PRUDEN CE DAVIS
Min SUNDE hverdag Prudence Davis, der er kost-, sundheds- og træningsvejleder lever af at være sund. Hun har bygget sin hverdag op omkring ritualer, der booster både kroppens og sindets velvære, samt indeholder små elementer af selvforkælelse i løbet af dagen, der giver overskud og energi. M E R E OM P R UD E NCE
Tekst ROSE MARIA BOELSMAND
Som leder af velvære- og biohacking-studiet One Thirty Labs i København samt med titler som kost- og ernæringsekspert og træner på cv’et er Prudence Davis en kvinde, der har styr på sin sundhed. Det er dog ikke kun kropslig sundhed, der optager Prudence. Hun er også meget optaget af kognitiv terapi og psykologi, som hun er begyndt at studere. Følg med på @prudencedavis og på hendes podcast One Thirty Labs Biohacking.
06:03
En god morgenrutine er altafgørende for, at jeg har det godt resten af dagen. Jeg har brug for at få balanceret mine adrenalin- og kortisolniveauer, så jeg starter med at meditere i 5-10 minutter, hvor jeg også sætter en intention for dagen. Hvis jeg er øm, bruger jeg en massagepistol til at løsne op i musklerne. Derefter renser jeg mit ansigt og bruger indimellem en sheet mask med hyaluronsyre, som virker, mens jeg fortsætter mit morgenritual.
10:11
Jeg træner hver dag, både professionelt og for mig selv. Ofte har jeg morgenhold, hvor jeg underviser i Power Reformer i nichestudiet Powerhouse på Østerbro og Frederiksberg i København.
Efter min morgenundervisning cykler jeg ind til One Thirty Labs i indre København, som jeg er leder af. Ud over de praktiske ting er jeg træner og sundheds- og kostvejleder for vores klienter. Inden jeg møder ind, stopper jeg altid hos Emmerys og får en matcha latte på mandelmælk. Det er de små selvforkælelsesting i løbet af hverdagen, der giver overskud.
V i d ste d u a t ...
matcha er super rigt på antioxidanter og er godt til at dulme inflammation og stress? Derfor oplever personer, der lider af hormonel acne, ofte forbedringer i deres hudtilstand, hvis den daglige kop kaffe skiftes ud med matcha.
CLEARSPRING Matcha pulver, 40 g, 118 kr. Fås kun på matas.dk
64 SKØN
FOTO Privat, PR, Unsplash og Shutterstock
08:25
06:31
Jeg sørger for at få 600-900 gram frugt og grønt lige fra morgenstunden og laver en ‘greenie’ (grøn smoothie, red.) hver morgen, som holder indtil efter frokost. Jeg pepper den op med hørfrø og amla for at gøre den ekstra potent. Den nipper jeg til, mens jeg tager mig god tid til at gøre mig klar og hygge mig. Her tager jeg også mine kosttilskud, som består af CBD-dråber, B12, multivitamin, jern, selen, jod, magnesium, vegansk omega 3, biotin, ashwagandha og et ingefærshot fra Økolyst.
