MOTION OG SUNDHED Træning i varmtvandsbassin Træning i varmtvandsbassin er gavnligt for
Qi Gong - Bevægelser for krop og sind
- en blanding af sang og dans
kroppen på mange måder. I det varme vand er
Qi Gong er en kinesisk bevægelsesform, der
For mænd og kvinder i alderen 60 år og opefter.
træningen ikke lige så fysisk anstrengende som
består af meditative, blide, styrkende og
SANS er en blanding af at danse og synge
på land, hvorved dine led skånes. Din balance
smidiggørende øvelser, der skaber flow i dit
sammen på et hold og holde hjernen i
udvikles, dit hjerte og kredsløb styrkes, og
energisystem, styrker immunforsvaret og giver
gang. Til SANS arbejdes der med rytmer,
spændte muskler løsnes. Desuden virker det
dig fornyet energi i krop og sind. Øvelserne
bevægelse og sang, som gør, at de fleste af
varme vand smertelindrende og giver en større
foregår stående, og ALLE kan være med, da
vores sanser kommer i spil. Dette er meget
bevægelsesfrihed. Du skal være selvhjulpen for
øvelserne tilpasses individuelt.
hjernestimulerende, og man holder derfor
at kunne deltage på vores hold.
SANS
NYHED
gang i både krop og sind. Kombinationen af Bente Nielsen
bevægelse og sang stimulerer og frigiver en
SØNDERBORG
Aktuelle hold finder du på
222330
vores hjemmeside
Tirsdag kl. 17.15 - 18.15 Start d. 23. aug. 22
udfordrer sig selv og kroppen. Man skal hverken
www.fof.dk/soenderborg.
Aftenskolernes Hus (8 gange)
kunne synge eller danse i nogen særlig grad for
Kr. 765
masse hormoner i hjernen samtidig med, at man
at være med, bare man har lysten til at bevæge
Forældre-barn gymnastik
sig, synge og lære nye sange og danse/
Sammen med dit barn kan du her få lidt ekstra
Rytmik, leg og bevægelse NYHED 3-5-årige
motion og flere grin i hverdagen! I denne time vil
Børn og voksne har stor glæde af musik og af
vi bevæge os, synge, danse, hoppe, løbe, tumle
at få stimuleret deres rytmesans. Musik og
Ida Hymøller
og gøre alt dét, både børn og voksne kan lide.
bevægelse gavner alle uanset alder. Og så er det
222481
bare skønt at kunne gøre det sammen med sine
Mandag kl. 10.00 - 11.00 Start d. 12. sep. 22
børn og bringe lidt inspiration med hjem.
231481
Lad os mødes til en hyggelig time, hvor vi
Mandag kl. 10.00 - 11.00 Start d. 16. jan. 23
synger, leger og laver rytmer! Vi danser og leger
Det Sønderjyske Sangcenter (10 gange) Kr. 850
NYHED
Prisen er for ét barn i selskab med én voksen. Lotte Kongslau 222384
SØNDERBORG
bevægelser. Udbydes i samarbejde med:
SØNDERBORG
musiklege, og vi inddrager børnenes spontanitet
Fredag kl. 15.30 - 16.30 Start d. 9. sep. 22
og fantasi. Vi leger forskellige lege, lærer om
231384
balance, koncentration og koordination, og
Meditation for begyndere
Fredag kl. 15.30 - 16.30 Start d. 20. jan. 23
hvad vi kan med vores kroppe alt imens, vi
Meditation er en tilstand, du opnår, når du
Aftenskolernes Hus (10 gange)
har det sjovt. Alle aktiviteter introduceres og
mediterer. Det er også en form for mentaltræ-
”leges” på en måde, der stimulerer både børns
ning, hvor du lærer at observere dig selv og
og forældres fantasi. Der er både plads til de
dine tanker, være i og acceptere dét, der er,
forsigtige og til dem, der har fuld fart på, for vi
uden at vurdere eller bedømme dig selv og
lærer i vores eget tempo.
hermed skabe en dybere kontakt til dig selv. I
Kr. 1115
Hvad er zoneterapi i forhold til sygdomme og ubalance? Du hører historien bag zoneterapien, og hvorfor
undervisningen vil der være plads til nogle få
den virker på sygdomme/ubalance i forhold til
Forældrene deltager aktivt.
nemme yogastillinger og stræk, øvelser med
smertelindring/udrensning. Desuden hører du
Prisen er for ét barn i selskab med én voksen.
åndedrættet, en guidet mindfulnessmeditation eller en kropsscanning. Du vil opleve medita
om De 5 Elementer, organuret, muskelreflekszoner, meridianbaner og kosten (syre/base).
Anna Zaabalawi 222385
Gitte Vagner 222386
tionstilstanden på forskellige måder. Således vil
SØNDERBORG
Fredag kl. 10.00 - 10.45 Start d. 30. sep. 22
SØNDERBORG
du opnå en særlig tilstand af fred, ro, harmoni og balance.
231385
Lørdag kl. 14.00 - 16.30 Start d. 26. nov. 22
Torsdag kl. 10.00 - 10.45 Start d. 27. jan. 23
Dorthe Kruse Masclet
Aftenskolernes Hus (2 gange)
Aftenskolernes Hus (8 gange)
222460
Kr. 540
Kr. 725
GRÅSTEN
Tirsdag kl. 17.00 - 18.15 Start d. 27. sep. 22
Hvordan giver jeg min partner, ven, veninde eller barn zoneterapi?
231460 Tirsdag kl. 17.00 - 18.15 Start d. 17. jan. 23 Ahlmannsparken (10 gange)
Du lærer om trykketeknik, under-/overenergi, og hvor godt det er, at man laver behandlinger på hinanden (hjælp til selvhjælp) for at afhjælpe søvnproblemer, stress, hovedpine etc. Gitte Vagner 222387
SØNDERBORG
Lørdag kl. 14.00 - 16.30. Start d. 5. nov. 22 Aftenskolernes Hus (2 gange)
20
Kr. 540
Læs mere og tilmeld dig på www.fof.dk/soenderborg
Kr. 785
