K R O P & SI N D
Når det ikke er nok at Naturen har skabt så mange muligheder for os, måske er det på tide at kigge efter en støtteterapi og finde nogle søvnrutiner, som går lidt dybere end de gængse hos Dr. Google. AF MARIANNE PALM
H
vileløs, rastløs, 50 gange rundt om dig selv. Ny side i romanen, for træt til at holde øjnene på teksten, men alligevel kan du ikke falde i søvn. Du deler skæbne med millioner af mennesker verden over, men måske mest af alt her i den vestlige verden, hvor vi hverken har for vane at dyrke Qi gong i parkerne eller bruge vores kroppe 12 timer i døgnet. Vi vender og drejer dagens vågne mareridt, bekymringer og uroligheder. Vi har tankemylder og en evig rutsjetur i hjernefilerne, indtil vi måske endelig falder om af udmattelse.
Usympatiske fingre fra lærde, der godt kan sove Hvad nytter det at få at vide af alle de lærde, at søvn er den vigtigste hvile til overanstrengte kroppe, når man ikke kan finde ro? Når du ikke kan skrue ned for den del af nervesystemet, også kaldet det sympatiske, når du har brug for det? Og skrue op for den del af nervesystemet, nemlig det parasympatiske, som du skal bruge om natten? At uanset hvad du forsøger, så er det rigtig svært? I århundreder har urtekyndige kendt til beroligende droger. I årtier har vi kendt til magnesium. Og inden for de sidste 20 år er det blevet helt almindeligt, at der ligger gratis YouTube-indtalinger på nettet.
50
Gratis hjælp fra beroligende stemmer Prøv det! Find den stemme på dansk eller engelsk, der virker, ja undskyld, mest søvndyssende. Har du aldrig været på YouTube? Her er en miniguide: Zzz Gå på www.youtube.com. (Allerbedst: Download deres app, så har du adgang lige ved hånden). Zzz Klik dig lidt rundt, find søgefeltet. Skriv fx „afspænding“, „fantasirejse“, „tankemylder“ eller „søvn“, og der vil komme danske muligheder op. Zzz Er du til engelsk, er der tusindvis af muligheder, her er mine bedste: „15 minutes to deep sleep“, hvor du ovenikøbet kan vælge, om det skal være en kvinde eller en mand, der får dig til at falde i søvn. Dem findes der et hav af … Midt om natten … Er du en af de mange, der vågner flere gange om natten og ikke kan finde hvile, så hav din telefon liggende åben på den stemme, du har det bedst med. Tankemylderet forsvinder, fordi du vælger at lytte til stemmen, og egentlig er det lige meget, hvad de siger, blot det får din bevidsthed væk fra dine egne tanker.
// SUND-FORSKNING skal ikke anvendes som en erstatning for at gå til læge eller anden fagekspert. Savner du kilder og referencer, skriv til redaktionen.
