Najnowszy numer Tygodnika PLUS w New Jersey

i 24-miesięcznego certyfikatu w wysokości $90,000 lub więcej. Inne promocyjne APY dostępne są dla niższych kwot, odpowiednio 3,75% APY dla kwot od $50,000 do $89,999.99 oraz 3,25% APY dla kwot od $500 do $49,999.99 dla certyfikatów 30-miesięcznych. Oprocentowanie 3,50% APY dla kwot od $50,000 do $89 999,99 oraz 3,00% APY dla kwot od $500 do $49,999.99 certyfikatów 24-miesięcznych. Obowiązuje opłata karna za wcześniejsze zamknięcie lokaty w wysokości dywidendy za 181 dni. Przeniesienie dywidendy spowoduje zmniejszenie oczekiwanych zysków. PSFCU zastrzega sobie prawo do przerwania promocji w dowolnym momencie bez wcześniejszego powiadomienia. Oferta tylko dla Członków PSFCU. Inne ograniczenia mogą obowiązywać.

WYPADEK SAMOCHODOWY?

Zadzwoń do Dr.Maciaka

(973) 253 0503

NAZWANY PRZEZ CONSUMERS RESEARCH COUNCIL OF AMERICA

“AMERICA’S TOP CHIROPRACTIC PHYSICIAN”

WYPADEK SAMOCHODOWY

POWODUJE POWAŻNE USZKODZENIE

ZDROWOTNE NASZEGO CIAŁA.

PROBLEMY TE MOGĄ ZNACZNIE SIĘ POGORSZYĆ JEŚLI NIE PODEJMUJE SIĘ ODPOWIEDNIEGO LECZENIA.

Cokolwiek niewłaściwego zrobisz po wypadku będzie bardzo istotne dla Twojego zdrowia fizycznego i w dużym stopniu może wpłynąć negatywnie na otrzymanie odszkodowania jakie Ci się należy. Dlatego też leczenie u Dr. Maciaka jest bardzo cenne dla ogromnej liczby ofiar wypadków samochodowych.

OTRZYMASZ ODPOWIEDŹ NA WSZYSTKIE PYTANIA

BEZ PONOSZENIA JAKICHKOLWIEK KOSZTÓW

Osobiście z Tobą porozmawiam o zaistniałym wypadku. Moja 38-letnia wiedza i doświadczenie w tej dziedzinie pomoże wyybrać odpowiednie zabiegi potrzebne do pozbycia się dręczącego bólu. Odpowiednio przygotuję całą dokumentację związaną z wypadkiem i leczeniem abyś mógł otrzymać jak najlepsze odszkodowanie.

Nie myśl, że ból przejdzie sam i nie będzie Ci więcej dokuczał.

Nie myśl, że niewielkie uszkodzenie samochodu równa sie niewielkiemu uszkodzeniu organizmu. Poważne problemy zdrowotne często powstają gdy zniszczenie samochodu jest niewielkie.

Zobacz film whiplash injury na naszej stronie www.drmaciak.com pod zakładką patient education → educational videos.

OTRZYMAJ ODSZKODOWANIE NA JAKIE ZASŁUGUJESZ

Wielu lekarzy nie jest odpowiednio wykształconych w dziedzinie leczenia urazów powypadkowych. Niewielu również wie jak przygotować odpowiednią dokumentację i złożyć zeznanie w sądzie. Szczerze mówiąć wielu lekarzy często odmawia składania zeznań ponieważ nie czują się wystarczająco pewnie do udzielania odpowiedzi w sprawie Twojego problemu. Moje doświadczenie w całym procesie leczenia urazów powypadkowych, przygotowania dokumentacji i złożeniu odpowiedniego zeznania w sądzie pomoże Ci bardzo w otrzymaniu dobrego wynagrodzenia za ból i cierpienie jakiego doznałeś w tym nieszczęśliwym wypadku.

NASTĘPNY KROK NALEŻY DO CIEBIE

Zanim udasz się do jakiegokolwiek lekarza po pomoc pamiętaj, że chociaż wielu lekarzy twierdzi iż zajmują się takimi sprawami to nie wszyscy lekarze mają odpowiednią wiedzę i doświadczenie. Ja wiem jak leczyć dolegliwości powypadkowe, zmam prawo ubezpieczeniowe i wiem jakie prawa przysługują ofiarom wypadków samochodowych. Wiem jak zastosować moją wiedzę do Twoich potrzeb Twojego problemu i Twych dolegliwości tak, abyś w krótkim czasie uzyskał poprawę Twojego stanu zdrowia i jednocześnie został odpowiednio wynagrodzony za krzywdy jakich doznałeś.

Maciak Chiropractic Center

1081 Paulison Ave, Clifton NJ 07011 drmaciak.com

Weekend na lawendowych polach

Rozgrzana słońcem trawa, bzyczenie pszczół, orzeźwiający zapach lawendy… Kto z nas nie kocha lata na łonie przyrody! Zwłaszcza, gdy lato pachnie lawendą. Ta niepozorna roślina o drobnych liliowych kwiatkach zrobiła olbrzymią karierę. Była źródłem olejków leczniczych, dodatkiem do sosów i nalewek i cennym składnikiem perfum. Wodą lawendową nasączano papier listowy a suszone kwiaty zaszywano w woreczkach i wkładano do szaf, aby odświeżały odzież i odstraszały mole. Dziś kojarzy nam się raczej z babcinym kredensem, jednak przed wiekami kosmetyki i pachnidła z lawendą miały swoje stałe miejsce na damskich toaletkach. Nowy Jork czasów Gilded Age dosłownie odurzał lawendowymi aromatami. Wielbiono zapach lawendy kojarzony z urodą i niewinnością a jej kolor znaleźć można było wszędzie - od tapet, przez suknie dam po porcelanowe figurki i papier listowy. Sentymenty potrafią być silne i trwać naprawdę długo, zatem nie dziwi, że w Nowym Jorku i okolicach także współcześnie można znaleźć tak wiele farm, gdzie uprawia się lawendę. Ta niezwykłą choć skromna roślina najprawdopodobniej zawitała do Ameryki Północnej wraz z pierwszymi osadnikami. Jednak

nie traktowano jej jak teraz - jako pachnącego przyjemnie kwiatka do doniczki idealnego do ozdoby tarasu, lecz jako potężne zioło, które miało leczyć niemal wszystkie choroby a nawet odganiać złe siły.

Początki uprawy lawendy sięgają czasów starożytnych. Roślina ta była najbardziej znana wśród mieszkańców krajów śródziemnomorskich i wykorzystywana przez nich do produkcji balsamów, kosmetyków, leków, a także w kuchni. Grecy najbardziej cenili lawendę za jej właściwości smakowe i kosmetyczne, a w szczególności za miód, który można było z niej pozyskać. Starożytni Rzymianie uznawali lawendę za roślinę leczniczą i antyseptyczną, odstraszającą szkodliwe owady. Wykorzystywali ją także podczas prania jako środek zapachowy. Lubowali się w olejkach używanych do kąpieli. To właśnie im zawdzięczamy dzisiejszą nazwę. Lawenda (Lavandula) wywodzi się

wościom leczniczym, miała także znaczenie religijne. Damy dworu wykorzystywały lawendę chętnie i często - umieszczano ją pod pościelą i używano do odświeżania powietrza. Tradycją było sadzenie lawendy  w pobliżu pralni, aby po wypraniu położyć ubrania na krzewach lawendy, by przesiąkły jej zapachem.

farm, których tak dużo powstało w Nowym Jorku i New Jersey.

od łacińskiego słowa myć, kąpać się – “lavo, lavare”.

W średniowieczu

lawenda znana była głównie dzięki swoim właści-

W okresie późnego renesansu uwielbiano zapach lawendy, ale także cieniono ją za właściwości lecznicze. Lawenda została uznana za niezawodną skuteczną przede wszystkim w leczeniu zakażeń i łagodzeniu dolegliwości bólowych. Dostrzeżono także jej wpływ na stany nerwowe i problemy z trawieniem. Sama Królowa Elżbieta I, która kochała lawendę, dodawała ją do herbaty, aby niwelowała jej częste migreny. Gdy wieść o tym dotarła do ludu, lawenda zaczęła być na potęgę sprzedawana na straganach i targowiskach jako „królewskie remedium na wszystko”. Owo remedium znakomicie odnalazło się w glebie Ameryki Północnej. Zaczęli ją uprawiać w przydomowych ogródkach pierwsi osadnicy, szybko pokochali ją także Indianie. W XIX wieku lawenda trafiła do miast i talk zaczęła się jej wielka kariera na salonach. Biorąc pod uwagę olbrzymią popularność lawendy aż trudno uwierzyć, że na masową skalę zaczęto uprawiać ją w Stanach dopiero w latach… 30tych XX wieku! Zbiegło się to w czasie, gdy powstało Herb Society of America, które za swoje motto wzięło hasło „Herbsfor use and delight”. A cóż bardziej rozkosznego niż zapach świeżej lawendy? Szybko rozpoczęto z nią eksperymentować. Tak powstały „Buena Vista”, „Melissa”, „Royal Velvet czy „Sachet” i wiele, wiele innych odmian tego krzewu - jedne bardziej pachnące, inne większe, inne znów bardziej fioletowe a jeszcze inne - bardziej odporne na chłody.

Różnice w różnych odmianach lawendy z pewnością dostrzeżecie odwiedzając jedną z licznych

Większość z nich od czerwca do jesieni zaprasza na własnoręczne zbiory, niektóre proponują sesje zdjęciowe wśród krzewów, wizytę w bogato wyposażonym sklepie, degustacje lawendowej herbaty, miodu czy nalewki a także zapoznanie się z domowej roboty olejkami i perfumami. Dlatego jeśli lubicie zapach lawendy i chcecie poczuć się jak pod słońcem Prowansji brodząc po kolana w lawendowych polach, koniecznie tego lata wybierzcie się na jedną z obłędnie pachnących lawendowych farm! Ta wizyta z pewnością na długo w Waszej pamięci a także... na waszych ubraniach! Nic się nie zmieniło - podobnie jak w średniowieczu także dziś lawenda ma tę niesamowitą umiejętność przenoszenia swej pachnącej magii na wszystko, co jej dotknie!

The Lavender Field on Governors Island 758 Enright Rd, New York, NY www.earthmatter.org

Lavender by the Bay 7540 Main Rd, East Marion, New York

oraz

Calverton Farm

47 Manor Road, Calverton, NY www.lavenderbythebay.com

Orchard View Lavender Farm 101 Karrsville Road, Port Murray, New Jersey www.orchardviewlavenderfarm.com

Happy Day Farm

106 Iron Ore Road, Manalapan, New Jersey

www.happydayfarmnj.com

Pleasant Valley Lavender 288 Pleasant Valley Road, Morganville, New Jersey

www.pleasantvalleylavender.com

Hidden Spring Lavender 890 Route 601, Skillman, New Jersey

www.hiddenspringlavender.com

Princeton Lavender 3741 Lawrenceville Rd, Princeton, NJ

www.princetonlavender.com

Zuza Ducka

Dermatolog

Profesor

Camila Krysicka Janniger, M.D., F.A.A.D.

Szef Pracowni Dermatologii Geriatrycznej, Kliniczny Profesor Dermatologii i Kliniczny Profesor Medycyny w Rutgers New Jersey Medical School

Członek Królewskiego Kolegium Medycznego

Autorka licznych publikacji naukowych z zakresu dermatologii

30 lat doświadczenia lekarskiego

Castle Connolly Top Doctors

• LECZENIE WSZYSTKICH CHORÓB SKÓRY

• ROZPOZNAWANIE NOWOTWORÓW

• BIOPSJE WYKONYWANE W GABINECIE

• USUWANIE ZNAMION, BRODAWEK I BLIZN

Tel: 973 472 5044

Mówimy po polsku

NASZ NOWY ADRES

60 Main Ave., Wallington, NJ 07057

CLIFTON-WALLINGTON MEDICAL GROUP

LINDEN MEDICAL GROUP @ CLIFTON

AMERICAN BOARD-CERTIFIED PHYSICIANS SPECIALIZING IN INTERNAL MEDICINE, ENDOCRINOLOGY, NEPHROLOGY & HYPERTENSION

CHOROBY WEWNĘTRZNE • NADCIŚNIENIE • SZCZEPIENIA • LECZENIE POWYPADKOWE

SCHORZENIA REUMATYCZNE

CUKRZYCA • LECZENIE NADWAGI • USG I BIOPSJE TARCZYCY • LECZENIE NIEWYDOLNOŚCI SEKSUALNEJ

• CHOROBY NEREK I DRÓG MOCZOWYCH • DIALIZY • BADANIA IMIGRACYJNE

• OPIEKA PO PRZESZCZEPACH NEREK I WĄTROBY 1033 CLIFTON AVE, SUITE 108 in CLIFTON Tel: 973-577-1995

Nasi lekarze pomagają pacjentom w NJ, NY, PA i CT od 1999 roku, zapewniając najlepszą opiekę medyczną, profesionalizm i plan na lepsze jutro. Jesteśmy otwarci w 3 gabinetach od pon. do soboty. Nasz miły personel udziela odpowiedzi na wszystkie pytania w zakresie zdrowotnym.

515 NORTH WOOD AVE, SUITE 302 in LINDEN Tel: 908-925-3300

Manager Bogusia Foti z długoletnim doświadczeniem, odpowie na pytania związane z rachunkowością, wyborem ubezpieczenia, czy renty inwalidzkiej.

Dariusz Nowak, M.D. Endocrinology

Robert Czyzewski, M.D. Nephrology

Kathrin Serrao, M.D.

Ewa Czyzewski, M.D. Internal Medicine

Japoński masaż KOBIDO – lifting bez skalpela

O masażu Kobido i nadchodzącym szkoleniu z tej techniki opowiada Magdalena Domanska, Kosmetyczka i Certyfikowany Edukator w branży Beauty.

Masaż Kobido pochodzi z Japonii i jest to głęboki manualny masaż twarzy, szyi i dekoltu, bardzo relaksujący, działający na mięśnie twarzy oraz na wszystkie warstwy tkanek. Pobudza fibroblasty odpowiedzialne za produkcję kolagenu komórkowego, odprowadza nadmiar toksyn, pobudza krążenie krwi, co powoduje odżywienie skóry.

Rozluźnienie wszystkich 50 mięśni twarzy daje naturalny efekt liftingu i spłaszczenie zmarszczek mimicznych.

Najlepsze efekty przynosi w serii od 5-10. Pierwsze 5 zaleca się raz w tygodniu potem można zwiększyć odstęp 2-3 tyg. Żeby utrzymać efekty najlepiej przyjść na zabieg przypominający raz w miesiącu.

Masaż Kobido zdobył sobie popularność, bo w dość szybkim czasie przynosi widoczne efekty, już po pierwszym zabiegu nasza twarz będzie bardziej zrelaksowana.  Jest to zabieg bez ingerencyjny więc, jest to super alternatywa dla osób, które nie chcą korzystać z medycyny estetycznej.

Magdalena Domanska zajmuje się masażem Kobido dwa i pół roku, od jakiegoś czasu zajmuje się też szkoleniami głównie w Chicago, ale teraz organizuje pierwsze szkolenie w New Jersey w mieście Hillsborough. Szkolenie jest głównie skierowane do osób w branży beauty, ale także do osób, które myślą się z tą branża związać. Jest to super czas na poszerzenie swojej oferty o japoński masaż twarzy, ponieważ że względu na zmieniające się trendy coraz więcej osób jest zainteresowanych naturalnymi zabiegami odmładzającymi.  Zabieg nie ma wielu przeciwskazań ani skutków ubocznych co poszerza nam zakres klienteli. Można go wykonywać cały rok i o każdej porze dnia. Jeśli osoba polubi efekty to my zyskujemy klienta na stałe. Jest to zabieg, który nie wymaga dużej inwestycji finansowej ze strony SPA.

Serdecznie zapraszam na szkolenie, które odbędzie się w Hillsborough, NJ w dniach 24-26 lipca 2023.

Więcej szczegółowych informacji można uzyskać pod numerem 773-742-0475 oraz na mojej stronie japonskimasaztwarzy.com

Oferujemy fachowość i doświadczenie dla małych i duż y ch

k lie n t ó w Z a p e wnia m y a t r a k c yjne i konkurenc yjne stawki na przewóz i inne usługi. Gwarancją jakości naszych usług jest ponad 30 lat działalności na r ynku amer ykańskim.

• Transpor t całych kontenerów od drzwi do drzwi między USA i Europą (Impor t & Expor t)

• Kontenery małe (20ſt), duże (40ſt i 40ſt HC) i specjalistyczne (20ſt & 40ſt Open Top, 20ſt & 40ſt Flat Rack)

• Wysyłka samochodów, maszyn, motocykli, ATVs, jet-skis i łodzi

• Wysyłka mienia przesiedleńczego

• Wysyłka ładunków handlowych i ponadgabarytowych

• Oddziały w Polsce, Niemczech, Wielkiej Brytanii, na Litwie, Węgrzech i w Por tugalii

• Agencja celna w Gdyni

• Przygotowujemy dokumentację transpor tową i celną

GDZIE PRACUJE MĘŻCZYZNA ZDRADZA JEGO BRODA

Broda potrafi naprawdę dużo powiedzieć o mężczyźnie np. kim jest i gdzie pracuje. Niedbały zarost jak u Orlando Blooma oznacza, że to może być freelancer. Precyzyjnie wykończony kilkudniowy

zarost najczęściej noszą osoby, które chcą wyglądać nieco poważniej i nadać swej twarzy surowego charakteru. To co możemy wyczytać z brody wyjaśnia Dawid Rastiani z

The Hermit Barber Shop.

SUBTELNE WĄSY

Styl: Współczesne wąsy są znacznie mniejsze niż te, które znamy z filmów rodem z lat 90. Dzisiaj nadają stylizacjom nieco nonszalancji. Są delikatne, subtelne, nie grają pierwszych skrzypiec na twarzy.

Dla kogo: Mogą zdobić każdą twarz, jednak najlepiej sprawdzą się u mężczyzn z małymi ustami. Wąsy sprawią, że usta będą wydawały się pełniejsze. Jeśli masz okrągłą twarz, pamiętaj, że wąsy powinny mieć wąski kształt. Są łatwe w pielęgnacji, nawet dla mężczyzn, którzy mają obfity zarost.

Gdzie: Los Angeles

ZAROST

NIEKONTROLOWANY

Styl: Idealne rozwiązanie, jeśli chcesz wyglądać, jakbyś nie golił się przez kilka dni, ale zupełnie nie chodzi tutaj o efekt zaniedbania. Długość brody powinna być odpowiednio wytrymowana, gdy wybierasz się do pracy, baru i klubu. Unikaj zakreślania wyraźnych konturów, ponieważ stylizacja powinna mieć lekki, niezobowiązujący charakter.

Dla kogo: Ta stylizacja to przede wszystkim bezproblemowa pielęgnacja i łatwy sposób do zmiany wyglądu. Taka broda jest dla tych, którzy chcą wyglądać na trochę starszych lub mają trudności z zapuszczeniem pełnej brody. Ten look sprawdzi się, gdy chcesz podkreślić kontury twarzy  i ukryć niedoskonałości.

Gdzie: Nowy Jork

BRODA KIEROWNIKA

Styl: to wersja pełnej brody, ale przeznaczona dla hipsterów. Broda roku 2017 jest krótsza, bardziej staranna, kształtna i mniej pełna niż jej poprzedniczka. Dzięki temu, że jest mniej okazała pasuje niemal każdemu. Pomyśl o niej bardziej jako o Twoim naturalnym elemencie stylu niż przebraniu.

Dla kogo: Starannie wykończona broda dopasowuje się do każdego kształtu twarzy. Wystarczy kilka prostych sztuczek, aby osiągnąć zamierzony cel. Jeśli masz okrągłą twarz, skróć lekko długość po bokach, aby twarz wydała się bardziej pociągła. Twoja twarz jest wąska i podłużna? Zostaw boki trochę dłuższe. Jeśli masz podwójny podbródek możesz go zakamuflować – pozwól rosnąć brodzie w okolicach jabłka Adama.

Gdzie: Londyn

BRODY PODKREŚLAJĄ INDYWIDUALNY STYL ŻYCIA WŁAŚCICIELI

NIEDBAŁY

ZAROST

Styl: Jest to styl, który reprezentują James Franco i Orlando Bloom. Lekko niedbały, nonszalancki, uliczny i niepretensjonalny. Doskonały dla artystycznej duszy. Jeśli chcesz osiągnąć efekt nieprzespanych nocy z powodu odbytych imprez – ta stylizacja jest dla Ciebie!

Dla kogo: Większość mężczyzn wygląda w nim dobrze, jednak ogólna stylizacja w przypadku takich wąsów i brody jest istotna. Twój wygląd musi być spójny. Ta stylizacja zarostu bardziej pasuje mężczyznom, którzy pracują jako freelanserzy, a na co dzień wybierają raczej styl hip-hopowca niż garnitur.

Gdzie: Paryż

MISTRZ PRECYZJI

Styl: Idealny sposób na dopełnienie starannie wybranego stroju. Taka stylizacja twarzy jest doskonałym sposobem na podkreślenie swojego indywidualizmu. Kilkudniowy zarost jest precyzyjnie wykończony a linia konturów ma nieco artystyczny charakter.

Dla kogo: Doskonała propozycja dla młodych chłopaków i mężczyzn z wyraźnie zarysowaną linią żuchwy i posiadaczy twarzy o kwadratowym kształcie. Idealny dla facetów, którzy chcą wyglądać nieco poważniej i nadać swej twarzy surowego charakteru. Świetnie sprawdzi się u mężczyzn, którym nie służy pełna broda lub zarost jest nierówny.

Gdzie: Berlin

KOZIA BRÓDKA

Styl: Przez długi czas kojarzona była z artystami, intelektualistami i muzykami. Czy wyobrażacie sobie Edge’a z U2 bez takiej brody? Kozia bródka nadaje mężczyznom artystycznego charakteru. Jej posiadacz sprawia wrażenie zrelaksowanego, a cała stylizacja jest nieformalna, nowoczesna i łatwa do pielęgnowania.

Dla kogo: To nie do końca broda, ale też nieco więcej niż wąsy. Kozia bródka pasuje do większości kształtów  twarzy. Lepiej wyglądają w niej posiadacze ciemniejszych włosów niż blondyni. Nieco dłuższa bródka wygląda naprawdę dobrze u mężczyzn, którzy mają okrągły kształt twarzy, ponieważ taka stylizacja wyszczupla ją optycznie.

Gdzie: Hong Kong

BONDI BEARD

Styl: Zrelaksowany i oddychający pełną piersią – taki mężczyzna będzie dumnym posiadaczem pełnej, okazałej brody, która ozdobi jego twarz. Choć dłuższa i wyrazista to wcale nie oznacza, że jest nieokiełznana i nieprzemyślana. Wprost przeciwnie – jej kształt jest starannie zarysowany i wymaga regularnego przycinania.

Dla kogo: Ta broda świetnie wygląda nie tylko na dwudziestolatku, lecz także z dumą może nosić ją pięćdziesięciolatek. Taka broda szczególnie nadaje się dla mężczyzn o pociągłych twarzach. Sprawdzi się również, gdy zależy Ci na złagodzeniu konturów linii żuchwy. Aby osiągnąć taki efekt, zadbaj, by boki były nieco krócej przycięte niż podbródek. Jeśli masz okrągłą twarz, trymuj boki regularnie, aby twarz nie nabierała jeszcze więcej krągłości. Zadbana, pełna broda odwraca uwagę od włosów na głowie, jeśli nie są tak bujne, jak byś tego chciał.

Gdzie: Sidney

Na bujny zarost decydują się zwłaszcza mężczyźni lubiący podkreślać wyglądem swoją indywidualność, prowadzący niezależny styl życia, pracujący poza korporacjami.

Wizyty w barber shopie brodacze traktują często jako chwile dla siebie i relaks po ciężkim dniu.

Moda na brody zaczęła się w 2014 roku. Mężczyźni z bujnym zarostem pojawili się na wybiegach największych światowych projektantów oraz na hollywoodzkim czerwonym dywanie. Brodę zaczęli nosić m.in. Antonio Banderas, Leonardo DiCaprio, George Clooney i David Beckham. Zdaniem ekspertów powrót mody na zarost wynika z większej świadomości mężczyzn w zakresie wyglądu. W ostatnich latach panowie zaczęli bardziej dbać o siebie i przykładać wagę do wizerunku. Chętnie też podkreślają wyglądem własną indywidualność i chcą się wyróżnić z tłumu. To nie jest moda, to jest styl życia. Styl, który jest nie do końca w ramach codziennego życia korporacyjnego. Jest to życie bardziej freelancerskie, luźne, związane z własnymi ambicjami.

Moda na brody pojawiła się wraz z trendem określanym mianem lumberseksualizmu. Jego kwintesencją, oprócz długiej, bujnej brody, była stylizacja złożona z koszuli w kratę, grubego wełnianego swetra i ciężkich butów. Od wielu miesięcy znawcy trendów zapowiadają koniec mody na brody, ta jednak wciąż trwa. Uległa jednak drobnym modyfikacjom – długie brody w stylu drwala zastąpił krótszy zarost, maksymalnie 6 cm.

W ostatnich latach w dużych miastach Polski powstało wiele barber shopów. Mężczyźni traktują wizytę w tego typu miejscach jako sposób na relaks, odstresowanie się po ciężkim dniu i czas poświęcony wyłącznie samemu sobie. Ponadto panowie mogą sobie pozwolić na dbanie o siebie bez negatywnych konsekwencji, takich jak posądzenie o zniewieściałość.

European Building Supply LLC

Otwórz się na Świat z naszymi drzwiami i oknami

Jedyny w New Jersey autoryzowany punkt sprzedaży firm: Gerda, Porta, Drutex

W naszej ofercie posiadamy:

* Okna PVC oraz Aluminium w wielu kolorach, rozmiarach oraz kształtach

* Drzwi Zewnętrzne Aluminium, PVC, oraz Stalowe również w wielu konfiguracjach i kolorach

* Drzwi do Apartamentów oraz Wewnętrzne

* Bramy Garażowe, Wjazdowe i Ogrodzenia

* Moskitiery oraz Rolety Zewnętrzne na okna

* Szklane Balustrady

Zapraszamy do naszego sklepu: Krzysztof Gutowski 654 River Dr, Garfield, NJ 07026

Tel: (917) 754-5260

www.EBSNJ.com

Jesteśmy tu dla Ciebie i razem z Tobą wybierzemy właściwy styl oraz kolor okien i drzwi, który będzie Tobie odpowiadał

Gruzja 2023

Dolot – cz.1

Jest sobota, 13 maja, kiedy Boeing 787 polskich linii lotniczych LOT unosi nas z płyty międzynarodowego lotniska O’Hare w Chicago i obiera azymut na kanadyjską prowincję Ontario. Na razie lecimy przez Atlantyk na wschód, do Warszawy, która będzie li tylko przystankiem na dalszej drodze w kierunku Azji, tym razem do słonecznej Gruzji.

Podróż do Polski zajmuje blisko 9 godzin, a tam, na lotnisku Chopina w Warszawie, czekamy dalsze 7, aby późnym już wieczorem kontynuować podróż do Tbilisi. Od początku wyprawy niezmiernie ciekaw byłem

obranej trajektorii lotu w części wschodnio-europejskiej; jeszcze na Okęciu włączam więc polowy GPS i skrupulatnie sprawdzam przebieg trasy.

Jest to 200-minutowy rejs, podczas którego nasz wypełniony do ostatniego miejsca samolot (tym razem nieco mniejszy Boeing 737) leci ponad Słowacją, Węgrami, Rumunią, a nad Konstancją wlatuje na neutralne trasy ponad Morzem Czarnym, z oczywistych względów trzymając się z dala od terytorium zarówno Ukrainy jak i Rosji. Pod skrzydłami widać oświetlone statki

i naturalnie spalany gaz z morskich szybów ropy naftowej.

W stolicy Gruzji lądujemy po północy, już w poniedziałek 15 maja, o godzinie 3 nad ranem, mając za sobą w sumie dwadzieścia jeden godzin podróży–od wyjścia z domu do położenia się na wygodnym łóżku w hotelu w Tbilisi. Kilka osób z grupy dołączyło do nas w Warszawie; kondycją i dostosowaniem do nowej strefy czasowej (aż 9 godzin wcześniej niż w Chicago, jak Dubaj!) na pewno nas przewyższając, co za szczęściarze.

Wstyd przyznać, ale jako podróżnik, który zaliczył 97 państw świata, nigdy jeszcze nie byłem w żadnej z byłych kaukaskich republik Związku Radzieckiego. Gruzja była wówczas traktowana prawie jako Rosja i ambitnemu turyście po prostu

nie wypadało tam jechać, zwłaszcza, gdy otworem stały na przykład jakże egzotyczne Indie. Wiele wody musiało upłynąć w Wiśle i w Missisipi, aby zrozumieć, jaką bogatą ofertą dysponuje nie tylko Gruzja, ale i sąsiednia Armenia.

Ciąg dalszy za tydzień… Tekst i zdjęcia: Andrzej Kulka Autor jest zawodowym przewodnikiem i właścicielem chicagowskiego biura podróży EXOTICA TRAVEL, organizującego wycieczki po całym świecie, z Gruzją i Armenią włącznie, od 16 do 26 września 2023 roku. Bliższe informacje i rezerwacje: EXOTICA TRAVEL, 6741 W. Belmont, Chicago IL 60634, tel. (773) 237 7788, strona internetowa:

https://andrzejkulka.com/destinations/gruzja-armenia-instambul-maj-lipiec-wrzesien-2023/

Kaukaz Wysoki

Biuro podróży EXOTICA TRAVEL zaprasza na

WYCIECZKI

z polskim przewodnikiem

ALASKA - 9 dni: 4 września

PERU - 11 dni: 10 - 21 września

GRUZJA, ARMENIA - 11 dni: 16 września

JORDANIA 2023 - 9 dni: 14 - 22 października

IZRAEL, JORDANIA, PALESTYNA - 15 dni: 25

lipca, 14 października

IZRAEL, PALESTYNA - 8 dni: 21 października

INDIE (Malediwy) - 9 dni: 4-11 listopada, 2-10 marca 2024

UGANDA RWANDA - 12 dni; 27 pażdziernika, 17 luty, 29 maj

NEPAL , Everest Base Camp - 18 dni: 11-28 listopada

ETIOPIA - 17 dni: 6 - 22 grudnia

NIKARAGUA SYLWESTER 2023 24 - 8 dni: 27 grudnia

NIKARAGUA STANDARD - 7 dni: 3 stycznia 2024

Bilety lotnicze, indywidualne pakiety APPLE VACATIONS: CANCUN – HAWAJE –PUNTA CANA – PUERTP VALLARTA – DOMINIKANA – JAMAJKA

Szczegóły i rezerwacje: Biuro Podróży Twoich Marzeń EXOTICA TRAVEL 6741 W.Belmont, Chicago | Tel. 773-237-7788

www.andrzejkulka.com email: andrzejkulka@aol.com

Niebieskie kółeczko to nasze położenie widziane z kosmosu

Nocne lądowanie w Tbilisi

PanoramaTbilisi

W oczekiwaniu na wylot

POLSKA DENTYSTKA

Amerykańska strefa stabilizacyjna. Odprawa w bazie wojskowej: - Porządku w naszej strefie będzie strzec kilka tysięcy żołnierzy. Będą nam pomagać specjalne oddziały irackiej policji. Dysponujemy nowoczesną bronią. Wszelkie transporty, w tym transporty żywności, środków higieny i lekarstw będą osłaniane przez pancerne wozy. W powietrzu kontrolę będą sprawować nasze najnowsze myśliwce oraz helikoptery. Odpowiednią koordynację naszych działań zapewnia najnowszy sprzęt łącznościowy. Oprócz tego przekupujemy wszystkich znaczących przywódców. Zwerbowaliśmy już także ogromną liczbę irackich agentów specjalnych. Cała akcja będzie nas kosztować wiele milionów dolarów, ale po pięciu latach wszystko nam powinno się zwrócić z nawiązką.

Polska strefa stabilizacyjna. Odprawa w bazie wojskowej poświęcona utrzymaniu porządku w tej strefie:

f- A więc tak: Dywizja Kazia zajmie się zaopatrzeniem, dywizja Heńka transportem, dywizja Tadzia będzie odpowiedzialna za magazynowanie, a dywizja Romka za dystrybucję wódki wśród lokalnej społeczności. Koszty powinny nam się zwrócić po miesiącu.

- A gdzie jest tata?

- W domu, szuka biletu.

ułożyć z sześcioma.

- Dobrze, ale wymyśl coś ładnego.

Jasio przynosi do domu torbę pełną jabłek. Mama pyta go:

- Skąd masz te jabłka?

Na to Jasiu:

- Od sąsiada.

- A on wie o tym? - pyta mama.

- No pewnie, przecież mnie gonił!

Nauczyciel polecił uczniom napisać zdanie ze słowem „cukier”.

Mały Jasio napisał:

f„Piję herbatę z cytryną”.

- A gdzie cukier! - pyta nauczyciel.

- Rozpuścił się...

f- Przyszedł tatuś do domu upity jak szpak, w drzwiach wywinął orła, puścił pawia aż mu poleciały dwa gile z nosa i dalej poszedł pić na sępa.

Mały Jasio wybrał się na mecz. Siedzący obok mężczyzna pyta go:

- Jak tu wszedłeś, synku?

- Miałem bilet.

- Sam go kupiłeś?

- Nie, tata kupił.

W szkole pani kazała napisać zdanie o jednym ptaku. Jaś się zgłasza:

- Przyszedł tatuś do domu upity jak szpak.

f- No Jasiu tak nie wolno, a ułóż mi zdanie z dwoma ptakami.

- Przyszedł tatuś do domu upity jak szpak, w drzwiach wywinął orła.

- A z trzema?

- Przyszedł tatuś do domu upity jak szpak, w drzwiach wywinął orła i puścił pawia.

- A z pięcioma?

- Proszę pani ja mogę od razu

ffPartyzanci schowali się przed Niemcami w pustej studni i postanowili udawać echo. Nadchodzą Niemcy. Jeden z nich zagląda do studni i pyta:

- Czy są tu partyzanci?

Echo odpowiada:

- Czy są tu partyzanci?

Niemiec znowu pyta:

- A może poszli do lasu?

- A może poszli do lasu?

Kolejne pytanie:

- A może wrzucimy granat?

A echo:

- A może poszli do lasu?

fUBEZPIECZENIE MEDICARE

Doświadczony Broker współpracujacy z wieloma firmami ubezpieczeniowymi odpowie na nurtujące Cię pytania związane z:

• przejściem na emeryturę,

• uzyskaniem zdrowotnych ubezpieczeń emerytalnych Medicare,

• obsługą indywidualnych kont emerytalnych IRA,

• transferem pieniędzy z pracowniczych kont 401k 403

b, planów unii.

• asysta w urzędzie Social Security

Zadzwoń dziś: Agnieszka Rola

Licencjonowany Broker NJ ,NY 917 716 4245 agnesrola@gmail.com

środy czwartki soboty 908-810-0076

I. Badzelewicz, DDS, PhD 1961 Morris Ave, B-7, Union, NJ 07083

Leczy: Próchnicę, Paradontozę, Leczenia kanałowe RCT, Korony Mostki Licówki

Tel/Fax: w Union

Wybielanie Implanty Protezy

Lekarz Medycyny

Małgorzata Komza, MD

17 Sylvan Street, Suite 103 B, Rutherford,NJ Tel: (201) 691 7110

www.KomzaMD.com

Ewaluacja i leczenie

• uzależnień

• chorób psychicznych

• problemów emocjonalnych u dzieci młodzieży i dorosłych

• depresja • stany lękowe • nerwice

• bezsenność • psychoza • ADHD • OCD

Uzależnienia od: alkoholu, benzodiazepin, heroiny/painkillers

Dr. Alexandr Gudz

Absolwent Lwowskiej Akademii Medycznej z 1988 roku

Przyjmuje pacjentki w USA od 1997 roku

Były rezydent Brooklyn Hospital i Long Island College Hospital

Aktualnie Cooperman Barnabas Medical Center

Wallington Women’s Center oferuje:

• Zaawansowane, nieinwazyjne metody leczenia kobiet oraz cała gamę zabiegów ginekologicznych, łącznie z ginekologią dla nastolatek oraz kobiet w okresie menopauzy

• Program poprawy kobiecego zdrowia oraz wczesnego wykrywania chorób kobiecych poprzez badania cytologiczne (Pap smear), badania piersi, testy na osteoporozę (Bone density test)

• Badania USG

• Badania endoskopowe wykonywane w gabinecie

• Diagnostyka i terapia nietrzymania moczu

• Pro laktyka Collon Cancer

Doktor mówi w języku angielskim, polskim, ukraińskim, rosyjskim Dogodne ceny dla osób bez ubezpieczenia.

Dr Komza jest certyfikowana w leczeniu uzależnień od heroiny i innych opiatów za pomocą leku SUBOXONE

Miłośników pięknych widoków stworzonych przez naturę, panującej ciszy i podglądania przyrody, która w niezmienionej formie prztrwała setki lat nie trzeba przekonywać do tego, by przyjechali na Mazury czy Podlasie. Ci, którzy jeszcze tu nie byli, powinni jak najszybciej nadrobić zaległości.

azurskie i podlaskie karby natury MS

Kraina Wielkich

Jezior Mazurskich

Ze względu na swoje walory przyrodnicze, piękno natury, liczbę żyjących tu gatunków zwierząt i ptaków i mnogość zabytków historycznych, obszar obejmujący środkową część Pojezierza Mazurskiego jest unikatowy na skalę europejską. Wielkie Jeziora Mazurskie słyną bowiem m.in. z licznych siedlisk rzadko spotykanych ptaków, w tym uważanego za symbol Mazur kormorana, perkoza, czaplę czy łabędzia niemego. Głównymi ośrodkami są tu Giżycko, Mikołajki i Węgorzewo. Jednak największą liczbę turystów przyciągają znajdujące się tu jeziora, w tym największe w Polsce Śniardwy ( 113,8 km.kw.), Mamry (105 km.kw.), Niegocin, Orzysz, Jagodne i Tałty. Cały obszar największego w Polsce jeziora mieści się w Mazurskim Parku Krajobrazowym. Park ten, jeden z najbardziej rozległych w Polsce, jest domem m.in. dla jelenia, dzika, łosia, wilka, bobra, borsuka, żurawia, bociana białego i czarnego, cietrzewia i wielu innych gatunków zwierząt. Wielu doświadczonych żeglarzy powtarza, że Śniardwy, choć są jednym z ulubionych celów podróży amatorów żeglugi, nie są przeznaczone dla mniej wytrawnych – w wielu miejscach na płytkim dnie zalegają głazy, które mogą okazać się niebezpieczne w zetknięciu z dnem łódki. Nie zmienia to faktu, że szlak Wielkich Jezior Mazurskich to najpopularniejsza i najpiękniejsza trasa do żeglugi północno-wschodniej Polski. Liczący 120 km szlak to nie tylko cisza i spokój, o jaki trudno na lądzie, ale przede wszystkim piękne widoki, których może pozazdrościć każdy, kto do tej pory nie płynął po jednym z tutejszych jezior.

Białowieski

Park Narodowy

To unikat na skalę światową. Park utworzony w 1932 r. jest drugim najstarszym – po Pienińskim – parkiem narodowym w Polsce. Mieści się tu najlepiej zachowany fragment Puszczy Białowieskiej, ostatni w Europie fragment lasu pierwotnego. O jego niepowtarzalności świadczy też największa na świecie wolnościowa populacja żubra, która liczy kilkaset sztuk (ponad 500 po stronie polskiej, ponad 400 po białoruskiej). Z uwagi na duże znaczenia dla kultury i dziedzictwa ludzkosci Obszar Ochrony Ścisłej Białowieskiego Parku Narodowego został wpisany na Listę Światowego Dziedzictwa Kulturowego UNESCO. Kilka lat później UNESCO powiększyło ten obszar o część białoruskiego parku narodowego – i tak powstał jeden z siedmiu na świecie transgranicznych obiektów dziedzictwa światowego. Biorąc pod uwagę strefę klimatyczną Polski i liczbę gatunków zwierząt jakie tu żyją. Puszcza Białowieska jest prawdziwym ewenementem. Dotychczas potwierdzono obecność ponad 12 tys. gatunków.

iebrzański Park Narodowy

Biebrzański Park Narodowy powstał w 1993 roku i jest największym takim kompleksem w Polsce – zajmuje ponad 59 tys. hektarów. Park obejmuje dolinę rzeki Biebrzy od jej źródeł do ujscia do Narwi (na terenie objętym ochroną znajduje się prawie cały bieg rzeki). Na jego terenie znajdują się m.in. Bagna Biebrzańskie, czyli rozlewiska rzeki leżące na obniżonym terenie, które ciągną się przez około 100 kilometrów. To jeden z największych kompleksów dzikiej przyrody w Europie i królestwo ptaków – żyje tu ok. 80 proc. wszystkich zaobserwowanych w Polsce gatunków. Obszar ten jest też najważniejszym w tej części Europy obszarem lęgowym dla wielu gatunków ptaków żyjących w środowisku bagiennym. Zwierzęciem silnie kojarzonym z Bagnami Biebrzańskimi jest łoś – po II wojnie światowej okazało się, że te zwierzęta przeżyły tylko tu. Dzięki temu można było odbudować ich populację. Żyją tu także m.in. jeleń szlachetny, bóbr europejski, jenot, gronostraj, a także 36 gatunków ryb.

Wigierski Park Narodowy

Powołany w 1989 roku Park Narodowy jest jednym z największych w Polsce. Jego powierzchnia wynosi blisko 15 tys. ha, z czego ponad 600 ha objętych jest ochroną ścisłą. Park leży na północnym skraju Puszczy Augustowskiej, największego tego typu kompleksu leśnego na Nizinie Środkowoeuropejskiej (łącznie z terenami na Litwie i Białorusi zajmuje około 300 tys. ha). Prawie cały obszar Parku położony jest w części dorzecza Czarnej Hańczy, jednego z dopływów Niemna, które jest jednym z najbardziej popularnych szlaków kajakowych w kraju. Znajdują się tu 42 jeziora, których łączna powierzchnia to ponad 28 kilometrów kwadratowych. Największe i najbardziej znane z nich są Wigry położone w centralnej części Parku. Na uwagę zasługuje także tutejsza flora i fauna. Występują tu m.in. zagrożone gatunki storczyków czy ptaki objęte ochroną (185 gatunków). Szczególną opieką otoczono także bobry, dzięki czemu ich populacja rozrosła się nie tylko w Parku, ale i w całej Suwalszczyźnie.

Choć Mazury i Podlasie to dwa odrębne regiony geograficzne, to ich kuchnie mają wiele elementów wspólnych. Łączy je to, że najpopularniejsze dania powstają na bazie prostych produktów, zwłaszcza tych pochodzących z pól, lasów czy jezior.

D S ary pól i lasów

• 500 g masła

• 500 g margaryny

• 1 kg cukru

ękacz

Składniki:

• 1 kg mąki

• 1 aromat waniliowy

• 1 cytryna

Sposób przygotowania:

• 05 l kwaśnej śmietany

• 40 jaj

• wałek do bamkuchenów

Utrzeć masło z margaryną i cukrem, aż powstanie jednolita masa. Cały czas mieszając stopniowo dodawać mąkę, a gdy składniki dobrze się połączą dodać aromat waniliowy i sok z cytryny. Oddzielić żółtka od białek. Dodać żółtka do masy razem ze smietaną i dokładnie wymieszać. Owinąć wałek do pieczenia pergaminem i związać na obu końcach. Umieścić wałek na rożnie przy rozgrzanym piecu i posmarować pergamin rozpuszczonym masłem. Gdy papier będzie dobrze rozgrzany, wylewać stopniowo masę warstwowo na wałek, na całej jego długości. Powtarzać nakładanie warstw ciasta cały czas obracając wałek, aż kolejne warstwy zaczną się rumienić. Cały proces może potrwać do czterech godzin w zależności od konsystencji masy i techniki nakładania warstw. Gotowego sękacza zdjąć z wałka po ostygnięciu, przecinając oba końce przywiązanego pergaminu.

Kotlety z ziemniaków z mięsem

Składniki:

Ciasto:

• 70 dag ugotowanych ziemniaków

• 3 jajka

• 1 szkl. mąki pszennej

• sól, pieprz

Sposób przygotowania:

Nadzienie:

• 50 dag mięsa mielonego

• 15 dag pieczarek (opcjonalnie)

• 1 cebula

• papryka słodka

• 3 łyżki mąki pszennej

• sól, pieprz

• bułka tarta do panierowania

Ugotowane ziemniaki zmielić w maszynce do mielenia, połączyć je z pozostałymi składnikami ciasta i zagnieść. Pieczarki pokroić, przesmażyć na oleju z cebulką, dodać mięso mielone i przyprawy. Usmażyć. Na farsz posypać przez sitko mąkę, przesmażyć chwilkę, doprawić do smaku. Z ciasta urywać ręką spore kawałki, formować w ręku krążki, wkładać nadzienie i zlepiać boki. Uformować kotleciki, panierować w bułce tartej i smażyć na złoty kolor.

Mazurska zupa rybna

• 0,5 kg małych rybek słodkowodnych

• 0,5 kg filetów

z dużej ryby słodkowodnej

• 3 ziemniaki

• 2 cebule posiekane

• 1 marchewka

• 1 pietruszka

• kawałek selera

Składniki:

• natka pietruszki, łodygi selera oraz por związane nitką

• 1 łyżka mąki

• 2 łyżki majeranku, lisć laurowy

• 1 łyżeczka rozmarynu

• 1 ostra papryczka czuszka

• sól, pieprz do smaku

• plaster cytryny do dekoracji

Sposób przygotowania:

Małe ryby patroszymy i obieramy z łusek. Zalewamy wodą i gotujemy (kiedy powstanie piana należy ją usunąć). Wrzucamy przygotowaną zieleninę, którą związaliśmy nitką i dodajemy liść laurowy. Całość gotujemy (ok. 1,5 h) na wolnym ogniu. Następnie przecedzamy wywar przez gęstą gazę. Jeśli z małych rybek da się obrać choć trochę mięsa, to wrzucamy je do wywaru. Teraz wkładamy pokrojone w kostkę warzywa i gotujemy ok. 15 min. Po tym czasie kroimy filety, dodajemy do zupy i gotujemy jeszcze 15 min. na małym ogniu. Na koniec robimy zasmażkę z 1 łyżki mąki i odrobiny oleju. Dodajemy do zupy i jeszcze chwilę gotujemy. Czuszkę przekrawamy na pół i wydłubujemy nasionka. Kroimy drobno i dodajemy przed końcem gotowania.

Draniki

Składniki:

• 3 duże ziemniaki

• 1 papryka czerwona (opcjonalnie)

• 1 marchew

• 1 cebula

• olej do smażenia

• 2 łyżki kukurydzy

• koperek

• sól, pieprz do smaku

• 1 ząbek czosnku

• 2 jaja

• 2 łyżki mąki

Sposób przygotowania:

Ziemniaki i marchew obrać, umyć, zetrzeć na drobnej tarce. Cebulę drobno posiekać, paprykę pokroić w kostkę, czosnek zmiażdżyć. Wszystkie składniki wymieszać. Na rozgrzaną patelnię wlać olej, nakładać łyżką placki, smażyć na złoto z obu stron. Podawać tradycyjnie ze śmietaną lub ulubionym sosem.

WOJCIECH KONIOR ND, CNS, MS

NATUROPATA, SPECIALISTA ŻYWIENIA

BOARD CERTIFIED by AMERICAN ALTERNATIVE MEDICAL ASSOCIATION

25 Brookside Dr Oak Ridge NJ 07438 973-208-0112

DIPLOMATE in INTEGRATED ALTERNATIVE MEDICINE CERTIFIED NUTRITION SPECIALIST Ogólna Medycyna Naturalna www.naturalmedicinecenterllc.com

517 River Drive Garfield NJ 07026 cell:973-769-8248

NATURALNA DROGA DO ZDROWIA

TERAPIA MANUALNA Bóle Pleców, Stawów, Mięśni PORADY DIETETYCZNE

INDYWIDUALNE PROGRAMY ODCHUDZAJACE

OCZYSZCZANIE ORGANIZMU Z TOKSYN

PODNOSZENIE ENERGII I SPRAWNOSCI

POPRAWA ODPORNOŚCI ORGANIZMU

ZIOŁOLECZNICTWO

MEDYCYNA ZAPOBIEGAWCZA

WITAMINY I MINERAŁY

LASEROWA STYMULACJA

PUNKTÓW AKUPUNKTUROWYCH

********************

ANALIZA MINERAŁOWA na PODSTAWIE TESTÓW WŁOSÓW

TESTY NA ALERGIE POKARMOWE

BADANIE POZIOMU WITAMINY ”D”

BADANIE POZIOMU WOLNYCH RODNIKÓW

********************

Z pytaniami proszę dzwonić na powyższe numery telefoniczne

Craig Justinakupunkturzysta z licencją stanową

LATO z książką

Ostatni dzwonek, zatrzaśnięta książka, pożegnanie ze szkołą, a potem biegiem do domu na powitanie wolności. Tak najczęściej rozpoczynają się letnie wakacje i bez względu na to, czy spędzane będą w górach, nad morzem, w lesie czy też w mieście, młodzi adepci przysięgają sobie jedno: „Nie spojrzę na książki aż do września.”

Czy na pewno pomagamy naszym dzieciom mówiąc: „Niech odpocznie, należy mu się, ile można ślęczeć nad książkami” i czy słusznie utwierdzamy je w przekonaniu, że czytanie to obowiązek? O tym, jak ważne dla rozwoju dziecka jest czytanie dla przyjemności od dawna informują pedagodzy i nauczyciele. Wyraźnie zaznaczają, jak bardzo pomaga młodym umysłom regularny kontakt z książkami podczas wakacji. Utrzymuje on, jak stwierdzono, wyćwiczoną w ciągu roku umiejętność koncentracji i szybkiego czytania, przez co powrót do szkoły przychodzi uczniom dużo łatwiej.

Praca dla tych, co czytali

Na alarm bije również The Re ading Agency, niezależna organizacja propagująca od lat rozwój czytelnictwa. Według jej raportu, czytanie dla przyjem -

ności w czasie wolnym od nauki ma znacznie większy wpływ na ogólne osiągnięcia dzieci i młodzieży w szkole, niż pochodzenie społeczne i sytuacja materialna ich rodzin. Jak dowodzą z kolei badacze z uniwersytetu w Oxford, nawyk czytania wyrobiony u naszych podopiecznych we wczesnym wieku w bardzo istotny sposób rozwija ich wyobraźnię i wiedzę ogólną, co przekłada się na lepsze wyniki w szkole, a następnie lepsze stanowiska pracy. Warto pamiętać, jak ważna funkcja przypada nam w tym procesie. Pierwszy etap czytelniczego rozwoju dziecka jest całkowicie uzależniony od dorosłych. Zanim maluch samodzielnie zagłębi się w literacką fikcję, może wcześniej słuchać wierszy, opowiadań i bajek czytanych mu przez opiekunów, może też wspólnie z nimi oglądać książki

ilustrowane, które bawiąc uczą i stopniowo zaszczepiają literackiego bakcyla.

Kto czyta, żyje wielokrotnie Akcje propagujące czytanie dzieciom nabierają rozgłosu w wielu krajach. W Polsce powszechnie znana jest kampania społeczna „Cała Polska Czyta Dzieciom”, zapoczątkowana w 2001 roku. W Wielkiej Brytanii sukcesy odnosi wiele organizacji, w tym The National Literacy Trust. Instytucja na swej stronie internetowej w 13 językach, w tym po polsku, udziela rad rodzicom i opiekunom, jak najlepiej pokierować rozwojem czytelniczym najmłodszych.

Warto pamiętać, że podatna na modelowanie psychika dziecka jest niezwykle czuła na oddziaływanie literatury. Książki nie tylko żywo pobudzają wyobraźnię, ale również pobudzają procesy intelektualne, zwłaszcza poprzez kojarzenie treści z własnymi życiowymi doświadczeniami. Mogą one też pełnić funkcję terapeutyczną i

relaksacyjną pozwalając młodym czytelnikom na oderwanie się od codzienności i przenoszenie do świata wyobrażonego. Lektura wprowadza dziecko w świat fantazji i przygotowuje je do abstrakcyjnego myślenia. Powtarzając za Józefem Czechowiczem: „Kto czyta żyje wielokrotnie. Kto zaś z książkami obcować nie chce -na jeden żywot jest skazany”. Tu jednak znów pojawia się ważna rola dorosłych, którzy poza zachęcaniem do czytania powinni również zadbać o odpowiedni dobór lektury. Literatura dla najmłodszych powinna, dawać im to wszystko, co utwory literackie dostarczają dorosłemu czytelnikowi. Powinna być różnorodna, a jednocześnie ukazywać sprawy ludzkiego losu w sposób zrozumiały, uwalniając dziecko od lęku i zapewniając mu poczucie bezpieczeństwa. Ważne, abyśmy uważnie przyglądali się reakcjom naszych podopiecznych na fikcję literacką. Zła czarownica z bajki, która śni się po nocach musi jak najszybciej opuścić bibliotekę malucha.

Wakacje z biblioteką

Od lat biblioteki w USA, Polsce czy na Wyspach Brytyjskich starają się przyciągać do siebie nie tylko regularnych pochłaniaczy książek, ale i tych, którzy niechętnie odnoszą się do czytania. Dbając o nowoczesną formę chcą zapewniać nie tylko informację, ale i rozrywkę. W tym roku, 18 lipca The Reading Agency oficjalnie otworzy swój coroczny program - Summer Reading Challenge, który prowadzony będzie przez 97 proc. bibliotek w Wielkiej Brytanii. Ma on na celu zachęcenie dzieci w wieku od 4 do 11 lat do czytania podczas przerwy wakacyjnej. Zapewniając dużą porcję rozrywki biblioteki rozbudzają w nich czytelniczą pasję i pomagają zmierzyć się z wyzwaniem. Udział w akcji może wziąć każde dziecko, które z opiekunem zapisze się do swej osiedlowej biblioteki. Otrzyma wtedy kartę oraz wyciętą z papieru scenę cyrkową, którą wraz postępem czytania wypełniać będzie otrzymywanymi w nagrodę naklejkami i figurami cyrkowców. CeIem jest przeczytanie sześciu książek podczas wakacji.

Książki do słuchania

Od lat, także w Polsce, coraz więcej chętnych znajdują audiobooki. Moda na książki do słuchania udzieliła się również rodzicom, którzy czytanie dzieciom chętnie przeplatają odtwarzaniem audiobooków. Warto spróbować tej formy kontaktu z lekturą, która może być urozmaiceniem dla dzieci a jednocześnie odciążeniem i chwilą odpoczynku dla rodziców. Rynek polski i amerykański zapewnia nam wielki wybór nagranych utworów, często opatrzonych muzycznym podkładem i odczytywanych przez znanych aktorów. Nie musimy nawet ruszać się z domu, by kompletować swoją kolekcję. Książki audio kupować możemy na stronach internetowych rozmaitych serwisów i księgarni, poprzez ściąganie elektronicznych plików. Mogą być one odsłuchiwane na większości urządzeń elektronicznych takich jak komputery, telefony komórkowe, odtwarzacze mp3 czy iPhony.

Kącik milusińskich

Przyjrzyj się uważnie ilustracji i policz ile razy występują poszczególne elementy. Następnie zapisz ilości w odpowiednich miejscach.

Przeczytaj polecenia i wklej właściwy obrazek w wolne miejsce.

Podaj poprawną cyfrę.

BARAN Na horyzoncie nowe znajomości. Zdaj się na własną intuicję i nie daj się kupić tanimi sztuczkami. Nie zawsze to, co się świeci jest złotem. Czasem pierwsze wrażenie, co do obcej osoby jest mylące, więc zachowaj ostrożność.

BYK Pamiętaj o swoich obowiązkach. Nie pozwól, aby Twoje zaniedbania odbiły się na innych osobach. Uwierz we własne siły–na pewno rozwiążesz swoje problemy, jeśli bardziej się postarasz.

BLIŹNIĘTA Nie odkładaj na jutro tego, co możesz zrobić dzisiaj. Choć nie tryskasz energią weź się w garść! Lenistwo okaże się zgubne! Nadchodzący okres będzie wymagał od Ciebie poświęcenia dużej ilości czasu i energii.

RAK Ktoś zaniedba swoje obowiązki–będziesz zmuszony to naprawić. Przyłóż się do tego a Twoje starania zostaną zauważone i docenione. Nie działaj pochopnie i strzeż się fałszywych przyjaciół. Nie daj się ponieść emocjom–zwłaszcza tym negatywnym.

LEW W tym tygodniu nie przesadzaj z używkami. Troska o zdrowie przyda się szczególnie pod koniec tygodnia. Jedz dużo warzyw i zażywaj świeżego powietrza przy każdej okazji. Twoje starania będą procentować już wkrótce.

PANNA Nie daj się zwieść pozorom. Pochopne decyzje nie zawsze są właściwe. Ludzi oceniaj po czynach i słowach a nie po wyglądzie. Fałszywy przyjaciel może ściągnąć na Ciebie kłopoty finansowe.

WAGA Nie daj się sprowokować! Zachowaj zimną krew nawet w najbardziej stresującej sytuacji. W dłuższym okresie czasu będzie to miało lepszy skutek niż przesadne okazywanie negatywnych emocji. Szczególnie, jeśli dotyczy to osób, które mogą mieć duży wpływ na Twoje życie.

SKORPION Nie zrażaj się niepowodzeniami. Po nich przyjdą sukcesy i to szybciej niż Ci się wydaje. Wreszcie ktoś doceni Twoje starania i spotka Cię zasłużona nagroda. Twoja cierpliwość i staranność zaprocentuje–więc nie rezygnuj z osiągnięcia celu.

STRZELEC To dobry okres dla Twojego życia uczuciowego. Nie hamuj zbytnio swoich emocji–szczególnie tych pozytywnych. Pozwól, aby Twoje uczucia do osoby którą kochasz odżyły ze zdwojoną siłą. Może to mieć pozytywne skutki dla Ciebie.

KOZIOROŻEC Zapomnij o ostatnich niepowodzeniach. Lepiej skup się na tym, co było pozytywne w ostatnich dniach. W tym tygodniu przyda Ci się pozytywne nastawienie do świata. Możliwe sukcesy zawodowe–być może Twoje starania zostaną wreszcie zauważone.

WODNIK Każdy jest kowalem własnego losu. Każda nasza decyzja ma wpływ na naszą przyszłość. Zachowaj rozwagę i trzymaj się z daleka od fałszywych przyjaciół. Nie słuchaj bezkrytycznie wszystkiego, co mówią Ci inni–dobrze przemyśl każdą decyzję.

RYBY Nie odkładaj na później spraw szczególnie ważnych dla Twoich najbliższych. Nie narażaj ich na konsekwencje swojego zaniedbania albo lenistwa. Dołóż wszystkich starań, aby byli zadowoleni.

NAJLEPSZE PLAŻE ŚWIATA NA 2023 ROK

Jakie są najlepsze plaże na świecie na nadchodzący sezon wakacyjny? Portal Tripadvisor przygotował ranking 25 plaż, które zebrały w minionym roku najlepsze recenzje wśród milionów turystów. W ścisłej czołówce znalazły się trzy europejskie plaże, a jedna z nich może stanowić spore zaskoczenie. Zwycięzcą rankingu okazało się wybrzeże będące rajem dla nurków. Zaraz za nim znajduje się plaża, na której wykluwają się żółwie.

Portal Tripadvisor gromadzi opinie o m.in. kierunkach i atrakcjach turystycznych, hotelach czy restauracjach od osób z całego świata. Podróżni mogą na nim wystawiać recenzje z miejsc, w których przebywali, a także załączać zdjęcia. Niedawno opublikowano ranking - zdaniem milionów turystów - 25 najlepszych plaż na świecie na 2023 rok. To one uzyskały najlepsze oceny w roku poprzednim.

1. Baía do Sancho  - archipelag Fernando de Noronha, Brazylia. Na najlepszą według

internautów plażę można się dostać jedynie łodzią lub schodząc po drabinie po stromym klifie. Znajduje się ona na wyspie położonej 354 km od lądu (od brazylijskiego stanu Pernambuco). W zeszłym roku Baía do Sancho zajęła 7. miejsce.

2. Eagle Beach  - wyspa Aruba, Karaiby. Pokryta jest drobnym, białym piaskiem. Dno morza jest piaszczyste, a woda ma turkusowy odcień. To także miejsce lęgowe kilku gatunków żółwi morskich.

3. Cable Beach - miasto Broome, Australia. To najbardziej znana australijska plaża, która jest jednocześnie jedną z najpiękniejszych na świecie. Woda jest turkusowa, piasek miękki i biały, a w okolicy rośnie dużo drzew. Plaża jest czysta i bezpieczna.

4. Reynisfjara (zwana czarną plażą) - miasteczko Vik, Islandia. Czarny wulkaniczny piasek, jaskinie i kamienie przyciągają turystów nie po to, aby zażywać relaksu i kąpieli, a raczej po to, aby podziwiać ten oryginalny, północny krajobraz.

5. Grace Bay - wyspy Turks i Caicos, Karaiby. Znana jest ze śnieżnobiałego piasku, jasnoniebieskiego oceanu i czystości. Jest bardzo długa i szeroka, co sprawia, że nie ma tam gęstych skupisk turystów.

6. Praia da Falésia  - miasteczko Olhos de Agua, Portugalia. Jest dość długa, a na jej wybrzeżu znajdują się wysokie pomarańczowe klify. Po skałach można zejść za pomocą drewnianych schodów.

7. Radhanagar - wyspa Havelock, Indie. Ta plaża to biały piasek, szmaragdowoniebieska woda i bujne tereny zielone wzdłuż wybrzeża. Nie jest zbyt zatłoczona. To świetne miejsce do uprawiania sportów wodnych, takich jak nurkowanie.

8. Spiaggia dei Conigli (Plaża Królików) Lampedusa, Włochy. Otoczona jest krystalicznie czystą wodą, pełną bujnego życia morskiego. Szczególnie przypadnie do gustu miłośnikom przyrody.

9. Varadero  - Kuba. Ma długość 20 km,

Baía do Sancho

jest piaszczysta i nie ma na niej stromych zboczy. W okolicy znajdują się klify, jaskinie, laguny i wydmy.

10. Ka’anapali - wyspa Maui, Hawaje. Najbardziej zachwyca dzięki jasnozłotemu piaskowi i turkusowej wodzie. W pobliżu znajduje się kilka kurortów, więc frekwencja na plaży jest dość wysoka.

Pozostałe najlepsze plaże świata:

11. Siesta - Floryda, USA

12. Driftwood - Georgia, USA

13. Manly - Sydney, Australia

14. Seven Mile - Jamajka.

15. La Concha - miasto San Sebastian, Hiszpania

16. Kelingking - Bali, Indonezja

17. Playa de Muro - Majorka, Hiszpania

18. Playa Manuel Antonio - Kostaryka

19. Ipanema - Rio de Janeiro, Brazylia

20. Nungwi - Tanzania

21. Falassarna - Kreta, Grecja

22. Nissi - Cypr

23. Playa Norte - wyspa Isla Mujeres, Meksyk

24. Magens Bay - wyspa Saint Thomas

25. Balos - Kreta, Grecja

Źródło: Tripadvisor

Praia da Falésia

JAK UBRAĆ SIĘ DO PRACY LATEM? DRESS CODE W BIURZE, W URZĘDZIE, W KORPORACJI

CO TO TAKIEGO TEN CAŁY DRESS CODE?

Może zacznijmy od wyjaśnienia pojęcia dress code. Krótko: oznacza kodeks ubierania się. Dress code to wewnętrze zasady, które są wyznacznikiem dobrego ubioru pracownika. W każdej firmie dress code może być inny. Strój powinien być dostosowany do wymogów miejsca, w którym pracujesz, ale też zajmowanego stanowiska.

Poprzez odpowiedni ubiór pracownik wpływa na wizerunek instytucji, w której pracuje, ale również wizerunek własny. Oczywiście nic nie zastąpi kompetencji, ale ubiór ma również wpływ, jak postrzegają nas inne osoby, klienci. Moda rządzi się swoimi prawami. Jednak stylizacje do pracy powinny być zgodne z zasadami wewnętrznego dress code’u firmy. Jeśli taki oficjalnie nie jest określony, zawsze dobrym wyborem jest strój schludny, elegancki, raczej stonowany.

WIZERUNEK W PRACY

W kontakcie z klientem pierwsze wrażenie robisz tylko raz. Masz kilka sekund i w tym czasie, osoba dokonuje oceny, możesz się z tym zgadzać albo nie, ale na postrzeganie nie mamy wpływu. Wizerunek to ubranie, ale również sposób poruszania się, sposób wysławiania się, gestykulacji, fryzura i makijaż. Ale dzisiaj będzie o ubraniach. Ubraniem budujemy wizerunek, dobry wizerunek to profesjonalizm, a profesjonalizm podkreśla wiarygodność.

KILKA PRZYDATNYCH WSKAZÓWEK

Poniżej, przedstawimy kilka zasad, które warto zastosować, aby być odpowiednio ubranym w miejscu pracy, kiedy wykonujesz pracę biurową i może masz kontakt z klientami. Nie bez znaczenia jest też komfort pracy. Jednakże w pracy trzeba umiejętnie wybrać strój odpowiednio elegancki i komfortowy.

1. Tkaniny

Postaw na tkaniny odpowiednie na lato. Takie tkaniny, które są lekkie, wygodne i pomogą przetrwać upały nawet powyżej 30 stopni.

Najlepiej wybierz naturalne materiały (bawełna, len, wełna, jedwab, ramia) albo te sztuczne (wiskoza, lyocell, cupro). Bezsprzecznie unikaj syntetycznych materiałów (poliester, poliamid, akryl). Warto stawiać na oddychające materiały, które zapewnią komfort nawet podczas upalnych dni.

2. Strój letni a strój do pracy

Strój do pracy na lato nie powinien zawierać: plażowych klapek, krótkich spodenek, topów bez ramiączek czy na ramiączkach, krótkich croptopów odsła-

niających brzuch czy sukienek z dekoltami odsłaniającymi całe plecy. Głębokie dekolty czy przezroczystości też w biurze nie będą mile widziane. W przypadku panów, męskie koszulew tropikalne wzory nie będą najlepszym pomysłem w biurze, tak samo jak krótkie spodenki.

Letnie stroje a stroje wakacyjne to nie to samo, warto tą różnicę uwzględnić komponując stylizacje do pracy w biurze.

Kwestia materiału w ubiorze letnim jest niezwykle istotna. Poliestrowa letnia sukienka na ramiączkach, po pierwsze nie będzie zgodna z normami odpowiedniego ubioru do biura, tak samo jak i męska koszula z poliestru, z krótkim rękawem, we wzór w palemki. Po drugie poliester to materiał, który „nie oddycha”, nie przepuszcza powietrza, w takim materiale bardzo się pocisz, a materiał nie jest przewiewny.

Dużo lepszą alternatywą dla pań jest wybór szmizjerki z wiskozy czy bawełny, a dla panów koszuli bawełnianejzdługim

rękawem. Będą to dużo trafniejsze i rozsądniejsze wybory na lato.

Wcale nie trzeba odsłaniać ciała, by przetrwać upały w pracy.

3. Bielizna pod kontrolą.

Może i w trendach są czarne biustonosze z ozdobnymi ramiączkami pod białą oversizową koszulę. Taka stylizacja jest idealna na wieczorne spotkania z przyjaciółmi, a nie do pracy w biurze. Niech Cię nie zmyli, biały biustonosz również nie będzie najlepszym pomysłem pod białą bluzkę, a to dlatego, że będzie bardzo widoczny. Pod białą koszulę najlepszy będzie biustonosz w odcieniach beżu (cielisty). Tak samo jak podkoszulek w przypadku mężczyzn taki w kolorze nude będzie idealny pod koszulę. Profesjonalnego wizerunku nie zbudujesz również, gdy bielizna będzie po prostu źle dobrana, a przez to również widoczna.

4. Kolorystyka

Proste kroje i stonowane barwy, wcale nie muszą tworzyć nudnych „babcinych stylizacji”.

Najlepiej postaw na stonowane barwy, takie jak: granat, szarości, a także biel, niebieski, brąz, pastele, ubrania w odcieniu butelkowej zieleni, bordo i beżu. Bardziej wyraziste barwy mogą mieć mniejsze elementy stylizacji. Stonowane i eleganckie barwy podkreślą biznesowy aspekt stylizacji.

5. Dodatki

Jakie buty i dodatki sprawdzą się w letnich stylizacjach? Jeżeli pracujesz na bardziej eksponowanym stanowisku duże kolczyki z motywem piór będą nie na miejscu, ale elegancka barwna apaszka przy torebce sprawdzi się doskonale.

Wybieraj delikatną biżuterię czy dodatki, a nie takie, które zdominują całą stylizację.

Podpowiadamy

I temat bardzo gorący dla pań. Zakładać rajstopy czy nie. Rozsądek przede wszystkim. Jeżeli pracujesz na eksponowanym stanowisku i zmuszona jesteś podążać wedle ściśle wyznaczonych zasad to rajstopy są wskazane. Podpowiadamy: wybierz delikatne specjalne na lato o grubości 8 DEN.

Jeżeli możesz z nich w pracy zrezygnować latem to tak zrób, możesz zastąpić kla-

tutaj też działa zasada Pareto. Idea szafy kapsułowej to po krótce wyjaśniając mniej ubrań, lepszej jakości, ale takich, z których można skomponować wiele zestawów. Wygoda? Tak. Ale aspekt ekologiczny jest tutaj równie istotny. Przecież produkcja nowych ubrań to tysiące litrów zużytej wody, środowisko zanieczyszczane przez stosowanie pestycydów itd. W trakcie produkcji bawełny na jedną koszulkę potrzeba około 2 700 litrów wody. Jest to temat na zupełnie inny artykuł.

Podsumowując, zainwestuj więc w kilka podstawowych rzeczy, a łatwiej będzie Ci zbudować spójną garderobę do pracy i nie będzie dylematów w stylu nie mam się w co ubrać.

Jakie części garderoby oprócz koszuli, wśród ubrań do pracy, mogłyby znaleźć się w twojej szafie na lato do pracy? Sugerujemy: marynarkę, cygaretki, garnitur, basicowy tshirt, spódnica

ołówkowa albo o kroju litery A. Zawsze dobrym pomysłem jest sukienka na przykład szmizjerka, czyli sukienka, której fason inspirowany jest koszulą męską. Panowie, garnitur na wielu stanowiskach można zastąpić tak zwanym zestawem koordynowanym czyli spodnie chino, koszula z bawełny i marynarka.

syczne rajstopy rajstopami w spray’u, jeśli nie przepadasz za spódnicami postaw na spodnie, na przykład białe albo beżowe cygaretki. Nie, nie muszą być czarne.

Buty. Kolejny gorący temat. Tutaj tak samo, jeśli zajmujesz wysokie stanowisko, masz do czynienia z klientami, albo zasady obowiązujące w firmie tego wymagają to sugeruje klasykę, czyli buty zamknięte: czółenka, mokasyny. Zgodnie z dress codem.

Ale jeśli możesz pozwolić sobie w pracy na inne buty latem, albo musisz, bo w pomieszczeniu, którym pracujesz upał 35 stopni, to wybierz inne buty. Lepsze dla pań będą takie buty z zasłoniętymi palcami u stóp, na pewno nie plażowe klapki. Ta sama zasada dotyczy panów, sandaly i skarpety, taki „klasyk”- absolutnie nie.

6. Garderoba kapsułowa Stwórz swoją garderobę kapsułową do pracy. Podobno przez 80% czasu chodzimy jedynie w 20 % ubrań ze swojej szafy. Tak,

Podsumowując: postaw na klasyczne fasony, bazowe stonowane kolory i przewiewne materiały, a będziesz się prezentować z klasą.

Na koniec pamiętaj o dwóch rzeczach. Po pierwsze – przemyśl noszenie okularów „zerówek” (nie korygują wzroku, pełnią funkcję ozdobną). Badania wskazują, że osoby noszące okulary kojarzą się z inteligencją i wzbudzają zaufanie. Druga sprawa – perfumy. Możesz ich używać, ale pamiętaj, że nie mogą być to ciężkie zapachy, a dwa psiknięcia rano z pewnością w zupełności wystarczą.

Różnice pomiędzy ubezpieczeniem nieruchomości najemcy a właściela

Okres wakacyjny w pełni, każdy z nas ma dużo wydatków, ale w trakcie wakacyjnych wojaży należy pamiętać, aby zabezpieczyć swój dobytek przed stratami. Poniżej opiszemy jak najtaniej ubezpieczyć swoje nieruchomości.

W ubezpieczeniu nieruchomości należy rozdzielić dwie strony najmu: właściciela i najemcę. Każda ze stron powinna zadbać o mienie, jakie do niej należy oraz dodatkowo zaopatrzyć się w ubezpieczenie. Często mylnie uważamy, że polisa ubezpieczeniowa właściciela obejmuje również nasze mienie. Tak niestety nie jest. Zakres ubezpieczenia zależy od tego, przed czym wynajmujący chce się zabezpieczyć. Polisę można kupić od ryzyk nazwanych, czyli wymienionych w umowie albo w formul all risk, kiedy ubezpieczenie zapewnia ochroną na wypadek wszystkich zdarzeń oprócz tych, które wymienione są w umowie albo w ogólnych warunkach ubezpieczenia.

Warto przed zakupem polisy przeanalizować, na jaką sumę

należy ubezpieczyć mieszkanie w odniesieniu do straty, jaką ponieślibyśmy, gdyby nagle zaistniało zdarzenie losowe powodujące całkowite zniszczenie naszego majątku. Innymi słowy - jak wyceniamy nasze mieszkanie - meble, ubrania, buty, przedmioty codziennego użytku? To bardzo ważne, bo przecież kupujemy polisę po to, aby dobrze chroniła nasz dobytek.

To rzeczy ruchome będące własnością ubezpieczonego lub osób mu bliskich, stanowiące wyposażenie pomieszczeń objętych umową ubezpieczenia, służące do prowadzenia gospodarstwa domowego, takie jak: meble, dywany, sprzęt gospodarstwa domowego, odzież i inne przedmioty osobistego użytku, zapasy gospodarstwa domowego, sprzęt turystyczny i sportowy, rowery nie podlegające rejestracji, sprzęt ogrodniczy, sprzęt do majsterkowania, sprzęt audiowizualny, elektroniczny, komputerowy, fotograficzny, aparaty telefoniczne (w tym komórkowe), wewnętrzne urzą-

dzenia telewizji satelitarnej, instrumenty muzyczne, wyroby z metali szlachetnych i bizuteria.

Właściciel mieszkania, który wynajmuje mieszkanie osobie trzeciej, powinien zadbać:

Ubezpieczenie nieruchomości od pożaru i innych zdarzeń losowych, Ubezpieczenie od ryzyka kradzieży z włamaniem oraz dewastacji w przypadku, gdy większość sprzętów w mieszkaniu należy do właściciela i została udostępniona najemcy  na czas mieszkania w lokalu.

Najemca, czyli osoba wynajmująca od kogoś mieszkanie, powinien zadbać o:

Ubezpieczenie na wypadek ewentualnych szkód wyrządzonych przez najemcę, Ubezpieczenie mienia ruchomego, które do niego należy np. laptop, telewizor, biżuteria od zdarzeń losowych, pozaru, kradzieży i włamania.

Najczęstszymi przyczynami szkód, które zgłaszają posiadacze polis mieszkaniowych są zalania, szkody pożarowe oraz kradzieże z włamaniem. Zainwestuj w system alarmowy. Ponieważ nie wszystko

da się przewidzieć, warto zainwestować w urządzenia, które ostrzegają o powstaniu ognia – czujniki przeciwpożarowe. Czujka dymu jest niedroga, a znacząco przyczynia się do zmniejszenia skutków pożaru dzięki temu, że informuje o nim w jego bardzo wczesnej fazie. Najlepiej zamontować ją w każdym pomieszczeniu z urządzeniami mogącymi być potencjalnym źródłem pożaru – na przykład choinka, kominkiem, grzejnikiem elektrycznym czy kotłem – a przynajmniej w centralnie położonym holu na każdej kondygnacji. Koszty usunięcia szkód pożarowych są wysokie i sięgają nawet kilkunastu tysięcy dolarow. Profesjonalny i doświadczony zespół pracowników pomoże dokonać właściwego wyboru. Powierzając nam ochronę ubezpieczeniowa zyskujecie Państwo wiarygodnego i solidnego partnera, który zadba o Wasze bezpieczeństwo.

Bardzo prosimy szczegółowe pytania kierować bezpośrednio do CHOICE INT. AGENCY I ROYAL CROWN REALTY 348 Main Ave Wallington, NJ 07057 lub pod nr telefonu 973-773-7448.

Grażyna Torbus

WYCIECZKI WYCIECZKI

Busem z Polskim przewodnikiem

Wycieczki dla osób "solo", par i rodzin

Parki Narodowe USA, Wielki Kanion i Antylope Canyon, Monument Valley, Sekwoje, Yosemite, Yellowstone, Las Vegas, Los Angeles, San Francisco, Głowy Prezydentów oraz wiele innych atrakcji na wycieczkach Dookoła USA.

Terminy: : 16 dni od 19 sierpnia, od 16 września i od 07 października

Cena $2550 z noclegami i biletami, Texas, Santa Fe, Nowy Orlean 9 dni w listopadzie Cena od $1590

W ofercie również Waszyngton, Niagara, Virginia, Kanion Pensylwanii oraz wiele innych wycieczek jedno i dwu dniowych

Zobacz: www.ampolinc.com Napisz: ampoltours@yahoo.com

Zadzwoń: 609-647-9054

Pierwsze Damy – cz.220

Melania Trump (ur. 1970)

Kiedyś żona prezydenta była zdecydowanie mniej chroniona. Przed 11września 2001 roku stanowiła ona jedynie pulsujący punkt na radarze Secret Service i mogła robić większość rzeczy bez licznej obstawy. Kolumna składała się z jednego chevroleta suburban oraz dwóch -wyznaczanych doraźnie - samochodów towarzyszących. Od czasów Jacqueline Kennedy do zamachu na WTC niewiele się zmieniło. Kiedy jednak samoloty uderzyły w wieżowce, sytuacja stała się niebezpieczna. Ilekroć Laura Bush, która miała dość intensywny harmonogram podróży, chciała gdzieś się udać, musiała przed wyjazdem uczestniczyć w naradach w sprawie poziomu globalnego zagrożenia. Następował powolny wzrost stanu liczebnego ochrony. Z jednego pojazdu zrobiły się trzy, potem pięć, następnie dziewięć. Gdy pierwszą damą została Michelle Obama, skorygowano i zaktualizowano cały podręcznik zasad chronienia prezydentowej: od tej pory musiała podróżować w opancerzonym pojeździe, wszystkie imprezy z jej

udziałem wymagały kontroli magnetometrycznej, a tworzenie zespołów taktycznych stało się normą. Kawalkada wioząca ją na zaplanowane imprezy urosła do co najmniej dziesięciu samochodów i często obejmowała pojazd łączności; towarzyszył jej także doradca wojskowy i członek zespołu medycznego Białego Domu.

Obecnie pierwsza dama jest zawsze uważana za potencjalny cel ataku wroga. To znaczy, że życie, jakie kiedyś prowadziła, zmienia się na zawsze, gdy tylko jej mąż wygra wybory. Może sama nie jest prezydentem Stanów Zjednoczonych, ale znajduje się najbliżej prezydenta, co ściąga na nią szczególne zagrożenie.

W pewnym momencie niezbyt długiej historii Secret Service otrzymanie przydziału do ochrony pierwszej damy było taką synekurą, że standardowy akronim FLD oznaczający oddział pierwszej damy odszyfrowywano jako „fine living and dining”, czyli „fajne życie i żarcie”. Ochrona prezydentowej zwykle oznaczała dla agenta mniej stresów - o wiele mniej do roboty przy kontroli nad

tłumem i logistyce. Mniej, jeśli chodzi o liczbę poziomów zabezpieczeń. Widoki też były często lepsze. Podczas gdy prezydent tkwił na przykład przez kilka dni na szczycie G20 w udekorowanych hotelowych centrach konferencyjnych, prowadząc rozmowy bilateralne i trilateralne, pierwsza dama zwykle zwiedzała kraj gospodarzy szczytu, podziwiając krajobrazy i zgłębiając zjawiska kulturowe. Kiedy w maju 2017 roku na swoim pierwszym szczycie grupy siedmiu najsilniejszych gospodarczo państw świata Trump uczestniczył z pozostałymi przywódcami w rozszerzonym posiedzeniu, omawiając sprawy handlu, obrony i dobrobytu, Melania zamieściła na Twitterze zrobione ze śmigłowca zdjęcie błękitnych wód u wybrzeży Sycylii, opatrując je podpisem: „W drodze na lunch i spotkania w ramach #G7. Taormina -> Katania #Włochy”.

Żona Donalda Trumpa przywykła do obecności agentów Secret Service łatwiej niż większość pierwszych dam - głównie dlatego, że jej mąż zawsze miał wokół siebie własną ochronę, którą dowodził nieodłączny Keith Schiller, od niemal dwudziestu lat najważniejszy ochroniarz miliardera. Melania już wcześniej żyła w świecie limuzyn, wyna-

jętych samolotów

i wejść dla VIP-ów, ludzi, którzy ją zawozili oraz odwozili, i chociaż statyści otaczali ją nie z jej woli, była przyzwyczajona do ich obecności i płynących z niej korzyści. Gdy Trump stał się poważnym kandydatem do prezydentury, otrzymała dodatkową ochronę; kiedy uzyskał nominację Partii Republikańskiej, liczba goryli wzrosła jeszcze bardziej, a od chwili objęcia urzędu, nawet wtedy, gdy nadal mieszkała w Nowym Jorku, agenci byli w całym domu, za każdymi drzwiami.

Minusem rozwiązania, w którym Melania, zamiast przeprowadzić się razem z prezydentem do Białego Domu, została w Nowym Jorku do czasu, aż Barron skończy rok szkolny, było to, że chroniący ją agenci Secret Service pracowali na zmianach rotacyjnych, co dla większości z nich oznaczało spędzanie dwóch tygodni z nią, potem chronienie kogoś innego, powrót po sześciu tygodniach na kolejne czternaście dni i tak dalej. Ta rotacja stanowiła część protokołu Secret Service i przeszkadzała większości agentów z tej prostej przyczyny, że wydawała się trochę na bakier z logiką.

Ciąg dalszy za tydzień…

Ogłoszenia drobne

DAM PRACĘ

Potrzebna dziewczyna chętna do pracy na cały etat albo na pół etatu jako pomoc

dentystyczna w Clifton NJ najlepiej z doświadczeniem.

Oferujemy benefity i dostosujemy się do godzin . Tel. 973- 478-4111

Zatrudnię osobę do pracy na zastępstwo w kuchni przy gotowaniu. Tel. 908-418-1637

Zatrudnię od zaraz mężczyzn do pracy. Praca w środku budynków, bez względu na pogodę. Dobre wynagrodzenie.

Kontakt: 201-354-7488

SPRZEDAM

Do sprzedaży salon w Wallington,NJ z

pełnym wyposażeniem, funkcjonujący od 15 lat. Po szczegóły oferty poważnie zaintertesowanych

proszę dzwonić pod numer: 201-321-0785

Fotelik rowerowy dla dziecka Burley Dash Rack Mount. W idealnym stanie. Dla dzieci do 40 funtów wagi. Czarny. Cena $100. Tel. 914-441-9554

Sprzedam kompletny kostium łowicki z Łowicza, Polska, rozmiar 8-12. W tym 2 chusteczki. 890,00 $. Tel.: 732-574-1364

Bezpłatny Tygodnik Polonijny

REDAKCJA

63 Union Blvd, Wallington NJ 07057

Tel: 973-928-3838, 973-928-3839

Fax: 973-883-0762

info@tygodnikplus.com

REDAKTOR NACZELNA

Katarzyna Ginsburg katarzyna@tygodnikplus.com

ZESPÓŁ REDAKCYJNY

Małgorzata

Baranowska-Pyryt

Agata Sawicka

SZUKAM LOKALU

Poszukuję domu/mieszkania do wynajęcia na okres 09.18.2310.02.23 dla 6 osób (przyjezdni z Polski), najlepiej umeblowane, okolice Wallington. Kontakt Ania 201-663-2349

Zuza Ducka Robert Kim

STALE WSPÓŁPRACUJĄ

Elżbieta Baumgartner

Andrzej Kulka Grażyna Torbus

PROJEKT GRAFICZNY i DTP

Jacek McFrey

REKLAMA I MARKETING

Tel: 973-928-3838

reklama@tygodnikplus.com

OGŁOSZENIA DROBNE

ogloszenia-ny@tygodnikplus.com

WYDAWCA

PLUS Media Group Corp.

Wszelkie prawa zastrzeżone. Wykorzystywanie w całości lub częściowo grafiki lub tekstu z reklam wykonanych przez PLUS jest surowo zabronione. Redakcja nie zwraca materiałów nie zamówionych, zastrzega sobie prawo redagowania nadesłanych tekstów i nie odpowiada za treść zamieszczonych reklam i ogłoszeń. Zastrzega sobie również prawo do odmówienia druku reklamy lub ogłoszenia bez podania przyczyny. Redakcja nie ponosi żadnej odpowiedzialności za wszelkiego rodzaju porady i wskazówki zawarte w artykułach sponsorujących.

Adres internetowy

www.tygodnikplus.com

©2007-2022 PLUS Media Group, Corp.

Witamy w POL-CAR Collision Repair!

Nasza specjalność to:

❖ Blacharstwo i lakiernictwo

❖ Kompleksowe naprawy powypadkowe samochodów wszystkich marek

❖ Współpraca ze wszystkimi firmami ubezpieczeniowymi

❖ Wysoka jakość usług i dobra cena

Pomagamy w rozmowach z firmami ubezpieczeniowymi

Memorial Butterfly Release

Od kilku lat Van Tassel Funeral Home współpracuje z organizacją charytatywną Include Me Too. Angie, właścicielka i specjalistka tej organizacji bardzo chętnie służy pomocą wszystkim dzieciom i młodzieży podczas pogrzebów oraz gdy są w żałobie. Niedawno dołączył do nas jej piesek tzw. therapy dog Penny. Jej ekspertyza i zajęcia z dziećmi i młodzieżą pozwala im łatwiej przeżywać żałobę oraz partycypować w pogrzebie w specjalny sposób odpowiedni dla każdego przedziału wiekowego. Dzięki funduszom tej organizacji, taki serwis jest darmowy dla rodzin, zebrane fundusze pozwalają nam zakupić książki, artykuły papiernicze, naklejki, misie i inne potrzebne produkty na ten cel. 29 lipca o 1:00 PM w domu pogrzebowym Van Tassel Funeral Home przy 337 Belleville Ave, Bloomfield, NJ 07003 wypuszczając motyle będziemy czytać imiona zmarłych osób, będzie to taki specjalny dzień pamięci i każdy kto będzie sponsorem motyla będzie mógł sam go wypuścić. Jeżeli ktoś chciałby sponsorować motyla, proszę złożyć donacje oraz napisać imię i nazwisko osoby zmarłej, którą chcemy pamiętać i wysłać donację na Include Me Too na adres domu pogrzebowego lub wpłacić bezpośrednio poprzez website. Jeżeli ktoś nie może to NIE trzeba być obecnym przy wypuszczaniu motyli, bezpośrednia transmisja będzie na Internecie. Jeżeli ktoś chciałby sponso-

rować motyla w imieniu zmarłego, symboliczny koszt jest $15, cała suma będzie przeznaczona w 100% dla organizacji Include Me Too. Jeżeli ktoś chce zapłacić przez internet to proszę wejść na strone https://includemetoonj.org i przycisnąć na górze “Donations for Include Me Too NJ/Memorial Butterfly Release”.

Pamiętając naszych zmarłych w taki sposób przy okazji możemy pomóc organizacji, która pomaga dzieciom w czasie żałoby i pogrzebu, taki miły gest “paying forward”.

Izabela Van Tassel

Jak rozmawiać z rodzicami o pieniądzach

Rodzice opiekowali się nami, uczyli nas życia przez wiele lat. Wraz z upływem czasu role się zmieniają, przychodzi pora, by opiekować się starymi rodzicami, pomagać im między innymi w sprawach finansowych. I tu mogą pojawić się problemy.

Dlaczego trudno rozmawiać

Niektóre osoby wolą utrzymywać informacje o swoich finansach w tajemnicy, nawet przed swoimi dziećmi. Nie chcą podejmować takich tematów jak pieniądze, emerytury, czy plany dotyczące spędzenia starości. W niektórych rodzinach tematem tabu bywa śmierć. Unika się wspomnienia o testamencie, gdyż postrzegane to by to było za zły omen, albo na czyhanie na majątek rodziców. Ale nawet jeżeli w rodzinie kontakty są otwarte, wielu rodziców jest tak ukształtowanych, że nie chcą zmian, nie zgadzają się na odwrócenie ról i na ingerencję dzieci w ich sprawy.

Jaka by nie była przyczyna, w czterech na każde dziesięć rodzin nie ma zgodności co do roli dorosłych dzieci i ich odpowiedzialności za starzejących się rodziców, a w niektórych domach próby podjęcia rozmowy kończą się nieprzyjemnie. Tymczasem rozmowy z rodzicami na temat ich finansów są ważne i powinny mieć miejsce wcześniej niż później. Ale jak doprowadzić do tego, by rozpocząć dyskusję na temat pieniędzy?

Mów o swojej sytuacji

Zamiast mówić o sytuacji rodziców, mów o swojej. Na przykład, powiedz, że ustawiłeś właśnie automatycznie płatności kart kredytowych i spytaj, jak rodzice regulują swoje rachunki. Wiesz, że gubią się w wypisywaniu czeków i karani są często za spóźnione płatności. Chcesz im w tym pomóc, nie raniąc ich uczuć.

Rodzice co rok muszą dopłacać do podatków, na co nie mają gotówki? Powiedz, że zwiększyłeś w pracy zaliczki podatkowe, jakie zakład pracy potrąca. Niech to będzie początkiem rozmowy o tym, że oni też mogą poprosić Administrację Social Security o wstrzymywanie jakiejś kwoty na podatki.

Przynieś swój własny wyciąg z historii kredytowej. Opowiedz o Annualcreditreport.com i zaproponuj, że rodzice mogą zobaczyć swój własny raport kredytowy i sprawdzić, czy nie padli ofiarą złodziei tożsamości.

Powiedz, że sporządziłeś właśnie pełnomocnictwo dotyczące opieki zdrowotnej i finansowej, żeby twoja żona mogła dać sobie radę w razie twojej choroby.

Opowiedz historię z życia

Opowiedz rodzicom o znajomym, który wylądował w beznadziejnym stanie w szpitalu i trzymany jest w wegetatywnym stanie, bo nie spisał instrukcji „Do not Resuscitate”, czyli  „Nie reanimujcie mnie”.

Stan Nowy Jork wydał broszurę w języku polskim pt. „Pełnomocnictwo dotyczące opieki zdrowotnej”. Można ją ściągnąć z witryny https://www.nychealthandhospitals.org. Witryna www. ILcatholic.org udostępnia broszurę „Pełnomocnictwo dotyczące opieki zdrowotnej” dla stanu Illinois. Wiele szpitali posiada formularze takiego druku (w języku angielskim), bowiem zależy im na poznaniu życzeń swoich pacjentów.

Czy twoi rodzice wierzą nadmiernie w rzetelność telefonicznych ofert i prasowych reklam? Opowiedz o kimś, kto dał się nabrać oszustowi, który przez telefon pozował za pracownika Urzędu Podatkowego i wyłudził od kogoś tysiące dolarów. Umieść ich numer telefonu w National Do Not Call Registry, https://www. donotcall.gov.

Zaproponuj

swoją pomoc

A może twoi rodzice z przyzwyczajenia co roku

chodzą do księgowego, który im nie powiedział, że w ich sytuacji podatkowych deklaracji wcale nie muszą sporządzać. Przejmij rozliczenia podatków swoich rodziców. Da ci to dobre rozeznanie w ich finansach: ile mają przychodu, czy spłacają pożyczkę hipoteczną, ile dają organizacjom charytatywnym.

Zaproponuj pomoc w płaceniu rachunków. Możecie otworzyć robocze konto czekowe z czekami na dwa nazwiska, żebyś mógł wypisywać czeki za rodziców. Ustaw jak najwięcej płatności na auto-pilota.

Zrób porządki w papierach, zbierz nazwiska lekarzy, księgowego, prawnika. Spisz numery kont bankowych.

Poproś kogoś o pomoc

Poproś o pomoc kogoś, komu rodzice ufają: lekarza, księgowego, prawnika czy przyjaciela. Niech przemówią do rodziców, że oni potrzebują już pomocy i że najlepiej otrzymać ją od ich dorosłych dzieci. Lekarz, przy okazji wizyty, niech przemówi o konieczności posiadania pełnomocnictwa dotyczącego opieki zdrowotnej. Doradca finansowy czy księgowy powinien wyjaśnić konieczność dopisania beneficjentów kont i sporządzenia pełnomocnictwa w zakresie prowadzenia spraw finansowych. Prawnik pomoże

spisać testament czy sporządzić living trust.

Czego nie robić

Nie rób wykładów, nie pouczaj, nie krytykuj. Rozluźnij atmosferę przez zadawanie prostych pytań, opowiadanie o sobie i przygodach znajomych, z których rodzice mogą wyciągnąć wnioski, na których ci zależy. Nigdy nie proś o pieniądze i nie bierz pieniędzy rodziców, nawet jeżeli ci dają. Twoim celem jest współpraca z rodzicami, aby znaleźć rozwiązanie najlepsze dla nich, a nie dla ciebie.

Nawiasem mówiąc, jeżeli rodzice opierają się przed twoją pomocą, niedowierzają twoim sugestiom, może mają po temu powody? Może widzą, że sam mógłbyś sobie radzić ze swoimi finansami lepiej. Wyciągnij z tego wnioski.

Elżbieta Baumgartner

Elżbieta Baumgartner jest autorką wielu książek-poradników m.in. „Planowanie spadkowe, czyli jak uporządkować swoje sprawy w Stanach i w Polsce”.  Są one dostępne w księgarni Polonia, 882 Manhattan Ave., Greenpoint, albo bezpośrednio od wydawcy: Poradnik Sukces, 255 Park Lane, Douglaston, NY 11363, tel. 1-718-224-3492, www. PoradnikSukces.com, poczta@ poradniksukces.com.

Nie ubiegaj się o emeryturę zanim nie poznasz przepisów i pułapek

Labirynt emerytur imigranta

wyjaśniają unikalne książki Elżbiety Baumgartner

„Emerytura polska i amerykańska” – ich łączenie i skutki Umowy o zabezpieczeniu społecznym. $35 + $5

„WEP: Jak walczyć z redukcją Social Security dla Polaków”. Unikalne informacje. Cena $30 + $5.

“Ubezpieczenie społeczne Social Security”. Dowiedz się, jak maksymalizować świadczenia swoje i rodziny. $35 +$5.

Również: “Powrót do Polski” ($35), „Emerytura reemigranta w Polsce” - dla seniorów wracających do kraju ($35),

„Obywatelstwo z przeszkodami” ($35) + po $5 za przesyłkę

Książki są uaktualnione na rok 2023 i dostępne w księgarni Polonia, 882 Manhattan Ave., Greenpoint, albo od wydawcy: Poradnik Sukces, 255 Park Lane, Douglaston, NY 11363, tel. 718-224-3492, www.PoradnikSukces.com,

Rozwiązanie krzyżówki prześlij do nas e-mailem na adres ogloszenia@tygodnikplus. com lub na nasz adres pocztowy 63 Union Blvd, Wallington NJ 07057 wraz z podaniem imienia, nazwiska i dokładnego adresu. Wszystkie prawidłowe rozwiązania przesłane do dnia 24.12.20r. wezmą udział w losowaniu nagrody. Dane laureata obecnej krzyżówki zamieścimy na naszej stronie w dniu 31.12.20r. Nadesłanie przez Czytelnika rozwiązania krzyżówki oznacza, iż wyraża on zgodę na opublikowanie imienia, nazwiska oraz miejsca zamieszkania na liście laureatów. Rozwiązania prosimy przysyłać tylko raz. Duplikaty będą kasowane.

Sponsorem nagrody jest:

Elżbieta Kieszczyńska

EK Polish Bookstore

1051 Bloomfield Ave., Suite 1B-2 Clifton, NJ 07012

www.ekpolishbookstore.com

(201) 355 7496

Za prawidłowe rozwiązanie

krzyżówki z nr. 26 (777) nagrodę wylosowała Pani Małgorzata Szala z Clifton. Gratulujemy!

Hasło: Toga

• Ewa Fugowska

www.ekpolishbookstore.com (201) 355 7496

$2500

$3000

Bądź piękna latem

badania przeprowadzonego w 2022 roku przez Centrum Badania Opinii Społecznej wynika, że Polacy uprawiają sport nie tylko dla zdrowia (70 proc.). Niemal tyle samo, bo 61 proc. wykonuje ćwiczenia dla przyjemności. Prawie co drugi pytany zaznacza z kolei, że robi to dla lepszego samopoczucia i żeby odreagować stres (47 proc.). Co więc stoi na przeszkodzie, by poprawić swoją sylwetkę, mieć dobry nastrój i nieco się odstresować? To wszystko uzyskamy dzięki ćwiczeniom wykonywanym np. w domu, na siłowni, czy biegając po okolicznym parku. Możliwości jest wiele i nieważne czy mamy kilka kilogramów nadwagi czy uprawialiśmy sport kilkanaście lat temu – nie ma złej pory na rozpoczęcie ćwiczeń. W parze z nimi musi iść jednak zdrowe jedzenie, które doda nam sił i energii na cały dzień. Do tego przypomnijmy sobie o zabiegach pielęgnacyjnych, na które nie zawsze mamy czas, a lato z pewnością powitamy z uśmiechem na twarzy.

Obecnie

65 proc. Polaków deklaruje podejmowanie aktywności fizycznej przynajmniej raz w miesiącu, ale tylko dwóch na pięciu wypełnia zalecenia dotyczące aktywności wydane przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) – wynika z najnowszej edycji badania MultiSport Index 2022.

Zajęcia na siłowni od A do Z

Spacery stanowią obecnie najpopularniejszą aktywność (32 proc.), zastępując znajdującą się od lat na pierwszym miejscu jazdę na rowerze – tę praktykuje 31 proc. aktywnych fizycznie Polaków. Obecnie co trzeci amator dwóch kółek korzysta z roweru w celach transportowych. Zainteresowanie pływaniem to 16 proc. Po łącznie 11 miesiącach zamknięcia obiektów sportowo-rekreacyjnych, co piąty aktywny fizycznie Polak wybiera obecnie trening w klubach fitness (20 proc.). Dziś na każdej siłowni mamy do wyboru różne rodzaj zajęć, a na niektóre z nich trzeba się zapisywać kilka dni wcześniej, bo brakuje wolnych miejsc. W specjalnym dodatku opisujemy niektóre z nich.

A BT (Abdominal, Buttocks, Thighs – brzuch, pośladki, biodra) – zajęcia kładą nacisk na wyrzeźbienie dolnych partii ciała, wzmoc -

mięśniowej i elastyczność mięśni; pomagają także w dość szybkim pozbyciu się zbędnej tkanki tłuszczowej; ABT to ćwiczenia o średniej intensywności, polegające na wielokrotnym powtarzaniu sekwencji, dlatego też polecane są osobom, które dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią. Efekt: szczupły, umięśniony brzuch i jędrne pośladki. W trakcie wykorzystywane są takie przybory jak ciężarki, gumy czy piłki.

Fat burning (fat burner) – “spalanie tłuszczu” to zestaw prostych ćwiczeń, wykonywanych w dość szybkim tempie, które pomagają w pozbyciu się tkanki tłuszczowej; oparte są na niezbyt trudnych układach choreograficznych; polecane są zwłaszcza osobom, które lubią taniec. Warto pamiętać o tym, że organizm zaczyna spalać tkankę tłuszczową dopiero po 20 minutach od rozpoczęcia ćwiczeń, zajęcia nie powinny być więc krótsze niż 30-40 minut.

voball – zajęcia, których zadaniem jest wzmocnienie i wyszczuplenie sylwetki; w trakcie ćwiczeń wykorzystuje siępiłeczkę eliptyczną. Piłka Ovoball przeznaczona jest

do ćwiczeń wzmacniających i koordynacyjnych pomagając w naturalny sposób skorygować ustawienie ciała, ucząc ćwiczących precyzji ruchu oraz prawidłowej postawy bezpiecznej dla mięśni i stawów. Poziom zaawansowania ćwiczeń – im mocniej ją ściskamy, tym trudniej wykonać ruch. Dzięki temu, że angażuje wszystkie mięśnie, korzystnie wpływa na poprawę koordynacji naszego ciała. Zaletą piłki jest także to, że ćwiczenia z nią angażują do pracy mięśnie odciążające nasz kręgosłup, a więc są wyjątkowo bezpieczne. Ćwiczenia z piłką znalazły zastosowanie w treningach wzmacniających, odchudzających, wytrzymałościowych, ale i zabiegach rehabilitacyjnych i treningu zdrowotnym.

Stretching – zajęcia polegają na wykonywaniu ćwiczeń rozciągających; ich zadaniem jest zwiększenie ruchu w stawach, poprawa gibkości mięśni i zredukowanie napięcia mięśniowego; ćwiczenia wykonuje się przy spokojnej, relaksującej muzyce. Efekt: bardziej elastyczne ciało.

T BC (Total Body Conditioning) – zajęcia ogólnorozwojowe, które pozwalają

wzmocnić najważniejsze mięśnie; ich zadaniem jest także kształtowanie ciała, wysmuklenie sylwetki i rozciągnięcie poszczególnych partii. Do treningu wykorzystywane są różnego rodzaju sprzęty: hantle, tubingi, piłki. TBC jest formą aerobiku łączącego ćwiczenia aerobowe ze wzmacniającymi. Zajęcia polegają na wykonywaniu prostych układów w rytm muzyki.

Pilates – zajęcia łączą w sobie element jogi, baletu i ćwiczeń siłowych, podczas których naszym celem jest wypracowanie lepszej koordynacji ruchowej, wytworzenie równowagi w ciele, uelastycznienie i rozciągnięcie mięśni, nauka prawidłowego oddychania, a także zwiększenie siły mięśni brzucha, pośladków, pleców i bioder. Charakterystyczne dla pilates jest to, że nie skupia się on tylko na głównych, dużych

grupach mięśni, ale także na tych małych i słabych.

ABS (Abdominal Body System) – trening polegający na wzmocnieniu i kształtowaniu mięśni brzucha; korzyści płynące z zajęć: wyrzeźbienie mięśni prostych i skośnych brzucha, spalenie tkanki tłuszczowej.

Trening funkcjonalny –trening ukierunkowany na rozwój tzw. sprawności użytecznej; eliminuje się tu ćwiczenia na pojedyncze partie mięśni – instruktorzy skupiają się ćwiczeniach przypominających to, co robimy każdego dnia; dominują tu ćwiczenia angażujące wiele grup mięśni w dynamicznych pozycjach. Efekt: lepsza koordynacja nerwowo-mięśniowa, wzmocnienie organizmu, poprawa kondycji.

Hi-LO (HI-LO Combo) – połączenie dwóch technik – lo-impact i hi-impact. Technika lo-impact, nazywana także lekkim aerobikiem, charakteryzuje się małą lub średnią intensywnością ćwiczeń, a także tym, że wszystkie elementy wykonuje się pamiętając o tym, żeby jedna stopa miała zawsze kontakt z podłożem; ten rodzaj

zalecany jest zwłaszcza dla osób, które dopiero zaczynają ćwiczyć lub mają problemy z nadwagą. Z kolei technika hi-impact to znacznie bardziej dynamiczna forma zajęć, o większej intensywności. Charakteryzuje się także dużą ilością podskoków. Głównym celem HI-LO Combo jest wzmocnienie układu sercowonaczyniowego, a także polepszenie koordynacji.

Bokwa - kombinacja dwóch wyrazów- „bo” pochodzi od light kickboxingu, a „kwa” odnosi się do tańca afrykańskiego i kultury Kwaito. Zajęcia łączą elementy południowoafrykańskiego tańca wojennego, kickboxingu i stepu. Ruchy Bokwa Fitness są kombinacją figur, liter i numerów oraz znaków amerykańskiego języka migowego. Uczestnicy ćwiczą w rytm muzyki latynoskiej, wykorzystywane są także dźwięki afrykańskie, a także house i pop. Bokwa dzieli się na cztery poziomy, w każdym z nich można wyróżnić 10-12 kroków plus różne ich kombinacje.

Zumba – zajęcia praktycznie dla każdego, niezależnie od płci i wieku; potencjalny uczestnik nie musi znać kroków idąc na pierwsze zajęcia - można się ich bardzo szybko

nauczyć, wystarczy tylko naśladować osobę prowadzącą; choć sekwencje powtarzają się w zależności od prowadzącego, występuje tu kilka wspólnych elementów; zajęcia łączą w sobie ćwiczenie na różne partie ciała, dominuje tu jednak taniec, podskoki i częste zmiany ruchów. Kroki taneczne są jednak łatwe do opanowania. Dzięki luźnej atmosferze i podejściu, że nie ma tu pojęcia źle wykonanego ruchu, ćwiczy się z uśmiechem na ustach. Ćwiczeniom towarzyszy energetyczna muzyka, a dzięki intensyw-

nemu wysiłkowi spala się dużo kalorii. Efekt: wymodelowana sylwetka, utrata tkanki tłuszczowej i poprawa kondycji. Rodzaje: Zumba Sentao (używa się krzeseł), Zumba Gold (wolniejsze tempo, zajęcia przeznaczone dla kobiet w ciąży, osób po urazach), Zumbatomic (dla dzieci), Aqua Zumba (zajęcia prowadzone są w wodzie).

Choć w przypadku dążenia do smukłej sylwetki nie powinniśmy się oszukiwać i liczyć na dietę

cud lub środki

reklamowe na zrzucenie

wagi, to jest co najmniej jeden produkt, który rzeczywiście pomaga w zachowaniu szczupłej figury. Mowa o błonniku, który odgrywa

niezmiernie ważną rolę w codziennej diecie.

Błonnik

B

łonnik, czyli włókna roślinne, które nie są trawione w przewodzie pokarmowym, stanowi bardzo ważny element codziennej diety z wielu względów. Jedną z zalet jest to, że dzięki temu, iż pęcznieje w naszym organizmie, daje uczucie sytości. Dlatego jego zwolennikami są osoby przebywające na różnego rodzaju dietach.

Usuwamy toksyny

Dzięki temu, że zwiększa swoją objętość w naszych jelitach, produkt ten skutecznie pomaga także wtedy, gdy organizm próbuje przyzwy -

– pomoc z zewnątrz

czaić się do mniejszej dziennej ilości kalorii. Dzieje się to w czasie, gdy mózg wysyła sygnał, że dostarczamy mu mniej wartości energetycznej niż przed rozpoczęciem diety. Dlatego też błonnik jest ważnym sojusznikiem osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy.

Ma on dodatkowo również inne zalety – pomaga w oczyszczaniu jelit i likwidowaniu zaparć, usuwaniu toksyn i resztek pokarmu z organizmu, korzystnie oddziałuje na metabolizm, a także reguluje poziom cukru we krwi. Niezależnie od tego, czy mamy szczupłą figurę, czy kilka nadprogramowych kilogramów,

Warto wiedzieć

Zawartość błonnika na 100 g produktu

kasza jęczmienna perłowa – 6,2 g

kasza gryczana – 5,9 g

ryż brązowy - 8,7 g

suszone brzoskwinie – 16,3 g

suszone figi – 12,9 g

otręby pszenne – 42,4 g

fasola szparagowa 3,9 g

kapusta włoska – 2,6 g

daktyle - 8,7 g

maliny – 6,7 g

jabłko – 2 g

nie powinniśmy zapomnieć o tym, by dostarczać organizmowi dzienną dawkę błonnika. Powinny o tym pamiętać zwłaszcza osoby cierpiące na otyłość, cukrzycę czy miażdżycę. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca, by w naszej codziennej diecie znalazło się 20-40 g błonnika.

Dzieło natury

W aptekach i na sklepowych półkach nie brakuje błonnika sprzedawanego w tabletkach, które powinno się spożywać (w zależności od producenta) nawet do pięciu razy dziennie lub tego w formie sypkiego

Nagła dawka błonnika może wywołać wzdęcia i bóle brzucha (zwłaszcza w przypadku dużej ilości roślin strączkowych). Pamiętajmy także o tym, że błonnik wchłania wodę z organizmu, trzeba więc regularnie uzupełniać płyny (najlepsza będzie woda mineralna).

proszku, mieszanego zazwyczaj z jogurtem naturalnym. Istnieje jeszcze jedna alternatywa, czyli błonnik witalny, którego pochodzenie jest w pełni naturalne. Ten rodzaj jest jednak nieco mniej znany.

Jego skład stanowią łuski babki płesznik (uprawianej w Europie, także w Polsce) oraz nasiona babki jajowatej (uprawianej przede wszystkim w Indiach, USA i Brazylii). Ich największą zaletą jest to, że są one w pełni naturalne, nie były też wcześniej przetwarzane. Trudno nie docenić ich zalet- oczyszczanie organizmu (w tym wątroby), pomaganie w wypróżnianiu i lepsza praca jelit. Błonnik – nie tylko ten witalny – jest zdrową alternatywą dla osób, które do tej pory korzystały z niesprawdzonych, a często szkodliwych dla organizmu suplementów diety.

Elżbieta Fruchtman

Tłumacz – notariusz

1(201) 725 2067

elizabethfruchtman@yahoo.com

• Apostille • Podania w języku polskim i angielskim

Wiele usług telefonicznie

Jestem Notary Public potwierdzam tożsamość osoby składającej podpisy łacznie z klauzulą apostille, przygotowuję upoważnienia, odwołania, pełnomocnictwa z klauzulą apostille lub bez w języku polskim zgodnie z obowiązującymi w Polsce wymaganiami prawnymi. Ponadto

Jestem licencjonowanym instruktorem różnych rodzajów Yogi. Zapraszam!

SPECJALIZACJA DR. GABRIELI: SPECJALIZACJA DR. GABRIELI:

• Nefrologia i Medycyna Ogólna. Opieka zdrowotna od nastolatków do seniorów

• Badanie fizykalne i leczenie nadwagi

• Cukrzyca

• Nadciśnienie tętnicze

• Choroby nerek, dializa oraz zapalenie dróg moczowych

• Choroby reumatyczne oraz toczeń

• Choroby wewnętrzne i profilaktyka

• Tylko 20 minut od Garfield i Wallington (Exit 172 Garden State Parkway North)

Dr. Gabriela Wojnarska-Alvarez

MEDICAL DOCTOR, BOARD CERTIFIED

Specializing in Primary Care and Nephrology

D E VOT E D TO PR E V E NTIO N AN D SO LUTION S SM

221 West Grand Avenue

• Montvale, NJ 07645 Phone (201) 746-9333

HOSPITAL AFFILIATIONS:

www.pcnmd.org www.zocdoc.com

• Fax (201) 746-9335

OCEAN HEART GROUP

JESTEŚMY DLA CIEBIE OCEANEM ŻYCIA

DLA TWOJEGO ZDROWIA-DOBRYM WYBOREM

DZIEDZINA KARDIOLOGICZNO-NACZYNIOWA - TO NASZA SPECJALNOŚĆ

Dr TOMASZ KOMOROWSKI

➞ Tomasz Komorowski, M.D., F.A.C.C., R.P.V.1.

➞ Hormoz Kianfar, M.D.

➞ Jonathan Tardos, M.D., F.A.C.C.

➞ Philip Infantalino, M.D., F.A.C.C.

➞ Melissa Tam, N.P.-C

M.D., F.A.C.C., R.P.V.1 ma zaszczyt przedstawić Państwu działalność Kliniki Ocean Heart Group, zajmującej się chorobami serca oraz naczyń żylnych i tętniczych.

OCEAN HEART GROUP zapewnia profesjonalną diagnostykę i indywidualne podejście do pacjentów. W trosce o ich zdrowie wykorzystujemy najnowsze technologie w kompleksowym podejściu do chorób układu sercowo-naczyniowego.

DR TOMASZ KOMOROWSKI

Absolwent General and Interventional Cardiology New York University oraz Columbia University Hospital w New York City.

Ordynator Oddziału Kardiologii Interwencyjnej oraz nauczyciel akademicki.

DOKTOR MÓWI PO POLSKU.

OCEAN HEART GROUP

świadczy następujące usługi:

➞ echokardiogram serca

➞ elektrokardiografia

➞ test wysiłkowy oraz test nuklearny- wnikliwie obrazujący wydolność układu wieńcowego

➞ monitorowanie serca (Holter, mobile telemetry monitoring)

➞ ultrasonografia żył, serca oraz tętnic

➞ badania elektrofizjologiczne chorób układu krążenia

➞ usuwanie żylaków nóg

➞ laserowe leczenie niedrożności żylnych

➞ kompleksowe zabiegi usuwania pajączków oraz inne

➞ kosmetyczne terapie chorobowe układu skórno-naczyniowego

➞ angioplastyka, wszczepienia stentu do tętnicy

Większość chorób sercowo-naczyniowych początkowo manifestuje się niewinnymi dolegliwościami. Takie dolegliwości jak: duszności, płytki oddech, zmęczenie, ucisk w klatce piersiowej, palpitacje, drętwienie lub obrzęki kończyn oraz nadwaga należą do najczęstszych objawów i zapowiadają rozwój chorób sercowo-naczyniowych. Dlatego na wszystkich poziomach profilaktyki zdrowia duże znaczenie ma diagnostyka i proces leczenia.

➞ oraz inne nowoczesne metody wykrywania i zapobiegania chorobom układu sercowonaczyniowego.

TEL. 732-840-0600

Zapraszamy do jednej z naszych czterech lokalizacji: