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MAYO 2021
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JUNIO 2019
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MAYO 2021 RevistaLaGuia.com
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MAYO 2021
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Contenido Mayo 2021 10. SALUD
46. AUTOS
12. EDITORIAL
48. AUTOS
Ojos secos y pandemia.
18. PORTADA
Alessandra Ambrosio sopla 40 velas.
22. SALUD
La dosis vegetal ideal para vivir más.
26. PSICOLOGÍA
Reconcíliese con el dinero.
30. BIENESTAR
Después de ejercitarse. Ayude a que su cuerpo se recupere.
32. QUEHACER
Dele "una manita" a su casa.
34. GENTE
Selena, la inolvidable reina del Tex-Mex.
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50. MENTALIDAD
No espere más, consiéntase.
52. ACTITUD
Tome sus propias decisiones, no dependa de nadie.
54. ADVERTENCIA
En una dieta mal planteada... Consideraciones a tomar en cuenta.
En cada edición:
14. GUÍA LOCAL 56. ENTRETENIMIENTO 58. SABÍA USTED
38. BIENESTAR
60. GUÍA DEL HOGAR
42. BELLEZA
62. MOTIVACIÓN
Por una alimentación sana en la tercera edad.
Secretos Naturales para retardar los signos de la edad.
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Hyundai Venue Denim 2021.
MAYO 2021 RevistaLaGuia.com
7 Cosas que no deben limpiarse con Papel de Cocina.
Dime qué publicas y te diré quién eres, por María Marín.
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SALUD POR PABLO GUTMAN
Ojos secos y pandemia Utilice mascarillas con alambre nasal flexible, ajustándolo bien para evitar que el aire se dirija hacia los ojos. Foto cedida por Alcon.
El aumento de la sequedad ocular debido al uso continuado de mascarillas sanitarias y a la mayor exposición a las pantallas digitales, es uno de los muchos efectos colaterales de la COVID-19. Expertos en salud visual explican cómo solucionarlo o mitigarlo.
L
os casos de síndrome de ojo seco, una condición que aparece como consecuencia de la falta o la mala calidad de la lágrima y afecta a la superficie ocular debido a que no se hidrata debidamente, están creciendo como consecuencia indirecta de la pandemia, según los expertos en salud visual.
Las medidas tomadas por las autoridades para prevenir la expansión de la pandemia de COVID, como la permanencia en los hogares y los cambios en las costumbres y rutinas de la población, como la mayor exposición a las pantallas de televisores, ordenadores y dispositivos inteligentes, puede provocar la sequedad ocular, que se produce cuando la superficie del ojo no está correctamente protegida por la película lagrimal.
Uno de los países donde se ha constatado este crecimiento atribuido al aumento del teletrabajo diario y del mayor uso de dispositivos móviles, es España, donde el ojo seco es uno de los síndromes oculares más usuales, según datos del Consejo General de Farmacia (CGF), recogidos por Alcon, compañía especializada en el cuidado de la visión.
LA VISIÓN HUMANA ESTÁ CONCEBIDA PARA ESPACIOS ABIERTOS Los problemas oculares también han aumentado en EE. UU., donde el uso generalizado de mascarillas también puede aumentar los casos de sequedad e irritación ocular al desviar el aire hacia los ojos y secar su superficie, según expertos del Centro de Investigación y Educación Ocular (CORE), de acuerdo a Alcon. 10 MAYO 2021 RevistaLaGuia.com
El aumento del tiempo de teletrabajo irrita la vista. Foto: Alcon.
Asimismo “pasar mucho tiempo en un espacio limitado puede afectar a nuestra visión de larga distancia”, explica Francisco Alba, asesor médico de campo de Alcon Iberia (www.alcon.es). Alba explica que “la visión humana está concebida para ver en espacios abiertos, y la necesidad de adaptarse a distancias cortas durante un tiempo prolongado puede provocar fatiga y estrés visual. Por este motivo, es importante a ejercitar nuestros ojos para fortalecerlos y mejorar la salud ocular”. Los expertos ópticos de Alcon, confirman que el vaho que se forma en las gafas cuando llevamos mascarilla, al respirar en las épocas frías, también tiene un efecto en la sequedad ocular. “Cuando exhalamos con la mascarilla puesta, el aire caliente sube hacia la
parte de arriba y pasa por la superficie del ojo”, puntualizan.
Señalan que el movimiento de la lágrima sobre el ojo hace que esta se evapore más rápidamente, lo que hace que la superficie se seque. “Así, los ojos se notarán secos, con sensación de arenilla, con picor, llorosos y enrojecidos”, aseguran. La sequedad ocular también puede producirse cuando las mascarillas se pegan para sellar el borde superior de este artículo sanitario, según Alcon. Continúa en la página 16
La sequedad ocular produce continuas molestias y enrojecimientos. Foto: Alcon.
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MAYO 2021 11
EDITORIAL POR LUIS EDUARDO BARÓN
EDICIÓN Sarasota-Manatee PUBLICACIÓN MENSUAL Año 21 - Número 248/Mayo 2021
Publisher y C.E.O.: Luis Eduardo Barón Gerente: Martha Lucía Calle Representantes de Ventas: Corrección de Estilo:
La reforma, cada vez más cerca, cada vez más lejos L
a última reforma importante de la ley de inmigración de Estados Unidos se produjo hace 35 años cuando el entonces presidente Ronald Reagan firmó la Ley de Control y Reforma de la Inmigración de 1986, que buscaba corregir el estatus de millones de trabajadores que habían ingresado sin documentos para trabajar en el país. Esta reforma proporcionó estatus legal a unos 2,7 millones de inmigrantes no autorizados, incluidos 1,1 millones de trabajadores agrícolas, a cambio de reforzar la seguridad fronteriza y exigir a los empleadores que verificaran el estatus legal de sus trabajadores.
electorales, las voces de miles de empresas que han visto la reducción de la mano de obra que ha perjudicado las cosechas, la construcción, la hotelería y muchas áreas de la maltrecha economía. Se necesitan 60 votos para que la mayoría de las leyes pasen por un Senado dividido equitativamente, por eso se requerirá un apoyo significativo de un Partido Republicano que tiene dos opiniones sobre la inmigración, apoyar a los empleadores y no premiar a los que han infringido la ley. Pero como dirían, no hay cuña que más apriete que la del mismo palo. Las caravanas de migrantes centroamericanos abalanzándose para tratar de cruzar, los miles de niños que son abandonados a su suerte, incluso lanzados sin piedad desde lo alto del muro fronterizo, más la presión de las organizaciones comunitarias, no ayudan.
Así que la realidad fue que la puerta de la frontera se abrió a medias y por ese espacio llegaron millones de inmigrantes que empezaron a dar un impulso a la economía sin recibir a cambio un salario justo y ningún tipo de prestación, con la complacencia de empleadores, y por qué no, del gobierno de turno.
Esto les da aire a las voces que dicen que una reforma lo que haría sería aumentar el flujo migratorio y agravar el problema. Se entiende la angustia e ilusión de miles de personas que buscan su paso a la ‘tierra prometida’, pero parece que estas migraciones fueran impulsadas por los enemigos de la misma.
12 MAYO 2021 RevistaLaGuia.com
Mariela Vargas O.
Colaboradores: Diseño Gráfico:
Manuel Noriega María Jesús Ribas María Marín Míriam Soto Pablo Gutman Ricardo Segura Marta Garrido
Servicios:
New York Times Syndication
Atlantic Syndication Escrito EFE NEWSCOM
Director de Fotografía: Rick Benítez Foto Portada: Alessandra Ambrosio. Fuente: EFE. Una publicación de TV Net Media Group LLC. Para publicidad llame al teléfono:
La verdad es que la solución no fue completa, no todos los trabajadores se legalizaron, las falsificaciones de documentos fueron el pan de cada día, la frontera se volvió más "porosa" y las empresas tampoco cumplieron con exigir documentos.
Hoy, el presidente Joe Biden se prepara para impulsar una solución motivada por las promesas
Carlos González Castillo Publishing Group
Continúa en la página 14
941-341-0000 o mande un email a:
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PREMIOS National Association of Hispanic Publications National Print Awards José Martí Mejor Revista en Español: 2003, 2004, 2005, 2006 Mejor Diseño para Revistas: 2003, 2005 Mejor Editorial, 2002: 2008 Impreso en Estados Unidos
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MAYO 2021 13
EDITORIAL POR LUIS EDUARDO BARÓN
Viene de la página 12
Nada ayuda ver en los noticieros a niños de 2 o 3 años abandonados por su padres cruzar el peligroso desierto, nada ayuda ver el desfile de personas agolparse al otro lado de la frontera, eso hace que aquellos que no quieren la legalización encuentren motivos para convencer a los legisladores del peligro de una "invasión". Del otro lado están los miles de cultivadores que necesitan a los inmigrantes desesperadamente y los 11 millones de personas que están esperando una solución. Si la migración desbordada sigue, la reforma se aleja. Con el dolor en el alma, la administración Biden debe poner freno, reforzar la frontera y poder empezar un camino de legalización controlada
14 MAYO 2021 RevistaLaGuia.com
basada en méritos, antigüedad, pago de impuestos y otras condiciones que darían tranquilidad a los opositores y una posibilidad real a los indocumentados.
Tener una reforma nunca había estado tan cerca desde hace 35 años, pero nada hace pensar que llegue a feliz término si seguimos poniendo palos en la rueda.
¿Será para todos? No creo, pero ojalá para una gran mayoría que han estado en el país sin cometer delitos, contribuyendo a la economía, pagando impuestos en algunos casos y se merecen tener un documento y empezar un camino de legalización.
No creas en promesas, pero ten fe que este gobierno tiene una deuda muy grande que debe saldar con una parte importante de la comunidad hispana que le ayudó a llegar a la Casa Blanca.
Biden tiene este año y el primer semestre del próximo para dar la batalla, más allá de eso no lo logrará. En lugar de presionarlo, las organizaciones deberían de ayudar y controlar a los inmigrantes que quieren cruzar con las falsas promesas de que todo el que llegue ahora será ciudadano.
En este mes les queremos mandar a todas las madres que nos siguen un abrazo muy especial.
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SALUD POR PABLO GUTMAN
Viene de la página 11
Advierten que “se debe tener en cuenta que este borde no interfiera con el movimiento natural de los párpados, impidiendo el parpadeo completo, ya que un parpadeo no correcto puede hacer que la película lagrimal sea menos estable”. Alba señala que, “para evitar los síntomas del ojo seco, como enrojecimiento, irritación, picor o escozor, así como deslumbramientos o visión borrosa, es necesario aumentar la protección ocular y el tratamiento contra la sequedad y la irritación a largo plazo”. “Para combatir esta afección es necesario mantener unos hábitos saludables y utilizar una solución que restaure la humedad ocular y actúe con rapidez para mejorar la calidad de vida”, señala.
ALGUNOS CONSEJOS PRÁCTICOS Estos son otros consejos prácticos de Alba y los expertos de Alcon, para proteger la salud visual ‘dentro y fuera de casa’ y reducir el riesgo de ojo seco durante la pandemia: La exposición a pantallas digitales causa cansancio ocular. Foto: Alcon.
1.- Utilice mascarillas con alambre nasal flexible, ajustándolo bien para evitar que el aire se dirija hacia los ojos.
2.- Al alambre nasal flexible que se coloca en la parte superior de la parte frontal de la mascarilla, se le da forma con los dedos para que quede uniforme y ajustado a la nariz, de modo que evite que el aire suba a los ojos a través de la parte superior de la mascarilla. Algunos de estos clips llevan un adhesivo para pegarlo a la mascarilla y evitar que se muevan. 16 MAYO 2021 RevistaLaGuia.com
3.- Tome descansos del uso de la mascarilla cada pocas horas, siempre que la situación lo permita. Si es viable, realice descansos de mascarilla de unos 5 minutos cada hora aproximadamente. 4.- En cuanto al descanso visual, se recomienda seguir la regla del 20-20-20: cada 20 minutos aparte la mirada del ordenador durante 20 segundos, enfocando a 20 pies de distancia (6 metros), evitando mirar pantallas y parpadeando con frecuencia. 5.- Aplíquese periódicamente gotas oculares lubricantes para mantener la hidratación y conseguir un alivio duradero.
6.- No existe una recomendación estándar sobre la frecuencia de uso de las gotas lubricantes, puesto que dependerá de múltiples factores: la sintomatología, el ambiente (seco, contaminado, etc.), las horas de uso de pantallas digitales, y las condiciones del propio usuario, si tiene ojo seco previo o la ingesta de medicamentos que puedan afectar a la lágrima, entre otras. Un profesional de la visión podrá indicarle cuáles gotas lubricantes y la frecuencia del uso más adecuado mantienen la humedad ocular. 7.- Realice ejercicios de parpadeo. Durante los descansos cada 20 minutos, se recomienda parpadear varias veces seguidas y de manera completa, ya que cuando estamos realizando un trabajo de concentración (o mirando pantallas digitales), parpadeamos menos, lo que hace que el ojo se seque mucho más.
Mediante el parpadeo completo estimulamos la secreción y el intercambio lagrimal, que ayudan a mantener la superficie del ojo lubricada y evitar complicaciones derivadas de la sequedad ocular. 8.- Tenga en cuentas las condiciones del entorno. Los expertos ópticos recomiendan evitar el humo del tabaco para prevenir la irritación en los ojos, utilizar humidificadores para evitar el aumento de la sequedad ambiental y la evaporación de la lágrima debido a la calefacción, así como iluminar los espacios un 50 % por debajo del nivel de luminosidad de la pantalla del ordenador con el que se está trabajando.
La salud visual depende de la calidad y cantidad de la lágrima. Foto: Alcon.
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MAYO 2021 17
PORTADA POR MANUEL NORIEGA
Alessandra Ambrosio sopla 40 velas La brasileña Alessandra Ambrosio es una de las más famosas y reconocidas “top model” que ha pasado más de media vida ligada al mundo del modelaje, pero su trabajo en la pasarela ha ido dejando espacio a su otra faceta como empresaria.
Alessandra Ambrosio ha entrado en la cuarentena y, para quien vive de su imagen, cumplir primaveras puede ser un asunto sensible, pero no parece ser el caso de la modelo que hace cinco años dijo que envejecer era inevitable y que no le preocupaba. Ambrosio hizo su aparición en la escena internacional a finales de los noventa, pero su carrera de modelo llevaba años en marcha. Nació en Erechim, un municipio en el estado de Rio Grande do Sul, en Brasil, en 1981. Y pronto desarrolló interés por el modelaje. A los 8 años decidió que quería subirse a las pasarelas tras ver una portada de la modelo 18 MAYO 2021 RevistaLaGuia.com
La modelo brasileña Alessandra Ambrosio desfila durante el Victoria's Secret Fashion Show 2017 en Shanghái (China). EFE/ Sherwin.
neerlandesa Karen Mulder, según publicó la revista Hello! A los 12 años se inscribió en una escuela de modelos y, con 15, fue una de las finalistas de un concurso de la agencia Elite en Brasil. Siendo muy joven, con tan solo 11 años, no estaba conforme con la apariencia de sus orejas y sus padres consintieron que pasase por el quirófano. “Siempre supe que quería ser modelo, así que decidí que me clavaran las orejas atrás, porque me sobresalían un poco”, dijo Ambrosio a The Edit en 2013. Sin embargo, esta fue una experiencia que, según dijo, hizo que recelase de la cirugía plástica.
“Encontré a este médico en mi ciudad natal en Brasil que solo lo había hecho una vez antes, así que era el conejillo de indias”, recordó la modelo.
Alessandra Ambrosio asiste a la fiesta celebrada por la compañía de joyería suiza De Grisogono el 15 de mayo de 2018, en el Hotel du Cap, Eden Roc, en Cap d'Antibes (Francia). EFE/Arnold Jerocki.
“Las primeras noches sentí como si alguien me hubiera cortado las orejas. Durante un año tuve que volver para hacerme minicirugías. Los médicos dicen que pueden arreglarlas, pero la cirugía estética me asusta ahora”, añadió. Uno de los puntos de inflexión en su carrera llegó con la portada de Elle Brasil. “Fue un sueño hecho realidad, porque siempre he sido superfan de Elle”, dijo Ambrosio en una entrevista con el medio el año pasado. “Cuando me vi por primera vez en la portada, me di cuenta de verdad de que ser modelo era una carrera”. Luego, diferentes marcas se interesaron por la modelo y, en 1999, se convirtió en imagen de Calvin Klein, según
recoge Vogue. Un año más tarde hizo lo propio en la campaña de Guess? También ha sido imagen de GAP, Oscar de la Renta, Moschino y Loewe, entre otras.
ANGEL DE VICTORIA’S SECRET
En 2000 comenzó su relación profesional con la casa de lencería Victoria’s Secret, un compromiso que duró hasta 2017, cuando, tras subirse a la pasarela como uno de los ángeles de la marca por última vez, anunció que colgaba las alas después de 13 años. Continúa en la página 20
Alessandra Ambrosio luce una creación de la colección otoño/invierno 2018-19 del diseñador libanés Zuhair Murad en la Semana de la Moda de Alta Costura en París (Francia). EFE/Christophe Petit Tesson.
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MAYO 2021 19
PORTADA POR MANUEL NORIEGA
Viene de la página 19
En 2005, cuando ya le había sido concedido el estatus de “ángel” desfiló con un conjunto hecho de caramelos, en 2012, lo hizo con un sujetador confeccionado con materiales y piedras preciosos valorado en dos millones y medio de dólares y en 2014, lució otra de las icónicas piezas joya de la casa, valorada en este caso en unos dos millones.
“Las palabras no pueden describir cómo de agradecida estoy de haber estado trabajando para esta marca asombrosa que me inspira y a millones de mujeres en todo el mundo. Ni en mis sueños más salvajes habría imaginado hacer 17 Victoria’s Secret Fashion Shows”, escribió la modelo en una publicación en su Instagram tras su último desfile. “Anoche fue muy emotivo despedirme de las hermanas ángel, pero hicimos el mejor y más grande espectáculo de todos los tiempos”, añadió. Aparte de subirse a las pasarelas Ambrosio desarrolló otra faceta profesional ligada a ellas. Hace años que creó su propia línea de ropa de baño, “Ále by Alessandra” y, en 2019, se alió con su amiga Gisele Corine y su hermana Aline Ambrosio para crear otra marca llamada Gal Floripa.
Alessandra Ambrosio camina durante el desfile de la marca de lencería Victoria's Secret, en Lexington Armory, Nueva York (EE. UU.). EFE/Jason Szenes.
Aparte de sus diferentes proyectos en este campo, Ambrosio también ha explorado el mundo del cine y la televisión con cameos, como el realizado en el filme “Casino Royale”, o en la serie “How I met your mother”. También ha hecho algunos papeles cortos en “Daddy’s home” y “Daddy’s home 2”, haciendo de Karen. En el terreno personal, la modelo tiene dos hijos, Anja Louise y Noah Phoenix, que nacieron de su relación con el empresario Jamie Mazur. Estuvieron juntos desde 2005 hasta 2018 y, aunque estuvieron prometidos durante años, no llegaron a contraer matrimonio.
Alessandra Ambrosio, a su llegada al Festival de Cine de Venecia en 2015. EFE/Ettore Ferrari.
20 MAYO 2021 RevistaLaGuia.com
Después, según diferentes medios, Ambrosio estuvo con el diseñador Nicolo Oddi y en la actualidad se la relaciona con el también modelo Richard Lee.
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MAYO 2021 21
SALUD POR RICARDO SEGURA
La dosis vegetal ideal para vivir más Una mujer limpiando unos rábanos. Foto cedida por la American Heart Association (AHA).
La comunidad científica y médica recomienda consumir cinco raciones diarias de vegetales como parte de una dieta saludable. Ahora, la Universidad de Harvard ha determinado la proporción óptima de estos alimentos que hay que ingerir para disfrutar de una vida más larga: dos porciones de frutas y tres de verduras. “Intente comer al menos cinco porciones de alimentos de origen vegetal al día, dentro de una dieta saludable. Pueden ser frutas y hortalizas frescas, congeladas, enlatadas o deshidratadas. Estos alimentos son una gran fuente de vitaminas, minerales y fibra”. Esta es una de las recomendaciones médicas más establecidas, y el mensaje de las periódicas campañas sanitarias desarrolladas en muchos países bajo el lema ‘cinco al día’ (‘five-a-day’) y destinadas mantener y mejorar la salud, prevenir las enfermedades, incluidos algunos cánceres, así como aumentar nuestra esperanza y calidad de vida. Ahora, un equipo de investigadores de la Universidad de Harvard, en Boston (Massachusetts, EE. UU.) ha determinado la combinación óptima de raciones o porciones (‘servings’, en inglés) vegetales que hay que consumir 22 MAYO 2021 RevistaLaGuia.com
Una mujer vende frutas. EFE/Diego Azubel.
Una joven recoge unos brotes verdes para preparar un plato. Foto: EFE/Paco Torrente.
cotidianamente para obtener el máximo beneficio saludable de la recomendación ‘cinco al día’: dos raciones de frutas y tres raciones de verduras.
o un cuarto de vaso de zumo de fruta, según la Asociación Americana del Corazón (AHA), en cuya revista oficial ‘Circulation’ se publicó la investigación de Harvard.
¿CUÁNTO ES UNA RACIÓN VEGETAL?
En el caso de las hortalizas, una ración equivale aproximadamente a un tazón (cuenco) de verduras de hoja verde crudas; medio tazón de verduras (no “de hoja”) frescas, congeladas o enlatadas; o medio vaso de zumo de verduras, de acuerdo a la AHA (www.heart.org).
Una ración frutal equivale aproximadamente a una pieza mediana de fruta (del tamaño de un puño); medio tazón (cuenco) de fruta fresca, congelada o enlatada; un cuarto de tazón de fruta desecada;
El análisis de un conjunto de estudios que representan a casi 2 millones de adultos en todo el mundo muestra que esta fórmula de ingerir dos piezas de frutas y tres raciones de verdura es, probablemente, la cantidad óptima para disfrutar una vida más larga.
Unos manojos de acelgas. Foto cedida por la American Heart Association (AHA).
Continúa en la página 24
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MAYO 2021 23
SALUD POR RICARDO SEGURA
Viene de la página 23
Las dietas ricas en frutas y verduras ayudan a reducir el riesgo de numerosas enfermedades crónicas que son las principales causas de muerte, incluidas las enfermedades cardiovasculares y el cáncer, pero solo uno de cada diez adultos come las suficientes frutas o verduras, confirma la AHA.
La manzana, fruta muy saludable en sí misma. Foto cedida por la American Heart Association (AHA).
“Esa carencia puede deberse, en parte, a que los consumidores reciben mensajes inconsistentes sobre lo que es una ingestión diaria óptima de frutas y verduras, sobre la cantidad recomendada y acerca de qué alimentos incluir y evitar”, según el autor principal del estudio, el doctor Dong D. Wang, de la Escuela de Medicina de Harvard y el Hospital Brigham and Women's de Boston.
Una caja de granadillas. Foto: EFE/Paco Torrente.
PRINCIPALES CONCLUSIONES
Los investigadores analizaron y combinaron los datos de un total de 28 estudios que incluyeron alrededor de 1,9 millones de participantes de 29 países y territorios en América del Norte y del Sur, Europa, Asia, África y Australia, según la AHA.
La naranja tiene mucha vitamina C. Foto cedida por la American Heart Association (AHA).
El análisis de todos los estudios reveló cuatro conclusiones importantes: 1.- Que ingerir aproximadamente cinco porciones de frutas y verduras al día se asocia con un menor riesgo de muerte, sin que comer más de cinco porciones se asocie con un beneficio adicional.
Dos papayas y unos mangos, la fruta es salud. Foto EFE/Paco Torrente.
24 MAYO 2021 RevistaLaGuia.com
2.- Que comer dos porciones diarias de frutas y tres porciones diarias de verduras se asocia con una mayor longevidad.
3.- Que las personas que consumen las cantidades diarias de vegetales recomendadas por ‘cinco al día’ tienen menos riesgo de muerte por distintas causas en general, así como menos riesgo de morir por enfermedades cardiovasculares, incluidos los accidentes cerebrovasculares, el cáncer y dolencias respiratorias, como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). 4.- Que las verduras de hoja verde, como la espinaca, la lechuga y la col rizada, así como las frutas y verduras ricas en betacaroteno (pigmento que se transforma en vitamina A y vitamina C, como los cítricos, las bayas y las zanahorias, mostraron beneficios más consistentes en la reducción del riesgo de muerte por todas las causas y debido a enfermedades crónicas específicas.
PSICOLOGÍA POR MARÍA JESÚS RIBAS
Reconcíliese con el dinero Para conectar con nuestra felicidad económica necesitamos ‘hacer nuestros números’ y mirarlos de una manera más humana, cercana y alineada con nosotros mismos, según una experta en economía y finanzas que ofrece claves para sanar nuestra relación con el dinero y conseguir que fluya en nuestra vida. Le gustaría desbloquear los límites y deshacerse de creencias que le impiden seguir avanzando de forma saludable hacia la felicidad económica, reconciliarse con el dinero y poder conectar con la abundancia, de una manera sencilla y creativa? Para la economista Nieves Villena (www. nievesvillena.com) alcanzar este objetivo no solo es posible, e incluso necesario en estos momentos complicados para muchos, sino que además “es uno de los secretos para vivir desde el equilibrio y construir una relación positiva con nosotros mismos y quienes nos rodean”. “Para ser más felices económicamente tenemos que dedicarle tiempo a este propósito y emprender un viaje en el que aprenderemos a mirar ‘nuestros números’ de un modo más humano, cercano y alineado con nosotros mis26 MAYO 2021 RevistaLaGuia.com
La economista Nieves Villena. Foto cedida por la autora.
Nuestra felicidad económica, al igual que la felicidad en sí misma, no es algo que tengamos que alcanzar por obligación y como meta, sino que más bien consiste en conectar con nosotros mismos y con aquello que es importante para cada uno en cada momento. EFE/Mike Alquinto.
mos”, según Villena, quien ofrece una hoja de ruta para hacer ese viaje con éxito en su libro ‘29 días para conectar con tu felicidad económica’. Villena es orientadora experta de personas y grupos y educadora financiera, ha trabajado varios años
en banca y creado programas de desarrollo del potencial humano, desarrollado un método para que cada persona conecte con su felicidad económica, que continúa perfeccionando y que ella misma ha impartido a más de 3.500 personas en los últimos dos años.
Esta especialista define la felicidad económica como “el equilibrio entre dedicarnos a lo que nos apasiona o darle sentido a lo que estamos haciendo, con libertad de tiempo, recibiendo una compensación económica sana y construyendo unas relaciones enriquecedoras con nosotros mismos y con las personas con las que nos crucemos”.
Portada del libro cortesía de Penguin Random House.
Continúa en la página 28
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PSICOLOGÍA POR MARÍA JESÚS RIBAS
Viene de la página 27
“El dinero que recibimos es una consecuencia de esa coherencia, así como de aportar valor a través de lo que somos y de la conexión con nosotros mismos”, según Villena.
“Cuanto más conectada está una persona consigo misma, más valor aporta a los demás, y el dinero fluye como consecuencia de ese amor hacía sí misma, de ese respeto hacia su propio tiempo, espacio y energía, y del amor hacia quienes conectan con esa persona”, destaca. FELICIDAD ECONÓMICA EN MOMENTOS DIFÍCILES “Para alcanzar ese estado de ánimo tienes que trabajar en cuatro áreas concretas (economía, mentalidad, consciencia y emociones) y también conectar contigo, reflexionar sobre tu situación actual, hacerte ciertas preguntas para mejorar día tras día y poder descubrir si existe algún bloqueo en ti”, apunta. “De esa manera es posible, para todo aquel que se lo proponga, sanar su relación con el dinero y reconciliarse con este medio de cambio y de pago, poner en orden su situación económica, y mirar ‘sus números’ y finanzas con ilusión y ganas”, recalca.
Para ser más felices económicamente tenemos que dedicarle tiempo a este propósito y emprender un viaje en el que aprenderemos a mirar ‘nuestros números’ de un modo más humano, cercano y alineado con nosotros mismos. Foto EFE.
“Nuestra felicidad económica, al igual que la felicidad en sí misma, no es algo que tengamos que alcanzar por obligación y como meta, sino que más bien consiste en conectar con nosotros mismos y con aquello que es importante para cada uno en cada momento”, explica Villena. Destaca que nuestra economía es mucho más que dinero y nuestra felicidad económica no es solo un importe, es decir, la cuantía de un precio, crédito, deuda o saldo sino que, sobre todo, se trata de “cómo nos sentimos con lo que somos, lo que queremos, lo que hacemos y lo que tenemos”.
Para Villena ser feliz económicamente también consiste en “saber encontrar cómo disfrutar de las cosas de nuestro día a día, en conectar con nuestra creatividad, en darnos valor y valorar lo que tenemos, en hacer que ese importe, sea cual sea, nos aporte”. “En estos momentos complicados para muchos, es importante centrarnos en entender que nuestra vida económica está compuesta por diferentes ciclos y que, por lo tanto, es algo que va cambiando y evolucionando”, reflexiona. “Hacernos preguntas es el camino para entender qué respuestas podemos proporcionarnos desde nuestro propio centro como personas para encontrar soluciones a la situación que estemos viviendo desde la calma, la creatividad y el amor propio”, recomienda.
Aprender a gestionar nuestra economía nos proporciona libertad, ya que nos da el poder de elegir. EFE/Aaron Ufumeli. 28 MAYO 2021 RevistaLaGuia.com
Villena invita a dar un nuevo significado a conceptos como el de dinero, éxito y/o trabajo, planteándonos a nosotros mismos una serie de preguntas que nos ayuden a descubrir qué es lo importante de verdad para cada nosotros en estos momentos.
CLAVES PARA MOTIVARSE Y SALIR ADELANTE Sobre cuáles son las claves para poder perseverar y mantener el rumbo hacia nuestra felicidad económica, sin desanimarnos ni claudicar, la experta contesta:
“Cada uno tenemos un concepto propio de felicidad económica. ¿Cuál es el tuyo? ¿En qué está basado? ¿Qué es lo importante para ti ahora? En tus respuestas, está tu camino”. Para salir adelante, esta experta también recomienda trabajar en cada área de las vinculadas a ese estado de ánimo que denomina de felicidad económica, poniendo en práctica los siguientes ejercicios de autoconocimiento: 1.- MENTALIDAD. “Observar tu mentalidad relacionada con tu economía es una mirada hacia
tu interior, un descubrimiento, un camino que, a veces fluye, y otras se atasca, pero que, sin duda, es un regalo para seguir evolucionando”, señala Villena. 2.- CONSCIENCIA. “Poner la atención, la intención y el foco en lo qué estás pensando en relación a tu dinero y en cómo estás gestionando tu economía te ayudará a disponer de mayor claridad mental para transformar aquello que es importante para ti”, apunta la economista. 3.- ECONOMÍA. “Aprender a gestionar nuestra economía nos proporciona libertad, ya que nos da el poder de elegir. Incluir en tu día a día acciones, herramientas y conocimientos, te invita a vivir desde la responsabilidad de ordenar tus números”, señala. 4.- EMOCIONES. “Escucharte, darte permiso para sentir las emociones que te provoca el dinero, te abre la puerta a darles espacio y gestionarlas de una forma más sana para ti”, concluye.
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BIENESTAR
Después de ejercitarse
Ayude a que su cuerpo se recupere Todo mundo quiere llegar a casa y darse una ducha después de una buena dosis de ejercicio pero, en realidad lo que su cuerpo necesita es que lo hidrate y el consumir carbohidratos y proteínas.
E
s vital reponer los líquidos y nutrientes perdidos durante su sesión de ejercicio para que su cuerpo se recupere y esté listo para el siguiente día. Pero es importante que no se bañe primero o festeje su logro personal con sus amigos consumiendo bebidas alcohólicas, sin darle a su cuerpo lo que necesita.
ASÍ QUE: HIDRATE SU CUERPO El sudor generado durante el ejercicio merma el rendimiento del deportista, y lo seguirá afectando en los próximos días si no se hidrata lo suficiente en los minutos posteriores a la actividad física. Parece increíble, pero la deshidratación reduce considerablemente las capacidades corporales, pues provoca sueño y cansancio, dificulta la concentración y afecta la circulación.
Es necesario beber al menos 600 mililitros por cada medio kilo perdido, aproximadamente. 30 MAYO 2021 RevistaLaGuia.com
Quienes no acostumbren pesarse antes y después del ejercicio, simplemente pueden beber una botella de líquido en la hora siguiente.
DELE PROTEÍNAS Y CARBOHIDRATOS Además del agua, dos de los nutrientes más importantes del deportista son los carbohidratos y las proteínas. Se aconseja consumir carbohidratos inmediatamente después del ejercicio, para ayudar a reabastecer las reservas en los músculos. La proteína ayuda al organismo a producir, a su vez, nuevas proteínas. Dese tiempo para darle al cuerpo lo que pide. El hecho en sí de darse una ducha no afecta al organismo. Lo que sí resulta negativo es que el tiempo dedicado a bañarse debería ser invertido en tareas más urgentes, como lo es hidratarse e ingerir carbohidratos y proteínas. Lo mejor es consumir estos nutrientes en los 30 minutos posteriores al ejercicio. Evite consumir alcohol. En cierto tipo de com-
petencias deportivas, beber alcohol es simplemente parte de un ritual o costumbre social. Es mejor postergar el consumo de estas bebidas después de haber repuesto el organismo. Las calorías del alcohol desplazarán las calorías de carbohidratos más beneficiosos, que ayudan a aumentar las reservas de glucosa de los músculos.
Es mejor consumir algo de fruta y granos enteros después de haber concluido una competencia. El alcohol puede esperar, fácilmente, algunas horas. Respete su rutina antes, durante y después de ejercitarse. A muchos atletas les falta prever cómo será su rutina para cuando hayan concluido el ejercicio. Es el caso, por ejemplo, de los corredores que se sienten desgastados tras una carrera porque no llevaron consigo alguna fuente de proteínas. Hay que diseñar una rutina para después del ejercicio… y apegarse a ella.
Se pueden llevar desde casa algunas opciones de snack y bebidas, como plátanos, barras de cereal y bebidas deportivas. Siempre es útil cargar con una botella grande de agua en la mochila (la del automóvil es extra).
¿POR QUÉ PROTEÍNAS? La proteína es el macronutriente más relevante –por encima de las grasas y los carbohidratos–, para el mantenimiento y recuperación de los músculos, el funcionamiento cerebral, la energía y el sistema inmunológico.
Por eso, contar con el nivel óptimo de proteína puede ser el factor clave para una mayor calidad de vida, especialmente para quienes realizan alguna actividad física con frecuencia. • El cuerpo humano tiene cerca de 4 trillones de células que, individualmente, realizan las mismas funciones todo el tiempo, como la respiración. • Las células usan más de 100 mil proteínas para ayudar a construir el músculo, la piel, los neurotransmisores, órganos, las
glándulas, cabello y uñas. • Las proteínas son materiales que se encuentran en casi todos los tejidos del cuerpo. • El organismo es como una máquina que continuamente absorbe, descompone, utiliza, sintetiza y rehúsa proteínas.
• Las proteínas son, además, el “lenguaje” de la vida, pues las células, órganos y tejidos las usan para “comunicarse” y mantener el funcionamiento de todo el cuerpo. • Los seres humanos necesitan tanto proteínas animales como vegetales. • Las proteínas de origen animal, como la leche, carne, pescado y huevos, contienen los aminoácidos esenciales en cantidades significativas. • La soya, chía, arroz y otras proteínas vegetales son deficientes en ciertos aminoácidos considerados esenciales. Por ello, en una dieta vegetariana es necesario complementar estas fuentes con otras. • Los vegetales de hoja verde, como la espinaca, contienen péptidos que son críticos para ciertas funciones metabólicas.
LAS 5 REGLAS DE LA PROTEÍNA Que si causan pesadez, que si la carne es mejor que los vegetales… son muchos los mitos o verdades a medias que se dicen sobre el consumo de proteínas. Estas son las 5 reglas básicas aconsejadas por los expertos en salud al momento de ingerir este macronutriente: 1). Comer proteína con cada alimento, especialmente en el desayuno. Más frecuente, con menores raciones a lo largo del día, es la mejor opción. 2). Al comer proteínas enteras, no exceder los 30 o 40 gramos por comida. 3). La digestión de la proteína requiere de vitaminas, fibra y otros nutrientes que ayudan a su absorción. Por ello, hay que comer suficientes frutas frescas y vegetales. 4). Beber la menor cantidad posible de líquidos durante la comida, para que el estómago cumpla su función sin producir grandes cantidades de ácido. 5). No comer proteínas 2 horas antes de hacer ejercicio. La digestión de este nutriente le roba energía a los músculos, corazón y pulmones.
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QUEHACER
Dele “una manita” a su casa Al fin se han ido los días fríos y nublados y aparece el sol radiante y por qué no pensar en darle una manita a su casa y recibir la primavera luciendo una casa bien pintada.
P
intar la casa es un buen pretexto para convivir en familia y aprovechar para quitar esa pintura vieja y desgastada de la casa. No es nada difícil este proceso, solo investigue y que le asesoren qué tipo de pintura usar para el exterior y, junto con su esposa, elijan el color de su preferencia. Eso sí, aproveche cuando el clima esté agradable para hacerlo usted mismo y así se ahorra un dinero que gastarían por contratar a alguien. Si nunca lo ha intentado, considere que es divertido y no tan difícil como parece.
MANOS A LA OBRA Primero ármese de paciencia y orden, pues es dispendioso. La pregunta clásica de los pintores amateurs es, ¿qué tipo de pintura comprar, la más cara, la de agua o cuál? Para que no se meta en problemas pida consejos en el lugar de venta, pues la decisión final depende de la superficie y el acabado que pretende. El color depende de sus gustos, pero mejor compre una de las muestras de las fábricas, 32 MAYO 2021 RevistaLaGuia.com
así no gasta más al mandar hacer un tono especial. No se preocupe de no tener mucho de donde elegir, en la actualidad las fábricas producen una gran cantidad de colores.
Considere que los colores de las cartillas comerciales se exponen en pequeñas muestras y se ven menos fuertes y agresivos de lo que en realidad son. Por eso si desea un color amarillo vainilla, lo más recomendable es que su aspecto en el bote sea de un amarillo más claro. Además, tome en cuenta que la tonalidad de cada color cambia de acuerdo con la luz natural o artificial. Para saber cuánta es la cantidad real de pintura que necesita, mida el ancho y el alto de las superficies a pintar, sin excluir las aberturas. Pregunte al proveedor cuántos metros cuadrados cubre cada litro de la pintura seleccionada y cuántas manos deben aplicarse para un óptimo resultado.
TIPOS DE PINTURAS • Látex y pinturas para cielo rasos: son de secado rápido, su olor al momento de pintar es aceptable y resultan de fácil aplicación. La terminación es mate y se recomienda para todo tipo de superficies, excepto metales, azulejos y cerámicas. Rinden 12 metros cuadrados por cada litro. Es la segunda pintura más barata. • Satinol: el secado es más lento y su olor es muy fuerte, además de que su aplicación resulta más complicada.
SI YA DECIDIÓ EL COLOR... Compre la pintura y al mismo tiempo las herramientas de trabajo, es decir, adquiera una escalera, una cinta de enmascarar, paños para cubrir, espátulas, lijas y removedor de pintura. Necesita comprar también brochas de tres tamaños diferentes, ya sea de cerdas sintéticas o naturales; además de rodillos y recipientes para verter la pintura, si es posible busque estos últimos con tapa hermética. Antes de comenzar con las tareas de pintura, con-
viene aspirar el ambiente y aislar el área de corrientes de aire que puedan introducir partículas volátiles.
Si no lo hace posiblemente la pintura nueva se puede manchar con polvo y suciedad. Ahora sí, manos a la obra. Póngase ropa vieja y saque o cubra todos los muebles de la habitación si no desea verlos salpicados de pintura.
PARA TERMINACIÓN BRILLANTE...
Con este tipo de pintura es casi imposible componer un mal pintado. Se recomienda solo para superficies con excelente acabado de yesería.
• Esmalte sintético: esta pintura es la más cara pero es la que seca más rápido, su olor al pintar es aceptable y no es difícil aplicarla. Rinde aproximadamente 14 metros cuadrados por cada litro. Su terminación es brillante y es recomendable para superficies metálicas y de madera, por ejemplo marcos y ventanas, pues tiene alta resistencia a la intemperie. • Pintura plástica: esta es la pintura más económica, también seca pronto, su olor es moderado y su principal ventaja es que una vez aplicada es lavable. Está especialmente fabricada para usarse en techos y paredes por su buen cubrimiento y fácil aplicación; además, rinde alrededor de 20 metros cuadrados por cada litro.
CINCO PASOS PARA PINTAR EFICAZMENTE Si pintar es todo un problema, pues cada vez que lo hace acaba bañado en pintura sin terminar bien el trabajo, es hora de seguir estos consejos: 1.- Comience por el techo, puede dar todas las manos que quiera antes de pasar a las paredes. 2.- Siga con las paredes comenzando por el ángulo derecho superior. Tiene que pintarla íntegramente hasta terminar con todo un plano antes de pasar al siguiente. Todas las manos de pintura deben llevar el mismo orden de aplicación. 3.- Toca el turno a las puertas y ventanas pero antes hay que enmascarar las partes que están en contacto con los marcos y que no desea pintar. 4.- Para terminar pinte los zócalos, cubriendo el ángulo en contacto con el piso, para que no se manche. 5.- Si usó pinturas a base de agua, limpie los excesos de pintura de los botes y las latas. Utilice material absorbente como trapos viejos, periódicos o pedazos de cartón. Deje que se sequen los botes y deposítelos en la basura de la casa. Lave las brochas, los rodillos y demás accesorios que utilizó. Transfiera todo lo lavado a un segundo recipiente lleno de agua limpia para un enjuague final; al terminar ponga las tapas a los recipientes y déjelos en forma vertical toda la noche.
Así, por la mañana, la parte sólida de la pintura estará en el fondo del recipiente. Nunca tire el agua en arroyos, ríos o lagos, o donde la tierra pueda absorberla. Raspe la parte sólida de pintura que quedó en el fondo de cada recipiente, con trapos viejos, déjelos secar y deposítelos junto con la basura de la casa. RevistaLaGuia.com
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GENTE POR MIRIAM SOTO
Selena,
Agosto 30 de 2016.- Fotografía de la figura de cera de la artista estadounidense Selena Quintanilla en el museo de cera Madame Tussauds en Hollywood, Los Angeles (EE. UU.). EFE/Iván Mejía.
la inolvidable reina del Tex-Mex Con apenas 9 años dio muestra de su talento musical y su padre le formó una banda a su medida con la que acabaría por convertirse la mayor estrella de la música latina en Estados Unidos a principios de los 90. Un auténtico icono que alcanzó la categoría de leyenda al ser asesinada cuando estaba en el mejor momento de su carrera musical.
“L
a razón por la que aprecio tanto todo lo que sucede a mi alrededor es porque nunca lo esperé. Nunca lo soñé... nunca en mis sueños más locos pensé que llegaría tan lejos y planeo mantener esa actitud”, aseguraba Selena Quintanilla cuando ya se había convertido en la gran estrella de la música latina en Estados Unidos.
LA MEJOR ARTISTA LATINA DE LOS AÑOS NOVENTA
Un auténtico fenómeno musical que, a principios de los 90, deslumbró como el primer icono de la biculturalidad en Estados Unidos, un ídolo de masas para la comunidad latina, especialmente para aquellos que, aun habiendo nacido al norte de la frontera, se sentían mexicanos, para quienes lo habitual era hablar español con la familia e inglés fuera de casa.
Un cuarto de siglo después, Selena permanece como una de las artistas latinas que más discos ha vendido en todo el mundo -unos 90 millones-, solo superada por Gloria Estefan y Shakira, y la revista Billboard la acreditó como la mejor artista latina de la década de los años 90 atendiendo a las cifras de venta de sus álbumes.
Selena Quintanilla logró convertirse en una leyenda que permanece imborrable, a lo que sin duda no solo contribuyeron sus éxitos musicales sino su asesinato el 31 de marzo de 1995 a manos de la presidenta de su club de seguidores.
La propia Selena, nacida en Texas e hija de migrantes mexicanos, triunfó cantando en español pero siempre prefirió dar las entrevistas en inglés, idioma que, por la educación recibida, dominaba mejor. 34 MAYO 2021 RevistaLaGuia.com
Fotografía cedida de la portada del libro "Para Selena con Amor" escrito por Chris Pérez, el guitarrista quien estaba casado con la cantante Selena cuando fue asesinada en 1995.
Monterrey (México), febrero 22 de 2005.- Un collar de oro blanco y diamantes, evaluado en 50.000 dólares que perteneció a la cantante, Selena. EFE/José Méndez.
Además, Billboard sitúa a Selena en la tercera posición de la lista de los mejores artistas latinos de todos los tiempos, tras Enrique Iglesias y Luis Miguel, atendiendo a los registros de números 1 de la publicación estadounidense. Continúa en la página 36
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GENTE POR MIRIAM SOTO
Tenía 9 años cuando mostró su talento para la canción y su padre decidió formar una banda integrada por Selena y sus dos hermanos, con ella como vocalista, A.B. al bajo y Suzette a la batería, una formación que empezó su trayectoria como ‘Los Dinos con Selena’, y actuando en el restaurante de comida mexicana regentado por Abraham Quintanilla, para acabar siendo conocida como ‘Selena y Los Dinos’.
Viene de la página 35
Una trayectoria tan fascinante, que apenas dos años después de su fallecimiento se estrenó ‘Selena’, una película biográfica en la que Jennifer López interpreta a la artista chicana, recogiendo el testigo como gran ídolo de la comunidad latina en Estados Unidos con un papel que le supuso una nominación al Globo de Oro como mejor actriz y con el que fue la primera latina en cobrar un millón de dólares por una película.
Pero la vida de Selena Quintanilla no solo ha sido llevada al cine: a finales de 2020 la plataforma Netflix estrenó la primera temporada de ‘Selena: The Series’ que, después de conseguir una audiencia de 25 millones de espectadores en su primer mes, continuará con la emisión de la segunda temporada este 4 de mayo. En su última edición, realizada el pasado 14 de marzo, los premios Grammy concedieron a Selena Lifetime Achievement Award (Premio a la Trayectoria Artística) en reconocimiento
Seuidores de la fallecida artista estadounidense Selena con su retrato en alto, en un acto en su honor en Hollywood en 2016. EFE/ Paul Buck.
a su carrera musical; un premio que se suma al Grammy que logró en 1994 por ‘Live’ como Mejor álbum mexicano-americano.
ÍDOLO DE MASAS Selena Quintanilla Pérez nació en Lake Jackson (Texas, EE. UU.) el 16 de abril de 1971; hija de Abraham Quintanilla y Marcella Ofelia Zamora, que habían emigrado desde México en la década de los años 50.
Fotograma cedido por Netflix donde aparecen (i-d) Carlos Alfrdo Jr. como Joe Ojeda, Hunter Reese Peña como Ricky Vela, Noemi González como Suzette Quintanilla, Christian Serratos como Selena Quintanilla, Gabriel Chavarría como A.B Quintanilla y Jesse Posey como Chris Pérez, durante una escena de "Selena: The Series". EFE/Michael Lavine/Netflix.
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De sus primeras actuaciones en todo tipo de eventos y celebraciones, pronto pasaron a giras de mayor importancia hasta que, en 1984, Selena logró grabar su primer LP, ‘Selena y Los Dinos’, para el que grabó canciones del género Tex-Mex en español, y con el que logró gran popularidad en las radios y entre la población hispana de Texas. Con ‘Los Dinos’ Selena publicó siete discos, entre ellos ‘Alpha’ (1986), por el que en 1987 fue doblemente premiada en los Tejano Music Awards, al recibir el galardón al álbum revelación y a la mejor vocalista femenina, un reconocimiento que logró en nueve ocasiones
Fotografía sin fecha de la cantante Selena, la reina del "tex-mex", que continúa siendo una de las artistas con más ventas en la escena musical y una de las voces más exitosas en la historia de la música hispana contemporánea. EFE/-Cortesía EPI.
Fotograma cedido por Netflix donde aparece Christian Serratos en la piel de la icónica cantante Selena Quintanilla durante una escena de la serie "Selena: The Series". EFE/ Michael. Netflix.
consecutivas, coronándose como la reina indiscutible del Tex-Mex. En 1989 Selena fichó por la discográfica EMI y dio el salto como solista -aunque sus hermanos siguieron en la banda que la acompañaba- con la publicación de ‘Selena’, con el que empezó a forjarse la imagen de la artista como icono de la música latina, gracias a la gran variedad de géneros musicales y a canciones como ‘Contigo quiero estar’, que entró en el Top 10 de la lista Billboard Hot Latin Tracks. Después de reeditar un álbum con algunas de las primeras canciones de su trayectoria musical, publicó ‘Ven Conmigo’, un trabajo con el que logró su primer disco de oro – sería platino gracias a su reedición en 2002- y en el que de nuevo incluyó una gran variedad musical, desde rancheras al pop, con el tema ‘Baila esta cumbia’ como gran éxito.
Poco después de su matrimonio con el guitarrista Chris Pérez, uno de los músicos de su banda, la cantante lanzó ‘Entre a mi mundo’ (1992), un disco que incluye la canción más emblemática de la trayectoria de Selena, ‘Como la Flor’.
Un año más tarde publicó el disco en directo ‘Live’, grabado en el Memorial Coliseum de Corpus Christi (Texas) en febrero de 1993, con el que logró el Grammy al mejor álbum mexicano-estadounidense, y su popularidad ya era tal que su participación en la telenovela mexicana ‘Dos mujeres, un camino’ generó una gran expectación. No sería la única incursión en el mundo de la interpretación, ya que en 1995 realizó un pequeño papel en la película ‘Don Juan DeMarco’, dirigida por Jeremy Leven bajo la producción de Francis Ford Coppola, y con Johnny Depp, Marlon Brando y Faye Dunaway en los papeles principales. Para entonces Selena ya había puesto en marcha su propia línea de ropa y había abierto varias boutiques, y lanzado el que sería su último álbum, ‘Amor Prohibido’ (1994), con temas emblemáticos de su carrera como ‘Amor prohibido’ y ‘Bidi Bom’ y con el que alcanzó sus mayores éxitos: Selena ya era una auténtica estrella capaz de llenar el Astrodome de Houston (Texas) y actuar para 67.000 personas. Su asesinato, el 31 de marzo de 1995, a manos de Yolanda Saldívar, presidenta de su club de fans y directora de su cadena de tiendas de ropa, generó una auténtica conmoción, especialmente para la comunidad hispana de Estados Unidos, y la elevó a la categoría de leyenda. RevistaLaGuia.com
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BIENESTAR
Por una alimentación sana en la tercera edad El ejercicio a cualquier edad es benéfico para su salud y más para los adultos mayores, así que no lo deje de lado y trate de realizar, por lo menos, 30 minutos diarios.
L
a alimentación varía de acuerdo a la edad, pero es en la edad adulta, a partir de los 50 años, que debe cuidarse y revisar que lo que se consume esté aportando la cantidad de energía y nutrientes que las personas necesitan. Llevar una alimentación balanceada es básico para llevar una vida saludable. Es importante cuidar que en su dieta diaria incluya siempre frutas y verduras. Pero, para los adultos mayores, ¿qué alimentación necesitan?
En la tercera edad, una dieta balanceada es vital. Conforme el cuerpo envejece, las necesidades nutricionales cambian y la alimentación debe modificarse, pues la mala nutrición en esta etapa incrementa los riesgos en la salud.
POR QUÉ LA MALA ALIMENTACIÓN Hay muchas razones por las que los adultos mayores están mal nutridos, pero los más susceptibles son quienes viven solos o están enfermos. 38 MAYO 2021 RevistaLaGuia.com
Además, muchos toman medicamentos de prescripción que pueden interponerse en el proceso de absorción de nutrientes, alterar la digestión o disminuir el apetito. Hay medicamentos que exigen un mayor nivel nutricional, para que haya mejores resultados, como calcio o hierro. Además de estas razones también
están las económicas, que limitan las posibilidades de adquirir lo que antes, en su etapa laboral, se podía sin mayor problema. En otros casos, puede ser que se tengan que atener a lo que otros les brindan, por imposibilidades motoras, por ejemplo. Continúa en la página 40
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ACTITUD
Viene de la página 39
CAMBIOS QUE AYUDAN La buena noticia es que hay alternativas fáciles de ejecutar en pro del organismo maduro y hacer más fácil la absorción de esenciales como calcio, zinc, hierro y ácido fólico.
Pequeños cambios hechos en su dieta pueden marcar una gran diferencia en la condición de los alimentos que consume y mejorar así los niveles nutricionales de su cuerpo, aumentar sus defensas y enriquecer su calidad de vida. Algunas recomendaciones son: • Agregue algo de energía a sus alimentos. Para ello puede usar margarina en las verduras, por ejemplo en papas al horno. • Enriquezca el contenido nutricional poniendo nueces en el cereal o el yogur, o unte la fruta con un poco de mantequilla de cacahuate natural. • Tome como colaciones cortes de frutas y queso, sobre todo, si pasa mucho tiempo entre una comida y otra, su cuerpo se sentirá más despierto y la digestión mejorará. • Comprar a granel o en grandes cantidades resulta más barato, póngase de acuerdo con un par de amigos, así podrán repartírselo y su bolsillo no se verá afectado. • Conviva con los demás. Está demostrado que la interacción social aumenta la ingesta, eso sí, busque opciones saludables para que su ganancia sea positiva. También puede invitar a comer a sus familiares o amigos una o dos veces por semana.
ATENCIÓN
Una rápida pérdida de peso en los últimos tres a seis meses puede indicarle desnutrición, pero no necesariamente todos los adultos mayores en esta condición presentan este síntoma. Lo mejor es visitar a un experto que pueda hacerle una revisión, lo oriente sobre el tipo de alimentación que debe llevar y seguirlo frecuentando regularmente, si su diagnóstico es positivo otros problemas pueden surgir: • Riesgo de contraer infecciones. • Más probabilidades de padecer anemia. • Mala cicatrización de las heridas y fácil aparición de moretones. • Es más largo el tiempo de recuperación de una cirugía. Estudios demuestran que los desnutridos permanecen en el hospital 18.5 días más que los que están bien alimentados. • Mayor peligro de caerse por la pérdida de tejido muscular.
• Aumenta el riesgo de morir prematuramente. FORTALECER LOS MÚSCULOS Uno de los problemas que se ven con más frecuencia en las personas de edad avanzada, es el dolor de rodillas. Investigaciones recientes indican que una de las principales causas se relaciona con la fuerza muscular.
Si usted cuenta con más de 50 años, tiene altas posibilidades de tener este tipo de molestia, por lo que fortalecer sus músculos es fundamental. 40 MAYO 2021 RevistaLaGuia.com
Casi siempre se asocia con la obesidad y el sobrepeso, pero se ha demostrado que si bien perder kilos disminuye un poco la molestia en las rodillas, lo más importante, y que marca realmente la diferencia, es trabajar los cuádriceps, músculos ubicados en la parte frontal del muslo. Evite entonces el padecimiento haciendo ejercicios de fuerza y mejorando su dieta. La supervisión de un experto siempre es necesaria, pero para que tenga una idea de lo que debe hacer le presentamos algunas opciones:
• Párese de frente al pie de las escaleras, suba siempre volteando al frente, haga varias repeticiones diariamente. • Siéntese en una silla con la espalda recta, junte sus piernas, levántelas de manera que quedan estiradas, vuélvalas a doblar y bájelas. Otra modalidad de este ejercicio es elevarlas del suelo, subir y bajar sin flexionar; sentirá la fuerza en la parte frontal del muslo.
• De pie, pegue su espalda a la pared, los pies separados y rodillas flexionadas, intente bajar como realizando una sentadilla, sin despegar la espalda. • Haga desplantes, son pasos largos en los que las rodillas se doblan para formar una escuadra con las piernas.
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BELLEZA
Secretos Naturales
para retardar los signos de la edad Si es de las personas que se preocupan por la apariencia física, puede probar algunos secretos naturales que le ayudarán a disimular las arrugas en su rostro.
C
VEGETALES DE HOJA VERDE
omo siempre el secreto está en la alimentación que llevamos y hacer ejercicio. Y aunque existen productos que prometen desaparecer esas arrugas en el rostro o cuello, no hay nada mejor que aprovechar lo que la naturaleza nos provee y los cuidados que tengamos con la salud.
• Las espinacas y hojas de lechuga ayudan en gran medida a protegerse contra los signos de la edad, ya que contienen un alto nivel de antioxidantes. • Su poder está en que combaten la degeneración celular y ayudan a mantener una piel más hidratada y firme.
¿CÓMO FUNCIONAN? • Los antioxidantes ayudan a evitar que los radicales libres disminuyan la producción de colágeno el cual es esencial para mantener una piel joven y sana. • El colágeno abunda en pieles jóvenes y disminuye su cantidad a medida que envejece. • Las vitaminas que puede aportar a su cuerpo a través de, al menos cinco porciones de verduras diarias, ayudarán a mantener una producción de colágeno adecuada, que a su vez ayudará a combatir las líneas de expresión.
• Técnicamente una arruga es una herida en la piel, por eso, con una dieta equilibrada, rica en antioxidantes, facilitará el trabajo de la piel para curarlas. 42 MAYO 2021 RevistaLaGuia.com
FIBRA • Los productos integrales y la fibra son también elementos esenciales en el cuidado de su cuerpo y piel. • Los primeros ayudan a su cuerpo a eliminar todas las toxinas y limpiar el sistema endocrino para mantener limpio y puro el organismo. • También ayudan a reducir la inflamación de la cara y, en la mayoría de los casos, disminuye también el abdomen.
CALABAZA • Según expertos, este alimento contiene las vitaminas y nutrientes esenciales para prevenir el proceso de envejecimiento y estimular el metabolismo. • También tiene la capacidad de
disminuir la glucosa en la sangre y el colesterol malo, lo cual ayuda a combatir enfermedades como diabetes y obesidad. Continúa en la página 44
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BELLEZA
Viene de la página 43
EL TÉ VERDE: UNA BEBIDA REFRESCANTE Y SANA • El té verde es una excelente fuente de un antioxidante llamado EGCG que previene el desarrollo de células dañinas en el organismo. • En el Lejano Oriente ha sido usado por miles de años para promover la longevidad y buena salud.
• Los dermatólogos lo recomiendan como una buena opción para ayudar a la piel a reducir la inflamación y mantenerla con un aspecto más saludable y joven. • Su abundante cantidad de antioxidantes convierte al té verde en el mejor de todos los tés; actualmente existen complementos añadidos que ayudan a aprovechar al máximo sus beneficios.
VINO • Esta exquisita bebida se ha ubicado por muchos expertos como la actual fuente de vida capaz de retardar el envejecimiento.
• Estudios han descubierto que la sustancia capaz de combatir las huellas de la edad es el resveratrol, antioxidante único encontrado solo en este tipo de vinos. • Según algunas investigaciones, el vino tinto actúa engañando al cuerpo para activar los genes específicos que controlan los procesos metabólicos del organismo, lo cual repara el ADN y provee una vida más larga y saludable.
FRESAS Y MANZANAS • Contienen grandes cantidades de fitonutrientes llamados flavonoides que tienen efectos antioxidantes potentes. • Reducen el riesgo de enfermedades degenerativas del cerebro como el Alzheimer y demencia. • Las manzanas tienen propiedades para combatir los radicales libres que dañan las células y ayudan a mantenerse joven desde adentro hacia fuera. 44 MAYO 2021 RevistaLaGuia.com
ACEITE DE OLIVA • Para las mujeres de los países mediterráneos como Italia, Grecia y España, el aceite de oliva ha sido el secreto natural de su belleza durante siglos.
• Al cambiar el aceite vegetal de su despensa o la mantequilla por aceite de oliva, contribuye a mejorar la salud de su cuerpo, corazón y piel. • Para obtener los mejores resultados, compre un aceite prensado en frío, es decir, un aceite que conserve las mismas características biológicas que tenía cuando se encontraba en su envase original: la semilla o el fruto.
¡CONOZCA! LOS TRATAMIENTOS ANTIENVEJECIMIENTO:
• El suero antienvejecimiento. Es el número uno en la lista porque no solo ofrece el más rápido y el resultado más visible, sino también porque es fácil de usar. Los ingredientes que contiene son el retinol y la vitamina A, capaces de luchar contra el envejecimiento dando como resultado una piel renovada en corto tiempo. • Péptidos. Controlan el nivel de colágeno producido y, por lo tanto, mejoran notablemente la piel. Para tener resultados efectivos, se recomienda optar por cremas que contengan como principal ingrediente los péptidos y aplicarlas de forma regular con masaje y así aumentar la producción de colágeno. • EGCG o Epigallocatechin. EGCG viene del té verde y es muy potente y eficaz en la lucha contra el envejecimiento. Esta es la razón por la cual la mayoría de hombres y mujeres japonesas tienen la piel perfecta, porque beben a diario este té. Epigallocatechin es 100 cien veces más potente que la vitamina C en la lucha contra los radicales libres en el cuerpo y alrededor de 25 veces más potente que la vitamina E; la mayoría de los sueros antienvejecimiento en el mercado contienen EGCG como ingrediente activo debido a sus propiedades para embellecer la piel. • Botox antipéptido. A diferencia del botox tradicional, este tratamiento no requiere agujas, basta dar un pequeño masaje en la zona a tratar; actúa relajando los músculos que son los responsables de causar arrugas. Con cremas que contengan este ingrediente se sorprenderá de encontrar una reducción de 30 % en las arrugas 30 días después de su uso.
• Vitamina C. Es valiosa por sus propiedades para combatir los radicales libres causantes del envejecimiento prematuro de las células. La concentración de un suero antiedad con cápsulas de vitamina C puede ser fácilmente encontrada y se debe utilizar como una aplicación tópica para lograr mejores resultados. RevistaLaGuia.com
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AUTOS POR LUIS EDUARDO BARÓN
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Hyundai Venue Denim 2021 E
l Hyundai Venue 2021 es un hatchback de cinco pasajeros, no podemos decir que esté en la gama de autos de lujo o rápidos, pero es un buen auto que se acerca a ser un SUV crossover.
Su frente cuadrado y la rejilla grande y brillante son fácilmente reconocibles como miembros de la familia Hyundai. Viene en colores brillantes con llantas gruesas de 17 pulgadas. Por dentro, es sencillo y enfocado en la pantalla táctil, con adornos y texturas en sus puertas y su tablero.
Foto extraida de la web: www.hyundaiusa.com
46 MAYO 2021 RevistaLaGuia.com
El Venue aprovecha el motor de 4 cilindros en línea de 1.6 litros con una transmisión automática continuamente variable (CVT) que simula cambios de marcha a través de una mezcla de relaciones de polea. No hay tracción en las cuatro ruedas y solo tiene aproximadamente 6,7 pulgadas de distancia al suelo.
Foto extraida de la web: www.hyundaiusa.com
Es un auto que se puede conducir en la ciudad con un tamaño adecuado, con una conducción decente y buenos movimientos para el tráfico urbano, mientras que los recorridos por carretera se vuelven un poco más lentos. Los espacios reducidos de estacionamiento y los viajes cortos son su fuerte; la economía de combustible está bien a 32 mpg combinados.
El Venue crea espacio para cuatro adultos gracias a su corta distancia entre ejes de 99.2 pulgadas, y los pasajeros delanteros tienen asientos cómodos. El espacio también está bien en la parte de atrás, pero la mayoría de los conductores doblarán los
asientos traseros hacia abajo para liberar 31.9 pies cúbicos de espacio. El Venue Denim Edition que tuve l oportunidad de conducir tiene un precio de $23, 390 con las opciones estándar.
Foto extraida de la web: www.hyundaiusa.com
Foto extraida de la web: www.hyundaiusa.com
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AUTOS POR LUIS EDUARDO BARÓN
Foto extraida de la web: www.cadillac.com .
2021 Cadillac XT6 Sport P
ara 2021, los compradores del Cadillac XT6 pueden elegir entre un motor de cuatro cilindros 2.0 litros turboalimentado de 237 hp o un motor V-6 de 310 hp que tuvimos la oportunidad de conducir. Ambos vienen con una automática de nueve velocidades y se pueden adquirir con tracción delantera o en las cuatro ruedas.
rización y dirección reajustada. Las ruedas de 20 pulgadas vienen de serie, pero puede obtener ruedas de 21 pulgadas en el modelo Sport que probamos esta semana. El manejo es razonablemente para un crossover de tres filas.
En el interior, el Cadillac ofrece diseños de siete y ocho asientos, con un par de sillas tipo capitán o un banco de tres asientos en la segunda fila. Todos los XT6 vienen con una tercera fila con capacidad para tres pasajeros.
La EPA estima que el 2021 XT6 Sport con motor V-6 ganará hasta 18 mpg en ciudad y 25 mpg en la carretera.
Todos los modelos XT6 vienen con infoentretenimiento con pantalla táctil, integración inalámbrica Apple CarPlay y Android Auto,
Tres niveles de equipamiento, Luxury, Premium Luxury y Sport, componen la línea XT6, los dos primeros son más sobre comodidad y el Sport recibe extras que mejoran el rendimiento, como un diferencial trasero con vecto-
Foto extraida de la web: www.cadillac.com .
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Wi-Fi a bordo y carga inalámbrica para teléfonos inteligentes. La última versión de Cadillac de su software CUE (Cadillac User Experience) se muestra nítidamente en una pantalla de 8.0 pulgadas y reacciona rápidamente a los comandos. La navegación es una característica opcional, al igual que un sistema de entretenimiento en el asiento trasero con reproductor de DVD.
A eso, agregaríamos el paquete Comfort and Air Quality (asientos traseros con calefacción, asientos delanteros ventilados y un ionizador de aire), así como las sillas tipo capitán de la segunda fila, la navegación en el tablero y el sistema estéreo Bose Premium de 14 bocinas. El precio del paquete Premium es de $3,200 y con todas las opciones su precio alcanza los $72,165
Foto extraida de la web: www.cadillac.com .
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MENTALIDAD
No espere más,
consiéntase No espere a sentirse cansada para descansar. A pesar de su trabajo, el cuidado de sus hijos, la casa y el tiempo a su pareja, piense en usted y relájese. Su cuerpo se lo agradecerá.
E
s cierto que su pareja, su esposo puede hacerle la carga del hogar menos pesada si se ponen de acuerdo y realizar cada quien ciertas actividades, pero aun así, necesita darse un tiempo para sí misma. Si trabaja, su día empieza desde temprano, en preparar a sus hijos para enviarlos a la escuela, hacer el lonche, dejar la comida lista y planear su agenda de actividades. Y agréguele las visitas a familiares y las labores del hogar del fin de semana. ¿Desearía tener un tiempo de calidad para usted, un día de descanso verdadero? ¿Quisiera encontrar un momento para leer un libro, para hacer ejercicio o para tener una tarde de películas? ¿Cómo puede organizar sus prioridades? ¿Cómo puede pedir tiempo fuera sin que su familia le mal entienda?
TIEMPO PARA DESCANSAR
Si es de las que pasan de una actividad a otra sin tener un momento para respirar y recargar las energías, debe tomarse muy en serio la posibilidad de tener tiempo para descansar. 50 MAYO 2021 RevistaLaGuia.com
• Sin duda el equilibrio de la familia depende en gran medida de sus esfuerzos y para usted es una verdadera satisfacción ver cómo sus hijos y su esposo tienen lo que necesitan a tiempo. Pero encontrar tiempo para sí misma no significa olvidar su rol de madre o de esposa, sino de ocuparse por un momento de su esfera personal. • En el plano físico, necesita tiempo para descansar, para conciliar un sueño profundo, para identificar y atender posibles enfermedades. • En el plano emocional y psicológico, tome en cuenta que cuando logre desacelerar su ritmo podrá conocerse mejor y estar atenta a lo que ocurre en su interior.
• Si considera que pedir y tomarse un tiempo fuera es una actitud egoísta por la que se sentirá culpable después, piense que es la única manera de prevenir actitudes de mal humor, frustraciones y un posible estado de depresión, lo cual no solo resultará en un beneficio para usted, sino para toda su familia.
APROVECHE SU TIEMPO LIBRE Lo que es urgente, prioritario e importante, muchas veces no son sus gustos, aficiones y pasatiempos, por lo que, con buena disposición y la mejor intención, decide sacrificar el tiempo para usted. Hay algunos trucos que le permitirán tener momentos de calidad para en el día a día: • Aprenda a decir “no” a demandas externas, como cubrir horas extra de trabajo por voluntad propia. • Aprenda a delegar. En el trabajo rodéese de colegas eficaces, y en casa pida a sus hijos y esposo que participen en las tareas del hogar. • Dele prioridad a su necesidad física de descanso urgente por encima del tiempo que puede dedicar a alguna fiesta o reunión social.
• Agende algunas pausas en el día. Basta con algunos minutos en que pueda estar cómoda y quieta, simplemente sin hacer nada, disfrutando de la inactividad. • Para los momentos de esparcimiento considere si prefiere estar sola o acompañada. Algunas actividades, como ir de paseo o al cine,
puede hacerlas con su familia. • Si lo que necesita es hacer ejercicio de manera regular, recuerde que es más fácil si cuenta con una aliada. Busque a una amiga para ir al gimnasio. Puede ir después del trabajo o los sábados por la mañana cuando todos en casa están dormidos. • Mantenga en mente las actividades que le gustaría hacer, como dar un paseo al aire libre, ir de compras o asistir a una exposición de arte para que, en cuanto pueda, las lleve a cabo antes que cualquier otra cosa. • Pregúntese si lo que busca es
evadirse y distraerse por completo, conocerse a sí misma, estrechar sus relaciones sociales, reencontrarse con la naturaleza o aprender algo nuevo.
• Puede elegir una película interesante, asistir a un retiro espiritual, organizar una fiesta, dar un paseo fuera de la ciudad y, si encuentra un poco más de tiempo, inscribirse a ese curso que siempre ha querido.
¿CÓMO DECIRLE QUE NECESITO TIEMPO PARA MÍ? Cuando en realidad usted necesita un espacio y un tiempo especial, lo más seguro es que necesite del apoyo de su pareja para delegar algunas funciones, sobre todo, si tienen hijos, por lo menos, por una tarde o noche. Pero, ¿cómo puede decírselo de la mejor manera sin causar malentendidos? Tal vez tenga miedo de que él piense que está molesta por algo, o dar a entender que ya no está dispuesta a realizar sus tareas. Lo importante es buscar el momento adecuado, no hacerlo cuando se encuentre de mal humor ante una situación tensa.
Debe hablar con franqueza, compartiendo sus reflexiones y explicando que se trata de algo personal. Aclare que no pretende desplazar su rol dentro de la familia, sino que, al contrario, busca estar en equilibrio para atender a sus hijos también. Para evitar disgustos y conflictos, hable en primera persona sobre sus sentimientos y necesidades y no haga acusaciones de ningún tipo. Puede aprovechar para negociar y llegar a acuerdos que sean de beneficio para todos.
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ACTITUD
Tome sus propias
decisiones,
no dependa de nadie Tal vez por inseguridad no se atreve a decidir por usted mismo. Si no sabe qué tan dependiente es de los demás, descubra si lo está pasando.
A
migos o si tiene una pareja, ambos deben gozar y respetar su espacio y tiempo para realizar sus actividades. No se aferre a alguien, vaya en busca de sus sueños y decida por sí mismo.
PRIMERO, ANALÍCESE • ¿Tiene miedo de perder a esa persona especial? • ¿Le han dicho antes que es dependiente? • ¿Siente que no puede tomar decisiones por sí mismo? • ¿Qué pasa si tiene que hacer algo por sí mismo? • ¿Pide muchos favores? • ¿Busca la aprobación de otras personas? • ¿Desconfía de las personas que le rodean? • ¿Le molesta que cancelen o no puedan hacer planes con usted?
Si su respuesta fue afirmativa a varias preguntas, puede que dependa mucho de las otras personas.
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RESPETEN SU TIEMPO Y ESPACIO • Ser dependiente afecta su vida amorosa. Si su novi@ le dice que necesita un poco más de espacio, tranquilícese. Antes de conocerle ya tenía una vida llena de amigos y actividades. No tiene que preguntarle a cada hora si lo extraña o si está pensando en usted. • Todos procesan sus emociones de manera diferente. El hecho de que su novi@ no le mande mensajes cada dos minutos no significa que no piense en usted. • El género puede hacer la diferencia. Los hombres tienen la capacidad de concentrarse en el “aquí y ahora”. Se concentran en una sola cosa. Las chicas pueden seguir sus actividades diarias y pensar sobre sus vidas. • Todos necesitan diferentes medidas de espacio. Para que su relación sea sana. • Respete la necesidad de espacio del otro. • Sea honesto consigo mism@, ¿puede cumplir con el tiempo que la otra persona espera pasar con usted? • Las relaciones que no encuentran un balance entre el espacio y el tiempo juntos, no están hechas para funcionar.
Algunas formas de seguir con su vida aparte: • ¡Consiéntase! Retome esos planes de cambiar de look, cortarse el cabello o hacerse un manicure. • No reserve todo su fin de semana para su pareja. Hagan planes por adelantado y salga con sus amigos si ese día no tiene planes con su novi@. • Ofrezca su ayuda en casa. • Deje que de vez en cuando le extrañe. • ¡Diviértase! • Pase más tiempo con sus amigos y permita que su pareja haga lo mismo. • Si no le gusta que su pareja pase más tiempo con sus amigos, pregúntele si es porque quiere que pase más tiempo con usted o porque siente una amenaza en ellos. • Que tenga sus propios amigos no quiere decir que se interese menos en usted. • No se incomodes si su novi@ se está divirtiendo sin usted de vez en cuando. • No cancele citas con sus amigos por él/ella. • Cuando sienta la necesidad de pasar más tiempo con su pareja, actívese. Busque algo nuevo que hacer. Retome las actividades que ha dejado a medias. • Dele su tiempo. Sin importar qué tanto le guste a su novi@, nunca será feliz con us-
ted si siente que debe dejar las otras cosas que le agradan por usted. • Su pareja no tiene que tomar las decisiones por usted. En especial las pequeñas. • No analice demasiado el comportamiento de su pareja, le causará más dolores de cabeza. • Hagan un calendario para salir cierto día de la semana y resérvenlo. • Sea honest@, si le preocupa algo, dígaselo.
MANTENGA UNA VIDA PROPIA Para que ambos puedan tener una relación sana necesitan conservar sus vidas y amigos por separado en vez de depender uno del otro.
¿SU PAREJA ES DEPENDIENTE DE USTED? ¿Su relación comienza a sofocarle? Aún está a tiempo de salvarla. Le ofrecemos cinco consejos para que superen el bache. 1. Haga lo que dice que hará. Llame cuando dice que lo hará, no cancele planes. Demuestre que puede confiar en usted. 2. Déjel@ entrar. Comparta lo que piensa sin que le pregunte. 3. No se olvide. Cuando salga con sus amigos, mándele un mensaje de vez en cuando. 4. Mantenga contacto visual. Cuando salgan, mírel@ y hágale saber que no hay nadie mejor para usted. 5. Demuestre que es observador. De vez en cuando note algún detalle de su apariencia.
ÚNETE A CÓMO DEJAR DE SER DEPENDIENTE ¡Relájese! Cada relación tiene su propio ritmo. No puede ser el “alma gemela” o mejor amig@ a la semana de conocer a alguien. • Quítese los “lentes rosas”. Una razón por la que nos emociona pasar el tiempo con alguien es porque lo idealizamos. Es sencillo fantasear con la maravillosa amistad o relación que pueden tener. Recuerde que son humanos. • Esto por aquello. Si ya mandó un correo o mensaje de texto, espere a que le respondan. No necesita mandar otro. Puede que no responda porque: • No ha tenido tiempo de responder. • Cambió de opinión • No hay interés. • Ocúpese en otras cosas. Las personas ocupadas no tienen tiempo de ser dependientes. • Llene el hueco. La dependencia es común en personas con baja autoestima. Busque a otros que le hagan sentirse bien sobre sí mism@. No base su felicidad en los demás. No deben ser su única fuente de felicidad. • Aprenda a confiar. Una vez que conoce lo que le ocurre en su interior, piense en su relación con otras personas. La dependencia es asociada con poca confianza en los demás.
Salario inicial tanto para Law Enforcement Deputy como para Corrections Deputy es de $49,706.28
ELIGE
tu
DESAFÍO
CORTESÍA, SERVICIO, VALOR
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ADVERTENCIA
En una dieta mal planteada…
Consideraciones a tomar en cuenta Antes de que comience una dieta, asesórese con un especialista y que le evalúe para saber qué tipo de dieta es la indicada para usted.
S
i es de las personas que nunca ha hecho ejercicio o se ha puesto a dieta, no piense que solo con dejar de comer ciertos alimentos va a bajar de peso.
Ni tampoco siga dietas que le recomiendan sus amig@s que a ellos sí les funciona. Las dietas mal empleadas traen consecuencias y riesgos psicológicos que le afectarán física y mentalmente. EFECTOS NEGATIVOS DE LAS DIETAS MAL EMPLEADAS Los efectos de las dietas mal empleadas generan desórdenes personales que terminan por perturbar también a los terceros: Pensamiento brumoso.- Las dietas pueden reducir la función cognitiva y dar lugar al pensamiento brumoso. Las personas que se han sometido a dietas un tanto severas tienden a 54 MAYO 2021 RevistaLaGuia.com
exhibir retraso de tiempo de reacción, mala memoria y frustración. Reducción de capacidades cognitivas.Puede haber dificultades al realizar tareas ordinarias como conducir, seguir instrucciones, leer, prestar atención a actividades. Hay reducción de capacidades cognitivas que conducen a bajo rendimiento. En casos graves el pensamiento distraído y la reacción retardada pueden conducir a lesiones y accidentes. Depresión.- Cuando la dieta que se sigue es severa puede interrumpir la producción de la serotonina, hormona conocida por generar la sensación de bienestar. Como resultado vienen las emociones bajas como la depresión, tristeza, soledad, desesperación. Aislamiento.- Una persona obsesionada con la dieta rechaza invitaciones de los amigos a salir. O prefiere dejar de frecuentar a sus amistades porque siente presión de sí misma para ingerir alimentos que son prohibidos en su ingesta calórica.
Baja autoestima.- Según National Eating Disorders Association, la dieta se asocia también con la imagen de una baja autoestima por no estar contento con el cuerpo. El aumento del estrés y de otros trastornos como la bulimia y la anorexia están latentes en aquellas personas que no siguen indicaciones profesionales. Ira y tensión.- De acuerdo a un estudio los atletas de judo que hicieron dietas restringidas tuvieron un notable incremento de ira y otros aspectos adversos como la tensión, confusión y fatiga física. La ira estropea las relaciones interpersonales y aumenta el estrés emocional. Las dietas que incluyen estimulantes como la cafeína, bebidas energizantes, ginseng o supresores de apetito, pueden aumentar el riesgo de ira y tensión.
ANTES DE COMENZAR UNA DIETA: • Las dietas milagro no existen. • Adquirir buenos hábitos alimenticios: los cambios deben durar toda la vida. • Tener paciencia. • No prohibir o limitar alimentos. • Pedir consejo médico. • Adoptar nuevos cambios alimenticios para mejorar en todo, no solo el físico. • Tomarse su tiempo y comer lentamente. • Evitar distracciones mientras come. • Probar nuevos alimentos. • Puede haber “rebote” de peso, tomarlo con calma. • Aumentar consumo de frutas y verduras. • Tener un buen desayuno. • Determinar la ingesta diaria de calorías. • No saltarse las comidas. • Para snack siempre hay que tener a la mano una fruta. • Reducir la cantidad de bocadillos procesados. • Beber mucha agua (por lo menos, 1.5 litros diarios). • Limitar las bebidas alcohólicas y azucaradas. • Consumir menos sal. • Hacer una buena elección de alimentos. • Pesarse no más de una vez a la semana. • Disfrutar de vez en cuando romper la dieta. • Ir de compras después de haber comido: esto evita la compra de ciertos productos tentadores. • Evite picar entre las comidas. • Tener siempre frutas y verduras en el refrigerador. • Algunos consejos para comer mejor y perder kilos: preferir el chocolate oscuro, alimentos ricos en fibra, vegetales crudos como aperitivos, cuidarse de los aderezos, cocinar al horno, a la parrilla o al vapor. • El ejercicio regular es una prioridad.
LA TEORÍA DEL PUNTO DE AJUSTE Antes de empezar la dieta hay que considerar esta teoría. La gente que hace dietas, por lo general, es motivada hacia un objetivo de peso corporal. Pues bien, muchos científicos creen que las personas están genéticamente programadas para mantener su peso dentro de un rango de referencia que varía persona a persona. Esta es solo una teoría; sin embargo, algunos aspectos sí son aceptados como que el índice de
masa corporal no es tan universal como se pretende, la altura que se tiene y qué peso debe haber, entre otros.
La recomendación principal siempre es recurrir con los especialistas para que diseñen un programa de alimentación adecuado para cada persona. RevistaLaGuia.com
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ENTRETENIMIENTO
De Todo un Poco Pedí poder cambiar el asiento en el avión porque estaba sentado junto a un bebé que lloraba. Me dijeron que ¡NO! Parece ser que no te dejan hacerlo… ¡Si el bebé es tuyo!
me encontré doscientos dólares. Como buen cristiano me pregunté: “¿Qué haría Jesús en mi lugar?” — ¿Y qué hiciste compadre? ¡Los convertí en vino!
Supongamos que Brasil y Argentina se enfrentan en el Mundial y el partido acaba en empate a cero. ¿Cómo describiría el resultado un periodista argentino? “Brasil cero goles. ¡Argentina cero golazos!”.
Dos borrachos se encuentran, uno le pregunta al otro: ¿Qué te dijo el médico compadre?
Un hombre le dice a su amigo: ¿Te puedo pedir un favor? Mira es que me voy de viaje tres meses y me gustaría que vigilaras de cerca a mi mujer, es que no me fío de ella… Avísame cuando notes algo anormal. Al cabo de quince días, recibe un mensaje en el que su amigo le dice que regrese. — Desde que te fuiste, el hijo del panadero va a tu casa todas las noches y sale al día siguiente. ¿Y me avisas ahora? — Tú me dijiste que te avisara cuando notara algo anormal ¿no? Bueno, ¡pues anoche no fue! Un loco pinta el piso de azul y dice: ¡Qué divertido!... un río… Se lanza y se parte la cabeza. Otro loco le pregunta: — ¿Qué tal el agua? Y dice el loco: Hazte más para allá que aquí hay piedras. Llega Pepito a donde su mamá y le dice: Yo ya no quiero jugar con Juanito al rompecabezas. — ¿Por qué? Porque al primer martillazo ya está llorando. Juanito llega del colegio y la madre le pregunta: ¿Cómo te fue hoy Jaimito? Jaimito responde: — Como en el Polo Norte ¿Cómo es eso Jaimito? — Todo bajo cero. Un borracho le cuenta al otro: El otro día caminaba por la calle cuando 56 MAYO 2021 RevistaLaGuia.com
— Me dijo que tengo una sonrisa simpática… Lea bien el resultado compadre, ahí no dice “Sonrisa simpática», ahí dice “¡Cirrosis hepática!” ¿Qué tal me queda este vestido? — Te esteriliza mucho. Querrás decir que me estiliza. — Lo he dicho bien, ¡créeme!
Autodefinido Hombre sin
El mar más honor, austral del perverso, mundo, situado despreciable entre el océano Glacial Antártico y la Antártida
Ver las soluciones en la página 58 Gansos domésticos
Hombre que Semimetal duro, quebradizo y procede del de color blanco azulado, se encuentra nativo o en forma sur de un de sulfuro territorio Conjunción inglesa
Demonio que tiene trato carnal con un varón, bajo la apariencia de mujer Riña entre dos bandos Símbolo de segundo Personaje central de la Odisea de Homero
Lejos en inglés
Preposición que refuerza un insulto
Símbolo químico del laurencio
Arbusto de jardín de hojas alargadas y con olor a limón
Apodo de Nolberto Solano
Deseo de venganza Símbolo del conjunto de los números Enteros
Res menor de dos años 54 en la numeración romana
Prefijo que significa nuevo
Terminación verbal
Nota musical Actor británico, protagonista de Willow Aceituna
Símbolo químico del litio Divisé
ENTRETENIMIENTO
Sudoku 3
1 2
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Ver las soluciones en la página 58
GACELA
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GACELAS
GHAZAL
LARGAS
MEDIO
PALABRA
PATAS
PERSA
PRADERAS
RÁPIDA
REBAÑOS
SABANAS
TAMAÑO
Sopa de letras
GACELA
GACELA X V A K F H V I D P E R S A P R W C B
G Y C N C D B A J T O L F A U I Y Z E
Q R I T F K R F S H F E T T S F T X O
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Ver las soluciones en la página 58 RevistaLaGuia.com
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SABÍA USTED
QUE…
La palabra Robot viene del checo robota. Hoy hablar de robots nos lleva a pensar en inteligencia artificial e innovación tecnológica, pero la palabra robot no fue inventada por un experto tecnológico. El término -que se dice igual en español y en inglés- viene de la palabra checa robota, que significa trabajo pesado.
¡Ahora entiendes por qué muchas veces sientes que tus ojos están resecos después de pasar un largo tiempo mirando tu computadora!
El primero que la utilizó para describir máquinas fue el escritor checo Karel Capek (18901938), que en sus relatos fantásticos llamó así a unos autómatas que trabajaban como obre-
SOLUCIÓN SUDOKU
SOLUCIÓN SOPA DE LETRAS
En 2000, el presidente estadounidense Bill Clinton aceptó lo inevitable e hizo que la señal estuviera disponible para todos. Es así como, hasta el día de hoy, en todo el mundo utilizamos una red cuyo costo operativo está estimado en unos $2 millones de dólares por día, pero que solo pagan los contribuyentes estadounidenses.
ros. En homenaje a su invención, los fanáticos de Capek dejan pequeños robots de juguete en su tumba en Praga cada 25 de diciembre, la fecha de su muerte.
SOLUCIÓN AUTODEFINIDO
Terminación verbal Símbolo del conjunto de los números Enteros Deseo de venganza Personaje central de la Odisea de Homero Símbolo de segundo
S S U L I R Z A R
Demonio que tiene trato carnal con un varón, bajo la apariencia de mujer Riña entre dos bandos
Prefijo que significa nuevo
Símbolo químico del laurencio
Lejos en inglés
Nota musical
Res menor de dos años Apodo de Nolberto Solano
El mar más honor, austral del perverso, mundo, situado despreciable entre el océano Glacial Antártico y la Antártida
Hombre sin
Gansos domésticos
Símbolo químico del litio Divisé
54 en la numeración romana
Arbusto de jardín de hojas alargadas y con olor a limón
Preposición que refuerza un insulto
Conjunción inglesa
ÁGILES
Hombre que Semimetal duro, quebradizo y procede del de color blanco azulado, se encuentra nativo o en forma sur de un de sulfuro territorio
ÁFRICA
X V A K F H V I D P E R S A P R W C B
G Y C N C D B A J T O L F A U I Y Z E
Q R I T F K R F S H F E T T S F T X O
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GACELA 58 MAYO 2021 RevistaLaGuia.com
Actor británico, protagonista de Willow
Los dispositivos electrónicos también tienen un impacto negativo sobre nuestros ojos, ya que parpadeamos menos cuando los utilizamos. Mientras que en la vida cotidiana las personas normalmente parpadean unas veinte veces por minuto, frente a una pantalla lo hacen, en promedio, apenas siete veces por minuto.
Cuando durante la Operación Tormenta del Desierto una verdadera tormenta de arena redujo
Aunque el ejército quiso monopolizar el uso del GPS, las fuerzas económicas pudieron más. Diversas empresas desarrollaron aplicaciones que utilizaban la señal de GPS y el beneficio económico se volvió cada vez más evidente.
S S ELEGANTE GACELAS U B O GHAZAL L AR RGAS R MEDIO E S PALABRA Ñ O P ALT A S PERSA O U PRADERAS L R Á PII D A REBAÑOS V I S ASB A N A S I V T AAM A Ñ O
A pesar de que la llegada de las computadoras, las tablets y los teléfonos inteligentes aceleró casi todos los aspectos de nuestra vida, en lo que hace a la lectura ocurrió lo contrario. Según un estudio realizado por el científico Jakob Nielsen, las personas leen, en promedio, un 10 % más despacio si leen desde una pantalla, en comparación con la lectura desde un medio impreso (libros, revistas, periódicos, etc.).
El GPS utiliza una red de satélites para determinar cualquier posición. Pero incluso dentro de esas fuerzas armadas, tuvo poco uso. "Yo sé dónde estoy, ¿para qué necesito un maldito satélite que me lo diga?", decían muchos, según recuenta el periodista Tim Harford. Pero todo eso cambió en 1990, con la primera Guerra del Golfo
la visibilidad a 5 metros, el GPS les permitió a los soldados continuar con sus tareas. A partir de ahí, la ventaja militar que daba el GPS se hizo más obvia, lo que llevó a que se desarrollara el sistema de satélites.
R O U C F A I S A N E R D A O L
Pero en 2010, la consultora Nielsen Norman Group descubrió un tercer factor que no tiene que ver ni con el lector ni con lo que lee. Tiene que ver con el dispositivo u objeto donde están escritas las palabras.
QUE…
Aunque hoy sea un sistema de localización utilizado por cualquier viajero o conductor en casi cualquier parte del mundo, lo cierto es que el Sistema de Posicionamiento Global -más conocido como GPS- no nació como una tecnología popular. Fue desarrollado por el ejército de los EE. UU., que lanzó su primer satélite GPS en 1978.
Aceituna
QUE…
La velocidad de lectura depende del dispositivo en el que estén las palabras y se calcula por el número de palabras leídas por minuto. Esta velocidad está determinada por una serie de factores, incluyendo el nivel de experiencia de quien lee y su concentración, así como la dificultad relativa del texto.
RevistaLaGuia.com
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GUÍA DEL HOGAR Fuente: todo-mail/Ysabel T. L.
7 Cosas que no deben limpiarse con Papel de Cocina C
uando tenemos que lidiar con un derrame o algo de polvo, la solución más sencilla es utilizar una toalla de papel. Por muy útiles que sean, las toallas de papel no sirven para ninguna superficie y, en algunos casos, su uso puede provocar daños. Y como cualquier otro producto de papel, estas toallas no son buenas para el medioambiente, por lo que es mejor limitar su uso cuando sea posible.
Para proteger sus artículos y evitar el desperdicio, reunimos siete artículos que deben limpiarse con un paño reutilizable u otras herramientas de limpieza, y NO con una toalla de papel. 1. VENTANAS Y ESPEJOS.- La próxima vez que necesite limpiar el espejo de su baño o lavar las ventanas, los expertos recomiendan utilizar un paño de microfibra en lugar de una toalla de papel. Dado que las toallas de papel están hechas de pequeñas fibras de papel, pueden dejar pelusa en todas las ventanas ya limpias. Si no tiene un paño de microfibra, puede usar un periódico o incluso una bolsa de papel. 2. ALFOMBRAS Y TAPIZADOS.- ¿Derramó accidentalmente un poco de té en la alfombra o el sofá? No tome una toalla de papel. Las manchas de fregado en alfombras y tapizados dejarán residuos de papel en la tela. Además, frotar hará que la pelusa penetre profundamente en las fibras y será difícil aspirarla después. En su lugar, use un paño 60 MAYO 2021 RevistaLaGuia.com
limpio y seco o una esponja para absorber la mancha, deje que el área se seque y luego aspire. Este enfoque es más suave y mantendrá su alfombra y sofá en buenas condiciones a largo plazo. 3. PANTALLAS ELECTRÓNICAS.- Cuando se trata de pantallas electrónicas, las toallas de papel pueden ser demasiado abrasivas. Por lo tanto, usarlas para limpiar superficies de vidrio delicadas como pantallas de televisión, computadoras portátiles e incluso su teléfono celular no es una buena idea. Las fibras ásperas pueden causar arañazos permanentes en las pantallas de sus dispositivos. Hay paños de microfibra diseñados específicamente para estas superficies, pero un paño normal funcionará con la misma eficacia. También recuerde no aplicar demasiada presión al limpiar estas pantallas. 4. ALIMENTOS.- El enjuague de sus productos siempre ha sido una parte importante de las tareas posteriores a la compra de comestibles, y es aún más común ahora, desde que estalló la pandemia de COVID-19. Pero una toalla de papel no es la mejor manera de secar estos alimentos, ya que puede rayar o magullar las frutas y verduras frescas. Entonces, ¿qué puede hacer? Cuando se trata de productos pequeños, como uvas o arándanos, por ejemplo, colóquelos sobre una toalla absorbente o un tapete de secado después del lavado. También puede usar
una toalla absorbente para secar a mano productos agrícolas más grandes, como tomates o coliflor. 5. LA BAÑERA.- Cualquier superficie que pueda tener manchas de jabón, como el lavabo, la ducha o la bañera, no se puede limpiar con toallas de papel. Según los expertos en limpieza, la mejor manera de eliminar la espuma o los residuos de jabón es usar una mezcla de partes iguales de vinagre y jabón para lavar platos para eliminar la suciedad. Después de dejarla reposar durante 15 minutos, secar con un paño limpio reutilizable. 6. PLATA.- Si desea agregar un poco de brillo a su plata, ya sea que se trate de cubiertos formales, decoración del hogar o joyas, será mejor que use una herramienta hecha específicamente para el trabajo o un paño suave de lino. Las toallas de papel son demasiado ásperas y pueden rayar sus preciosos cubiertos. Alternativamente, puede secar la plata con un secador de pelo a una distancia de al menos 15 cm. 7. DECORACIÓN POLVORIENTA.- Si intenta quitar el polvo con una toalla de papel, todo lo que logrará es moverlo de un lugar a otro. Para deshacerse del polvo de manera eficiente, utilice un accesorio de aspiradora de cepillo suave y un trapeador electrostático para limpiar los pisos, luego humedezca un paño de microfibra y limpie la superficie.
GUÍA ASTRAL
ARIES: Mucho estrés le provocará desazón y malestar. En sus amigos encontrará una buena válvula de escape. Será divertido, extrovertido y paciente. Será la persona que ayude a quitar seriedad a los asuntos que no tienen importancia. Su pareja le agradecerá ser como es.
LIBRA: La naturaleza le llama y el descanso también. Buen momento para retirarse de la rutina de trabajo y obligaciones y disfrutar de la familia. No pensará en lujos ni excesos, pero sí desarrollará ciertas manías desconocidas para los suyos. Su número será el 12.
TAURO: Sabrá cómo desha-
ESCORPIO: La nueva vida que
cerse de las personas que le incordian y no tendrá reparos en usar la sinceridad como arma arrojadiza. Será duro con sus palabras y firme con sus decisiones. Romperá más de un corazón y avivará más de un sentimiento de rabia.
ha adoptado alguien muy cercano para usted le sorprenderá planteándose un cambio de rumbo. Se mirará en el espejo y echará la vista atrás para analizar su vida hasta ahora y se dará cuenta de que quiere más de lo que tiene. Su número: el 3.
GÉMINIS: Alguien de su tra-
SAGITARIO: Sus enemigos se contarán por puñados, pero usted se sentirá preparado para combatir cualquier guerra. No tendrá el carácter encendido, pero sí se defenderá ante un ataque. Compartirá una gran complicidad con una persona que le hará pensar en muchas cosas.
bajo tendrá un detalle con usted que podrá compartir con los demás. Sus sentimientos de bondad y alegría aflorarán en compañía de una persona con la que podría iniciar una bonita relación. Será obediente en casa y alocado con sus más allegados.
CÁNCER: El amor le resultará falso e interesado. Tenderá a pensar que todas las personas actúan por maldad, aunque le estén demostrando lo contrario. Tiempo para la compasión y la calma. En el trabajo, deberá aprender a ceñirse a las normas aunque sean abusivas.
CAPRICORNIO: Pensará con optimismo en todo lo que le está sucediendo y antes de rendirse buscará el modo de recuperar la energía que le ayudó en el pasado a lograr sus propósitos. Con el diálogo logrará mucho más que con la discordia. Su número será el 21.
LEO: Se cansará de repetir una y otra vez lo mismo a esa persona y no conseguir nada. Se sentirá frustrado de que no escuchen sus plegarias y siempre estar pendiente de los deseos de los demás. Se quejará de su vida sin poder remediarlo y tardará en hacer desaparecer ese hastío.
ACUARIO: La prudencia será su más inteligente arma para no caer en la trampa que alguien le preparará. Será astuto y a pesar de sus inseguridades, no dejará ver a los demás sus puntos débiles. Tendrá en cuenta las claves del éxito y no se le escapará ni una oportunidad.
VIRGO: Podrá aclarar el malentendido que le ha llevado a estar distante de esa persona que tanto quiere. No sea rencoroso y practique el perdón, verá que gana mucho más que pierde. Abra su mente a nuevas experiencias y déjese llevar por su corazón más que por su mente.
PISCIS: Recibirá un regalo que no esperaba y una persona de su entorno familiar más lejano le sorprenderá con una actitud moderna e inspiradora. Conquistará los corazones de muchas personas con su discurso y su buen hacer. El color verde le traerá éxito en los negocios. RevistaLaGuia.com
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MOTIVACIÓN
POR MARÍA MARÍN https://www.instagram.com/mariamarinmotivation/ Instagram: @mariamarinmotivation
Dime qué publicas y te diré quién eres
E
res libre de publicar lo que te plazca en tus redes sociales pero ¡ojo! te advierto que cada publicación que haces revela mucho sobre ti. A continuación te describo 5 diferentes personalidades que seguramente tiene alguna de las personas que sigues, o tal vez tú eres una de ellas.
contar la triste situación por la que está atravesando, finaliza su mensaje con palabras muy positivas: “Dios los bendiga para que no tengan que pasar por algo así”. Estas personas necesitan llamar la atención de otros porque creen que si no cuentan sus penas nadie se va a acordar de ellas.
El saturador de “Selfies”-. Llena su muro de fotos posadas y arregladas, a todas les pone filtro y se retrata más de 50 veces para elegir una sola foto. Cuando se toma una foto con alguien más, no le importa si el otro salió bizco con tal de que su imagen se vea perfecta. Estas personas cogen el celular cada dos minutos para revisar cuántos likes y comentarios tiene su foto ya que son muy inseguras.
El motivador-. Siempre publica palabras inspiradoras y frases de superación personal. Nunca revela las adversidades en su vida y cuando le pasa algo malo o inesperado, asegura que fue una enseñanza que necesitaba. Sus publicaciones muestran la capacidad que tiene para ver el lado bueno de las cosas, además suele halagar con facilidad las publicaciones de los demás.
La víctima-. Dedica sus publicaciones para
El activista-. Utiliza sus redes para tratar de
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construir un mundo mejor. No tiene miedo a expresar su opinión sobre política, religión o cualquier causa social. Su deseo de ayudar a la humanidad demuestra que es una persona muy empática. El comediante-. Le encanta publicar videos cómicos y chistes, su emoji preferido para responder es el de las caritas carcajeándose. Según los expertos aquellos que les encanta hacer reír a otros poseen un buen grado de inteligencia emocional. Si tú al igual que yo perteneces a las redes sociales lo mejor que puedes hacer a la hora de publicar es ser auténtico y real, esto te dará paz y tranquilidad y recuerda también analizar cómo quieres ser percibido en la comunidad virtual.
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