ROUTINE SPORTIVE À DOMICILE avec Stéphane Stéphane, notre coach sportif et fondateur du studio « My trainer and me », est de retour pour nous aider à brûler toutes les calories que l'on accumule au travail -oui oui, on sait que vous avez un petit tiroir à gourmandises dans votre bureau- et préparer notre corps pour l'été.
Adaptez les exercices à votre niveau et n'oubliez pas d'utiliser le QR code pour avoir accès à la vidéo !
www.mytrainerandme.lu Bonus vidéo ici :
LE COACH
EXERCICE 1 : DEAD BUG
Allongée sur le dos, levez vos jambes en veillant à bien placer vos genoux dans l'alignement des hanches puis tendez les bras vers le haut dans la continuité des épaules. Descendez le bras droit au-dessus de votre tête et allongez la jambe gauche. Revenez dans la position initiale puis inversez. Réalisez 20 répétitions.
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