cer n r à a c t i s e n be Junta Local de l’AECC-Catalunya contra el Càncer Agramunt
Càncer i COVID-19: Por al contagi
"Coneixes la por, i també coneixes les teves fortaleses, la confiança i els teus recursos d'afrontament".
La incertesa que comporta de per si la malaltia del càncer unida a la situació d'alarma sanitària per la presència de la COVID-19 genera emocions en les persones afectades de càncer que a vegades són difícils de gestionar. Si a això li sumem la situació de confinament, que comporta distanciament amb el nostre entorn social, la resposta emocional pot accentuar-se. La informació que rebem de vegades ens pot resultar amenaçadora, bé per un excés d'informació o bé per absència de la mateixa, i tot això pot despertar reaccions emocionals de protecció com la por. En molts casos, la por al contagi pot ser esporàdica i dissipar-se d'un moment a l'altre. Però en altres casos, pot arribar a dificultar dur a terme tasques del dia a dia, afectant de forma significativa. La por és una emoció bàsica i universal, igual que l'alegria, per la qual cosa és normal experimentar-la en algun moment de la vida. Ens ajuda a identificar un possible perill que pot ser real o no, per anticipar-nos i que puguem trobar solucions o respostes que ens permetin fer front a la situació. Encara que la por no pot desaparèixer, cal que ens relacionanem amb ella d'una altra manera. Quan sentim por és normal interpretar la informació de forma incompleta. Compartir aquesta visió amb altres persones ens pot ajudar a veure-ho des d'un altre punt de vista. Quan la preocupació és real, intentar buscar una lògica o un pensament positiu pot no ser del tot eficaç en alguns casos. Però, 32
sí que podem aprendre a enfocar aquest pensament en el present i en tot allò que està dins del nostre control, i no tant en allò que podria arribar a passar. També és important controlar el nivell d'informació que rebem i buscar informació sobre l'actualitat en fonts fiables i contrastades i de forma dosificada. A més, pot ser útil practicar tècniques de relaxació o fer activitats que ens resultin agradables per canviar el focus d'atenció, com fer exercici, ioga, manualitats. Mantenir la rutina i tenir hàbits saludables ens ajudarà a tenir més seguretat i més percepció de control. Finalment, tu has passat per un diagnòstic de càncer i possiblement també per tractaments, ja has tingut molts moments difícils amb pors, saps el que és la incertesa i saps el que és l'aïllament... i ho has afrontat. Per tant, coneixes la por, i també coneixes les teves fortaleses, la confiança i els teus recursos d'afrontament. Reconeix l'esforç que has fet i que continues fent. Felicita't i premia't cada dia amb petits moments per a tu. I, per últim, si estàs vivint una situació com les que expliquem o coneixes algú que està passant per això, no dubtis contactar amb l’AECC Lleida. Des de l’Associació oferim cada mes un taller 'online' per pal·liar aquestes pors. Pots demanar més informació al 973 23 81 48 o a la nostra web www.aecc.es.
