Revista La Guía, noviembre de 2020. Edición 242

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NOVIEMBRE 2020

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JUNIO 2019

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PSICOLOGÍA POR MARÍA JESÚS RIBAS

COVID-19, guía de supervivencia emocional Muchos aspectos de la pandemia están fuera de nuestro alcance, pero tomar algunas iniciativas encaminadas a mejorar la gestión de nuestras emociones nos dará una cierta sensación de control sobre lo que ocurre y un poco más de poder sobre nuestra vida.

L

ucía tuvo un mal día. Temprano por la mañana la caldera de gas se rompió e inundó la cocina. Cuando llegó a la tienda donde trabaja hizo cambios en el escaparate y su jefa la descalificó, avergonzándola.

Al salir del trabajo decidió dar un paseo en vez de volver a casa, pero como estaba muy estresada e iba distraída rumiando lo que había sucedido, tropezó y se torció un tobillo.

Todos tenemos algunas de estas rachas cotidianas de malos momentos, debido a problemas, conflictos o adversidades en nuestra salud, relaciones, trabajo, pareja, estudios, economía, vida familiar o en cualquiera de las múltiples otras facetas de nuestra vida.

Portada del libro "Lo bueno de tener un mal día" de la psiquiatra Anabel González.

“De hecho, esas situaciones del día a día, esas cosas en la vida que nos ponen a prueba, son las que tienen más influencia en nuestro estado emocional. Si no las gestionamos y ‘digerimos bien’, de modo que no queden residuos emocionales, son como gotas que van llenando un vaso”, señala la psiquiatra y psicoterapeuta Anabel González (www. anabelGonzález.es).

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Imagen de la psiquiatra Anabel González.

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Contenido

Noviembre 2020

6. PSICOLOGÍA

44. BELLEZA

12. EDITORIAL

46. AUTOS

COVID-19, guía de supervivencia emocional.

16. PORTADA

Sofía Vergara, entre las que mejor ganan.

20. SALUD

Esclerosis múltiple, la enfermedad imprevisible.

24. INMIGRACIÓN

¿Cómo y cuándo renovar mi permiso de trabajo?

26. BELLEZA

Corte de cabello a su medida.

30. AUTOS

Cadillac CT4 Premium Luxury 2020.

32. EDUCACIÓN

María Montessori. Mujer revolucionaria que marcó la enseñanza.

36. DULCE ESPERA

¿Embarazada? Disfrute de esta etapa.

40. SALUD

El detector tres-en-uno de la COVID-19.

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A cada edad, ¿sabe lo que le conviene a su piel?

Hyundai Sonata 2020 Hybrid Limited.

48. SALUD

Hábitos saludables... ¡Corazón fuerte!

50. MÚSICA

La música latina se cuela entre los mejores discos de la historia.

54. SALUD

Los adolescentes y la diabetes.

En cada edición:

14. GUÍA LOCAL 56. ENTRETENIMIENTO 58. SABÍA USTED 60. GUÍA DEL HOGAR ¿Cuándo debe ser reemplazado el desinfectante de manos?.

62. MOTIVACIÓN

ACÉPTALO. Ese hombre es tóxico, por María Marín.

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PSICOLOGÍA POR MARÍA JESÚS RIBAS

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González es doctora en Medicina y especialista en Criminología y directiva de la Sociedad Europea de Trauma y Disociación, y señala que como psiquiatra, siempre se ha interesado por quienes han sufrido experiencias difíciles y cómo consiguen superar estas vivencias para llevar una vida gratificante.

Para la doctora una de las claves para sentirnos a gusto con nosotros mismos y con nuestra vida está en aprender a gestionar mejor nuestras emociones y en saber llevar bien los días malos y convivir con los malos momentos, porque “lo fundamental no es tanto lo que sentimos, sino lo que hacemos con eso que sentimos”, recalca.

CUANDO UN MAL DÍA NO ACABA De este aspecto psicológico, al que González llama “regulación emocional” trata su reciente libro, ‘Lo bueno de tener un mal día’.

Pero ¿y si no se trata solo de un mal momento, sino de algo que altera por completo nuestra vida, supone un peligro para nosotros o nuestros seres queridos y le da la vuelta a todo lo que creíamos sobre las cosas, como la COVID-19?

“La pandemia nos ha hecho ver cómo funcionan nuestros sistemas de regulación emocional en una situación que se sale de todo lo que antes habíamos vivido, que hace tambalear todas nuestras rutinas y certezas”, señala.

“En muy poco tiempo, nuestra seguridad se ha visto amenazada, todos en el planeta hemos compartido una misma experiencia y hemos reaccionado de modos emocionalmente muy diversos”, puntualiza.

10 NOVIEMBRE 2020 RevistaLaGuia.com

En la conexión social hay algo más que compañía: son lazos de apoyo mutuo. Los seres humanos somos seres sociales. Crecemos y nos fortalecemos en la relación con el grupo social. EFE/ Alex Segura Lozano.

Explica que al declararse la pandemia, algunos no tuvieron miedo (o lo suprimieron porque no podían gestionarlo) siendo imprudentes; y otros tuvieron demasiado miedo y entraron en pánico, haciendo cosas no reflexivas y a menudo desacertadas.

Recuerda que durante el confinamiento, algunas personas cayeron en el autoabandono, otras se automachacaron (diciéndose por dentro cosas que les hacen mal), un tercer grupo buscó modos de cuidarse apoyándose en otras personas, y también hubo quienes efectuaron actividades continuas en un intento de no pensar ni sentir.

“Sabemos que esto pasará. Mientras tanto, en medio de esta historia que ahora hace tambalear nuestra existencia y en la que muchas cosas están fuera de nuestro alcance, tenemos un margen de maniobra, tomando algunas iniciativas que nos darán cierta sensación de control sobre lo que ocurre y un poco más de poder sobre nuestra vida”, de acuerdo a González.

Estas son algunas de las claves de supervivencia emocional que esta experta recomienda aplicar para afrontar la COVID-19:

ENTENDÁMONOS Es normal tener miedo, es lógico sentir incertidumbre y estar preocupados por las consecuencias de todo esto.

Podemos pasar por una montaña rusa de emociones que pueden ir cambiando a medida que se suceden los acontecimientos.

Estas emociones ayudan a que nos movamos en la buena dirección: gracias al miedo tomamos medidas de precaución; gracias a la incertidumbre nos ponemos a buscar qué hacer; gracias a la preocupación hacemos planes.

Necesitamos sentir para actuar.

No tratemos de suprimir, evitar o controlar lo que sentimos, más bien, aprendamos a cuidar de nuestras emociones.

HAGAMOS Pero no hagamos, para dejar de sentir gracias a estar ocupados todo el tiempo o focalizándonos solo en los demás, ya que necesitamos notar lo que sentimos y ventilar nuestras emociones, para que nos lleven a algún sitio productivo.

Las personas que menos consecuencias psicológicas sufren después de atravesar situaciones traumáticas son las que pudieron hacer algo con la situación.

Si al menos organizamos el día, empezamos a preparar algo que nos sirva cuando esto termine o, simplemente, aprovechamos para poner orden en la casa, leer esos libros que nunca teníamos tiempo de leer o hacer cosas de nuestra ‘lista de temas pendientes’, compensaremos el caos con una sensación de eficacia personal, y de paso sacaremos algo productivo.

La pandemia nos ha hecho ver cómo funcionan nuestros sistemas de regulación emocional en una situación que se sale de todo lo que antes habíamos vivido. EFE/Nacho Gallego.

CONECTÉMONOS

COMPARTAMOS

La era digital nos permite un gran nivel de conexión virtual, sin olvidar las llamadas por teléfono.

Que no podamos hacer las cosas que antes hacíamos no significa que no podamos buscar una solución creativa que nos aporte lo mismo. Tener que evitar el contacto físico y social, o estar aislados, no nos obliga a estar solos.

En esta conexión social hay algo más que compañía: son lazos de apoyo mutuo. Los seres humanos somos seres sociales. Crecemos y nos fortalecemos en la relación con el grupo social.

Comunicar lo que sentimos es un recurso muy importante para regular nuestras emociones, no solo poniendo palabras a lo que sentimos, algo que a muchas personas les cuesta, sino también con las miradas y los gestos, dejando que el cuerpo ‘hable’.

Compartir nuestros sentimientos con otros, ayuda a llevar a cabo diversos procesos que contribuyen a la regulación de nuestras emociones. Nos permite introducir consuelo que nos apoya frente a la tristeza y a descargar tensión si estamos enfadados.

Si sentimos que podemos hacer algo por alguien, mediante un gesto de ayuda o una iniciativa solidaria, bajará nuestra impotencia por los elementos de esta situación que no podemos manejar.

Despotricar con un amigo siempre desahoga mucho. Y podemos plantearnos nuevos puntos de vista tras una conversación, así como poner la responsabilidad en su sitio si estábamos abrumados por la culpa.

Comunicar lo que sentimos es un recurso muy importante para regular nuestras emociones. EFE/Javier Belver.

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NOVIEMBRE 2020 11

EDITORIAL POR LUIS EDUARDO BARÓN

EDICIÓN Sarasota-Manatee PUBLICACIÓN MENSUAL Año 20 - Número 242/Noviembre 2020

Publisher y C.E.O.: Luis Eduardo Barón Gerente: Martha Lucía Calle Representantes de Ventas:

Corrección de Estilo:

La lección de humildad

E

ste año ha sido uno de los años más difíciles en la historia de la humanidad, un año que nos ha dejado muchas lecciones, en especial, que éramos arrogantes, prepotentes y el virus nos ha demostrado que somos más frágiles de lo que pensábamos podíamos ser.

No estábamos preparados para afrontarlo, ni nuestros líderes estaban preparados para una situación como esta. Hemos sido erráticos, ingenuos, incrédulos, soberbios y aún seguimos ignorando la realidad.

El ser humano, ha jugado a ser Dios y este año perdió el juego.

Por más tecnología, avances de la ciencia, teléfonos 5G, televisores, 8K, aviones supersónicos, satélites o cohetes, somos hormiguitas indefensas en un universo muchas veces desconocido.

Hoy más que nunca debemos ser humildes, reconocer que no estamos preparados, ni para liderar un planeta, ni para salvarlo de una catástrofe. Debemos usar esa humildad para dar gracias que estamos vivos, y descubrir que debemos seguir en el camino de aprender.

No hay superpotencias, vivimos en el país número uno en desarrollo que tiene el mayor número de muertos y contagios. Somos fuertes ante lo conocido y débiles ante lo que no conocemos.

Este es un año que debemos dar gracias, algu12 NOVIEMBRE 2020 RevistaLaGuia.com

nos han perdido su vida, muchas familias lloran a sus familiares, pero debemos dar gracias porque seguimos vivos y seguimos luchando.

Este es el mes de dar gracias y quizás tus ingresos se afectaron, perdiste tu trabajo, pero aún tienes vida para seguir y debemos ser agradecidos y aprender la lección que nos han dado.

Nadie es más importante que el otro, nadie es mejor que el otro, el virus no hizo excepción y espero que la vacuna cuando salga tampoco lo haga.

Yo te quiero dar gracias por estar leyendo este editorial, porque si lo estás haciendo eres un luchador, un sobreviviente.

Trabajemos unidos por construir un mejor planeta, uno más justo, con menos divisiones, con humildad, sin la prepotencia que es la que nos ha llevado a que esta crisis haya sido peor.

Carlos González Castillo Publishing Group Mariela Vargas O.

Colaboradores:

Diseño Gráfico:

Inmaculada Tapia Liliana Torres Valencia Manuel Noriega María Jesús Ribas María Marín Miriam Soto Pablo Gutman Purificación León

Marta Garrido

Servicios:

New York Times Syndication

Atlantic Syndication Escrito EFE NEWSCOM

Director de Fotografía: Rick Benítez

Foto Portada: Sofía Vergara.

Fuente: Shutterstock.

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PREMIOS National Association of Hispanic Publications National Print Awards José Martí Mejor Revista en Español: 2003, 2004, 2005, 2006 Mejor Diseño para Revistas: 2003, 2005 Mejor Editorial, 2002: 2008 Impreso en Estados Unidos

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Somos una brizna en el universo, pero solo juntos podemos ser más fuertes.

Quiero desearte un feliz Día de Acción de Gracias, algunas sillas estarán vacías durante la cena, oraremos por los que cayeron en esta guerra y rezaremos por los que continuamos en la lucha.

LA GUÍA es una publicación mensual de TV Net Media Group LLC. Todos los derechos reservados. Prohibida la reproducción total o parcial de los artículos y fotos sin autorización del editor.

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NOVIEMBRE 2020 13

GUÍA LOCAL

ADIÓS A MAURICIO

A

l momento de cerrar esta edición, recibimos la noticia de la muerte de nuestro amigo, cliente y veterinario de nuestras mascotas, Mauricio Vargas Jiménez.

Mauricio era un amante de los animales y dedicó su vida a su cuidado. Han sido muchas las voces que han llamado a lamentar su deceso porque recuerdan con gratitud como él sacrificaba muchas veces su tiempo por el bienestar de los animales en toda el área.

A su esposa, sus niñas y a toda su familia les expresamos nuestras condolencias.

Paz en la tumba, siempre te recordaremos.

¿BUSCA LLANTAS, MANTENIMIENTO DE SU CARRO Y EN SU IDIOMA?...

A

hora en Sarasota, sobre la Clark Rd., Tires Plus entra a nuestra comunidad, donde Albert González -su gerente- le atenderá personalmente con su experto equipo hispano.

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¿QUÉ ES UN FORCLOSURE O REPOSICIÓN DE SU VIVIENDA?

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veces tenemos tiempos en la vida, donde suceden cosas que nos afectan terriblemente y no tenemos control de ellas, en épocas tan difíciles como estas, si usted es propietario de una casa y desafortunadamente va a perderla porque lleva meses sin poder hacer sus pagos a tiempo, esto le afectaría no solamente en la pérdida total del crédito que estaría por lo menos 10 años en su récord, gastos de la corte, abogados, desalojo de la propiedad por medio del sherif, sino también en la impotencia de poder volver a comprar otra casa sin necesidad de pagar altos costos en intereses y gastos desproporcionados del cierre, además de hallar un lugar para llevar a su familia donde le exigirán buen crédito para poder rentarle con depósitos más altos y hasta tener que buscar un fiador.

Tenemos que buscar siempre oportunidades que puedan evitarnos estas situaciones; si usted sabe que tiene más de un mes sin pagar su propiedad y cree que el mes siguien-

14 NOVIEMBRE 2020 RevistaLaGuia.com

te tampoco podrá hacerlo, busque asesoría, consulte al banco donde tiene la deuda para buscar una solución, otra alternativa, es buscar ayuda con el condado o la ciudad donde vive, el gobierno ofrece muchas ayudas que usted no sabe, no se quede esperando que pase el tiempo hágase parte activa de la solución no se desinterese por la situación, con excepción de problemas familiares como separaciones, divorcios, abandono de la propiedad que no se pueden evitar, pérdida de un ser querido, del trabajo, o hasta del mismo estado migratorio en este país.

En la página 45 encontrará un aviso que podrá ayudarle, consúltelos no le cuesta nada, cada situación es diferente y tiene diferente solución. Vicente Bejarano con más de 18 años de experiencia y con licencia en bienes raíces y préstamos bancarios, vinculados siempre con la comunidad ofreciendo seminarios en todo lo relacionado con vivienda, financiación y planeación económica, asesoría de crédito e inversión, están para servirle.

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NOVIEMBRE 2020 15

PORTADA POR MANUEL NORIEGA

Sofía Vergara

La colombiana Sofia Vergara, un año más es la actriz que más ha ganado en el año. EFE/EPA/Nina Prommer.

Entre las que mejor ganan Estas son las actrices que más dinero han ganado el presente año. Desde Sofía Vergara a Meryl Streep, pasando por Angelina Jolie.

D

ominan la interpretación en la pequeña y en la gran pantalla. Tienen fama y miles y miles de seguidores fieles. Por algo son las mejores pagadas de la industria.

La revista Forbes publica un año más su lista de las actrices que más ganan.

Las diez mujeres que incluye la clasificación ganaron juntas 254 millones de dólares, casi la mitad de lo que se embolsaron juntos los diez hombres mejor retribuidos. La brecha salarial sigue siendo una realidad, también en la interpretación.

Cuenta la revista que Vergara amplió su cartera gracias al medio millón que cobraba por cada episodio de “Modern Family” y por los 10 millones que se ingresa por cada temporada de “America’s Got Talent”, donde ejerce de juez. También contribuyeron a auparla a lo alto del pódium diferentes acuerdos de patrocinio.

Vergara trabajó como modelo y presentadora en Colombia antes de mudarse a los Estados Unidos. En 1998, cuando su hermano fue asesinado, la familia se mudó a Miami, donde continuó su carrera como presentadora y comenzó a aparecer en películas.

En 2009, llegó su gran oportunidad como Gloria Pritchett, en la serie “Modern Family”, que ha emitido este año su última temporada.

ANGELINA JOLIE He aquí las cinco mujeres que ocupan los primeros puestos en la lista.

SOFÍA VERGARA

La actriz colombiana, de Barranquilla, Sofía Vergara es la estrella de la comedia “Modern Family”, en la que da vida a Gloria Pritchett, y ocupa el primer puesto de la clasificación, con 43 millones de dólares de ganancias en el año 2020.

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Engrosó sus arcas con 35,5 millones de dólares. Casi todo el flujo monetario provenía de películas de cine. Su trabajo mejor pagado fue su participación en el filme “The Eternals”, de la factoría Marvel, en la que da vida a Thena.

Angelina Jolie de 45 años lleva la interpretación en las venas: sus padres, Marcheline Bertrand, fallecida en 2007, y Jon Voight, también se decantaron por ese camino.

Sofia Vergara en un acto de Vanity Fair tras los Oscar el pasado febrero. EFE/EPA/Ringo Chiu.

Angelina Jolie posa en Roma, Italia el pasado 7 de octubre de 2019. EFE/EPA/Ettore Ferrari.

Pisó su primera alfombra roja en 1986, con tan solo 11 años, acompañando a su padre. Cuatro años antes había hecho su primera aparición en una película, “Lookin’ to get out”. En el año 2000 ganó el Oscar como mejor actriz secundaria por el filme “Girl, Interrupted”.

GAL GADOT

Gal Gadot nació en 1985 en Israel, país en el que se crio y del que se convirtió en Miss en 2004. Con 20 años cumplió con el servicio militar obligatorio durante el que conoció a su pareja, Yaron Versano, con quien se casó en 2008 y con el que tiene dos hijos. Un año antes, había firmado su debut en la interpretación con un papel en una serie televisiva israelí.

Dio vida a la superheroína de Marvel, ‘Wonder Woman’, ingresó 31,5 millones de dólares. De esa cifra total, 20 millones vinieron de la mano de la plataforma Netflix. La actriz cobró esa cantidad por su papel en la película “Red Notice”.

Gal Gadot a su llegada a la ceremonia de entrega de los Oscar de 2019 en Hollywood. EFE/EPA/David Swanson.

Continúa en la página 18

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NOVIEMBRE 2020 17

PORTADA POR MANUEL NORIEGA

Viene de la página 17

MELISSA MCCARTHY

La protagonista de “Identity Thief”, y principalmente conocida por sus papeles cómicos, se embolsó este año la nada despreciable cantidad de 25 millones de dólares, lo que le ha valido el cuarto puesto de la clasificación.

Firma apariciones en dos películas para sendas plataformas de “streaming” y presenta un programa del canal de la televisión estadounidense NBC llamado “Little Big Shots”.

Este año cumplió 50 primaveras y atesora diversos premios, como dos Emmy y dos Globos de Oro y ha sido nominada a los Oscar en dos ocasiones.

McCarthy, que nació en Illinois (EE. UU.), debutó en la pantalla en 1999 en el filme “Go”. En 2000 aterrizó en el personaje de chef Sookie St. James en la serie “Gilmore girls”.

Gracias a este papel, el afamado productor Chuck Lorre contó con ella para “Mike y Molly”, la ficción que la llevó a la fama.

Melissa McCarthy una de las cinco estrellas que más han ganado en este ejercicio. EFE/EPA/Neil Hall.

Meryl Streep en el Festival de Venecia de 2019. EFE/EPA/Claudio Onorati.

MERYL STREEP

La admirada, venerada y veterana Meryl Streep ocupa el quinto puesto de la lista Forbes con unos ingresos de 24 millones de dólares.

La estadounidense Melissa McCarthy posa a su llegada a la 30 edición del Festival de Cine de Palm Springs California (EE. UU.) el 3 de enero de 2019. EFE/ Nina Prommer.

18 NOVIEMBRE 2020 RevistaLaGuia.com

La eterna Meryl Streep, a sus 71 años, entra en el top ten de las actrices con mayores ingresos del año. EFE/EPA/Ettore Ferrari.

Desde la publicación resaltan la participación de la actriz en la comedia dirigida por Steven Soderbergh titulada “Let them all talk”, por la que se llevó cinco millones, además de su intervención en “The Prom” y en “Little Women”.

Streep, que cumplió 71 años el pasado mes de junio, sigue siendo una figura indiscutible en el mundo de la interpretación. Conocida por sus papeles en “Sophie’s choice”, “Kramer vs.

Kramer”, “The Deer Hunter” y “Out of Africa”, entre otros, la actriz también destaca por su compromiso por la igualdad de las mujeres.

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NOVIEMBRE 2020 19

SALUD POR PURIFICACIÓN LEÓN

Esclerosis múltiple, la enfermedad imprevisible

El científico británico Stephen Hawking sufrió de un tipo de esclerosis, concretamente la lateral amiotrófica (ELA). EFE/ Jason Szenes.

“La esclerosis múltiple no es una enfermedad contagiosa, ni hereditaria ni mortal”, destacan especialistas de la Fundación del Cerebro.

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sta es una enfermedad crónica, inflamatoria y degenerativa que afecta al sistema nervioso central y que suele comenzar alrededor de los 25 o 30 años. Tanto la gravedad como los síntomas de esta patología pueden variar mucho de una persona a otra, lo que hace que el curso de esta dolencia sea imposible de predecir.

Su origen guarda relación con la mielina, que es la sustancia que rodea las fibras nerviosas y que facilita la conducción de los estímulos nerviosos.

En el cerebro y en la médula espinal de las personas con esclerosis múltiple surgen, de manera consecutiva, focos de inflamación, denominados placas, que destruyen la mielina. “La interrupción de la transmisión de los estímulos nerviosos es lo que provoca los síntomas”, aclaran.

Continúa en la página 22

20 NOVIEMBRE 2020 RevistaLaGuia.com

Imagen de archivo muestra a un paciente de esclerosis múltiple mientras recibe una medicina en la Clínica Special, Bangkok (Tailandia). EFE/ Rungroj Yongrit.

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NOVIEMBRE 2020 21

SALUD POR PURIFICACIÓN LEÓN

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dejan secuelas definitivas. Entre un brote y otro pueden transcurrir meses o años durante los cuales la enfermedad parece que está inactiva. Esta forma de evolución de la esclerosis múltiple se denomina ‘recidivante-remitente’”, indica Llaneza.

Los especialistas de la Fundación añaden que “los síntomas de cada brote son muy diversos y varían en función de la parte del sistema nervioso central donde surge la placa”.

Otros pacientes tienen una esclerosis múltiple de curso progresivo, en la que los síntomas se agravan de manera continua.

“La enfermedad puede ir agravándose desde su aparición (esclerosis múltiple progresiva primaria) o puede agravarse tras un curso recidivante-remitente (esclerosis múltiple progresiva secundaria)”, manifiesta la Sociedad Nacional de Esclerosis Múltiple.

Un enfermo de esclerosis múltiple practica junto a su terapeuta con dispositivos tecnológicos en la Fundación Vasca de Esclerosis Múltiple de Bizkaia (Adembi). EFE/Alfredo Aldai.

MÚLTIPLES SÍNTOMAS En este sentido, la Sociedad Nacional de Esclerosis Múltiple de Estados Unidos señala que los síntomas de la enfermedad pueden incluir hormigueo, adormecimiento, sensaciones dolorosas, dificultades para hablar y visión borrosa o doble.

Asimismo, indica que algunas personas sienten debilidad muscular, pérdida de equilibrio, problemas de coordinación, rigidez muscular, temblores e incluso parálisis, que puede ser temporal o permanente.

“Son frecuentes los problemas intestinales y de vejiga, así como las alteraciones de la función sexual. La esclerosis múltiple también puede provocar fatiga, pérdida de memoria y dificultades para la concentración, además de producir cambios en el estado de ánimo”, añade.

“Aunque existen varias formas de presentación y evolución de la esclerosis múltiple y los síntomas varían enormemente, lo más frecuente es que la enfermedad se presente en ‘brotes’, es decir, con la aparición brusca de nuevos síntomas neurológicos”, explica Miguel Ángel Llaneza, coordinador del Grupo de Estudio de Enfermedades Desmielinizantes de la Sociedad Española de Neurología.

En este sentido, los expertos de la Fundación del Cerebro precisan que la mayoría de los pacientes con esclerosis múltiple padecen, a lo largo del tiempo, episodios de empeoramiento agudo, denominados brotes o recidivas, que son la consecuencia de la aparición de una nueva placa.

“Los brotes evolucionan de manera espontánea hacia la mejoría, aunque en ocasiones

Esta Sociedad también puntualiza que todos estos síntomas pueden aparecer y desaparecer, manifestarse en diferentes combinaciones y pueden ser leves, moderados o severos.

22 NOVIEMBRE 2020 RevistaLaGuia.com

Un enfermo de esclerosis múltiple, realiza sus ejercicios de rehabilitación en el centro de la Fundación Aragonesa de Esclerosis Múltiple (Fadema). EFE/Javier Cebollada.

CAUSAS Y TRATAMIENTOS “Las causas que hacen que se inicie esta enfermedad aún no están claras. Parece que se produce por una respuesta autoinmune anómala en individuos genéticamente predispuestos. En ellos, ciertos virus o factores ambientales, como el virus de Epstein-Barr, el tabaco, los niveles bajos de vitamina D o un elevado índice de masa corporal durante la adolescencia, podrían influir en el desarrollo y la progresión de la enfermedad. Todo parece indicar que las mujeres muestran una mayor susceptibilidad hacia ellos”, señala el doctor Llaneza.

De hecho, tres de cada cuatro afectados de esclerosis múltiple son mujeres. Además, ellas tienen más probabilidades de comenzar con los síntomas de forma más precoz y de tener más brotes que los hombres.

En este sentido, es necesario aclarar que la esclerosis múltiple es una enfermedad que, generalmente, comienza en la juventud. La Sociedad Española de Neurología manifiesta que los primeros síntomas suelen darse alrededor de los 25 o 30 años.

“No obstante, también existen casos de esclerosis múltiple pediátrica (solo el 5 % de los pacientes que sufren esclerosis múltiple debutan antes de los 18 años) o de esclerosis múltiple de comienzo tardío, con inicio posterior a los 50 años, aunque son poco frecuentes”, indica esta entidad.

En cuanto al tratamiento, los especialistas de la Fundación del Cerebro aclaran que no se conoce ningún medicamento que sea capaz de curar la esclerosis múltiple, “pero existen varios que la frenan y otros que sirven para aliviar los síntomas”.

“El inicio temprano del tratamiento y la evaluación también temprana de la respuesta terapéutica son básicos para mejorar el pronóstico de los pacientes”, indica el doctor Llaneza.

Gracias a las mejoras en las técnicas diagnósticas y a la aparición de diferentes fármacos para el tratamiento de la esclerosis múltiple en la última década, los pacientes con esta enfermedad tienen un mejor pronóstico.

“En todo caso, es necesario seguir investigando en tratamientos que puedan mejorar la seguridad, la adhesión al tratamiento y la calidad de vida de los pacientes”, concluye el doctor Llaneza.

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NOVIEMBRE 2020 23

INMIGRACIÓN POR LILIANA TORRES VALENCIA, abogada de inmigración de la firma Probinsky & Cole

¿Cómo y cuándo debo renovar mi permiso de trabajo?

D

urante estos tiempos de incertidumbre económica a causa del coronavirus, es muy importante que usted mantenga su permiso de trabajo válido. El permiso de trabajo no solo le permite conseguir trabajo en los Estados Unidos, sino también mantenerse empleado y renovar su licencia de conducir. ¡Planee la renovación de su permiso de trabajo a tiempo!

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Esta extensión aplica únicamente para las solicitudes de renovación de Formularios I-765 de ciertas categorías, tales como Refugiados, Asilados, TPS, Otorgamiento de Posposición de Deportación o Remoción, Solicitud de Asilo en Trámite, Ajuste de Estatus bajo la Sección 245 de la Ley en Trámite, VAWA, Legalización bajo LIFE, entre otros.

Consulte a un abogado de inmigración para discutir su caso antes de presentar la renovación de su permiso de trabajo.

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24 NOVIEMBRE 2020 RevistaLaGuia.com

Oferta expira en Marzo 31 de 2021

Oferta expira en Marzo 31 de 2021

BELLEZA

Corte de cabello a su medida Es importante cuidar su cabello y ver sus características principales. Cuide mucho los productos que utiliza y luzca el corte de cabello que más le favorezca.

L

argo, corto, puede lucir el pelo como quiera, no hay una tendencia que indique que a cierta edad debe usar este u otro corte de cabello. Eso sí, ya que empiezan a aparecer las canas, no le de vergüenza lucirlas. Aunque es común ver a quienes pasan los 40 años con cabelleras rebajadas, y a las de 20 presumiendo las largas, no necesariamente debe ser así, pues para todas las edades existen estilos favorecedores en diferentes medidas.

A cualquier edad el cabello es importante para enmarcar el rostro y dar personalidad. Uno bien hecho puede rejuvenecer la apariencia física. ¿QUÉ TIPO LUCE MEJOR A LOS 20’S? • Es la mejor etapa para probar todos los estilos que quiera. Para decidir cuál es el adecuado tome en cuenta sus actividades y metas.

• A esta edad se establecen los objetivos profesionales, por lo que un look más formal puede ser una buena opción.

26 NOVIEMBRE 2020 RevistaLaGuia.com

• El color también se vuelve importante para fortalecer el estilo. Pruebe las opciones, déjelo largo, después córtelo drásticamente, siempre buscando uno juvenil y de acuerdo con las tendencias de moda.

• Aplique un tono favorecedor que haga juego con el corte. Si su cabello de niña era claro, busque tonos similares; si era oscuro, busque uno más claro en castaño o rojizo.

¿Y EN LOS 30’S? • Por lo general, es la década en la que comienza a formar una familia o su carrera profesional toma fuerza, y aunque probar diferentes opciones es posible, lo mejor es que seleccione un corte acorde con su estilo de vida.

• Para las solteras, las capas largas son una buena opción, siempre y cuando, se peine adecuadamente para darle movimiento y hacerlo atractivo. Quienes tienen hijos pequeños, es mejor algo fácil de arreglar, algo que pueda llevarse en una cola de caballo o dejarse suelto, en acabado lacio o rizado.

• No tema cortarlo, muchas veces es la mejor opción, no solo para ahorrar tiempo, sino para destacar las facciones de su rostro.

Además, en el peor de los casos, vuelve a crecer.

• Uno de los cambios es la aparición de canas.

Si tiene unas cuantas, consulte con su estilista para buscar la mejor opción, puede pintar solo los cabellos grises o disimularlos con iluminaciones claras.

LOS 40’S, PERSONALIDAD DEFINIDA • Aunque se oiga trillado, la realidad es que los 40 son los nuevos 30, así que no de por sentado que tendrá que cortar su melena entrando a esta década.

• Es en este momento cuando su corte de pelo está definido por su personalidad. Si es román-

tica busque capas ondulantes por debajo de la clavícula. Para las más atléticas un cabello corto y limpio es buena opción, busque el que mejor se adapte a usted.

• Eso sí, es de suma importancia cuidarlo, pues es aquí cuando el brillo disminuye o se debilita.

Busque un tratamiento que le devuelva vitalidad, como el de aceite caliente por ejemplo, y aplíquelo con regularidad.

• Para mantenerlo sano, despunte cada seis semanas, y dele volumen con algo de capas, esto evitará que se vea plano. ¿Y el color? Agregue algo de luz con reflejos dos tonos más claros que su color natural.

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BELLEZA

Viene de la página 27

LOS 50’S • No está condenada a un cabello corto, pero si se siente más cómoda llevándolo así, opte por un estilo coqueto y moderno, como algo a los hombros o un bob.

• En el ámbito profesional es bueno actualizar el corte, pintarlo y cortarlo en concordancia a la forma de la cara para restar años a su apariencia y no sentirte superada por las nuevas generaciones.

• Las capas largas, con algo de aire aplicado de adentro hacia afuera, le darán movimiento al look, y un tono claro le quitará años de encima.

• Si lo quiere largo, úselo, pero solo unos cinco centímetros por debajo de los hombros. Para dar sofisticación recójalo en un moño y destaque sus facciones.

A LOS 60’S, LUZCA SUS CANAS • Aquí sí, el corto es, sin duda, la mejor alternativa, ya que enmarca la cara y la favorece, además de convertirse en un estilo que no necesita grandes cuidados.

• Por las canas no se preocupe, a pesar de que el cabello platinado es atractivo y da personalidad, muchas mujeres no lo quieren llevar así.

• Para las primeras se sugiere usar un iluminador que destaque las canas, dándoles brillo.

• Las segundas pueden aplicar algo de color

con iluminación para disimularlas.

El estilo del corte es importante, para estar actualizada cambie de salón, puede ir al mismo que va su hija o llevarla a ella y pedirle consejos, incluso es bueno ver revistas e imágenes de celebridades mayores para tomar ideas.

ESOS CABELLOS BLANCOS La aparición de canas es, por lo general, una señal de que se enfrenta el proceso de envejecimiento natural del ser humano.

Su aparición puede empezar en los 30, pero es en los 50 cuando más de media cabellera se torna blanca o gris.

La falta de pigmentación y de melanina en el cabello es lo que provoca que sea vea así, y el tono de la cana va a ser determinado por la forma en que se refleje la luz en él.

Son pocas las mujeres que gustan lucir su cabello tal cual es, muchas prefieren aplicar color para disimular la aparición de las mismas.

En siglos pasados las canas eran señal de sabiduría, incluso en las cortes se utilizaban pelucas polveadas para hacer a sus dueño parecer más astutos. Hoy son pocas las que prefieren mostrarlas.

CÓMO OCULTARLAS Las cabelleras canosas que optan por usar un tinte, requieren de un mantenimiento puntual, cada tres semanas aproximadamente.

Otra opción es que estas funjan como rayos, los cuales destacarán al aplicar un tinte oscuro o del color natural del cabello. Dependiendo del tono de la cana, las luces claras también pueden funcionar.

Es importante tomar en cuenta que las canas no agregan edad por si solas, sino el estilo con el que se lleven, un corte o peinado atinado y actual las pueden disimular.

Un matizador es otra alternativa para melenas canosas, el cual no las cubre pero les da brillo y permite que las más rebeldes se puedan acomodar.

28 NOVIEMBRE 2020 RevistaLaGuia.com

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AUTOS POR LUIS EDUARDO BARÓN

Cadillac CT4

Foto extraída de la web: www.cadillac.com .

Premium Luxury 2020 D

espués de 4 años con su serie de sedanes CT, Cadillac tiene su “caballo de batalla” con el compacto CT4 de “bajo costo” para competir en la gama de vehículos de lujo de precio económico.

El CT4 es un atractivo sedán deportivo de lujo con algo de empuje y un frente elegante que podría persuadir a nuevos compradores.

El Cadillac mantiene su elegancia y distinción.

Recuerda que una sensación de lujo es importante y que lo majestuoso y tranquilo aún puede atraer a algunos compradores. De perfil, su estilo no es nada especial, pero su frente, faros y luces traseras ayudan a distinguirlo. Y seamos honestos, incluso los compradores de automóviles de lujo reconocen el valor cuando lo ven. Ahí es donde brilla el CT4 de tracción trasera.

El CT4 Luxury de Cadillac, el modelo base, tiene un precio de $ 37,495, que está ligeramente por debajo del precio de venta promedio de su gama.

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Foto extraída de la web: www.cadillac.com .

Foto extraída de la web: www.cadillac.com .

Está bien equipado con un turbo I4 de 2.0 litros que genera 237 caballos de fuerza y usa una transmisión automática de 8 velocidades.

En la versión Premium Luxury que tuve la oportunidad de probar puedes aumentar tu empuje con un turbo I4 de 2.7 litros de altas revoluciones conectado a una automática de 10 velocidades. Lo que le permite ir de 0-60 en menos de 5 segundos.

Existe la opción de tracción en las 4 ruedas, y equipo de lujo adicional que llevan al vehículo casi los 46 mil dólares, lo que lo hacen aún más poderoso y lo mantienen en el nivel de precio para ser competitivo.

La dirección es bastante precisa y moderadamente ponderada. La conducción está bien controlada,

pero no es muy suave aunque sí es muy cómodo y tiene la marca de prestigio Cadillac.

Lujos, todo lo que desearías, hay un sistema de sonido envolvente Bose con 14 parlantes, parte de un paquete opcional de $1.700 que incluye navegación, carga de teléfono inalámbrico, conducción deportiva e interior silencioso, asientos delanteros con calefacción/refrigeración, múltiples modos de manejo, equipo de seguridad típico entre otros.

No es el más eficiente en consumo, 24 mpg en promedio, 20 en la ciudad, 30 en carretera.

No es el Cadillac de antes es un Cadillac para una nueva generación que quiere mantener el lujo, con un vehículo sobrio, más pequeño y moderno y desde luego a mejor precio.

Foto extraída de la web: www.cadillac.com .

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NOVIEMBRE 2020 31

EDUCACIÓN POR MANUEL NORIEGA

María Montessori

Mujer revolucionaria que marcó la enseñanza Se cumplen 150 años del nacimiento de María Montessori, pionera en la pedagogía, creadora del método que lleva su nombre y primera mujer en ser médica en Italia.

La pedagoga María Montessori explica los símbolos utilizados en su método, en la última clase que dio (9-13-1950) para profesores en la Universidad de Perugia (Italia).

EFE/UPI/Albert Blasetti.

F

ue una mujer decidida en un mundo de hombres, en un tiempo de hombres.

Cuando las mujeres en Italia solo podían ser maestras, ella decidió ser médica.

Fue una persona valiente que revolucionó la enseñanza con su método pedagógico. Nació hace 150 años, pero aún su nombre sigue resonando.

ROMPIENDO ROLES “Fue toda una sorpresa descubrir y conocer a María Montessori en profundidad. Creo que es una mujer de la que todos podemos aprender”, dice Magela Ronda, escritora y coautora del libro ilustrado “María Montessori. Una vida para los niños”, publicado por Penguin Random House.

María Montessori saluda a asistentes al 8º Congreso Internacional Montessori celebrado en San Remo, en 1949. EFE/Publifoto.

32 NOVIEMBRE 2020 RevistaLaGuia.com

“Conocer a María es entender el porqué de su método, la lógica de su sistema de enseñanza. No hay nada caprichoso o irrelevante en la manera en que María planteó la educación de los niños y conocerla a ella es comprender el tremendo potencial de su método”, añade.

Niños filipinos del jardín de infancia agarran sus lápices durante la inauguración de la escuela en Mayfield Montessori Quezon City Philippines. EFE/EPA-Foto/EPA/Mike Alquint.

Montessori nació el 31 de agosto de 1870 en Chiaravalle, una pequeña localidad cerca de Ancona, en la región italiana de Le Marche.

Cuenta Ronda en el libro, ilustrado por Leire Salaberria, que Alessandro Montessori, el padre de María, era un hombre culto que, a pesar de sus ideas conservadoras y su formación militar, veía con buenos ojos los cambios que atravesaba el país.

La madre de María, por su parte, fue fundamental en el desarrollo personal y profesional de su hija.

Renilde Stoppani era una mujer culta y con buena educación, con ideas propias y capaz de argumentarlas y defenderlas.

Stoppani y Montessori se casaron en 1866 y, tres años después, nació su única hija, María. Se trasladaron a Florencia cuando María tenía tres años y, dos años después, fijaron su residencia en Roma.

LA PRIMERA MÉDICA DE ITALIA “María Montessori fue la primera mujer en estudiar Medicina en

Italia. Imagínate por un momento lo que eso significa: ser la primera y, sobre todo, la única mujer en la universidad, en un mundo de hombres que intentaban que nada cambiara”, contesta Ronda a la pregunta sobre su parte favorita de la historia.

Tras pasar por la escuela secundaria técnica y el instituto técnico, María consiguió ingresar en la Facultad de Medicina en 1892. Fue la primera mujer en hacerlo en Italia.

“No fue fácil para ella, estuvo a punto de rendirse en muchas ocasiones. Cada día acudía a estudiar a un lugar inhóspito, un lugar que la rechazaba. Hay que ser muy valiente para romper con las costumbres, con las reglas establecidas y María rompió muchas de esas normas a base de constancia, amabilidad e inteligencia”, comenta Ronda.

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EDUCACIÓN POR MANUEL NORIEGA

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En 1896 acabó sus estudios y comenzó a ejercer como médica asistente en la Clínica Psiquiátrica de la Universidad de Roma. Durante su trabajo de investigación entró en contacto con niños con discapacidad intelectual y niños que alguien consideró que no encajaban en su entorno.

SU MÉTODO “María supo acercarse a la infancia de una manera amorosa y respetuosa, de igual a igual, observando a los pequeños con el corazón en la mano. Destacaría, sin duda, su lucha por la infancia”, comenta Salaberria.

Montessori, que nunca quiso ser maestra, la única carrera universitaria abierta a las mujeres, acabó marcando el mundo de la pedagogía. De sus experiencias con los niños menos privilegiados de Roma nació la inquietud que la llevó a desarrollar el conocido método Montessori.

En 1898 fue nombrada directora de la Escuela Estatal de Ortofrenia en la que durante dos años trabajó en el desarrollo de un método educativo. Pronto los niños de la escuela mostraron avances y se pusieron a la altura considerada “normal”, llegando a sobrepasarla.

Imagen de Ana Frank, una alumna Montessori en foto de 1941. Se hizo mundialmente famosa de forma póstuma por sus escritos mientras su familia y otros judíos se escondían de la persecución nazi. EFE/Fundación Ana Frank Amsterdam y Basilea.

34 NOVIEMBRE 2020 RevistaLaGuia.com

Estudiantes trabajan en sus portátiles en un aula del Liceo Montessori de La Haya, Países Bajos, en junio de 2020. ) EFE/EPA/Sem Van Der Wal.

En 1907, alejada de la medicina, fundó la “Casa dei bambini” (casa de los niños), la primera escuela Montessori, en San Lorenzo, por aquel entonces un barrio romano marginal. Montessori compaginaba la labor de organizar la escuela con la investigación y la docencia.

A esta primera Casa le siguieron más por toda Italia y después por Europa. El nombre de Montessori resonaba en los círculos intelectuales y especializados y su método comenzó a interesar en diferentes partes del mundo.

Hasta su muerte en 1959, María vivió en diferentes lugares como España, India y Holanda

y siguió viajando y compartiendo su sabiduría.

Entre todos los niños, uno destacó para María: Mario, el único hijo de la médica, fruto de una relación con su colega y psiquiatra Giuseppe Montesano y nacido en 1898. Fue dado en adopción, según algunos indicios, de manera forzosa, y volvieron a reunirse y vivir juntos en 1913.

Los niños que siguen el método, dice la página de la sucursal española de la Asociación Montessori Internacional, “se desarrollan en un ambiente preparado, basado es unos principios naturales muy claros con la idea de que el niño sea su propios maestro”.

Los niños aprenden utilizando el sistema educativo Montessori en la escuela de la ONG Tawasol for Developing Istabl Antar, El Cairo (Egipto).EFE/EPA/Khaled Elfiqi.

Estos principios son: la autonomía, independencia, iniciativa, capacidad de elegir, desarrollo de la voluntad y autodisciplina.

RECONOCIMIENTO En vida, Montessori recibió honores y reconocimiento. Sin embargo, tal vez en la actualidad su obra sea más famosa que su creadora.

“Creo que es uno de esos casos en los que la obra ha superado al creador y me atrevería a decir que a María no le importaría en absoluto. Para ella los más importantes siempre fueron los niños y su educación”, dice Ronda.

Para poner imágenes a su historia, Salaberria se quiso adentrar en su vida de manera más emocional “y por eso muchas de las ilustraciones del libro son más simbólicas que descriptivas”. “Mi intención era contar algo más de lo que el texto ya contaba”, asevera.

Para la escritora, el trabajo de documentación fue “laborioso y estimulante”. “Parecía imposible resumir la vida de María en 128 páginas y la tarea de estructurar y contar de forma ordenada y atrayente fue casi más difícil que la tarea de documentación”, afirma.

A Salaberria le encantaría volver a ilustrar otra mujer como María Montessori. “Y que las librerías se llenaran de referentes femeninos para mis hijas y todos los niños y niñas con ganas de cambiar el mundo”, dice.

Una idea que comparte con Ronda: “Solo puedo desear que el futuro traiga más libros de personajes tan interesantes como María Montessori. Creo que nos hacen falta referentes tan interesantes y valientes como ella”.

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NOVIEMBRE 2020 35

DULCE ESPERA

¿Embarazada?

Disfrute esta etapa El embarazo dura nueve meses para dar tiempo a los papás de prepararse en todos los aspectos para recibir a su hijo. Es una etapa que, aunque parece larga, dura poco y pronto se convierte en realidad, así que disfrute cada día a ese hijo que lleva dentro.

Y

a que haya confirmado que está embarazada, es hora de seguir ciertas indicaciones y cuidados para que no tenga complicaciones. Lo más importante es que acuda con su médico para que lleve un control de su estado desde los primeros días y seguir sus indicaciones.

Continúe leyendo los siguientes tips para que esta etapa la disfrute y no se convierta en una pesadilla.

¿QUÉ PUEDO COMER DURANTE EL EMBARAZO? Engordar durante el embarazo es completamente normal y sano. Así que no intente dietas exageradas para conservar la estética de su cuerpo porque terminará dañando la salud del bebé.

Es vital que adopte una dieta balanceada, eligiendo variedad de comidas de los grupos alimenticios como pan, cereales, frutas y vegetales, lácteos, carne y pescado o alternativas a estos.

36 NOVIEMBRE 2020 RevistaLaGuia.com

Procure comer cinco veces al día de forma más ligera en vez de hacerlo tres y de forma abundante. Así facilita el proceso de digestión.

Aumente el consumo de proteínas pero evite comer carnes y pescados crudos o no tan bien cocidos. En cuanto a la preparación de los alimentos, prefiera las técnicas que no aumen-

ten la carga de calorías como cocción, horno, vapor, plancha, etcétera. Evite grasas y aceites.

Disminuya la ingesta de sal. Si la necesita, condimente con ella la comida en su preparación pero no agregue más al momento de tenerla en el plato. La cantidad máxima diaria es de dos gramos.

En los últimos tres meses de un embarazo normal la necesidad de calorías se incrementa. Para cumplirla sin entrar en peligros ni en excesos de peso, recurra a tentempiés sanos como fruta o sándwiches.

Tras la concepción se hace la primera y más larga visita porque es necesario hacer un diagnóstico completo e integral.

La demanda de calcio en su organismo también se incrementa.

Tome mucha leche baja en grasa y lácteos como queso y yogur, además de vegetales de coloración verde oscuro.

El doctor le preguntará detalles sobre su ciclo menstrual, su historial médico, su embarazo actual y embarazos anteriores, en caso de que se hayan dado.

MOLESTIAS COMUNES Estos son algunos malestares que se presentan ocasionalmente en el embarazo, no olvide hablar de ellos con el doctor durante sus visitas periódicas.

• Vómitos, náuseas y mareos • Diarreas • Estreñimiento • Hemorroides

SUS VISITAS AL GINECÓLOGO Se recomiendan, al menos, 12 visitas al médico durante esta etapa, repartidas de esta forma: una vez al mes hasta la semana 28 de embarazo; dos veces al mes hasta la semana 36; una vez a la semana hasta el parto.

A partir de esa información el doctor podrá anticipar problemas potenciales en el embarazo y tomar medidas para evitarlos en lo

• Anemia • Alergias • Dolor de espalda • Hemorragias vaginales • Insomnio • Várices y estrías • Manchas y picazón en la piel • Fatiga • Calambres • Congestión nasal

posible. También se lleva a cabo un análisis físico donde se evalúan los aspectos generales de su salud, condiciones al interior y exterior de sus órganos y exámenes de sangre y orina para cerciorarse de que todo marche bien.

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DULCE ESPERA Viene de la página 37

En las siguientes visitas se vigila la evolución del embarazo, evaluando el peso, la presión sanguínea y el tamaño del abdomen para obtener el tamaño y los latidos cardíacos del feto. Por medio de ecografías obtenidas con aparatos de ultrasonidos, se controla el desarrollo del feto y su placenta.

EJERCICIO

Estar embarazada no significa permanecer en cama todo el día, de hecho eso es algo nocivo. Debe hacer ejercicio pero de forma diferente y limitada.

Si antes de embarazarse tenía una rutina de ejercicios, pregúntele al médico si puede seguirla o debe reestructurarla. Procure ejercicios ligeros como caminar o nadar y evite aquellos que impliquen riesgo de caída, golpes o grandes esfuerzos como ciclismo, equitación, deportes de conjunto, etcétera.

Para disminuir el dolor y optimizar la experiencia del parto, acuda a sesiones de gimnasia especial a partir del segundo trimestre de embarazo. Se llevan a cabo ejercicios de respiración y relajación muscular que la prepararán bien para este importante acontecimiento.

Ningún embarazo es igual por lo que mejor tome la precaución de buscar la aprobación de su médico antes de hacer cualquier ejercicio.

SUPLEMENTOS VITAMÍNICOS Para evitar complicaciones como desnutrición y anemia durante el embarazo, conviene tomar los suplementos que le indica el doctor sin que se le olviden, pues su cuerpo requiere de mayores nutrientes que lo fortalezcan.

El ácido fólico es una vitamina fundamental para garantizar el desarrollo correcto del bebé y durante el embarazo se duplican las necesidades de él. De preferencia, tómelo desde cuatro meses antes de quedar embarazada, pero si no lo hizo, no hay problema hacerlo durante varios meses del embarazo.

Otros suplementos necesarios son los minerales. El calcio y el hierro tienen una mayor demanda, sobre todo, el último porque ayuda a producir los glóbulos rojos necesarios para usted y el bebé en gestación. Recuerde que deben ser recetados.

38 NOVIEMBRE 2020 RevistaLaGuia.com

ADIÓS A LOS VICIOS Evite por completo el consumo de drogas. Las anfetaminas, la marihuana, la heroína y otras drogas durante el embarazo, causan grandes riesgos como bajo peso en el bebé, partos prematuros o complicados, sangrado de placenta y defectos de nacimiento.

Absténgase del alcohol. Si toma durante los primeros tres meses de embarazo, puede provocar problemas físicos y mentales en el bebé. Después de ese tiempo es permisible que tome una copa ocasional, sin incurrir nunca en excesos.

En cuanto al cigarro, dejarlo por completo significa aumentar significativamente las posibilidades de un embarazo sano.

Limite la cafeína a menos de 250 miligramos al día, es decir, tome como máximo tres tazas de café o seis vasos de refresco de cola al día.

Aunque aún no se comprueba una correlación entre los problemas de embarazo y el exceso de cafeína, sí existen rasgos que la hacen suponer.

El consumo abusivo de esta sustancia se suele relacionar con bajas de peso en el bebé, partos prematuros y aumento en la velocidad de latidos y respiración en el bebé.

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SALUD POR PABLO GUTMAN

El detector tres-en-uno

de la COVID-19

Un nuevo sensor electrónico del instituto Caltech de EE. UU. detecta con rapidez el estado, la gravedad y la inmunidad de las personas infectadas por SARS-CoV-2, haciendo posible una prueba para descubrir el coronavirus en nuestro hogar.

U

na característica del virus de la COVID-19 que hace que sea tan difícil de contener es que una persona que aún no ha mostrado signos de infección puede transmitirlo fácilmente a otras.

El portador podría sentirse bien y seguir con sus actividades diarias, llevando el virus al trabajo, a la casa de un familiar o a reuniones públicas, explican desde el Instituto Tecnológico de California, (Caltech) en Pasadena, (California, Estados Unidos), considerado uno de los mejores del mundo.

Por eso, una parte crucial del esfuerzo global contrarreloj que efectúan científicos de todo el mundo para detener la propagación de la enfermedad, consiste en el desarrollo de pruebas que pueden identificar rápidamente las infecciones en las personas que aún no presentan síntomas.

Wei Gao, profesor en el departamento de ingeniería médica, en Caltech, cuyo laboratorio desarrolló el nuevo sensor triple para la enfermedad por coronavirus. Foto cortesía de California Institute of Technology (Caltech).

Ahora, investigadores de Caltech han desarrollado una prueba multiplexada (que combina múltiples tipos de datos) con un sensor de bajo costo que puede permitir el diagnóstico de la infección por SARSCoV-2 en el hogar y en menos de 10 minutos, analizando pequeños volúmenes de saliva o sangre, sin la participación de un profesional médico.

40 NOVIEMBRE 2020 RevistaLaGuia.com

Este dispositivo, denominado SARS-CoV-2 RapidPlex (www. cell.com/matter/fulltext/S25902385(20)30553-1) se desarrolló en el laboratorio de Wei Gao, profesor asistente en el departamento de ingeniería médica de Andrew y Peggy Cherng, en Caltech (www. caltech.edu).

Gao y su equipo habían desarro-

llado previamente unos sensores inalámbricos que permiten monitorear condiciones como la gota, así como los niveles de estrés, al detectar en la sangre, la saliva o el sudor, unos niveles extremadamente bajos de una serie de compuestos específicos que son indicadores de esos trastornos.

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Un investigador de Caltech presenta un sensor que detecta rápidamente el estado, la gravedad y la inmunidad de la infección por COVID-19. Foto cortesía de California Institute of Technology (Caltech).

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SALUD POR PABLO GUTMAN

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GRAFENO CON MICROPOROS Y ANTICUERPOS Los sensores de Gao están hechos de grafeno, un material consistente en una sola capa de átomos de carbono fuertemente cohesionados, con una estructura semejante a la de un panal de abejas por su configuración atómica hexagonal, que Caltech describe como “una forma de carbono similar a una hoja”.

“Los investigadores han generado una estructura de grafeno en 3D con poros diminutos, lo que aumenta muchísimo el área de superficie en el sensor, haciéndolo lo suficientemente sensible como para detectar, con una alta precisión, compuestos que solo están presentes en cantidades muy pequeñas”, señala Emily Velasco, comunicadora científica de Caltech.

En este sensor, a las estructuras de grafeno se les han acoplado anticuerpos, unas sustancias que nuestro sistema inmunológico (defensas orgánicas) produce para defender al organismo cuando detecta agentes dañinos

Representación artística que muestra cómo el sensor contiene áreas que detectan los diferentes indicadores de una infección por COVID-19. Foto cortesía de California Institute of Technology (Caltech).

(antígenos) que pueden infectarlo, tales como las bacterias, hongos, parásitos y virus.

Las versiones anteriores del sensor estaban impregnadas con anticuerpos para la hormona cortisol, que está asociada con el estrés, y ácido úrico, que en altas concentraciones causa gota, una forma frecuente y compleja de artritis.

La nueva versión del sensor, el SARS-CoV-2 RapidPlex, contiene anticuerpos y proteínas que le permiten detectar la presencia del co-

ronavirus y marcadores químicos de inflamación, la cual indica la gravedad de la infección por COVID-19, según Caltech.

CON SOLO UNAS GOTITAS La prueba requiere que el usuario deposite una gota de sangre o saliva en el probador (‘tester’), lo limpie y agregue una gota de una solución especial un minuto después, y repita este paso otro minuto después, para que se produzcan en el grafeno una serie de procesos bioquímicos que permiten detectar electrónicamente la información biológica del virus, según la revista ‘Fast Company’.

El sensor puede detectar, no solo si una persona tiene una infección activa por COVID-19, sino también si posee inmunidad ante una infección pasada, según esta fuente estadounidense.

Cuando se conecta a dispositivos electrónicos de soporte, el sensor puede transmitir datos de forma inalámbrica al teléfono celular del usuario a través de Bluetooth. Foto cortesía de California Institute of Technology (Caltech).

42 NOVIEMBRE 2020 RevistaLaGuia.com

Este dispositivo está considerado por Gao “como una “plataforma de telemedicina” es el único que ha visto que puede proporcionar información sobre la infección por medio de tres tipos de datos con un solo sensor", asegura el investigador.

“En unos minutos se puede obtener una imagen completa de la enfermedad, incluyendo la detección de la infección temprana, del nivel de inmunidad de la persona y de su gravedad”, señala rotundo.

El profesor Gao anunció que planea comenzar a probar cuánto duran los sensores con un uso regular en pacientes hospitalizados y después estudiará la idoneidad de las pruebas para su uso generalizado en los hogares.

“Las actuales tecnologías de prueba (tests) de COVID-19 suelen tardar horas o incluso días en producir resultados, y requieren equipos costosos y complicados, mientras que el sistema de Gao es rápido, simple y compacto”, informa Velasco.

"Nuestro objetivo final es el uso doméstico de estos dispositivos y planeamos enviarlos por correo a las personas de alto riesgo para que se realicen pruebas en el hogar”, adelanta Gao.

Explica que este dispositivo se probó en laboratorio comprobando que es altamente preciso, “pero se debe realizar una prueba a mayor escala con pacientes del mundo real para determinar definitivamente su precisión”.

“Y en el futuro, esta plataforma de telemedicina podría modificarse para efectuar otros tipos de pruebas de enfermedades infecciosas en el hogar", concluye Gao.

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BELLEZA POR INMACULADA TAPIA

A cada edad

¿Sabe lo que le conviene a su piel?

A cada edad hay que saber cuidar la piel y los productos más convenientes.

Una cosa es la edad biológica y otra la que transmite la piel. En ambos casos necesita tratamientos específicos para evitar que el envejecimiento aparezca de manera prematura o que la flacidez y la falta de iluminación se instalen sin remedio.

N

o hay una piel igual a la misma edad.

De ello depende la genética y el cuidado que pongamos en ella, aunque sí se establecen denominadores comunes, estándares idóneos.

evitar la exposición solar, además de mejorar hábitos saludables para que la cirugía solo se concentre en pequeños detalles y prevenir así el mínimo de tratamientos invasivos.

"A cada edad, lo que le corresponde", así de rotundo se expresa el doctor Javier Lima, experto en medicina estética, al hablar de cuál tratamiento es el más adecuado a los 20 años y cuál a los 40.

Entre los 20 y los 30 años algunos de los tratamientos más demandados tienen que ver con la turgencia y volumen de los labios, por lo que recomienda un tratamiento, Lip Refresh, que consiste en la infiltración de una pequeña cantidad de micropartículas de vitamina E y ácido hialurónico.

EDAD BIOLÓGICA "Nuestra edad biológica está determinada por el ADN, pero son los factores extrínsecos los que pueden acelerar el envejecimiento biológico", cuenta el experto de la Clínica Dray, quien asegura que el tabaco, una mala alimentación, el sedentarismo, el entorno en el que vivimos o la polución ambiental pueden causar daños acumulativos en nuestra piel.

Efectos que se traducen en la aparición de finas líneas, arrugas, manchas y flacidez. Lima asegura que en la prevención se encuentra el primer cuidado de la piel y está centrada en 44 NOVIEMBRE 2020 RevistaLaGuia.com

DE LOS 20 A LOS 30

La nariz concentra los mayores complejos tanto en hombres como en mujeres. El doctor Lima, en algunos casos concretos, recomienda la rinomodelación, “un tratamiento sin cirugía en el que se utilizan productos de relleno como el ácido hialurónico o hidroxiapatita cálcica para corregir los pequeños desniveles que provocan los ‘caballetes’. "Así se consigue una nariz más simétrica y elevar la punta nasal", señala.

DE LOS 30 A LOS 40 Entre los 30 y los 40 “la piel comienza a perder grosor, dando pie a pequeñas arrugas", por lo que Lima aconseja un tratamiento de “mesoiluminación que, con un masaje enérgico, hace que penetre una combinación de productos que estimulan los fibroblastos en profundidad y la generación de pigmento de melanina en la superficie”.

Según informa el especialista, este tratamiento puede realizarse en todas las épocas del año y para todo tipo de pieles.

DESAFIANDO EL TIEMPO Pasados los 40 y ya inmersas en la década de los 50 la menopausia provoca modificaciones físicas, conectadas a las fluctuaciones hormonales que tienen que ver con sueño ligero, así como cambios en el cuerpo y el peso.

Un momento en el que la piel comienza a perder "densidad y tonicidad, se vuelve más seca con una tez desigual", explica la esteticista Carmen Navarro.

Razón por la que recomienda el tratamiento Redensifiant Sublimateur Jeunesse, que incorpora un masaje de drenaje linfático y

aplicación de la mascarilla con aceites preciosos, a base de flor de granada, extracto de algas e hinojo marino, que se encarga de regenerar, estimular la producción de colágeno y restituir el equilibrio cutáneo.

"El resultado es una piel redensificada, suave, firme, nutrida, flexible e hidratada, gracias a los péptidos de la hoja de la alcachofa que mejoran la densidad de la piel y estimulando la síntesis de colágeno”, añade Navarro.

Como escudo y protección de este tratamiento María Galland incorpora la hoja de la tomatera para proteger la piel del envejecimiento provocado por el daño oxidativo. Pero, además, la alubia roja estimula la capacidad natural de la piel para eliminar y reciclar las proteínas dañadas.

Para la doctora Sofía Cueto de la Clínica Mira+Cueto, una de las primeras señales del envejecimiento facial es la pérdida de la angula-

ción del ojo y el surgimiento de lo que llamamos de “scleral show”, que es cuando empezamos a ver la esclera del ojo (la parte blanca) por debajo del iris (entre el iris y el parpado inferior) y que deja un aspecto de mirada cansada.

En tiempos de mascarilla, precisamente, los ojos se vuelven más que nunca el centro de atención, de ahí que proponga una combinación de técnicas médico estéticas para embellecer la mirada.

Entre ellas, “el uso de ácido hialurónico, que aporta volumen a todas las zonas que van perdiendo su soporte y/o disminuyendo con el tiempo; pero también tóxina botulimica para suprimir el músculo orbicular de los ojos que con el tiempo va tirando de la cola de la ceja hacia abajo”.

Técnica que se pueden complementar con hilos tensores “para elevar un poco más la cola de la ceja en personas que, aun tratando con las dos técnicas anteriores, tienen una forma de ceja que no les favorece, para finalizar con Ultherapy que estimula la piel a producir colágeno y creando un efecto-lifting de esta zona”, concluye.

A cada edad sus cuidados específicos. Foto: EFE/ EPA/Soeren Stache.

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AUTOS POR LUIS EDUARDO BARÓN

Hyundai Sonata 2020 Hybrid Limited

Foto extraída de la web: www.hyundaiusa.com .

L

a próxima vez que compre un auto, para reemplazar mi Toyota Prius, seguro que será un eléctrico o un nuevo híbrido. En esta segunda década del siglo es imperdonable no apoyar las nuevas tecnologías que seguro serán de transición a vehículos de energías renovables.

He tenido la oportunidad de conducir el nuevo Hyundai Sonata un auto que diría es bastante bueno en gama, y con precio inferior a la mayoría de su categoría.

El modelo híbrido, ofrece un rendimiento general similar al de sus homólogos de propulsión convencional, pero ofrece hasta un 40 % más de ahorro de combustible por un modesto aumento de precio. Si no te importa la poca distancia al suelo y espacio de carga del Sonata, lo recomendaría cómodamente como una alternativa más elegante y de menor consumo de combustible que un crossover compacto.

El Hyundai Sonata 2020 tiene un precio inicial de $23.600, pero según pude investigar la variable híbrida solo tiene un precio de $27.750 lo que hace que valga la pena tomarla.

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A partir de ahí, puedes elegir entre tres niveles de equipamiento para el Sonata Hybrid. El modelo básico Blue tiene el mejor rendimiento de combustible del grupo, debido a su peso en vacío relativamente más ligero en comparación con las otras variantes.

ve Assist de Hyundai, así como un techo solar.

Si deseas más comodidades premium, como asientos eléctricos ajustables con soporte lumbar, un sistema de audio Bose de 12 bocinas, carga inalámbrica en el automóvil y la capacidad de usar su teléfono Android como una llave digital, querrás pasar a el modelo SEL de grado medio, que comienza en $29.900. Sin embargo, perderás aproximadamente 3 millas por galón a cambio de estos lujos.

Afortunadamente, cuando conduces el Sonata, no tienes que preguntarte si el exterior se ve mal o simplemente extraño, porque es mucho más bonito desde el interior. Por lo menos esa fue mi sensación con el modelo Limited, que tiene un estilo y una decoración más ambiciosa que los de los Sonatas de antaño.

Finalmente, en la parte superior de la gama está el Limited, que fue el que conduje, de $35,300. Aquí, obtienes asientos de cuero con calefacción y ventilación, una pantalla táctil de 10 pulgadas con navegación incorporada (que reemplaza la pantalla de 8 pulgadas en variantes menos costosas), además de un grupo de instrumentos exclusivos y configurables de pantalla completa. Además, obtienes el conjunto de conducción semiautónoma Highway Dri-

El diseño del Sonata es elegante, pero la verdad creo que su frente no es de lo más atractivo y lo hace recordar a esos pescados de río que cuelgan en el supermercado.

En términos de potencia y rendimiento, no sacrificas nada al optar por el Sonata Hybrid en lugar de su homólogo estrictamente de gasolina. De hecho, en realidad obtienes un potencia extra.

El motor de cuatro cilindros en línea de 2.0 litros dentro de esta variante produce 150 caballos de fuerza por sí solo, así como 139 libras-pie de torque. Luego está el motor eléctrico de 39 kW, que aporta 51 hp y 151 libras-pie de torque.

Combina los dos y obtendrás 191 hp combinados. Eso está muerto incluso con la base de

Foto extraída de la web: www.hyundaiusa.com .

cuatro cilindros dentro de la Sonata normal. Y aunque Hyundai no incluye una cifra de torsión combinada para el híbrido, la potencia de tracción en nuestro vehículo de prueba ciertamente se sintió más saludable que las cotizaciones de Hyundai de 180 libras-pie y 195 libras-pie para los motores disponibles para los Sonatas no híbridos.

Ah, y es muchísimo mejor con gas que con los no híbridos también.

Mientras que Hyundai fija el millaje de combustible de esas versiones alrededor de 31 mpg combinado, nuestro Limited fue calificado para 47 mpg combinado.

El Sonata Hybrid ofrece tres modos de manejo: Eco, Sport y Smart, el último de los cuales es más adaptable, así como un modo personalizado que el conductor puede configurar por sí mismo. Aparte de una respuesta del acelerador ligeramente más aguda en el modo Sport, el Sonata maneja casi lo mismo sin importar cuál elijas, es decir, lo suficientemente sensible.

Honestamente esta es una gran opción para alguien que quiera ir avanzando en lo que serán las nuevas tecnologías en un mundo que merece que todos vayamos aportando para hacerlo mejor.

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SALUD

Hábitos saludables… ¡Corazón fuerte!

Si tiene el colesterol alto o los triglicéridos, es hora de cambiar sus hábitos alimenticios por unos más sanos. Su corazón se lo agradecerá.

L

AVENA

levar una alimentación balanceada permitirá darle a su cuerpo los nutrientes que necesita para su correcto funcionamiento. Y el corazón es parte fundamental en la vida del ser humano.

Comience el día con un tazón humeante de avena. Está llena de ácidos grasos omega-3, los ácidos grasos, ácido fólico y potasio.

Este superalimento rico en fibra reduce los niveles de colesterol LDL o dañino, y mantiene las arterias limpias.

Así que procure evitar los alimentos grasosos que solo harán que los niveles de colesterol aumenten y ocasionen daños en su corazón.

Estos son algunos alimentos que cuidarán su corazón.

SALMÓN

ACEITE DE OLIVA

• Superrico en ácidos grasos omega-3, reducen la presión arterial y mantienen a raya la coagulación. Si lo consume dos veces a la semana, reduce un tercio el riesgo de morir de un ataque al corazón.

• El salmón contiene el carotenoide astaxantina, que es un antioxidante muy poderoso.

Pero asegúrese de elegir el salmón salvaje en lugar del criado en granja, que puede ser embalado con insecticidas, pesticidas y metales pesados.

Lleno de grasas monoinsaturadas, reduce el colesterol malo y el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.

Los resultados del Estudio de los Siete Países, que analizaron la incidencia de enfermedades cardiovasculares en todo el mundo, demostraron que mientras los hombres en Creta tenían una predisposición a niveles altos de colesterol, pocos murieron de enfermedades del corazón.

Su dieta se centra en las grasas saludables para el corazón que se encuentran en el aceite de oliva.

• ¿No le gusta el salmón? Otros pescados grasos como el atún, el arenque y las sardinas le darán a su corazón un impulso extra.

Busque aceite extra virgen y sus variedades. Son las grasas menos procesadas y utilícelo a la hora de cocinar.

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Opte por las variedades naturales en vez de las instantáneas.

Contienen más fibra y complemente con plátano para obtener 4 gramos de fibra adicionales.

NUECES Las nueces están llenas de ácidos grasos omega-3. Son una gran fuente de grasa saludable.

LA LINAZA Llena de fibra y ácidos grasos omega-3 y omega-6 ácidos grasos, la linaza puede recorrer un largo camino para su corazón.

Además de un tazón de avena o cereales de grano entero agregue una pizca de semillas de linaza para tener un desayuno óptimo para el corazón.

MORAS

SOYA

Los arándanos, frambuesas, fresas, cualquier mora, están llenos de antiinflamatorios, que reducen el riesgo de enfermedades cardiacas y cáncer. Las moras y los arándanos son maravillosos, sobre todo, las bayas; son benéficas para la salud vascular.

• Reduce el colesterol, y puesto que es baja en grasas saturadas, es una gran fuente de proteína magra en una dieta que cuida el corazón.

• Busque las fuentes naturales de la soya, al igual que el edamame, el tempeh, tofu u orgánicos. La leche de soya es una gran adición a un plato de avena o cereales de grano entero.

• Observe la cantidad de sal en su soya: algunas variedades procesadas contienen sodio añadido lo que aumenta la presión arterial.

ESPINACAS La espinaca mantiene su condición gracias a su contenido alto de luteína, ácido fólico, potasio y fibra.

Si sube las porciones de verduras dará un impulso a su corazón. AGUACATE Estudios de salud exa- Añadir un poco de aguacate a un minaron a 15.000 hom- sándwich o una ensalada de espinacas agrega grasas saludables bres sin enfermedades para el corazón en su dieta. Lleno del corazón. Los que co- de grasa monoinsaturada, el aguamían al menos dos por- cate ayuda a reducir los niveles de ciones y media de vege- colesterol dañino.

Permite la absorción de tales al día, reducían su los carotenoides. En esriesgo de enfermedad pecial, el betacaroteno cardiaca en un 25 %. y el licopeno, que son claves para la salud del corazón.

LEGUMBRES Recargue su fibra con lentejas, garbanzos y fríjoles. Están llenos de ácidos grasos omega- 3, calcio y fibra soluble.

SUSTITUTOS PARA BAJAR EL COLESTEROL No corte el sabor de sus comidas. Use estas sustituciones simples en sus comidas diarias.

• A cambio de crotones en sus ensaladas, nueces simples, estas contienen grasas benéficas.

• No a los cocteles, consuma vino rojo. Tiene un décimo de los carbohidratos de una margarita.

Limite su consumo a dos copas si es hombre y una si es mujer.

• Cambie las galletas con queso por las nueces y frutas secas. Para un bocadillo antes de la cena.

• Vinagre y jugo de limón en vez de aderezos de ensaladas. Es una alternativa baja en grasas para acompañar sus verduras sin renunciar al sabor.

• Deje la mantequilla y cámbiela por margarina. Una cucharada de mantequilla contiene más de 7 gramos de grasas saturadas.

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MÚSICA POR MIRIAM SOTO

La música latina

se cuela entre los mejores discos de la historia

La cantante Nona Gaye en un homenaje a su padre Marvin Gaye, nuevo número uno de los 500 discos de la revista Rolling Stone. EFE/EPA/Brendan McDermid.

La revista Rolling Stone ha coronado a ‘What’s Going On’, de Marving Gaye, como el mejor disco de la historia, desbancando a The Beatles en la nueva versión de una lista de 500 álbumes en la que hay más variedad musical y mayor presencia de mujeres, y en el que géneros como el reguetón y artistas no anglosajonas como Shakira y Rosalía ven reconocida su influencia.

C

uando la revista musical Rolling Stone se embarcó en el año 2003 en la tarea de elegir los mejores discos de la historia, la lista de 500 álbumes resultante de la consulta a 271 artistas, productores, ejecutivos de la industria y periodistas, recogió a los que sin duda son algunos de los trabajos más destacados de la música, con abrumadora mayoría blanca, anglosajona y masculina y con el rock como género predominante.

El top 10 de la selección, modificada ligeramente hace una década para incluir a los mejores discos de los años 2000, ratificó el indiscutible reinado de The Beatles, con cuatro discos entre los diez más importantes de la historia, según los expertos consultados, entre ellos el célebre ‘Sgt. Pepper’s Lonely Hearts Club Band’, encumbrado como el mejor álbum de todos los tiempos.

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El reguetonero puertorriqueño Daddy Yanke. EFE/Thais Llorca.

ÚNETE A Salario inicial tanto para Law Enforcement Deputy como para Corrections Deputy es de $49,706.28

El cantante puertorriqueño Bad Bunny EFE/EPA/Etienne Laurent.

ELIGE

tu

DESAFÍO

CORTESÍA, SERVICIO, VALOR

Casi dos décadas después, la publicación ha decidido revisar esa clasificación y recrearla desde cero porque, aseguran, “ninguna lista es definitiva”, y el resultado ha dado un vuelco a este ranking: más mujeres, más géneros musicales, mayor diversidad racial, geográfica y lingüística, y reconocimiento a la música urbana, incluido al reguetón.

Del medio millar de álbumes que completan la lista, 86 son de las últimas dos décadas, y 154 no aparecían en las selecciones realizadas en 2003 y 2012.

“Los clásicos siguen siendo los clásicos, pero el canon sigue creciendo y mejorando”, explican desde Rolling Stone en su introducción a la lista, elaborada con la selección de los mejores 50 álbumes realizada por más de 300 figuras de la industria musical, incluidas estrellas como Beyoncé, Taylor Swift y Billie Eilish; artistas emergentes como H.E.R. y veteranos como Jimmy Cliff, Alice Cooper o Roberth Smith, además de productores musicales como Salaam Remi.

Marvin Gaye figura en lo más alto de la clasificación con el álbum ‘What’s Going On’, desbancando

a The Beatles, que esta vez solo cuentan con un álbum entre los diez primeros (‘Abbey Road’, ocupando el quinto lugar).

Repite ‘Pet Sounds’, de The Beach Boys, en el segundo puesto mientras que Joni Mitchell, con ‘Blue’ como tercer mejor disco de la historia, es de nuevo la primera mujer en la lista -en la versión anterior ocupaba la 30 posición-.

‘Songs in the Key of Life’, de Stevie Wonder; ‘Nevermind’, de Nirvana; ‘Rumours’, de Fleetwood Mac; ‘Purple Rain’, de Prince and the Revolution; ‘Blood on the Tracks’, de Bob Dylan y ‘The Miseducation of Lauryn Hill’, completan el top 10 de los mejores discos de la historia.

Continúa en la página 52

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MÚSICA POR MIRIAM SOTO

Viene de la página 51

MÁS MUJERES Y DISCOS EN ESPAÑOL Si en la lista original de mejores álbumes de la historia, solo Joni Mitchell (‘Blue’), Carol King (‘Tapestry’), Patti Smith (‘Horses’), Aretha Franklin (‘I never loved a man the way that I love you’ y ‘Lady Soul’) y Dusty Springfield (‘Dusty in Memphis’) consiguieron situar alguno de sus trabajos entre los 100 más importes, en esta ocasión son diecisiete álbumes grabados por mujeres los que se sitúan en esas posiciones.

Además de las cinco anteriores, aparecen otras grandes artistas como Amy Winehouse, con ‘Black to Black’ (33), Alanis Morissette, con ‘Jagged Little Pill’ (69), Missy Elliot, con ‘Supa Dupa Fly’ (93) o Beyoncé, con dos álbumes - ‘Lemonade’ (32) y ‘Beyoncé’ (81)-, igualando a Aretha Franklin, de nuevo, con ‘I never loved a man the way that I love you’ (13) y ‘Lady Soul’ (75).

Otras mujeres que destacan en la lista, en este caso por estrenarse en la clasificación de los álbumes más importantes, y por hacerlo cantando en español, son Rosalía y Shakira, cuyos discos ‘Dónde están los ladrones’ (1998) y ‘El Mal Querer’ (2018), ocupan las posiciones 315 y 496, respectivamente.

La cantante británica Amy Winehouse.

(Madrid, 04/07/08). EFE/Kiko Huesca.

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La cantante colombiana Shakira. (Barcelona 08/06/2017). EFE/Marta Pérez.

Shakira, superestrella mundial de la música, ve así reconocido uno de sus primeros trabajos, de tintes rockeros y bailables, con mezcla de letras románticas y reivindicativas, con el que arraso en el mundo hispano mucho antes de poner a medio mundo a bailar con sus trabajos posteriores.

Grammy al mejor álbum rock o alternativa latino y Grammy Latino al álbum del año, ‘El Mal Querer’ lanzó a Rosalía al estrellato hace un par de años gracias a su fusión de flamenco y sonidos urbanos, en un disco perfectamente hilvanado que cumple a

rajatabla los cánones del álbum clásico, ese mismo al que la revista Rolling Stone pretendió rendir homenaje en 2003 porque estaba a punto de desaparecer y que hoy, “especialmente su lanzamiento, es más relevante que nunca”.

El fenómeno que supuso el lanzamiento de ‘El Mal Querer’ es un buen ejemplo del momento que vive actualmente el álbum musical, independientemente del formato en el que se presente.

EL REGUETÓN SE HACE UN HUECO ENTRE LOS CLÁSICOS En una lista que sigue plagada de leyendas como The Beatles, The Rolling Stones, Bob Dylan, Aretha Franklin, Janis Joplin, Bob Marley, Jimi Hendrix, Elvis Presley, David Bowie, Michael Jackson, Otis Redding o Etta James, géneros como el rap y el hip hop ganan presencia en consonancia con los tiempos actuales.

También lo hacen álbumes tan recientes como ‘Fine Line’ (2019), del exmiembro de One Direction Harry Styles, o 'When We All Fall Asleep, Where Do We Go?' (2019), de Billie Eilish, primera mujer en lograr los cuatro principales galardones de los Grammy en una misma ceremonia.

‘X 100pre’ (2018), el álbum debut del boricua Bad Bunny, en el que mezcla trap, reguetón, dembow e incluso pop-punk, también se cuela en la lista de los álbumes más importantes de la historia, igual que ‘Barrio Fino’, con el que el también puertoriqueño Daddy Yankee debutó en 2004 cambiando el rumbo de la música latina con el impulso definitivo del reguetón, la mezcla de hip hop y reggae que salió de las calles de San Juan para conquistar el mundo.

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SALUD

Los adolescentes y la diabetes Es una de las principales causas de muerte en el mundo y ahora, en pleno Siglo XXI y con toda la tecnología al alcance para estar informados, aún hay mucha gente que desconoce y no sabe qué es la diabetes.

P

or lo general, una de las principales causas de que padezca diabetes es que la haya heredado. Si en su familia, tiene parientes con diabetes, es importante que acuda con su médico y se haga chequeos para verificar el nivel de azúcar y empezar a cuidar su salud.

Es alarmante, el aumento de casos de adolescentes diabéticos en los últimos años.

ACERCA DE LA DIABETES Hay algunos tipos de la enfermedad, pero los más comunes son “Tipo 1” y “Tipo 2”. La diabetes Tipo 1, por lo general, se diagnostica en niños, adolescentes y adultos jóvenes.

• La causa se desconoce y es una enfermedad de por vida. Cuando el páncreas no produce suficiente insulina para procesar azúcar en la sangre a las células para utilizarla como energía, conduce a los síntomas de la diabetes Tipo 1.

• Sin embargo, la diabetes que se encuentra más a menudo en adolescentes es en realidad la de Tipo 2. Con esta diabetes, el músculo, grasa y células hepáticas no responden a la insulina de forma correcta.

• Como resultado de ello, hace que el azúcar se 54 NOVIEMBRE 2020 RevistaLaGuia.com

quede en su sangre. Los síntomas incluyen la sensación de sed, tener la piel seca, fatiga constante, dificultad para respirar, orinar mucho, pérdida inexplicable de peso, entumecimiento de manos o pies y visión borrosa.

• La diabetes Tipo 2 se desarrolla de forma gradual, por lo que ni siquiera se dan cuenta de lo que está pasando de inmediato. Una de las principales causas es el sobrepeso, ya que el exceso de grasa hace que sea difícil para su cuerpo usar la insulina de forma correcta, aunque también se puede presentar en personas que tienen un peso saludable.

• El tener sobrepeso y ser inactivo y la mala nutrición, todo agrava su riesgo de adquirir diabetes Tipo 2. Otro factor importante es la historia familiar y genética, así que si sus padres, abuelos o parientes de sangre son diabéticos, es probable que usted pueda serlo también.

• El aumento de la diabetes Tipo 2 en adolescentes es muy escalofriante porque la enfermedad se desarrolla mucho más rápido y es mucho más difícil de tratar en personas más jóvenes.

Mientras que la diabetes Tipo 2 se asocia de forma común con la epidemia de obesidad,

los nuevos hallazgos sugieren que si un adolescente tiene sobrepeso, él o ella todavía pueden tener un alto riesgo de desarrollar diabetes Tipo 2 basados en los niveles de azúcar en su sangre.

• Algunos expertos sugieren que si los adolescentes tenían sobrepeso o eran sedentarios de niños, el aumento de la enfermedad podría ser debido a que le tomó un tiempo para la diabetes “ponerse al día con ellos”.

Lo que es alarmante de manera especial es que el azúcar en la sangre aumenta el riesgo no solo de la diabetes, sino también de las enfermedades del corazón, el asesino número 1 de las mujeres. Eso significa que en realidad los dulces podrían matarte.

Sin embargo, si por el momento no está asustado, los doctores involucrados en el estudio, señalan que la mayoría de los adolescentes que no eran diabéticos estaban en un estado prediabético, que en realidad se puede tratar con perder peso, cambios en la dieta y ejercicio.

Además, los adolescentes cuyo azúcar en la sangre se analizó, y si alguno de ellos no hizo ayuno de ocho horas completas antes de la prueba, esto puede haber sesgado los resultados. Admitamos que, cuando sabe que no debe de comer, es cuando le da más hambre.

En cualquier caso, el estudio considera que, ya usted sabía que esto iba a venir, que los dispositivos móviles, computadoras y juegos de video pueden ser parte del problema. Porque a veces Mario Kart o las charlas con los amigos parecen más atractivos que salir a correr.

Hay formas de mediar entre ambas – puede conseguir un Kinect o Wii Fit que combinan los elementos tanto de un entrenamiento y un juego de video, así que puede olvidar que en realidad está trabajando porque está centrado en vencer a un puntaje alto en lugar de quemar calorías.

Si está en un peso manejable, coma de forma saludable en general, por supuesto, comer algún día una dona no le va a matar.

SEÑALES DE QUE PODRÍA TENER DIABETES

Visitas frecuentes al baño La micción se hace más frecuente cuando hay demasiada glucosa en la sangre.

Si la insulina es inexistente o ineficaz, los riñones no pueden filtrar de nuevo a la glucosa en la sangre.

La sed insaciable Si siente como si no tomara suficiente agua y está bebiendo más de lo habitual, podría ser una señal de diabetes, en especial si parece que van de la mano con la micción frecuente.

Perder peso sin proponérselo Este síntoma es más notable con diabetes Tipo 1. El páncreas deja de hacer insulina, debido a un ataque viral en las células del páncreas o por una respuesta autoinmune que hace que el cuerpo ataque las células productoras de insulina.

El cuerpo busca una fuente de energía porque las células no reciben la glucosa. Se empieza a romper el tejido muscular y la grasa para obtener energía.

Debilidad y fatiga La glucosa de los alimentos que comemos viaja en el torrente sanguíneo, donde la insulina ayuda a la transición a las células de nuestro cuerpo. Las células lo utilizan para producir la energía que necesitamos para vivir.

Cuando la insulina no está allí o si las células no reaccionan, la glucosa permanece fuera de las células en el torrente sanguíneo. Las células necesitan energía y usted se siente cansado.

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ENTRETENIMIENTO

De Todo un Poco Estos son un abogado y su cliente al final del juicio. El abogado le dice a su cliente: — Como verá ha sido declarado inocente gracias a mi defensa. Pero, en confianza, dígame: ¿Fue usted quién robo el banco?

El cliente le responde: Yo creo que lo robé, pero después de oír sus alegaciones ya no estoy muy seguro...

Se encuentra la Agencia Aeroespacial Europea seleccionando a un profesional para enviarlo a Marte. Existía un problema y este consistía en que era muy probable que no pudiese regresar de nuevo a la Tierra.

Entrevistan a un primer candidato, ingeniero, y le preguntan cuánto quería cobrar, y así respondió: — Un millón de euros, porque quiero donar esa cantidad al Instituto de Investigación Espacial.

El siguiente candidato era un médico, que a la pregunta de cuanto deseaba cobrar dijo: — Dos millones de dólares, porque quería dejar un millón a mi familia, y donar el otro para un centro de investigación médica.

Cuando le preguntaron al tercer candidato -un abogado- cuánto quería, él dijo: — Pues ni más ni menos que TRES millones. ¿Por qué quiere cobrar tanto, mucho más que los otros candidatos?, le preguntó el seleccionador.

— Mire… muy sencillo -replicó el abogado-: si usted me da los tres millones, yo le daré uno a usted, otro millón me lo quedaré yo, y con el millón restante, mandamos al ingeniero a Marte, ¿Qué le parece?

Papá… ¿Qué es el amor?

— Es la luz de la vida, hijo mío. ¿Y qué es el matrimonio?

— Es la factura que llega después.

En la hora del recreo, Jaimito le pregunta a su maestra del curso de matemáticas: — Maestra, maestra tengo una pregunta ¿a los cuántos años se muere un burro? ¿Por qué la pregunta Jaimito? ¿Acaso te sientes mal?

Papá me pican los mosquitos.

—Pues apaga la luz.

La apaga y entran 2 luciérnagas, papá, papá, ya me están buscando con linternas.

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Jefe, auménteme el sueldo que hay 4 empresas detrás de mí.

— ¿Cuáles son?

La del cable, el gas, las luz y el teléfono.

El verdadero significado de “etc.”: (E)scribir (T)anto (C)ansa.

— Yo más.

AMIGOS Te quiero.

— Yo también.

HERMANOS Te quiero.

— ¿Qué quieres?

A ver niños si yo digo: encontré novio, ¿dónde está el sujeto?

—Y Pepito dice: ¡espero que comprando anteojos profesora!

NOVIOS Te quiero.

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Sopa de letras K Y D G L H F O D N U M O Y H Y M F D

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RevistaLaGuia.com

NOVIEMBRE 2020 57

E O O B S P W N E A I E F D T G I P I

N R Z G F I G U R A S I B B P Y P E N

C E P P A N L F B U X Q F R D F J S S

SABÍA USTED

QUE…

QUE…

Cada día en la Tierra queda menos oro para extraer. El stock subterráneo de reservas del preciado metal se estima actualmente en unas 50.000 toneladas, según el Servicio Geológico de Estados Unidos. Y si alguna lección han dejado los empeños estériles de los alquimistas durante la Edad Media, es que el oro es imposible de recrear de forma sintética. Sin embargo, un informe recientemente revelado señala que la cantidad de oro que hay fuera de la Tierra… ¡en el Universo! es muy superior al que debería existir según los modelos de medición que han establecido los científicos.

El informe, publicado en The Astrophysical Journal, señala que la principal fuente de oro en el Universo conocida hasta ahora -las colisiones de estrellas de neutrones- no resulta suficiente para explicar la cantidad del metal presente en la Tierra y el espacio.

Para la astrónoma Chiaki Kobayashi, de la Universidad de Hertfordshire y líder de la investigación, la intención de estos estudios es obtener información más precisa sobre cuál es el verdadero origen de los llamados "metales pesados".

Las colisiones de estrellas de neutrones se consideran uno de los principales orígenes del oro en el Universo. “Este estudio contiene mediciones y datos de más de 340 artículos científicos que describen cómo surgen los elementos químicos, por lo que logramos llegar a otras conclusiones importantes", señala la científica.

“De acuerdo a nuestro modelo, la masa de oro en el Universo producida durante sus 13,8 mil millo-

nes de años es de 4 x 10^42 kg, que es solo entre el 10 %-20 % de lo que se espera de las observaciones en meteoritos, el Sol y otras estrellas cercanas”, explica Kobayashi.

"El Universo puede ser infinito (no lo sabemos con certeza), pero sabemos que solo podemos ver una parte de él. Por eso nuestros cálculos nos dan este número", señala.

Y teniendo en cuenta la futura escasez del oro en la Tierra, su investigación puede abrir el camino para estudiar si es posible acceder al metal preciado que se encuentra en abundancia en el espacio. "Es muy difícil", anticipa la experta.

"Porque aunque nuestro Sol, por ejemplo, tiene una cantidad importante de oro, pero lo cierto es que muchas de estas colisiones de estrellas que producen el oro que hay en el espacio están muy lejos de nuestro alcance".

Las enigmáticas Líneas de Nasca volvieron a captar la atención mundial.

Esta vez por el reciente descubrimiento de un nuevo geoglifo figurativo correspondiente a un felino, de 37 metros de largo, en una de las laderas de la colina conocida como el Mirador Natural, según informó el Ministerio de Cultura de Perú.

El sorprendente hallazgo se produjo durante los trabajos de remodelación que ejecutan arqueólogos del Plan de Gestión Nasca-Palpa del Ministerio de Cultura y el personal técnico a cargo de dichas labores, en el Mirador Natural de la Pampa de Nasca.

La figura era apenas visible y estaba a punto de desaparecer debido a que se localiza en una ladera de pendiente bastante pronunciada y a los efectos de la erosión natural, pero al realizarse la limpieza y conservación del geoglifo, el cual muestra la figura de un felino representado con el cuerpo de perfil y la cabeza de frente, cuyos trazos en su mayor parte están bien definidos por una línea de ancho variable, que va de 30 a 40 centímetros.

La figura mide 37 metros de largo, visto en forma horizontal, y los expertos sostienen que sus rasgos estilísticos datan de la época Paracas Tardío. Es decir, es anterior a las famosas figuras de la Pampa de Nasca, con una antigüedad de 100 a 200 años antes de nuestra era. Representaciones de felinos de este tipo son frecuentes en la iconografía de la cerámica y los textiles de la sociedad Paracas.

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MERLÍN 58 NOVIEMBRE 2020 RevistaLaGuia.com

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GUÍA DEL HOGAR Fuente: todo-mail/Jessica Q.R.

¿Cuándo debe ser reemplazado el desinfectante de manos?

C

uando la conciencia sobre la pandemia comenzó a extenderse hace varios meses, los desinfectantes para manos eran imposibles de encontrar en algunos lugares. Entonces, tal vez usted haya comprado algunas botellas cuando tuvo la oportunidad o decidió confiar en lo que sea que tenía en casa.

En cualquier caso, parece que el desinfectante de manos es uno de esos productos con los que continuaremos viviendo mientras el virus siga siendo una amenaza. Por ello, hay algunas señales importantes a las que se debe prestar atención, que indican que es hora de reemplazar su desinfectante para manos.

1.- Cuando la tapa ha estado abierta durante demasiado tiempo. Si nota que su desinfectante de manos se ha quedado abierto por un periodo de tiempo que excede un día entero, es necesario reemplazarlo. Esto se debe a que el alcohol se evapora rápidamente, y es exactamente este alcohol el que hace que el desinfectante para manos sea efectivo. Una vez que desaparece, la potencia del desinfectante se debilita severamente.

2.- Cuando ha estado expuesto al calor.

Otra forma en que el alcohol puede evaporarse es cuando el desinfectante se expone a la luz solar directa o lo ha dejado en un automóvil caliente durante días. Según los 60 NOVIEMBRE 2020 RevistaLaGuia.com

CDC, el alcohol etílico, el tipo comúnmente utilizado para desinfectantes de manos, comienza a evaporarse a temperatura ambiente. Asegúrese de guardar su botella de desinfectante en un ambiente fresco y seco.

3.- Si contiene menos del 60 % de alcohol.

Cuando compre un desinfectante para manos, eche un vistazo a la lista de ingredientes. Los ingredientes esterilizantes activos en la mayoría de los desinfectantes para manos (gel y espuma) son el alcohol etílico y el alcohol isopropílico. Los CDC recomiendan usar un desinfectante con al menos un 60-70 por ciento de contenido de alcohol.

Es mejor optar por productos dentro del rango del 60 al 95 por ciento, ya que parte del alcohol se evapora inevitablemente con el uso diario. Si el desinfectante solo contiene 60 por ciento, para empezar, puede volverse ineficaz rápidamente. No se alarme si también encuentra agua en la lista. Si bien el alcohol es un ingrediente clave del desinfectante, el agua también es importante.

"Hay un poco de agua en el desinfectante de manos que ayuda a disolver las proteínas dentro de los patógenos para que el alcohol pueda matarlos", explica Samantha Yammine, PhD, neurocientífica y bióloga de células madre con sede en Canadá.

4.- Cuando pasó la fecha de vencimiento.

Los desinfectantes para manos tienen una

larga vida útil, pero tienen una fecha de vencimiento. Cada producto debe someterse a una prueba de estabilidad para probar su vida útil. Según los expertos, generalmente es seguro asumir que su desinfectante para manos ha dejado de ser eficaz si han pasado tres años desde que lo compró. Sin embargo, dele un vistazo a la fecha indicada en la botella específica que tiene, ya que a veces puede caducar antes, dependiendo de la estabilidad de la fórmula. Usar desinfectantes después de su fecha de vencimiento no es peligroso. De hecho, aún pueden ser efectivos, ya que aún contienen alcohol aunque por debajo de la concentración recomendada. Si no puede obtener un nuevo desinfectante para manos, uno que haya caducado podría ser mejor que ninguno. "Un poco de alcohol es mejor que nada", dice Alex Berezow, microbiólogo y vicepresidente de comunicaciones científicas del Consejo Americano de Ciencia y Salud.

5.- Cuando el olor parece inusual. Si no puede encontrar la fecha de vencimiento en el frasco y no está seguro de la antigüedad de su desinfectante para manos, intente darle un buen suspiro. Una vez que el desinfectante caduca, algunos de los ingredientes pueden comenzar a emitir olores que antes no estaban allí. Además, si el olor a etanol es más débil, es señal segura de que algo de alcohol se ha evaporado.

GUÍA ASTRAL

ARIES: Se ocupará demasiado de sus asuntos personales y poco de los de su pareja y se lo echará en cara. Su relación atraviesa momentos de reajuste y es un buen momento para dejar claros los objetivos a conseguir juntos y las necesidades de independencia de cada uno.

LIBRA: Vigile tus espaldas y manténgase firme en sus intereses, porque tendrá alrededor a personas que tratarán de embaucarle y llevarle por el camino equivocado en los negocios. No se ciegue por la ambición y siga su paso lento, pero seguro.

TAURO: Evite el color azul, por-

ESCORPIO: Tiempo para inver-

que le traerá distancia y olvido.

Luchará por una persona que se está alejando de usted, pero no le resultará fácil. La imprudencia será su mayor defecto y la honestidad, su mayor virtud. Dará esperanzas a una persona sin darse cuenta.

tir en el trabajo y sacar adelante las muchas ideas que lleva tiempo cocinando. El amor tratará de despistarle y de mantenerle alejado de sus fuentes de inspiración, pero deberá ser fuerte y poner sus anhelos por delante.

GÉMINIS: La superficialidad SAGITARIO: La sinceridad le

dará paso a una fase más serena e íntima. Su pareja y usted estarán dispuestos a abrirse el uno al otro y a no tener miedo a confiar. El fracaso no existirá para usted y vivirá con certeza cada capítulo de su historia de amor.

resultará una cualidad sobrevalorada. Tenderá a la mentira piadosa y a no hacer sufrir de forma gratuita. Será desinhibido, exagerado y muy apasionado. Puede que tenga en sus manos los sentimientos de una persona y aún no lo sabe.

CÁNCER: Cuidado con con-

CAPRICORNIO: Se le acu-

fundir amistad y amor porque está a punto de iniciar una historia que le complicará mucho la vida. Lastimará a una persona sólo por cumplir sus caprichos y eso le terminará pasando factura. Vivirá con intensidad y será extremo con sus actitudes.

mulará el trabajo tanto en casa como fuera de ella. Se llenará de tareas inútiles que le gustará cumplir al detalle para que todo esté perfecto para celebrar esa fecha tan especial. Disfrutará de las reuniones familiares, aunque evitará el contacto con alguien.

LEO: Tiempo de ilusionarse con el amor y la fortuna. Tendrá suerte en todo lo que se proponga, pero deberá ser constante y dejar de pensar que las cosas le vendrán regaladas y sin esfuerzo. Descubrirá en un amigo la mejor complicidad que necesita.

ACUARIO: Sus pensamien-

VIRGO: En este momento confluirán todas las energías en un mismo punto del que partirán todas sus grandes decisiones.

Al principio lo verá todo algo confuso, pero en cuanto despeje su primera duda, todos los problemas le vendrán resueltos de golpe. Fíese de su intuición.

tos serán más respetuosos con los principios de los demás que con los suyos propios. Tendrá ganas de pasar más tiempo con la familia y no necesitará más que buena compañía y un salto al pasado para llenarse de buenos recuerdos. Su número: el 11.

PISCIS: La influencia del amor en su vida le ha traído alegría y una seguridad que le permite no agachar la cabeza ante nada ni nadie. No dirá que no tan deprisa y estudiará las propuestas que le hagan en el terreno profesional. Su número será el 16 y su color el rojo.

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MOTIVACIÓN

POR MARÍA MARÍN Facebook: https://www.facebook.com/MariaMarinOnline Instagram: @mariamarinmotivation

T

ACÉPTALO... Ese hombre es tóxico

e pregunto, ¿cómo es tu relación de pareja: saludable o tóxica?

cada 10 mujeres que están en una relación tóxica ¿adivina cuántas se quedan?

Yo sé que muchas dirán hay María Marín afortunadamente “yo no estoy en una relación tóxica”, pero te voy a decir lo que es una relación tóxica para que puedas responderme con toda sinceridad.

¡No vas a creer, 6 de 10 mujeres se quedan en una relación tóxica!

Una relación tóxica es cuando tú no puedes ser tu misma, cuando no puedes expresar lo que sientes ni mucho menos decir lo que quieres. Es cuando a ti te da miedo ser tu misma en esa relación por las consecuencias que puedes llegar a tener ya sea porque tu pareja te va a gritar, regañar, humillar, controlar o hasta te puede golpear.

Para tu asombro los estudios muestran que de

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Las razones más comunes son el miedo al “qué dirán”, otras porque tienen sus hijos pequeños y temen criarlos sin su padre, otras dependen económicamente de sus parejas, incluso hay algunas que no se separan porque están amenazadas que si los dejan les pasa algo a ellas o a su familia y no falta la que sigue en esa relación tóxica porque cree que su pareja algún día va a cambiar.

Solamente 4 de 10 mujeres se atreven salir de una relación tóxica y ¿sabes qué tienen en común estas mujeres? Son 3 características y es

lo que necesita toda mujer: 1.- Amor propio: se quieren y como se quieren no aceptan en su vida alguien que no las valora, tienen una autoestima alta, las mujeres que se aman a sí mismas siempre acaban con un buen hombre.

2.- Seguras: saben que pueden salir adelante si se lo proponen, una mujer segura no tiene miedo de vivir sola, más bien tiene miedo de vivir mal acompañada.

3.- Fe: Tienen la convicción de que cuando toman una decisión difícil están protegidas y respaldadas por Dios.

Y estas 3 características las tienes tú, practícalas, te aseguro que tu vida se transformará.

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