Roditelji u problemu

nje - izbor je na vama, ali svakako pritom isključite gadgete i uključite dijete u aktivnosti. I neka to postane navika.

Dobar raspored zlata vrijedi

Školska djeca imaju raspored sati, a vrtićka isplanirane svakodnevne aktivnosti, dok kod kuće često nemaju tako strukturirano vrijeme. Zbog toga nerijetko gube pojam o vremenu, naročito onom provedenom pred ekranima. Strukturirano vrijeme kod kuće nije nešto što djeca razumiju otprve pa im je u tome potrebno pomoći. Zajedno osmislite kućni raspored tako da dijete ima vrijeme za sebe (pa i za ekrane) te za svoje obaveze poput obroka ili pisanja zadaća. Za trud ga nagradite i pohvalite.

Kućna pravila

Zajedno dogovorite pravila korištenja uređaja - koji su to točno sadržaji i digitalne platforme, kada i koliko ih dijete može koristiti. Osmislite zajedno djetetova osobna kućna pravila, ali obavezno na popis uključite i kućne obaveze poput pospremanja sobe ili postavljanja stola. Naravno, i vi ih se morate pridržavati.

Dosljednost i usklađenost

Mnogi roditelji često jedan dan govore jedno, a drugi dan drugo. Jedan roditelj brani mobitel, dok je drugi popustljiviji. Ne zbunjujte djecu. Odluke trebaju donositi oba roditelja, usklađeno i složno. Dakle, prvo se roditelji trebaju dogovoriti o pravilima koja tek onda prenose djeci.

Da ograničenjima, ali ne i zabranama

Ako je posebno često vezano za svoj uređaj i online svijet te ovisno o njemu, posebice nagla zabrana kod djeteta može izazvati krizu. Važnije od zabrane je ograničavanje vremena. Dobro je ograničenje od 40 minuta do sat vremena, a zatim slijedi jednosatna pauza. Upozorite djecu kad im vrijeme istječe i oduzmite im onoliko vremena koliko su prekoračili od sljedećeg korištenja. Dajte im i bonuse za dobro ponašanje.

Pokažite zanimanje za djetetove interese

U svemu što radi dijete traži odobravanje i potvrdu. No, ako sve te po-

Panelisti: Meri Matušan, predsjednica Udruge kineziologa Grada Zagreba, Lucija Lugomer, poznati plus size model i mlada majka, prof. psihologije Boris Blažinić i Sonja Švajhler, suosnivačica portala Supermama

tvrde dolaze isključivo izvana (npr. u obliku lajkova na Facebook profilu), dijete kod kuće postaje nesigurno i može misliti da ne vrijedi dovoljno ili da nešto krivo radi. Kada predugo igra igricu, zamolite ga da vam pokaže kako i odigrajte jednu zajedno. Potražite zajedno smiješne i zabavne (ali i edukativne) sadržaje na Tik-Toku ili You Tubeu. Pokažite djetetu kako da iskoristi internet za sadržaje koji će mu dodatno pojasniti neko gradivo ili detaljnije pokazati kreativne aktivnosti kojima može ispuniti slobodno vrijeme. Odnosno, budite dijelom njegova online svijeta.

Boravak na zraku

Pretile djece je više nego što ih je bilo prije masovnog korištenja digitalne tehnologije. Izađite na zrak zajedno, isplanirajte zabavnu aktivnost bez pristupa internetu. Spojiti boravak vani i kretanje je najbolje što si bilo tko, bez obzira na dob, može priuštiti - a uz to je često i besplatno.

Fizička aktivnost

Manjak kretanja uvijek ima za posljedicu slabiju muskulaturu, što utječe na posturu. Licemjerno je djeci prigovarati da se ne kreću ako su i roditelji istovremeno neaktivni. Roditelji trebaju naći vremena i načina da svojim primjerom djetetu promoviraju zdrave navike. Djeci treba omogućiti kretanje primjereno dobi - mala djeca do školske dobi mogu kroz igru s vršnjacima i u parkovima zadovoljiti potrebu za kretanjem. Kada krenu u školu, imaju strukturirani dan, dio vremena provode u klupi i važno ih je motivirati na kretanje - ili kroz igru ili kroz neku organiziranu aktivnost. Rolanje može biti odličan izbor jer zahtijeva jednostavne pokrete, a istovremeno je izazov za djecu. Aktivirajte se jer je do 15. svibnja ispred zagrebačkog Z Centra otvorena staza za rolanje: odnosno izgovora za nekretanje više nema, proljeće je stiglo!

Dijalog umjesto monologa

Često vam se događa da stalno ponavljate isto, a da to ne dopire do djeteta? Prigovarate, pregovarate i molite, ali bez rezultata? Nemojte se čuditi: naravno da dijete ne reagira na monolog. Zašto? Jer ne zna kako. Jedino što čuje i razabire jest da je ono krivo. Pitajte dijete normalnim tonom što misli, što želi, što ga veseli i želi li da se i vi više uključite. Dakle, razgovarajte - i neka to bude tradicija, a ne povod za svađu. Usmjeravanje boljem

Vaše dijete je mini verzija vas i vaša je zadaća usmjeriti ga, pomoći mu da se samo zna izboriti za svoje mjesto pod suncem i biti mu podrška te primjer pri odrastanju. Ako smatrate da ne možete sami, niste jedini! Sasvim je u redu potražiti pomoć i savjete, bilo u školi ili vrtiću ili od drugih roditelja. Ne zaboravite, niste sami!