Movimento e digestione
Una digestione sana richiede movimento Forse vi chiederete che cosa c’entri il movimento con la digestione, visto che nessuno si aspetta di fornire prestazioni sportive di altissimo livello subito dopo aver mangiato. Occorre però tenere conto che la digestione degli alimenti richiede molto più tempo, mentre l’intestino impiega alcuni giorni. Una digestione sana richiede mo vimento! Se ci muoviamo troppo poco, l’attività intestinale si riduce e l’intestino diventa pigro. Se a ciò si aggiunge lo stress, si possono facilmente instaurare disturbi digestivi.
Praticare il nordic walking, il walking, la camminata veloce, andare in bicicletta, nuotare, fare aquajogging o jogging è utile per aumentare l’attività intestinale.
L’assenza di movimento provoca l’atrofia non solo di muscoli, tendini, ossa e legamenti, ma anche del
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metabolismo. Con il movimento proteggiamo il sistema cardiocircolatorio, evitiamo di aumentare eccessi vamente il livello di colesterolo e teniamo sotto controllo il nostro peso. Le discipline sportive di resistenza favoriscono la digestione Le discipline sportive di resistenza accrescono particolarmente l’attività intestinale. E’ preferibile praticarle all’aria aperta. Quelle più indicate sono: nordic walking, walking, camminata veloce, andare in bicicletta, nuotare, aquajogging e jogging. Molte altre discipline sportive hanno fasi di pausa in percentuale troppo elevata: la percentuale di movimento, quindi, è troppo esigua per sortire un effetto a livello di attività intestinale. Cercate di praticare 3–4 volte la settimana per 25–30 minuti una delle discipline sportive citate. Muscoli addominali tonici aiutano l’intestino I muscoli addominali sostengono l’attività intestinale. Vale la pena quindi rinforzare i muscoli addominali deboli:
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