselle” oplevet fra sminkerummet, systuerne og de daglige catwalks for et internationalt publikum af film stjerner, prinsesser og oliemilliadærer.
Søndag den 26. marts kl. 10.00
Røverhistorier fra alverdens støvede lande veje
Jan Tvernø
Hør om, hvordan man tackler sikkerhedslan dinger i Papua Ny-Guinea, illegale frokoster under ramadanen i Iran, rejser til lande, som i realiteten ikke eksisterer, mødet med bjerggorillaer i Uganda, udmattelse i godt 7.000 meters højde i Andesbjergene, alvorlige bilulykker på Pamir Highway i Tadsjikistan, anholdelse i La Paz lufthavn, utilsigtet illegalt ophold i Sudan… og meget, meget mere –fortalt på en humoristisk, selvironisk og rigt illustreret facon.
Søndag den 26. marts kl. 13.00.
Et af Køges kendte ansigter inden for musik, er pianist og sanger Nikolaj Skaaning. Denne eftermiddag bliver temaet fællessang fra Højskolesangbogen. Nikolaj Skaaning vælger sangene som vi sammen synger.
44802 Teaterbygningen, Salen/Galleriet KØGE Ovennævnte weekender Kr. 800
Danmark Dejligst Forår 2023 Anne Cornelius 3 foredrag, 3 ekskursioner
Onsdag d. 8. februar kl. 10
Sted: Teaterbygningen, Køge
Foredrag: Fra vågekone til sygeplejerske
I slutningen af 1800-tallet skete der en stærk forbedring i hospitalsvæsenet. Hidtil havde man haft stue- og vågekoner, men som noget nyt ansattes uddannet personale. For ugifte borger døtre blev det samtidig en mulighed at kunne forsørge sig selv. Vi ser på træk af sygeplejens historie i Danmark.
Onsdag d. 1. marts kl. 11
Mødested: kl.10.45 i foyeren ved indgan gen, Diakonissestiftelsen, Peter Bangs Vej 5B, 2000 Frederiksberg
Tur: Diakonissestiftelsen
Vi får en rundvisning i de gamle bygninger, hvor vi får fortællingen om Diakonissestiftelsens historie og arbejdsområder. Undervejs ser vi bl.a. den totalrenoverede Emmauskirke, og vi besøger Alterbrødsbageriet fra 1877, hvor der bages alterbrød til kirker i hele Danmark. (rundvisning: ca. 100,-kr.)
Onsdag d. 15. marts kl. 10
Sted: Teaterbygningen, Køge
Foredrag: Vinkler på vikingerne Vikingetiden er en central del af den danske selvopfattelse. Vikingerne sætter Danmark på verdenskortet, og de er beundret, berygtet og noget særligt. Vikingerne er et fænomen, som er blevet brugt i alt fra kunst og undervisning over reklamer og tv-serier til politik og propaganda. Hvorfor fascinerer vikingerne os?
2023
13/1: Lillian Hjorth Westh tager os på en humoristisk rundrejse sammen med Halfdan Rasmussen, Victor Borge, Storm P, Johannes Møllehave m.fl.
10/2 : Sarah Arnd Linder fortæller om sit liv i Israel og projeket ”Political is Personal – PiP”, hvor israelske og palæstinensiske kvinder fortæller om, hvordan konflikten påvirker deres liv.
Onsdag d. 29. marts kl. 11
Mødested: kl.10.45 i forhallen, Nationalmu seet, Ny Vestergade 10, 1471 København K
Tur: Nationalmuseet
Vi oplever vikingernes verden på en rundvis ning i den nye udstilling ”Togtet”. Her møder vi vikingerne både hjemme og ude. Vi kommer helt tæt på verdens største vikingeskib, mægtige guldskatte, ting fra hverdagen og vikingerne selv. Vikingetiden foldes ud gennem de fantasti ske fund og fortællinger. (entre: 100,- kr. (grupperabat) og rundvisning: ca. 50,- kr.)
Onsdag d. 19. april kl. 10
Sted: Teaterbygningen, Køge
Foredrag: Bag tremmer Trunken, Stokhuset og Tugt-, Rasp- og Forbed ringshuset er de første fængsler i København. De indsatte hed slaver eller tugthusfanger. Straf fene var pisk, lænker og tvangsarbejde. Med nedslag i 300 års fængselshistorie fortælles om synet på kriminalitet, om de forskellige fængsler og livet indenfor murene.
Onsdag d. 3. maj kl. 11
Mødested: Kl. 10.45 ved indgangen. Nøj agtigt mødested oplyses på mødegangen 19. april.
Tur: Kastellet i København Vi får en rundvisning med en guide fra forenin gen Kastellets Venner & Historiske Samling. Undervejs hører vi om Kastellets historie. Vi besøger bl.a. den gamle arrest, hvor Struensee var fængslet i 1772, og vi kommer indenfor i Kastelskirken. (rundvisning: 75,- kr.)
De angivne priser afhænger af antal delta gere på turene
44843 Teaterbygningen KØGE Kr. 660 ekskl. evt. entréer
3/3: Per Kuskner holder et underholdende foredrag om den største succes i dansk filmhi storie: Olsenbanden.
17/3: Lise Nees dykker ned i de danske bidrag til Melodi Grand Prix gennem tiderne.
Læs mere om de enkelte foredrag på vores hjemmeside!
44844 Portalen GREVE Ovennævnte fredage kl. 14.00-16.00 Kr. 375
Folketinget er også et kunstmuseum af høj kvali tet. Væggene er prydet med malerier, keramiske kunstværker, vævede vægtapeter samt freskoer, udført af landets ypperste kunstnere, fra P.S Krøyer til Per Kirkeby. Vi skal besøge den gamle Landstingssal, værelset hvor Udenrigspolitisk Nævn holder møder, Folketingssalen, enkelte partilokaler og Proviantgården. Sidstnævnte er et arkitektonisk mesterværk fra Chr. IV´s tid, som i dag fremstår restaureret og bl.a. er udsmykket med Bjørn Nørgaards fantastiske blomst, fremstillet af glas og omgivet af et smukt trægulv i fineste mønster. Desuden har man her også værker af Lars Ravn og Hans Christian Rylander. Under rundvisningen, der foretages af en af Borgens medarbejdere, fortælles der om hvilke kunstnere, der har udført dem samt om brugen af de forskellige lokaler. Besøget starter i Snapstinget, hvor der vil blive serveret dagens ret. Vi tager forbehold for at enkelte lokaler kan være optaget til tjenstligt brug.
NB: Turen er ikke egnet for gangbesværede. Begrænset deltagerantal.
44839 Tirsdag den 14. marts kl. 18.00-20.30. Mødested: Folketingets besøgsindgang ved den store trappe i Rigsdagsgården, Christiansborg.
OBS! Mødetid er ca. 15 min. før besøgets start, hvor vi skal igennem et sikkerhedstjek. Kr. 180 inkl. omvisning og dagens ret, dog ekskl. drikkevarer
Kom med på en spændende rundvisning i den traditionelle stormoske Imam Ali Moske, der med sin store, turkise og guldmønstrede kuppel og de 32 m. høje minerater har sat sit tydelige præg på bybilledet i Københavns Nordvest kvarter. Med sine tre etager og plads til 1500 mennesker er moskeen en af de største i Dan mark. Vi skal se og opleve moskeens forskellige rum bl.a. den marmorbelagte lobby, det centrale bederum samt den store kuppels hvælving, hvor en overdådig lysekrone og slanke, hvide søjler fanger øjet. Vi bliver vist rundt af en repræsen tant fra moskeen, som vil fortælle om arkitektu ren og historien bag det imponerende bygnings værk. Varighed 1 - 1 1/2 time.
44841 Onsdag den. 15. marts kl. 16.00
Mødested: Ved indgangen til moskeen, Vibevej 25-27, 2400 København NV Kr. 165
I januar 1903 fik København sit nuværende rådhus, det sjette i rækken, tegnet af arkitekt Martin Nyrop. Han var blevet inspireret af et renæs sancerådhus i Italien og fandt det naturligt at lave udsmykning overalt både inde og ude, som relaterede sig til Norden. Huset indeholder mange finurligheder, symboler og hemmeligheder. Udover de vanlige rum, der vises frem på rundvisninger, såsom bryllupssal, magistrat og bibliotek, vil vi som noget særligt komme ”i kælderen”, hvor vi ser rådhusets grundsten og på ”kvisten”, hvor vi kommer op på loftet og ud på svalegangen, hvor fra byens tage kan beundres. Vi ser mange steder, som almindelige besøgende ikke har mulighed for at opleve. Efter vores spændende besøg, der varer godt 2 timer, nyder vi med et dejligt glas vin og en af de berømte pandekager.
44838 Mandag den 13. november kl. 17.00
Mødested: Københavns Rådhus i hovedporten Kr. 255 inkl. vin og rådhuspandekager
Erichsens Palæ blev bygget i 1797-1800 af den kongelige hofbygmester Casper Frederik Harsdorff på foranledning af kgl. agent Erich Erichsen. Fra 1800-1801 blev det dekoreret af Masson & Ramee, som var et af datidens for nemste dekorationsvirksomheder i Europa. De korationerne er inspireret fra det gamle antikke Rom og Grækenland med motiver fra mytologi en. Flere af dekorationerne er direkte kopier fra de i 1749 udgravede byer efter Vesuvs udbrud i år 79 (Pompeji, Herculanum og Stabiæ). I dag fremstår Erichsens Palæ med dekorationer og interiør som det gjorde på Erichsens tid - og det betegnes som et af Europas bedst bevarede borgerhuse fra den florisante periode. Møbler og inventar fra datiden er indkøbt til lokaler ne. Hans-Henrik Herlev vil føre gæsterne ind i historien omkring Danmark og Europa og hvad der skete på denne tid (Napoleonskrigene, Sla get på Reden, Københavns Bombardement) og hvad der førte til opførelsen af Erichsens Palæ. Danmark oplevede i slutningen af 1700tallet den største vækst i landets historie som følge af vores neutralitetspolitik og deraf store vækst i søfart og handel på verdenshavene. En periode som førte til umådelig rigdom hos adskillige købmænd i København. Deribland agent Erich Erichsen. Vi går igennem de smuk ke og velbevarede lokaler, hvor der fortælles om dekorationer og interiør. Gæsterne vil tillige se Bellevuesalen og Peschiers Gård. Begrænset deltagerantal.
44835 Tirsdag den 31. januar, kl. 17.00
Mødested: Laksegade 7, 1063 KBH K Pris kr. 50
44836 Tirsdag den 7. marts, kl. 17.00
Mødested: Laksegade 7, 1063 KBH K Pris kr. 50
44837
Torsdag den 16. marts, kl. 17.00
Mødested: Laksegade 7, 1063 KBH K Pris kr. 50
De fleste ser Haaning Collection som en kloning mellem et stort og unikt bilmuseum, et oplevel sesunivers og et udflugtsmål. Andre kalder det et hyggeligt forvokset hjem med en imponeren de bilsamling. En ting er sikkert – her er mange biler. Efter den guidede rundvisning er der mulighed for at se museet på egen hånd.
44842 Lørdag den 11. marts, kl. 11.00
Mødested: Smørmosevej 16, 2880 Bagsværd. Kr. 215
Anne Cornelius
Grundtvigs Kirke på Bispebjerg Bakke er opført som et mindesmærke for præsten, digteren og folkeoplyseren N.F.S. Grundtvig. Kirken er teg net af arkitekt P.V. Jensen-Klint, som var inspire ret af både landsbykirker og store katedraler. Kirken imponerer med de lyse søjler og hvælvinger i det monumentale kirkerum. Alt er skabt af omkring 5 millioner håndslebne lyse mursten. Sønnen Kaare Klint overtog arbejdet med færdiggørelsen efter faderens død i 1930, og han satte sit præg på indretningen med bl.a. ”kirkestolene”, som vi stadig kan se i dag. Det tog 19 år at bygge kirken, som stod færdig i 1940.
På rundvisningen fortælles om kirkens tilbli velse og om arkitekterne bag. Vi besøger både kirkerummet og krypten. Vi får lejlighed til at se kirkeloftet og at komme op i det 49 m høje tårn, hvorfra der er vid udsigt over København.
44840 Onsdag den. 24. maj kl. 13.45-15.15
Mødested: Udenfor Grundtvigs Kirke, På Bjerget 14B, 2400 København NV
Bemærkning: Turen starter med en kort introduktion til området, inden vi møder kirkens guide til rundvisning kl. 14.
Kr. 165
Hvem elsker ikke en god kop kaffe? Det gør de hos Køge Kafferisteri, som du nu får mulighe den for at besøge og deltage i deres helt eget kaffekursus! Kurset er en fortolkning af, hvad de mener, et godt kaffekursus skal indeholde. Her er ingen latteart og mælkesjask. Fokus er på den klassiske kaffe og vejen dertil. Besøget/ kurset varer i ca. 2-2,5 time og indeholder bl.a. kafferistning i praksis, brygning på pour-over og AeroPress og cupping. Du får viden om kaffens historie og kafferistningens verden, eventyret om grindingen samt Køge Kafferisteris historie og tilgang til akffe. Vi skal smage 6 varianter, og hver deltager får ca. 500 g. kaffe, som er ristet under besøget og kan nydes derhjemme. Begrænset deltagerantal.
44825 Onsdag den 1. marts, kl. 17.00
Mødested: Køge Kafferisteri Falkevej 30B, 4600 Køge Kr. 399
-
Karen Højte Jensen fra FOF Hvalsø Stevns Klint er UNESCO Verdensarv, fordi den rummer historien om den store masseuddøen for 66 millioner år siden, da en gigantisk asteroide ramte Jorden ved Mexico. Sporene af nedslaget ligger gemt i lagene på Stevns Klint. Asteroiden satte et sidste punktum for mere end halvdelen af alt liv på planeten - også dinosaurerne. Denne begivenhed er levendegjort i ”Stevns Klint Experi ence”. En guide vil tage os rundt i oplevelsescen teret og fortælle om livet før asteroiden, under katastrofen og den udvikling, der fulgte. Den dra matiske historie illustreres i rigt mål i udstillingen, som rummer fossiler, digitale spil, dinosaurskel let, meteoritter og en kæmpemæssig kalkblok hugget ud af Stevns Klint. Efter omvisningen er der kaffe og kage, hvorefter man selv kan gå på opdagelse såvel inde som ude. Centeret er i sig selv en arkitektonisk perle.
44827 Onsdag den 31. maj kl. 14.00
Mødested: Boesdalsvej 14, 4673 Rødvig Stevns Kr. 250 inkl. entré, omvisning, kaffe og kage
Karen Højte Jensen fra FOF Hvalsø Christiansfeld, som er grundlagt i 1773 og opkaldt efter Kong Christian den VII, er udpeget som UNESCO verdensarv. Det er en arkitekto nisk perle med lige gader og smukke bygninger opført af Herrnhuterne for 240 år siden som hovedkvarter for Brødremenigheden i Danmark. På en rundvisning vil vi høre om byens historie, se Brødmenighedens Kirke, som er præget af enkelthed og besøge kirkegården med de næsten ens grave - et symbol på, at alle er lige efter døden, og hvor kvinderne hviler til højre og mændene til venstre - helt som menigheden sad i kirken engang. Vi vil også høre om byens berømte honningkager. Efter frokost i Segge lund kører vi til Koldinghus. Kongeslottet blev grundlagt midt i 1200-tallet. Det brændte i 1808 og stod længe som en ruin, inden en langvarig restaurering blev igangsat. En guide vil føre os gennem de historiske sale og fortælle om slottets historie. Efterfølgende er der tid på egen hånd. Så kan man se udstillingen FLORA DANICA - Verdens Vildeste Stel og udstillingen DANNE BROG - Kongeskib i 90 år.
44828 Tirsdag den 13. juni
teltpælene
fra
og
de res børn i 1934 til Malergården i de bløde bakker ved Isefjord. Et frodigt og venligt landskab med velegnede motiver som inspiration til malerier. Parret ønskede, at landbrug, familieliv, kunst, natur og kultur skulle gå op i en højere enhed. Swane var med til at introducere den franske modernistiske malerkunst i Danmark. Malergår den åbnede for andre kunstnere fra nær og fjern og skabte en kunstnerkoloni. En guide tager os på opdagelse i Swanernes kunst og deres dagligdag. Udover kunstværker ne befinder mange af familiens genstande sig stadig i stuerne og giver os et glimrende indtryk af livet i det autentiske og uberørte kunstner hjem. Efter omvisningen er der kaffe og kage, hvorefter man selv kan gå på opdagelse.
44826 Lørdag den 13. maj kl. 13.00
Mødested: Plejerupvej 10, 4571 Grevinge Kr. 250 inkl. entré, omvisning, kaffe og kage
Alle kender Tivoli, men de færreste kender historien bag forlystelseshaven. På denne rundvisning hører vi om den historiske have fra dens begyndelse i 1843, hvor Georg Carstensen bad kongen om lov til at grundlægge haven udenfor Københavns volde. Det var et sted, hvor københavnerne kom for at høre musik, danse og se fyrværkeri. Der fortælles bl.a. om Pantomimeteatret, Det mauriske palads, Det kinesiske tårn og Koncertsalen, der uheldigvis blev bombet i 1944 under schalburgdagene. Vi hører også om berømtheder, der er kommet i haven som H.C. Andersen, komponisten H.C. Lumbye, danserinden Josephine Baker og Walt Disney. Rundvisningen slutter i parterrehaven, som er Tivolis stille oase.’
44832 Lørdag den 20. maj kl. 10.30-12.00
Mødested: Foran Pantomimeteatret Kr. 165 ekskl. adgang til Tivoli
Afgang med bus kl. 08.00 fra Ølby St. og kl. 08.30 fra Ringsted St. (Parkering syd). Hjemkomst +/- kl. 18.30 Kr. 770 inkl. bus, entré, omvisning, frokost (ekskl. drikkevarer) og kaffe i bus. Turen er ikke egnet for gangbesværede.
Frederik Lindskov
Besøg Københavns vildeste område! Vi oplever bl.a. Hofors nye biobrændselsanlæg, BLOK4, Magretheholm, lystbådehavnen og den gamle vandflyverhangar samt Refshaleøens mange spændende steder.
Turen er på ca. 3 km. og egner sig ikke for langsomt gående og gangbesværede.
Varighed: 2 timer 15 minutter
44815 Tirsdag den 16. maj kl. 14.00 Mødested: Amager Bakke ved klatrevæggen. Slutsted: Alchemist, Refshaleøen. Kr. 165
Frederik Lindskov
Vi ser nærmere på de bedste indslag i Sønder marken og besøger herefter Cisternerne under jorden – et af Danmarks fineste udstillingsrum for moderne installationskunst. Ifør dig godt fodtøj og varmt overtøj (der er køligt og fugtigt i Cisternerne). Besøget er ikke egnet for svagtseende og gangbesværede.
Varighed: 2 timer
44816 Torsdag den 1. juni, kl. 17.00
Mødested: ZOO, hovedindgang. Roskildevej 32, 2000 Frederiksberg. Slutsted: Cisternerne, Søndermarken. Kr. 165
Frederik Lindskov er cand.mag. i filosofi og kunsthistorie samt uddannet billedkunst ner. Han har i 15 år arbejdet som pro fessionel omviser og foredragsholder.
Frederik Lindskov
Oplev Bondebyen i Lyngby – en af de bedst bevarede landsbyer på Sjælland – og Lyngbys nye, unikke landsbymiljø, BaseCamp – arkitekt tegnede studie- og seniorboliger formet som en gigantisk slange i landskabet.
Varighed: 2 timer 15 minutter Turen er på 3 km. og er ikke for gangbesvæ rede.
44817 Onsdag den 24. maj, kl. 14.00
Mødested: BaseCamp, Skovbrynet 26, Lyngby (ved foden af taget).
Slutsted: Torvet i Bondebyen ved caféen Frk. Friis Kr. 165
Frederik Lindskov
Selvom Operaparken og Papirøen først forventes at åbne i hhv. 2023 og 2024, er der allerede nu masser at se, og hele området omkring de to nye øer summer af liv – kom med og oplev de to øer her, hvor vi bl.a. runder Krøyers plads, Torpedohallen og Børnebyen på Christianshavn.
Varighed: ca. 2 timer
44818 Mandag den 15. maj, kl. 14.00
Mødested: Den grønlandske handelsplads ved Inderhavnsbroen (Christianshavnssiden). Slutsted: Ved Børnebyen. Kr. 165
Frederik Lindskov
Kom med under jorden og tag hele vejen rundt i byen med metroen. Vi går op og udendørs på en stribe af de allersmukkeste stationer og binder metroanlæg og byrum sammen til en fortælling om et forvandlet København.
44821 Mandag den 5. juni, kl. 17.00
Mødested: Under uret på København H. Slutsted: Frederiksberg Metrostation. Kr. 165 ekskl. metrobillet
Frederik Lindskov
I anledningen af 25-året for indvielsen af Arken er en 2 km lang kunstrute fra Ishøj station til Arken nu endelig klar. Fra stationen ledes vi på vej af Jeppe Heins knaldrøde, dansende lygtepæle. Ved ankomst til Arkens skulptur park folder stien sig ud med kunst af Olafur Eliasson, Peter Bonnén, Elmgreen & Dragset, Antony Gormley, Øivind Nygård, Tue Green fort, Thilo Frank, Lawrence Weiner, Eva Steen Christensen og Astrid Myntekær. Turen er på 2,5 km og tager ca. 2 timer.
44819 Tirsdag den 23. maj, kl. 14.00
Mødested: Ishøj Station. Slutsted: Arken. Kr. 165
Frederik Lindskov
Lyskunsten ved Copenhagen Light Festival er en hyldest til såvel mørket som lyset. I februar forvandles københavnske gader, kanaler og bygninger efter solnedgang til kulisse for mere end 30 stedspecifikke kunstværker. Fælles for alle værkerne er brugen af lys, der i hænderne på en lang række af internationale kunstnere, berører alt fra klima og arkitekturhistorie til lys som forskning og spiritualitet. Varighed ca. 1,5 time.
44820 Lørdag den 18. februar, kl. 17.45 Mødested: Ophelia Plads, Skuespilhuset Slutsted: Kgs. Nytorv. Kr. 165
Oplev Jernbanebyens mange spændende ste der, hvor der lige nu sker ekstra spændende ting! Danmark er nemlig udnævnt som verdens arkitekturhovedstad 2023 og i den anledning er der opført 7 pavilloner i området til fremvis ning af fremtidens bæredygtige byggeri. Varighed: 2 timer. Distance: 1,5 km.
44822 Fredag den 17. marts, kl. 11.00
Mødested: Trafiktårn Øst set fra Kalvebod Brygge mod Vesterbro. Carsten Niebuhrs Gade 49, Kbh. V.
Slutsted: Den Gule By. Kr. 165
Frederik Lindskov
Den vildeste bydel i København hedder Nord havn! Oplev den nyeste tilføjelse, Nordø, der står til at blive bydelens nye, eksklusive kvarter – hvilket ikke siger så lidt, når nu Nordhavn i forvejen er Danmarks dyreste kvarter! Turen (3-4 km.) foregår udendørs og egner sig ikke for langsomt gående og gangbesværede. 44823
Mandag den 18. april, kl. 11.00
Mødested: Hovedindgangen til Nordhavn S-station, Østbanegade, 2100 København Ø. Slutsted: Göteborg Plads, 2150 Nordhavn. Kr. 165
Oplev en hidtil overset zone mellem land og vand nær Kastrup Lufthavn og hør om Ferring-domicilet, Den Blå Planet, Jette Hein og meget andet.
44824 Mandag den 8. maj, kl. 15.00
Mødested og slutsted: Krydset, Jacob Fortlingsvej/Amager Strandvej Kr. 165
Anne Cornelius
Eremitageslottet ligger højt på en bakketop i Dyrehaven. Fra slottet er der en flot udsigt over Eremitagesletten og Øresund. Det lille jagtslot blev bygget 1736 af hofbygmester Lauritz Thurah for Christian d. 6. Kongen ønskede et sted, hvor han kunne hvile ud efter jagt og invitere gæster på middag. Eremitageslottet, som stadig står til rådighed for kongefamilien, er blevet gennemgribende restaureret. Vi oplever de historiske interiører med en guide, som vil fortælle om jagtslottets historie. Vi hører om navnet Eremitageslottet og får fortællinger om dramatiske parforcejagter, der sammen med et elevatorbord gjorde slottet til et helt særligt sted at besøge også dengang.
NB: Slottet er ikke egnet for gangbesværede og kørestolsbrugere.
44830 Lørdag den 13. maj kl. 10.50
Mødested: Foran Eremitageslottes hovedindgang Kr. 175 inkl. omvisning
Kristina Junge Jørgensen
På denne tur sættes der fokus på den franske indflydelse i København i 1700-tallet. Vi starter turen på Kongens Nytorv, hvor vi hører om rytterstatuen af Christian d.5 og Det Thott ske Palæ, der huser den franske ambassade. Derefter fortsætter vi til Amalienborg Slotsplads, hvor vi betragter den imponerende rytterstatue af Frederik d.5, der blev udført af den franske billedhugger Saly. Frederikskirken, også kaldet Marmorkirken, blev påbegyndt af Nikolai Eigtved og videreført af den franske arkitekt Jardin, der blev hentet til Danmark og bragte nyklas sicismen med sig. Kirken lå dog som en ruin i mange år, indtil industrimanden Tietgens købte området, og lod arkitekt Meldahl færdiggøre kirken. Marmorkirken er en stillekirke til bøn og refleksion, derfor fortælles der om kirkens historie og interiør udenfor, og vi besøger den bagefter i stilhed.
44833 Søndag den 18. juni, kl. 14.30-15.30
Mødested: Foran Det Kongelige Teater, Kongens Nytorv Pris kr. 165
Frederiksberg Slot rummer Hærens Officers skole og er normalt lukket for offentligheden, men vi har fået lov at komme indenfor på en rundvisning.
Med inspiration fra de italienske villaer, Frederik d. 4. så på sin dannelsesrejse til Italien som kronprins, tegnede han selv de første skitser til slottet. I 1699 påbegyndtes byggeriet. Slottet er blevet udvidet flere gange med bl.a. en stor dan sesal og en slotskirke. Kongefamilien benyttede slottet som sommerbolig gennem århundreder. Frederik d. 6. opholdt sig ofte her og var med til at gøre både slottet og haven berømt. Oppe fra slottet er der kig over både haven og mod Københavns tårne. På rundvisningen viser en kadet eller en fra skolens stab rundt og fortæller om slottet. Vi ser vi bl.a. Riddersalen, Marmor badet, Det kinesiske værelse, Prinsessernes Pandekagekøkken og den smukke barokkirke. Rundvisningen giver også et indblik i livet på Hærens Officersskole og de opgaver, som offi cerskorpset i Hæren løser.
NB: Der er mange trapper og ingen elevato rer, så rundvisningen er ikke egnet for dårligt gående.
44831 Søndag den 21. maj kl. 14.00
Mødested: Frederikberg Slot, Roskildevej 28. Indgang gennem hovedvagten ud mod Roskildevej Kr. 195
Kristina
Junge JørgensenRosenborg Slot blev bygget i hollandsk renæs sancestil i starten af 1600-tallet som Christian 4.s lyststol udenfor Københavns volde. Det var Christian 4.s yndlingsresidens, og det var her han tilbragte sine sidste dage i 1648. I dag rummer slottet de oldenborgske kongers historie og er fyldt med kunstskatte fra flere århundreder. Vi ser bl.a. vinterstuen, marmorgemakket, glaskabinet tet med den venezianske samling og riddersalen med Christian d.5.s gobeliner fra Den skånske krig. Efter rundturen på slottet besøger vi Skat kammeret med roseborgvinen, elfenbenssamlin gen, kongekronerne og kronjuvelerne.
44834 Lørdag den 18. marts kl. 11.30-13.00
Mødested: Foran billetkontoret ved Rosenborg Slot
Kr. 265 inkl. billet
En guidet tur til Sprogø er en enestående oplevelse af de sjældne, da der ikke er offentlig adgang til øen for besøgende.
Mange historier og myter knyttes til øen, der i årtusinder har udgjort en mellemstation for sejlads mellem landsdelene, og som i dag udgør forbindelsespunkt til Storebæltsbroen. Øen har været anvendt til beboelse, jagt og fiskeri siden 4000 f.kr. og i 1100-tallet opførte Valdemar den Store en borg på øen.
I 1710 fik Sprogø status af karantænestation under koleraepidemien. I nyere tid er den kendt for kvindehjemmet fra 1922 til 1961.
Den oprindelige ø er en del af en israndslinje fra Langeland til Halskov og består af flere små enkeltbakker. Der er en sjælden flora og et helt enestående dyreliv. Ud over fortællingen om øens historie og om dens unikke natur hører vi også om Storebæltsforbindelsen og dens impo nerende bygningsværker.
Turen rundt på øen varer 3 timer fordelt mellem tur til fods og rundtur i bus. Efterfølgende er der frokost ”på land”, på ”Bælt´ stedet”.
44829 Onsdag den 27. september
Afgang med bus kl. 08.30 fra Ølby St. og kl. 09.00 fra Ringsted St. (Parkering syd) Hjemkomst ca. 15.30-16.00
Kr. 730 inkl. bus, Storebælts t/r, guide, frokost (eksl. drikkevarer) og kaffe i bus.
Turen er ikke egnet for gangbesværede.
Har du kløende øjne i pollensæsonen, nyser du, når en kat går forbi, eller må du undgå en fødevare på grund af allergi? Så er dette fore drag relevant for dig. Ole Larsen beskriver og demonstrerer den allergibehandling, som han har opfundet, som er vist i TV og beskrevet i den nye bog ”Allergiens gåde er løst”. Ole Larsen kan med testning finde årsagen til din allergi. Når du herefter fjerner årsagen, forsvinder allergien – så enkelt er det. Han fortæller også, hvad du selv kan gøre for at undgå forskellige allergier. Når forældre ved det, kan mange børn få det bedre.
Ole Larsen er uddannet allergibehandler i meto den. Se mere på www.stresskonsulent.dk
44803 Teaterbygningen KØGE
Tirsdag den 14. marts 2023 kl. 18.30 Kr. 165
Marialucia Larsen
Hovedpineprogrammet® består af 15 nemme øvelser, der kan udføres på under 15 minutter med effektiv selvbehandling. Det sker med mas sage, som du selv kan gøre på hovedets muskler og akupressurpunkter. Øvelserne afspænder og afslapper, så du igen kan sænke skuldrene og få mere energi i hverdagen. Erfaring viser, at Ho vedpineprogrammet® kan fjerne eller minimere smerten hos 8 ud af 10 med hovedpine.
44847 Teaterbygningen KØGE
Tirsdag den 24. januar kl. 19.00 Kr. 165
Heidi Maria Schønberg
Hold dig skarp og øg din mentale kapacitet.
Foredraget er for dig, der vil have inspiration til at træne og forbedre din hjerne hele livet. Du lærer at træne din hjerne, at få hjernen til at hvi le og ikke mindst at opnå kontrol over din hjerne hvis ubevidste processer ofte styrer dig, mere end du tror. Du får teknikker til at huske navne, koder, gloser m.m.
Foredraget er en praktisk vejledning i at leve mere enkelt og derved få mere af det, vi ønsker i livet. Foredraget byder på kreative emner som taknemmelighed, enkelthed, harmoni, orden, æstetik og glæde. Kort sagt: alt hvad vi har er alt, hvad vi har brug for. Vi skærer ind til benet og således ind til det, der har reel betydning for os. Ægte enkelthed fylder os op indefra, så vi kan leve mere autentisk.
44845 Teaterbygningen KØGE
Onsdag den 8. marts kl. 18.30-21.30 Kr. 230
Heidi Maria Schønberg
Ifølge ny forskning er hver femte af os særligt sensitiv. Sensitive mennesker er ekstremt fintfølende og dermed også mere disponerede for at blive stressede. Sensitive mennesker har en høj grad af empati og kreativitet. De er ofte meget intuitive og gode til at fordybe sig. De kan fornemme andre menneskers sindstilstand og mærke noget, andre ikke kan. Mange sensi tive personer føler sig forkerte, og bliver ofte overvældede af for mange indtryk (støj, mange stemmer på en gang, lugte o.l.). De har derfor brug for en del tid alene for sig selv. Genkender du noget af det? Dette foredrag handler om at forstå sin sensitivitet, at gøre det lettere at ska be balance i livet og tage vare på sig selv.
44846 Teaterbygningen KØGE
Onsdag den 22. marts kl. 18.30- 21.30
Kr. 230
Karen Højte Jensen fra FOF HvalsøPå dette kursus får du mulighed for at gøre drømmen om en nem og smuk have til virkelig hed.Du får inspiration til og vejledning i, hvordan du kan forvandle din have fra et vildnis eller en ubeplantet grund til en dejlig oase – uanset størrelse. Du lærer at tegne din helt personlige og unikke haveplan med både rum, oplevelse og overordnet brug af de rigtige planter. Kurset ledes af havearkitekt og hortonom, AnneMarie Sørensen, som ud over idéer til smukke og nemme haver giver både generel og individuel vejledning til den enkelte kursist. Du kan se en præsentation af underviseren på www.have-arkitekt.dk.
For at få det fulde udbytte af kurset anbefales det, at man har opmålt sin have på forhånd. Vejledning hertil vil blive tilsendt til deltagerne to uger før kursusstart. Medbring ud over papir og tegneredskaber (blyant, viskelæder, lineal, sort tusch og evt. farveblyanter) fotos af haven fra forskellige vinkler og gerne forskelligt inspirati onsmateriale. Der vil blive udleveret kursusma teriale, som koster 50 kr.
Kontakt gerne underviser på tlf. 20886245 eller e-mail hortea@youmail.dk for nærmere oplys ninger eller ved spørgsmål.
44848 Skellet 2-4, indgang A KØGE
Lørdag den 18. februar kl. 10.00-16.00 Kr. 995
Tilbring en hel dag sammen med en professionel havearkitekt. Få derudover 45 minutters privat konsultation over e-mail og telefon. Dette er et tilbud til dig, som har styr på det grundlæggende havedesign, men ønsker profes sionel hjælp til at udvælge de rette planter samt koordinere sammensætningen. Ideelt fortsæt terkursus til de kursister, som har deltaget på Design din Drømmehave – det store overblik. Kurset ledes af havearkitekt og hortonom Anne Marie Sørensen, som bl.a. har speciale i stauder. Kun fem deltagere på holdet.
44849 Skellet 2-4, indgang A KØGE Lørdag den 1. april kl. 10.00-16.00 Kr. 995
Der er en grundlæggende tilfredsstillelse ved selv at dyrke den mad, man skal spise, og det er meget oppe i tiden at dyrke spiselige afgrøder i stedet for at have haven fyldt op med mange kvadratmeter græsplæne. Dette foredrag er en rejse gennem den mangfoldighed af spiselige planter, vi kan dyrke i vores egne haver. Frugt, bær, nødder, rodfrugter, grøntsager, stauder, blomster og svampe (sidstnævnte er dog ikke en plante) – også til den nemme have, den lille have eller blot til altanen.
Der vil være fokus på både flerårige og enårige planter, inkl. introduktion til skovhaver, perma kultur og NoDig-dyrkning.
Foredraget afholdes af AnneMarie Sørensen, som udover at være hortonom og havearkitekt også er aktivt medlem af Frøsamlerne, som net op gør et arbejde for at bevare gamle og mere specielle, spiselige planter.
Dette er en workshop med indledende fore drag, snak om kursisternes egne haver samt FrøPopUp, hvor man kan få nogle frø med hjem. Henvender sig både til nybegyndere og mere erfarne haveejere. Max 10 deltagere på holdet. Send gerne en mail til foredragsholderen med et par ord om, hvad man vil dyrke samt et billede eller 2 af haven.
44850 Brogade 19, lok. 1 KØGE
Onsdag den 1. marts kl. 19.00 Kr. 250
Anita Skjoldager
Portugal er portvinens land. I løbet af aftenen skal vi stifte bekendtskab med portvine fra to portugisiske portvinshuse: Coimbra de Matoos og Alves de Sousa. Begge portvinshuse er højt præmierede og velrenommerede. Du får her en unik oplevelse i portvinens verden. Vi fortæller naturligvis også om de forskellige portvinstyper, hvordan de fremstilles, og hvad de kan serveres til. Endvidere kan du høre om Portugal, både som vinland og som portvinsland. Undervejs smages portvine, og der serveres lidt brød, ost og chokolade til.
44851 Teaterbygningen KØGE
Tirsdag den 14. marts kl. 19.00 Kr. 295 inkl. vin og traktement
På udkig efter kvinder i filosofien. Langt de fleste bøger og opslagsværker om filo sofien og dens historie omhandler udelukkende mandlige aktører, så det kommer til at se ud, som om der slet ingen kvinder er på eftertan kens felt. Hvis man gerne vil møde kvindelige tænkere, må man derfor opspore dem selv, og det er netop, hvad vi vil forsøge at gøre på det te kursus. Vi vil se nærmere på Hannah Arendt, Simone de Beauvoir, Simone Weil og Ayn Rand.
Karin Wolgast, 3616 2020
44111 FOF Huset, lokale 2 GREVE Tirsdage kl. 17.00-18.50, start 7/2 10 lektioner, 5 gange kr. 575
Vores verden rystes af en pandemi, krig i Europa og klimaforandringer, mens medierne hastigt spreder budskaber, uanset om de er på lidelige eller tvivlsomme. Får det dig til at tænke over de store spørgsmål?
Så er filosofi måske noget for dig. Filosofferne har gode bud på meningen med livet og døden og har gjort sig tanker om det sande, det gode og det skønne. På kurset forsøger vi selv at gøre os tanker, mens vi går i fodsporet på nogle udvalgte filosoffer.
Karin Wolgast, 3616 2020
44109 FOF Huset, lokale 2 GREVE Tirsdage kl. 17.00-18.50, start 28/3 10 lektioner, 5 gange kr. 575
Hvis du kan lide at tænke over tilværelsens sto re spørgsmål, så er filosofi sikkert noget for dig. På dette kursus fortsætter vi med at læse nogle af de store tænkere og taler om de emner, som du gerne vil beskæftige dig med. Kurset følger op på efterårets filosofikursus, men nye delta gere er også velkomne.
Karin Wolgast, 3616 2020
44110 FOF Huset, lokale 2 GREVE Tirsdage kl. 19.00-20.50, start 7/2 24 lektioner, 12 gange kr. 1075
Vil du have ny inspiration på litteraturfronten, og har du lyst til at diskutere kvalitetslitteratur med andre, der også brænder for at læse gode bøger? Så er vores litteraturklub noget for dig!
Vi læser både moderne litteratur og klassikere fra verdenslitteraturen. Underviseren giver viden om forfatteren og perioden. Alle får mulighed for at byde ind med synspunkter og holdninger. Sammen sørger vi for, at vi kommer godt rundt i værkerne. Kurset kræver ingen for kundskaber – du skal bare have lyst til at læse.
Søren Hansen, 2346 3445, soehanse@gmail.com 44102 Brogade 19, 1., lokale 1 KØGE Mandage kl. 10.15-12.05, start 23/1 26 lektioner, 13 gange kr. 1145
Medierne har i dag kæmpestor betydning for vores forståelse af verden og for vores hverdag. Lær hvordan medierne arbejder, og hvordan de påvirker os.
Undervisningen tilrettelægges med udgangs punkt i aktuelle samfundsmæssige emner og nyheder, der er interessante og relevante for deltagerne. Undervisningen kan tage ud gangspunkt i begivenheder, der finder sted i Danmark, EU og resten af verden, ligesom det kan omhandle helt lokale nyheder.
Martin Dybdal 26183620, martindybdal@me.com 44124 Solrød Idrætscenter, lokale 4 SOLRØD Fredage kl. 10.00-11.50, start d. 20/01 10 lektioner, 5 gange kr. 575
44125 Solrød Idrætscenter, lokale 4 SOLRØD Fredage kl. 10.00-11.50, start d. 03/03 10 lektioner, 5 gange kr. 575
På dette kursus lærer du det grundlæggende i slægtsforskning, bl.a. hvilke arkivalier du kan søge i for at finde din slægt, samt hvordan du får adgang til dem. Vi gennemfører øvelser, som giver dig kendskab til de forskellige arkiva lier, ligesom vi hjælper hinanden med at finde vores egne aner. Vi gør i udstrakt grad brug af internettet, og du skal derfor i forvejen have rimelig erfaring i brug af pc og internet. Kurset henvender sig til nybegyndere og letøvede. Medbring egen PC.
Inge Janning, 2010 0901
44112 Skellet, lokale 2 KØGE Mandage kl. 18.30-21.15, start 27/2
18 lektioner, 6 gange kr. 870
44113 FOF Huset , lokale 2 GREVE Mandage kl. 11.00-13.45, start 27/2
18 lektioner, 6 gange kr. 870
44114 Skellet, lokale 2 KØGE
Søndage den 5/3 og 19/3 kl. 9.30-14.30
16 lektioner, 2 gange kr. 805
Positiv psykologi handler om at bruge den positive tilgang i samværet med andre men nesker. Det er uanset, om det er i det private eller på arbejdspladsen. Den røde tråd i positiv psykologi er kommunikationen mellem os, som binder det hele sammen. På dette kursus bliver du præsenteret for de basale begreber i den positive psykologi. Det positive kommer dog ikke bare af sig selv, der skal mange gange kæmpes for at holde det positive i fokus. Det skal vi arbejde med at bruge i praksis gennem cases og dialog.
Vi laver ikke behandling eller terapi, men du får mentale redskaber, faglig viden og praktiske øvelser, som du kan bruge i din hverdag.
44105 Den Hvide By, lokale 4 KØGE
Lørdag den 11/2 og lørdag den 25/2 kl. 10.00-14.00
9 lektioner, 2 gange kr. 535 Følger ikke FOF’s ferieplan
44104 Brogade, lokale 1 KØGE
Lørdag den 15/4 og lørdag den 29/4 kl. 10.00-14.00
9 lektioner, 2 gange kr. 535
Creative writing er overbevisningen om, at al skrivning er vigtig skrivning, og at ALLE kan skri ve, når de får de rette værktøjer. Du modtager kvalificeret undervisning inklusiv en masse tips og tricks af forfatteren C. A. Wolters, imens vi dygtiggør vores skrivekunst i fællesskab igennem skriveøvelser. På dette skrivehold bliver du mødt med åbne sind og konstruktiv kritik fra underviseren samt fra dine holdkammerater, uanset om du skriver på roman, poesi eller dannelsesroman – her er plads til alle.
Medbring egen PC, Mac eller skrivered skaber.
Cecilie Alisa Wolters, forfatter, instagram: Calisawolters 44106 Solrød Bibliotek, mødelokale 23 SOLRØD Onsdage kl. 18.00-20.15, start d. 01/02 30 lektioner, 12 gange kr. 1280
Hvorfor er der ofte forskellige opfattelser i et parforhold, når det kommer til rod? På dette kursus bliver vi klogere på både vores eget og vores partners forhold til rod og oprydning og gennemgår gode råd og værktøjer til, hvordan vi kan blive bedre til at samarbejde om rod og oprydning. Desuden snakker vi om, hvordan man kan inspirere og hjælpe hinanden i opryd ningsprocessen, så der kan skabes en bedre stemning. Alle med interesse for oprydning kan deltage – både med og uden partner. Under visningen vil foregå i en afslappet stemning og med et glimt i øjet, når vi inddrager erfaringer og historier fra hverdagen.
Mette Hein, certificeret oprydningsmen tor www.helthjemme.dk
44126 Aktivitets- og Frivilligcenter, SOLRØD lokale 13
Torsdag den 9. marts kl. 19.00-21.00 1 gang 280 kr.
Outlander, Fifty Shades of Gray, After-serien og meget mere kan få kinderne til at blusse og pul sen op – men nogle gange er der ingen bøger, der kan matche den romantisk historie, du selv går rundt med i hjertet! Måske drømmer du endda om at publicere dine værker. Så tag din bedste veninde, mor eller bedstemor med til denne skønne ‘Rosé & Erotica’-skriveworkshop, hvor vi får et glas vin sammen, imens den gar vede erotik-forfatter, C. A. Wolters, drager inspi ration fra tidens største og hedeste kærligheds historier og får hjertet til at banke med sjove og lærerige skriveøvelser. Hver gang vil der være en ny flaske på bordet, et nyt emne inden for erotik og nye skriveøvelser! Medbring egen PC, Mac eller skriveredskaber.
Kurset afvikles uden tilskud fra folkeoplysnings loven. 75 kr. pr. deltager for hele kurset til rosé afregnes direkte med underviseren.
Cecilie Alisa Wolters, forfatter, instagram: Calisawolters 44107 FOF Huset, lokale 3 GREVE Lørdage kl. 15.00-17.15, start d. 04/03 10 lektioner, 4 gange kr. 575
Livet skal leves i nuet, men minder kan leve for evigt. På memoirer-holdet sætter vi din livsbe retning i centrum og får den nedskrevet gennem skriveøvelser og kendte skriveteknikker. Vi benytter os af enestående biografier som in spirationsmateriale og giver hinanden konstruk tiv kritik på holdet med et åbent hjerte og sind. Medbring egen PC, Mac eller skrive redskaber. Du er velkommen til at kontakte underviseren, hvis du har spørgsmål.
Cecilie Alisa Wolters, forfatter, instagram: Calisawolters 44108 Solrød Bibliotek, mødelokale 23 SOLRØD Onsdage kl. 15.30-17.45, start d. 01/02 30 lektioner, 12 gange kr. 1280
I dette forløb går vi lidt dybere i arbejdet med rod og oprydning – herunder også hvordan man kan sortere ud i sine ting og lære at give slip – og så arbejder vi med at kunne holde orden efterfølgende. Undervejs kigger vi bl.a. på årsagerne til rod, og hvorfor det kan være svært at rydde op. Men også på hvordan vi kan ændre vores mindset og se oprydning som en selvkærlig handling. Vi gennemgår forskellige metoder og redskaber til oprydningsproces sen, som man vil kunne bruge i sit eget hjem. Desuden vil vi snakke om, hvordan man kan fastholde orden og undgå at bringe nye ting ind hjemmet, som ikke hører til. Alle med interesse for oprydning kan være med. Undervisningen vil foregå i en afslappet stemning og med et glimt i øjet, når vi inddrager erfaringer og histo rier fra hverdagen. Vi deler alle de gode tips og tricks med hinanden.
Mette Hein, certificeret oprydningsmentor www.helthjemme.dk
44127 Aktivitets- og Frivilligcenter. SOLRØD lokale 13
Torsdage kl. 19.00-21.00, start 13/4 12,5 lektioner, 5 gange kr. 670
Godt begyndt er halvt fuldendt! Alle kan være med uanset alder! Ingen lektieter peri. Vi træner vores ører til at forstå og bruge det engelske sprog, så vi kan klare os på rejsen og følge med mediernes øgede brug af engelsk. Har du spørgsmål, er du velkommen til at kon takte underviseren.
Anita Holm Poulsen 6179 8842
43001 Skellet, lokale 2 KØGE
Onsdage kl. 14.00-15.50, start 1/2 28 lektioner, 14 gange kr. 1210
Martin Dybdal 26183620, martindybdal@me.com
43004 Solrød Idrætscenter, lokale 4 SOLRØD
Fredage kl. 12.00 – 13.50, start 20/1 20 lektioner, 10 gange kr. 940
På dette kursus får du repeteret og styrket dine grundlæggende færdigheder, som vi bygger videre på, så du kan føle dig mere sikker i dit en gelske sprogbrug. Vi kommer omkring en masse dagligdagsgloser, vendinger og interessante emner, hvor også den nødvendige grammatik integreres. Vi øver samtale, udtale og skrift efter behov, og deler vores interesse for sproget i en rar og hyggelig atmosfære. Vel mødt!
Anita Holm Poulsen, 6179 8842
43003 Skellet, lokale 2 KØGE
Onsdage kl.12.00-13.50, start 1/2 28 lektioner, 14 gange kr. 1210
Lær engelsk på en sjov og anderledes måde! Syng med på engelske sange fra det store poparkiv, som typisk spilles på P4 i radioen. Vi læser udvalgte sangtekster, bliver klogere på indholdet, og øver derigennem det engelske sprog – og så er det også bare hyggeligt at synge sammen! Der er intet krav om talent eller tone, og vi kommer ikke til at øve ’skalaer’ eller korstemmer, så kom som du er, og kom glad!
Anita Holm Poulsen 6179 8842
43002 Den Hvide By, lokale 4 KØGE
Tirsdage kl. 11.00-12.50, start 7/2 26 lektioner, 13 gange 1145
Using literature from the 16th-20th centuries as our points of departure, we will talk about British history and society. Each class will open with a brief presentation of the author as well as a brief overview on the corresponding period. The key authors are: T. Wyatt, A. Behn, D. Defoe, J. Austen, C. Dickens, W. Owen and R. Brooke. Th rough coursework and discussions, participants will practice conversation in English, increase their vocabulary as well as develop an under standing of the interplay between internal and external factors in the relevant socio-cultural and political life of Early Modern Britain through the Victorian and Edwardian eras, ending with WW1.
Syllabus will primarily consist of extracts from novels and poetry. Compendium will be avai lable for the course.
Bemærk. Kurset henvender sig til dig, som er på niveau i B1-C1 i engelsk.
Hanne Danielsen
43000 FOF Huset, lokale 3 GREVE Tirsdage kl.17.00-18.50, start 14/3 10 lektioner, 5 gange kr. 575
Her har du chancen for at genopfriske og øve dig i det tyske sprog. Kurset er for dig, som tidligere har lært tysk i folkeskolen eller gymnasiet og føler, at du har glemt en del og ønsker at kunne bruge sproget mere aktivt. I løbet af weekenden vil vi arbejde med at tale, lytte, løse og træne tysk grammatik.
Har du spørgsmål, er du velkommen til at kon takte underviseren.
Toni H. Johansen, 2992 0581
43100 Skellet, lokale 2 KØGE
Fredag den 21/4 kl. 1700-19.45 og lørdag den 22/4 kl. 10.00-14.35 8 lektioner, 2 gange kr. 495
Holdet er for dig, der aldrig har gået til spansk før. I denne sæson lærer du at præsentere dig, så du kan fortælle, hvor du kommer fra, og hvem du er. Du lærer også forskellige fraser, som du kan benytte dig af, når du rejser til Spanien. Vi arbejder også med en tekst- og opgavebog (Buena Idea 1), hvor vi arbejder med grammatik.
Miguel Campos
43210 FOF Huset, lokale 2 GREVE Onsdage kl. 14.00-15.50, start 1/2 26 lektioner, 13 gange kr. 1145
Du kan kende forskel på ”ser” og ”estar” og på “amigo” og “amiga”. Du kan enkelte sætninger på spansk og kan reagere på enkelte spørgsmål. I denne sæson lærer du at udtrykke det, du kan lide, og hvad du godt kunne tænke dig. Vi ar bejder også med en tekst- og opgavebog (Buena Idea 1), hvor vi arbejder med grammatik.
Miguel Campos
43211 FOF Huset, lokale 2 GREVE Onsdage kl. 10.00-11.50, start 1/2 26 lektioner, 13 gange kr. 1145
Du har lært de regelmæssige udsagnsord i nutid og førnutid. Du kan føre en enkel dialog på spansk. I denne sæson lærer du at bruge de forskellige datidsformer på spansk. Vi arbejder også med en tekst- og opgavebog (Buena Idea 2), hvor vi arbejder med grammatik, samt læser en skønlitterær bog på spansk, der passer til niveauet.
43212 FOF Huset, lokale 2 GREVE Onsdage kl. 12.00-13.50, start 1/2 26 lektioner, 13 gange kr. 1145
Ønsker du at lære spansk helt fra bunden eller at genoptage sproget fra tidligere? Så kom og være med på vores hyggelige begynderhold! Spansk niveau 1 henvender sig til dig uden eller med meget lidt kendskab til spansk. Du lærer sproget på en sjov og spændende måde. I un dervisningen lægger vi vægt på de kommunika tive aspekter med fokus på kursisternes mundt lige sprogfærdigheder. Der tages udgangspunkt i ”Caminando”-grundbog.
Maria Ortiz, majooren@yahoo.dk
43207 FOF Huset, lokale 1 GREVE Mandage kl. 19.00-20.50, start 23/1 20 lektioner, 10 gange kr. 940
Kunne du tænke dig at lære noget mere spansk? Efter en introduktion til det spanske sprog fort sætter vi på dette kursus med at udvide vores ordforråd, udvikle vores lyttekompetencer og at få den basale grammatik på plads.
Maria Ortiz, majooren@yahoo.dk
43206 FOF Huset, lokale 1 GREVE Mandage kl. 17.00-18.50, start 23/1 20 lektioner, 10 gange kr. 940
43209 FOF Huset, lokale 1 GREVE Torsdage kl. 19.00-20.50, start 26/1 20 lektioner, 10 gange kr. 940
Hvis du tidligere har snuset lidt til det span ske sprog og kan tale lidt spansk i nutid, så er spansk 2 det rigtige hold for dig. Vi genopfrisker det mest elementære for at komme videre, og gennem oplæsning, mundtlige øvelser og enkle samtaler styrker og bygger vi videre på dit ordforråd.
Maria Ortiz, majooren@yahoo.dk
43208 FOF Huset, lokale 1 GREVE
Torsdage kl. 17.00-18.50, start 26/1 20 lektioner, 10 gange kr. 940
Dette kursus er for dig, der ønsker at kommu nikere lidt, når du er på ferie som turist i de fransktalende lande. Via dialoger, lidt grammatik, ordforråd, musik, lidt opgaveløsning og franske vendinger kommer du tættere på det smukke, franske sprog.
Marianne Bjergfeldt, 2618 1626 43120 Skellet, lokale 3 KØGE Fredage kl. 09.30-11.20, start 20/1 30 lektioner, 15 gange kr. 1280
Fransk for nybegyndere. Vi starter helt forfra og opbygger et basalt ordforråd, som gør dig i stand til at tale om helt hverdagsagtige ting i et enkelt sprog. Du får også lært den franske udtale og får en grundlæggende forståelse for det franske sprog.
Marianne Bjergfeldt, 2618 1626 43125 Skellet, lokale 3 KØGE Tirsdage kl. 16.00-17.50, start 17/1 10 lektioner, 5 gange kr. 575
43126 Greve Borgerhus, lokale 3 GREVE Mandage kl. 11.20-13.10, start 16/1 10 lektioner, 5 gange kr. 575
43127 Oplyses hos FOF ROSKILDE
Onsdage kl. 9.30-11.20, start 1/3 10 lektioner, 5 gange kr. 575
Har du et godt kendskab til fransk, men ønsker du få et lidt mere flydende sprog? På dette intensive kursus fokuserer vi på kommunikation, og via dialoger, grammatik, ordforråd og franske udtryksmåder videreudvikler vi det smukke franske sprog.
Marianne Bjergfeldt, 2618 1626
43128 Oplyses hos FOF ROSKILDE
Onsdage kl. 12.00-13.50, start 1/3 10 lektioner, 5 gange kr. 575
I år læser vi den prisvindende selvbiografi Vivre Vite af Brigitte Giraud, som fik den prestigefyldte Prix Concourt i 2022.
Vivre Vite er en selvbiografi om en ung kvindes liv, der pludselig ændrer sig, da hendes mand omkommer på sin motorcykel.
Vi kommer ind på temaer som det forudsigelige – uforudsigelige, det forstående – uforstående, spørgsmål uden svar, skæbne, sammentræf, held/uheld m.m.
Sammen med Brigitte Giraud søger vi tilbage i tiden.
Holdet henvender sig til dig, der er på de højere niveauer.
Marianne Bjergfeldt, 2618 1626
43123 Skellet, lokale 3 KØGE Tirsdage kl. 12.00-13.50, start 11/4
16 lektioner, 8 gange kr. 805
43124 Greve Borgerhus, lokale 3 GREVE Torsdage kl. 09.00-10.50, start 13/4
16 lektioner, 8 gange kr. 805
Dette hold er for dig, som drømmer om at kunne tale lidt fransk til din næste rejse til et fransk talende land. Målet er, at du bliver i stand til at læse, tale og forstå fransk på begynderniveau såsom at introducere dig selv, samt stille og besvare simple spørgsmål. Vi kommer igennem brugbare vendinger, udtryk og ord, som du kan bruge på din næste rejse.
Vi arbejder løbende ud fra en fransk “parlør”, som underviseren nøje har udvalgt. På denne måde kommer I tættere på det franske sprog og får en større forståelse for den unikke, franske kultur. Bon Voyage!
Marianne Bjergfeldt, 2618 1626
43121 Skellet, lokale 3 KØGE Tirsdage kl. 9.30-11.20, start 11/4
16 lektioner, 8 gange kr. 805
43122 Greve Borgerhus, lokale 3 GREVE Torsdage kl. 11.15-13.05, start 13/4
16 lektioner, 8 gange kr. 805
Motion i vand er den hyppigste motionsform blandt gravide og det med god grund. Det giver fri bevægelighed og en vidunderlig oplevelse af vægtløshed og velvære. Kurset består af: • 6 mødegange i graviditeten - først 70 minut ters fødselsforberedelse på land inkl. infor mation om amning og derefter 45 minutter i vandet.
• Babytræf når den sidste i gruppen har født. Et godt starttidspunkt er ca. 8 uger før termin.
6 gange, kr. 1075 inkl. entré. KØGE Køge Svømmeland
Undervisere: Jordemødre Ved spørgsmål er du velkommen til at skrive en mail til jordemoder@fof.dk
Læs mere og se alle hold og tilmeld dig på vores hjemmeside www.fofkoegebugt.dk
Dette efterfødselsforløb er for dig, som har født ved kejsersnit. Forløbet starter blidt og lang somt op. Med målrettede fysiske øvelser vil du langsom mærke og styrke kroppen. Åndedræt søvelserne hjælper dig til at finde ro og selvtillid i moderskabet. Timen sluttes altid af med en blid arvævsmassage og en afspænding. Et kejsersnit er ikke kun en fødsel, men også en stor operati on. På dette hold har du mulighed for at kombine re genoptræning med mentalt velvære (evt. at acceptere fødselsforløbet). Du kan være med, når du føler dig klar (4-6 uger postpartum), men vent meget gerne til efter dit 8-ugers lægetjek. Underviseren er Katrine Kroløkke Allibert, Dip. ba scenedanser i moderne dans, uddannet yogalærer med en postnatal overbygning og bækkenbundsinstruktør-uddannelse. Hun er selv Kejserinde.
Katrine Allibert, Exam. yogalærer, 4410 1434
44622 Den Hvide By, sal a KØGE Mandage kl. 13.30-15.00, start 9/1 8 gange kr. 835
Vi opretter hele tiden nye hold inden for dette område. Følg med på www.fofkogebugt.dk
Babysvømning er en fantastisk sjov og stimule rende aktivitet, der styrker dit barns motoriske udvikling og koordinationsevne. Babysvømning giver dit barn en fantastisk sansemotorisk ople velse, og du vil skabe en unik og tæt kontakt til dit barn.
Formålet med babysvømning er at bevare bar nets glæde ved vand efter 9 måneder omgivet af fostervand i mors mave. Babysvømning foregår på barnets præmisser og handler i høj grad om at støtte dig som forældre i at læse barnets signaler. Erfaringen viser, at alle raske babyer er glade for babysvømning, men at det er vigtigt, at de er veludhvilede og mætte. I vandet skal din baby bruge blebuks (happy nappy).
Smilla Dortea Svendsen, 2127 0539
44650 Solrød Svømmehal SOLRØD Fredage kl. 12.45-13.15, start 6/1 6 gange kr. 570
44651 Solrød Svømmehal SOLRØD Fredage kl. 13.30-14.00, start 6/1 6 gange kr. 570
44652 Solrød Svømmehal SOLRØD
Fredage kl. 12.45-13.15, start 3/3 6 gange kr. 570
44653 Solrød Svømmehal SOLRØD Fredage kl. 13.30-14.00, start 3/3 6 gange kr. 570
44654 Solrød Svømmehal SOLRØD Fredage kl. 12.45-13.15, start 12/5 6 gange kr. 570
44655 Solrød Svømmehal SOLRØD Fredage kl. 13.30-14.00, start 12/5 6 gange kr. 570
Vi skal lære at være forældre på vores egen måde – men hvordan? Kom til foredrag med familierådgiver Lea Høirup og få viden om børn og opdragelse i en hyggelig og uformel ramme. Lea Høirup brænder for at støtte og inspirere forældre til at tænke opdragelse på en ny og anderledes måde. For tiderne har ændret sig, og et nyt børnesyn er kommet til, men alligevel er mange af os stadig fanget et i gammeldags og til tider firkantet børnesyn.
Foredraget tager udgangspunkt i hverdagen, og du vil få inspiration til, hvad du kan gøre i konkrete situationer med dit barn ud fra det nye børnesyn.
Lea Høirup, pædagog og familierådgiver fra Blackbird Institute 44722 Brogade 19, 1., lokale 1 KØGE
Onsdag den 1. februar kl. 19.00 Kr. 100
Forældreaftner – samtaler om børn og opdragelse
v. familierådgiver Lea Højrup
Tænd for forbindelsen til dig og dit barn. Forældreaftner er for dig, der er nysgerrig på dit forældreskab og gerne vil tilegne dig viden inden for børn og opdragelse i en uformel ramme. Bliv klogere på, hvordan du opnår en god og tryg kon takt til dit barn, så der opstår mere ro i hverdagen med færre konflikter og børn, der lytter.
Vi mødes over fire gange. Der vil være et kort oplæg hver gang med forskellige temaer inden for børn og opdragelse. Samtidig kan man møde andre forældre og udveksle erfaringer. Sam men skaber vi et trygt rum til refleksion over forældrerollen, og der vil være mulighed for at få rådgivning til konkrete udfordringer i forbindelse med børn og forældreskabet
Temaer: Det nye børnesyn, Den gode kontakt –men hvordan? Søskendekonflikter, alternativer til skældud, måltidet.
Lea Høirup, pædagog og familierådgiver fra Blackbird Institute
44723 Skellet 4-8, bevægelseslokale KØGE Onsdage kl. 19.00-21.00, d. 1/3, 15/3, 29/3, 12/4 4 gange kr. 400
Nyd en dag sammen med at skabe overraskende pop up-kort! Pop up-kort er kort, der byder på en overraskelse, når man åbner dem. Kom og vær med til en hyggelig workshop, hvor (bedste-)for ælderen og barnet sammen skaber og dekorerer overraskelseskort. Vi laver forskellige typer kort, og I får skabeloner med hjem, så I kan lave flere kort derhjemme.
Materialeliste udsendes inden holdstart. Minimumsalder: 7 år.
Du er velkommen til at kontakte underviseren, hvis du har spørgsmål.
Hanne Maj Danielsen, 6085 4320
44270 FOF HUSET, lokale 3 GREVE
Søndag den 16/4 kl. 9.00-14.55 6,5 lektioner, 1 gang kr. 495 for 1 voksen + 1 barn inkl. materialeudgift på 40 kr.
På dette kursus snakker vi om børns forhold til oprydning, og hvordan vi kan gøre oprydning til en bedre oplevelse for dem. Vi skal undervejs bl.a. kigge, hvordan vi kan være en god rolle model for dem, hvilke historier vi fortæller dem om oprydning, og hvordan det påvirker deres motivation. Desuden skal vi se på, hvordan vi bedst muligt får barnet involveret i oprydningen – på deres vilkår og på en sjov og legende måde. Herunder hvordan systemer tilpasset det enkelte barn kan gøre en positiv forskel. Alle, der har interesse for oprydning med børn, kan være med. Vi tager udgangspunkt i de oplevelser, vi har med rod og børn i hverdagen og deler alle gode tips og tricks med hinanden.
Mette Hein, certificeret oprydningsmentor www.helthjemme.dk
44721 Aktivitets- og Frivilligcenter, SOLRØD lokale 13
Torsdag den 30. marts kl. 19.00-21.00 2.5 lektion kr. 280
Kom og lav dit eget unikatryk sammen med dit barn/barnebarn. Vi skal lave kollografi, som er en trykkemetode, hvor du kan trykke din egen plade op til 20 gange med forskellige farver og vi skal lave tryk med elementer, hvor vi bruger forårs blomster til at lave nogle fine tryk. Alle kan være med. Alle materialer er anti-toxic. Beregn 150 kr. i materialeforbrug pr. person, som afregnes direk te med underviseren. Undervisningen foregår i underviserens eget hyggelige værksted. Minimumsalder: 12 år. Husk madpakke og en varm trøje
Mette Augustesen, billedkunstlærer, 61663473
43820 Snogebækvej 21 KØGE
Lørdag den 10/6 kl. 10.00 – 15.00 5,5 lektioner, 1 gang kr. 650 kr. for 1 voksen + 1 barn.
Tag dit barn/barnebarn/nevø/niece med i køkke net, hvor det både bliver lærerigt og sjovt. Næste generation skal lære kunsten og værdien i at indtage godt med grønt, og der findes ingen sjovere måde end at gå i køkkenet sammen. Børnene udviser større madmod ved, at de selv er med til at tilberede maden samt tage beslut ninger om, hvad retterne skal bestå af. Derfor tilbyder vi dette kursus til familier, som ønsker at have deres børn med i køkkenet og lære nogle nye varianter af de kendte favoritter hos børnene. Vegetarisk mad kan både være anderledes, sjovt og farverigt, men det er også helt nye smagsop levelser for mange. Dette kursus er en god måde at udvide børnenes smagsløg samt videregive værdien af bæredygtig og vegetarisk kost.
Prisen inkluderer en voksen og et barn. Råvareud gifter 70 kr. pr. gang pr. person afregnes direkte med underviseren. Medbring gerne forklæde.
44003 Hotherskolen, skolekøkken STEVNS
Onsdage kl. 16.30-20.00, start 15/3 20 lektioner, 5 gange kr. 990 for 1 voksen + 1 barn.
På dette hyggelige kursus skal vi lave flødebol ler med smag i skummet og i bunden – men ikke nødvendigvis den samme. Først laver vi bundene, og dernæst producerer vi fyldet, som kan være både med smag og uden. Tidligere danmarksmester Nicolaj Wium viser dig, hvordan man overtrækker fyldet, så det bliver en lækker og velsmagende flødebolle. Råvareomkostninger kr. 100 pr. person afregnes direkte med undervi seren. Medbring forklæde, viskestykke, karklud samt beholder til de færdige produkter.
Nicolaj
44004 Hedelyskolen, skolekøkken. GREVE lokale 76
Tirsdag den 7/2 kl. 17.30-21.00
4 lektioner, 1 gang kr. 375 for 1 voksen + 1 barn (ekskl. råvarer)
Med forældre-/bedsteforældrerollen kommer der mange glæder, men også MANGE bekymringer. Hvad gør jeg, hvis barnet spiser noget giftigt, får feberkramper, får noget galt i halsen eller hjerte stop? Alt det – og mere til – skal vi gennemgå og øve på dette kursus. Efter endt kursus vil du som forælder/bedsteforælder være bedre rustet, hvis du skulle opleve et hjertestop eller anden kritisk og alvorlig sygdom hos dit barn eller barnebarn. Instruktøren på kurset er ALTID uddannet ambu lanceredder – dette er jeres garanti for en høj fag lighed og en instruktør, som er opdateret på den nyeste viden, og som brænder for førstehjælp.
44132 Aktivitets- og frivilligcenter, sal b SOLRØD Søndag den 26/3 kl. 10.00-12.30 1 gang kr. 375
44133 Brohuset, salen ISHØJ Lørdag den 13/5 kl. 10.00-12.30 1 gang kr. 375
2,5 timers livreddende førstehjælp til børn i alderen 0-5 år
Vær kreativ med friske blomster, der vil pynte i dit hjem til hverdag og fest Kurset er skræddersyet til dig, som drømmer om at have ro og tid til at fordybe sig med at binde buketter, lave borddekorationer og binde kranse.
Kurset er både for dig, der har bundet buketter før, og som vil finpudse eller genopfriske teknikken og for dig, der er helt nybegynder.
Vigtigst af alt er, at du har lyst til at være kreativ med blomster. Så tvivler du på, om du kan lære at binde blomster, lave kranse, bordpynt mm. vil vores dygtige underviser gøre sit yderste for, at du bliver glad for det, du kreerer, og at du vil udvikle dig fra det, du allerede kan.
Du får naturligvis dine buketter og blomsterkreatio ner med hjem efter hver undervisningsgang.
Udgifter til materialer er ca. 350 kr. pr. undervis ningsgang og afregnes direkte med underviseren.
På dette kursus kommer vi rundt i flere af de spændende kroge af blomsternes og naturens verden. Vi tager udgangspunkt i årstidens mate rialer og arbejder med forskellige farver, former, teknikker og teksturer. Vi giver os i kast med at bin de luftige, naturlige buketter, smukke forårskranse samt lave dekorationer i oasis. Der bliver lagt stor vægt på positiv sparring og den gode samtale. Er du løbet tør for inspiration, eller vil du gerne lave noget personligt og smukt til hjemmet, er dette holdet for dig.
Udgifter til materialer på 300-400 kr. pr. undervis ningsgang afregnes direkte med underviser. Der er inkluderet sakse, knive, ståltråd, div., samt kaffe, the og lidt mundgodt i prisen.
Torsdag d. 9. marts 2023:
Vi begynder med at binde tre lækre buketter: høj, mellem og lav. Medbring tre vaser: en høj max 40 cm., mellem max 20 cm. og lille 10-15 cm.
Torsdag d. 13. april 2023:
Vi laver en skøn krans i oasis med friske blomster og forårsløg m.m. samt binder en vild buket.
Onsdag d. 10. maj:
Vi laver to forskellige slags bordekorationer med friske blomster, grene og andre ting af naturens materialer
Torsdag d. 1. juni:
Vi binder en krans med naturens materialer og en buket i stativ med friske blomster og naturens materialer
1. gang:
Vi binder luftige og lette buketter, som får et natur ligt, marklignende udseende. Vi bruger årstidens blomster og lærer om holdbarhed og varernes soignering samt farvesammensætning. Medbring gerne en vase af 20-25 cm. højde uden for stor åbningevt. med farve.
Vi lærer grundprincipperne i at binde en krans. Med forårets mange smukke og spæde materialer som udgangspunkt vil vi sammensætte forskellige former og farver, så binderiet både bliver spænde ne og holdbart.
Med tanke på den kommende påske vil vi lave en dekoration i oasis med årstidens materialer, hvor påsken vil komme til udtryk. En kompakt deko ration hvor du selv medbringer det underlag, du kunne tænke dig at lave en fin dekoration i. Der vil også være et underlag at tilkøbe, hvis man ikke kan finde noget derhjemme. Medbring evt. et fad eller skål, der passer til højst ½ blok oasis.
Dorthe Gram, 61150703
43750 Mågevej 4 GREVE
Se ovenstående kalender kl. 10.00-13.00, start 9/3
14 lektioner, 4 gange kr. 830
43751 Mågevej 4 GREVE
Se ovenstående kalender kl. 17.30-20.30, start 9/3
14 lektioner, 4 gange kr. 830
- Udtalelse fra tidligere kursist
Mona Bøgelund Nielsen, flowerdesign@byboegelund.dk, 5258 9325
43752 Dimon’s cafe og livsstil GREVE Hundige Strandvej 111
Mandage 20/2, 6/3 og 27/3 kl. 11.00-14.00
10,5 lektioner, 3 gange kr. 830
Følger ikke FOFs ferieplan.
43753 Dimon’s cafe og livsstil GREVE Hundige Strandvej 111
Onsdage 22/2, 8/3 og 29/3 kl. 18.00-21.00
10,5 lektioner, 3 gange kr. 830
Følger ikke FOFs ferieplan.
- Udtalelse fra tidligere kursist
”Det er så skønt bare at have tid til at hygge og være kreativ med blomster i dejligt selskab”
”Jeg troede slet ikke, jeg kunne, og det er jo pænt. Jeg er så stolt!”
Hvis du tager de fleste af dine billeder på grøn AUTO, så er dette kurset for dig. Her lærer du at bruge de halvautomatiske programmer, får kendskab til de væsentligste knapper, og hvordan du gør brug af de forskellige indstillinger, så du ved at indstille ISO, blænde og lukketid kan tage billeder på manuel indstil ling. Emner som hvidbalance, fokusering og lysmåling gennemgås også. Dit kamera skal kunne tage billeder på både manuel (M) og halvautomatiske indstillinger.
Hans-Henrik Jensen, Instagram og Facebook @photos.by.hh 43301 Brohuset, lokale E ISHØJ Lørdag den 4/2 og søndag den 5/2 kl. 10.00-16.15
14 lektioner, 2 gange kr. 730/50
Kurset er for dig, der gerne vil tage billeder i sort/hvid. Vi taler om, hvilke muligheder vi har i sort/hvid fremfor farve og ser tilbage på sort/hvid-billeder gennem tiden og får ideer og inspiration til egne billeder. Når vi har indstillet vores kameraer, prøver du selv at tage sort/hvid-billeder. Dit kamera skal kunne tage billeder i sort/hvid.
Hans-Henrik Jensen, Instagram og Facebook @photos.by.hh
43303 Brohuset, lokale E ISHØJ Mandag den 8/5 og mandag den 15/5 kl. 17.30-20.35
7 lektioner, 2 gange kr. 455/50
Værd at vide om fotokurserne:
• Medbring kamera og manual. Husk opladet batteri! Evt. computer.
• Billederne tages fortrinsvis udendørs, så husk tøj der passer til årstiden. Der kræves ingen forudsætninger for at deltage i kurset.
Tager du ofte de samme motiver, er billedet ikke helt vandret, og er dit motiv altid i mid ten? På dette kursus taler vi om, hvordan vi indstiller vores kamera til forskellige motiver, og hvordan vi får de bedste billeder. Vi kom mer også ind på det gyldne snit, symmetri og brug af linjer for at få den rette billedkompo sition, så billedet bliver spændende og inte ressant at kigge på. Når teorien er på plads, prøver vi vores færdigheder i praksis.
Hans-Henrik Jensen, Instagram og Facebook @photos.by.hh
43302 Brohuset, lokale A ISHØJ Lørdag den 29/04 kl. 10.00-16.15 1 gang kr. 455/50
Har du mistet overblikket over din garderobe? Bliver du stresset, hver gang du åbner dit klæde skab? Med garderobeterapi får du på to tirsdage skabt en mindre og mere personlig garderobe. Du får defineret din stilkerne og lærer, hvordan du styler dit tøj på nye og kreative måder. Du bliver også klogere på materialer og pasform, så du fremover undgår overforbrug, tøjspild og dyre fejlkøb. Alle kan være med! Det eneste, det kræver. er lysten til at udfordre dig selv og kigge på dit tøj og klædeskab med nye øjne. Der findes ikke noget bedre sted at ændre verden end fra bunden af et klædeskab.
Tina Werborg, forfatter til ’Garderobema nifestet’, stylist og tøjaktivist 44122 Den Hvide By, lokale 4 KØGE Tirsdag d. 16/5 og d. 23/5 kl. 19.00-22.00 7 lektioner, 2 gange gang kr. 455
På dette kursus lærer du at lægge en sikker og naturlig makeup, der dækker og holder fint dagen lang. Du lærer, hvor naturlig makeup kan være, uden du virker for sminket. Der anvendes 100% naturlig makeup, hvor der er taget stilling til, hvilke indholdsstoffer der benyttes til gavn for din hud og miljøet.
Charlotte Fnug Munksgaard, 6165 2422
44134 Brogade, lokale 1 KØGE Torsdag den 30/3 kl. 19.00-21.20
1 gang kr. 300
44135 FOF Huset, lokale 3 GREVE Torsdag den 20/04 kl. 19.00-21.20 1 gang kr. 300
44136 Brogade, lokale 1 KØGE Torsdag den 4/5 kl. 19.00-21.20 1 gang kr. 300
Kender du følelsen af at åbne dit klædeskab fuld af fantastisk tøj og alligevel ikke at have noget at tage på? Vil du lære at se muligheder i det tøj, du allerede har i dit skab i stedet for at købe nyt? Vil du elske mere og købe mindre?
I denne workshop giver Tina Werborg dig tips og tricks til at blive din egen personlige stylist.
Vi skal snakke om farver, kombinationen af mønstre, stilkerner, og hvorfor begrebet kant er så vigtigt. Vi kommer også ind på, hvordan vores hjerner fungerer, og hvorfor meget tøj forvirrer og stresser.
Målet er, at du kan skabe mindst 10 nye sæt af det tøj, du allerede har i det klædeskab, uden at købe nyt.
Tina Werborg, forfatter til ’Garderobema nifestet’, stylist og tøjaktivist
44121 Den Hvide By, lokale 4 KØGE
Lørdag d. 25/2 kl. 11.00-15.30
1 gang kr. 380
Følger ikke FOF’s ferieplan
For begyndere og letøvede
Lær det fra bunden, eller fortsæt hvor du slap! Harmonikaen er et alsidigt instrument, som kan bruges i mange forskellige sammenhænge og til al slags musik. Der undervises hovedsa geligt i pianoharmonika. Som begynder lærer du hurtigt at spille med begge hænder. Hører du til de letøvede, forsætter du din musikalske udvikling derfra. Vi arbejder både med noder og nodelære, men også med gehørspil. Der undervises individuelt og i grupper. Instrument og nodestativ skal medbringes.
Karen Lond
43904 Køge Musikskole, lokale 11 KØGE
Mandage fra kl. 10.00, start 9/1 16 gange kr. 1810
Undervisningen er individuel og tilpasses den enkeltes niveau – fra begynderen, hvor vi gennemgår noder, rytmer, fingersætning og spiller små stykker, til den erfarne, hvor det handler mere om fraseringer, udtryk og tekniske besværligheder. Vi finder ved fælles hjælp nogle musikstykker, der passer til dig. Underviseren er uddannet pianist fra Det Kgl. Danske Musikkon servatorium. Det individuelle undervisningstids punkt aftales med underviseren.
Alexander Noval, 2991 8273
43905 Skellet, lokale 4 KØGE
Tirsdage fra kl. 14.00, start 17/1 18 gange kr. 2035
43906 Skellet, lokale 4 KØGE
Onsdage fra kl. 14.00, start 18/1 18 gange kr. 2035
Vi arbejder med lydene omkring os og laver dem om til musik. Vi bygger selv vores instrumenter ved, at du ude i marken optager ”ikke-elektro niske” lyde med din telefon. Det kan være lyde fra gaden, dryppende vand, din egen stemme osv. Herefter sidder du i studiet, hvor vi sammen editerer dine optagede lyde frem til instrumen ter, vi kan spille med. Og så vi laver musik med det hele. På denne måde skaber du dit eget lydunivers – din egen unikke musik og sound. Det individuelle undervisningstidspunkt aftales med underviseren. Der undervises 45 minutter pr. gang i ulige eller lige uger.
Ole Juul, sonichousekoege@gmail.comGrib muligheden for at indspille en sang i et professionelt lydstudie! Det kan være noget, du selv har skrevet eller noget helt andet. Kurset handler om det at håndtere det moderne stu dies optageteknik med instrumenter, vokal, kor osv., og så får du samtidig optaget din musik. Stilarten vælger du. Det er ikke nødvendigt, at du ejer instrumenter eller computerprogram mer for at få glæde af undervisningen. Det individuelle undervisningstidspunkt aftales med underviseren.
Ole Juul, sonichousekoege@gmail.com
Musik handler om at lytte, og på dette kursus vil vi have det in mente, når vi skal lære at spille sange. Her behøver du ikke at være bekendt med noder eller have det store kørekort i teori.
Vi vil benytte becifring som håndfast reference, men vi fokuserer på vores ører som værktøj. Repertoiret består af sange i nærmest alle gen rer, og vi går efter bæredygtige sange frem for ”døgnflue-hits”. Det individuelle undervisnings tidspunkt aftales med underviseren.
Ole Juul, sonichousekoege@gmail.com
Vi vælger sange, du har lyst til at spille og synge. Vi arbejder med motorikken, kombinationen af fingre og stemme, og dét at få den rigtige ’feeling’ frem. Du skal have en smule erfaring på klaveret og have sunget før (om ikke andet så under bruseren). Det individuelle undervisnings tidspunkt aftales med underviseren.
Ole Juul, sonichousekoege@gmail.com
Vi har fokus på det at være keyboardspiller i dag – både i studiet og på scenen.
Vi går i dybden med brugen af keyboards, synthesizere, samplere, trommemaskiner mv.
Vi kigger på bas, solo, akkorder, spilleteknikker, controllere og alle de muligheder, vi har via det moderne studie set-up, og vi fokuserer på din rolle som keyboardspiller (og evt. vokalist) i et band. Er du helt ny på området, ser vi på måder, hvorpå du kan komme i gang. Det individuelle undervisningstidspunkt aftales med underviseren.
Ole Juul, sonichousekoege@gmail.com
For begyndere og øvede
Start med få akkorder eller blive bedre til det, du allerede kan. Undervisningen tilpasses dit niveau. Vi spiller alt fra akustisk lejrbålsguitar til rock-/jazzimprovisation på elguitar. Medbring din egen guitar og viljen til at lære. Undervisnin gen er individuel, og tidspunkt aftales nærmere med underviseren.
Underviseren har mange års undervisningserfa ring fra andre aftenskoler og musikskoler og en bred spillemæssig erfaring med alt fra jazz/pop til heavy metal.
Medbring egen guitar.
Udgift til materialer må påregnes og afregnes med underviseren. Det individuelle undervis ningstidpunkt aftales med underviseren.
43903 Brogade 19.1, lokale 2 KØGE
Torsdage fra kl. 13.00, start 2/2 18 gange kr. 2035
For begyndere og øvede
Har du lyst til at spille elguitar? Vil du udvikle det, du allerede kan, eller er du helt nybegyn der? Du kan sagtens starte direkte på elguitar, du behøver ikke at have spillet akustisk først. Vi skal lære at læse tabs, bruge alle fire fingre på venstre hånd og spille ned/op med plekteret. Hvis du allerede er ferm på en elspade, vil vi arbejde med teori og improvisation. Hvad enten du er til rock, pop, metal, country eller jazz, er det basale håndværk det samme. Du skal bare medbringe din egen elguitar og frisk mod. Den individuelle tid aftales med underviseren.
Jesper Schmidt
43902 Brogade 19.1, lokale 2 KØGE
Onsdage fra kl. 14.00, start 1/2 18 gange kr. 2035
Værd at vide:
• Jesper Schmidt underviser også i både akustisk guitar og elguitar online via Skype. Kontakt FOF og hør nærmere.
Ole Juuls hold foregår i et nybygget, professionelt studie Seaside Studio, Lendrumvej 10, 4671 Strøby. Se information om Oles hold på vores hjemmeside
Syning er godt for krop og sjæl. Kom og prøv om det også skal være din passion.
Signe Bressig, mail@anothershape.dk
43508 Den Hvide By, lokale 2 KØGE
Søndag den 29/1 2023 kl. 10.00-14.35 5 lektioner, 1 gang kr. 360
Kurset er for alle, der ønsker at fordybe sig i syning. Det henvender sig både til begyndere og øvede, da undervisningen tilrettelægges indivi duelt efter behov og fagligt niveau. Har du evt. et færdigt grundformsmønster, har du her mulighed for at arbejde videre med det. Ligeledes kan der arbejdes med færdige mønstre samt tilskæring. Der arbejdes med traditionelle syteknikker. Udgifter til materialer må forventes.
Jeannette Cerie Leffler, 2237 5465 (efter kl. 17)
43506 Den Hvide By, lokale 2 KØGE
Lørdage den 11/2, 4/3, 1/4, 13/5 kl. 9.00-16.50 34 lektioner, 4 gange kr. 1415
43507 Den Hvide By, lokale 2 KØGE
Søndage den 12/2, 5/3, 2/4, 14/5 kl. 9.00-16.50 34 lektioner, 4 gange kr. 1415
Vi skal værne om det vi har – både miljø og tekstiler. Vi re-designer, reparerer, ændrer pasform, lapper eller hvad der skal til, så det tøj, du allerede har (eller køber brugt), kan blive din favorit i klædeskabet.
Signe Bressig, mail@anothershape.dk
43509 Den Hvide By, lokale 1 KØGE Søndag den 30/4 2023 kl. 10.00-14.35 5 lektioner, 1 gang kr. 360
Få mere glæde af din overlockmaskine.
Du lærer din maskine at kende, og vi arbejder med forskellige stoftyper, så du lærer at indstille maskinen korrekt. Vi afprøver nogle teknikker, løser evt. problemer og får nogle finesser. Du medbringer din maskine og 4 forskellige farver tråd svarende til farvemarkeringen på maskinen samt din instruktionsbog og værktøj (pincet, skruetrækker m.v.). Maskinen skal være funktionsdygtig med nye nåle (stretchnåle). Materialeudgift (inkl. kaffe/te) kr. 40. Max. 6 deltagere
Susanne Mathiasen, 2622 1902
43513 Den Hvide By, lokale 1 KØGE
Søndag den 15/1 kl. 10.00-15.30 6 lektioner, 1 gange kr. 615
På FOF’s syskole tilbydes undervisning i beklædning og modesyning. Her er mulighed for at arbejde med færdige mønstre, som kan gradueres efter egne mål. Du har også mulighed for at arbejde ud fra en grundform og konstruere samt designe dit eget personlige mønster. Vi har alle forskellige former, og du kan sy beklædning, som passer lige til dine mål og ønsker. Du vil desuden få kyndig vejledning i valg af materialer. Undervisningen er individuel og henvender sig derfor både til begyndere og øvede.
FOF’s lokaler er udstyret med sy- og overlock maskiner. Der er professionelle presseredska ber, dampanlæg og pressemaskine til fixering af indlægsmaterialer, gode klippeborde og en del materialer.
Udgifter til egne og fælles materialer må for ventes.
Jytte Knudsen, 2536 9843
Igangværende hold fra efteråret med mulighed for løbende tilmelding. 43514 er et nyt hold.
43514 Borup Kulturhus, 1. sal BORUP Mandage ulige uger kl. 9.30-13.10, start 16/1 20 lektioner, 5 gange kr. 940
43515 Den Hvide By, lokale 1 KØGE Tirsdage ulige uger kl. 9.00-12.40, start 17/1 20 lektioner, 5 gange kr. 940
43516 Den Hvide By, lokale 1 KØGE 1. søndag i mdr. kl. 9.30-15.00, start 29/1 (NB. 29/1 er 5. søndag i mdr.) 30 lektioner, 5 gange kr. 1280
43517 Den Hvide By, lokale 1 KØGE
Rammen er en kunstskole for unge og voksne med særlige behov og interesse for kunst og kreativitet. Skolen rummer både elever med psykiske vanskeligheder, synshæmmede, fysisk handicappede, udviklingshæmmede og autister. Dette kan lade sig gøre i kraft af, at undervis ningen tager udgangspunkt i den enkelte elev. Skolen tilbyder praktik af kortere og længere varighed.
Der er 30 lektioners undervisning om ugen, mandag til fredag kl. 9.00-14.30
Følg skolen på Instagram: rammen_kunstskolen og Facebook: Rammen
Kontakt gerne skolen for mere info: Tlf. 2565 2907/rammen@fof.dk www.kunstskolenrammen.dk
4. søndag i mdr. kl. 9.30-15.00, start 22/1 30 lektioner, 5 gange kr. 1280
Følger ikke FOF’s ferieplan
Nyt hold:
43518 Den Hvide By, lokale 1 KØGE Mandage kl. 18.15-21.30, start 13/3 21 lektioner, 6 gange kr. 975
Følger ikke FOF’s ferieplan
Vi syr årstidens nederdele og henter inspirati on fra modens verden. Du lærer at konstruere din egen personlige nederdelsgrundform. Der arbejdes med traditionelle syteknikker, og du vil få grundig vejledning for til sidst at ende med et færdigt og perfekt resultat.
Kurset henvender sig både til begyndere og øve de, da undervisningen tilrettelægges individuelt efter behov.
Forudsætninger: Kendskab til at sy på symaski ne. Udgifter til materialer må forventes.
Jeannette Cerie Leffler, 2237 5465 (efter kl. 17)
43500 Den Hvide By, lokale 2 KØGE
Lørdag den 22/4 2023 kl. 9.00-15.55 og søndag den 23/4 2023 kl. 9.00-14.05 13 lektioner, 2 gange kr. 690
På dette kursus vil du blive bekendt med grund læggende teknikker inden for patchwork, så du kan ”gå i krig” på egen hånd, når du går herfra. Dagens projekt vil være to traditionelle blokke, ”crow of thorns” og ”Ohio star”, som gennemgås trin for trin. Til sidst vil blokkene blive monteret som grydelapper.
Du vil kunne få fornøjelse af dagen uanset, om du er nybegynder eller ej.
Materialer: medbring hvad end du har i gem merne af stof – det kan være tøj, du ikke bruger, duge, klude osv. Så længe det er vævet bomuld, bør det gå an.
Underviser medbringer isolervat/grillfoer. Materialeudgifter af ca. 50 kr. afregnes med underviser ved kursusstart.
Rebecca Caroc, 2618 3582, @rebeccacaroc
43613 FOF Huset, sylokalet GREVE Søndag den 4/3 kl. 9.30-16.30
7,5 lektioner, 1 gang kr. 475
Lær at konstruere din egen personlige kjole grundform.
På kurset lærer du at tage de rigtige mål og der udfra at konstruere en kjolegrundform. Grund formen sys op i staut, så du får den helt perfekte model at arbejde videre med. Kurset slutter med et færdigt tilrettet kjolegrundformsmønster, der er tilpasset lige netop dig.
Udgifter til materialer må forventes.
Jeannette Cerie Leffler, 2237 5465 (efter kl. 17)
43501 Den Hvide By, lokale 2 KØGE Lørdag den 25/2 2023 kl. 9.00-15.55 og søndag den 26/2 2023 kl. 9.00-14.05 13 lektioner, 2 gange kr. 690
Kursus til dig, der ønsker at bruge din kjole grundform til at udvikle dine egne personlige modeller, idet du lærer de grundlæggende prin cipper i modeludvikling. Kjolegrundform modul 2 forudsætter, at du har deltaget i kjolegrundform modul 1. Udgifter til materialer må forventes.
Jeannette Cerie Leffler, 2237 5465 (efter kl. 17)
43502 Den Hvide By, lokale 2 KØGE Lørdag den 11/3 2023 kl. 9.00-15.55 og søndag den 12/3 2023 kl. 9.00-14.05 13 lektioner, 2 gange kr. 690
Lær at konstruere din egen personlige bukse grundform.
På kurset lærer du at tage de rigtige mål og derudfra at konstruere en buksegrundform. Grundformen sys op i staut, så du får den helt perfekte model at arbejde videre med. Derefter ser vi på, hvordan du kan lave modeludvikling. Kurset slutter med et færdigt buksemønster og en tilrettet grundform, der er tilpasset lige netop dig. Kurset henvender sig til den mere erfarne syer og tilrettelægges individuelt efter behov. Udgifter til materialer må forventes.
Jeannette Cerie Leffler, 2237 5465 (efter kl. 17)
43503 Den Hvide By, lokale 2 KØGE Lørdag den 25/3 2023kl. 9.00-15.55 og søndag den 26/3 2023 kl. 9.00-14.05
13 lektioner, 2 gange kr. 690
Vi fortsætter arbejdet fra Buksegrundform –weekendworkshop og arbejder videre på vores individuelle buksegrundform. Der er også mulig hed for at fortsætte med modeludvikling samt tilrettelse af igangværende grundform. Kurset henvender sig til den erfarne syer og tilrettelæg ges således individuelt efter behov. Udgifter til materialer må forventes.
Jeannette Cerie Leffler, 2237 5465 (efter kl. 17)
43504 Den Hvide By, lokale 2 KØGE Lørdag den 21/1 2023kl. 9.00-15.55 og søndag den 22/1 2023 kl. 9.00-14.05
13 lektioner, 2 gange kr. 690
43505 Den Hvide By, lokale 2 KØGE Lørdag den 20/5 2023kl. 9.00-15.55 og søndag den 21/5 2023 kl. 9.00-14.05
13 lektioner, 2 gange kr. 690
På dette kursus får du mulighed for at stifte bekendtskab med pelsens verden. Med ud gangspunkt i forarbejdning og vedligeholdelse af forskellige typer pels får du grundig vejledning i og teknikker til syning af bl.a. pels til pelskraver til jakker, tasker, luffer og andre beklædnings genstande samt teknikker til opskæring og sy ning af pels på en almindelig symaskine. Det er muligt at købe bundtmagerknive og kaninskind på kurset. Medbring din egen symaskine. Udgifter til materialer må forventes.
Jeannette Cerie Leffler, 2237 5465 (efter kl. 17)
43600 Den Hvide By, lokale 4 KØGE
Fredag den 27/1 kl. 18.00-20.45, lørdag den 28/1 kl. 9.00-15.55 og søndag den 29/1 kl. 9.00-14.05
16 lektioner, 3 gange kr. 930
At sy i skind er noget mange frygter, for har du først syet forkert i skind én gang, er der ingen fortrydelsesret – en forkert syning kan ses. På dette kursus prøver vi at komme ud over denne frygt. Med de rette syteknikker, den rette ind gangsvinkel og viden kan intet stoppe os. Du får mulighed for at sy lige det i skind, du altid har drømt om. Alle muligheder er åbne og sam men finder vi den rette konstruktion. Medbring din egen symaskine. Det er en forudsætning, at du har kendskab til at sy tøj på symaskine. Udgifter til materialer må forventes.
Jeannette Cerie Leffler, 2237 5465 (efter kl. 17)
43601 Den Hvide By, lokale 2 KØGE Tirsdage ulige uger kl. 19.00-21.45, start 14/2 18 lektioner, 6 gange kr. 960 Følger ikke FOF’s ferieplan
Lad dig inspirere af bogbindingens verden og frembring en smukt indbundet æske af eget de sign, når vi fremstiller og dekorerer vores egne æsker. Du får en grundig gennemgang af frem gangsmetode og teknikker, hvorefter vi limer pappet sammen til en æske. Æsken beklædes herefter med valgfrit bogbinderlærred udvendigt og elefanthud indvendigt. Du kan med fordel dekorere æsken med f.eks. et broderi efter eget design (i størrelsen fra 5 x 5 cm til 10 x 10 cm). Holdet henvender sig til både nybegyndere og øvede.
Bemærk: æskens størrelse og farve aftales mellem kursist og lærer inden den 10. december 2022.
Sonja Jensen, 2866 1646, slj@mail.dk 43612 Brogade 19,1 lokale 1 KØGE
Fredag den 27/1 kl. 17.00-19.45 og lørdag den 28/1 kl. 8.30-14.55 10 lektioner, 2 gange kr. 575
En weekend i blomsternes og ‘alt godt fra kom postspandens’ tegn.
Dette er en weekend med fokus på den legende proces, hvor vi giver os selv lov til at fortabe os i naturens forunderlige verden, former og til tider uforudsigelige resultater. På disse to dage vil vi dykke ned i og afprøve forskellige teknikker til at transformere bomulds- og silketekstiler ved hjælp af planter og grønsagsaffald. Materialeudgifter af ca. 200 kr. afregnes med underviser ved kursusstart.
Læs mere om kurset og underviseren på www. fofkogebugt.dk
Rebecca Caroc, 2618 3582, @rebeccacaroc
43614 Damagerskolen, skolekøk. GREVE Lørdag-søndag den 18-19/3 kl. 9.30-14.05 10 lektioner, 2 gang kr. 575
Har du brug for hjælp til at komme videre, eller mangler du inspiration?
Vil du dele din begejstringen for pinde og garn samtidig med, at du får guidning og ny inspirati on til dit strikkeunivers?
I denne strikkesalon får du et hyggeligt strikke fællesskab, samt hjælp til det, der udfordrer. Det kan for eksempel være:
- Brug for hjælp til at læse og strikke efter opskrift
- Tofarvet strik
- Design din egen model på kanten af noget allerede eksisterende
- Strik rundt og klip op til cardigan
- Idéer til resteprojekter
Gudrun Heddinsdottir, 2034 1464, gudrunhedinsdottir@hotmail.com
43611 Lellinge Multihus, Mødelokalet KØGE Torsdage i ulige uger kl. 17.00-19.45, start 19/1 21 lektioner, 7 gange kr. 975
- smyrna med Danella nål
At sidde med sine garnrester og tufte små vægbilledtæpper eller tæpper til gulvet er blevet det helt store hit. Her tilbydes et begynderkur sus, så du kan lære, hvordan du kommer i gang med at bruge en Danella-nål, samt hvordan du færdigmonterer dit arbejde.
Du skal bruge en Danella-nål og garnrester (højst garntykkelse pinde nr. 4), noget stof til at tufte på samt en ramme. Underviseren medbrin ger alle materialer, som kan købes på kurset.
Begyndersæt (stof, træramme, garn og latex til montering): ca. 185 kr. Underviseren medbringer også Danella-nåle, som du kan prøve, og som du har mulighed for at købe (560 kr.).
Medbring gerne nogle af dine garnrester, men der vil også være garner i alle farver på kurset. Læs mere om kurset og underviseren på www. fofkogebugt.dk.
Gitte Elbæk, 2927 9693, gitteelbaek@gmail.com
43609 Den Hvide By, lokale 2 KØGE
Onsdag den 15/3 kl. 17.00-21.25
5 lektioner, 1 gang kr. 530
For begyndere og letøvede
Der arbejdes efter opstilling, model, skitser, fo tos m.m. Vi arbejder både figurativt og abstrakt, og kurset omfatter komposition, perspektiv, far ve, rytme og skitsering. Vi gennemgår teknikker og materialelære. Der er individuel vejledning.
Henrik Drent , billedkunstlærer, 2328 3886
43816 Mødestedet i Hårlev STEVNS
Torsdage kl. 13.00-15.45, start 19/1 36 lektioner, 12 gange kr. 1485
For begyndere og letøvede
Der er intet som akvarelmaling, hvor lys, farve og vand er grundlaget for et levende udtryk i billedet. Vi arbejder både med klassiske og mere eksperimenterende teknikker, så du får et rigtig godt grundlag at arbejde videre på. Vi kommer igennem mange forskellige temaer, hvor vi arbejder efter fotos og opstillinger. Der vil være fælles oplæg og individuel vejledning, så alle kan være med. Medbring selv materialer. Materialeliste sendes før kursusstart.
Anette Martinussen, billedkunstner, 6168 6271, anette@anettemartinussen.dk 43800 Hedelyskolen, Formning GREVE
Onsdage kl. 16.00-18.45, start 25/1 30 lektioner, 10 gange kr. 1280
Værkstedet er for alle, der ønsker at arbejde med at male billeder og tegne. Det er både for øvede og dig, der blot vil i gang. Eneste krav er, at du vil male billeder. Der lægges vægt på din egen kreative udvikling. Teori om farvelære, kompositionslære, materialelære osv. vil blive tilpasset holdets behov. Der lægges vægt på individuel vejledning. Tag de materialer med, som du ønsker at arbejde med.
Gary Shaughenessy, 3050 5848
www.garyshaughnessy/wixsite/portra it-online
43812 Den Hvide By, lokale 3 KØGE
Torsdage kl. 9.30-12.15, start 12/1 45 lektioner, 15 gange kr. 1790
Lær om proportioner, opmåling, lys og skygger, og hvordan man tegner et portræt eller det, du ser! Der er mange måder at tegne – med blyant, blæk, kul m.m. Vi kommer til at tegne ud fra et foto, men også fra det virkelige liv. Hvis vejret er godt, går vi ud i naturen og tegner, hvis der er stemning for det. Medbring dine egne materialer.
Gary Shaughenessy, 3050 5848 www.garyshaughnessy/wixsite/portra it-online
43813 Den Hvide By, lokale 3 KØGE
Torsdage kl. 12.30-15.15, start 12/1 45 lektioner, 15 gange kr. 1790
Har du lyst til at eksperimentere med at male, udvikle og tilføre billeder dit personlige udtryk?
På holdet laver vi både fælles øvelser med fokus på lys/skygge, balance, farver og fantasi og individuelle forløb, hvor du arbejder med din egen idé ud fra kyndig, individuel vejledning.
Vi skal i det hele taget have det sjovt, imens vi fokuserer på den kreative proces og forsker i eksperimenterende øvelser, som man også kan bruge hjemme.
Holdet er både for dig, der gerne vil i gang med at male, og de mere øvede.
Eneste krav er at du har lyst til at eksperimen-te re.
Medbring egne materialer. Materialeliste udsendes inden holdstart.
Hanna Lajer Højberg, billedkunstner, 21751311, www.hannalajer.com
43808 Den Hvide By, lokale 3 KØGE
Torsdage kl. 16.00 – 18.45, start 26/1
36 lektioner, 12 gange kr. 1485
43809 Den Hvide By, lokale 3 KØGE
Fredage kl. 9.30 – 12.15, start 27/1 36 lektioner, 12 gange kr. 1485
For begyndere og letøvede
Få kendskab til de mange kreative muligheder, decoupage og akrylmaling giver. Der bliver un dervist i et meget bredt spektrum af teknikker. Vi arbejder med naturalistiske og abstrakte motiver og kombinerer maleriet med bl.a. decoupage, collage, afdækning, tryk samt strukturmidler. Der undervises også i perspektiv og billedop bygning, samt farvekombinationer og farvelære. Der gives individuel vejledning. Medbring selv materialer (akrylfarver, pensler, lærreder og decoupage-materialer). Disse materia ler kan også købes af underviseren.
Danijela Hansen, 5118 0678
43810 Den Hvide By, lokale 3 KØGE
Onsdage kl. 10.00-12.45, start 1/2 39 lektioner, 13 gange kr. 1585
43811 Den Hvide By, lokale 3 KØGE
Onsdage kl. 13.00-15.45, start 1/2 39 lektioner, 13 gange kr. 1585
For begyndere og øvede
Gennem forløbet arbejder vi med forskellige ty per af motiver. Vi udforsker akvarellens særlige udtryk og muligheder. Parallelt hermed fordyber vi os i billedets elementer: komposition, per spektiv, lys/skygge, kontraster og farver.
Der bliver fælles oplæg og opgaver, som løses under individuel vejledning. Da vi skal arbejde indendørs, arbejder vi efter fotos, opstillinger og skitser.
Anette Nielsen
43815 Mødestedet Hårlev STEVNS Mandage kl. 9.30-12.15 start 9/1 30 lektioner, 10 gange kr. 1280
Naturen er den mest fantastiske inspirations kilde, og har du lyst til at eksperimentere med at male dit personlige indtryk af et blomster-/ planteunivers, så er dette kursus måske noget for dig. Du får masser af kreative tips og tricks i forhold til:
- Hvordan fortolker man et konkret motiv (fx en blomsterbuket) på en abstrakt måde?
- Hvordan blander man farver, og hvilke farver er dine signaturfarver?
- Hvordan kommer man videre, når man er gået i stå i maleprocessen?
Kurset er både for dig, der gerne vil i gang med at male og de mere øvede. Det eneste krav er, at du har lyst til eksperimentere. Medbring egne materialer. Materialeliste udsendes inden holdstart.
Hanna Lajer Højberg, billedkunstner, 21751311, www.hannalajer.com
43806 Den Hvide By, lokale 3 KØGE
Lørdag den 4/2 kl. 10.00-15.30 og søndag den 5/2 kl. 10.00-15.30
12 lektioner, 2 gange kr. 620
43807 Den Hvide By, lokale 3 KØGE
Lørdag den 18/3 kl. 10.00-15.30 og søndag den 19/3 kl. 10.00-15.30
12 lektioner, 2 gange kr. 620
På denne 4-dages sommerworkshop, får du mu lighed for at erhverve kunstneriske færdigheder, få indsigt i kunstens forunderlige verden og lade kreativiteten få frit spil. Workshoppen er for alle, der ønsker at male billeder og tegne – herunder portrættegning, perspektiv, lys og skygge. Teori om farvelære, kompositionslære, materialelære osv. vil blive tilpasset holdets behov. Deltager ne vejledes individuelt, så alle kan være med. Hvis vejret er til det, vil der være mulighed for, at holdet tager ud i naturen og maler/tegner. Du vælger selv, hvilke materialer du ønsker at anvende. Medbring dine egne materialer og husk madpakke.
Gary Shaughenessy, 3050 5848 www.garyshaughnessy/wixsite/portra it-online
43814 Den Hvide By, lokale 3 KØGE Mandag-fredag undtagen onsdag kl. 9.30-14.05, start 5/6 20 lektioner, 4 gange kr. 940
Sumi-e er japansk tuschmaling – den japanske traditions enkle udtryksmåde. I Sumi-e bruges sort tusch og andre farver. Sumi-e havde sin storhedstid i Japan i midten af det 14. århundre de, hvor det især dyrkedes af de zen-buddhisti ske munke.
På kurset gennemgås grundteknikken for brug af pensler, tusch og papir i japansk tuschmaling, men der gennemgås også Nihon-ga for dem, som har malet Sumi-e før. Begynd at male blomster, dyr og landskaber i tusch med denne maleteknik fra Japan.
Medbring selv materialer. Materialeliste findes på vores hjemmeside.
Sumiko Knudsen, sumiko_knudsen@hotmail.com
43817 Brogade, lokale 1 KØGE
Lørdag den 18/2 kl. 10.00-15.30 og søndag den 19/2 kl. 10.00-15.30
12 lektioner, 2 gange kr. 650 Følger ikke FOFs ferieplan
Kom og lav dit eget unikatryk. Vi skal lave kollog rafi, som er en trykkemetode, hvor du kan trykke din egen plade op til 20 gange med forskellige farver og vi skal lave tryk med elementer, hvor vi bruger forårsblomster til at lave nogle fine tryk. Alle kan være med. Alle materialer er anti-toxic. Beregn 150 kr. i materialeforbrug, som afregnes direkte med underviseren. Undervisningen fore går i underviserens eget hyggelige værksted. Husk madpakke og en varm trøje
Mette Augustesen, billedkunstlærer, 61663473
43820 Snogebækvej 21 KØGE
Lørdag den 13/5 kl. 10.00 – 15.00 5,5 lektioner, 1 gang kr. 450 kr.
For begyndere og øvede
43803 Den Hvide By, lokale 3 KØGE
Lørdag den 4/3 kl. 10.00-15.30 og søndag den 5/3 kl. 10.00-15.30
12 lektioner, 2 gange kr. 620
For begyndere og øvede
43802 Den Hvide By, lokale 3 KØGE Lørdag den 28/1 kl. 10.00-16.00 og søndag den 29/1 kl. 10.00-16.00
13 lektioner, 2 gange kr. 660
For begyndere og letøvede
43805 Den Hvide By, lokale 3 KØGE Lørdag den 13/5 kl. 10.00-15.30 og søndag den 14/5 kl. 10.00-15.30
12 lektioner, 2 gange kr. 620
For begyndere og øvede
43804 Den Hvide By, lokale 3 KØGE Lørdag den 25/3 kl. 10.00-16.00 og søndag den 26/3 kl. 10.00-16.00
13 lektioner, 2 gange kr. 660
Læs mere om billedkunstner
Anette Martinussens fire forårsworkshops på vores hjemmeside
For begyndere og letøvede Workshoppen er for dig, der tidligere har malet, men hvor processen er gået i stå. Du bliver guidet til at komme videre og får inspiration til nye teknikker. Vi arbejder med den intuitive maleproces, så du får dig selv og din stil med i maleriet. Vi leger med farver og symboler, lys, skygge og balance.
Du vil inden kursusstart modtage en ma terialeliste.
Helle Waltersen, 2238 7242, www.waltersen.dk, helle@massageogliv.dk 43818 Den Hvide By, lokale 3 KØGE Fredag den 10/3 kl. 16.00-20.00 og lørdag den 11/3 kl. 09.00-15.00
11 lektioner, 2 gange kr. 615
Relieffer/glasbilleder eller glasfad udføres med to lag glas i 4 mm tykkelse. Imellem lagene arbejdes med kobberoxyder, koboltoxyder, jernoxyder m.fl. Disse lag smeltes sammen til færdige kunstværker. Husk arbejdstøj. Udgifter til materialer er ca. kr. 200, som afregnes direkte med underviseren. Læs hele kursusbeskrivelsen på www.fofkogebugt.dk Max. 6 deltagere.
Erik Vitcetz Smidt / www.erikvitcetz.dk 43720 Kunstnerens værksted, KØGE Ll. Skensved
Lørdag den 18/3 kl. 9.00-15.25 og søndag den 19/3 kl. 9.00-15.25 14 lektioner, 2 gange kr. 1250
Prøv kræfter med at forme og modellere smuk ke genstande i fiberbeton. Fiberton er nemt og sjovt at komme i gang med. Betonen er model lerbar og har kvaliteter tilsvarende ler, men skal ikke brændes, hvilket betyder, at du kan arbejde i lige præcis den størrelse og kompleksitet, du måtte ønske.
Holdet fungerer som et værksted, hvor undervi ser inspirerer og guider fra start til slut. Vi arbej der med blanding og behandling af fiberbeton og fremstiller små skulpturer, enten ud fra en fast opgave eller ud fra egne idéer. Både nybegynde re og mere øvede er velkomne. Undervisningen tilpasses den enkelte. Materialeudgifter ca. kr. 300, afregnes direkte med underviseren. Max. 6 deltagere.
Erik Vitcetz Smidt / www.erikvitcetz.dk
43721 Kunstnerens værksted, KØGE Ll. Skensved
Lørdag den 22/4 kl. 9.00-15.25 og søndag den 23/4 kl. 9.00-15.25 14 lektioner, 2 gange kr. 1250
At bruge naturens materialer i den kreative proces er en kombination, som giver en helt unik oplevelse. Underviseren medbringer sten samt inspiration til forskellige motiver, som du selv kan afprøve på stenene. Det kan fx være tekst, citater, mønstre eller motiver relateret til forskellige højtider og begivenheder (fx jul, påske, halloween, dåb, konfirmation, bryllup osv.) Til sidst vises, hvordan stenene kan lakeres, så de bliver vejrbestandige og kan ligge udenfor. Kurset henvender sig både til voksne og børn (fra 12 år). Materialeudgifter (sten og tre specielle tusser) kr. 150 kr., afregnes direkte med underviseren.
43702 Skellet, lokale 3 KØGE
Søndag den 12/3 kl. 13.00-16.15 3,50 lektioner, 1 gang kr. 325
43703 Skellet, lokale 3 KØGE
Søndag den 23/4 kl. 13.00-16.15 3,50 lektioner, 1 gang kr. 325
- lettere guldsmedeteknikker
Kom og prøv kræfter med guldsmedefagets mange spændende teknikker og lær at lave dine egne unikke smykker. Med udgangspunkt i egne arbejdstegninger eller skitser, fremstiller vi fx. halskæder, armbånd, vedhæng, ringe eller øreringe, og du lærer bl.a. at save, file, smede og lodde i sølv, samt tilpasse forskellige smykkedele, og du får mulighed for at tilføje andre materialer. Uanset om du er nybegynder eller mere erfaren, vil du få glæde af kurset. På søndagskurset er der mulighed for at arbejde lidt mere i dybden. Det er en god idé, hvis du har tænkt over, hvad du vil lave, inden du møder op. Udgifter til materialer må påregnes. Max. 8 deltagere.
Du kan læse om underviseren på www.fofkogebugt.dk
Merete Hebbelstrup, merete@hebbelstrup.dk , www.merete-hebbelstrup.dk
43722 Den Hvide By, lokale 3 KØGE Tirsdage i ulige uger kl. 15.00-17.45, start den 28/2
24 lektioner, 8 gange kr. 1225
43723 Den Hvide By, lokale 3 KØGE Tirsdage i ulige uger kl. 18.00-20.45, start den 28/2
24 lektioner, 8 gange kr. 1225
43724 Den Hvide By, lokale 3 KØGE Søndage den 12/2, 12/3, 16/4, 7/5 og 4/6 kl. 10.00-15.30
30 lektioner, 5 gange kr. 1430
Følger ikke FOF’s ferieplan
En weekend med fremstilling af kort og tags m.m.
Motiverne er især fra en verden med dyr, feer, skove, svampe og magiske væsner. Der er fælles gennemgang, men hver kursist vælger egne motiver. Underviseren medbringer papir, pap, stempler og stencils - blæk kan lånes. Undervejs får du mange gode råd og tricks. Du lærer, hvor dan blæk reagerer sammen med forskellige ty per af tusser, og kommer ind på ghosting, 2. og 3. generationsstempling, masker og lagbygning. Materialeudgift pr. person kr. 75,- er inkluderet i kursusprisen. Materialeliste udsendes inden kur susstart. Kortenes udformningen og udseende er forskellige på de to kurser, så du kan deltage på begge kurser uden at lave det samme.
Du er velkommen til at kontakte underviseren, hvis du har spørgsmål.
Hanne Maj Danielsen, 60824320
Kursus 1:
43725 FOF Huset, lokale 3 GREVE Lørdag den 11/3 kl. 9.00-14.55 og søndag den 12/3 kl. 9.00-14.55
13 lektioner, 2 gange kr. 735
Kursus 2:
43726 FOF Huset, lokale 3 GREVE Lørdag den 27/5 kl. 9.00-14.55 og søndag den 28/5 kl. 9.00-14.55
13 lektioner, 2 gange kr. 735
For begyndere og øvede
Drømmer du om at lave din egen keramik, så kan du begynde her! Kom godt i gang med at designe og fremstille dit eget service, vaser, fade, skåle, mindre skulpturer m.m.
Du bliver introduceret til keramikkens verden og de mange muligheder, leret giver os. Du bliver guidet gennem processen – hele vejen fra idé til det fysiske produkt. Du får grundig gennemgang af forskellige metoder, herunder modellering, plade- og pølseteknik. Vi bruger primært pen selglasurer og afprøver forskellige dekorations teknikker.
Der arbejdes ikke på drejeskive.
Udgifter til materialer ca. kr. 500, afregnes direkte med underviseren.
Anne Svensson, 2611 3426, heartmade7@hotmail.com, www.recovercreativity.dk
43705 Skellet, lokale 3 KØGE
Mandage kl. 15.45-18.30, start 30/1 45 lektioner, 15 gange kr. 1940
43706 Skellet, lokale 3 KØGE
Mandage kl. 19.00-21.45, start 30/1 45 lektioner, 15 gange kr. 1940
Sigita Kurlyte, 5011 2742, siga.kur@gmail.com
Undervisningen foregår på engelsk.
43707 Skellet, lokale 3 KØGE
Onsdage kl. 12.15-15:00, start 25/1 45 lektioner, 15 gange kr. 1940
43708 Skellet, lokale 3 KØGE
Onsdage kl. 15.30-18.15, start 25/1 45 lektioner, 15 gange kr. 1940
43709 Skellet, lokale 3 KØGE
Onsdage kl. 18.45-21.30, start 25/1 45 lektioner, 15 gange kr. 1940
43710 Hedelyskolen, billedkunst GREVE
Torsdage kl. 16.00-18.45, start 2/2
45 lektioner, 15 gange kr. 1940
43711 Hedelyskolen, billedkunst GREVE Torsdage kl. 19.00-21.45, start 2/2
45 lektioner, 15 gange kr. 1940
For
I løbet af fire mandage eller en weekend, vil du på dette eksklusive keramikkursus, blive intro duceret til æltning af ler og til alle trin i arbejdet med drejeskive.
Du vil lære at centrere leret på skiven, grund læggende drejning samt mere avanceret form givning og endelig trimning/færdiggørelse af dit værk. Underviseren står for at glasere værkerne i valgte farver.
Du får mulighed for at beholde 4-5 mindre værker, som du har lavet i løbet af undervis ningsgangene. Kurset henvender sig både til begynderen og den mere erfarne.
Værd at vide
Sigita Kurlyte underviser på engelsk. Udgifter til materialer ca. kr. 200 må påregnes og afregnes direkte med underviseren. Du er velkommen til at kontakte en af underviserne, hvis du har spørgsmål.
Nye drejekurser oprettes løbende i forlæn gelse af nedenstående kurser. Se www.fofkogebugt.dk
Sigita Kurlyte, 5011 2742, siga.kur@gmail.com
43712 Hedelyskolen, billedkunst GREVE Mandage kl. 16.00-18.45, start 23/1 12 lektioner, 4 gange kr. 1795
43713 Hedelyskolen, billedkunst GREVE Mandage kl. 19.00-21.45, start 23/1 12 lektioner, 4 gange kr. 1795
43714 Hedelyskolen, billedkunst GREVE Mandage kl. 16.00-18.45, start 27/2 12 lektioner, 4 gange kr. 1795
43715 Hedelyskolen, billedkunst GREVE Mandage kl. 19.00-21.45, start 27/2
12 lektioner, 4 gange kr. 1795
43716 Hedelyskolen, billedkunst GREVE Lørdag den 4/3 kl. 10.00-15.30 og søndag den 5/3 kl. 10.00-15.30
12 lektioner, 2 gange kr. 1795
43717 Hedelyskolen, billedkunst GREVE Lørdag den 29/4 kl. 10.00-15.30 og søndag den 30/4 kl. 10.00-15.30
12 lektioner, 2 gange kr. 1795
Anne Svensson, 2611 3426, heartmade7@hotmail.com, www.recovercreativity.dk
43718 Hedelyskolen, billedkunst GREVE Lørdag den 28/1 kl. 10.00-15.30 og søndag den 29/1 kl. 10.00-15.30
12 lektioner, 2 gange kr. 1795
43719 Hedelyskolen, billedkunst GREVE Lørdag den 4/2 kl. 10.00-15.30 og søndag den 5/2 kl. 10.00-15.30
12 lektioner, 2 gange kr. 1795
Giv dine gamle møbler nyt liv
Har du gamle møbler, som trænger til en ansigtsløftning? Der er ingen grund til at smide dem ud og købe nye. Tag et kursus i møbel polstring og lær at ompolstre og ombetrække dine møbler, så de fremstår som nye. Der tages udgangspunkt i kursisternes medbragte møbler, og underviseren gennemgår bl.a. de forskellige teknikker til ompolstring og ombetrækning. Det anbefales at starte med mindre projekter som stole, skamler og lignende.
Medbring egne materialer samt værktøj (ham mer, saks og bidetang). Det er også muligt at købe i forbindelse med kurset. Du er velkom men til at kontakte underviseren hvis du har spørgsmål.
Johnny Vemmelund, 22315125, Vemmelund@gmail.com
43704 Skellet, lokale 3 KØGE Hver 3. søndag kl. 9.00-15.00 start den 29/1 39 lektioner, 6 gange kr. 1595
For begyndere og
Lær at dreje i træ og slibe dit eget værktøj. Du kan dreje fx skåle, fade, blyanter, kuglepenne, rangler, flaskepropper, figurer, peberkværne m.m. Der er værktøj og drejebænke (dog ikke til alle), så hvis du selv har værktøj og en bænk, der er til at tage med, så gør det. Du må også meget gerne medbringe træ til at dreje i, da vi ikke har træ på lager.
Bruno Laursen, 2536 3243
43700 Borup Skole, sløjdlokalet KØGE
Fredage den 27/1 og 3/2 kl. 17.00-21.10, lørdage den 28/1 og 4/2 kl. 9.00-16.50 26 lektioner, 4 gange kr. 1090
Omgang med og forståelse for knive er en del af livet, så hvorfor ikke lave de smukkeste, man kan forestille sig? Jagt- og fiskeinteresserede, outdoor-folk og andre med sans for lækkert håndværk kan her være med på et weekend kursus med en af landets bedste knivmagere og manden bag “Den store knivbog”. Overskrifterne for weekenden er:
Fredag aften: Start og design
Lørdag: Kniven fremstilles
Søndag: Skeden fremstilles
Kursisterne kan selv medbringe klinger og skæfteklodser. Det kan også købes til indkøbspris hos underviseren, der også medbringer øvrige materialer og værktøj. Udgifter til materialer er ca. kr. 300, som afregnes direkte med underviser. Læs mere om kurset på www.fofkogebugt.dk.
Mikael Hansen, 5357 7230 / mikeal@mikaelhansenknive.dk
43701
Sted oplyses hos FOF Roskilde
Fredag den 21/4 kl. 18.00-21.40, lørdag den 22/4 kl. 9.00-16.50 og søndag den 23/4 kl. 9:00-15.55
20 lektioner, 3 gange kr. 940
43728
Sted oplyses hos FOF Ishøj
Fredag den 16/6 kl. 18.00-21.40, lørdag den 17/6 kl. 9.00-16.50 og søndag den 18/6 kl. 9:00-15.55
20 lektioner, 3 gange kr. 940
Bushcraft er de seneste år blevet en populær hobby i Norden, men hvad er Bushcraft egent ligt? Bushcraft forbinder overlevelsesevner med praktisk håndværk i naturen, og gør det uden at skade naturen eller efterlade spor. På dette kursus vil du lære at bruge økse, sav og kniv på sikker vis. Du lærer at lave bål fra bunden med naturlige materialer samt at udpege, hvilke materialer du kan bruge til din fordel, når du camperer eller over natter primitivt i naturen. Bushcraft er for dem, der vil lære sig selv og naturen bedre at kende. Dette kursus egner sig for nybegyndere såvel som velbefærdede naturentusiaster.
Anders Bruun, bushcraft instruktør, Facebook: AB bushcraft, Instagram: Anders_b_bushcraft
44115 Solgårdsparkens hundeskovs STEVNS parkeringsplads
Lørdag den 4. marts kl. 9.00-16.00 8 lektioner, kr. 495
44118 Solgårdsparkens hundeskovs STEVNS parkeringsplads
Lørdag den 25. marts kl. 9.00-16.00 8 lektioner, kr. 495
Bushcraft indeholder aspekter, som tager ud gangspunkt i primitiv overlevelse, og på dette kur sus skal vi se på, hvordan vi kan skærme os selv fra elementerne ved hjælp af en tarp/presenning. Du vil stifte bekendtskab med forskellige tarps og deres egenskaber og ikke mindst lære tre forskel lige konfigurationer, som har hver deres formål alt afhængigt af vejret.
Vi vil på kurset bruge en stor portion af tiden på at lære knob og stik, der gør din tarpopsætninger effektive og nemmere at opsætte. Dette kursus egner sig for nybegyndere såvel som øvede natur entusiaster.
Anders Bruun, bushcraft instruktør, Facebook: AB bushcraft, Instagram: Anders_b_bushcraft
Bowdrill-kurset er lavet for at supplere kurset Bushcraft – brug naturen med omtanke og forudsætter en viden om værktøj og sikkerhed i naturen. Kurset går i dybden med bowdrill, frikti onsild og materialer til bål og optænding. På kurset kommer størstedelen af tiden til at gå med at finde materialer i naturen og bearbejde dem til et fungerende bowdrill-sæt. Når du forlader kurset, vil du altså kunne finde de nødvendige materialer i naturen, der skal til for at lave ild uden lighter, tændstikker og ildstål. På bowdrill-kurset vil du også lære om det primitive aspekt af udstyr, og du stifter bekendtskab med Shelter, Ild og Vand-prin cipperne (SIV).
Anders Bruun, bushcraft instruktør, Facebook: AB bushcraft, Instagram: Anders_b_bushcraft
44117 Solgårdsparkens hundeskovs STEVNS parkeringsplads
Lørdag den 15. april kl. 8.00-16.00
9 lektioner, kr. 535
44120 Solgårdsparkens hundeskovs STEVNS parkeringsplads
Lørdag den 20. maj kl. 8.00-16.00
9 lektioner, kr. 535
Følger ikke FOF’s ferieplan
44116
Solgårdsparkens hundeskovs STEVNS parkeringsplads
Lørdag den 22. april kl. 9.00-14.00
5,5 lektioner, kr. 400
44119
Solgårdsparkens hundeskovs STEVNS parkeringsplads
Lørdag den 13. maj kl. 9.00-14.00
5,5 lektioner, kr. 400
Har du og din hund lyst til at være med til den nye og spændende hundesport, som er nået til Danmark?
Hoopers er sjovt og lægger op til løb og glæde for hunden, og ikke mindst hundens lyst til at arbejde på afstand af sin fører. Det er en mild form for agility, som er uden spring og feltforhindringer. Det betyder, at det ikke er så belastende for hunden som agility. Banen har et helt naturligt flow for hunden og ingen høje spring, skarpe sving eller bratte stop. Hunden bliver fjerndirigeret fra midten og skal gennemføre en bane af tunneller, tønder, måtter og hegn. Det kan også være en grundlæg gende indlæring for en kommende agilityhund. Alle hunde fra ½ år er velkomne.
Poul Gøtke, 2879 1194
44100 Ridehus, Nordskovvej 11, Herfølge KØGE
Mandage kl. 17.30-18.30, start 6/2 15 lektioner, 10 gange kr. 1255 Følger ikke FOF’s ferieplan.
Gør noget godt for din hund – gå til positiv træning hos FOF, hvor vi træner både hvalpen, unghunden og familiehunden. Al indlæring og socialisering foregår på en positiv og konstruktiv måde på hun dens præmisser, så hunden bliver en afbalanceret del af familien samt en glad og positiv trænings partner
Holdet er tilrettet alle aldre og racer – lige fra den lille hvalp, som aldrig har trænet før, til den søde seniorhund, som blot skal have opfyldt sit behov for aktivering og samarbejde med sin ejer/fører. Løbske tæver er ingen hindring for deltagelse i kurset.
Træningen foregår i et dejligt ridehus.
Poul Gøtke, 2879 1194
44101 Ridehus, Nordskovvej 11, Herfølge KØGE
Tirsdage kl. 18.00-19.00, start 7/2
15 lektioner, 10 gange kr. 1205
Følger ikke FOF’s ferieplan.
Holdet er for hunden, der har deltaget i hunde træning før, og hvis ejer ønsker at fortsætte den positive indlæring og træning.
Poul Gøtke, 2879 1194
44123 Ridehus, Nordskovvej 11, Herfølge KØGE
Tirsdage kl. 19.15-20.15, start 7/2
15 lektioner, 10 gange kr. 1205
Følger ikke FOF’s ferieplan.
Drømmer du om at opleve friheden ved at kunne drage til søs på nye eventyr? Tag første skridt på vejen med den teoretiske del af duelighedsbevi set. Dette kursus omfatter det af Søfartsstyrel sen fastsatte pensum til teoriprøven, som bl.a. indeholder: navigation med opgaver i søkortet, farvandsafmærkning, søvejsregler, søsikkerhed, brand, vagthold i skibe og bevarelse af havmiljøet. Duelighedsprøven består af en teoretisk og en praktisk prøve, der tages hver for sig. Der vil være udgifter til undervisningsmaterialer og prøvegebyr.
• Du må regne med hjemmearbejde. Undervis ningsgangen i påskeugen vil bestå af hjemme arbejde.
• Efter aftale tager vi en tur på Marinaen
• Der vil være mulighed for at aflægge prøve over for en godkendt censor.
• Susanne Thilqvist, 28109622 44103 Den Hvide By, lokale 4 KØGE Tirsdage kl. 17.00-20.15, start 7/2 52,5 lektioner, 15 gange kr. 2045
På dette kursus gennemgår vi førstehjælpen til hjertestop, brugen af hjertestarter, førstehjælpen til fremmedlegemer i luftvejen og meget mere. Efter endt kursus vil du som kursist være bedre forberedt, hvis du skulle opleve et hjertestop eller anden kritisk og alvorlig sygdom på nært hold. In struktøren på kurset er ALTID uddannet ambulan ceredder – dette er din garanti for en høj faglighed, og en instruktør som er opdateret på den nyeste viden og som brænder for førstehjælp.
Bevis: Der udstedes efter endt kursus et gyldigt og kompetencegivende førstehjælpsbevis. Beviset er gyldigt i 24 måneder.
44128 Brohuset, rum B ISHØJ
Søndag den 29/1 kl. 10.00-14.00
1 gang kr. 790
På dette kursus lærer du at mestre den drilske temperering af chokolade, så chokoladerne kommer perfekte og blanke ud af formerne hver gang. Du får udleveret en kasserolle og chokolade og tempererer selv chokoladen under kyndig vejledning af tidligere danmarksmester i chokolade, Nicolaj Wium. Råvareomkost ninger kr. 100 pr. person afregnes direkte med underviseren. Medbring forklæde, viskestykke, karklud samt beholder til de færdige produkter.
44008 Vor Frue Skole, skolekøkken ROSKILDE Tirsdag den 18/4 kl. 17.30-21.00
4 lektioner, 1 gang kr. 340
Lær at lave lækre, fyldte chokolader til en festaf ten med fyld af marcipan, forskellige nødder og trøffelmasse. Vi arbejder med chokoladetem perering, så vi får et sprødt knæk. Vi hygger os med at udsmykke de fyldte chokolader med tørrede bær. Tidligere danmarksmester i choko lade, Nicolaj Wium, giver dig tips og tricks til en perfekt tempereret chokolade, så du kan støbe, fylde og lukke chokoladeskallerne fejlfrit hver gang. Råvareomkostninger kr. 100 pr. per son afregnes direkte med underviseren. Medbring forklæde, viskestykke, karklud samt beholder til de færdige produkter.
Nicolaj Wium
44006 Hedelyskolen, skolekøkken GREVE Tirsdag den 7/3 kl. 17.30-21.00
4 lektioner, 1 gang kr. 340
44129
Aktivitets- og frivilligcenter, SOLRØD sal b
Søndag den 19/2 kl. 10.00-14.00
1 gang kr. 790
44130
Stevnshallen, multisal STEVNS
Søndag den 5/3 kl. 10.00-14.00
1 gang kr. 790
44131 Hvalsø Hallen, multirum HVALSØ
Søndag den 16/4 kl. 10.00-14.00
1 gang kr. 790
Kurset er for dig, der har lyst til at få flere grønne retter ind i dit hverdagskøkken. Der er kommet mere fokus på at skære ned på vores forbrug af kød og samtidig få flere grøntsager ind i vores madlavning. Vi henter inspiration fra forskellige køkkener verden rundt til at tilberede et udvalg af velsmagende grønne retter, spændende tilbehør, gode supper og fyldige salater. Råvare omkostninger kr. 100 pr. person afregnes direkte med underviseren. Medbring for klæde, viskestykke, karklud samt beholder til evt. rester.
Se hold og tider på vores hjemmeside.
En stor del af vores forbrug går til mad, og allige vel smider en dansk husstand på fire personer i gennemsnit næsten 60 kilo mad ud om året. Dette madspild koster i alt de danske husstande 16 milliarder kroner om året. Der er i den grad penge at spare og miljømæssige gevinster ved at reducere madspild i hjemmet. Hvad gør du med resterne i køleskabet? Lad dig inspirere af overskudsmad og lær, hvordan rester kan bruges til alternative måltider. Opdag nye, spæn dende kombinationer og få måske rykket lidt ved din måde at sammensætte et måltid på, mens du samtidig gør planeten en tjeneste. I works hoppen vil der være en til to poser med frugt og grønt af overskudsmad fra supermarkeder til en værdi á 49 kr., som afregnes med underviseren. Derudover er du velkommen til at medbringe fødevarer, der ser lidt trætte ud, og som måske ellers ville ende i skraldespanden. Se hold og tider på vores hjemmeside.
Bæredygtighed samt sund og plantebaseret kost er mere og mere i fokus. På dette kursus skaber vi nye og spændende udgaver af kendte hverdagsretter ved hjælp grøntsager, bælgfrug ter, kornsorter m.m. Vi dykker ned i både kendte og måske ukendte måder at tilberede sæso nens grøntsager og sætter et sundere og mere bæredygtigt præg på klassiske danske retter. Vegetarisk mad er både anderledes, sjovt og farverigt med helt nye smagsoplevelser for man ge. Kurset er for alle, som enten er interesseret i at lære nye retter, ønsker at udvide sin horisont med hensyn til vegetarisk mad, eller som bare ønsker lidt inspiration til hverdagen. Råvarer udgifter 70 kr. pr. gang pr. person afregnes direkte med underviseren. Medbring gerne forklæde.
Tatiana Mia Hansen 44002 Hotherskolen, skolekøkken STEVNS
Tirsdage kl. 17.30-21.00, start 14/3 20 lektioner, 5 gange kr. 940
Et hold for dig, der vil lære at spise lidt sun dere. I får opskrifter for hver gang, som I skal have købt ind til. Så laver vi retten sammen på Teams. Når man har lavet det, er det frivilligt, om man vil tage et billede og sætte ind i den private Facebook-side. Vi laver helt normalt sund mad og skifter mellem supper, kød, retter uden kød, æg eller bare en lækker smoothie med en sandwich. Vi hygger os sammen om maden. Lærer lidt om krydder urter og krydderier. Det kan være sjovt at være sund.
Charlotte Rasmussen, 2618 7682 42012 ONLINE
Fredage kl. 15.00-17.00, start 4/2 10 gange kr. 1085
Dette forår tilbyder to forskellige kurser i anti-in flammatorisk kost – dels om helbredende grønt sager og krydderurter, dels om mad, hormoner og overgangsalder.
Kurserne er for dig, der er nysgerrig på, hvad anti-inflammatorisk kost er, og hvad det kan bidrage med af sundhed og balance til helbre det. Du vil lære, hvorfor det for nogle kan være helbredende i forbindelse med visse sygdomme her i blandt livsstilssygdomme og forskellige både akutte og kroniske smerteproblematikker. Det er ikke en kur men en motiverende guide og hjælp til en livslang kostændring, hvor energien øges, stress mindskes og søvn forbedres. Du vil desuden få en bedre fordøjelse, balance i hormonerne, mindre talje og lavere vægt. Vi vil både være faglige og praktiske, og vi vil hver gang være kreative og forberede en skøn buffet med de lækreste retter. Råvareomkostninger kr. 130 pr. person pr. gang afregnes direk te med underviseren.
Licken Bagger, udd. kostvejleder Helbredende grøntsager og krydderurter – farver, dufte og smage 44011 Vor Frue Skole, skolekøkken ROSKILDE Onsdag den 8/2 kl. 17.00-21.00
1 gang kr. 400
Mad, hormoner og overgangsalder 44012 Vor Frue Skole, skolekøkken ROSKILDE Onsdage kl. 17.00-20.00, start 8/3 10,5 lektioner, 3 gange kr. 635
Yogaens nøgleord er: Smidighed og styrke, åndedrætsbevidsthed og energiskabelse, afspænding, koncentration og fordybelse. Yoga holder kroppen i form og har gavnlig virkning på bl.a. hjerte, kredsløb, hormonbalance, fordøjelse og nervesystem. Gennem yogaen lærer du at geare ned i tempo og opnå en god, indre harmo ni, et fysisk velvære og en mental ro. Deltagelse kræver ikke yogaerfaring.
Påklædning: Løstsiddende tøj.
Dorte Jensen, Klassisk & Praktisk Homø opat og Mindfulness/yogalærer, 28260806
44230 FOF Huset, sal b GREVE Mandage kl. 10.00-11.30, start 1/5 4 gange kr. 510
Følger ikke FOF’s ferieplan.
Er du nysgerrig på yoga, og vil du gerne i gang med din yogapraksis, men er i tvivl om, hvor du skal starte? Så kom med på dette forløb. Holdet henvender sig til dig, der er helt ny til yoga, eller måske har dyrket yoga for længe siden og gerne vil tilbage på yogamåtten. Her vil du blive intro duceret til forskellige elementer fra paletten af yogatraditioner og få en smagsprøve på alt det, yogaen har at byde på.
Du vil blandt andet stifte bekendtskab med de fysiske yogastillinger kombineret med ånde dræts- og meditationsteknikker.
Der vil være god tid til fordybelse, og undervis ningen foregår i en afslappet atmosfære, hvor der er plads til at lege og stille spørgsmål. Du vil blidt blive guidet gennem forskellige sekvenser af klassiske yoga stillinger.
Bianca Nielsen, Exam. Yoga lærer, 2624 8208
44220 FOF Huset, sal a GREVE
Onsdage kl. 14.00-15.10, start 1/2 6 gange kr. 555
Få en god start på dagen med morgenfrisk yoga, som giver større smidighed, styrke og balance. Undervisningen foregår i et roligt tempo med flydende overgange mellem yogastillingerne, så der er mulighed for lidt varme i kroppen. Yoga handler om at gøre det bedste, du kan netop i dag, og at skabe balance mellem krop og sind. Yogatimerne indledes med en kort åndedræt søvelse eller meditation efterfulgt af enkelte solhilsner. Vi afslutter altid med afspænding. Un dervisningen vil variere, men der er altid fokus på at blive guidet ind i den enkelte stilling.
Lene Nørgaard, Exam. yogalærer, 2618 0371
44228 Den Hvide By, sal b KØGE Onsdage kl. 8.10-9.20, start 11/1 11 gange kr. 850
Yoga handler om at gøre det bedste, du kan i dag. Ikke om at kunne nå dine tæer, men hvad vi lærer på vejen derned. Der vil være fokus på at bevæge kroppen i takt med åndedrættet, ligesom der vil være fokus på styrke, balance, ro i sindet og smidighed. Undervisningen vil foregå i et roligt tempo med flydende overgange fra én stilling til den næste, og der vil være opmærk somhed på at blive guidet ind i den enkelte stilling. Følger ikke FOFs ferieplan
Lene Nørgaard, Exam. Yogalærer, 2618 0371
44238 FOF Huset, sal a GREVE Onsdage kl. 17.25-18.55, start 11/1 11 gange kr. 1050
Dette hold er for dig, der er nysgerrig på at udforske de klassiske yogastillinger og lade din krop guide din praksis.
I et meditativt flow guides du blidt gennem forskellige sekvenser af yogastillinger med plads til variation i tempo og intensitet. Du vil i en tryg ramme have mulighed for at lege med mobili teten i stillingerne og rum til at følge de intuitive bevægelser, der måtte opstå. Denne sansebase rede yogaform har en unik evne til at balancere nervesystemet og er velegnet for dig med en travl hverdag, dig der har været i kontakt med stress, eller dig der er særligt nysgerrig på at mærke forbindelsen med din krop.
Bianca Nielsen, Exam. Yoga lærer, 2624 8208
44221 Den Hvide by, sal b KØGE Torsdage kl. 18.00-19.30, start 2/2 6 gange kr. 675
3 dages Yin Yoga, hvor vi mærker større energi og balance i krop og sind. Vi tilrettelægger dagene, så vi på dag 1 fordyber os i Yin Yogaens grundstillinger og teknik. Dag 2 gennemgår vi, hvad Yin stillingerne er gode for. Vi får viden om, hvordan Yin Yoga påvirker både vores organer, nervesystem. åndedrætssystem og ikke mindst vores bevægeapparat. Dag 3 vil vi arbejde med de dybe rolige stillinger, der vil få os til at heale på et dybere plan. Alle kan være med, uanset om du er begynder eller øvet.
Tina Rossbach Kofod, Exam. yogalærer og certificeret Yin-instruktør, 5135 5409
44225 Den Hvide By, sal b KØGE Torsdag den 15/6, fredag den 16/6 og lørdag den 17/6 kl. 9.00-11.15 alle dage 3 gange kr. 555
Her vil du møde en palet af forskellige yoga tra ditioner. Vi kombinerer de klassiske yogastillin ger med blide sanselige bevægelser sammensat i et meditativt flow, der bringer indre harmonidrysset med temaer fra yogafilosofien. Du vil i et trygt miljø få mulighed for at lege med og blive inspireret af yoga stillinger der udfordrer balan cen, løfter energien, og skaber styrke og mobili tet i muskler og led. Vi afrunder hver gang med blide stræk, der afbalancerer nervesystemet og inviterer til at stilne sindet som forberedelse til den afsluttende savasana/afspænding.
Bianca Nielsen, Exam. Yoga lærer, 2624 8208
44215 Den Hvide By, sal a KØGE
Tirsdage kl. 8.45-10.15, start 6/6 3 gange kr. 430
44216 Ishøj Idrætscenter, ISHØJ kampsportshus
Tirsdage kl. 14.30-16.00, start 18/4 9 gange kr. 905/105
44202 FOF Huset, sal a GREVE
Tirsdage kl. 17.00-18.30, start 2/5 8 gange kr. 835
44214 FOF Huset, sal a GREVE Tirsdage kl. 18.45-20.15, start 2/5 8 gange kr. 835
44217 Munkekærskolen, SOLRØD dramatisk værksted
Onsdage kl. 19.00-20.30, start 3/5 8 gange kr. 835
44219 Den Hvide By, sal b KØGE Torsdage kl. 18.00-19.30, start 23/3 12 gange kr. 1125
Yin Yoga er en fordybende, indadvendt og meditativ praksis med fokus på at smidiggøre bindevæv, frigøre spændinger og berolige og af balancere krop og sind. De enkelte Yin stillinger holdes i 3-6 minutter ad gangen med så lidt mu skelaktivitet som muligt. På den måde skabes et smidigt og ”juicy” bindevæv og leddene styrkes, så man vil opleve mindre stivhed i kroppen og en øget mobilitet.
Yin Yoga berører desuden kroppens meridi anbaner, som også kaldes energibaner. Ved at smidiggøre bindevævet, påvirkes kroppens meridianbaner, så både den fysiske og mentale energi flyder mere frit i kroppen, og udrensning, fordøjelse, søvnrytme, humør og overskud påvirkes i en positiv retning.
Yin Yoga er en pause fra vores ofte hektiske og præstationsbaserede livsstil. Et rum til selv omsorg, velvære og dyb genopladning af hele dit system. Kom som du er; alle kan være med uanset niveau og yogaerfaring.
Kirstine Nygaard Olsen, Exam. yogalærer, 22 85 68 65
44222 FOF Huset, sal a GREVE Torsdage kl. 15.50-17.20, start 2/2 14 gange kr. 1265
Hanne W. Lorensen, Exam. yogalærer, 2972 9540
44242 Hanne Lorensen, Stenbukvej EJBY Mandage kl. 15.00-16.30, start d. 20/2 12 gange kr. 1375
44243 Hanne Lorensen, Stenbukvej EJBY Torsdage kl. 12.45-14.15, start d. 23/2 11 gange kr. 1255
44244 Hanne Lorensen, Stenbukvej EJBY Torsdage kl. 19.00-20.30, start d. 23/2 11 gange kr. 1255
Yin Yoga er en fordybende og meditativ praksis med fokus på at smidiggøre bindevæv, frigøre spændinger og berolige nervesystem, krop og sind. De enkelte Yin stillinger holdes i 3-6 minutter ad gangen. Ved hjælp af åndedrættet skabes et smidigt og ”juicy” bindevæv og ledde ne styrkes. Du vil kunne opleve mindre stivhed i kroppen og en øget mobilitet. Yin Yoga berører desuden kroppens meridianbaner, som betyder et større flow af energi, både fysisk og mentalt. Du opnår derfor øget udrensning, forbedret fordøjelse, søvnrytme, humør og dit overskud påvirkes i en positiv retning. Yin Yoga er en pause fra vores ofte hektiske og præstationsba serede livsstil, et rum til selvomsorg, velvære og dyb genopladning af hele dit system. Kom som du er; alle kan være med uanset niveau og yo ga-erfaring. Yin klassen er god som opvarmning til meditationshold som afholdes lige efter
Dorte Jensen, Klassisk & Praktisk Homø opat og Mindfulness/yogalærer, 28260806
Følger ikke FOFs ferieplan
44223 Skellet, bevægelseslokalet KØGE Tirsdage kl. 14.00-15.30 start 7/2
12 gange kr. 1125
Deltagelse på disse hold kræver, at du underskriver en erklæring om behov for hensyntagende undervisning.
Dette yogahold henvender sig til alle, som ønsker mere balance, ro, styrke og smidighed i hverdagen – mentalt såvel som fysisk. Alle er velkomne, uanset alder, køn, kropsstørrelse eller niveau. Erfaring er ikke nødvendigt og program merne er sammensat, så alle kan være med –både i tempo samt yogaøvelser. Her er plads til dig, præcis som du er.
Vi skifter mellem yogaøvelser og dejlige afspændende og forløsende stræk, mens hver yogaklasse afsluttes med en guidet afspænding, så øvelserne, vi har lavet, lagres i krop og sind. Så kom og vær en del af et lokalt og dejligt yoga fællesskab. Vi glæder os til at se dig.
Linh Ngo, Exam. Yogalærer, 4278-1717
44227 Hårlevhallen, hal 3, STEVNS
Mandage kl. 11.00-12.30 start 13/2
16 gange kr. 1410
Medbring egen måtte, tæppe og evt. pude til afspændingen.
Består af 7 yoga øvelser, der sætter gang i en spontan og naturlig rysten af kroppen. Rysten løsner dybe muskelspændinger, bero liger nervesystemet, hjælper kroppen i balance og giver jordforbindelse. Det lyder måske overvældende, men øvelserne foregår på det niveau, der passer til den enkelte under kyndig vejledning. Alle kan deltage.
At ryste, er kroppens naturlige måde at slippe spændinger, ubehag, chok, stress og hvad der end måtte være, som tynger og trætter kroppen. Undervisningen foregår på hold med få deltagere. Vi starter hver undervisningsgang, med opmærksomhed på kroppen, ved hjælp af små yoga- og vejrtræknings øvelser og afslutter hver gang med en kropsafspænding. Du kan med stor fordel lave øvelserne hjemme.
Hanne W. Lorensen, Exam. yogalærer, 2972 9540
44200 Hanne Lorensen, Stenbukvej EJBY
Mandage kl. 19.00-20.30, start d. 20/2 6 gange kr. 795
44201 Hanne Lorensen, Stenbukvej EJBY
Torsdage kl. 14.45-16.15, start d. 23/2 6 gange kr. 795
Restorativ yoga er genopbyggende yoga. En dyb afspænding af krop og sind. Ved brug af hjælpemidler støttes kroppen uden anstren gelse, så du kan være længere i stillingerne. Stillingerne virker beroligende på nervesystemet og bindevævet. Godt til dig der har brug for ro og egenomsorg. Medbring løst, lunt tøj og strømper, 2-3 tæpper og lidt snack. Der vil være vand og te.
Hanne W. Lorensen, Exam. yogalærer, 2972 9540
44203 Skellet, bevægelseslokalet KØGE
Fredag den 20/1 kl. 09.30-12.30
1 gange kr. 490
44239 Skellet, bevægelseslokalet KØGE
Fredag den 3/2 kl. 09.30-12.30
1 gange kr. 490
44241 Hanne Lorensen, Stenbukvej EJBY
Tirsdag den 28/2 kl. 15.30-18.30
1 gange kr. 490
44240 Skellet, bevægelseslokalet KØGE
Fredag den 14/4 kl. 09.30-12.30
1 gange kr. 490
På dette hold arbejder vi med at skabe øget opmærksomhed i livet. Gennem MediYoga lærer du din krop at kende på ny gennem en dybere vejrtrækning. Du lærer at lytte til og forstå din krop på en hensigtsmæssig og lærerig måde, så du også får kærlig opmærksomhed på de dybe re lag, som sindet formidler ud til dig. Vi arbejder med meditationer, åndedræt, de 5 Tibetanere samt med chakrasystemet.
Birgitte Iserhorst, Exam. MediYoga-in struktør, professionel coach, kropstera peut, zoneterapeut, 4126 0054 44226 Skellet, bevægelseslokalet KØGE Mandage kl. 10.00-11.30, start 30/1 7 gange kr. 760
Opbyg en stærk krops kerne – bevar masser af overskud i din ryg og bliv stærk indefra samtidig! På dette forløb arbejder vi med at stimulere muskulaturen omkring rygsøjlen, mavemuskler, rygmuskler og musklerne omkring hofte og bækkenbund, gennem funktionel bevægelse inspireret af pilates, yoga, akrobatik og intuitiv bevægelse.
Medbring egen måtte, yogablok og kom i tøj, du kan bevæge dig i. Husk en flaske vand og et håndklæde.
Bianca Nielsen, Exam. Yoga lærer, 2624 8208
44218 Munkekærskolen, SOLRØD dramatisk værksted
Onsdage kl. 17.50-18.50, start 19/4 10 gange kr. 715
Savner du kortere træningstilbud, fordi du har en travl hverdag, hvor det er svært at få plads til træning? På dette hold træner vi i 45 min., så du kan nå hjem til aftensmad.
Fokus er styrketræning, hvor vi kommer hele kroppen igennem. Der vil være øvelser med egen kropsvægt og elastikker, som du nemt kan udføre derhjemme de dage, hvor du ikke træner på holdet.
Holdet instrueres af en fysioterapeut, så der er mulighed for at tage hensyn til skavanker eller lignende - og der er plads til alle.
Katrin Aabling-Thomasen, Fysioterapeut, 2860 2302
44425 Acaciebo, Acacievej 54 STEVNS
Torsdage kl. 17.00-17.45, start 2/2-23 13 gange kr. 715
Tai Chi Chuan (Wudang stilart) er en kinesisk kampkunst med langsomme og bløde bevæ gelser i centrum, hvor alle bevægelser kan ”oversættes” til selvforsvar.
Denne træningsform har vist sig at have en god effekt på næsten alle skavanker, bl.a. stress, gigt, hovedpine, astma, højt blodtryk, dårlig eller svag ryg, knæproblemer, knogleskørhed og ens sundhed som helhed både fysisk og psykisk. På grund af øvelsernes karakter giver de udøveren en råstyrke, der ikke kan sammenlignes med den, du får i et fitnesscenter.
I undervisningen har vi fokus på en længere serie af bevægelser, hvor teknikkerne bliver demonstreret, men hvor korrekt udførelse, hold ning og fodarbejde i serien er i centrum.
Thomas Kolling Hansen, Tai Chi-instruktør, 2214 4053
44232 FOF Huset, sal b GREVE Torsdage kl. 17.00-18.30, start 26/1 20 gange kr. 1700
Følger ikke FOF’s ferieplan.
På dette hold for begyndere og øvede har vi fokus på en længere serie af bevægelser, hvor korrekt udførelse, holdning og fodarbejde af serien er i centrum. Der vil også være fokus på partnerøvelser, for at træne selvforsvar og sikkerhed i teknikkerne fra serien.
Thomas Kolling Hansen, Tai Chi-instruktør, 2214 4053
44233 FOF Huset, sal b GREVE Mandage kl. 17.00-18.30, start 23/1 18 gange kr. 1555
44235 FOF Huset, sal b GREVE Torsdage kl. 18.40-20.10, start 26/1 20 gange kr. 1700
Følger ikke FOF’s ferieplan.
Qigong er ældgamle, kinesiske helseøvelser og bruges traditionelt i forbindelse med kinesisk kampkunst til at give udøverne et godt og solidt fundament, men bruges i særdeleshed også i den offentlige medicinske praksis i Kina. De langsomme, rolige bevægelsesmønstre, kombineret med en lang dyb vejrtrækning, giver en større mængde ilt til kroppens celler og øvel serne styrker muskler, sener, knogler, nerver og forbedrer blodcirkulationen. De forbedrer din balance, koordination, koncentration og fokus og har desuden vist sig velegnet til at sænke for højt blodtryk. Holdet er for alle.
Thomas Kolling Hansen, 2214 4053
44234 FOF Huset, sal b GREVE
Mandage kl. 18.40-20.10 start 23/1 18 gange kr. 1555
Tai Chi Chuan (Wudang stilart) er en kinesisk kampkunst med langsomme og bløde bevægel ser i centrum. Denne træningsform har vist sig at have en god effekt på næsten alle skavanker, og på grund af øvelsernes karakter vil resultatet være en øget råstyrke og sikkerhed i kroppen og et større mentalt overskud og selvværd i hverdagen, på arbejdet og i skolen. På dette weekendkursus vil du blive introduceret til alle Tai Chi’ens facetter, og vi vil arbejde med: Håndform (Dao Chuan): lange serier af bløde bevægelser, hvor alle bevægelser er inspireret af selvforsvarsteknikker.
Pushing Hands (Tui Shou): partnerøvelser til at forstå aspektet indenfor den indre kampkunst, når det bl.a. handler om reflekser, blødhed, timing, koordination, afstand.
San Shou (Selvforsvar): effektive selvforsvars teknikker, som er baseret på filosofien om yin og yang. Yin overvinder yang, og yang overvinder yin. I kampen, hvor styrke er afgørende, vil den stærkeste altid vinde, men bruger du teknikkerne rigtigt og tilpasser dig til angrebet, vil ingen styrke være for stor. Kurset er for aldersgruppen 15-100 år og har til formål at give alle nysgerrige en idé om hvad Tai Chi Chuan egentlig handler om.
Thomas Kolling Hansen, Tai Chi-instruktør, 2214 4053
44236 FOF Huset, sal a GREVE Lørdag d. 14/1 kl. 10-16 og søndag d. 15/1 kl. 10-15
2 gange kr. 200
44237 FOF Huset, sal a GREVE Lørdag d. 4/2 kl. 10-16 og søndag d. 5/2 kl. 10-15
2 gange kr. 200
Deltagelse på disse hold kræver, at du underskriver en erklæring om behov for hensyntagende undervisning.
Hensyntagende bevægelse og afspænding for beboere på Chr. Have Plejecenter. Vi træner bla. ud fra SMART Training, der sigter på at træne og stimulere hjernen gennem forskellige fysiske øvelser og små lege. Dermed styrker vi blandt andet hukommelse, koncentration, balance og koordination.
Løbende tilmelding muligt.
Anne-Mari Hartoft, 4042 0685 44424 Chr. Have Plejecenter SOLRØD Mandage kl. 10.30-11,30, start 13/3 12 gange kr. 715
Når kroppen bevæges roligt og bevidst, vil du opleve ro, velvære og styrke. Tilstanden forebygger stress og forbedrer immunforsva ret. Vi arbejder bevidst med åndedrættet for at tilføre kroppen mere ilt og nye ressourcer. Vi lægger vægt på, at åndedrættet støtter bevægelserne. Vi bruger udspænding, enkle massageøvelser og afspænding til at skabe kontakt til enkelte kropsdele og muskler. Der vil være styrkende øvelser, så du mærker din krop blive udfordret og stimuleret og dermed stærkere. Vi afslutter hver gang med ud- og afspænding.
Løbende tilmelding muligt.
Henrik Rasch, Gotveduddannet bevæ gelsespædagog, 3118 0224
44401 Hvalsø Hallen, Multirum 2 HVALSØ Torsdage kl. 13.00–14.10, start 30/1 13,5 lektioner, 9 gange kr. 710
44402 Hvalsø Hallen, Multirum 2 HVALSØ Torsdage kl. 11.15-12.45, start 26/1 24 lektioner, 12 gange kr. 1075
styrke og fald –
Træn balancen og lær en brugbar faldteknik. Er du bekymret for at falde eller miste balancen, når du bevæger dig omkring? Kunne du tænke dig at blive mere tryg, få større bevægelsesfri hed og stå og gå mere sikker når du færdes, så er kurset her noget for dig.
På kurset vil du styrke din balance, lære brug bare faldteknikker og teknikker til at komme op igen, hvis uheldet er ude. Her kan du møde andre i samme situation. Alle er velkomne.
Katrin Aabling-Thomasen, Fysioterapeut, 2860 2302
44426 Acaciebo, Acacievej 54 STEVNS Mandage kl. 12.00-12.45, start 6/2-23 12 gange kr. 675
Bevægelse i varmt vand er for personer med bevægelsesproblemer og smerter i muskler og led. Formålet med undervisningen er at give deltagerne mulighed for at styrke led og bevæ gelighed samt opøve god balance. Undervisnin gen foregår på små hold i et roligt tempo i dejligt varmt vand, i varmtvandsbassinerne på Langa gergård i Karlslunde, Aktivitetshuset i Borup eller Træningscenter Bøgebakken i Lejre. Ring og hør, hvilke hold der er plads på, eller se meget mere på vores hjemmeside!
Kompenserende specialundervisning er GRATIS og betales af bopælskommunen, hvis kommunen vurderer, at der er et berettiget behov, der ikke kan dækkes ved deltagelse på et ordinært hold. Kompenserende specialundervisning er et undervisningsforløb, der tilbydes indenfor en afgrænset periode, og som sigter på at give deltageren redskaber til at tackle et handicap i hverdagen. Det er IKKE et genoptrænings- eller behandlingstilbud. Nærmere oplysning og visitering til dette tilbud kan fås hos Køge kommune, Elise Jacobsen på tlf. 2879 2593 eller mail: socialafdelin gen@koege.dk Mere information kan fås hos FOF Køge Bugt, Annette Pedersen mail: ap@fof.dk
OBS! Kun gratis for Køgeborgere, der kvalificerer til kompenserende under visning.
Har du lyst til at danse argentinsk tango? Eller har du allerede trådt dine første trin og fået mod på mere? Så er dette kurset for dig! På holdet lærer du de grundlæggende trin i dansen, og du får mulighed for at prøve både at føre og at følge. Du lærer betydningen af kropsholdning, jordforbindelse, balance og kontakt. Vi anbefaler at gentage holdet for at få trin og holdning ind på rygraden. Alle er velkomne. OBS! Du kan tilmelde dig med eller uden partner. Tilmeldte uden partner danser med andre tilmeldte uden partner. Vi kan ikke garantere en ligelig kønsfordeling.
Jesper la Cour og Annette Ikast, 2757 6310, jesper@tanguero.dk 44501 Ellemarkskolen, festsalen KØGE Tirsdage kl. 17.45-18.45, start 24/1 9 gange kr. 825
Kurset er for dig, som enten har deltaget på et eller flere ”begynderhold” eller vil i gang igen efter en pause. På “fortsætter-holdet” arbejder vi med at forfine grundelementerne i tangoen: Favntaget (abrazzo), at gå sammen (caminar), balance, rytme og grundfigurer. Herfra arbejder vi videre med fokus på retnings skift og drejninger (giros) i forskellige udform ninger.
Jesper la Cour og Annette Ikast, 2757 6310, jesper@tanguero.dk 44502 Ellemarkskolen, festsalen KØGE
Tirsdage kl. 18.50-19.50, start 24/1 9 gange kr. 825
Dette hold er for dig, som er godt i gang med tangoen og både vil holde din dans ved lige og samtidig udfordres. Du kender basiselemen terne og har flere variationer i bagagen. Giros, saccada og barridas hører til de videregående grundelementer, som giver mulighed for en uen delig mængde af variationer i dansen. Vi finder på sjove og finurlige variationer og sekvenser og arbejder med opmærksomheden på både egen og partnerens akse, balance og position.
Jesper la Cour og Annette Ikast, 2757 6310, jesper@tanguero.dk 44503 Ellemarkskolen, festsalen KØGE
Tirsdage kl. 20.00-21.30, start 24/1 12 gange kr. 1120
Zumbado er dansemotion baseret på latiname rikanske dansetrin inspireret af den traditionelle salsa-, samba-, og marenquemusik mm. Trinene er simple, så du er hurtigt med. Zumbado er liv lig og effektiv motion for alle. Du får en energisk og sjov time, energi og smil på læben, forudsæt ning er et åbent sind og lysten til at motionere til skøn musik og bevæge sig til rytmerne – resten kommer af sig selv. Magda S. Madsen kommer fra Brasilien og har erfaring i motion med musik. Følger ikke FOFs ferieplan.
Magda Dos Santos Madsen, 2674 1390
44504 FOF Huset, sal b GREVE Onsdage kl. 17.00-18.10, start 4/1
8 gange kr. 675
44505 Den Hvide by, sal a KØGE Torsdage kl. 18.20-19.30, start 5/1
9 gange kr. 760
Har du lyst til at opleve fællesskab, danseglæde og livsglæde sammen med andre?
Vi danser et varieret udvalg af danse: nogle med rødder i folkedans fra mange lande, nogle inspireret af standarddans, og andre igen er nye spændende danse udviklet specielt til senior dans. Fælles for dem er, at de danses til kendte og iørefaldende melodier.
Alle kan være med uanset danseerfaring og du behøver ikke at have en parter for at deltage. Når vi er fælles i dansen, styrker vi hjerne, hjer te, helbred og humør!
Anne-Mari Hartoft, 4042 0685
44500 Skellet, bevægelseslokale KØGE
Onsdage kl. 15.20-16.50, start 1/2 12 gange kr. 1125
”Tango er helt nyt for mig, så jeg koncentrerer mig så meget, at jeg glemmer tid og sted. Det er fedt, at der er 2 undervisere, så man kan se både herre og dametrin samtidig - og de er gode til at forklare alt det, der er svært”.
– FOF deltagerHar du prøvet at meditere? Ønsker du hjælp til at skabe en regelmæssig meditationspraksis? Så er dette kurset for dig. Vi ved, at regelmæssig meditation med udgangspunkt i åndedrættet sænker stressniveauet og øger din indre ro og balance. Meditation er samtidig et redskab til selverkendelse, når du lærer ikke at dømme, men acceptere de følelser og tanker, der dukker op, når du er stille, lyttende og åben. Vi gennemgår enkle meditationer og healin gøvelser, som kan inspirere dig eller danne basis i etableringen af din daglige meditationspraksis.
Annette Ikast, specialpædagog, terapeut og meditationslærer, 4011 4660 44573 Skellet, bevægelseslokale KØGE Torsdage kl. 10.00-12.00 start d. 26/1 12 gange kr. 1340
Tager du eller har du ansvar for andre? Ser du andres behov, og prøver du at hjælpe, hvor du kan? Har du oplevet, at det var svært at sige fra og få tid til at regenerere?
På dette kursus får du hjælp til at skabe dig et rum af nærvær, indre ro og accept. Her kan du reflektere over din livssituation, og om du bruger dig selv, som du gerne vil. Du vil få øvelser og meditationer, der styrker dig og giver en reel beskyttelse mod påvirkninger, der bringer dig ud af balance.
Du får både indblik i Bob Moores filosofi samt meditationer, du kan arbejde videre med.
Annette Ikast, specialpædagog, terapeut og meditationslærer, 4011 4660
44574 Den Hvide By, sal b KØGE
2 lørdage kl. 11.00-14.30 d. 25/3 + 22/4
2 gange Pris kr. 510
Medbring behageligt tøj og frokost. Tiden er inkl. 30 min frokostpause
Yoga Nidra er en meditationsteknik, som vil forbedre din søvn og lære din krop at slappe af. Vidste du, at en times daglig yoga nidra praksis sidestilles med 4 timers dyb søvn?! Med simple åndedræts- og meditationsøvelser vil du lære at slippe spændinger i krop og sind. Du vil lære nervesystemet at slappe af og komme dybere ned i en healende afspænding. Metoden gør det muligt at håndtere og slippe stresstanker og ubevidste handlingsmønstre. Kurset er for dig, som ikke kan sove, er stressramt eller ønsker at slippe gamle overbevisninger og handlings mønstre. Meditationerne foretages liggende. Medbring gerne tæppe og øjenpude.
Dorte Jensen, Exam. Praktisk Homøopat, Mindfulness Instruktør, 2826 0806
44572 Den Hvide by KØGE Onsdage kl. 14.40-15.50, start 1/2 10 gange kr. 800
Følger ikke FOF’s ferieplan
Vi har fokus på at øge kropsbevidstheden ved at fordybe os i os selv og finde ro og harmoni i krop og sind. Vi skal arbejde med lette yoga-og vejrtrækningsøvelser, som du vil have glæde af i mange forskellige situationer i hverdagen - lige fra en dybere søvn, til at finde ro i en stresset hverdag, hvor pulsen stiger. Der vil være tid til at tale om det der rører dig i dit liv, med fokus på positiv psykologi. Vi har i højere grad fokus på det der lykkes og hvad der skal lykkes i hverdagen.
Vi er et lille hold, hvor vi alle glæder os til at komme hver fredag.
Birgitte Iserhorst, selvstændig behandler, kropsterapeut, instruktør i Bodymind, MediYoga og visualisering, 5663 4416 44571 Den Hvide By, sal a KØGE Fredage kl. 11.05-13.20, start 3/2 6 gange kr. 905
Ønsker du at få gang i din daglige meditati onspraksis, er dette kurset for dig. Du lærer vejrtrækningsøvelser, som regulerer dit nervesy stem. Du lærer, hvordan du skal håndtere tanke mylder og følelser. Dette er kurset med mindre snak! Der er fokus på dig og din transformation, så du kan lære at skabe nye vaner her og nu. Har du brug for afstresningsteknikker, sidder du fast i gamle tankemønstre eller er du bange for forandringer i dit liv, er dette kurset for dig. Alle kan være med, for det er din rejse!
Dorte Jensen, Exam. Praktisk Homøopat, Mindfulness Instruktør, 2826 0806
44570 Skellet, bevægelseslokale KØGE Tirsdage kl. 15.40-16.50, start 24/1
14 gange kr. 1015
Følger ikke FOF’s ferieplan
Vi skaber her din egen personlige, meditative musik. Vi starter med at tale om, hvordan du med din telefon optager lyde, du elsker. Det kan være alt fra havet og skoven til dit barn/ barne barns tale eller dine egne mantraer. Lige hvad du må finde ro ved.
Når vi har dine personlige lyde på plads, fletter vi dem ind i beroligende musik og lydflader, som du selv vælger. Du vil stå med din helt egen meditationsmusik støbt til dig eller som gave til andre. Det individuelle undervisningstidspunkt aftales med underviseren.
Ole Juul, sonichousekoege@gmail.com Se tider og hold på vores hjemmeside.
Kontorets adresse er: Brogade 19, 1., 4600 Køge Kontorets telefontid: Mandag, tirsdag og onsdag kl. 10.00 - 14.00 Torsdag kl. 11.00 - 14.00
Vi modtager dankort. Telefon 5665 5322 Email kogebugt@fof.dk Hjemmeside www.fofkogebugt.dk
FOF Køge Bugts bestyrelse: Jørgen Petersen, formand Annette Simoni, næstformand Laila Christensen, medlem Paula Dideriksen, medlem Hans Henrik Hansen, medlem Jørn Højmark, medlem Winnie Warming, medlem Lars Lindskov, medlem Hans-Bo Hyldig, medlem Bo Otterstrøm, medlem Eva Møller, deltagerrepræsentant Susanne Kronholm Mathiasen, lærerrepræsentant
Programmet er udgivet januar 2023 Produktion: Grafisk Forum Oplag: 52.000 Omdeling: FK Distribution
FOF Køge Bugt tager forbehold for trykfejl og prisændringer.
Vi forbeholder os ret til ændring af undervisere, undervisningstider og undervisningssteder.
Tilmelding og betaling er nemt
• Tilmeld dig over nettet på www.fofkogebugt.dk
• Reserver plads på mail: kogebugt@fof.dk
• Ring til os på tlf. 5665 5322
Det er vigtigt, at der oplyses kursusnr. samt navn, adresse, fødselsdag/CPR nr. og tlf. nr. på alle perso ner, der tilmeldes.
Beløbet skal være indbetalt inden betalingsfristen, ellers er FOF i sin ret til at give pladsen til en anden.
Annullering og tilbagebetaling kan ske indtil 14 dage før kursets planlagte start, dog fratrækkes administrationsgebyr på kr. 100. Herefter er tilmel
Greve:
Damagerskolen, Blågårdsvej 100
FOF Huset, Håndværkerbyen 43
Greve Borgerhus, Greveager 9
Grønlykkeparken 25
Hedelyskolen, Dønnergårds Allé 30
Langagergård plejecenter, Karlslunde Parkvej 27 Mågevej 4
Dimon’s, Hundige Strandvej 111
Hvalsø:
Hvalsø Hallen, Skolevej 5
Hvalsø Kulturhus, Skolevej 12
Hvalsø Skole, Skolevej 5
Hvalsø Østergadecenter, Østergade 1
Klinik i Kisserup, Smedvænget 3
Træningscenter Bøgebakken, Bøgebakken 1, Lejre
Trællerupskolen, Herslevvej 23, Gevninge
Domus Felix, Bygaden 20, Lejre
Ishøj:
Brohuset, Vejlebrovej 45B
Gildbroskolen, Gildbrovej 39
Ishøj Skole, Ishøj Bygade 74, Ishøj Landsby
ding bindende, og gebyret kan ikke refunderes. Ændringer til undervisningssted og underviser samt aflysninger/forlængelser pga. sygdom o.lign. berettiger ikke til tilbagebetaling. Kan et kursus mod forventning ikke etableres, returneres det fulde kursusgebyr. Ved ture over 1 døgns varighed gælder andre regler – kontakt venligst FOF. Teaterbilletter refunderes ikke.
Starttidspunktet er noteret ud for hvert kursus. OBS! Mødekort udsendes ikke! Du modtager besked, hvis et kursus aflyses.
Alle priser opgivet i kataloget er for kurset ekskl. materialer og afregnes direkte med underviseren, hvis ikke andet er anført.
En lektion er på 55 minutter, hvoraf de sidste 10 minutter kan bruges til pause. På bevægelses hold er den anførte tid selve undervisningstiden uden pauser. Efterfølgende er afsat 10 minutter til omklædning.
Et foredrag varer normalt 1,5-2 timer inkl. spørgs mål, debat og evt. pause.
FOF gør meget ud af at undervisningen foregår i de mest optimale lokaler. FOF forbeholder sig ret til at flytte et hold til nye lokaliteter i sæsonen, dog med henblik på mindst mulig gene for både undervisere og kursister.
Deltagergebyret er anført ud for hvert kursus. Prisen afhænger dels af hvor mange lektioner, der undervises, men også af tilrettelæggelsesformen. Således koster kurser med samme timetal ikke nødvendigvis det samme. Prisen efter skråstregen er den reducerede pris for pensionister, efterløns modtagere og arbejdsledige (afhængig af kommunen – læs nedenfor).
Unge under 26 år under uddannelse Mod forevisning af studiekort fratrækkes 25 % af kursusafgiften på alm. kursus. Undtaget er instru mentalundervisning, foredrag, ture o. lign.
Køge:
Aktivitetshuset i Borup, Møllevej 11
Blegdammen 29
Borup Kulturhus, Møllevej 2
Borup Skole, Hovedgaden 39
Boskovgård, Klemmenstrupvej 23 Brogade 19, 1.
Den Hvide By, Støberivej 1B
Ellemarkskolen, Gymnasievej 10 Hastrupskolen, Langelandsvej 70
Herfølge Skole, Billesborgvej 1
Holmebækskolen, Pogebanken 9
Køge Svømmeland, Ølby Center 104
Lerbæk Torv Ældrecenter, Lerbæk Torv Møllebo, Nørre Boulevard 101
Nordskovvej 11, Herfølge Sanmarksbo 5
Sct. Nicolai Skole Nord, H.C. Andersensgade 4
Sct. Nicolai Skole Syd, Kirkestræde 28 Skellet 4-8
Søndre Skole, Rasmussensvej 23
Teaterbygningen, Bag Haverne 1
Tingstedet, Vedskøllevej 1
Vemmedrupskolen, Vindegårdsvej 1, Vemmedrup Ølby Center 55, 1.
Østsjællands Bridgecenter, Tigervej 14
Arbejdsledige, efterlønsmodtagere og pensioni ster bosiddende i Ishøj Kommune kan få tilskud på 800 kr. pr. kalenderår, dog skal du selv betale 50 kr. pr. kursus. Der skal udfyldes et skema for hvert kursus, der deltages på. Ishøj Kommune yder ikke tilskud til deltagelse i kurser i andre kommuner. Der gives ikke tilskud til motionsgymnastik.
Køge Kommune har bevilliget aftenskolerne et antal seniorpas til førtidspensionister/pensio nister. Seniorpasset berettiger til en reduktion i kursusgebyret på 280 kr. pr. kalenderår.
Førtidspensionister/pensionister med privat- eller tjenestemandspension er ikke berettiget til seniorpas.
Seniorpasset gælder ikke til foredrag/ture. Der ydes ikke seniorpas til kurser, der afholdes i andre kommuner.
Pensionister og efterlønsmodtagere med bopæl i Roskilde Kommune får hhv. 7 kr. pr. lektion og 22 kr. pr. foredrag, for kurser/foredrag afholdt i Roskilde Kommune. Bemærk at der ikke ydes tilskud til debatarrangementer.
Deltagere fra andre kommuner er meget velkom ne i FOF Køge Bugt mod opgivelse af CPR-nr.
Ferieplan for sæsonen 2022/2023
Vinterferie 18.02.2023 26.02.2023
Påskeferie 01.04.2023 10.04.2023
Bededagsferie 05.05.2023 07.05.2023
Kr. Himmelfart 18.05.2023 21.05.2023
Pinseferie 27.05.2023 29.05.2023 Grundlovsferie 03.06.2023 05.06.2023
Alle dage er inkl.
Vær opmærksom på, at der på nogle hold kan være afvigelser ift. ferieplanen.
Roskilde:
Kildegården – Idrættens Hus, Kildegården 1
Kildegården – Kunstens Hus, Kildegården 7
Kildegården – Oplysningens Hus, Kildegården 5B
Klostermarksskolen, Kongebakken 19-21
Hedegårdenes Skole, Københavnsvej 34
Vor Frue Skole, Vor Frue hovedgade 67
Solrød:
Aktivitets- og Frivilligcentret, Solrød Center 85
Genoptræningscentret, Solrød Center 3
Love2Dance, Solrød Center 28, 1.
Munkekærskolen, Tjørnholmsvej 10
Plejecenter Christians Have, Christians Torv 124
Sognehuset, Bistrupvang 22, Havdrup
Solrød Bibliotek, Solrød Center 4
Solrød Forsamlingshus, Solrød Byvej 14
Solrød Idrætscenter, Tingsryds Alle 27
Stevns:
Acaciebo, Acacievej 54, Strøby Egede
Flowers by Ida, Karensvej 2
Hotherskolen, Faxevej 4, Hårlev
St. Heddinge Skole, Kronhøjvej 4, Heddinge Hårlevhallen, Industrivej 39
Mødestedet Hårlev, Bredgade 1
Stevnsvej 108, Strøby Egede
Strøby Idrætscenter, Lendrumvej 3
Strøbyskolen, Lendrumvej
