MAYO 2024

MÁS ALLÁ DE LAS PAREDES LLENA DE FRESCURA LOS INTERIORES DE TU CASA

stá de moda la inteligencia artificial (IA) es un campo de la informática que se centra en el desarrollo de sistemas y programas capaces de realizar tareas que normalmente requieren de inteligencia humana. De alguna manera esto nos facilita tareas, las realiza en forma inmediata y con datos confiables. Cada vez hay más aplicaciones en donde está presente la IA, algunas de las técnicas y enfoques más comunes en el campo de la IA incluyen el aprendizaje automático (machine learning), que implica la capacitación de algoritmos para aprender a través de datos; las redes neuronales artificiales, inspiradas en el funcionamiento del cerebro humano; y el procesamiento del lenguaje natural, que permite a las máquinas entender y generar lenguaje humano, es decir puede aprender a “pensar” y con lo mismo tomar decisiones. Pero esto realmente no es nuevo, desde 1950 Alan Turing (durante la segunda guerra mundial creó la máquina Enigma, que tenía la capacidad de descifrar los códigos nazis, lo que ayudo a acortar la duración de la guerra) comenzaron a explorar el concepto de máquinas capaces de exhibir inteligencia, acuñando el término de Inteligencia Artificial en 1956 por John McCarthy. La evolución ha permitido por ejemplo los vehículos autónomos, es decir cuando nos subimos al auto dependiendo de el grado de IA que tenga puede ayudarte a estacionarte, o avisar de la cercanía de otro vehículo y frenar antes que uno lo haga, mantener la velocidad en carretera y en caso de proximidad de otro vehículo bajar la misma, de acuerdo a la clasificación dependiendo de la IA que tenga el auto sería de uno al cuatro, este último cuando es

COMITÉ EDITORIAL

EDITOR EN JEFE

Dr. Miguel Arriaga Gamboa

COLABORADORES

• MBA. Alejandro Arriaga De la Garza

• Fabiola Villar Arriaga (Lic. en Ciencias de la Comunicación)

• MBA. Diana Patricia Arriaga De la Garza.

• Jesús Victoriano Villar Rubio

• Gaby Ávila

• Lucy Barrera

• Arq. Ana MAnrique

• Coquis Ochoa Negrete de Villarreal

completamente autónomo y no necesita del humano para conducirse, según los expertos esto va a disminuir los accidentes, como esto que es un pequeño ejemplo, la IA se utiliza en la industria, medicina, prácticamente en todo lo que realizamos o hacemos está presente. El temor que se tiene es que se cumplan los presagios de algunas películas en que las máquinas toman el control, por ello se considera importante valorar su uso para el bien y el mal, que haya una ética y control de la IA, el cuidado y temor de la superinteligencia artificial (supere a la capacidad humana), por lo mismo debe de haber una regulación, así como un acuerdo entre gobiernos, empresas e investigadores. El mes de Mayo en San Luis Potosí, tal vez el de mayor calor del año, y se supone inician las lluvias, que han escaseado, es también el mes de las Madres, que en la actualidad han tenido una participación importante en diferentes actividades, son amas de casa, madres, educadoras, y además trabajadoras, hay que reconocer que el famoso “sexo débil” es una falacia acuñada por alguien que definitivamente era misógino, y no tenia … Celebremos a nuestras madres, esposas, a todas esas personas que nos dieron vida, cuidado, y sobre todo amor, no solo este mes, ¿qué haríamos si no existieran?. Bien dicen que Dios mismo hizo venir al Salvador para poder tener una Mamá. Recuerden hay que salir a votar este 2 de Junio, esta elección marcará el futuro de nuestro País, no importa por quien lo hagan, simplemente participar significa decidir. El voto es una condición necesaria para que un sistema político sea democrático. Sean felices.

Dr. Miguel Arriaga Gamboa

• Dr. Abelardo Raúl Aguilar Martínez (Culiacán, Sinaloa)

• Mariana Ruiz Arriaga. Pasante de Psicología (Madrid)

• Dra. María Eugenia Hernández Gómez (Querétaro,Qro.)

DISEÑO

• LDG. Ana Patricia Pérez Olguín

IMPORTANCIA DEL CONTROL PRENATAL

Dra. María Eugenia Hernández Gómez

MÉDICA INTEGRAL MULTIDISCIPLINARIA MIM

Hola! Sabias que...

La atención prenatal es una oportunidad para que los médicos encargados de la salud femenina o bien los médicos generales tengan la oportunidad de dar el apoyo e información a las embarazadas. Esto es promocionar la vida sana, desde un punto de vista biopsicosocial, incluida una buena nutrición, la detección y la prevención de enfermedades, la prestación de asesoramiento para la planificación familiar y el apoyo a las mujeres que puedan estar sufriendo violencia de pareja, laboral etc.

Hoy por hoy, las mujeres decidimos el embarazo bajo otra perspectiva diferente a la de otras generaciones, esto es embarazarse a una edad más avanzada, seguir laborando, ser madre soltera por elección, elegir técnicas de embarazo

asistido (embarazo in vitro, inseminación artificial) etc. Lo que conlleva a requerir aun mas la atención prenatal de una forma más sistemática y obligada.

El modelo de atención prenatal de acuerdo a la OMS (Organización Mundial de la Salud) es un mínimo de ocho contactos recomendado para reducir la mortalidad perinatal y mejorar la experiencia de las mujeres con la atención, la cual debe de ser una experiencia positiva, siendo un gran apoyo para disminuir tanto los riesgos de complicaciones como la de disminuir la ansiedad que pueda generar tanto los cambios hormonales como la incertidumbre de la misma experiencia, sobre todo la embarazadas de primera vez. Entre alguno de los puntos que se deben ver en las consultas prenatales:

• El asesoramiento sobre los hábitos de alimentación saludables y el mantenimiento de la actividad física durante el embarazo.

• La administración diaria por vía oral a las embarazadas de un suplemento que contenga entre 30 y 60 mg de hierro elemental y 400 µg (0,4 mg) de ácido fólico para prevenir la anemia materna, las infecciones durante el puerperio, la insuficiencia de peso del bebé y el parto prematuro.

• La vacunación con anatoxina tetánica para todas las embarazadas.

• La realización de una ecografía desde el primer trimestre y subsecuentes, y con ello mejorar la detección de anomalías fetales y embarazos múltiples, problemas en la implantación, numero de semanas de gestación cuando la madre desconoce la fecha real de ultima menstruación reducir la inducción del parto en embarazos prolongados y mejorar la experiencia del embarazo en las mujeres.

• La realización de un Perfil Prenatal, estudios de sangre y orina, y con ello monitorear la posibilidad de una diabetes gestacional, anemia o bien infecciones de vías urinarias, las cuales son muy frecuentes en el embarazo.

• Informar a la embarazada sobre lo nocivo del consumo de alcohol y el tabaquismo dadas las repercusiones que tiene sobre su bebé.

• Dar el apoyo emocional tanto a la embarazada como a la pareja, disminuyendo la ansiedad que genera la llegada del nuevo bebé a la familia, dando orientación sobre algunas de las medidas que se llevarán a cabo al nacimiento y también sobre el seguimiento de la madre en el postparto inmediato previniendo sobre todo la posibilidad de una depresión postparto. Y así querid@s lectores, esperamos haberles dado una orientación asertiva sobre la importancia del control prenatal.

¿CUÁNDO ES NECESARIO PONER FIN A UN MATRIMONIO?

Diana Patricia Arriaga De la Garza

Lic. en Ciencias de la Comunicación y MBA en Recursos Humanos

Hola mis queridos lectores de este boletín, les doy la bienvenida una vez más a esta sección que preparo con mucho entusiasmo para todos ustedes, feliz de poder compartir algunos pensamientos que ojalá puedan serles de utilidad.

Estamos dando la bienvenida al mes de mayo, mes importante ya que celebramos a todas las mamas, felicidades a todas aquellas que han tenido la dicha de ser madres, que las apachen mucho.

Ahora dicho esto, me gustaría iniciar esta sección con una pregunta ¿Cuándo es necesario

poner fin a un matrimonio? Muchas veces las parejas deciden continuar en una relación donde ya no hay amor, no hay plenitud, ya que la costumbre ha llegado a ocupar un lugar irremplazable y o muchas veces también porque están los hijos de por medio.

Se que la vida en pareja es un trabajo de constante crecimiento y, en ocasiones, puede resultar muy agotador, sobre todo cuando se acaba el amor. Tal vez en algún momento mires a tu compañero o compañera y te preguntes: ¿Cuándo fue que se desvaneció todo? Posiblemente tengas dudas de si es solo una etapa difícil o

si ha llegado el final de la relación, porque no sabes cómo identificar si realmente murió el amor y tampoco sabes qué hacer.

El caso es que las relaciones duraderas cambian, se adaptan y ofrecen nuevos desafíos. Hay fases en las que estamos más enamorados, más conectados y otras menos. Es completamente natural, pero cuando se acaba el amor, muchas veces decidimos seguir viviendo infelices en pareja por costumbre, por miedo al cambio o a la soledad, e incluso por no querer hacerle daño al otro/a.

Cuando se acaba el amor en pareja, la relación empieza a dar un giro de 180 grados y nada es cómo antes. Reconocer las señales de que el amor se fue es el primer paso para propiciar un cambio positivo. Los principales indicios son:

La relación se ha convertido en un hábito: Muchas veces seguimos con alguien porque no sabemos de qué otra manera vivir. Y es que cuando la relación se convierte en un hábito, las dos personas siguen juntas, pero no tienen nada más en común. Todo se vuele aburrido, monótono y no hay esfuerzo por romper con la rutina.

Hay poca (o ninguna) muestra de afecto: Cuando amamos a nuestra pareja, se lo demostramos con besos, abrazos, con una sonrisa o con una mirada amorosa. Además, hay contacto físico, prestamos atención a los pequeños detalles y solemos celebrar fechas importantes. Una de las primeras señales del fin del amor es el desamor, donde el contacto físico es poco frecuente y la atención ya no es la misma, porque perdemos interés en la pareja.

La conversación no va como antes: Antes pasabas horas hablando y querías saber todo lo que pasaba por la cabeza de tu pareja, pero ahora ya nada te interesa. No quieres saber cómo va su trabajo ni cómo se siente porque todo lo vinculado con ella te parece aburrido.

Falta de relaciones íntimas: Cuando se acaba el amor el contacto físico disminuye hasta el punto de que las relaciones sexuales disminuyen o simplemente desaparecen. Ojo, hay parejas que viven sin sexo y son felices, pero para la mayoría hacer el amor es un pilar importante en cualquier relación.

No hay planes en común: Una relación en la que

cada uno sigue su propia vida, pero no hay planes comunes es una relación sin amor. Claro está que la individualidad es importante y que debemos tener nuestros propios sueños y metas personales. Pero no tener un plan en conjunto puede ser una forma implícita de decir que no creen en un futuro.

No tienes paciencia: La tolerancia se apoya en el amor. Si todo lo relacionado con tu pareja te irrita, puede ser una señal de que no disfrutan de la compañía del otro y un indicativo de que es el momento de tener una conversación sobre el futuro de la relación.

¿Qué se podría hacer en estos casos? El primer paso a dar cuando el amor termina es aceptarlo. Esto puede parecer obvio, pero no lo es. Muchas veces tenemos la idea equivocada de que el verdadero amor debe ser para siempre, pero olvidamos que una relación de pareja es un sentimiento como cualquier otro, puede empezar y terminar. El hecho de que la relación haya decaído considerablemente no significa que no haya sido intenso, bonito y real. Que el amor se haya desvanecido tampoco significa que ha sido un fracaso. El sentimiento se va, pero quedan los buenos recuerdos y el aprendizaje. Otro paso importante sería analizar si es mejor cerrar la historia o no, cuestionarse si son realmente felices en la relación que están viviendo, o si realmente siguen enamorados de esa persona o no. La comunicación es un pilar básico.

Cerrar una relación de pareja, y quienes han pasado por esta situación, lo saben muy bien, no es nada fácil, más aún cuando llevan muchos años juntos. Sin embargo, podría suponer la mejor decisión para nosotros/as mismos/as.

Y recuerden sean felices.

Lucy Barrera

LBotanita rica y saludable para el Festejo de las Madres: AROS DE CEBOLLA

PLANT-BASED.

a Semana Santa pasada, nos invitaron a pasar los días santos a una casa de campo en Tierra Nueva. Cada pareja invitada debía llevar su comida y, como yo casi no como productos animales, procuro llevar mis 3 comidas para evitar la comida que ellos lleven, ya que casi siempre tienen o lácteos que me hacen mucho daño o cárnicos o productos que se elaboren con productos de animales que me dan mucha pesadez. Con esto en mente, me propuse hacer nuevas recetas, entre ellas, una botana, ya que casi siempre llevan lo típico, montones de papas y frituras las cuales son muy ricas, muy baratas y mucho muy grasosas. Preparé waffles para el desayuno, baguettes con hummus y ensalada con aderezo de crema de cacahuate

para la comida y horneé unos aros de cebolla Plant Based que me fascinaron. Los acompañé con la salsa catsup, misma que les pasé la receta en la edición pasada de esta revista. La receta original está a continuación. Mi versión la realicé horneada, pero rocié los aros con aceite de oliva en un atomizador para que se sintieran un poco mas crujientes y fueron todo un éxito. He aprendido que si no les digo a las personas que están conmigo que mi alimentación está basada en plantas, la prueban y casi siempre, se la acaban. Los aros de cebolla fueron un éxito y se las devoraron todas. Ahora para las fiestas y celebraciones del día de la madre, serán una opción botanera muy saludable y llena de sabor.

• ½ taza de harina

• ¼ cucharadita de sal de mar

• ¼ cucharadita de ajo en polvo

• ¼ cucharadita de cebolla en polvo

• Pizca de pimienta recién molida

Aros de cebolla WPBF

Receta de Kiki Nelson

• 1 taza de pan molido (de preferencia de un buen pan de masa viejo y molido)

• 1 pieza de cebolla granda

• Salsa catsup (de preferencia, la que hagas con la receta del mes pasado)

Paso 1

Precalienta el horno o en una Ari Fryer a 220° C. Prepara una charola con papel para hornear.

Paso 2

En un tazón, mezcla la harina, sal, ajo en polvo, cebolla en polvo y una pizca de pimienta. Mientras mezclas lentamente agrega ½ taza de agua y continúa mezclando hasta que esten bien integrados los ingredientes. Coloca el pan molido en un plato extendido y colócalo junto a la mezcla.

Paso 3

Ve colocando un aro dentro de la mezcla a que se cubra con la masa. Después, pásalo al plato con el pan molido y cúbrelo con éste. Una vez terminado de cubrir el aro de cebolla, colócalo sobre el papel para hornear sobre la charola y continúa el proceso hasta acabar con los aros.

Paso 4

Hornea durante 15 a 20 minutos en el horno o de 12 a 15 minutos en la freidora de aire, hasta que estén doradas y crujientes.

Sírvelas con la catsup o con algún dip preparado por ti. Yo también utilicé el hummus que había preparado como dip y también les dio un sabor delicioso.

Espero que la disfrutes.

Tu amiga:

Lucy de Quepeños quepeños.mx

EL PENSAMIENTO DIVERGENTE

Coquis Ochoa Negrete de Villarreal

Una suma de 3 números iguales da por resultado 60. Los números no son el 20. ¿Cuáles serán esos números?

En la vida ordinaria se nos presentan diversos problemas en los que es necesario pensar un poco más para conseguir una solución que no es la más evidente. Debemos buscar alternativas o posibilidades creativas y diferentes que puedan ayudarnos a solucionar problemas sencillos de la vida cotidiana. Tal es el caso de una madre de familia que tiene que repartir 5 papas entre sus 6 hijos adolescentes buscando distribuir uniforme y equitativamente esta comida. No es necesario ser un matemático experimentado ni utilizar fracciones para llegar a una solución ordinaria: hacer un puré de papa.

El pensamiento divergente, o pensamiento lateral es un término expresado por el psicólogo maltés Edward DeBono a fines de los años 60´s para expresar la organización de los procesos de pensamiento a través de estrategias no convencionales cuyo objetivo es generar ideas que escapen de los lineamientos del pensamiento habitual.

Por lo general, hemos aprendido a que nuestro cerebro relacione los datos que capta de nuestro alrededor para encontrar explicaciones lógicas y racionales a fenómenos de nuestro entorno; de tal manera que desde pequeños se nos ha enseñado a perseguir la “normalidad” y a ajustarnos a una serie de reglas y expectativas

que, según nos prometen, nos darán seguridad y estabilidad en nuestro quehacer cotidiano cuando seamos adultos.

Contrario a lo anterior, el pensamiento divergente, busca mirar más allá de lo evidente, perseguir objetivos que no aparecen en los libros y ser creativos: utilizar más la imaginación y no tanto el pensamiento lógico racional, es decir, observar los objetos y situaciones desde diferentes puntos de vista. Gracias a ello, muchos inventores en su búsqueda de soluciones ante algún problema, han logrado que la humanidad avance. Esto supone un motor de cambio tanto personal como social en la búsqueda de nuevas respuestas.

El pensamiento divergente es un proceso mental o un método que se utiliza para generar ideas creativas explorando muchas soluciones posibles. Un ejemplo claro de ello lo podemos ver en una escena de la película “Apolo 13” en donde los científicos de la NASA buscan desesperadamente solucionar con un número muy limitado de elementos que hay en la nave, un problema que se presenta al haber una explosión y donde el tiempo, el combustible y el oxígeno que hay para los astronautas se ven comprometidos.

Este tipo de pensamiento puede desarrollarse a base de entrenamiento. Existen programas educativos y páginas en internet que presentan situaciones o “problemas” cuyo objetivo es preparar, desarrollar y expandir nuestro cerebro haciendo uno de la creatividad. Estos programas están específicamente planeados para ello y hay para edades pequeñas y adultos. Tal es el caso de “Odyssey of the Mind”, programa educativo a nivel mundial que año con año reúne a alumnos desde kínder hasta universidad en competencias que desarrollan el pensamiento divergente.

No puedo terminar este escrito sin darte la solución al problema con el que inicié, aunque ¡estoy segura de que ya lo tienes! La respuesta es: 55 + 5. Si has encontrado alguna otra solución, ¡felicidades! No dejes de ejercitar tu cerebro y compartirlo con quienes te rodean.

“... el pensamiento divergente, busca mirar más allá de lo evidente, perseguir objetivos que no aparecen en los libros y ser creativos: utilizar más la imaginación y no tanto el pensamiento lógico racional, es decir, observar los objetos y situaciones desde diferentes puntos de vista.”

OKRs: La clave para el éxito financiero familiar

Alex Arriaga

En el mundo de las finanzas personales, la planificación y el establecimiento de objetivos son esenciales para alcanzar la estabilidad financiera. Sin embargo, a menudo, la complejidad de las estrategias y la falta de claridad en los objetivos pueden desmotivar a las familias a la hora de tomar el control de sus finanzas. Es aquí donde los OKRs (Objectives and Key Results) entran en juego, ofreciendo una herramienta simple y efectiva para organizar las finanzas del hogar y alcanzar el éxito financiero familiar.

¿Qué son los OKRs?

Los OKRs son un sistema de gestión de objetivos que combina objetivos ambiciosos y cuantificables (Objetivos) con métricas clave para medir el progreso (Key Results). Esta metodología, popularizada por empresas como Google y Intel, se ha adaptado con éxito al ámbito personal y familiar, permitiendo a las familias establecer metas financieras claras, tangibles y alcanzables.

“El que no tiene un objetivo definido no tiene un destino claro.” Séneca.

¿Cómo implementar OKRs en las finanzas familiares?

1. Establecer objetivos ambiciosos (Objetivos): Define objetivos financieros específicos, ambiciosos y que se alineen con las metas generales de la familia. Por ejemplo, “Reducir los gastos mensuales en un 10%” o “Ahorrar el 20% del ingreso anual para la compra de una casa”.

2. Definir métricas clave (Key Results): Para cada objetivo, establece métricas cuantificables que permitan medir el progreso y el éxito. Por ejemplo, para el objetivo de reducir gastos, se pueden establecer métricas como “Disminuir el gasto en restaurantes en un 20%” o “Reducir el gasto en entretenimiento en un 15%”.

3. Establecer plazos y revisar periódicamente: Define plazos realistas para cada objetivo y establece revisiones periódicas (mensuales, trimestrales o semestrales) para evaluar el progreso, identificar desviaciones y realizar ajustes si es necesario.

Beneficios de usar OKRs para las finanzas familiares:

• Claridad y enfoque: Los OKRs proporcionan una visión clara de las metas financieras familiares, permitiendo a todos los miembros estar en la misma página y trabajar en conjunto hacia un objetivo común.

• Motivación y seguimiento: La cuantificación de objetivos y la medición del progreso a través de métricas clave mantienen a la familia motivada y comprometida con el logro de sus metas.

• Flexibilidad y adaptación: Los OKRs se pueden adaptar a las necesidades y circunstancias específicas de cada familia, permitiendo ajustes y modificaciones a medida que avanza el tiempo.

• Comunicación y colaboración: El proceso de establecer y revisar OKRs fomenta la comunicación y la colaboración entre los miembros de la familia, creando un ambiente de apoyo y responsabilidad compartida.

En resumen, los OKRs se convierten en una herramienta poderosa para la gestión efectiva de las finanzas familiares. Su simplicidad, flexibilidad y enfoque en resultados tangibles los convierten en un aliado invaluable para alcanzar el éxito financiero y construir un futuro estable y próspero para la familia.

“El

dinero es como el estiércol: si lo esparces, beneficia a todos. Si lo apilas, solo apesta.” Francis Baco.

CHISTES...

Manolo, en el avión. Una azafata reparte chicles.

- Oiga, y esto ¿para qué es?

- Para que no tengan molestias en los oídos al cambiar de presión.

Todo va bien. Cuando aterrizan Paco le pregunta a la azafata:

- Me puede decir, ¿cómo me saco el chicle de las orejas?

Va caminando un tipo por la calle agarrándose el vientre con aparente dolor.

- ¿Qué te pasa? - Le preguntó un amigo.

- Lo que pasa es que me comí una docena de ostras.

- ¿Y no te diste cuenta si estaban malas cuando las abriste?

- ¿Cómo? ¿Había que abrirlas?

Entra un tipo a una librería y le pregunta al dependiente:

- ¿Tiene usted algo de Hemingway ?

- Si, ‘El viejo y el mar’

- Hummm... deme ‘El mar’.

- ¿Cuál es su mayor defecto?

- Me meto en conversaciones ajenas.

- Pero le estoy preguntando a él.

- Perdón. La madre gallega llama a su hija por teléfono y le dice:

- Hija, tu primo Paco ya no está más entre nosotros - la hija pregunta:

- ¿Pero que le pasó?

- Tu tío al morir le pidió lo sepultara en el mar, y el pobre Paco murió ahogado, tratando de cavar la fosa...

- Un niño de cinco años que estaba con su mamá en la parada del autobús, le dice la mamá al niño:

- Cuando nos subamos al autobús le dices al conductor que tienes cuatro años, para que no te cobre pasaje. - se suben al autobús y el conductor le pregunta al niño:

- ¿Cuántos años tienes? - el niño obediente le dice:

- Cuatro. - el conductor le vuelve a preguntar:

- ¿Y cuándo cumples los cinco años?el niño responde:

- ¡Cuando me baje del autobús!

El dinero no hace la felicidad, la compra HECHA.

Llega un señor al psiquiatra y el doctor le pregunta:

- ¿Veamos cuál es el problema? - El señor responde:

- Pues mire doctor, lo que pasa es que yo padezco “megalomanía”. - Entonces, el doctor responde:

- Vamos, no creo que su problema sea tan grave, a ver cuénteme todo desde el principio.

- Ah, bueno pues mire doctor, en el principio yo comencé creando la tierra, los cielos y los mares...

Van dos mexicanos de visita a Rusia y uno de ellos le pregunta al otro:

- ¿Y cómo vamos a pedir la comida?El otro le responde:

- Déjame eso a mí y tú verás cómo me entiendo con los rusos. - Llama al mesero y le dice:

- Quieroski arrosky blancosky, consky, frijolosky negrosky, isky bistesosky.Al poco rato, el mesero le trae arroz con frijoles negros y bistec tal y como lo había pedido, a lo que el otro mexicano comento:

- ¡Oye, pero que fácil es esto! - Entonces el mesero que los oye; les dice:

- Tubieronsky suertosky que yo soy mexicanosky, porque sinosky, iban a comer nadosky, los dosky.

El médico le dice al paciente:

- Mire Rodríguez, tengo que decirle una mala noticia.

- ¿Qué pasó, doctor?

- Al operarlo hemos dejado, sin querer, una pinza dentro de su abdomen. Tenemos que volver a operarlo. - Rodríguez muy sorprendido, le contesta:

- ¡Pero doctor! ¿Por qué no se compra otra?

Un hombre entra al consultorio de un psiquiatra con un panqueque en su cabeza, huevos fritos en cada hombro y una franja de tocino sobre cada oído. El psiquiatra bromeando le pregunta:

- ¿Cuál parece ser el problema? - El tipo responde:

- Doctor estoy preocupado acerca de mi hermano.

La operadora del aeropuerto hace un anuncio por los altoparlantes, indicando a los pasajeros que se sirvan abordar el avión. Al terminar anuncia:

- Para los pasajeros extranjeros lo mismo, pero en inglés.

LA ENDOMETRIOSIS

Dr. Miguel Arriaga Gamboa

La endometriosis es una condición en la cual el tejido que normalmente recubre el útero o matriz (llamado endometrio) crece fuera de él. Esta condición puede presentarse de diversas formas y con una variedad de síntomas. Algunas de las formas comunes en que puede presentarse son:

Dolor Menstrual: en este caso no necesariamente al tener dolor menstrual significa que se tenga este padecimiento, pero el tener dolor con la menstruación y si este ha ido aumentando con el paso del tiempo, debe de valorarse y considerar la posibilidad de tener endometriosis.

Dolor Pélvico: Este es uno de los síntomas más comunes de la endometriosis. El dolor puede variar desde leve hasta severo y puede presentarse antes o durante la menstruación, durante las relaciones sexuales, o en situaciones cotidianas

Dolor al tener relaciones sexuales: La endometriosis puede causar dolor durante o después de las relaciones sexuales, lo cual puede afectar la calidad de vida y las relaciones personales.

Sangrado anormal: Algunas personas con endometriosis pueden experimentar sangrado irregular o abundante durante la menstruación.

Esterilidad: Alrededor del 30-50% de las mujeres con endometriosis pueden tener dificultades para concebir debido a la enfermedad.

Otros síntomas menos comunes pueden incluir: problemas intestinales, como dolor al defecar, diarrea, estreñimiento o sangre en las heces, así como también síntomas urinarios, como dolor al orinar o sangre en la orina, en este caso es cuando la enfermedad está muy avanzada, y requiere de un manejo multidisciplinario.

GINECOLOGÍA

DIAGNOSTICO:

Los síntomas son los que hacen ir a la paciente a consulta, sobre todo cuando el dolor menstrual es intenso. Con los síntomas se puede sospechar el padecimiento, en ocasiones el Ultrasonido pélvico puede ayudar, sobre todo si la paciente tiene quistes de aspecto endometriósico (quiste de chocolate), es una imagen “típica”, aunque si se encuentra una lesión de este tipo, frecuentemente requiere de cirugía, esta habitualmente se hace por Laparoscopia para resolver el problema del quiste y “quemar” las lesiones de endometriosis que se encuentren, así como liberar adherencias que frecuentemente se forman por la inflamación que produce el padecimiento.

TRATAMIENTO:

El tratamiento de la endometriosis puede variar según la gravedad de los síntomas, la edad de la paciente, si hay deseos de concebir en el futuro y otros factores individuales. Algunas opciones de tratamiento comunes incluyen:

Medicamentos para el dolor: Si los síntomas no son muy severos los analgésicos de venta libre o recetados pueden ayudar a aliviar el dolor asociado con la endometriosis. Los antiinflamatorios no esteroides (AINEs) como el ibuprofeno pueden ser útiles para reducir la inflamación y el dolor.

Tratamiento Hormonal: Como se dijo al principio, es el mismo tejido que forma la menstruación, pero esta fuera del útero (matriz), hay medicamentos hormonales que evitan que haya menstruación, con lo que se pueden reducir los “implantes” y esto puede mejorar el dolor y reducir la enfermedad.

Cirugía: Como se mencionó en el Diagnóstico casos más graves, cuando hay un quiste, sobre todo mayor a 5 cms o cuando otros tratamientos no han sido

efectivos, la cirugía puede ser necesaria. Y como se comentó, la cirugía laparoscópica es comúnmente utilizada para extirpar el tejido endometrial anormal y las adherencias. En algunos casos, puede ser necesaria una histerectomía, que es la extirpación quirúrgica del útero. Esta en casos extremos.

Tratamiento de fertilidad: Para mujeres que desean concebir, pero tienen dificultades debido a la endometriosis, pueden considerarse tratamientos de fertilidad como la fertilización in vitro (FIV) u otros tratamientos de reproducción asistida.

Es importante acudir con un médico para ver las opciones de tratamiento disponibles y sus posibles efectos secundarios, así como también cómo cada opción puede afectar los planes de fertilidad y la calidad de vida en general. El tratamiento óptimo para la endometriosis dependerá de la situación individual de cada paciente y de sus objetivos de salud.

ATÓMATE UN CAFÉ CONTIGO

En ocasiones tenemos que abandonar la vida que habíamos planeado, porque ya no somos la misma persona que hizo aquellos planes.

Gaby Ávila

propósito de que el pasado 8 ocho de abril de 2024 dos mil veinticuatro, se llevó a cabo el eclipse total de Sol, muchas personas de diversas culturas y tradiciones espirituales tomaron este suceso más allá de los aspectos astronómicos, como un símbolo de nuevas ilusiones, incluso algunos consideran que el eclipse solar representa la oscuridad del ego y la oportunidad de un renacimiento espiritual, dando pie a un lapso en el que podemos liberar viejas energías y patrones para dar paso a una nueva conciencia, perspectiva y la manifestación de nuevos comienzos.

Y si no lo sabías o no tomaste dicho suceso para establecer nuevos comienzos o intenciones, te invito a que tengas una cita contigomism@, sin nadie ni nada más que tu valiosa presencia, en tu cita, come

y toma lo que más te guste, disfrutalo sin culpa ni prisa, que tu cita sea en un lugar donde puedas bajar el sonido de las demás voces para elevar el sonido de tu propia voz, donde puedas ir a la introspección, y comenzar un diálogo interno conducente a tomar conciencia sobre tus expectativas a escucharte, a reconocer como te autopercibes, si puedes escribe en una hoja tu historia de vida como si estuvieras contando la de alguien más, reconócete todos los pasos y decisiones que has tomado con valentía, lo que has tenido que soltar y transformas para ser lo que ahora eres, mírate con respeto y amor, desprendiéndote de aquellas autodefiniciones que te impiden cambiar y adaptes a los nuevos desafíos y que te tienen pres@ de una imagen que en vez de impulsarte te limitan, reconoce tus vulnerabilidades pero también tus fortalezas.

EL RINCÓN DE GABY

Te platico que leyendo por ahí me encontré una publicación de Efrén Martínez Ortiz, Psicólogo-Presidente Meaning group Podcast Ad Propositum Spotify Video Podcast: El Rincón de los errores, en la que decía que a veces nuestras heridas van sanando y se van derrumbando creencias locas que nos hicieron sufrir, vamos aprendiendo que es realmente importante en la vida y que no lo es, seleccionando mejor la gente que nos rodea y dejando de quejarnos por cosas que no lo valen. Nos despertamos una mañana, estiramos las alas, sentimos cuál es el camino correcto y salimos de vuelo hacia nuestro centro nuevamente. Estamos de vuelta.

Cuánta razón en tan pocas líneas, hace un par de semanas, se suscitó un problema en la aplicación de WhatsApp, y yo tenía que mandar unos mensajes y al intentarlo me fue imposible, pregunte a los de la familia si ellos tenían problemas y me dijeron que no, incluso me tocó ver que entre ellos se mandaron mensajes y si eran recibidos y cuando intentaban mandármelo a mí no se podía, apague el celular, incluso intercambie chip con otro celular para ver si era el aparato y nada, y se me ocurrió desinstalar la aplicación y al volverla a instalar me doy cuenta que se me borró todo de WhatsApp, y solo me quedaron las conversaciones que tuve en el año 2015 con mi familia y dos amigos en un día en específico no más atrás y no más adelante y les platicaba un suceso que marco mi vida, leí con atención lo que yo sentía en ese momento y quien me acompañó y me sorprendió porque hubieron cosas que había olvidado y otras que fueron claras al pasar de los años, me sorprendió mucho y al platicarlo con mi papa él me decía es un regalo que la vida te brinda para ir al pasado y sanar algo que estaba pendiente y me hice un espacio, me tome un café conmigo misma e hice un recorrido desde esa fecha al día de hoy, recordé las emociones vividas, la tristeza, las personas que en ese momento me ayudaron a salir adelante y que ahora algunas no están a mi lado por diversas circunstancias, y que fueron importantes para mi algunas de ellas me brindaron cobijo, compañía, fortaleza, me reconocí valiente, resiliente,

pude apreciar como poco a poco a lo largo de los años fui derrumbando creencias, miedos que me permiten ahora ser libre, emprendedora, pude apreciar lo bendecida que soy, me aplaudí por las veces que anduve rota pero seguí adelante, agradecí a mi cuerpo y le pedí perdón por el descuido en que lo he tenido, me escuche, me acepte tal y como soy, me sacudí la culpa… y me prometí vivir y no solo sobrevivir… esta pausa la tomé como un nuevo comienzo, por ello te invito a que tengas una cita contigo, y te brindes un nuevo comienzo, con fe y amor por ti y por la vida, porque nacer y vivir es de valientes y ya que estamos aquí, y de paso dejemos huellas bonitas.

Lindo día

Imagen: cinepremiere.com.mx

GRAN TURISMO: de Jugador a Corredor

Fabiola Villar Arriaga

Somos grandes fanáticos de las películas biográficas porque son historias más creíbles para el espectador que se sienta a verla frente a la gran pantalla y no parpadea por las intrigas por saber el curso que va a tomar la historia. Por eso nuestra elección fue diferente esta vez al elegir un drama deportivo alrededor de las carreras de coches. Nos referimos a Gran Turismo: de Jugador a Corredor, historia que se estrenó en 2023 con muy buena aceptación y que ahora puede visualizarse en la plataforma de HBO Max.

El título de la película lleva el mismo nombre del videojuego “Gran Turismo” que se basa en competiciones de carreras virtuales. Este tuvo su lanzamiento en 1997 por Polyphony Digital y publicado por Sony Computer Entertainment. Este videojuego es el punto de partida en la historia de un gamer que se convirtió posteriormente en piloto. En 2011 el británico Jann Mardenborough derrotó a 90.000 competidores en este juego y se convirtió en el tercer ganador siendo el más joven ganador de la GT Academy.

Gracias a su triunfo, Jann el protagonista en conjunto con un grupo de jóvenes tuvieron un periodo de concentración para ser reclutados como futuros pilotos por parte de la marca automovilística NISSAN, que confia-

ban que podían hacer un buen trabajo. Mientras que en su mayoría lo veían complicado que alguien que no había tenido una preparación de forma profesional pudiera de un día a otro compartir la misma pista con los pilotos de alto nivel de Fórmula Uno F1 por solo haber ganado por ser bueno en un videojuego. Ahí entra en escena su entrenador Jack que en un principio no lo toma muy en serio al pensar que no sería capaz de lograrlo, pero sobre la marcha ve una tenacidad que termina por cambia su forma de pensar.

Todo comienza en la habitación de un joven inglés que siempre se la pasaba frente a su televisor muy entretenido en su videojuego favorito en el cual se centra toda su atención. Nadie sospecha menos su familia el gran cambio que está a punto de tener su vida porque eran frecuentes los comentarios que deje de gastar tanto tiempo de su vida que no es algo serio especialmente su padre al que nunca termina de complacer y siente una fuerte presión por ser alguien en su vida y lo comparan todo el tiempo con su hermano. Eso a veces no le permite avanzar con su carrera que apenas comienza y sube como la espuma a pasos agigantados. Esto cambia a un estilo de vida muy diferente, ahora se tiene que mover constantemente alrededor el mundo para participar en las distintas carreras que existen. Subir y bajar de un

avión, puede ser una vida solitaria pero el sueño es más importante y tiene que sacrificar su vida personal.

La relación que llega a afianzarse entre Jann y Jack como su mentor en las carreras le permite tener la confianza suficiente para ir avanzando y convertirse en uno de los mejores demostrando lo que nadie creía. La experiencia del entrenador era lo que necesitaba Jann que todavía es muy joven y le falta escuchar las recomendaciones de alguien veterano. Finalmente, después de seguir instrucciones logra poner su sello y hacerlo a su manera para convertirse en un profesional. Existen muchos obstáculos y no nos referimos solo a los de la pista, sino en la vida del protagonista que sus logros cobran un significado mayor al conseguir superarlos, aunque hay veces que parezca que no.

Es interesante conocer el mundo de la F1 desde su interior cómo funciona la estructura de una de las competiciones más importantes del automóvil. Existe mucha presión por parte de las escuderías de coches por no bajar el rendimiento de sus pilotos que los enfrenta con los demás competidores. Es un deporte de riesgo por eso tienen que estar muy conscientes de lo que están haciendo los pilotos cuando van frente al volante y escuchar en todo momento a su entrenador con sus indicaciones. Para Jann estar en el volante es la mejor sensación del mundo te permite sentir casi que estás volando y que eres estás en un mundo aparte tu y el coche, un sentimiento de libertad. Sin lugar a dudas una historia que tienes que ver uno por sí mismo.

LLENA DE FRESCURA

LOS INTERIORES DE TU CASA

Arq. Ana Manrique

¡Aquí te digo cómo llevar el ambiente fresco del Caribe a tus espacios!! Hola, soy la arquitecta Ana Manrique. Quiero compartir contigo la “receta” básica para lograr un estilo “Tropical Modern” en tu casa o apartamento. Si te gustan los espacios que conecten con la naturaleza, si te gustan las plantas, si te gusta la luminosidad y los materiales crudos de la madera y las telas orgánicas, este es el estilo es para ti.

Empecemos por aumentar la luminosidad en tu espacio. Primero, define cuál es la pared más importante en ese espacio interior, como la que contiene una cabecera o la que estructura espacialmente tu sala. A este muro, puedes ponerle un papel tapiz alegre con algún tema de hojas o simplemente pintarlo de un tono apagado de la gama de colores fríos, como el verde olivo. Los demás muros del mismo espacio pueden ir en tonalidad muy baja de gris o menta. Consigue cuadros con hojas tropicales aumentadas, enmárcalas y combina la composición con las fotos familiares que más te gusten en tonos grises.

https://architect-anamanrique.com/ @ana.manrique.750

Compra un sillón ocasional de mimbre, que sea el centro de atención de tu espacio y añádele un cojín de tela con hojas verdes que resalte. Si es una recámara, escoge algo muy fresco al tacto, como una colcha de lino, algodón o fibras de bambú. Si es una sala, escoge un sillón de 3 piezas o un “loveseat” en color blanco, gris o verde en un tono muy apagado y claro. Tanto la cama como el sillón, siendo cosas grandes, no deben ser protagonistas del espacio, solo deben ser armoniosos con la paleta de colores.

No tengas miedo de mezclar estilos. El estilo “Tropical Modern” es fácilmente compatible con el Japandi, Mid Century, Boho e incluso el Glam. De los elementos que más definen el estilo son las lámparas, en el caso del Tropical Modern, su pantalla puede ser de mimbre o de un color claro como el algodón crudo. Mientras las lámparas de metal te acercarán más al estilo Glam, las lámparas de madera, se inclinarán más al estilo Japandi. Si incluyes un puff otomano de piel o mimbre te inclinarás al estilo Boho.

Los detalles finales serian una alfombra de fibras naturales como el yute o sisal, una frazada de color obscuro muy confortable, unos cojines de tela de hojas, un cojín en color obscuro como verde bandera o antracita, un canasto para guardar la frazada o revistas, y algún jarrón obscuro o de cristal grueso con una hoja de plantas tropicales.

Para ir mas allá y si te gusta cuidar plantas, las idóneas para este estilo son: si tu espacio es grande, una palma del viajero; en caso contrario, una hermosa licuala, pero también funciona una costilla de Adán, un filodendro o alguna de la familia de las heliconias. Cualquiera de la familia de las tradiscantias son siempre bienvenidas en cualquier estilo.

El interiorismo es tan personal como tu historia, exprésala en sus detalles para crear un espacio muy auténtico y cómodo para ti y tu familia. Nunca dudes consultar a un interiorista o arquitecto para tener una gama mayor de posibilidades de cómo diseñar tu espacio.

…EL DÍA LLEGÓ...

Dr. Abelardo Raúl Aguilar Martínez

Con el aprecio de siempre, les envío un afectuoso saludo, mis estimados y fieles lectores. Invariablemente será para mí, un placer y un honor, el continuar en contacto por este medio con ustedes. El día de hoy, escribiremos un poco, sobre el recorrido que vamos haciendo en el sendero de la vida, y como, sin siquiera percatarnos de ello, van llegando días, que algún día nos parecieron muy lejanos.

Un lejano día, porque todos lo son, desde el momento en que ya no nos es posible el poder repetirlos, llegamos a un lugar que será sagrado para la gran mayoría de nosotros, nuestro hogar, en donde ya éramos esperados por los integrantes de esa familia, para quienes finalmente, llegamos, dejando marcados para siempre a todos los que formarán el amado círculo familiar cercano…¡NUESTRO PRIMER DÍA…LLEGÓ!

Empezamos nuestro desarrollo, con la felicidad que pareciera interminable, de cursar la niñez. Fuimos cuidados paulatinamente por nuestros seres queridos, hasta que iniciamos el largo camino de la preparación escolar. En un principio, la pequeña mente que aún creábamos, no vislumbraba el largo camino que teníamos por delante. Y…así, vamos

consumiendo años de recorrido, de una duración muy variable para todos, hasta que finalmente, logramos alcanzar la meta, o bien deseada, o tal vez, trunca, por azares propios de la existencia. Muchos lograrán abrazar alguna profesión, pero la primera gran pregunta existencial, ya habrá surgido: ¿Cómo pienso desarrollarme y ganar el sustento? Hemos cumplido ya, y vamos a dejar atrás la luminosa y siempre recordada etapa de ser niños…Y EL DÍA LLEGÓ…para afrontar ya la atribulada vida adulta.

Ahora entramos a la época en que conocemos cara a cara, la responsabilidad de afrontar en que sentido llevaremos el resto de la existencia, y seguirán apareciendo cuestionamientos trascendentales para el futuro. ¿Fue adecuada mi elección? ¿Seré para todo el resto de mi vida: ¿Maestro, Comerciante, Abogado, Médico, Enfermera o Trabajadora Social? Sólo por mencionar algunas de las múltiples opciones que están a la disposición en la actualidad. Muy probablemente, en ese entonces, la palabra TRASCENDENCIA, no la tenemos presente y quizá debiera, para así evitar que muchos toman una decisión incorrecta, pero que los acompañará por el resto de nuestros días. Pero…EL DÍA LLEGÓ…en que comenzamos el aparentemente interminable desarrollo en el mundo laboral.

DESDE CULIACÁN

Y van pasando los días, meses y años, enfrascados en salir adelante, y durante su transcurso, vamos conociendo una enorme cantidad de seres humanos, muchos a los que consideraremos afines, pero llegaremos a conocer a alguien que nos hará sentir algo muy especial y diferente. Esa persona nos hará pensar en llegar a que compartamos la vida juntos. Unir la existencia, seguir laborando y la llegada de nuestra amada descendencia, se volverán un todo inmerso en la gran vorágine que significa la azarosa vida moderna. Sin que nos hayamos percatado de ello, ya han pasado varias décadas de nuestro nacimiento, y ahora van llegando, no un día, sino varios en el que: nuestros hijos van repitiendo el ciclo que una vez recorrimos, crecen, estudian, se responsabilizan y van tomando sus elecciones de vida, a la par que nosotros vamos completando la etapa laboral que decidimos seguir. Para muchos…Llega el día de la jubilación laboral…y pasamos a las siguientes etapas, con mayor o menor brío.

Recordemos que ya nuestra familia ha crecido, y también ellos formarán la propia, con el paso del tiempo y ayuda divina, tendrán entre sus brazos a nuevos seres, que se convertirán en nuestros amados nietos, ésos que nos iluminarán nuevamente el ser, y por los que sentiremos un amor indescriptible y grandioso, que nos hará renacer. Su sola presencia hará que exclamemos: ¡Gracias Señor! porque … EL DÍA LLEGÓ… de tener nuevamente a un pequeño en mi regazo. Al verlos, tan desvalidos como todos lo fuimos a su edad, únicamente deseamos que se nos regale la vida suficiente para verlos crecer y desarrollarse, pero…estamos ya muy probablemente en el ocaso de la vida, por lo que aquí sí deseamos que ése día final, se retrase lo más posible, pero sabemos que…LLEGARÁ…Aquí es en donde podemos querer recriminarnos por el no haber disfrutado a cabalidad, cada uno de los maravillosos instantes que nos fueron obsequiados, pero ya nada podemos hacer, más que tratar de saborear cada día que nos quede de vida.

No puedo dejar de mencionar algunos aspectos del retiro laboral…Jubilación… ¿soñada o deseada?, ¿planeada? Siempre debemos de tener presente, que la vida no consiste sólo en trabajo, trabajo y más trabajo. Muchos se olvidan hasta de vivir, y vivir en el estricto sentido de disfrutar y gozar de una existencia que es ¡ÚNICA e IRREPETIBLE! Por lo que la jubilación laboral es a todas luces sana y deseable. Sin embargo, tiene varias aristas difíciles y que debemos de evitar. La primera, es que no por ser jubilados, tenemos que ser ahora los mandaderos del hogar y la otra, es que tampoco debemos convertirnos en una carga y querer que nos hagan todo. Seguimos siendo seres humanos íntegros y capaces, y sí dejamos de usar nuestras capacidades, las

iremos perdiendo poco a poco. Aún tenemos mucho amor que regalar a nuestros seres queridos durante el resto de la existencia.

Ahora es cuando ya, al despertar, podemos exclamar…Y EL DÍA LLEGÓ…que me espera en él, que puedo tratar de aportar hoy y que no debo dejar para mañana, día que quizá no llegue. Como lo debimos haber hecho desde que tuvimos conciencia, la vida se transcurre, día tras día, con sus dificultades y alegrías, pero aprovechando cada uno de sus instantes para nuestro crecimiento interior. La mayor recriminación al final de los días, siempre será el dejar de haber hecho cosas que estuvieron en nuestras manos, y nunca lo hicimos.

“¿Qué sería de la vida, sí no tuviéramos el valor de intentar algo nuevo?” Vincent Van Gogh.

“Un día despertarás y descubrirás que no tienes más tiempo para hacer lo que soñabas. El momento es ahora. Actúa”. Paulo Cohelo.

Esperando seguir con su apreciable compañía, me despido por hoy, dejándoles como siempre mis mejores deseos. Fuerte abrazo mis queridos amigos.