ROUTINE SPORTIVE À DOMICILE avec Fabio Fabio est un entraîneur de 26 ans qui aime son métier et qui cherche toujours à offrir ce qu’il y a de meilleur à ses clients. Notre Jano tient à vous apporter tous les outils possibles afin de vous donner les moyens d’atteindre vos objectifs sans toutefois nuire à votre qualité de vie !
Notre jeune coach sportif a préparé pour vous, chères Janette, une routine ciblée bas du corps avec un cocktail de différents types de squats pour tonifier et sculpter vos muscles. Vous aurez uniquement besoin d’une chaise, d’une bouteille d’eau et d’un élan de motivation. Vous êtes débutante ? Suivez les exercices du niveau 1 et si vous êtes plus sportive, passez au niveau 2. Cette série d’exercices est à répéter 3 fois. N'oubliez pas d’utiliser le QR code pour avoir accès à la vidéo !
www.Up2you.lu Bonus vidéo ici :
LE COACH
Niveau 2 : Niveau 1 : Chair squat sauté Chair squat Ecartez vos pieds à la largeur Ecartez vos pieds à la largeur du bassin, contrac- du bassin, gardez le dos bien droit et regardez devant tez les abdos, les fessiers et vous. Contractez les abdos poussez-les en arrière en descendant jusqu’à ce qu’ils et les fessiers puis pousseztouchent le bord de la chaise les en arrière en descendant puis remontez et recommen- jusqu’à ce qu’ils touchent le bord de la chaise puis cez. Gardez le dos bien droit remontez et sautez en preet regardez devant vous. nant de l’élan avec vos bras. Réalisez 20 répétitions. Réalisez 20 répétitions.
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