15 sunde minutter
SPIS DIG TIL SUND OG SKØN HUD En sund hud handler ikke kun om rens, serum og creme. 80 % af hudens sundhed kommer indefra, så det gælder også om at pleje huden med vitaminer, mineraler og sunde fedtsyrer. Kan du ikke spise dig til det hele, er kosttilskud din ven i nøden. Tekst MARIA PRÆST
– Det er mange, der spørger, om kosttilskud overhovedet er nødvendige, men hvis du ikke får nok gennem din kost, er det en rigtig god idé at supplere med kosttilskud, forklarer Tina Lykkegaard. Hun fremhæver især tre kosttilskud som helt basale, og som hun også selv spiser hver dag: multivitamin, fiskeolie og mælkesyrebakterier.
STYRK DIN FORDØJELSE De fleste har hørt om multivitamin og fiskeolie, men mælkesyrebakterier er et overset kosttilskud, som er rigtig vigtig for en strålende smuk hud, da de indeholder gode og naturlige bakterier, der støtter vores fordøjelse. – Mange ved ikke, at hudens sundhed hænger tæt sammen med fordøjelsen. Jo bedre din fordøjelse fungerer, jo sundere er din hud. Er der ubalance i fordøjelsen, kommer det typisk til udtryk
68 SKØN
FOTO Shutterstock
D
u bliver, hvad du spiser. Det gamle ordsprog er ikke så dumt, for kosten spiller faktisk en stor rolle i forhold til din huds sundhed. Det er fx vigtigt at få masser af frugt og grønt hver dag, da huden optager vigtige vitaminer og antioxidanter herfra. Det samme gælder fisk, som er en vigtig kilde til sunde fedtsyrer. – Mange af os er efterhånden blevet gode til at bruge rens, serum og creme, men det er også vigtigt at pleje huden indefra. Du opnår den flotteste hud ved at skabe balance mellem det indre og det ydre, forklarer holistisk hudterapeut og skønhedsskribent Tina Lykkegaard, der blandt andet deler ud af sine gode råd på tinalykkegaard.dk. Men hvad gør du så, hvis det ikke lige lykkes dig at tygge dig igennem de anbefalede 600 gram frugt og grønt hver dag eller mindst 350 gram fisk om ugen? Her kommer kosttilskud ind i billedet.
