PEOPLE
PREDSAVZATIA SI DÁVAME, ALE... Dávate si novoročné predsavzatia? Ako dlho vám vydrží ich dodržiavanie? Sme na tom lepšie ako Česi? Z rozsiahleho prieskumu na Slovensku a v Čechách vyplynulo viacero skutočností, no nie všetky sú lichotivé. Napriek tomu sú veľmi ľudské, vrátane trendu „nedávať si žiadne predsavzatia“.
S novoročnými predsavzatiami „chudnúť“ (1. miesto) a „zdravo jesť“ (2. najčastejšia odpoveď) a „športovať“ (7. miesto) veľmi úzko súvisia Vianoce a najmä vianočné hodovanie a vylihovanie pred televíziou. „Slováci i Česi priberú priemerne v období Vianoc 2 až 5 kg a trvá i niekoľko mesiacov dostať sa na pôvodnú hmotnosť,“ potvrdzuje P. Húsková, Prieskum dokazuje, že nadmerné množstvo jedla počas Vianoc konzumuje 81 % Slovákov a 79 % Čechov, 47 % Slovákov a 36 % Čechov dokonca v súvislosti s jedlom trpí počas Vianoce zdravotnými problémami.
AKO NA NOVÉ PREDSAVZATIA A NÁVYKY? Behaviorálne výskumu hovoria, že ak chcete začať plniť predsavzatie, tak začnite niečím veľmi jednoduchým. Ak si objednáte polievku, tiež si nevylejete do úst celú porciu. Budete jesť po lyžičkách. Chcete robiť 100 drepov denne? James Clear v knihe Atómové návyky (Tatran 2019) dokonca hovorí o tak malých návykoch, že sú atómové. Stačí sa zlepšiť o jedno percento denne ale tak, aby bol váš
ŽIVOTNOSŤ PREDSAVZATÍ JE KRÁTKA
Na Slovensku i v Česku je tradične na
progres očividný, ideálne nejako merateľný.
vrchole rebríčka najčastejších predsavzatí chudnutie. Toto predsavzatie si ľudia
Ideálne je, ak začnete jedným návykom
Novoročné predsavzatia si tento rok chystá dať
dávajú všeobecne najčastejšie a v oboch
a nadviazať ho na dobrý návyk. Ak „toho máte
42 % opýtaných Čechov. Ukazuje to prieskum
krajinách je na prvej priečke aj tento rok.
veľa“, tak potom nestíhate a predsavzatia
agentúry Rondo Data* realizovaný v Českej
Nasledujú predsavzatia ako zdravo jesť či
končia na smetisku dejín. Minimalizuje iné
republike na konci roka 2019. Podobný
menej sa stresovať. Česi na tretie miesto
aktivity, zbavte sa najmä tých, ktoré vás brzdia
prieskum si nechala na Slovensku vypracovať
umiestnili možnosť „nedávať si už žiadne
pri tvorbe nových návykov. Nový zvyk, návyk
sieť výživových poradní NATURHOUSE
predsavzatia“. S podobným „nihilistickým“
musí mať pevné miesto vo vašom rozvrhu.
agentúrou STEM/MARK v roku 2018. Na rok
trendom sa možno stretnúť aj na Slovensku.
Vytvoriť systém je oveľa dôležitejšie, ako mať ambiciózny cieľ. Opäť je vedecky dokázané,
2019 si na Slovensku plánovalo dať novoročné predsavzatia 43 % opýtaných. V tomto
„Novoročné predsavzatia nevychádzajú
že zapísané myšlienky získavajú v mozgu
ukazovateli sme si podobní.
väčšinou preto, lebo ľudia ich neberú
významnejšiu, dôležitejšiu pozíciu. Jasne
veľmi vážne. Je to už stereotyp. Dôležité
formulovaný a zapísaný záväzok vám umožní
Český prieskum ukazuje, že niekedy v živote si
je mať silnú motiváciu. Človek by si nemal
jednoduchšie sa naň skoncentrovať (preto
novoročné predsavzatie dalo 78 % opýtaných,
dávať nereálne ciele, napr. schudnem
sú tak úspešné písané To-Do listy). Dôležité
na Slovensku je to 72 %. Veľmi podobne sme
10 kg za mesiac,“ myslí si Bc. Petra
je predsavzatia plniť kreatívnym spôsobom,
na tom i v pocitvosti plnenia. Na Slovensku
Húsková, hlavná výživová poradkyňa
aby boli atraktívne a uspokojivé, a vy ste sa
i v ČR priznáva 57 % opýtaných, že im robí
NATURHOUSE.
nezačali časom nudiť.
dodržia, 34 % Čechov uvádza, že im to vydrží
Deklarované predsavzatia možno rozdeliť
*Prieskum realizovala v Českej republike
pár dní, na Slovensku sa k podobnej dĺžke
do troch kategórií ZDRAVIE: viac športovať,
na konci roka 2019 agentúra Rondo Data,
trvania priznáva 26 % opýtaných. Česi aspoň
dodržiavať pitný režim, obmedziť fajčenie,
zúčastnilo sa na ňom 1 053 respondentov
podľa toho, čo deklarovali, sú na tom o čosi
pitie alkoholu a kávy; PRÁCA: menej sa
vo veku 15 až 59 rokov. Slovenský prieskum
lepšie.
stresovať, viac zarábať, zmeniť prácu,
prebehol na konci roka 2018, realizovala ho
naučiť sa cudzí jazyk, dosiahnuť lepšiu
spoločnosť STEM/MARK pre NATURHOUSE
rovnováhu medzi prácou a osobným
a zúčastnilo sa na ňom 504 respondentov vo
životom a OSOBNÝ ŽIVOT: viac spať, viac
veku 15 až 59 rokov.
Red, Zdroj: NATURHOUSE
problém dodržať predsavzatia. Ak predsavzatia
NAJČASTEJŠIE CHCEME CHUDNÚŤ A MENIŤ JEDÁLNY LÍSTOK 28
oddychovať, venovať sa viac rodine, nájsť si partnera, presťahovať sa.
