Essay
Julero eller juleuro? Hannah Pilgaard, 3. semester Endnu et år er gået, og udenfor er det igen begyndt at blive mørkt allerede før klokken 16. Det er december, og julestemningen er for alvor begyndt at indtræffe: I radioen genspilles gamle julehits, på Strøget hænger der lysdekorationer, og i butikkerne sælger de glaskugler med sølvglimmer og nissemænd af billig mælkechokolade. For mange er julen den tid på året, hvor det er muligt at sænke tempoet og tage en dyb indånding. Det er en velkommen hvilestund, hvor juleroen sænker sig og opmærksomheden rettes mod familie og venner. Imidlertid kan juletiden også opfattes anderledes – som et ekstra pres i en allerede hektisk hverdag. For studerende vil julen, igen i år, blive præget af eksamenslæsning i større eller mindre grad. December er ikke kun en måned med pebernødder og hygge, for eksamenerne ligger og lurer lige rundt om hjørnet i januar. Således bliver store dele af julen fyldt med genlæsning, noteskrivning og læsegruppemøder. Samtidig er det nu, gaveræset for alvor slår til. Det gælder om at købe unikke julegaver, som modtagerne bliver glade for, samtidig med at budgettet overholdes. De sidste linjer af den populære julesang ”Højt fra træets grønne top”, der lyder:
10
Julen varer længe, koster mange penge, kan virke ganske virkelighedstro som studerende på SU. Kombineres læseferien med forsøget på at finde de perfekte julegaver, mens man samtidig efterlever diverse juletraditioner, så kan følelsen af julero nemt transformeres til juleuro – en følelse af, at der ikke er nok timer i døgnet til rent faktisk at nå alt. Hvis man, ligesom jeg, allerede kan mærke en vis uro i maven ved tanken om at december står for døren, så konfronteres man uundgåeligt med spørgsmålet: Hvad kan jeg gøre for at finde frem til juleroen? Kan mindfulness-baseret meditation afhjælpe juleuroen? Den gode nyhed er, at der nok kan være hjælp at hente fra psykologien. Følelsen af juleuro minder nemlig om følelsen af stress, der her defineres som opfattelsen af, at en situation eller begivenhed har krav, der overskrider egne ressourcer. Her kan mindfulness-baseret meditation måske hjælpe. Det er en type meditation, hvor fokus er at være i nuet og følelsen af egen krop, samtidig med at man glemmer eventuelle negative selvbedømmelser. I Pailden et al. (2019) testes det hvorvidt brugen af den mindfulness-orienterede
