Abril / 2020 #157
Editorial NO BAJEMOS LA GUARDIA Esta edición de Nivel Uno es especial. Lo es porque todo el equipo editorial redactó y diseño cada contenido pensando en hacer más llevadera la cuarentena.
DIRECTOR EJECUTIVO Pedro Guerra pguerra@niveluno.com
Sabemos que nuestro país, y el Mundo entero, está cruzando por un momento complicado, pero si existe algo que distingue a los mexicanos del resto es su espíritu aguerrido, incansable y trabajador.
editorial@reporteniveluno.mx
Durante nuestra historia hemos sido testigos y víctimas de desastres que han cambiado radicalmente el rumbo de nuestro país y en todas esas ocasiones, los mexicanos han sabido levantarse de entre los escombros. Hemos salido de peores o, ¿alguien ya olvidó el 19 de septiembre de 1985 y 2017?
REPORTERO GRÁFICO Stefani Carolina Pérez Vázquez
En estos días se acuñó un nuevo término: “Infodemia”. En grupos de WhatsApp, en publicaciones de Facebook y Twitter se han publicado infinidad de contenidos que carecen de veracidad y que sólo generan pánico entre las personas. Desde esta editorial te rogamos que te informes sólo por vías oficiales y por nuestros canales de información en nuestro sitio www.niveluno.com y nuestra página de Facebook e Instagram. Ha sucedido que, incluso periodistas y políticos de renombre como Joaquín López Dóriga y el ex presidente Felipe Calderón, han publicado noticias falsas. No nos dejemos llevar por la corriente. Entrar en pánico es lo peor que podríamos hacer. La actual emergencia requiere que mantengamos la cabeza fría y tomemos decisiones objetivas. Sigamos las recomendaciones de las autoridades sanitarias y verán que muy pronto México saldrá de esta emergencia triunfante y con nuevos bríos.
Jorge Blancas
DIRECTOR EDITORIAL Jorge Blancas
ARTE Y DISEÑO José Iván Hernández Gaytán
DIGITAL Santiago I. Soriano Condado Alejandra Téllez Jiménez MULTIMEDIA Diego Iván Velázquez Salguero VENTAS Monsserrat Velázquez monsserrat@niveluno.com ventas@reporteniveluno.mx
Nivel Uno @RevistaNivelUno niveluno.com NIVEL UNO, año 12 No. 157, abril de 2020. Publicación mensual de Circulación Controlada editada y distribuida por Grupo NV1 Comunicaciones S. A. de C. V. con domicilio en Prolongación Paseo de la Reforma no. 627, piso 7 oficina 704, Col. Paseo de las Lomas, Delegación Alvaro Obregón, C.P. 01330, Ciudad de México. Tel.: (55) 1664 6023. Reserva de Derechos al Uso Exclusivo: 04-2019-011416280700-102; otorgado por el Instituto Nacional del Derecho de Autor. Inscripción en el Padrón Nacional de Medios Impresos de SEGOB: 07/09/2015. Certificado de Licitud de Título y Contenido: 16533 otorgado por la Comisión Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas de la Secretaría de Gobernación. Impreso en Quiboo, S.A. de C.V. con domicilio en Av. Antonio Dovalí Jaime 94T A-P8, Col. Santa Fe, C. P. 01210, Del. Álvaro Obregón, Ciudad de México. Los artículos y el contenido editorial son responsabilidad de sus autores y no reflejan necesariamente el punto de vista de la publicación ni de la editorial. Todos los derechos están reservados. Prohibida la reproducción total o parcial de las imágenes y/o textos sin autorización previa y por escrito de la empresa.
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Contenidode abril
06 PROBADITAS
08 DEL TINTERO LA MUERTE TIENE PERMISO Y JULIA RETO A LOS DIOSES
HOME 14 COSECHA TU COMIDA EN CASA EN PRIVADO 10 NO TE VUELVAS LOCO EN EL ENCIERRO EN FORMA 12 YOGA EN CASA
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FAMILIA 16 ¿HIJOS EN CASA?, ¡QUÉ NO CUNDA EL PÁNICO!
MUNDO GODÍNEZ 26 APRENDE A TRABAJAR EN CASA
OPINIÓN 18 CORONAVIRUS ¿QUÉ SIGUE? PORTADA 20 ARÍSTEDES ORTÍZ, ARTE EN MOVIMIENTO BE (YOU) TIFUL 30 YO VS COVID
SOCIALES 24 EL INEBID OBTUVO LA DENOMINACIÓN PLATINO COMO CAMBRIDGE ENGLISH SCHOOL
BEAUTY GADGETS 28 SOLO PARA BEUATY ADICTAS: ESTOS SON LOS MEJORES GADGETS PARA LA LIMPIEZA FACIAL
OPINIÓN 34 KIT PARA ENFRENTAR LA CRISIS PENDIENTE 36 TEMA PENDIENTE
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Muestra de Cine por streaming
IMCINE a través de su plataforma FilminLatino realizará una Muestra Internacional de Cine en streaming gratuita del 6 al 28 de abril. El Instituto Mexicano de Cinematografía propuso esta muestra debido a la actual crisis de salud que se vive en todo el mundo, ya que una de las actividades que han quedado suspendidas es la de ir al cine.
Bulgari vs Coronavirus
Bulgari se ha puesto las pilas para ayudar a prevenir y combatir el COVID-19. Hace un mes Jean-Christophe Babin, CEO de la marca, anunció la donación al Hospital Spallanzani para la compra de un nuevo microscopio de última generación 3D de alta definición. Pero esta vez, su ayuda viene junto con ICR (Industrie Cosmetiche Riunite, Lodi) su socio estratégico en fabricación de fragancias. La fábrica de perfumes ahora será un laboratorio de gel antibacterial para donar miles de botellas a instalaciones médicas italianas.
Probaditas Covid-19 ataca la corona
Una semana después de que se dio a conocer que el príncipe Carlos había dado positivo por COVID-19, trascendió que el exmarido de Camila de Cornaulles también está contagiado y debido a su estrecha amistad con la princesa Ana, la única hija de la reina Isabel II, podría estar en riesgo. Andrew Parker Bowles estuvo casado con Camila durante 20 años y tuvieron dos hijos: Laura Lopes y Tom Parker Bowles. Mientras en España, María Teresa de Borbón Parma y Borbón Busset, pretendiente al trono español por la rama carlista, murió a los 86 años, víctima de coronavirus , así lo confirmó su hermano su alteza real Sixto Enrique de Borbón, duque de Aranjuez, a través de su página oficial de Facebook.
Venden whisky en 616 mil pesos
El whisky Macallan 1946, Select Reserve de 52 años, fue puesto en venta en México, y alcanzó un precio de 616 mil pesos. Este licor, explicó Subastas Morton, está valuado entre 350 mil y 400 mil pesos. Durante la puja del miércoles, dos interesados disputaron la botella, que rebasó los 600 mil pesos. Este tipo de botella de lujo son raramente vistos en el mercado latinoamericano y solo es posible encontrarlos en casas de subastas. El Macallan 1946 es conocido como el ‘Rolls Royce’ de los whiskies. El precio de este whisky se debe, de acuerdo con Morton Subastas, a que el proceso de maduración del licor fue de 52 años en barricas de roble que previamente contenían jerez.
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Murió Gerardo Ruíz Esparza Gerardo Ruiz Esparza, exsecretario de Comunicaciones y Transportes en el sexenio de Enrique Peña Nieto, falleció el pasado 1 de abril, luego de acudir al hospital ABC desde el 30 de marzo debido a un infarto cerebral. Ruiz Esparza, originario de la Ciudad de México, estaba casado con la maestra Rocío Dosal Noriega, con quien tuvo dos hijos. Se tituló como licenciado en derecho por la Universidad La Salle y por la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), obtuvo la maestría en derecho y especialidad en derecho Comparativo y Administración Pública por la Universidad de Ann Arbor Michigan. Ocupó puestos en el Banco de México, la Secretaría de Hacienda y Crédito Público y en el Gobierno del Estado de México. El ex presidente de México, Enrique Peña Nieto confirmó la noticia a través de su Twitter, en donde escribió: “Lamento profundamente el fallecimiento de mi amigo y excolaborador, Gerardo Ruiz Esparza, gran ser humano y servidor público de excelencia; responsable de importantes proyectos de infraestructura en todo México. Mi más sentido pésame y abrazo solidario a su familia y amigos. QEPD”.
Deltintero
Y JULIA RETÓ A LOS DIOSES Santiago Posteguillo Mantenerse en lo alto es mucho más difícil que llegar. Julia está en la cúspide de su poder, pero la traición y la división familiar amenazan con echarlo todo a perder. Para colmo de males, el médico Galeno diagnostica que la emperatriz padece lo que él, en griego, llama karkinos, y que los romanos, en latín, denominan cáncer. El enfrentamiento brutal entre sus dos hijos aboca la dinastía de Julia al colapso. En medio del dolor físico y moral que padece la augusta, cualquiera se hubiera rendido. Se acumulan tantos desastres que Julia siente que es como si luchara contra los dioses de Roma. Pero, en medio del caos, una historia de amor más fuerte que la muerte, una pasión capaz de superar pruebas imposibles emerge al rescate de Julia. Nada está perdido. La partida por el control del imperio continúa.
La muerte tiene permiso Edmundo Valadés
El cuento La muerte tiene permiso es una de las obras mejor logradas dentro de la cuentística mexicana del siglo XX. Edmundo Valadés nace el 22 de febrero de 1915 en Guaymas, Sonora, estado del norte de México, y muere el 30 de noviembre de 1994. Durante su infancia y adolescencia se refugia en las bibliotecas en donde conoce a los grandes cuentistas del siglo XIX como Antón Chéjov, Guy de Maupassant y Edgar Allan Poe, quienes posteriormente se convirtieron en sus grandes influencias. La muerte tiene permiso es un cuento que, por la contingencia del covid 19, el Fondo de Cultura Económica pone a disposición de todos de manera gratuita.
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enPRIVADO
a v l s e l o u c o v e n e e l o e r t n r c e i o N El trabajo remoto en México, se ha posicionado como una alternativa para asegurar la continuidad laboral ante la pandemia actual, pues si bien antes de la contingencia sólo 4 de cada 10 empleados tenían la opción de trabajar desde casa, durante las últimas semanas este modelo ha sido implementado con mayor fuerza, lo cual representa algunos desafíos no sólo para la productividad de los trabajadores, sino para el cuidado de su salud mental ante períodos de distanciamiento social como el que actualmente se vive. Te compartimos 5 tips para mejorar nuestra productividad y mantener la mente sana n esta indefinida temporada de home office:
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Crear un espacio inteligente Habilitar un espacio específico dentro del hogar es básico. Puede ser alguna mesa o cuarto de estudio con un escritorio firme, silla confortable, buena iluminación/ ventilación, conexión a internet y computadora. A esto se pueden sumar adecuaciones como el color de alguna pared (en psicología del color, por ejemplo, el azul transmite tranquilidad). O bien, elementos como plantas, las cuales ayudan a disminuir el estrés. Para inspirarse, Pinterest recomienda algunas ideas de organización del escritorio para ser más productivo, o bien tips de ergonomía.
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Aprovecha workapps gratuitas y útiles Es clave respetar los horarios de conexión (“entrada y salida de oficina”) y mantener una comunicación constante con los equipos de trabajo. Para organizar la jornada laboral existen herramientas digitales de comunicación como Slack, Skype, Hangouts y Zoom para videoconferencias, así como Google Drive para elaborar archivos y/o reportes en la Nube.
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La condición física Mantener el cuerpo sano impulsa el rendimiento laboral remoto, pues recordemos que muchas veces la ansiedad provoca más hambre, a la vez que estamos gastando menos calorías por estar en casa, lo cual no resulta en la mejor combinación. No obstante, para estar en forma desde el encierro, existen aplicaciones como Seven, alternativa accesible para realizar rutinas de 7 minutos al día a través de planes personalizados y una diversidad de ejercicios para hacer en casa.
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Cuidado de la salud mental Trabajar aislado puede provocar estrés o angustia. Para contrarrestar estos sentimientos existen prácticas de mindfulness, técnica de meditación que consiste en entrenar la atención para ser conscientes del presente, enfocando atención al momento a través de la apreciación total de los sentidos. Para ejercitarlo, hay plataformas especializadas como Intimind, app con un repertorio gratuito para dedicarle 10 minutos al día.
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Distraerse es bueno Tomarse un respiro, dar una vuelta, regar las plantas o hacer unos estiramientos es bueno para la productividad en entornos cerrados. También podemos utilizar algunas “distracciones” a nuestro favor, tomando breaks, para luego regresar a los pendientes con la mente fresca. De hecho, es recomendable mantener conversaciones informales con tus amigos o coworkers, algo que puedes hacer a través de Google Duo, aplicación simple de llamadas de video y audio que te permite dejar mensajes para que el destinatario los vea después.
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EN FORMA ABRIL 2020
YOGA
EN CASA Existen varias posiciones de yoga que, en estos días de encierro, pueden salvarte del tedio y la falta de movimiento. Practica estos ejercicios tradicionales de yoga y evita que tus músculos se atrofien por la falta de ejercicio.
Upward dog
Este ejercicio lleva el pecho y la columna hacia adelante, mientras fortalece las muñecas, los brazos y los hombros. Al fortalecer y abrir la parte superior del cuerpo y el pecho, mejora la postura y puede ser terapéutico para enfermedades respiratorias como el asma. Esta posición crea flexibilidad en la parte posterior del torso y el abdomen, lo que estimula los órganos abdominales y mejora la digestión. También reafirma las nalgas y los muslos, ayudando a aliviar la ciática; de igual forma energiza y rejuvenece el cuerpo, proporcionando alivio de la fatiga y la depresión leve.
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EN FORMA ABRIL 2020
Downward dog
Esta posición estira los músculos isquiotibiales y de la pantorrilla en la parte posterior de las piernas, y desarrolla fuerza en los hombros. Algunos maestros desaconsejan este ejercicio durante el embarazo, pero un estudio experimental lo encontró beneficioso. Mantén la cabeza baja, casi tocando el suelo y lleva el peso del cuerpo sobre las palmas y los pies. Estira los brazos hacia adelante, separados al ancho de los hombros; separa los pies ligeramente, mientras que las piernas mantenlas rectas y las caderas erguidas lo más alto posible.
High Lunge Pose
Esta postura te da fuerza, potencia y resistencia muscular en las piernas y el pecho. Colócate en posición de perro cabeza abajo y desplaza la rodilla derecha hacia la nariz. Da un paso con el pie derecho y colóquelo entre las manos haciendo una estocada baja. Después transfiere tu peso a los pies y lleva los brazos hacia arriba de manera que queden enmarcando la cara. Mantén la rodilla derecha flexionada en un ángulo de 90 grados y asegúrate de que la rodilla no se mueva más adelante del tobillo. Realiza aquí al menos tres respiraciones profundas, luego repite con el lado izquierdo.
Warrior Three
Logra con este ejercicio fuerza, potencia, resistencia muscular, movilidad y equilibrio en los hombros, piernas, brazos, articulaciones y espalda. Esta postura no está recomendada para personas con presión arterial alta o enfermedades de la rodilla. Comienza de pie en la postura de la montaña (Tadasana), con los pies separados a la altura de las caderas y los brazos a los costados. Respira suavemente y con calma. Gira a la izquierda y separa los pies ligeramente. Gira el pie derecho 90 grados para que tus dedos apunten hacia la parte superior de la colchoneta. Gira el pie izquierdo hacia adentro en un ángulo de 45 grados. Apunta la pelvis y el torso en la misma dirección que señalan los dedos del pie derecho. Dobla la rodilla derecha sobre el tobillo derecho para que tu espinilla quede perpendicular al piso. Levanta los brazos por encima con las palmas frente a frente.
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HOME ABRIL 2020
A S A C N E A D I M O C U T A COSECH
“Tener un huerto urbano de vegetales y hortalizas de entre cuatro o cinco metros cuadrados puede representar ahorros de entre 60 y 70% de los gastos destinados a estos productos en una familia de cuatro integrantes”. Efecto Verde
Hoy, conseguir un jitomate, una lechuga o un limón es tan fácil como ir al supermercado, pero eso puede cambiar en un futuro no muy lejano. Cada vez son más las personas que han optado por sembrar y cosechar ciertos productos agrícolas en sus azoteas, en sus jardines, e incluso en las salas de sus casas. Tener tu propio huerto en casa tiene muchas ventajas, y en tiempos de cuarentena resulta ser una opción viable para mantenerte ocupado
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HOME ABRIL 2020
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Escoge el espacio El lugar en donde decidas poner tu huerto es de vital importancia, ya que debe tener luz directa la mayor cantidad de horas posible. Una terraza o jardín es la mejor opción, también debes tomar en cuenta que es un área que se ensuciará de tierra en el proceso.
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Haz el soporte Con la ayuda de tablitas de madera y un martillo, construye una pequeña caja. Una vez que la tengas, haz algunos hoyos en la parte de abajo con un taladro para que cuando coloques la tierra, tu huerto tenga buen desagüe.
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Escoge tus alimentos Selecciona las semillas de las frutas y verduras que vas a cultivar. Si es la primera vez que siembras y/o cultivas algún alimento y quieres empezar poco a poco, estas opciones son las más rápidas en crecer: lechuga, rábano, cilantro y zanahoria. Ya que seas un experto, puedes cultivar desde frutas hasta chiles. Prepara la tierra Antes de colocar la tierra dentro de la caja, haz una mezcla de sustrato para hortalizas y humus de lombriz. Esto ayudará a que tus plantas tengan más nutrientes y crezcan mejor, puedes encontrarlo en cualquier tienda de jardinería.
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Llena la caja Vierte la mezcla de tierra en la caja sin llegar al tope y haz líneas para dividir cada siembra. Entre las líneas, sobre la división, haz huecos con 10 centímetros de separación entre cada uno.
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Pon las semillas Coloca de tres a cuatro semillas en cada hueco. Cuando crezcan saca las plantas más pequeñas (por hueco) para que la más fuerte pueda crecer mejor. Agrega agua Riégalas con frecuencia y mantén su tierra húmeda en todo momento.
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FAMILIA ABRIL 2020
¿Hijos en casa?
¡Que no cunda
el pánico! ¿Estás a punto de recurrir a la TV para tener a tus hijos tranquilos en esta cuarentena? ¡Detente! Estos son los mejores tips para mantener ocupados a tus hijos y de paso aprendan valores como la responsabilidad, disciplina y temperancia.
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FAMILIA ABRIL 2020
Recurrir a la televisión para mantener entretenidos a tus hijos puede ser uno de los mayores errores que puedas cometer en estos días de cuarentena. El tener a los hijos en casa ha puesto a los padres en un gran dilema, pues es muy fácil que los niños caigan presas del hartazgo y el aburrimiento; por ello, ponemos a su disposición estas actividades que pueden salvarte de la desesperación.
Mantén horarios regulares El tener horarios regulares te ayudará a formar en tus hijos hábitos y disciplina. Es preciso que al dormir y despertar tengas establecidos horarios específicos. La comida de igual forma debe servirse en horarios definidos y mantenerte firme en caso de que uno de tus hijos incumpla. La ocasión perfecta para ser autodidactas Como padres debemos buscar espacios en los que las y los niños trabajen de manera autónoma, asimismo, deben conseguir establecer desafíos de aprendizaje y reforzar la sensación de logro. Debemos incentivar los pequeños logros y promover las actividades en familia con actividades tan básicas como los juegos de mesa. Redes sociales sí, pero con moderación Prohibir a tus hijos el acceso a las redes sociales puede llevarte a discusiones interminables, por eso es recomendable no prohibirlas, pero sí tienes el derecho a administrar el tiempo que pasan tus hijos en ellas. No olvides aprovechar las redes de forma estratégica. En tu caso puedes hacer grupos de WhatsApp entre padres de familia y maestros para que compartan sus avances escolares y organicen juegos a través de plataformas como Skype. Es ideal que cuides el contenido de las noticias que tus hijos ven en línea para no generarles angustia. Es tiempo de leer y escribir Expertos recomiendan que en tiempos de cuarentena los padres realicen con sus hijos actividades de escritura que estimulen la imaginación de los pequeños. Juntos, pueden hacer un diario de agradecimiento, escribir cuentos o historias o leer cuentos antes de dormir. 10 actividades para hacer en familia 1.- Hacer un pastel 2.- Hacer una obra de teatro 3.- Jugar caras y gestos de películas 4.- Redecorar su habitación 5.- Hacer yoga 6.- Hacer un campamento en la sala 7.- Jugar al salón de belleza o a la peluquería 8.- Hacer karaoke 9.- Dibujen un comic 10.- Escriban una carta
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OPINIÓN ABRIL 2020
Coronavirus
¿Qué sigue?
Por Mariana Otero Briz
Hay quienes ya la llaman “la pandemia sin precedentes”, lo que es cierto es que la actual contingencia sanitaria será un punto de inflexión en la historia de la humanidad, al que seguramente nos adaptaremos. Las primeras lecciones son en materia tecnológica, pues gracias a Internet y sus múltiples vertientes, nos encontramos más comunicados que nunca. ¿Después de esto se entenderá que alguien con las posibilidades suficientes, no tenga al menos una cuenta en alguna red social? Sí, mientras vivimos en el aislamiento, nuestra necesidad de contacto social se encuentra colgada de la web. Después del virus cuya velocidad de contagio superó a los sistemas de salud de varios países desarrollados y la capacidad de respuesta de otros más, seguramente, los gobiernos comenzarán a poner más atención a los epidemiólogos, a los biomédicos y en general, al desarrollo de tecnología que refuerce la detección oportuna de cualquier otra amenaza a la salud pública. Por otra parte, hoy más que nunca sentimos las desventajas de tener una economía profundamente globalizada. Esa es la otra gran lección: La económica. Antes de que se registrara un aumento considerable de casos en Estados Unidos, las bolsas de valores presentaban jornadas históricamente negativas, mientras que el comercio mundial y el turismo, también parecían padecer el contagio del COVID-19. En México, el sector turístico, será uno de los más afectados por el aislamiento, a lo que se suman los miles de trabajadores informales que dependen de esa industria. Lo que aún no hemos podido mitigar a través de la historia es, que sin importar el reto que enfrentemos como país, la población de menores recursos recibe el mayor golpe. Más de la mitad de los trabajadores en México se encuentran en el sector informal, lo que significa que no tienen garantizado un sustento durante las etapas de la contingencia en que se debe mantener distanciamiento y evitar salir de casa. Según cifras del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEG), el 56.2 por ciento de la Población Económicamente Activa se encuentra en el sector informal, trabajadores a los que describe como “aquellos que son laboralmente vulnerables por la naturaleza de la unidad económica para la que trabajan, con aquellos cuyo vínculo o dependencia laboral no es reconocido por su fuente de trabajo”.
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Así, en esta tasa se incluyen a los trabajadores en micronegocios no registrados o en la informalidad, ocupados por cuenta propia en la agricultura de subsistencia, y aquellos que no cuentan con seguridad social. Millones de personas que se verán obligadas a mantenerse en la calle para obtener algún medio de subsistencia; y que a pesar del riesgo, tendrán una caída significativa en el monto de sus ingresos, pues los que cuentan con salario fijo estarán cumpliendo con las medidas de confinamiento. Trabajadoras domésticas, “freelanceros”, vendedores ambulantes, organilleros, empacadores de supermercados (que además son adultos mayores), repartidores a domicilio, meseros, guías turísticos y despachadores de gasolineras, y un sinfín más de oficios, encontrarán en este periodo enormes desafíos para mantener economía y salud en un nivel aceptable. Por eso, aquellos que pertenecemos a una clase “privilegiada” (así entrecomillado, porque pareciera que estar en la formalidad es un lujo en México), estamos obligados a realizar algunos esfuerzos, una vez que la contingencia termine, pues la economía también tendrá que recibir tratamiento médico, y nosotros podemos auxiliar en eso. Se me ocurren algunas pequeñas acciones para extender una mano solidaria a la otra mitad de mexicanos, y que como siempre, demostremos que somos un pueblo solidario y resiliente. 1. Darle “un poco más” a los trabajadores que dependen enteramente de sus propinas para lograr que en un menor lapso puedan reponerse económicamente. Si en el supermercado extendías una moneda de 5 o 10 pesos al adulto mayor que empaca tus víveres ¿Qué tanto te afectaría darle 10 o 15 pesos durante los próximos meses? Lo que para algunos podría ser menor, para los que viven de sus propinas puede representar la diferencia. 2. Evita que las trabajadoras domésticas acudan a trabajar y sigue pagando su salario, con esto vas a lograr que no se propague el virus, tendrás la garantía que una vez pasada la contingencia volverás a contar con ayuda en tu casa, y sobre todo, al realizar las labores de limpieza, valorarás el esfuerzo, dedicación y “joda” que significa mantener un lugar en condiciones higiénicas… en una de esas, y decides subir la paga! 3. Consume en los pequeños comercios cercanos a tu casa. Las grandes cadenas de supermercados, comida y otras cosas, van a sobrevivir a la contingencia, mientras que la pequeña cafetería, la verdulería o papelería de tu colonia dependerán de las ventas que realicen. 4. Apoya emprendedores o conviértete en uno. Si siempre tuviste el deseo de emprender algún negocio, este será el momento, sin duda existirán diversos apoyos gubernamentales a los que podrás acceder y no hay nada mejor para una economía que contar con nuevos comercios, o en su caso, apoya aquellos que estaban comenzando previamente a la contingencia. 5. El último punto, de esta serie de propuestas, cuya finalidad primordial es buscar que los mexicanos superemos esto lo antes posible, es: Cuida, apapacha, ovaciona, aplaude o lo que puedas, a todos los profesionales de la salud. Estamos en sus manos. Su riesgo significará otra persona atendida, y tal vez, salvada.
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PORTADA MA BA R IZLO 22002200
Arte en M Arístedes Ortíz
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PORTADA ABRIL 2020
Arístides Ortíz es uno de los más prometedores artistas de la ciudad de Toluca. Su talento se ha hecho patente en diversas exposiciones y se ha convertido en un referente obligado del arte en la ciudad capital del Estado de México. Su trabajo es evidencia de el crecimiento de Toluca en áreas en las que el talento y la creatividad están involucradas.
Movimiento Por Nirvana Maggioli
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PORTADA ABRIL 2020
Arístides experimentó en la literatura, en la fotografía y en la música solo para darse cuenta que la pintura es su verdadera pasión. Hoy, es uno de los pintores más reconocidos de la ciudad de Toluca, con recurrentes exposiciones. Pero Arístides es un artista en proceso. Su estilo aún es indefinible para él, y ello debido a que se encuentra en constante transformación y espera lograr una identidad propia. Los artistas de los que ha recibido mayor influencia son Egon Schiele, Amedeo Modigliani y Mark Rothko, no obstante, en la búsqueda de su propia identidad, experimenta y vuelve experimentar. Arístides nació el 27 de mayo de 1982 en Toluca. A los 22 años se empezó a emocionar con la pintura, pero a estas alturas -dice- “me cuesta un poco de trabajo encasillarme, creo que en mi pintura lo que mas uso es la mancha, es algo en lo que me he apoyado tanto en lo figurativo como en lo abstracto”. Arístides trabaja en la Escuela de Bellas Artes de Toluca, ahí transmite a los chicos que están en proceso de titulación sus conocimientos para abordar sus ideas de manera más clara.
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PORTADA ABRIL 2020
El difícil camino de un artista En diversas entrevistas, Arístides Ortíz asegura que la mayoría de los artistas “deben hacerse camino solos y a contracorriente, buscando y creando sus propios espacios”. En entrevista con un medio de comunicación, Arístides refirió: “Normalmente hago mis exposiciones por medio de la iniciativa privada, foros independientes, gente que me invita a intervenir muros o prestarles la obra, casi siempre de manera underground”. Arístides cree que existen espacios para exponer las obras de los artistas, no obstante, éstos están ocupados por exposiciones permanentes o tienen lista de espera de hasta un año. Cuando intentó exponer su obra en el Museo del Barro en Metepec, se enfrentó a “un largo proceso, a muchas llamadas no contestadas, cancelaciones, plantones y poca profesionalidad”, lo que provocó que finalmente decidiera buscar otros espacios privados. Para el artista “muchas veces entablar una relación profesional con las instancias gubernamentales, más que un impulso se vuelve una limitación”, refiere. “A mí me sirve moverme por mi parte, pierdes mucho tiempo atrás de las instituciones; sí hay gente muy comprometida, pero no faltan los que no tienen ni idea del tema y aparte ningunean a los autores”, asegura.
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SOCIALES ABRIL 2020
EL INEDIB OBTUVO LA DENOMINACIÓN PLATINO
COMO CAMBRIDGE ENGLISH SCHOOL
Una de las grandes fortalezas del modelo educativo del Instituto para la Educación Integral del Bachiller, S. C. es la del lenguaje, sustentado en el estudio del español, el inglés y el francés. La relevancia e impulso dado a los idiomas dentro de la formación académica, permitió que la Universidad de Cambridge, con el aval del Cambridge English Language Assement y Cambridge University Press, otorgara al instituto la denominación platino en su calidad de Cambridge English School. El programa Cambridge English School, es un proyecto internacional que contempla 12 países en el mundo y en México, el INEDIB es una de las cinco instituciones que tienen este reconocimiento, debido a que en la educación básica los estudiantes logran certificaciones Starters, Movers y Preliminary, mientras que en los años intermedios obtienen First, hasta lograr Advanced e Introducción a Proficiency al término de la media superior. La denominación platino que recibió el INEDIB en febrero del año en curso, tiene que ver con el número de certificaciones registradas desde la educación básica, que al sumarse con lo que brinda el estudio del lenguaje desde la educación preescolar hasta la preparatoria, se traduce en técnicas de lectura, dominio de la escritura, reconocimiento de los elementos lingüísticos para una comunicación lógica, eficiente y exitosa; aplicable todo en la elaboración de material científico y estético; en análisis e interpretación de textos, en exposición oral y, sobre todo; en un desarrollo general en los diversos campos del saber y la formación profesional. Esta es la ventaja de nuestros egresados.
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MUNDO GODÍNEZ ABRIL 2020
Es cierto, los patrones dudan que en México sea posible el trabajo en casa. Y es que los trabajadores mexicanos tienen la fama de “hacer como que trabajan”. No obstante, cada vez son más las empresas que optan por este estilo de trabajo pues, independientemente de la cuarentena, han logrado optimizar sus procesos laborales y conseguido una mayor productividad.
r a j a b a r t a e d n e r AP
a s a c n e gioli
irva
Por N
Las empresas más vanguardistas del mundo han comprobado que el “home office” permite economizar en muchos aspectos, pero también han demostrado que eleva la productividad de los trabajadores. Y aunque en México existe un rezago importante en esta práctica, son cada vez más los emprendedores que trabajan fuera de las oficinas. La tecnología ha avanzado de tal manera que hoy los emprendedores y las empresas multinacionales prescinden cada vez más de las oficinas tradicionales y proporcionan a sus trabajadores flexibilidad laboral. Cualquiera que trabaje en su hogar te dirá que tiene sus beneficios, pero también sus retos. Estos son algunos tips que te ayudarán a trabajar desde casa y no morir en el intento.
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ag na M
MUNDO GODÍNEZ ABRIL 2020
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Ten un horario de oficina Es posible que seas de las personas que no se levantan de su silla en todo el día o de las que dejan todo para el último momento. Muchos trabajadores prefieren laborar algunas horas durante el día y al día siguiente no dormir en toda la noche y otras adelantar el trabajo para tener horas libres. En cualquiera de los dos casos, es preciso que te impongas un horario de trabajo, pues no olvidemos las obligaciones familiares, especialmente si los niños están en casa durante el día. Haz tu mejor esfuerzo para tener horas laborales y atente a ese horario. Luego intenta dejar el trabajo en la “oficina” y apaga tu teléfono o ponlo en silencio el resto del día. Date algo de tiempo para recargar pilas y ser más productivo.
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Planea y estructura tu día laboral Estructura tu día para maximizar la eficiencia. Sácale provecho de los ritmos naturales de tu cuerpo y planea tu trabajo alrededor de tus horas más productivas. S i sabes que te enfocas mejor en las mañanas, resiste la tentación de revisar tu correo hasta las 10:00 de la maána o más tarde. Una revisión rápida de tu calendario cuando empiezas a trabajar puede darte un día más productivo.
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Evita las distracciones Un reto de trabajar desde casa es la rendición de cuentas. Si no tienes colegas o socios a tu alrededor, es fácil distraerse. Siempre hay cosas que hacer en la casa. Haz tu mejor esfuerzo para ponerlas en pausa como la lavadora o los platos sucios hasta que te vayas a “casa” en la tarde. Pon una alarma en tu celular o computadora. No pierdas el tiempo en juntas o actividades que son contraproducentes para tu éxito.
Vístete como si fueras a la oficina Aunque sea muy tentador quedarte en pijama todo el día, éste no es el mejor hábito laboral. La forma en la que te vistes te afecta psicológicamente. Tómate el tiempo para bañarte, desayunar, lavarte los dientes y vestirte para que sientas más confianza. Si tienes un atuendo casual (no fachoso) para trabajar, úsalo a pesar de que la oficina esté en tu casa. Acondiciona un lugar para trabajar Acondicionar un espacio de tu casa para trabajar te permitirá deshacerte de los molestos distractores y de mantenerte cómodo durante tu jornada laboral. Asegúrate de que sea un lugar eficiente para ti o para tu negocio y estilo. Rodéate de cosas que te inspiren y que te hagan feliz como flores, música y pinturas. Haz tu espacio de trabajo un lugar en el que te guste estar todos los días y trabajes mejor. Toma descansos Aparta tiempo para breaks a lo largo del día. Levántate de tu escritorio, estírate o camina alrededor de la casa o en la calle. Toma un break para comer y disfruta de un buen menú. Si necesitas algo de tiempo para socializar, sal a comer algo con amigos o clientes. Una ventaja de trabajar desde casa es tener flexibilidad. Si la salud es importante para ti, un viaje rápido al gimnasio puede llenarte de energía y hacer que tengas una tarde productiva.
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BEAUTY GADGETS MARZO 2020
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Jade Roller, tecnología milenaria un utensilio que El Jade Roller, o rodillo de jade, es desde antes del a chin eza forma parte de la cultura de bell vo accesorio nue el en ido siglo VII, y ahora se ha convert que hace uran aseg nes quie favorito de las beauty adictas, milagros en su piel. Foreo Luna 3, 20 millones de experie ncias LUNA 3 salió en agosto del año pasa do y a la fecha ha acumulado 20 millones de fans alreded or del mundo. Este dispositivo combina limpieza y masaje reafirmante, dirigido a través de la aplicación de teléfono inteligente. Foreo ha sido apodado como “el Apple del cuid ado facial”, ya que mantiene las últimas innovaciones de su línea LUNA, con cuerpo de silicona higiénico y con pulsaciones T-sonic mejoradas, carga por USB y duración de hasta 650 usos. Además incorpora algunas mejoras más como filamentos hasta un 30% más largos que los ante riores, para llegar a los sitios más difíciles y para una limpieza de los poros aún más profunda y un 25% más suaves.
Clarisonic: Clarisonic Mia Smart anales Si no conoces Clarisonic, entonces no conoces los ro y pione de la historia de los cepillos faciales, porque fue el eza. limpi el que marcó un punto y a parte en las rutinas de onic Mia El clásico cepillo se ha reinventado ahora en Claris usos multi Smart, un dispositivo de belleza 3 en 1 (la función liar pecu es ya indispensable en estos dispositivos). Lo ina comb de esta nueva revolución de Clarisonic es que a sónic limpieza, masaje y maquillaje bajo la tecnología dad onali patentada a la que añaden ahora la nueva funci l. por excelencia: la conexión a una aplicación móvi
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BEAUTY GADGETS MARZO 2020
Braun: Face Spa e hasta 7 pieza de Braun ofrec El dispositivo de lim n cambiar de lo gadget. Tan sólo co tratamientos en un só sajear, revitalizar, r, tonificar, depilar, ma cabezal puedes: limpia ciona mediante cabezal de limpieza fun maquillar y exfoliar. El pues sus cerdas o para pieles sensibles rotación. Está diseñad con masajeador pian a fondo. Cuenta son ultra suaves y lim -vibraciones a que funciona por micro frío de bolsas y ojeras ión suave o su nte para una exfoliac la almohadilla revitaliza como el bigote , que ayuda en zonas cabezal de depilación e atrapan con s 10 microaberturas qu o las cejas gracias a su más fino. suavidad hasta el vello Talika, un paso más allá Los masajes con rod illos para evitar la ap arición de los signos de la edad están a la orden del día, pero Talika va un paso más allá con su Time Control para la zona del contorno de ojos. Se trata de un dispositivo para combatir bolsas y patas de gallo y que cuenta con un a tecnología de microcorrientes impe rceptibles combinada con la terapia de luz para lograr unos res ultados rejuvenecedore s en la mirada. Posee, además, dos mo dalidades: detox y reg en erante, para que elijas cada día lo que más necesita tu pie l.
Carita, luz led para el rostro vez más habituales Los tratamientos con luz LED son cada éticas empiezan cosm cas en cabina, por eso también las mar de los más Uno . casa a realizarlos en versiones para que posee ta, Cari de ., completos y novedosos es My C.L.E diferentes s luce ro cuat y un sistema de microcorrientes y cambiar lear emp des pue (azul, verde, roja y blanca), que ades de esid nec las de o siempre que quieras dependiend muy uso de po tiem un y tu piel. Con un agradable masaje é acn el o com nes ccio erfe corto, combate la flacidez, imp el en idad orm unif de y o manchas, la falta de luminosidad lo muy completo para tono del rostro. Sin duda, un protoco eza. sentirte como en el salón de bell Neutrogena, para pieles con acné tra el combatir el Entre los usos de la luz LED se encuen ésta es nuestra si , argo acné mediante la luz roja. Sin emb invertir en un os rem que principal preocupación y no a la raíz del cto dire ir s emo dispositivo más completo, pod terapia de foto de o lizad problema con el tratamiento loca y eficaz da rápi era man de Neutrogena. Este stick actúa s que teria bac las o end bati sobre los brotes acneicos com ión. mac los causan y reduciendo la infla
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BE (YOU) TIFUL ABRIL 2020
YO vs
COVID Por Andrea Parra
En esta edición queremos invitarte a reflexionar y aprender a partir de la retadora oportunidad que nos está dando la vida, de cambiar algunas cosas tanto de manera personal, familiar, social y ambiental.
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Como sociedad nos hemos visto forzados a reflexionar hacía donde estamos guiando nuestras vidas, hábitos, estilos de vida y focos de atención. Por muchos años hemos escuchado que hemos perdido el rumbo de nuestra humanidad ¡Y que es lo que está pasando ahora! Sin tener mucha opción esta se nos ha orillado a reflexionar de lo que habíamos perdido; la familia, el amor propio, valorar lo básico, el aprecio a nuestra libertad, la corresponsabilidad, cuidar nuestra salud y apreciar el maravilloso mundo que tenemos y que no nos hemos cansado en destruir.
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A esto me refiero cuando hablo de una oportunidad: Nuestro mundo respira: ¿Tuvimos que llegar a una pandemia mundial para que nuestro mundo respirará? Sí es una realidad, hay menos contaminación, los lagos y mares se limpian, podemos ver las estrellas y respirar. Aquellos que no tienen un área verde en casa valoran el parque que tenían a la vuelta de la esquina y los que sí la tienen se están volviendo expertos en temas de jardinería, astronomía y reciclaje. La ociosidad nos ha llevado a distraernos con cosas simples y hacer conciencia del cuidado y valor a nuestro mundo. ¿Pero qué vamos a hacer cuando regresemos a la normalidad? ¿Cómo vas a continuar? Empieza en casa: haz manualidades con material reciclable, inculca una cultura de respeto al medio ambiente, inventa juegos o retos y llega acuerdos de como llevar este nuevo estilo de vida de vuelta a la normalidad.
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Corresponsabilidad social: Ok lo acepto, yo también corrí por papel de baño, el pánico social es normal en este tipo de situaciones, pero ¿Ahora qué sigue? Me refiero a hacer presente esa solidaridad que nos caracteriza como mexicanos. Extender la mano a los negocios locales, apoyar las empresas de conocidos, comprar en la tiendita de la esquina y hacer conciencia. Hacer comunidad, ser responsables, ya que no contamos con nuestro gobierno, tomar la iniciativa y dar la mano, NO dejarnos solos. ¿Cómo puedes hacerlo? 1. Compra o promociona negocios locales. 2. Ofrece tus productos o servicios a menor costo o bien gratis 3. Da clases o cursos en línea. 4. Activa la economía de tu comunidad. ¡Encuéntrate! El reto más difícil es acostumbrarnos a estar tanto tiempo con nosotros mismos. Estar todo el día con nuestros pensamientos, inseguridades, complejos, planes y ese grillito que está más ruidoso y presente. Ahora solo estas tú, con lo que tengas a tu alcance para ti, con un poco de ansiedad, emocional, estresado y sensible, TRANQUILO es normal. En ciencias de la felicidad, uno de los pilares es entender que la felicidad es una decisión de todos los días y que solo la puedes tomar cuando llegas a conocerte a ti mismo en el peor y mejor de los momentos. Cada enojo tiene una razón, cada lágrima tiene un porque y cada sonrisa tiene un momento. Es tu responsabilidad entender, perdonar y amarte como eres; solo así podrás entender que la felicidad no significa sonreír todo el tiempo, sino aceptarte como eres. La gratitud es aquel acto que nos conecta con lo más importante; estar presentes y reconocer lo que tenemos. Es por eso que te recomiendo hacer lo siguiente:
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Familia: Ese grupo de gente que no elegimos, que son ruidosos, latosos, intensos, especiales, distintos. Que son nuestro apoyo, punto de referencia, cobijo. Y que se han vuelto ante esta pandemia el punto de unión, no necesariamente bajo decisión, si no en algunos casos la vuelta forzada a nuestras raíces; el regreso a casa. Como mexicanos estamos más acostumbrados a estar en familia, pero en lugares como USA o Europa hay familias que no han convivido en años, hijos que regresan a casa o bien parejas que se están dando cuenta que no se conocían. Hemos vivido sin detenernos a apreciar y coexistir con la gente que nos rodea; estar ahí, preguntar qué es lo que les aqueja, entender cuales son sus sueños, conocer su esencia. Es una gran oportunidad de conectarnos con la familia, conocernos de nuevo y fortalecer esos lazos; por algo le llamamos el núcleo de nuestra sociedad, la base de todo.
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SALUD ABRIL 2020 1. Todas las mañanas ve tu reflejo en el espejo y sonríe, siente como tu alma y tu corazón responden a esa sonrisa. 2. Menciona 5 cosas que agradeces de ese día, lo primero que pienses, procura que una de esas cosas sea algo de ti y lleva tu mano al corazón mientras lo dices. 3. Menciona una cosa que harás por ti ese día y una por alguien más. 4. Al final del día reflexiona si lo cumpliste o no ¿Qué hizo falta? ¿Qué harás distinto al siguiente día?
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Estatus sentimental ¡Ijole! Muchos de ustedes se verán en una situación que por momentos querrán acampar en la cochera de su casa y en otros apreciarán esa compañía. En donde las dinámicas cambiaran y cada uno tendrá que encontrar y respetar sus espacios; en donde si lo ves con otro chip, en vez de estar en una situación enfadosa, es momento de enamorarte de nuevo o hacerlo diferente. Te propongo enfocarte en estos dos elementos importantes: Respeto y Admiración. La propuesta es la siguiente: 1. Dividan la semana entre los dos, es decir un día es de uno y el siguiente del otro. 2. Al que le toca decide las actividades, dinámicas y hasta alimentos. El sentido de esto es conocerse de nuevo y respetar el espacio, preferencias y gustos del otro. Sorpréndanse. 3. Al fin de la semana anoten las cosas que les llamaron la atención de ese tiempo, cuestionen, interésense, pregunten. 4. Lleguen acuerdos y sobre todo escúchense con el corazón y sorpréndanse, la admiración vendrá sola si estás dispuesto a interesarte por la otra persona.
¿Y si no hay pareja? Hace poco me compartieron el pasaje de un libro que decía que para poder amar hay que amarse primero a sí mismo y aceptar que no necesitamos al otro. Estoy segura que en esta vida no tenemos que encontrar a nuestra media naranja ni alguien que nos complemente (cuando escucho eso me imagino partida a la mitad) Y ¡no! No somos ni debemos ser la mitad de nada, al revés, debemos de ser un todo y si se nos presenta el indicado es cuando decidimos COMPARTIR lo que somos sin partirnos ni a la mitad, ni el mil pedazos. ¿Entonces que hacer esta cuarentena? Es momento del apapacho y de reconocer tu belleza. 1. Arréglate: El arreglo personal tiene una relación directa con nuestras emociones. Ponte ropa bonita, siéntete atractiva y sexy. 2. Reconoce todos los días 5 cosas que te gusten de tu físico ¡Todo se vale! no es coincidencia que con el tiempo la lista aumente. 3. Procura aunque sea una vez al día Regálate un apapacho. 4. Cuida tu cuerpo y tu salud: evita caer en conductas de autosabotaje. 5. Empieza un diario; plasma quién eres y descúbrete con tu puño y letra ¿Te gustaron nuestros tips? No nos quedemos en las buenas intenciones, el mundo nos esta pidiendo a gritos recuperar nuestra humanidad.
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OPINIÓN ABRIL 2020
Por Ale Pasquel cruzandopalabras91@gmail.com
Inicia abril y con él, una una crisis sanitaria que estamos enfrentando a nivel mundial. Es por eso que decidimos tomar cartas en el asunto y regalarte unos tips de cómo vivir este tiempo, a pesar del contexto:
Cuida tu salud Primero que nada, es importante que tomes todas las medidas de precaución que nos indican las instituciones oficiales, todo esto con la finalidad de evitar contraer este virus. Sin embargo, también es una invitación a cuidar todo lo que lees, lo que ves, lo que escuchas, ten en cuenta que eso también afecta nuestro sistema y necesitamos mantenernos sanos y lejos de tanta negatividad. Lee menos y lee más Estamos bombardeados de mucha información, existe un exceso de información y de opiniones, estamos llenos de datos que nos alarman más y generan una histeria colectiva, por lo que te invito a no sobreinformarte y optar por sacar todos esos libros que tenías guardados y comienza a cultivar el hábito de la lectura, no olvides que esto nos ayudará a mantener la mente activa y ser más creativos. Despídete de la rutina Esto no significa que dejarás de tener un horario establecido, simplemente que hoy más que nunca, es un buen momento para hacer valer el tiempo en casa. Cambiate el chip de que es un encierro y mejor conviertelo en un tiempo para analizar que actividades de tu rutina diaria podrías cambiar y cuáles podrías
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eliminar o agregar. Recuerda mantener un horario para no perder el tiempo, aunque de vez en cuando también es importante aprovecharlo para descansar y ponerte al corriente con tu serie o revista favorita. Saborea los pequeños momentos Esto es algo temporal, no durará muchos meses, por lo que te aconsejo, enfocarte en disfrutar a tu familia, a tus hijos, a tu esposo, a tus mascotas. Recuerda que las crisis han existido desde siempre y son circunstancias que nos impulsan, nos hacen crecer y son un antecedente de los buenos tiempos que nos esperan. Pero por ahora recuerda que estos días, en que todo se ha detenido, resulta un momento ideal para detenernos también nosotros para disfrutar de lo sencillo, como tomarte un buen café, acostarte en el jardín o contarle un cuento a tu hijo. Finalmente, a pesar de lo que nos estamos enfrentando, siempre existe algo por lo que podemos estar agradecidos, no necesita tratarse de una acción extraordinaria, sino recordar que dentro de lo ordinario siempre hay algo que nos hace sentirnos bien y felices, quizá terminaste ese rompecabezas, quizá pudiste hablar con tus abuelos por FaceTime, quizá tomaste ese tutorial de guitarra en Internet. En fin, te invito a ver lo bueno dentro de lo malo y no olvidemos que es una gran realidad que lo único constante en esta vida es el cambio.
