Famosos de la generación millenial -como Tom Holland, Selena Gómez o Ed Sheeran- son la cara visible de la tendencia que pone en pausa el uso de redes sociales. ¿Desconexión del mundo o una apuesta para bajar la ansiedad y el estado de agitación emocional?
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GUÍA RUMBOS
POR MATÍAS ORTEGA
La voz del Gran Jefe. Vida y pensamiento de San Martín Felipe Pigna
Con el estilo atrapante que lo caracteriza, el historiador Felipe Pigna encara la biografía del prócer máximo de la Argentina. Su posible origen mestizo, la rigurosa formación intelectual y militar, sus adhesiones ideológicas y proyectos políticos, hasta los motivos de su renuncia y su ostracismo final.
María O’Donnell
El secuestro de Jorge y Juan Born fue el más caro de la historia local. A cambio de la vida de los herederos, Bunge y Born pagó 60 millones de dólares a la guerrilla peronista de Montoneros, en 1975. Luego del éxito de “Born”, el bestseller del año 2015, la periodista retoma el caso con maestría y narra este thriller político apasionante.
En sintonía con las épocas electorales, una selección de cinco nuevos libros –o reediciones- que revisitan la historia política, económica y cultural de nuestro país. De San Martín al Fondo Monetario Internacional, una búsqueda para entender el presente. 1 2 3 4 5
El nuevo podcast “Exceso de todo” busca indagar en el los juegos de poder que hay detrás de la industria alimenticia en nuestro país a partir de la nueva ley de etiquetado frontal.
¿Alguna vez te preguntaste en qué se basa tu alimentación? ¿Te alimentas o sólo llenas la panza? De esas preguntas, nace el podcast Exceso de todo, una producción original de la revista Anfibia, la Fundación para el Desarrollo de Políticas Sustentables (FUNDEPS) y la Fundación Sanar, narrado por Lucas Fridman. El podcast retoma la ley de Promoción de la Alimentación Saludable que generó un intenso debate en Argentina, sobre todo por la llegada del etiquetado frontal a los productos comestibles. Exceso de todo busca ir más allá para indagar qué estamos comiendo y por qué. El origen de los alimentos ultraprocesados, la industria alimenticia y los intereses en juego detrás del lobby contra los octógonos.
El año de Artaud. Rock y política en 1973
Sergio Pujol
El historiador Sergio Pujol pone a dialogar los hechos de la historia nacional de principios de la década del ‘70 con las prácticas y representaciones de un sonido que empezaba a hacerse oír en nuestras tierras, de la mano de Luis Alberto Spinetta y sus lecturas surrealistas.
El palacio y la calle
Miguel Bonasso
El libro que inspiró la serie “Diciembre 2001”, disponible en Star+, se volvió a editar veinte años de su publicación original. Retrata la crisis más grande que sufrió Argentina y el fin del gobierno de Fernando de la Rúa. Una crónica que narra la insurrección ciudadana la conspiración política de un país en llamas.
La Argentina en el Fondo
A. Werner y M. Kanenguiser Escrito por el exjefe del Departamento del Hemisferio Occidental del FMI, Alejandro Werner, junto al periodista Martín Kanenguiser, el libro revela información desconocida sobre la posición del Fondo y explora la gestión y el fracaso del último préstamo millonario. Busca desmitificar la relación entre Argentina y el FMI.
Basket champagne: Se estrenó la segunda temporada de “Lakers: Tiempo de ganar”, la nueva serie de HBO sobre el icónico equipo de básquet. esta semana.
Las redes sociales absorben nuestra concentración, energía y nos hacen invertir tiempo que íbamos a dedicar a otras tareas, además de volvernos proclives a estados de ansiedad e insatisfacción. Es por eso que cada vez más gente hace “detox de redes”: pausas en su utilización cotidiana, para parar la pelota y recalibrar el equilibrio entre redes y realidad.
En el mundo conectado e interconectado, veloz, público y tecnológico en el cual vivimos y donde nos sentimos perdidos sin un smartphone o una conexión a Internet, las redes sociales nos parecen un invento maravilloso y las disfrutamos un montón. Ahora, ¿cuándo y cómo pueden convertirse en un problema? Conductas como chequearlas constantemente (apenas nos levantamos o al acostarnos), mirar publicaciones mientras hacemos otra actividad (como comer, caminar o charlar con una persona), ponernos ansiosos porque no recibimos notificaciones o perder demasiado tiempo viendo publicaciones de gente que ni siquiera conocemos requieren pausar y hacer zoom en el tipo de uso que les estamos dando.
Dicen diversos especialistas que el abuso del consumo de redes sociales se pone en evidencia especialmente cuando, al intentar alejarnos de ellas, nos damos cuenta de que no podemos lograrlo. Parece que exigen poco esfuerzo (solo deslizar el dedo), pero las redes cansan, porque absorben nuestra concentración, energía y nos hacen invertir una gran cantidad de tiempo que íbamos a dedicar a otras tareas.
El pasatiempo de las redes sociales, en el mal sentido de la palabra (pasar el tiempo justamente “perdiéndolo”), puede transformarse en adictivo porque genera una distracción y gratificación inmediata. Dice el Dr. Ricardo Corral Médico Psiquiatra jefe
del Departamento de Docencia e Investigación del Hospital Borda y Presidente de la Asociación Argentina de Psiquiatría que hay un mecanismo neurobiológico en el cual encontramos la base de este comportamiento, la compensación vinculada con el circuito dopaminérgico (la sustancia cerebral relacionada con los procesos de motivación, deseo y placer). En el ámbito de las redes sociales representaría el momento en que recibimos notificaciones, alguien comienza a seguirnos o nos deja un comentario en nuestro muro o cuenta.
El problema aparece, explica Corral, cuando hay una pérdida de control sobre la frecuencia de uso y cuando aparecen sensaciones como la intensidad y la intranquilidad. La adicción a la tecnología compartiría con otras adicciones el sistema de recompensa de la dopamina además de la irritabilidad, la ansiedad, la preocupación y los pensamientos rumiativos que podría causar la privación. Si llega un momento en el que toda nuestra vida gira alrededor de las redes (y hasta pensamos en modo imagen, post, story o vídeo, en lugar de disfrutarlo en vivo y en directo), dejamos de hacer actividades que nos gustan, miramos constantemente el celular o no lo apagamos nunca conviene hacer un detox y arrancar de nuevo.
Para la psiquiatría y psicología algunas consecuencias del abuso de las redes sociales suelen ser la activación de mecanismos subjetivos de desvalorización y de pérdida de la autoestima por el hecho de estar comparándonos constantemente con los otros. Y como, en general, la gente muestra en las redes la parte positiva de su vida, lo exitoso, la comparación (para las
personas que tienen más vulnerabilidad y más problemas con la confianza en sí mismo) produce una sensación de desvalorización. Lo que se trabaja en los espacios terapéuticos que abordan estas problemáticas es el lograr ver la diferencia entre lo que se ve (e imagina) en las redes sociales y lo que realmente sucede en la vida real de cualquier ser humano. Esto, desde el punto de vista de la filosofía de la ciencia, se denomina cherry picking (uno elige los momentos de su vida que quiere mostrar y no mostramos los momentos de angustia, tristeza o fealdad).
BENEFICIOS DEL DETOX
Los beneficios son muchos, porque además de que pueden poner en jaque nuestra salud mental, con ellas perdemos mucha productividad: no solamente malgastamos el tiempo sino también hay que tener en cuenta todos los procesos de pensamiento que continúan después de usarlas de manera demasiado frecuente. Previene la ansiedad, la depresión y otros problemas: Desconectar por un rato puede ser una buena manera de prevenir
Los beneficios de dejar las redes sociales un tiempo no se limitan al ámbito psicológico, sino también físico. La evidencia científica señala que este hábito guarda relación con problemas de salud física como obesidad, enfermedades cardiovasculares, etc. No se trata de tener una rutina pesada en el gimnasio, con salir a caminar con frecuencia y conectar con la naturaleza es suficiente.
problemas psicológicos, como ansiedad y depresión. Queda claro que la cuestión en sí no son las redes sociales sino el tipo de uso que se les dé.
Ayuda a evitar la adicción: como ya mencionamos, las redes sociales abren millones de posibilidades de interacción que estimulan el cerebro, a través de la liberación de dopamina, pudiendo convertirse en una adicción conductual. Entonces, uno de los beneficios de dejarlas un tiempo es no volverse dependiente y conectar con las actividades y las personas de la vida real.
Mejora la calidad de vida: Usar las redes sociales de forma responsable mejora la calidad de vida. No solo previene problemas de salud mental, sino también física, lo que aumenta la sensación de bienestar general y conexión con el entorno.
ESTRATEGIAS PARA DESCONECTAR
Limitar el tiempo de uso de las redes sociales bajando aplicaciones de bienestar tecnológico que permiten seleccionar cuánto tiempo queremos utilizar las redes sociales y restringir su tiempo de uso.
Al enfrentarnos en las redes sociales con nuestros ideales aspiracionales podemos terminar muy acomplejados. Sabemos que todos mostramos nuestro “mejor lado” y, así, creamos una imagen que puede generar malestar: por la disonancia con el yo real y por la inversión que suele costar mantenerla. Es importante recordar que lo que pasa en las redes es una versión distorsioanda.
Descansar del móvil: se pueden seguir usando las redes (siempre regulando su uso) y, a la vez, poner horarios para descansar del teléfono y desconectar de la vida cuentas digital. No revisar las redes al despertarnos, durante las comidas, antes de acostarte ni durante la noche. Y, por supuesto, nunca tenemos que hacerlo mientras charlamos con alguien o estamos sumergidos en una actividad.
Desactivar las notificaciones: Hay personas que solo con ver u oír que tienen un mensaje en sus redes, ya sienten la necesidad de revisarlas. Es muy positivo detectar cuándo eso nos suceda, intentar evitarlo y, claro está, desactivar los avisos.
Combinar las redes sociales con la vida real. Las redes sociales no deberían sustituir nuestras actividades habituales sino que deberían ser un complemento. No dejar de hacer deporte, dedicar tiempo al ocio y a los hobbies.
Trabajar el autocontrol. Sobre todo para disminuir la impulsividad que nos lleva a revisar el celular y las redes a cada momento. En caso de no lograrlo, no hay que temer a pedir ayuda profesional.
Los famosos también...
En 2022 el británico Tom Holland (Spider Man de la gran pantalla) admitió que las plataformas online se habían convertido en algo perjudicial para su bienestar porque entraba en una espiral cuando leía cosas sobre sí mismo en Internet y, tras publicar un fugaz vídeo de IG para despedirse de sus 67 millones de followers, borró sus de Instagram y Twitter de todos sus dispositivos.
En 2017, la estadounidense Selena Goméz borró su Instagram tras ser hackeada. Aunque su cuenta de IG, con más de 300 millones de seguidores sigue activa, ella afirma que cuenta con un equipo que publica su contenido online. “Soy más feliz, estoy más presente, conecto más con las personas. Me hace sentir normal. Antes me fijaba mucho en los comentarios negativos y no me sentía bien”, declaró la actriz y cantante. Otro famoso que se toma descansos de las redes sociales es el cantante Harry Styles. En numerosas ocasiones el cantante dijo que son super peligrosas y que lo mejor para la salud mental es alejarse de ellas, ya que alimentan el odio de la gente. “Es un sitio de mierda donde las personas intentan ser horribles con el prójimo”, dijo refiriéndose a Twitter, pero implícitamente a todas las plataformas sociales.
El detox de redes sociales abre una oportunidad para comunicarnos con las personas de nuestro entorno. No se puede negar que las redes sociales nos ayudan a mantenernos conectados; lo malo es que sin darnos cuenta pueden separarnos de otros y hacer que poco a poco, la familia, amigos, compañeros de trabajo o escuela se nos vuelvan personas lejanas.
“La adicción a la tecnología compartiría con otras adicciones el sistema de recompensa de la dopamina además de la irritabilidad, la ansiedad, la preocupación y los pensamientos rumiativos que podría causar la privación”, dice el psiquiatra Ricardo Corral.SELENA GÓMEZ TOM HOLLAND
Asociada con la región francesa de Borgoña, es una cepa que cobra un esplendor muy particular en nuestras distintas regiones del vino. ¿Por qué se volvio la “bandera” de los vinos de la Patagonia? Tres recomendados.
De Mendoza, Neuquén y el sur de Chubut: tres ejemplos de la diversisdad del pinot.
Ayer, como cadal 18 de agosto, se conmemoró a nivel mundial el día del Pinot Noir, cepa de origen francés, asociada con la región de Borgoña, dueña de un logrado equilibrio entre elegancia y frescura. Una cepa que lleva muchos años creciendo en el país, conquistando el favor de los wine lovers y encontrado un brillo especial en las distintas regiones del mapa del vino argentino. Reconocida como una vaieriedad que adquiere su mayor esplendor en entornos fríos, con fama de delicada y difícil de cultivar, el malbec tiene exponentes magníficos en gran parte de las provincias vitivinícolas, desde Mendoza hasta Salta y la costa bonaerense. Pero sin dudas es en la Patagonia donde se convirtió en “cepa insignia”, mascarón de proa de la construcción de identidad de los vinos del sur y carta de presentación ante el mundo. Con la excusa de su Día Mundial compartimos aquí cinco secretos de esta cepa que no para de crecer:
¿Cuál es el orígen de su nombre?
La variedad Pinot Negro (noir en francés) debe su nombre al color oscuro de las uvas y sus racimos que tradicionalmente crecen en forma de “cono de pino”.
¿En que regiones del mundo se cultiva? Aunque es asociada especialmente con la región francesa de Borgoña, está presente en ciertas zonas de California, en Nueva Zelanda, en algunos valles chilenos y en las regiones más frías de la Argentina: “El Pinot Noir de la
¿Por qué se da tan bien en la Patagonia? Como consecuencia de los fuertes vientos de la región, la piel de la uva se engrosa para proteger la semilla. “Esto produce vinos con colores y aromas intensos. Además, al estar alejado de la cordillera, los días son más largos en épocas calurosas, proporcionando una gran exposición solar y una óptima madurez varietal”, explica Juliana.
¿Cuánto se cultiva en Argentina?
Está dentro de las 20 variedades con mayor superficie del país. Según el último informe del Instituto Nacional del Vino, en 2021 se registró un total de 1.996 hectáreas cultivadas. Durante el período 2010-2021, la cantidad de hectáreas de Pinot Noir aumentó un 10,8% en todo el país. En total, el pinot noir se cultiva en 14 de las provincias argentinas.
¿Cuáles son las principales provincias productoras de Pinot Noir?
ANDELUNA
Andeluna Altitud Pinot Noir, de viñedos de Tupungato, a más de 1.200 msnm.
Patagonia se destaca por su equilibrio y elegancia, gracias a la amplitud térmica, clima seco, soleado y ventoso de la región”, afirma Juliana Del Aguila Eurnekian, presidente de Bodega del Fin del Mundo.
Mendoza concentra el 73.3% de la superficie cultivada, donde el pinot se utiliza tanto para elaborar vinos tintos de gran calidad como para base de espumosos. La segunda provincia es Neuquén (12%) y Río Negro, enfocado principalmente a la elaboración de vinos tintos de alta gama.
FIN DEL MUNDO
Un reserva eleborado en las mejores parcelas de los diferentes viñedos de San Patricio del Chañar, Neuquén.
OTRONIA
El pinot de la bodega más austral del país, la chubutense Otronia. Personalidad extraordinaria y un gran potencial de guarda.
El malbec tiene exponentes magníficos n casi todas las provincias vitivinícolas. Pero sin dudas es en la Patagonia donde se convirtió en “cepa insignia”, mascarón de proa de sus vinos ante el mundo.
Tengo en mi biblioteca, en el estante de Ciencias Ocultas, un libro titulado “Magia Verde”, junto a otros que hablan de diferentes tipos de hechicería. Buscando en Internet, di con un título muy atractivo: “Descubre la magia de las plantas, hierbas cristales y más”, de Paige Vanderbeck, en cuya contratapa la autora o la editorial informan sobre la temática que aborda la obra. Comienza diciendo: “Abraza la magia natural y descubre el poder de las plantas Y los cristales. La brujería verde es una rama de la brujería centrada en la armonía con la tierra, y este libro es tu guía práctica para vivir como una verdadera bruja verde en el mundo actual.”
Luego, promete enseñar a cultivar plantas
que se usarán en rituales “...para la magia, a honrar a los espíritus de los árboles y los animales, y a obtener energía de cristales.” Advierte a quien se interese, que en sus páginas “…descubrirán los orígenes, valores y creencias de la brujería verde y las herramientas que necesarias, y hallarás las claves para profundizar en hechizos y rituales que te ayudarán a canalizar el poder y la abundancia de la naturaleza, construyendo una relación más profunda con la Madre Tierra.”
No continué en la página pero busqué en mi biblioteca el librito sobre magia verde, interesada en darle alguna ojeada.
En primera página -y en el primer capítulo-, leemos: “Recetas”, y a continuación los
Se sabe que los niveles de presión acústica actuales en vivo en bares, gimnasios y clubes nocturnos puede oscilar entre 100 y 115 decibeles (dB), en promedio. Por lo tanto, para proteger la audición y prevenir una pérdida auditiva inducida por ruido, con la posible aparición de acúfenos, hay que estar informado y tomar precauciones ya que ciertos niveles de ruido no pueden sobrepasar los 15 minutos al día porque son perjudiciales y causan daños irreversibles en el oído. Según un esquema del Parlamento Europeo, por encima de los 101 dB el tiempo límite de exposición sin protección y antes de que produzca daño es de 4 minutos al día, mientras que disminuye a un minuto/día si se superan los 107 dB. Por encima de los 120 dB, basta con algunos segundos para generar un daño irreversible. Las discotecas y los bares suelen tener niveles superiores a los 100 decibeles.
En tanto, en los gimnasios, son muchos más los factores generadores de ruido ya que a las voces de la gente hablando hay que sumarles el sonido de los aires acondicionados, el ruido de las máquinas para hacer ejercicios, la música en el lugar más la de las clases en particular, los dispositivos personales que usa cada individuo y, por último, las pesas que son la fuente de ruido más dificultosa ya que con su caída constante en el piso generan vibraciones por todo el recinto (la mejor solución para este caso en particular es evitar que las vibraciones reboten y se expandan por toda la superficie. Para ello, hay que emplear materiales especiales diseñados para tal fin).
Para conocer más sobre la exposición a sonidos, 0 decibel es la unidad mínima audible para un oído humano sano que se conoce como “normoyente”, la caída de una gota de agua puede tener 10 dB, u,
distintos temas que abarcan estas recetas, como: “Para hacerse amar”, que incluye dos cortos capítulos con consejos que hoy ninguna mujer que yo conozca intentaría –incluyen conseguir murciélagos- y de allí pasa una receta con consejos esotéricos para apresurar el casamiento: “Tómase una onza y media de azúcar cande, pulverízase groseramente en un mortero nunca usado antes, haciendo esta operación en viernes por la mañana, diciendo a medida que machacáis: obrax abracadabra. Mezcláis este azúcar con medio cuartillo de vino blanco bueno. Guardad esta mezcla en una cueva oscura o en un cuarto tapizado de negro por espacio de veintisiete días; cada mañana tomad la botella que no ha de estar enteramente llena, y la menearéis fuertemente por espacio de un minuto diciendo: Abraxas. Por la noche haréis lo mismo, pero durante tres minutos y tres veces diréis abracadabra.” Desde ese momento, debemos repetir el ritual por veintisiete días, cuando pasaremos el líquido a una botella de vino común, donde le agregaremos seis granos de mostaza de la llamada “blanca” y contaremos con un filtro de amor sumamente po-
Tengo en mi biblioteca, en el estante de Ciencias Ocultas, el libro “Magia Verde”, junto a otros que hablan de diferentes tipos de hechicería.
deroso, según asegura el texto. Luego, esperamos tres días e invitamos al hombre amado a comer, y le convidaremos con una copa de este menjunje, que seguramente beberá pensando que es vino común. El autor aclara que no nos preocupemos si toma sólo la mitad, pues aun con tan poco, antes de que termine el convite nos dará muestras de su interés amoroso. Encontré varios ensalmos para descubrir si el pretendiente se casará con la pretendida, receta dirigida no sólo a la novia, sino especialmente a la madre de la joven, a quien da varios consejos que sospecho pondrían los pelos de punta a las futuras consuegras. Si la pareja se rompe, hay una receta que ayuda tanto a uno como otro, que es la receta Del Olvido. Por suerte tiene recetas más prácticas para quienes hemos dejado atrás las borrascas amorosas: cómo conseguir que las uvas y otras frutas maduren antes de tiempo, o qué debemos hacer para remediar el vino “picado” o defender el ganado de los lobos. Como ven, tomo muy práctico.
Sugerencias: Títulos interesantes:
1) El arte de echar las cartas con la baraja española; 2) Los sueños. 3) La adivinación.
el ruido de tránsito en una ciudad ruidosa varía entre 75 y 84 dB, un concierto de rock puede tener 115/120 dB y más también, entre otros.
Un nivel de presión sonora (SPL, por sus siglas en inglés) demasiado alto puede dañar el oído, que comienza a degenerar (dañar sus células ciliadas) con un valor de aproximadamente de 85-90 decibeles.
La Organización Mundial de la Salud anticipó que más de 1000 millones de personas entre los 12 y 35 años correrá el riesgo de perder su audición debido a la exposición prolongada y excesiva a sonidos intensos recreacionales.
Entonces, frente a la exposición de manera reiterada, contínua o, al menos, 2 veces
a la semana a estos niveles de sonido, conviene usar protección auditiva ya que sería una buena forma de prevenir. Existen muchos tipos de protectores auditivos en el mercado y cada uno tiene especificaciones diferentes (descartables, premoldeados, genéricos, personalizados, con filtros que atenúan entre 10 y 32 dB). Lo importante a tener en cuenta a la hora de elegir es consultar antes con el médico otorrinolaringólogo o con la audióloga especializada en el tratamiento de acúfenos e hiperacusia, que orientarán según el trabajo a llevar a cabo o al ruido recreacional expuesto.
Fonoaudióloga, servicio de Otorrinolaringología del Hospital Italiano. @orlhiba
Escasez, carencia Día anterior al de hoy
Sin tensión natural (m)
Verso Gusano de las heridas
Andar por la calle
Narziss (...), psicólogo alemán Volvió a editar Amargor
Introducir mechas Sexta nota musical
Prep lugar tiempo o modo
Patíbulo Dios Sol egipcio Rezo católico a la Virgen
Río de Alemania, a uente Danubio
Ave amazónica domesticable
Echar de sí vaho
Asidero de vasijas Planta de la uva
Tiempo con luz natural (pl)
Su jo, agente Planta acuática
Ahora, inmediatamente
Postmeridiano Surtir de vituallas
Pre jo, casi o medio Memoria solo de lectura
Que expone
Retablillo portátil para viaje
Determine las palabras horizontales con las definiciones y las sílabas. En las columnas indicadas podrá leer una frase.
1) De Dinamarca.
2) Como sisear.
3) Empleado auxiliar en embajadas.
4) Impedimento, molestia.
5) Carne asada a la plancha o a la parrilla.
6) Acordar un plan ilícito.
7) Convertir en jabón un cuerpo graso.
8) Substancia inflamable, transparente y elástica.
9) Trazar líneas que formen una cuadrícula.
10) Propiedad de poderse dilatar sin romperse.
11) Conjunto de treinta unidades.
12) Soldado que usaba carabina.
13) Elemento que emite radiaciones.
14) Escrito satírico y mordaz.
SÍLABAS:
AR, BI, BRU, BU, CA, CAN, CAR, CE, CHE, CHI, CHU, CI, CO, CON, CU, CUA, DAD, DE, DI, DIAC, DRI, DUC, EN, FA, FI, GO, LAR, LAR, LI, LLER, LO, LOI, LU, MAR, NA, NA, NE, NI, PO, QUES, RA, RA, RO, RRAS, RRO, SA, TE, TE, TI, TI, TREIN, VO.
Resuelva de modo que no se repitan números ni en las columnas, ni en las filas, ni en las subdivisiones internas de 3 x 3.
64 3 98 13 2 71 52 13 4 46 9 41 7 37
Soluciones:
Grilla: DINAMARQUÉS, CHICHEAR, CANCILLER, ENGORRO, CHURRASCO, CONFABULAR, SAPONIFICAR, CELULOIDE, CUADRICULAR, DUCTILIDAD, TREINTENA, CARABINERO, RADIACTIVO, BRULOTE.