«Fotballboka for jenter» av Ingvild Stensland og Viggo Strømme

Dette er den første boka i sitt slag for de godt over hundre tusen jentene og kvinnene som spiller aktiv fotball i Norge i dag. Den vil også være nyttig for trenere og lagledere.

OM FORFATTERNE Ingvild Stensland (f. 1981) har 144 kamper for landslaget, der hun har vært kaptein og spilt i to EM-finaler. Hun har også vunnet Champions League. Stensland er landslagssjef for kvinnenes U23-landslag.

Viggo Strømme (f. 1967) ble cupmester for Vålerenga i 1997 og spilte også for Lyn og Start. Til daglig jobber han som sportssjef og trener ved Norges Toppidrettsgymnas. Han har tidligere skrevet tre fotballbøker for barn og ungdom.

isbn 978-82-430-1454-1

www.spartacus.no

2022

FOTBALLBOKA FOR JENTER

Fotballboka for jenter tar for seg de forskjellige fasene av spillet, fysisk trening og skadeforebygging, den langsiktige spillerutviklingen, overgangen fra juniornivå til toppfotball og ikke minst: følelser, empati og relasjoner.

INGVILD STENSLAND

Fordi jentekroppen er annerledes enn guttekroppen. Det er lite oppmerksomhet rundt hvordan pubertet og menstruasjon påvirker deg som idrettsutøver. Forskning rundt fysisk trening og skader har stort sett tatt utgangspunkt i menn.

VIGGO STRØMME

Hvorfor en egen fotballbok for jenter?

INGVILD STENSLAND OG VIGGO STRØMME

FOTBALLBOKA FOR JENTER

INGVILD STENSLAND OG VIGGO STRØMME

Fotballboka for jenter

Fotballboka for jenter © Spartacus Forlag AS, 2022 Omslagsdesign: Punktum Forlagstjenester Omslagsfoto/illustrasjon: Lisa-Marie Karlseng Utland under gruppespillkampen i Algarve Cup mellom Norge og Island på Estadio Municipal da Bela Vista i Parchal i 2017. Kampen endte 1-1. Foto: Vegard Wivestad Grøtt / NTB Bokdesign: Punktum Forlagstjenester Sats: Punktum Forlagstjenester Satt med Alegreya Sans OTF 14/18pt Papir: G-Print 130 g Trykk: Balto print UAB Printed in Lithuania ISBN 978-82-430-1454-1

Det må ikke kopieres fra denne bok i strid med åndsverkloven eller i strid med avtaler inngått med KOPINOR.

SPARTACUS FORLAG AS Pb. 6673 St. Olavs plass, 0129 OSLO spartacus.no

Innhold Forord

7

Kvinnefotball i rivende utvikling

13

Kapittel 1. Det tar lang tid å bli god i fotball

27

Kapittel 2. Spillet – og deg i spillet

57

Kapittel 3. Læring i fotball

85

Kapittel 4. Fotballhodet

97

Kapittel 5. Fysisk trening i fotball

109

Kapittel 6. Menstruasjon og trening

137

Kapittel 7.

Sov godt og hold deg frisk og skadefri

145

Kapittel 8. Fotball og følelser

151

Kapittel 9.

Kjære gode fotballforelder og trener

167

Epilog. En hilsen fra Ingvild – og historien om en ukjent norsk helt

201

Kilder

209

Forord Hvorfor skrive en fotballbok kun rettet mot jenter?

Fordi dere fortjener det.

Det meste av litteratur om og forskning innen fotball handler om og er gjort på menn. Sportssidene i avisene og kamper på TV preges av mannlige fotballspillere. Men samtidig er fotball for kvinner i enorm vekst og utvikling. Det vises flere kamper på TV, og nettsider og aviser gir mer og mer plass til kvinnefotball. Det er satt i gang flere forskningsprosjekter på kvinnelige fotballspillere, og det er mer penger i omløp i kvinnefotball enn noen gang.

Vi vil løfte frem deg og andre unge fotballspillende jenter, og gi dere gode referanser fra høyeste nivå, og så mye informasjon og kunnskap som mulig om det som er spesielt for jenter som spiller fotball. Dette er aller mest tydelig i kapitlene om fysisk trening og om menstruasjon og trening. Kapitlet til foreldre og trenere tar også for seg det å trene jenter.

Fotball er fotball, og det meste av spillet og treningsmetodene er det samme, uansett kjønn. Det er ulik kraft og fart, som igjen kan påvirke måten å spille på en smule, men det er ingen forskjeller i læring

7

eller mentale ferdigheter mellom kjønnene. Vi ønsker ikke å lete etter så mange forskjeller som mulig, men å samle det mest relevante på ett sted i samme bok.

Fotballboka for jenter er først og fremst en bok til deg som er en aktiv fotballspillende jente mellom 12 og 18 år. Det er ikke en lærebok for trenere, men vi har med et kapittel i slutten av boka til foreldre og trenere med informasjon, tips og råd om det å skape et godt læringsmiljø og være gode pedagoger i møte med unge fotballspillere.

Internasjonal kvinnefotball får flere og flere stjerner. Boka inneholder små historier, eksempler og informasjon om de som er gode nå, og som kommer til å bli gode de neste ti årene.

Det tar lang tid å bli god i fotball. Det kan du lese om i kapittel 1, der du får tips og råd om hva som er lurt å trene på i de ulike alderstrinnene. Barn og unge skal ikke trene som voksne. Det å trene riktig og på de riktige tingene er sentralt for at du skal få god utvikling på sikt.

Kapittel 2 handler om spillet og din rolle i det. Her får du lære om hva du bør tenke på i de ulike fasene av spillet, om orientering og om spilleforståelse. Spillet bør være utgangspunktet for alle aktiviteter du gjør for å bli god. For å bli en god fotballspiller må du spille mye fotball.

Erfaringslæring, eller «learning by doing», er lærdommen vi skaffer oss gjennom egne opplevelser og erfaringer. Det er gjennom læring at du endrer og utvikler deg som spiller. Hvordan du kan bli en aktiv deltaker i din egen læringsprosess, kan du lese mer om i kapittel 3.

Mentale ferdigheter kan hjelpe deg med å redusere stress og til å utvikle deg som fotballspiller. I kapittel 4 kan du lese om hvilke teknikker du kan bruke i forbindelse med trening og kamp.

Fysisk trening i fotball handler om at fotballspillere må trene som

8

fotballspillere. Spillet er utgangspunktet, og treningen må likne så mye som mulig på det dere gjøre i kamp. Skadeforebyggende trening, spesielt rettet mot jenter, og utholdenhet, styrke og hurtighet kan du lese mer om i kapittel 5. I kapittel 6 kan du lese om hvordan også menstruasjonen påvirker treningen din.

I kapittel 7 kan du lese om hvorfor det er viktig å sove godt og nok.

Det er det mange gode grunner til. Forskning viser at vi sover for lite i vår del av verden. Det er ikke bra for utviklingen din som fotballspiller.

Det å spille fotball medfører både glede og frustrasjon. Det er mange følelser som skal håndteres og bearbeides. Hvordan du håndterer å være ung og ha et innholdsrikt følelsesregister kan du lese mer om i kapittel 8 om fotballjenter og følelser.

Det hadde ikke vært mulig å opprettholde et fotballag uten frivillige foreldre og trenere. Det er et stort ansvar å være trener eller lagleder, uansett alder eller nivå. Som trener må du kunne noe om hva et godt utviklingsmiljø er, om utvelgelse av spillere, og om taktisk, fysisk og mental trening. Les mer om dette i kapittel 9.

Fremtiden for nasjonal og internasjonal kvinnefotball ser lys ut.

Aldri har det vært større oppmerksomhet, så mange gode miljøer og så store muligheter for unge lovende jenter som spiller fotball. Det leser du om i kapittel 10.

Vi som har skrevet boka, har bred erfaring fra mange områder innen fotball.

Ingvild vokste opp i en fotballfamilie med en far som fotballtrener, og hun trente med guttene til hun var et stykke ut i tenårene. Siden har hun vunnet Champions League og EM-sølv i tillegg til mange nasjonale titler i Norge og Sverige. Hun har 144 landskamper for Norge og har vært trener i Stabæk. Ingvild er veileder for kvinnelige trenere

9

i NFF, og i 2022 skal hun trene Norges U23-landslag.

Viggo har bakgrunn som fotballspiller fra Start, Vålerenga og Lyn. Han har tidligere skrevet tre fotballbøker, og reist mye til Argentina for å studere fotball, kultur og samfunn. Han har høyere utdanning innen blant annet pedagogikk, har UEFA A-lisens og vært styremedlem og trenerveileder i Lyn, og trener for mange lag på ulike nivåer i flere år.

Her hjemme har vi begge jobbet i mange år ved Norges Topp­ idrettsgymnas i Bærum, Ingvild som trener og Viggo som sportssjef.

Vi har erfart hvordan mange av de aller beste jentene i norsk fotball har trent, og hvordan de har håndtert hverdagen med mye trening og deltakelse på mange arenaer.

Bokas innhold er i tillegg til norske tanker inspirert av noen av verdens beste miljøer og klubber for spillerutvikling på jentesiden. Det kommer gode unge spillere fra alle kontinenter, men vi tror at det i fremtiden vil komme enda flere fra de samme landene som også er gode på herresiden, fra miljøer som har en rik fotballkultur. FC Barcelona har virkelig satt i gang satsning på yngre spillere gjennom sitt akademi, La Masia, også for jenter. Det har vi besøkt. Ingvild har spilt i Olympique lyonnais (Lyon), som vi også har studert nærmere.

Tyskland har lenge vært en stormakt i kvinnefotball. Besøk til Wolfsburg har gitt oss gode referanser og forståelse for hvordan det tenkes i en stor klubb i Tyskland. Flere besøk til amerikanske colleger har gitt erfaringer om hvordan kvinnefotball organiseres i USA. Det har også gitt oss forståelse for hvorfor USA kanskje har vært den aller beste nasjonen i kvinnefotball frem til nå.

Det er langt frem til å bli så god som Ada Hegerberg, Caroline Graham Hansen og Alexia Putellas, men disse er brukt som eksempler fordi du sannsynligvis har sett dem på TV i Champions League,

10

EM eller VM. Du vet hva de kan som fotballspillere.

Bokas innhold bærer preg av alle våre erfaringer som spillere, trenere og ledere. Der det er nødvendig, henviser vi til forskning både fra kvinner og menn. Vi har også fått innspill fra en rekke dyktige mennesker fra ulike fotballfagfelt gjennom arbeidet med denne boka.

Fotballboka for jenter kan godt leses av eldre fotballspillere og andre fotballinteresserte også. Og du kan gjerne tipse foreldre og trenere om å lese spesielt kapittelet for voksne, men også resten av boka.

Lykke til og stå på!

Sportslig hilsen fra Ingvild Stensland og Viggo Strømme.

11

12

Kvinnefotball i rivende utvikling Jenter har spilt fotball i 5000 år!

England blir av mange kalt «balløya». Det kommer nok av at det er her den moderne fotballen har sin opprinnelse. The Football Association (FA) ble stiftet 26. oktober i 1863 på Freemasons’ Tavern i London etter et møte mellom tolv interesserte klubber og skoler. Det ble det første offisielle fotballforbundet i verden.

Den første moderne fotballkampen ble spilt en måned senere i Battersea Park, nær Chelsea i London. Notts County fra Nottingham i England ble stiftet i 1862, og er den eldste eksisterende profesjonelle fotballklubben i verden. Den aller eldste klubben som fremdeles spiller fotball, men i lavere divisjoner, er Sheffield Football Club, stiftet i 1857. I 1885 ble det tillatt med profesjonelle spillere i England, og den dag i dag er kanskje Premier League den mest kjente ligaen over hele verden.

FC Barcelona Femení med Caroline Graham Hansen og Gullball-vinner Alexia Putellas vant Champions League i 2021, og er et av verdens beste lag.

Foto: REUTERS/Albert Gea

13

Jenter har sannsynligvis spilt fotball så lenge spillet har eksistert.

Fotballhistorikere spekulerer i at det foregikk en form for fotballaktivitet for over 5000 år siden. Det finnes bevis for at kvinner spilte cuju, en form for fotball under Han-dynastiet, en kinesisk herskerslekt som regjerte fra 206 før til 220 etter Kristus. Spillet var en del av et militært program for å holde soldatene i form. Deretter spredte spillet seg til overklassen.

Det er dokumentert at franske kvinner spilte en form for fotball på 1300-tallet, og i Skottland rapporteres det om en årlig kamp som ble spilt allerede på 1790-tallet. Den første kampen som ble spilt i regi av det skotske fotballforbundet, fant sted i Glasgow i 1892, og den første fotballkampen mellom to kvinnelag i England ble sannsynligvis spilt i mars 1895 på Nightingale Lane nord i London, ifølge forfatteren Gail J. Newsham. Da var det flere etablerte fotballklubber i London, og en kamp på Crouch End ble rapportert til å ha 10 000 tilskuere.

Det første dokumenterbare europeiske kvinnefotballaget ble stiftet av aktivisten Nettie Honeyball i England i 1894. Hun rekrutterte 30 unge spillere til British Ladies’ Football Club. Men det var Preston som var det ledende laget i England på den tiden og i mange år fremover. Rett etter første verdenskrig tok kvinnefotball helt av i England. 1920 var et spesielt år. Da ble den første internasjonale kampen mellom to kvinnelige fotballag spilt. Preston slo et fransk lag 2–0 foran 25 000 tilskuere.

På selveste Boxing Day (andre juledag, som er en viktig merkedag i England) samme år samlet 53 000 tilskuere seg på Goodison Park til en kamp mellom St. Helen og Preston. Tilskuertallet var verdensrekord for en klubbkamp mellom kvinnelag i drøyt 98 år, helt frem til 16. mars 2019. Da så 60 739 toppoppgjøret mellom Atlético Madrid og Barcelona i den spanske toppserien.

14

Det er ikke tilfeldig at de første stegene for spansk kvinnefotball ble tatt i Barcelona, med grunnleggingen av Spanish Girls’ Club.

Storbyen har alltid vært åpen for nye ideer utenfra. Spanish Girls’ Club ble imidlertid en døgnflue og ble delt inn i to nye lag. Den første fotballkampen for kvinner i Spania ble spilt mellom disse to lagene, Montserrat og Giralda i 1914. Giralda vant 2–1, i en kamp der inntektene gikk til Det kvinnelige forbundet mot turberkulose.

Fra England har sporten spredt seg til de fleste steder på kloden. I USA ble de første kampene spilt i 1950, og landslaget ble først etablert i 1983. Men selv om kvinner har spilt fotball i lang tid, har ikke utviklingen alltid gått fremover. Fra 1921 og helt frem til 1969 ble det gjort svært lite for kvinnefotball generelt. Som i mange andre land hadde også Norges Fotballforbund en svært skeptisk tone til kvinnefotball.

Stor utvikling fra 1970-tallet Kvinnefotball har en mye kortere historie enn herrefotball. Den ble først anerkjent av FIFA i 1970, nesten hundre år etter at fotball for fullt ble organisert. Det var også på 1970-tallet, etter etableringen av Norway Cup og Dagbladets aktive kamp for å få NFF til å skifte standpunkt, at Norge etter hvert fikk et landslag og norgesmesterskap. Herfra og ut har det vært en stigende og god utvikling for kvinnefotball, men det første offisielle VM for kvinner ble først spilt i Kina i 1991.

Etter dette har internasjonal kvinnefotball blitt en stor industri med millioner av aktive fotballspillere. I dag spilles det fotball de aller fleste steder i alle de fem verdensdelene, og fotball er Norges største kvinneidrett. Norske kvinner spiller nå for FC Barcelona, Olympique

15

lyonnais, Chelsea, Arsenal, Roma, Linköpings og Wolfsburg. Den ene rekorden for TV-seere og publikummere slår den andre. Fremtiden ser lys ut for unge lovende fotballspillende jenter.

Hege Riise har flest landskamper for Norge med sine 188, uavhengig av kjønn.

Det norske kvinnelandslaget ble dannet med Per Pettersen som trener. Norges første landskamp ble spilt den 7. juli 1978 mot Sverige, og kampen endte med tap 1–2. Kari Nielsen fra Asker ble tidenes første målgjører på kvinnelandslaget.

Fra 1970 utviklet kvinnefotballen seg mye med blant annet serier for klubblag i flere land. Men det skulle gå hele 14 år før Norge fikk sin egen klubbserie. Da ble regionale serier opprettet, og man kan kunne for første gang spille organisert kvinnefotball. Den landsomfattende serien så derimot ikke dagens lys før i 1987.

Den første kvinnefotballkampen I 1970 skrev Dagbladet feilaktig at kampen mellom Amazon og BUL i Grimstad var den første kvinnefotballkampen i Norge. Men denne kampen ble uansett et vendepunkt, og en start på å få kvinner til å drive med fotball. Det skjedde ikke uten kamp, og det fantes både menn og kvinner som kjempet for kvinners rett og mulighet til å spille fotball.

Professor Kari Fasting har forsket på ulike sider ved kvinneidrett, og har skrevet det norske bidraget i boka Soccer, Women, Sexual Liberation, som handler om utviklingen av kvinnefotballen i 16 uli-

16

ke land i alle verdensdeler. Hun mener Norway Cup var en viktig bidragsyter til kvinnefotballen. Da den startet i 1972, var det åpent for både gutte- og jentelag. Men det virkelige gjennombruddet for kvinnefotballen kom 1975.

Da bestemte Norges Fotballforbund at de skulle fremme kvinners deltakelse i sporten og ikke motarbeide den, forteller Fasting.

I 1976 ble det satt ned en kvinnekomité som ble ledet av Nicolai Johansen. I komiteen satt også Ellen Wille, som ifølge Fasting spilte en avgjørende rolle. Ellen Wille ledet komiteen fra 1978 til 1986, og gjorde en formidabel innsats for å bygge opp organisering av jentelag, elitelag, NM, landslag og til slutt et juniorlandslag, og etter hvert ble det sørget for at det var kvinner representert i alle ledd i organisasjonen.

I 1980 var det allerede etablert 305 kvinnelag og 362 jentelag. Ellen Wille var også den første kvinnen som entret talerstolen på det internasjonale fotballforbundets (FIFA) kongress, og foreslo å opprette et VM for kvinner som ble en realitet i 1991. Du kan lese mer om Kirsten Wille senere.

I europeisk målestokk var kvinnelandslaget relativt tidlig ute, men de var sent ute i skandinavisk sammenheng, godt etter Sverige og Danmark.

Det ble spilt en uoffisiell kamp der et norsk kvinnelandslag møtte Sveriges kvinnelandslag den 7. august 1975 på Nya Ullevi i Gøteborg.

Norge tapte 0–4, med Torodd Nordeng som trener og spillere som Sif Kalvø og Grete Pedersen.

De første offisielle kampene Norge spilte, var to miniturneringer mot Sverige, Danmark og Finland, før Norge møtte, og slo, Nord-­ Irland i 1978.

17

Ada Hegerberg er tidenes mestskårende spiller i Champions League med 53 mål.

Historien til det norske landslaget Begynnelsen (1978–1983)

Landslaget ble dannet med Per Pettersen som trener. Norges første landskamp ble spilt den 7. juli 1978 mot Sverige, og kampen endte med tap 1–2. Kari Nilsen fra Asker ble tidenes første målgjører på kvinnelandslaget. Det ble også tap mot Finland og Danmark under dette nordiske mesterskapet i Danmark.

Den første NM-finalen i fotball ble spilt på Ullevaal Stadion i 1978.

Erling Hokstad (1983–1989) I 1983 tok Erling Hokstad over landslaget, og var med på å lede Norge til sin første kvalifisering til et mesterskap i EM i 1984. Mesterskapet ble ikke regnet som offisielt. Norge havnet i en helnordisk kvalifiseringspulje, hvor Sverige vant det uoffisielle mesterskapet. SprintJeløy vant tidenes første seriemesterskap.

EM 1987 (europamestere)

I 1987 kvalifiserte Norge seg til EM. Dag Steinar Vestlund kom inn i trenerteamet. Norge møtte Danmark, som de aldri hadde slått, og Finland og Vest-Tyskland, som på det daværende tidspunktet hadde liten erfaring. Norge lyktes i å slå Danmark for første gang, og beseiret også Finland. Norge fikk i oppgave å arrangere semifinaler og finaler, og møtte selv Italia i semifinalen. Heidi Støre og Trude Stendal scoret de to eneste målene i kampen, og Norge vant 2–0.

18

Norge var dermed klar for sin første offisielle finale i et mesterskap, og finalemotstander var selvfølgelig våre rivaler fra Sverige. Før finalen hadde Norge møtt Sverige ti ganger, og sto med sju tap og tre uavgjorte kamper. Men selv om Sverige var klare favoritter, scoret nevnte Stendal to ganger, og Norge vant 2–1. Norges første seier over Sverige i fotball for kvinner var også første gang Norge noensinne hadde vunnet noe i fotball. Året etterpå vant Norge et uoffisielt, men FIFA-arrangert invitasjons-VM i Kina etter å ha slått Sverige 1–0 i finalen.

EM ble arrangert annethvert år de første årene, og allerede i 1989 var det nytt mesterskap. Norge slo blant annet Sverige for tredje gang i mesterskapssammenheng, og gikk til finalen. Der møtte de hjemmelaget Vest-Tyskland, som dessverre ble altfor sterke og slo Norge 4–1.

Even Pellerud (1990–1996) Even Pellerud tok over laget, og det skulle vise seg å være et godt trenervalg. Laget gikk ubeseiret gjennom kvalifiseringen til EM i 1991.

I mesterskapet gikk Norge hele veien til finalen, men måtte se seg slått av Tyskland. Samme år kom de også til finalen i det første offisielle verdensmesterskapet, men måtte se seg slått av en ny rival, USA. EM 1993 (europamester)

Pellerud fortsatte fremgangen, og i 1993 var Norge kvalifisert til EM i Italia etter en svært lett kvalifiseringsrunde. I finalen møtte de verts­ nasjonen Italia, som hadde slått Tyskland på straffer i semifinalen.

Etter en målløs førsteomgang kom Birthe Hegstad innpå i den andre omgangen, og scoret vinnermålet med 13 minutter igjen etter pasning fra Linda Medalen.

19

EM 1995 (semifinale)

I 1995 var det for andre og siste gang EM og VM i samme år. VM ble arrangert i Sverige, og Norge røk på et stygt 5–7-tap for vertsnasjonen i semifinalen.

VM 1995 (verdensmester)

Norge møtte Tyskland i finalen og vant 2–0 etter scoringer av Hege Riise og Marianne Pettersen. Hege Riise ble for øvrig kåret til turneringens beste spiller.

OL 1996 (bronse)

Pelleruds siste turnering ble OL i Atlanta i 1996, hvor Norge slo Brasil 2–0 i bronsefinalen etter scoringer av Ann Kristin Aarønes.

Rosenborg og LSK Kvinner står med flest seriemesterskap med syv hver.

Per-Mathias Høgmo (1997–2000) EM 1997 (gruppespillet)

Pelleruds arvtaker, Per-Mathias Høgmo, ble ansatt i september 1996.

Høgmo fikk relativt kort tid på å forberede seg til EM på hjemmebane i 1997, som ble en gedigen nedtur hvor laget ikke nådde semifinalene.

VM 1999 (4. plass)

Før VM i USA var Norge klare favoritter som regjerende mestere, men endte på en skuffende 4. plass, slått av Brasil på straffesparkkonkurranse i bronsefinalen.

20

OL 2000 (gull)

Etter seier i semifinalen mot Tyskland var Norge klare for OL-finale mot USA. Kampen bølget fram og tilbake, og gikk til ekstraomganger med golden goal hvor Dagny Mellgren kom inn som innbytter og avgjorde finalethrilleren.

Åge Steen (2000–2004) I denne perioden lyktes ikke Norge i å gjenskape de gode resultatene fra de foregående årene.

EM 2001 (semifinaletap)

Her fikk Tyskland revansj for OL-tapet og slo Norge 1–0.

2001 UEFA Women’s Cup starter opp

Turneringen het fra starten i 2001/02 UEFA Women’s Cup og ble avgjort med to finalekamper, en på hvert lags hjemmebane. Hver nasjonale mester kunne meldes på, og fjorårets mester fikk en ekstra plass. Åtte lag kvalifiserte seg fra gruppespill med kamper på ett lags hjemmebane, og spilte deretter kvartfinaler og semifinaler som dobbeltkamp. Frankfurt kvinner var den første vinneren av UEFA Women’s Cup. Fra og med 2009/10 endret turneringen navn til UEFA Women’s Champions League. Fra 2021/22 ble turneringen endret igjen til å være mer i samsvar med turneringen for menn, med et gruppespill på høsten og separat kvalifisering for seriemestre, -toere og -treere.

VM 2003 (kvartfinaletap og ut av OL)

Norge tapte 0–1 for vertsnasjonen USA i kvartfinalen, og gjorde dermed sin svakeste VM-innsats noensinne. Dette tapet medførte også at Norge ikke klarte å kvalifisere seg for OL i Athen i 2004.

21

Bjarne Berntsen (2005–2009) EM 2005 (sølv)

Mesterskapet i England ble en god start for Bjarne Berntsen som landslagssjef. Etter en sterk 3–2-seier over Sverige i semifinalen, ble det tap 1–3 mot Tyskland i finalen, det tredje tapet for Tyskland på rad i mesterskap, og Norges femte EM-kamp mot Tyskland uten seier.

Trondheims-Ørn nådde en historisk semifinale i UEFA Women’s Cup i samme år. Det samme gjorde Kolbotn året etter.

VM 2007 (4. plass)

Norge var ett av to europeiske lag som nådde semifinalen, og hadde dermed sikret seg en OL-billett. Det andre europeiske laget var Tyskland, Norges motstander i semifinalen. Norge hang med i én omgang, men tapte til slutt 0–3. Norge ble like utklasset i bronsefinalen, med 1–4 for USA, som allerede hadde tapt stort for Brasil.

Ragnhild Gulbrandsen ble toppscorer i mesterskapet med 5 mål.

OL 2008 (kvartfinale)

Under OL i Beijing slo landslaget favoritten USA 2–0 i åpningskampen. Leni Larsen Kaurin scoret etter 61 sekunder, det raskeste målet i OL-historien, og bare et par minutter etter scoret Melissa Wiik. Laget røk til slutt ut i kvartfinalen etter 1–2-tap for Brasil.

EM 2009 (semifinale)

En ny semifinale mot Tyskland endte med nytt tap, denne gangen 1–3. Dette var det sjette strake tapet for Tyskland i mesterskap siden 2001.

22

Eli Landsem (2009–2012) VM 2011 (gruppespillet)

For første gang ble Norge slått ut av et VM i gruppespillet. Norge var dermed også slått ut av OL-kvalifiseringen, hvor Europas to plasser gikk til Frankrike og Sverige. Det var første gang Norge hadde en kvinne som landslagstrener.

Ingvild Stensland ble første norske kvinnelige fotballspiller som vinner Champions League, med laget Olympique lyonnais som slo Turbine Potsdam fra Tyskland 2–0 i finalen på Craven Cottage i London.

Even Pellerud (2013–2015) EM 2013 (sølv)

EM 2013 ble en sportslig opptur, hvor Norge gikk ubeseiret fram til finalen med seire mot Nederland, Tyskland, Spania og Danmark (etter straffesparkkonkurranse). I finalen tapte Norge 0–1 for Tyskland etter mål av Anja Mittag.

Roger Finjord (2015–2016) VM 2015 (åttedelsfinale)

VM i Canada, som ble spilt på kunstgress, endte med åttedelsfinale for det norske laget. Resultatet gjorde også at Norge ikke ble kvalifisert for OL i Rio de Janeiro året etter.

Martin Sjögren (2017–) EM 2017 (gruppespillet)

Mesterskapet i Nederland ble en gedigen skuffelse. Norge ble utslått i gruppespillet etter tre tap og null scoringer mot Nederland, Belgia og Danmark.

23

Gullballen 2018

Tidenes første kvinnelige Gullballen-vinner ble kåret, og vinneren var norske Ada Hegerberg.

VM 2019 (kvartfinale)

I mesterskapet i Frankrike, som ble det store kommersielle gjennombruddet for kvinnefotball, ble Norge slått ut 0–3 av en av forhånds­ favorittene England i kvartfinalen.

2020 Toppserien i fotball for kvinner reduseres fra 12 til 10 lag.

Trondheims-Ørn har flest NM-titler med sine åtte.

Lys fremtid for unge lovende fotballjenter Selv om fremtiden er lys, er det en del å gå på før det blir full likestilling når det gjelder alt fra enkle ting som treningstider og kvalitet på trenere til økonomisk skjevfordeling. Det er fremdeles få kvinnelige dommere, trenere og få kvinner i fotballstyrene i Norge.

I en kronikk på NRK Ytring i november 2021 skrev 15 år gamle Mali Berg Zetterstrøm at hun opplever at dommerne gjør forskjell på jenter og gutter på banen, og at de ikke tillater jenter å takle like hardt som guttene. Hun tror forskjellsbehandlingen kan skyldes forventningene til kjønnene: «Det er veldig ulike forventninger til jenter og gutter helt fra de er små. At gutter skal tøffe seg opp og takle hardt, mens jenter skal være små og søte», skrev hun i kronikken.

24

Også i Toppserien var det en stor diskusjon høsten 2021 om det samme temaet da det etter 68 kamper ikke var dømt ett rødt kort.

«Det er vel kanskje en kombinasjon av vi er litt for snille piker og at dommere i noen tilfeller også er ganske feige med å gi kort generelt. Det handler om å vinne, og da må man gjøre det som kreves.

Noen ganger innebærer det å være usportslig og få folk ned. Det kan vi gjøre oftere», sa daværende LSK Kvinner-kaptein Emilie Haavi om denne diskusjonen til NRK.

25

26

Kapittel 1.

Det tar lang tid å bli god i fotball «Tro på deg selv, og stol på deg selv.»

Marta Vieira da Silva, brasiliansk spiller som seks ganger er kåret til årets spiller i verden

Fotball spilles over hele verden og er den mest populære idretten som finnes. Verdens største og rikeste fotballklubber satser mer og mer på kvinnefotball, og internasjonal kvinnefotball er i enorm vekst. I 2004 kjøpte Olympique lyonnais kvinnelaget til FC Lyon og satte umiddelbart i gang en profesjonaliserings- og likestillingsprosess uten sidestykke i internasjonal kvinnefotball.

I årene etter har flere og flere klubber gjort det samme. Den ene tilskuerrekorden slår den andre. Nå er det ikke uvanlig at 50 000 tilskuere ser en vanlig seriekamp i England eller Spania.

TV-rekordene under VM i 2019 er også en seier for kvinnefotballen. Seertallene i Norge var høyere enn under VM i 2015, og nesten

27

dobbelt så høye som under EM i 2017. I Storbritannia så 11,7 millioner Englands semifinale mot USA, noe som gjorde kampen til det mest sette programmet der i 2019. I Nederland så fem millioner semifinalen mot Sverige, en markedsandel på 78,5 prosent.

Fotball er for alle, og de fleste unge jenter i vår verden har råd til en ball. Det er mulig å spille fotball overalt: i gatene, på stranda, mot garasjeporten, på løkka, på trening, i vanlige kamper, i skolegården, på snøen og så videre. For å bli en god fotballspiller må du enkelt og greit spille veldig mye fotball.

Fotball er et spill som handler om å vinne og skåre flere mål enn motstanderen Fotball er først og fremst et lagspill, men det er også et spill som krever individuelle fysiske, tekniske, taktiske, psykologiske, emosjonelle og sosiale ferdigheter. Disse temaene vil dekkes mer detaljert utover i boka. Med riktig og god trening er det mulig å bli bedre i alt! I denne boka kan du lese om alle disse seks delene i ulike kapitler.

1. Taktiske ferdigheter: Forståelse av spillet som til slutt går ut på å vinne. Grunnleggende forståelse for individuelt og kollektivt forsvarsspill og angrepsspill i ulike formasjoner. Du må håndtere ulike kampsituasjoner, vise forståelse for regler, og analysere egne spillere og eget lag og motstander og motspillere. Du må også vise forståelse for tid og rom i spillet. (Mer om det i neste kapittel.)

Ada Hegerberg med Champions League-troféet i 2019. Hegerberg scoret tre mål i finalen.

Foto: NTB/Tim Goode

28

29

2. Tekniske ferdigheter: Teknikk med ball, måter å løse ulike oppgaver med ball på, utførelse av teknisk repertoar. Tekniske elementer og fotballspesifikke bevegelser som sprintakselerasjon, start og stopp, retningsforandringer, hopping og landing og ulike duellog fallteknikker.

3. Fysiske ferdigheter: Fotballspesifikk fysikk, grunnleggende motoriske og koordinasjonsferdigheter (rytme og balanse), stabilitet, basisstyrke, spenst og hurtighet og utholdenhet. (Mer om dette i kapittel 5 om fysisk trening.)

4. Psykologiske og emosjonelle ferdigheter: Læreevne, evne til å innhente og bearbeide informasjon, hukommelse og gjenkjennelse, håndtering av ulike følelser som motgang, medgang og press samt motivasjon og vilje. (Mer om dette i kapittel 4 og 7.)

5. Sosiale egenskaper: Forståelse av at fotball er et lagspill, evne til å kommunisere før, under og etter trening og kamp, og forståelse av regler. Evnen til å se hvordan andre har det og forstå hva kameratene dine trenger. Spillerne på laget har ulike roller, og alle må akseptere at vi er forskjellige.

6. Kroppen din og mulighetene du er født med: Vi må akseptere at vi er forskjellige. Noen er høye, noen er lave. Noen har hurtige muskelfibre, og noen er trege. Vi reagerer ulikt på trening og på stress og press. Noe av dette kan være medfødt. Noen spillere blir fort sterke, og noen har anlegg for å være spede hele livet.

Det gjelder å mestre alle underlag og forhold: både vinter, vår, sommer og høst, både på hjemmebane og bortebane. Noen ganger kan tilfeldigheter og flaks avgjøre fotballkamper, men over tid er det som regel slik at laget som er best på ferdighetene, også vinner til slutt.

30

«Det var veldig gøy å spille. Vi fant hverandre bra offensivt, og klarte å få til et bra angrepsspill. Da er det alltid gøy å spille.»

Frida Maanum, Arsenal og det norske landslaget

Ferdigheter er hele tiden i endring. Ferdigheter er den utøvende delen av de egenskapene og ressursene du har med fra fødselen og de du har opparbeidet deg over tid. Om du tenker at du kan bli bedre i noe, er du utviklingsorientert. Og det er bra!

Grunnleggende treningsprinsipper Disse punktene er det alltid lurt å ha i bakhodet når en skal planlegge trening og aktivitet. Allsidighet og variasjon gir deg en kropp som kan tåle mye trening og samtidig unngå spesielt belastningsskader. ʇ Adapsjon: betyr å tilvenne seg mer trening eller trening på neste nivå. ʇ Variasjon: Treningen må være variert og allsidig. Jo eldre du blir, jo mer må den dekke alle faktorer som påvirker prestasjonen i fotball. Jo yngre du er, jo mer allsidig og variert bør den være. ʇ Spesifisitet: Treningen må være nærmest mulig det som skjer i spill. Du blir god til det du trener på. ʇ Progresjon: Belastning, intensitet eller mengde må økes til du har nådd målene. (Å løfte en bambusstang gir noe effekt, men å løfte 50 kilo gir mer effekt.) ʇ Kontinuitet: Treningen må gjentas med jevne mellomrom (ukentlig).

31