fotballspillere. Spillet er utgangspunktet, og treningen må likne så mye som mulig på det dere gjøre i kamp. Skadeforebyggende trening, spesielt rettet mot jenter, og utholdenhet, styrke og hurtighet kan du lese mer om i kapittel 5. I kapittel 6 kan du lese om hvordan også menstruasjonen påvirker treningen din. I kapittel 7 kan du lese om hvorfor det er viktig å sove godt og nok. Det er det mange gode grunner til. Forskning viser at vi sover for lite i vår del av verden. Det er ikke bra for utviklingen din som fotballspiller. Det å spille fotball medfører både glede og frustrasjon. Det er mange følelser som skal håndteres og bearbeides. Hvordan du håndterer å være ung og ha et innholdsrikt følelsesregister kan du lese mer om i kapittel 8 om fotballjenter og følelser. Det hadde ikke vært mulig å opprettholde et fotballag uten frivillige foreldre og trenere. Det er et stort ansvar å være trener eller lagleder, uansett alder eller nivå. Som trener må du kunne noe om hva et godt utviklingsmiljø er, om utvelgelse av spillere, og om taktisk, fysisk og mental trening. Les mer om dette i kapittel 9. Fremtiden for nasjonal og internasjonal kvinnefotball ser lys ut. Aldri har det vært større oppmerksomhet, så mange gode miljøer og så store muligheter for unge lovende jenter som spiller fotball. Det leser du om i kapittel 10. Vi som har skrevet boka, har bred erfaring fra mange områder innen fotball. Ingvild vokste opp i en fotballfamilie med en far som fotballtrener, og hun trente med guttene til hun var et stykke ut i tenårene. Siden har hun vunnet Champions League og EM-sølv i tillegg til mange nasjonale titler i Norge og Sverige. Hun har 144 landskamper for Norge og har vært trener i Stabæk. Ingvild er veileder for kvinnelige trenere
9
