EN FORMA ABRIL 2020
YOGA
EN CASA Existen varias posiciones de yoga que, en estos días de encierro, pueden salvarte del tedio y la falta de movimiento. Practica estos ejercicios tradicionales de yoga y evita que tus músculos se atrofien por la falta de ejercicio.
Upward dog
Este ejercicio lleva el pecho y la columna hacia adelante, mientras fortalece las muñecas, los brazos y los hombros. Al fortalecer y abrir la parte superior del cuerpo y el pecho, mejora la postura y puede ser terapéutico para enfermedades respiratorias como el asma. Esta posición crea flexibilidad en la parte posterior del torso y el abdomen, lo que estimula los órganos abdominales y mejora la digestión. También reafirma las nalgas y los muslos, ayudando a aliviar la ciática; de igual forma energiza y rejuvenece el cuerpo, proporcionando alivio de la fatiga y la depresión leve.
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