ENERO-FEBRERO
Nº 21 / 2019
MAGAZINE TRIMESTRAL JUNIO JULIO AGOSTO
Nº 29 / 2020
Un verano con otras perspectivas
Bienestar
Salud
Cuida tu rostro según tu tipo de piel
El sol: mitos y consejos para estar bien protegido
MAGAZINE
MAGAZINE TRIMESTRAL JUNIO-JULIO-AGOSTO
Nº 29 / 2020
Bienestar Pág. 6 Cuida tu rostro según tu tipo de piel
Bienestar Pág. 4 Lo que nos ha enseñado esta crisis
Depósito Legal: MU-745-2013 ISSN: 2340-4760 EDITADA: MURCIA
Índice
Salud
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Promociones
Pág. 8
Pág. 12
El sol: mitos y consejos para estar bien protegido
Todas las ventajas exclusivas para socios de F+ Club
Salud Pág. 10 La importancia de la higiene bucal
Querido lector, En este número encontrarás una reflexión sobre todo lo que nos ha hecho aprender esta crisis sanitaria, aclararemos mitos sobre protección solar y te ofreceremos sencillos trucos para cuidar la piel de tu rostro, entre otras muchas cosas. Además, como siempre, encontrarás información de las nuevas promociones de las que puedes beneficiarte por formar parte de F+ Club. ¡No esperes más para conseguir tu tarjeta F+!, hazte socio en tu farmacia y comienza a conseguir descuentos y puntos en tus compras para canjear por regalos. Recuerda preguntar en tu farmacia para conseguir más información de las promociones exclusivas que traemos para ti este verano. Equipo F+ Club
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Lo que nos ha enseñado esta crisis La situación de emergencia que vivimos desde mediados de marzo, nos ha hecho reflexionar y aprender. Ha sido una lección de vida, que se ha puesto frente a nosotros para que nos paremos de una vez y recapacitemos, nos demos cuenta de lo que realmente importa, cuidemos los detalles y recordemos que el hoy, el presente, es más importante que el mañana.
Bienestar
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Desde un punto de vista sanitario Hemos aprendido a valorar nuestra sanidad y a los profesionales de la salud. Nuestros farmacéuticos, médicos, equipos de enfermería y auxiliares. Aquellos que han estado cuidando de los pacientes, tranquilizándolos a pesar de sentir el mismo miedo. Y es que, este tipo de situaciones límite, con la salud en juego, hacen que nos sintamos orgullosos de nuestro sistema sanitario y de sus profesionales, independientemente de ideologías. También, que para que la sociedad funcione, todos y cada uno de nosotros somos necesarios. Pero sobre todo, nos hemos dado cuenta de que los aplausos a las ocho de la tarde desde nuestras ventanas o balcones, o un simple gracias, se queda corto para agradecer toda su labor. El coronavirus también nos ha recordado aquello que nos han inculcado nuestros médicos y farmacéuticos desde pequeños: a protegernos, a toser en el codo, a no tocarnos la cara, a lavarnos frecuentemente las manos, y a respetar las distancias. Nos hemos dado cuenta de la importancia que tiene mantener una buena higiene y la responsabilidad individual que esto conlleva.
Desde un punto de vista profesional
Desde un punto de vista social
Esta situación ha hecho que empresas de diversos sectores se reinventen. De la noche a la mañana, hemos visto cómo las compañías y los centros de enseñanza han reconvertido su metodología de trabajo, donde la digitalización y el teletrabajo han sido un punto clave. Todo esto, ha hecho que nuestra casa se convierta en nuestra oficina. Y por si fuera poco, hemos tenido que compaginarlo con las tareas del hogar y el cuidado de los más pequeños. Pero si hay algo a destacar de esta crisis, es la situación tan difícil que están viviendo miles de personas que han perdido de manera temporal o permanente su empleo.
Si algo hemos aprendido con esta crisis sanitaria es a vivir de otra manera, hemos tenido que cambiar ciertos hábitos de nuestra vida diaria y hacer un mayor esfuerzo en muchos sectores, como en el sanitario. Esto no debe quedar ahí, tenemos que continuar colaborando todos y en todos los sectores con las medidas de seguridad, para que el esfuerzo inicial no quede en vano, y poder salir de esta crisis lo antes posible y de la mejor manera.
Desde un punto de vista medioambiental
Desde un punto de vista personal
Hemos podido ver cómo ha bajado drásticamente la contaminación en el aire y en los mares, descubriendo vistas de ciudades que antes estaban ocultas. Los animales han regresado al hábitat que habían abandonado. Todo ello nos ha hecho darnos cuenta del daño que podemos hacer a otros seres vivos de nuestro planeta, y a nuestro propio hogar, la Tierra. Estas semanas hemos podido ver a jabalíes, patos o pavos andando por los pueblos o carreteras, osos albinos en las ruinas mayas o grandes cetáceos, como las ballenas, en las costas del mediterráneo.
El coronavirus ha cambiado tantas cosas, que incluso ha afectado a nuestra forma de relacionarnos. Desde una videollamada, hasta un abrazo al aire. Nos ha hecho valorar el poder tocar o estar cerca de nuestra familia y amigos. Nos ha enseñado mucho, ahora podemos ver a los mayores mano a mano con las nuevas tecnologías para poder sentir a sus seres queridos más cerca. Además, este confinamiento nos ha hecho disparar nuestra creatividad: conciertos online, cenas por videollamada, vecindarios y balcones que nos han dado muchas alegrías y nos han sacado más de una sonrisa.
Estos meses hemos aprendido muchas cosas, pero si algo sacamos en claro, es que a pesar de ser los mismos, somos mucho mejores.
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Cuida tu rostro según tu tipo de piel Cuidar tu piel es algo esencial, y más cuando llega el buen tiempo y el sol. Pero deberemos hacer mayor hincapié en la piel de la cara, pues es más fina y delicada que la del resto del cuerpo. Además, la piel del rostro se encuentra expuesta durante todo el año al sol, la temperatura, la contaminación y otros agentes externos. Si algo queda claro, es que hay que prestarle mucho cuidado y atención, pero la rutina para tratarla variará en función del tipo de piel que tengas. Piel mixta
Piel seca
¿Pieles mixtas? pues sí, aquellas que tienen zonas grasas y secas. Este tipo de piel se caracteriza por tener más grasienta la conocida zona T (frente, nariz y barbilla), y la zona de las mejillas entre normal y seca, por lo tanto, deberás cuidar las zonas por separado.
Si notas tu piel áspera y gruesa es muy probable que tengas este tipo de piel, por lo que necesitarás mucha hidratación. Para ello, lo mejor es que comiences lavándote la cara con un limpiador acuoso suave, como una leche limpiadora. Después, deberás hidratarla, haciéndolo mañana y noche. Para elegir bien la crema, busca una que tenga ingredientes que retengan la humedad, que penetre en las capas más profundas para así restaurar el agua y los nutrientes que tu piel necesita.
Es uno de los tipos de piel más común, y por ello la mayoría de productos tienen este tipo de características y lo especifican como tal en el envoltorio. Deberás hacer una limpieza exhaustiva dos veces al día, para eliminar la grasa y la contaminación que puede llegar a acumularse en la piel. Usa un limpiador específico para pieles mixtas, así evitarás secarla. Con respecto a la crema, lo mejor es usar una ligera con bajo contenido en aceite en la zona T. CONSEJOS PARA IDENTIFICAR SI TIENES EL TIPO DE PIEL MIXTA
• Poro y epidermis normal, excepto la zona T
• En las mejillas piel normal o seca
• Tono no uniforme • Glándulas sebáceas distribuidas de manera no homogénea
Al contrario que las pieles grasas, son mucho más propensas a mostrar los signos del envejecimiento antes que el resto, por lo que en tu rutina deberías incluir productos como sérums anti envejecimiento.
RUTINA DIARIA DE CUIDADOS DE PIEL SECA LIMPIEZA TONIFICACIÓN HIDRATACIÓN PROTECCIÓN SOLAR LIMPIEZA TONIFICACIÓN HIDRATACIÓN EXFOLIACIÓN 1 / SEMANA
Bienestar
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Piel grasa
Piel normal
Este tipo de piel se caracteriza por el exceso de sebo, ese efecto de brillo continuo en la piel, poros dilatados e imperfecciones como espinillas y puntos negros. Esto se debe a las glándulas sebáceas hiperactivas, que producen ese exceso de grasa.
Podríamos decir que es el tipo de piel perfecta, pues no es grasa, ni seca y, por lo tanto, tampoco tiene ningún tipo de problema de sensibilidad, lo que la convierte en la más fácil de cuidar. Es un tipo de piel hidratada, luminosa, con un brillo moderado, con color uniforme y poros imperceptibles. Al tacto se sentirá suave y elástica. Por ello, solo tendrás que preocuparte de mantenerla: limpia, tonifica e hidrata dos veces al día.
Está claro que tener ese brillo constante no es nada agradable, pero no todo va a ser malo, pues este tipo de piel tiende a envejecer más lentamente que el resto. Para empezar, debes tener claro que la limpieza de tu rostro es la parte fundamental de tu rutina. Lo ideal es no lavarte la cara continuamente, por mucho que estés tentada/o, ya que cuanto más aceite natural quites, más producirá tu piel. Con lavarte la cara dos veces al día es más que suficiente. Utiliza siempre productos libres de aceites y que no sean pesados. Por último, para llegar a esas permanentes impurezas, debes usar cosméticos que penetren a las capas más profundas de la piel y luchen contra las bacterias.
RUTINA DIARIA DE CUIDADOS DE PIEL GRASA
Para este tipo de piel no se recomienda el uso de tónicos, tus mayores aliados serán los geles, leches limpiadoras y aguas micelares. Y para hidratar, busca cremas que contengan vitamina C y E.
RUTINA DIARIA DE CUIDADOS DE PIEL NORMAL
LIMPIEZA TONIFICACIÓN HIDRATACIÓN PROTECCIÓN SOLAR
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LIMPIEZA TONIFICACIÓN HIDRATACIÓN
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El sol: mitos y consejos para estar bien protegido Llega el calor y el buen tiempo y, con ello, nuestro afán de coger color. Aunque cada vez somos más conscientes del peligro que conlleva tomar el sol de forma inadecuada, aún sigue habiendo una tendencia de lucir el mejor bronceado. Pero… ¿sabemos realmente cómo debemos tomar el sol? ¿O si todo aquello que creemos conocer sobre cómo broncearse es real? Mitos sobre la protección solar Tomar el sol de manera inadecuada conlleva grandes riesgos. Según los últimos datos, en España se diagnostican alrededor de 74.000 casos de cáncer de piel no melanoma y 4.000 de melanoma al año. Y como todos podemos estar imaginando, la mayoría de las veces se debe a malos hábitos de exposición al sol. Por lo tanto, es fundamental conocer bien los mitos sobre la exposición y sus efectos. • Es verdad que tomar el sol es bueno para la salud, pero las actividades que realizas en tu día a día ya aportan la vitamina D necesaria para tu organismo. • Nunca debes dejar de aplicarte protección solar, aunque tengas cierto nivel de bronceado. Estar moreno no te protege de los rayos ultravioleta. • Llevar protección no te exenta del límite de tiempo o de evitar hacerlo durante las horas centrales del día. • No te quemas únicamente cuando sientes calor. Éste no es indicativo de que te estés quemando o no. La radiación ultravioleta no se siente porque es absorbida por las capas externas de la piel. Esa sensación de calor viene dada por los rayos infrarrojos. • No importa que estés dentro del agua, a la sombra o que esté nublado. Deberás protegerte igual. • Cuanto más alto estés, más fácil es que te quemes, pues la distancia hacia el sol es menor. • Nuestra piel tiene memoria y los efectos sobre ella se acumulan día tras día.
Salud
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9 consejos para tomar bien el sol Para poder disfrutar del sol, y que no se convierta en un problema, te recomendamos tener en cuenta los siguientes consejos: 1. Elige el factor de protección solar adecuado: deberás de tener en cuenta si eres de piel clara y/o con lunares, ya que estas pieles son más sensibles al sol. 2. Aplica protector solar cada dos horas. Ten en cuenta que si sales a hacer deporte al aire libre, también deberás hacerlo. 3. No todas las horas del día afectan por igual: evita la exposición entre las doce del mediodía y las cuatro de la tarde. 4. Si quieres proteger tu nariz y orejas, y evitar posibles insolaciones, ponte un sombrero o gorra. 5. No utilices el mismo protector solar para la cara que para el cuerpo, pues necesitan un cuidado distinto. 6. Después de cada exposición, debes hidratar la piel con cremas aftersun para seguir protegiéndola, y beber líquidos en abundancia.
7. Si tomas algún medicamento fotosensible evita exponerte directamente al sol. 8. Utiliza gafas de sol homologadas, ya que los ojos también necesitan una protección adecuada para esa radiación. 9. Calcula el tiempo de la exposición al sol: para averiguar los minutos durante los que estarás protegido del sol una vez te hayas puesto la crema, debes multiplicar el tiempo que tu tipo de piel puede estar expuesta al sol sin quemarse, por el factor de tu protección solar, es decir, el valor SPF. (ver tabla) Ahora que conoces algunos mitos y los consejos para tomar el sol, solo te queda disfrutar del verano y del buen tiempo sin arriesgar tu salud.
ÍNDICE UV
MUY ALTO
EXTREMO
PIEL I
Piel blanca con muchas pecas, generalmente de ojos azules, pelirrojos o rubios. Nunca se broncea.
DEM: 40 min DEM: 20 min DEM: 15 min FSP: 15 FSP: 30 FSP: 50
BAJO
MODERADO
ALTO
DEM: 15 min FSP: 50
DEM: 10 min FSP: 60
PIEL II
Piel clara, generalmente con ojos azules o verdes, el pelo rubio y la piel blanca en invierno. Se broncea pocas veces.
DEM: 50 min DEM: 30 min DEM: 20 min FSP: 12 FSP: 25 FSP: 40
DEM: 20 min FSP: 40
DEM: 15 min FSP: 50
PIEL III
Piel de tono claro mate aunque bronceable en verano. Ojos marrones o grises y pelo castaño. Se broncea siempre.
DEM: 80 min DEM: 40 min DEM: 25 min FSP: 9 FSP: 15 FSP: 30
DEM: 25 min FSP: 30
DEM: 20 min FSP: 40
PIEL IV
Piel morena en tono mate, ojos marrones o negros. Se broncea con facilidad.
DEM: 100 min DEM: 50 min DEM: 35 min FSP: 6 FSP: 12 FSP: 20
DEM: 35 min FSP: 20
DEM: 25 min FSP: 30
*DEM: Tiempo requerido para quemarse sin protección *FSP: Factor de protección solar
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La importancia de la higiene bucal El cuidado bucal es imprescindible si queremos mantener una boca y dientes sanos, lo cual es fundamental para estar saludables y prevenir el desarrollo de enfermedades. Estudios recientes demuestran que en la cavidad bucal tenemos gran cantidad de receptores ACE2, a través de los cuales pueden penetrar en nuestro organismo virus como el Covid-19, por lo que es una puerta de entrada directa, que debemos mantener en el mejor estado y lo más protegida posible siempre, pero especialmente en una situación de crisis sanitaria como la actual. Además, descuidar la higiene oral provocará un desequilibrio entre los microorganismos que habitan en ella, favoreciendo la prevalencia de organismos patógenos, que potencialmente pueden suponer el desarrollo de alguna de las enfermedades bucales más frecuentes: • Halitosis: mal aliento causado frecuentemente por la acumulación bacteriana en la boca o entre los dientes, o por la existencia de restos de comida alrededor de las encías y la lengua que, a su vez, provocan la aparición de bacterias en la boca que generan caries. • Caries: zonas dañadas en la superficie de los dientes que se convierten en pequeñas aberturas u orificios. Se producen a causa de una combinación de factores, como bacterias en la boca, ingesta muy frecuente de comida, bebidas azucaradas y limpieza dental deficiente. Pueden provocar infecciones, dolor y pérdida de dientes.
Salud
• Gingivitis: enfermedad de las encías, que causa irritación, enrojecimiento e inflamación de las encías que rodea la base de los dientes. La gingivitis puede llevar a una enfermedad más grave, llamada periodontitis.
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• Periodontitis: grave infección de las encías que daña el tejido blando y que si no se trata puede destruir el hueso que sostiene los dientes, dando lugar a que éstos se aflojen o se pierdan.
¿Qué medidas de higiene bucal debo seguir? Las medidas de higiene bucal dependen de las necesidades de cada uno, pero como consejos generales a tener en cuenta, se listan los siguientes: • Cepillar los dientes tras cada comida, un mínimo de tres veces al día. El cepillado se recomienda realizarlo durante varios minutos, haciendo hincapié en desplazar el cepillo de arriba abajo en todas las piezas dentales. • Al realizar el cepillado, también es importante limpiar la lengua, una de las partes del cuerpo que más bacterias acumula, y en la que suelen quedar algunas partículas de los alimentos que ingerimos. Puedes realizarla con el cepillo o con un raspador lingual, un limpiador específico para esa zona, que puedes adquirir en tu farmacia. • Limpiar y retirar el exceso de agua del cepillo tras cada uso. • Desechar el cepillo dental si hemos sufrido alguna infección o máximo cada 3 meses de uso. • Usar hilo dental para limpiar los espacios interdentales, en los que ha podido quedar algún pequeño resto depositado. • Realizar un enjuague bucal una o dos veces al día puede ayudar a acabar con los gérmenes resistentes al cepillado y mejorar la limpieza de las zonas de más difícil acceso.
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