RunUp-Hauptausgabe Frühjahr/Sommer 2022

Training. Events. College. Club. run & walk for a better lifestyle :: RunAustria.at 2022 – Training | Camps | Events wöchentlich CLUBTRAININGS Salzburg, Wien & … FEB–MAI RUN AUSTRIA „Salzburg läuft!“ 13. MAI SALZBURGER FRAUENLAUF 14. MAI BUNTE SPORTPALETTE 9.–15. MAI SALZBURG MARATHON +Lauffestspiele & SportMall 2. OKT SALZBURG HALF [Jedermannlauf] 2023 – Camps | Events 11.–25. FEB LAUFCAMP – Algarve/POR eine oder zwei Wochen 14.–21. MAI SALZBURG MARATHON +Lauffestspiele & SportMall 1. OKT SALZBURG 10K [Jedermannlauf]

9.–15. Mai 2022 42 21 10 Salzburg Marathon | Halbmarathon | Staff el-Marathon | 10K-City Run Frauenlauf | Frühstückslauf | Team Events | 5K-TrackNight Mini & Junior Marathon | InclusionRun | #42K4Peace | Salzburg-Marathon.atfür#soundofrunningStudiRundenperfektenRhythmusbeim 9. bis 15. Mai 2022

Laufveranstaltungen und in Trainingsgruppen sofort das Thema „Laufen für Frieden & Hilfe für die Ukraine“ aufgekommen ist. Auf unterschiedlichste Weise wurden und werden Spenden gesammelt und Hilfeleistungen organisiert.

„Jetzt alle miteinander“ – in dieser Über setzung denkt man vielleicht eher an Aprés Ski oder Ballermann. Es klingt auch wie die genervte Bitte der Eltern, dass sich die zan kenden Kinder doch endlich wieder vertragen oder zumindest eine Ruh‘ geben sollen.

Eine Ruh‘ geben fällt sehr leicht, wenn man sich davor angestrengt hat. Beim Laufen zum Beispiel. Das Laufen löst nicht die Probleme der Welt, aber es ist kein Zufall, dass mit dem schlimmen Krieg in Osteuropa bei vielen

Sie merken es schon: Das „Miteinander“ steht in dieser Run Up-Ausgabe im Mittelpunkt. Sie finden es in vielen Facetten und Perspektiven wieder. Wir wünschen viel Freude bei der Lektüre.

einmal den Song „All together now“ von den Beatles auf einer Streaming plattform an. Ein liebes Kinderlied. Man muss es nicht als Höhepunkt des Musikschaffens sehen, aber es macht einfach gute Laune. Das können wir doch alle brauchen. Und die Bot schaft des Miteinanders ist vielleicht wichti ger denn je.

EDITORIAL der ChefredakteureHörenSiesich

Nur so als Impuls: Wir gehen heute auch noch laufen.

All together now

Botschaft des Miteinanders

ANDREAS MAIER UND ROLAND ROMANIK

Laufen trägt immer etwas Verbindendes in sich. Läuferinnen und Läufer spüren eine Gemeinsamkeit, auch wenn sie sich viel leicht gar nicht kennen. Bei Laufveranstaltungen nehmen hun dert, tausend, zehntausend oder mehr Menschen teil, deren Her kunft und Lebensweise oft sehr unterschiedlich ist. Doch sie alle laufen friedlich und miteinander in das gleiche Ziel. Sie freuen sich miteinander, klatschen ab und haben Spaß dabei.

Das Miteinander beim Laufen ist auch deshalb groß, weil Lau fen die beliebteste und am häufigsten ausgeübte Sportart ist. Die aktuelle Sportstudie von Deloitte, durchgeführt im September 2021 in 19 europäischen Ländern, darunter Österreich, weist das Laufen als Nummer eins aus.

Tausende laufen friedlich und miteinander in das gleiche Ziel.

Editorial 5

INHALT Frühling/Sommer//22 5 // Editorial 6 // Inhalt 7 // WarmUp 8 // Im Fokus 10 // Rundblick kollektiv 12 // Die neuesten Laufschuhe unter der Lupe gemeinsam 22 // Laufen verbindet 24 // Emotionen & Beziehungen 28 // Laufen mit Mehrwert langlebig 34 // Welterbe Prater Hauptallee 38 // Heimische Erfolgsstory in Vergessenheit 40 // Sehnsucht nach der Stern-Sammlung 42 // Miteinander in diversen Laufkulturen 46 // Eva Wutti im Interview verbunden 50 // Der Park als Treffpunkt zum Laufen 54 // Laufendes Miteinander in der Redaktion 58 // Im Einklang mit der Natur 60 // Genuss im Doppelpack 62 // Immer schön mobil bleiben 65 // Gemeinsam läuft‘s 64 // Impressum 66 // Weitwinkel 6 RunUp //Frühling/Sommer_2022

der Prävention und Linderung psychischer Belastungen effektiv wirkt. Die Vorzüge des Aktivseins im zwischenmenschlichen Kontakt mit Freunden und Gleichgesinnten versandeten gar in Nicht-Beachtung – und damit auch ihr Potenzial.

THOMAS KOFLER

Laufen ist Laufveranstaltungenunverzichtbar.auch. FOTO//envatoelements WarmUp 7

WARM UP von Thomas Kofler

Der Fortschritt der Menschheit erlaubte uns mit Beginn des Lauf- und Fitnessbooms vor einem halben Jahrhundert, Gesund heit aktiv vom Kontrast zu Krankheit zu lösen und sie als eigen ständiges Ziel zu fokussieren. Heute ist die individuelle Gesund heit entscheidend, in unserer Gesellschaft dürfen und können (nahezu) alle lebensweisende Entscheidungen treffen und ihre Gesundheit als aktiv schützens- und begehrenswertes Gut betrachten. Gesundheit als etwas Kollektives zu definieren ist ein Rückfall in alte Muster. Besser wäre es, den nicht zeitgemä ßen Begriff der „gesellschaftlichen Gesundheit“ als Summe der individuellen Gesundheit zu bewerten.

Kaum jemand würde fordern, im Frühjahr 2020 und in darauffolgenden Monaten hät ten Laufevents mit Zigtausenden Menschen stattfinden sollen. Den Laufsport aber als ver zichtbar zu deklarieren, selbst wenn es unbe dacht passiert ist, ist spätestens in der Nachbe trachtung ein Treppenwitz. Angesichts seines Potenzials in dieser Gesundheitskrise, das nur ein Teil der Bevölkerung durch einen selbst

Für viele ist Laufen, insbesondere das Miteinander im Lauf schritt, unverzichtbar. Noch viele mehr wären bei besserer Gesundheit, wäre das Laufen für sie unverzichtbar. Und Lauf veranstaltungen? Dank ihrer Initiativen, der wunderbaren Büh nen, als Verstärker der Botschaft, Geber von Orientierung und Verbreiter von Motivation auch. Sie sind – wenn man den Begriff unbedingt verwenden will – tatsächlich „systemrelevant“.

Vor über zwei Jahren hat der Begriff „System relevanz“ einen anhaltenden Höhenflug erlebt. Er erschien in einem Selbstverständnis, als ob seine Definition schon immer so klar und die entsprechende Anerkennung des „Systemre levanten“ offensichtlich gewesen wäre. Die Umkehrseite: Alle anderen Bereiche unserer reichhaltigen Gesellschaft wurden automa tisch als „nicht systemrelevant“ abgestempelt. Auch die Bühne des Laufsports wurde ver zichtbar. Diese grundsätzliche Polarisierung ist in einem gelebten demokratischen Zusam mensein problematisch, weil in dessen Selbst verständnis jeder einzelne Beitrag wichtig ist. Es kann lediglich Abstufungen geben, die im konkreten situativen Kontext an Bedeutung gewinnen oder verlieren.

gewählten Lebensstil präventiv oder als Reak tion auf den Ist-Zustand ausgeschöpft hat, ergibt sich aus den jüngsten Erfahrungen eine eindeutige Sachlage: Eine Lebensweise, in die Laufen und regelmäßige sportliche Bewegung integriert sind, ist gesundheitsfördernd und bei Infektionskrankheiten vorbeugend Risiko faktoren reduzierend. Auch und besonders in dieser Pandemie. Im öffentlichen Diskurs wird noch seltener betont, dass das Laufen auch bei

8 RunUp // Frühling/Sommer_2022 Fotos & Text// Johannes Langer Location// Praia da Falésia / POR Kameradaten// Canon EOS R5 + Objektiv RF 24–105mm f/4 IS USM 1/60 bei Blende 4 – ISO 1600 IM FOKUS

Regina Aistleitner, Läuferin

Jeder Tag in unserem Leben ist ein neuer Anfang. Auch wenn wir nichts vermissen: Haben wir den Mut, immer wieder etwas Neues zu probieren?

Wie des Meeres Wellen auf und nieder wellen, so wogt in vielen von uns das Verlangen. Eine Sehnsucht, die sich auf mein Laufen über trägt. Bei jedem Schritt. Meine Energie, eingewoben in das Abendrot, hakt sich unter und trägt mich meilenweit. Trotz weniger Worte, in unscharfer Zeitlupe einem prickelnden wie genussvollen Zustand entgegen, heroisch und jugendlich und atemlos. [JL]

im Fokus 9

UVP: EUR 110.-

Der Pulsar Trail von Salomon sorgt für noch mehr Spaß und Geschwindigkeit auf den Trails. Das neue Trailrunning-Modell ist reaktionsfreudig, stabil und komfortabel und mit der neuesten Energy Blade-Technologie von Salomon ausgestattet. Der Energy Surge-Schaumstoff trägt zur Agilität des Schuhs bei und bietet gleichzeitig Komfort in der Zwischensohle für ein weiches Lauf gefühl bei höchster Performance. Die Contagrip MA-Außensohle hat eine optimierte Stollengeometrie, die auf technischen Trails sicher vor Ausrutschern schützt. Der Pulsar Trail ist auch in den Versionen Gore-Tex und TwinSkin verfügbar. Erhältlich ab Juni.

RUNDBLICK

Die Impact Run Jacket von New Balance ist eine ultraleichte Laufja cke mit wasser- und windabweisenden Eigenschaften. Sie trägt sich nicht nur kaum spürbar am Körper, sondern ist zudem ideal für unterwegs. Die Jacke lässt sich bei der Damen Variante in der hin teren und bei der Herren Variante in der linken Tasche verpacken und kann zu einer praktischen Hüfttasche umfunktioniert werden.

IMPACT RUN JACKET VON NEW BALANCE

FOTOS_SALOMON/NEW BALANCE/EVIL EYE

PULSAR TRAIL VON SALOMON

WEBTIPP: at.newbalance.eu

WEBTIPP: salomon.com/de-at

10 RunUp //Frühling/Sommer_2022

WEBTIPP: salomon.com/de-at

VISTAIR VON EVIL EYE

GLIDE MAX VON SALOMON

Mit dem neuen Glide Max wirst du jeden Kilometer genießen können! Die Neuentwicklung von Salomon ist der am stärksten gedämpfte Straßenlauf-Schuh im Sortiment und damit unvergleichlich komfortabel. Mit nur 275 Gramm ist er zudem extrem leicht und bietet ein müheloses und gleichzeitig reaktives Lauferlebnis. Der erhöhte Stand in Kombina tion mit der Energy Surge-Zwischensohle von Salomon sorgt für die erstklassige Dämpfung und macht jeden Kilometer zum Genuss – für Hobbysportler und ambitionierte Athleten gleichermaßen. Perfekt zum Einstieg in die neue Laufsaison!

Rundblick 11

Mit nur 27 Gramm ist die neue vistair von evil eye genau auf die Anforderungen von Ausdauersportlern abge stimmt. Das rahmenlose Design macht die vistair nicht nur extrem leicht, es ermöglicht auch ein extrem gro ßes Sichtfeld. Ausgestattet mit der high-end Filtertechnologie LST® sorgt die vistair jederzeit für einwandfreie Sicht, 100%igen UV-A, B- und C-Schutz und verstärkt Kontraste. Um auch Brillenträgern beim Sport den vollen Durchblick zu garantieren, lässt sich die vistair mit der passenden Sehstärke versehen. Brille sowie Gläser sind Made in Austria.

WEBTIPP: evileye.com

12 RunUp //Frühling/Sommer_2022ZumLaufen

Auch wenn immer mehr Läuferin nen und Läufer den direkten Link zur Online-Bestellung auf ihrem Smartphone eingespeichert haben – nichts ersetzt die individuelle Beratung in einem Fachge schäft für Laufsport. Im Laufschuhhandel werden Fußfehlstellungen erkannt und Analysen Ihres Laufstils erstellt. Kann sein, dass Sie von den Ergebnissen über rascht sind. Auf Basis dieser umfassenden Diagnose werden Ihnen die passenden Modelle zum Probieren empfohlen. Sie entscheiden dann nach ein paar Metern mit den empfohlenen Schuhen, welche Marke und welches spezielle Modell Ihnen am Besten zusagt.

brauchen Sie nicht viel, aber ein passender Laufschuh ist Pflicht. Und mit dem richtigen macht es doppelt so viel Spaß. Versprochen! RunUp zeigt die Frühling-Highlights 2022.

Wir hören oft die Frage, welcher Lauf schuh ist denn nun der Beste? Trotz aller sehr aufregenden Neuentwicklungen, die Auswahl der Laufschuhe bleibt sehr individuell. Mit dem umfassenden Run Up-Panorama geben wir einen Überblick über das aktuelle Angebot und spoilern bereits unsere Erfahrungen damit: Es ist die beste Palette an Laufschuhen, die wir in fünfundzwanzig Jahren Laufschuhtest gesehen haben. Also freuen Sie sich mit uns auf viele starke Frühjahrsmodelle. Noch nie war das Angebot so breit und auf so viele Anforderungen ausgerichtet. Uns haben die Begutachtung und die ersten Testkilometer sehr begeistert.

TEXT&FOTOS_Lukas & Johannes Langer

LaufschuhPanorama

ULTRABOOST 22 VON ADIDAS

Der Ultraboost von adidas zählt schon zu den Klassikern. Er überzeugt als Laufschuh mit angenehmem Komfort bei hoher Reaktionsfreudigkeit. Auf so hohem Niveau sind es Kleinig keiten, die das Laufen mit solchen Modellen zu einem noch größeren Vergnügen machen – das ist gelungen. Die Zwischen sohle orientiert sich an der Rocker-Geometrie. Das Obermate rial aus Primeknit schmiegt sich wie eine Socke an den Fuß an. Eine feine Verwindungssteifigkeit hilft, den Schuh zu optimie ren. Erwähnen muss man Parley Ocean Plastic: ein High-Per formance-Recyclingmaterial. Der Ultraboost spielt auf der Straße seine Stärken aus. Ein Schuh für unendliches Gleiten.

Für uns ein Lauf schuh, der vielen Läu ferinnen und Läufern schnelle Kilometer bringen wird.

UVP 219,–

Das Sortiment von BÄR zeichnet ein hoher Tragekomfort aus. Wenn Sie diesen Sportschuh entdecken, wollen Sie sofort aktiv werden. Genau dafür ist er mit seinen luftigen Mesh-Einsätzen und dem atmungsaktiven Bambusfutter auch gedacht. Nicht nur als Laufschuh – sondern besonders als Alltagssneaker macht LADYRUN eine gute Figur. Angenehm ist vor allem der Umstand, viel Platz in der Zehenbox zu bieten. Aufgrund ihrer langjähri gen Erfahrung berichten unsere Testläuferinnen davon, dass der Schuh nicht nur beim Laufen, sondern auch in der Freizeit oder bei einer Wanderung äußerst bequem und somit vielseitig ein setzbar ist. Dies rechtfertigt wohl auch den ambitionierten Preis.

GEL-NIMBUS 24 VON ASICS

UVP € 180,–

Hier ist der Name Programm: Mit EASYRUN können Sie und Er es einfach laufen lassen! Dafür sorgen das dauerelastische BÄR Resilienz-Schaum-Fußbett mit Gelenkstütze sowie die Zwei-Komponentensohle. Ein dynamischer Laufschuh sieht anders aus, schon allein wegen seines Gewichts, ist er doch der mit Abstand schwerste im Test. Wer aber seine Stärken wie große Stabilität, viel Platz im Vorfußbereich mit großer Zehen freiheit und hohe Langlebigkeit schätzt, findet einen treuen und bequemen Begleiter. Somit wird er zu einem Dauerläufer wie er im Buche steht. Der Preis ist sicher ambitioniert, aber der Schuh ist es aufgrund seiner Langlebigkeit auch.

UVP € 190,–

Der Gel-Nimbus ist schon ein besonderer Komfort- wie Neutral schuh, der in vielen Laufsituationen und für verschiedene Lauf typen passt. Besonders intensiv empfinden viele die angenehme Dämpfung im Rückfuß. Das bewährte Schnürsystem sorgt für einen bequemen Halt. Die Passform in Ferse und Mittelfuß ver stärkt im mittleren Tempobereich ein sicheres Aufsetzen in der Landephase. ASICS verlässt sich bei diesem Neutralschuh auf die bewährte leicht gebogene und schlanke Leistenform. Die Stärken liegen in der guten Dämpfung und dem ausgezeichne ten Abrollverhalten speziell für jene, die im Mittelfußbereich aufsetzen. Komfort und Atmungaktivität stehen im Mittelpunkt.

UVP 229,–

EASYRUN VON BÄR

LADYRUN VON BÄR

€

kollektiv 13

€

€ 155,–

ALPINE VON DYNAFIT

ADRENALINE GTS 22 VON BROOKS

CASCADIA 16 VON BROOKS

CARBON X3 VON HOKA ONE ONE

Der Alpine ist ein leichter, reaktionsfreudiger und äußerst viel seitiger Begleiter auf technisch anspruchsvollen Trails. Eine angenehme Dämpfung und die feine Passform lassen ihn zu einem verlässlichen Begleiter bei flotten Läufen über unter schiedliche Distanzen werden. Sicherheit vermittelte uns die griffige Vibram Megagrip Außensohle bei jedem Schritt. Der gesamte Schuhaufbau gab uns einen sicheren Halt. Die nahtlose Zungenkonstruktion sorgte für guten Tragekomfort bei den län geren Etappen. Durch die abgerundete Alpine Rocker-Formge bung der Sohlenkonstruktion und der ausgewogenen Dämpfung bleibt uns ein dynamisches, reaktives Laufgefühl in Erinnerung.

UVP

UVP

Mit dem Cascadia 16 sollte auch das technisch anspruchsvollste Gelände kein Problem sein. In der überarbeiteten Form über zeugt er mit feiner Passform und gewohnten Brooks-Stärken bezüglich Laufkomfort. Das Hauptaugenmerk hat Brooks auf die neue Mittelsohle aus DNA LOFT v2 gelegt, die zwei Millime ter dicker ist, beim Obermaterial wird auf GORE-TEX vertraut. Das weichere Dämpfungsverhalten vermittelt auf schwierigen Bodenbeschaffenheiten immer ein angenehmes wie sicheres Gefühl. Wer einen soliden und bequemen Schuh für jeden Unter grund auch auf längeren Trails sucht, wird mit dem Cascadia 16 viel Freude haben. Gutes Preis-/Leistungsverhätnis.

Laufen mit dem Adrenaline GTS fühlt sich so an wie Laufen sein soll. Vor allem für jene, die einen stabilen Laufschuh brauchen. Die anerkannt wirkungsvollen Stabilitätsmerkmale wirken bei der aktuellen Version im Wald und auf der Straße gleicherma ßen. Die Mittel- und die Außensohle sind perfekt segmentiert, um die Aufprallkräfte fein aufzufangen. Der Schuh bietet einen sanften Abrollkomfort, lässt aber genug Spielraum für ausrei chend Dynamik erkennen. Die notwendige Sicherheit dazu liefern die Passform und der gute Halt im Fersenbereich. Für Läufer, die einen guten Komfort genießen wollen und sich in mittleren Tempobereichen bewegen, perfekt geeignet.

Der optisch gelungene Carbon X 3 bietet durch seine Geometrie, die Carbonfaserplatte und den Meta-Rocker Aufbau gut spür baren Vorantrieb. Als gelungen kann das neue Obermaterial bezeichnet werden. Der Premium-Performance-Strick sorgt für eine spürbar verbesserte Passform, ist leicht und atmungsaktiv. Er eignet sich für verschiedene Beläge und macht ihn zu einem perfekten Begleiter für die Straße, Laufbahn oder das Laufband. Der Carbon X 3 fühlt sich durch den Sohlenaufbau und die Zwi schensohle etwas fester an, vermittelt aber eine ausgewogene Dämpfung. Als strapazierfähiges Modell bewährte er sich beim Training auf unterschiedlichen Geschwindigkeiten.

€ 140,–UVP € 180,–14 RunUp //Frühling/Sommer_2022

UVP € 150,–

Vielseitigkeit ist das Markenzeichen des Kawana. Trotz oder gerade wegen der etwas härteren Dämpfungseigenschaften eig net er sich für das Laufband und den Asphalt auf der Straße. Mit dem Kawana lässt es sich gut auf abwechslungsreiche Gelän deanforderungen unterwegs sein. Schon bei ruhigem Tempo rollt er gut ab, spielt die Rocker-Geometrie aber dann bei zügi gen Abschnitten aus. Gerade im Einsteigersegment sollte dieses Modell viele Fans finden, weil Schuhaufbau, das Mittelsohlen material und die Außensohle viel Sicherheit geben. Weniger Reaktivität ist in diesem Zusammenhang ein echter Vorteil.

€ 150,–UVP € 150,–kollektiv 15

WAVE HORIZON 6 GTX VON MIZUNO

WAVE DAICHI 7 GTX VON MIZUNO

Der Wave Horizon 6 ist ein leicht überarbeiteter Stabilitätsschuh für all jene, die entweder leicht überpronieren oder neutral abrollen. Zeitgemäß ist das Obermaterial: ein schönes, atmungs aktives Mesh. Schon beim Hineinschlüpfen fühlt man sich wohl. Besonders die Zehenbox bietet gut Platz. Das Laufgefühl erweist sich als komfortabel und trotzdem dynamisch. Die Außensohle, die auf der Innenseite etwas hochgezogen ist, erzeugt zusätzli che Stabilität. Der Wave Horizon 6 ist auch dadurch ein gelun gener Allrounder und in vielen Situationen zuverlässig. Durch den soliden Aufbau eignet er sich für leichte Überpronierer wie für Neutralläufer, die bei Ermüdung etwas mehr Halt brauchen.

UVP € 140,–

Der Wave Daichi 7 sorgt als Trailrunningschuh durch die MIZUNO FOAM WAVE – eine Kombination aus zwei wellenför migen EVA Zwischensohlen mit unterschiedlichen Härtegraden – für erhöhte Stabilität mit ausreichender Dämpfung. Für opti malen Grip auf unwegsamen Pfaden verwendet Mizuno eine Michelin-Außensohle. Das verstellbare Schnürsystem gibt einen feinen Halt im Schuh und das Stretch-Woven Obermaterial führt zu einer bequemen Passform. Ambitionierte Fortgeschrittene, die gern auf Strecken abseits gut ausgebauter Wege unterwegs sind und einen Kompromiss zwischen Stabilität und Dynamik suchen, sollten sich den Daichi genauer ansehen.

UVP

KAWANA VON HOKA ONE ONE

FRESH FOAM X 860 V12 VON NEW BALANCE

UVP

Der 860 v12 wurde entwickelt, um rundum Komfort zu bieten, während er auf die bewährte Stabilität seines Vorgängers auf baut. Er wird dadurch zu einem verlässlichen, stabilen Allroun der. NEW BALANCE hat es mit dem 860 v12 geschafft, ein neues Komfortverständnis zu erzeugen, dass sich auf vielen Kilome tern bewährt. Es macht Spaß, auf der einen Seite das federnde Laufgefühl zu genießen, während gerade für Überproniererin nen und Überpronierer, die nach einem Laufschuh für jeden Tag und die unterschiedlichsten Herausforderungen suchen, viel Sicherheit vermittelt wird. Dieser Mix bewährt sich auf den unterschiedlichsten Belägen und bei jedem Schritt.

€ 170,–

Der 880 v12 ist perfekt geeignet für NeutralfußläuferInnen, die einen dynamischen und direkten Trainingsschuh mit hervorra genden Führungseigenschaften suchen. Die mit Fresh Foam X und Fuel Cell gemischte Zwischensohle macht den Schuh auf der einen Seite tendenziell weich, vermittelt aber zugleich Stabilität. Diesen Spagat schaffen normalerweise nur wenige Modelle. Ob für den längeren Lauf am Wochenende oder für die Tempoein heit unter der Woche, der 880 v12 zeigt sich als idealer Allroun der über ziemlich jede Distanz und Geländeform. Empfehlung!

Der Pulsar Trail soll für noch mehr Spaß und Geschwindigkeit auf fordernden Trails sorgen. Das neue Highlight-Modell von Salomon erweist sich als reaktionsfreudig, stabil und kom fortabel – ein spannender Mix. Es ist mit der neuesten Energy Blade-Technologie ausgestattet. Der Energy Surge-Schaumstoff trägt zur Agilität des Schuhs bei und bietet gleichzeitig Komfort in der Zwischensohle für ein weiches Laufgefühl auf anspruchs vollen Geländeformen und in unterschiedlichen Tempoberei chen. Die Contagrip MA-Außensohle unterstützt durch seine Stollengeometrie ein sicheres Auftreten. Der Pulsar Trail bringt alles mit, was sich engagierte Trailrunner erwarten.

PULSAR TRAIL VON SALOMON

FRESH FOAM X 880V12 VON NEW BALANCE

UVP € 150,–UVP € 150,–UVP € 170,–UVP € 219,–

CLOUDRUNNER VON ON Suchen Sie einen verlässlichen Begleiter für die entspannte Lauf runde in der Stadt? Sehen Sie sich den On Cloudrunner genauer an. Eine gute Passform und reichlich Komfort bringen für kurze bis mittlere Läufe den erhofften Genuss. Durch das feine Mesh im Obermaterial und das mit der Schnürung verbundene Stütz element im Mittelfußbereich schmiegt sich der Schuh gut an den Fuß an. Der On Cloudrunner ist ein solider, effizienter Allroun der für entspannte Läufe auf befestigten Wegen und Asphalt. Dieser Neutralschuh mit Wohlfühlcharakter besticht durch viel Komfort. Trotz des weichen Laufgefühls bleibt immer genügend Spielraum für den einen oder anderen schnellen Lauf.

Erhältlich

CLOUDMONSTER VON ON Zunächst wirkt der Schuh klobig wie schwerfällig und sieht mit seinem dicken CloudTec-Keil sehr wuchtig aus. Schon beim Reinschlüpfen gibt es ein Aha-Erlebnis. Komfort und Passform lassen ein leichtes Hochgefühl aufkommen, das sich bei den ers ten Laufschritten bestätigt. Man muss einen Laufschuh am Fuß spüren. Und hier fühlt er sich prächtig an. Der Schuh mit dieser sehr groß dimensionierten Zwischensohle erweist sich unter den Füßen als sehr reaktionsfreudig, fast federnd. All dies führt zu einer guten Energierückgabe. Vielleicht das wichtigste Design element beim Cloudmonster ist die Rocker-Geometrie, die man bei längeren Trainingsläufen immer zu schätzen weiß.

ab Juni! 16 RunUp //Frühling/Sommer_2022

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Der neue Guide 15 soll ein ganz neues Gefühl von Komfort bie ten. Dafür sorgt eine komfortablere Dämpfung und eine dazu abgestimmte Einlegesohle. Insgesamt kombiniert der Guide 15 mehr Dämpfung mit weniger Gewicht und einer optimierten Führung. Das gute Stabilitätsverhalten verbunden mit genügend Freiheit für eine natürliche Laufbewegung erfreute unsere Test läuferInnen schon bei den Vorgängermodellen. All das bestätigte sich in der heurigen Ausgabe. Daher empfehlen wir den Guide 15 NormalfußläuferInnen und bzw. oder bei leichter Überpron ation für den vielseitigen Einsatz in beinahe allen Geländefor men. Für die gebotene Qualität ein sehr passabler Preis.

UVP € 150,–

18 RunUp //Frühling/Sommer_2022

RIDE 15 VON SAUCONY

180,–

Erhältlich ab Juni!

GUIDE 15 VON SAUCONY

Ausgehend von über zehn Jahren Forschung und Entwick lung, startet SCOTT in die neue Laufsaison mit seinem bislang „schnellsten“ Straßenlaufschuh. Die CARBITEX DFX Carbon platte soll laut Hersteller einzigartige Vorteile durch eine dyna mische Flexibilität sicherstellen. Somit soll die Steifigkeit per fekt auf das jeweilige Tempo angepasst werden. Der leichte und reaktive Kinetic Light Foam verfügt tatsächlich über eine hohe Reaktivität und erzeugt in Verbindung mit der ER2-Rocker-Geo metrie eine Dynamik, die man sich von solchen Modellen erwar tet. Damit eignet sich der Speed Carbon RC sehr gut für kurze wie längere Läufe bei zügigem Tempo. Gelungener Einstieg!

UVP € 150,–

PHANTASM VON SALOMON

SPEED CARBON RC VON SCOTT

UVP €

Der brandneue Salomon Phantasm schließt durch die Rocker-Sohlengeometrie an viele, aktuelle Laufschuhmodelle an. Der Phantasm bietet ein leichtes, dynamisches und butter weiches Laufgefühl für Mittelfuß- und Vorfußläufer, die ein passendes Modell für die schnellen Einheiten suchen. Er verfügt über die Energy Blade Technologie in Form einer Polyamid- und Glasfaserplatte. Dies alles ermöglicht in Verbindung mit der geo metrischen Form ein flexibles Laufverhalten. Salomons charak teristische R.Camber Rocker-Sohlengeometrie sorgt für kurze Bodenkontakte und einen spürbaren Kick nach vorne. Insge samt ein gelungener Einstieg in dieses Dynamiksegment.

UVP € 190,–

Der komplett neu aufgebaute Ride 15 ist das Produkt aus Komfort, Leichtigkeit sowie feinen Führungsverhalten. In Kombination soll dies laut Hersteller zu einem unglaublichen Lauferlebnis führen. Gerne wollen wir dies bestätigen. Das über arbeitete PWRRUN-Material bietet bei weniger Gewicht eine sanfte Dämpfung. Die neue Form der Sohlenkonstruktion unter stützt ein sauberes Abrollen auch bei einem härteren Fersenauf satz. Insgesamt vermittelt dieser Neutralschuh ein dynamisches wie sicheres Verhalten. Er fühlt sich während des Laufens leicht an, ist ausreichend gedämpft und führt zu einem natürlichen wie aktiv gestalteten Laufvergnügen.

€ 160,–

€ 140,–

UVP

Der U-Tech Nevos präsentiert sich als zum Vorgänger überarbei teter Allrounder. Schon beim ersten Laufschritt spürt man beim Fußaufsatz die hufeisenförmigen Elemente, die den Fuß in der Spur halten. Das ist leicht gewöhnungsbedürftig, dann aber sehr angenehm. Wenn man will, ein Komfort, an den man sich schnell gewöhnt. Dadurch entsteht kombiniert mit der hohen Flexibili tät und Torsionsfähigkeit im Mittelfuß ein sehr geschmeidiges Laufgefühl. Der tief platzierte Fersensitz und die U-Form unter der Ferse sorgen für ausreichende Stabilität und Ausrichtung des Fußes. Dies prädestiniert den U-Tech Nevos für den Einsatz bei vielen Läufertypen beim täglichen Trainingslauf. Top!

Dieser Performance-Schuh von SCOTT ist für lauftechnisch anspruchsvolle Trails in den Bergen gedacht. Durch die ALL TERRAIN TRACTION Sohle bietet er auf vielen Trails vom Tal bis hin zu felsigen Gebirgszügen ausreichend Unterstützung. Das feste, strapazierfähige Obermaterial aus Nylon Ripstop ver leiht dem Schuh mehr Belastbarkeit, der AeroFoam+ sorgt für ein angenehmes, stabiles Laufgefühl auch im anspruchsvollen Gelände. Zusätzlich wird die Laufeffizienz durch die RockerForm der eRIDE Zwischensohle verbessert. Insgesamt eine gute Empfehlung für viele spannende Kilometer abseits der ausgetre tenen Pfade und für echte Trail-Challenges.

VECTIV ENDURIS II VON THE NORTH FACE

UVP

Der U-TECH Nevos next gen ist das Update des im Jahr 2019 erschienenen U-TECH Nevos. Wie bei allen True Motion-Model len steht auch hier die patentierte U-TECHTM Technologie im Vordergrund, die mit ihrer U-förmigen Mittelsohle im Bereich des Rückfußes die beim Laufen entstehenden Kräfte zentriert und somit das Risiko laufbedingter Verletzungen senken soll. Der U-TECH Nevos next gen eignet sich für die tägliche Heraus forderung beim Laufen. Das gilt sowohl für AnfängerInnen als auch für ambitionierte HobbyläuferInnen. Konkret heißt das: Flotte Läufe über eine halbe Stunde sind im U-TECH Nevos next gen genauso möglich wie lange Trainingsläufe. Empfehlung!

SUPERTRAC RC VON SCOTT

U-TECH NEVOS NEXT GEN VON TRUE MOTION

UVP

U-TECH NEVOS ELEMENTS VON TRUE MOTION

€ 150,–kollektiv 19

UVP € 140,–

Im ersten Moment schaukelt man nach dem Reinschlüpfen durch den Schuh leicht vor und zurück. Aufgrund der leicht aufgebogenen Geometrie der Rocker-Sohlenkonstruktion „rollt“ man aber praktisch in jeder Geländeform angenehm dahin. Die erzeugt sogar ein Gefühl der Leichtigkeit, wenn der Trail bergauf führt. Bezüglich Passform fällt die geräumige Zehenbox positiv auf. Stabilität und Führung sind für einen Hybridschuh wie den Enduris II gut abgestimmt. Damit sind zwischen Asphalt und moderaten Wurzeltrails sowie Wanderwegen viele Lauf abenteuer möglich. Leichte Schwächen weist der Schuh eher bei Nässe und im Matsch auf. Insgesamt aber ein feiner Allrounder.

UVP € 150,–UVP € 150,–20 RunUp //Frühling/Sommer_2022Der Salzburger Stadtlauf. run21.1K lauffestspiele.at enjoy SALZBURG

SchwarzAlexanderFoto:|SportImPuls

Die innovative Boa-Schnellschnürung ist auf dem ersten Blick die auffälligste Funktion beim Apex Boa. Sie funktioniert sehr gut und ermöglicht einen schnellen Einstieg in den Schuh. Das Bewegen mit dem Viking Apex Boa bringt viel Laufspaß mit sich. Schnell entwickelt er sich zu einem unentbehrlichen Begleiter neben dem Sport auch im Alltag. Gerade da ist er vorzeigbar und über den ganzen Tag betrachtet ein zuverlässiger Schuh, wenn er auch etwas mehr Komfort vertragen würde. Die Außensohle gibt auf losem Untergrund, nassen Böden und auch im Matsch aus reichend Halt. Durch die hohe Atmungsaktivität wird er gerade bei längeren Einsätzen bald zum Vertrauten.

» Es ist vielleicht die schnellste Halbmarathonstrecke, die ich je in Österreich gelaufen bin – da wäre ein ganz schnelles Rennen möglich! « Peter Herzog, 3.10.2021

Der Anaconda Light ist ein wasser- sowie winddichtes Out door-Multitalent mit feiner Atmungsaktivität. Extrem robust und in einem gelungenen Design ist der Schuh mit vielen Tech nologien ausgestattet. Das Obermaterial aus atmungsaktivem Mesh wurde an neuralgischen Punkten verstärkt und garantiert Wasserdichtheit und Atmungsaktivität. Sicheren und stabilen Halt auf nahezu allen Untergründen verleiht die profilstarke Michelin-Kautschukaußensohle aus dem Ultimate Grip Concept. Insgesamt ein empfehlenswertes Trail-Running-Modell für alle, die einen leistungsstarken Schuh f ü r mehr als nur eine Sportart und die Freizeit suchen.

ANACONDA LIGHT INV FIT GTX VON VIKING

APEX BOA VON VIKING

WEBTIPP: on-running.com

ADVERTORIAL

Mit dem Pulsar Trail Pro setzt Salomon neue Maßstäbe für die anstehende Trail Running Saison und untermauert seine Stellung als Marktführer in dieser Trendsportart.

Erste Testläufe bestätigen, mit der Ankündigung „Schon beim Anziehen macht der Cloudmonster unwiderstehliche Lust aufs Laufen“, macht die Schweizer Laufmarke keine leeren Versprechungen. Der zu einem Drittel aus recyceltem Material bestehende Schuh passt hervorragend in die Philosophie der Cloud-Linie von On: ein Laufgefühl wie auf Wolken dank des superweichen Aufsetzens bei jedem Schritt. Und maximale Dämp fung mit spielerischer Leichtigkeit für optimale Energierückgewinnung bei jedem Schritt.

Jeder Tritt reaktionsfreudiger, jeder Lauf energieeffizienter – das verspricht Salomons neuer Trail Running Star in der Frühjahr/ Sommer Kollektion, der Pulsar Trail Pro. „Wir haben in den letzten Jahren viele tolle neue Schuhe für den Straßenlauf gesehen und wollten den gleichen Effekt auf den Trail bringen“, erklärt Mike Ambrose, Product Line Manager für Trail Running bei Salomon, die Innovation des neuen Modells, „Die Energy Blade ist eine auf regende neue Technologie. Sie bringt mehr Energie, ohne die Stabilität auf dem Trail zu beeinträchtigen.“

ADVERTORIAL

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kollektiv 21

TEXT_RunUp// FOTO_Cedric Corroy

Mit dem neuen Pulsar Trail Pro gelingt dem französischen Unternehmen eine Innovation: Erstmals verbaut Salomon mit der Energy Blade Technologie ein Verbundstoff-Element in einen Trail Running Schuh. Inspiriert von den Hufen einer Gämse zielt die Technologie auf ein erhöhtes Maß an Festigkeit ab. Das macht den Schuh reaktionsfreudiger, die Energierückgabe an den Läufer ist effizienter. Die Innovation basiert auf der fundierten und progressiven For schung der letzten Jahre und verspricht die perfekte Mischung aus Agilität, Komfort und Stabilität. Gleichzeitig bleibt der optimale Schutz auf den Trails gewährleistet.

Mehr CloudTec® denn je erzeugt in Kombination mit einem super-federnden Spee dboard aus der hauseigenen, patentierten Technologie für eine einzigartige Vor fuß-Wippe, die einen monstermäßigen Abstoß erzeugt. Dieser Support bei jedem Schritt führt nicht nur zu einem höheren Laufvergnügen, sondern harmoniert mit ambitionierten Leistungsgedanken und sorgt für frische Beine auch nach vielen Laufkilometern.

Salomons Neuer: Pulsar Trail Pro

WEBTIPP: salomon.com/de-at

Der On Cloudmonster wurde mit dem ISPO-Award 2022 ausgezeichnet und ist seit 31. März zum UVP von 169,95 Euro im Fachhandel erhältlich.

Monstermäßiger Lauf mit dem Cloudmonster von On

Von leichten Erholungsläufen bis dynamischen langen Läufen – der neue Performance-Laufschuh aus dem Hause On garantiert ein spaßiges Tragegefühl und besten Support bei allen Laufausflügen.

Gemeinsam laufen macht doppelt so viel Spaß. Ganz nebenbei fällt einem das Training in der Gruppe gleich um einiges leichter und gestaltet sich sehr kurzweilig. Zusätzlich lassen sich durch die Gruppendynamik die eigenen Grenzen verschieben.

Inna Loseva, EM-Siebte im 20km-Gehen (2018).

Ich mag es, in der Gruppe zu trainieren. Zurzeit bin ich alleine in Österreich und lebe im Salzburger Land. Wenn mein Mann hoffentlich bald nachkommt, werden wir sicher gleich gemeinsam laufen gehen.

Andreas Stöckl, Sieger des VCM-Halbmarathon 2021

„Together we run - enjoy and have fun!“

22 RunUp together//Frühling/Sommer_2022„Runningalwaysgeneratesastrongresult!“

gemeinsam„LieberalseinsamLaufen–geradejetzt!“

gemeinsam 23

Peter Herzog, Österreichischer Marathon-Rekordhalter

Man leidet und kämpft gemeinsam und schließlich freut man sich gemeinsam über die erbrachten Leistungen. Im Training ist gemeinsam laufen mindestens ebenso schön –schnelle Läufe werden noch schneller, gemütliche Runden kurzweiliger.

„Selbst keit!“GemeinsamGefühlentstehtWettkampfimeinderCornelia Marathon-StaatsmeisterinStöckl-Moser, 2019

Gemeinsam Laufen ist immer etwas Besonderes! Die Energie, Dynamik und den Profit aus gemeinsamen Einheiten erkenne ich aber meistens erst zeitverzögert. Wunderbar, welche Energie Laufevents und ihre Teilnehmer mitbringen und freisetzen!

Beziehungen&

TEXT_Thomas Kofler//FOTOS_envatoelements

In den direkten, regelmäßigen Kontakten zu anderen, am bes ten in wohltuender Atmosphäre, sieht die Salzburger Psycho therapeutin und Sportwissenschaftlerin einen wesentlichen

Beziehungen sind essentiell für unsere emotionale Gesundheit. Das Miteinander beim Laufen bietet ideale Voraussetzungen für wirksame Effekte auf unsere Psyche, weiß Dr. Alexandra Knopp, Salzburger Psychotherapeutin und Sportwissenschaftlerin. Das zeige ihr nicht nur der Blick zurück auf die letzten beiden Jahre, sondern auch die Prognose für die Zukunft.

Dieser Lauffrühling verspricht das große Comeback des gemeinsamen Lau fens! Wir lehnen uns ein bisschen aus dem Fenster? Vielleicht, aber die Erleb nissehnsucht in der Laufszene ist nach der langen Zeit des Laufens auf individu eller Ebene offensichtlich. Die herrlichen Bilder der Zig-Tausenden Emotionen, der kollektiven Freude am größten Laufevent des Landes, dem Vienna City Marathon, werden in nur wenigen Tagen der Beweis dafür sein. Weitere werden bei den Lauf festspielen der Mozartstadt, beim Öster

24 RunUp //Frühling/Sommer_2022Freundschaftliche

„Laufen hält uns emotional gesund.“Emotionen

reichischen Frauenlauf und bei etlichen anderen Laufevents in Österreich folgen. Das organisierte Laufen ist auf dem Weg zurück in jene Dimensionen, wie wir es kannten. Und damit auch die Strahlkraft der Begeisterung, die ansteckende positive Einstellung und die Ausgelassenheit. Beim Laufen in Zeiten wie diesen geht es um Gesundheit, um körperliche Fitness, um gemeinsame Erlebnisse, um starke, friedvolle Botschaften, um Emotionen. Alexandra Knopp setzt den Leuchtstift unter einen essentiellen Begriff: Es geht um Beziehungen!

sieht im Laufen alleine und dem gemein samen Laufen eine unterschiedliche Wir kung auf die Psyche, insbesondere die Ent spannung betreffend. „Seelisch gesehen ist die Konzentration auf eine Tätigkeit oder Sache Entspannung. Sobald wir in Beziehung oder Kontakt mit einer ande ren Läuferin oder einem anderen Läufer treten, ist unsere Aufmerksamkeit auto matisch dort. Wir müssen nicht einmal miteinander sprechen, alleine die Schritt frequenz oder der Atem angeln nach mei ner Aufmerksamkeit“, erklärt sie. Dann bringt die gegengleiche Bewegung des Laufens das Nervensystem in Einklang und wirkt direkt auf gehirnorganische Prozesse ein, die eine wohltuende Wir kung auf die Psyche entfachen. Laufen wir alleine, kreisen manchmal lange Zeit hartnäckige Gedankenspiralen durch unseren Kopf – nicht selten sind das pro blemzentrierte Gedanken. Während der Benefit für die körperliche Gesundheit dann vollständig abgerufen wird, kom men wir nicht in den 100%igen Genuss des regenerativen Effekts für unseren Geist. „Wenn ich entspannen will, ist das Laufen zu zweit oder in der Gruppe die einfachere Form.“

Die Kompetenz erarbeiten.sehrleichtbeimlässtResilienzdersichLaufenundeffektiv

gemeinsam 25

In den beiden Pandemiejahren kam die Beziehungspflege durch angeordnete Ver haltensempfehlungen und -gesetze viel zu kurz. „Wie schon erwähnt, liegt beson ders viel Kraft in der Möglichkeit, meine Beziehungen frei zu gestalten und mit gemeinsamen Erlebnisinhalten zu fül len“, verdeutlicht Knopp. Da soziale Kon takte derartig eingeschränkt bis verboten und allemal im öffentlichen Diskurs als verpönt dargestellt wurden, konnten so viele positive Wirkungen des gemeinsa men Sports nicht genutzt werden. „Aus psychologischer Sicht eine Katastrophe“, so Knopp, die an geschlossene Sportstät ten und Parkanlagen sowie abgesperrte Spielplätze erinnert.

Laufpartnerschaften oder Beziehungen in Laufgruppen sind solche ungezwungene Kontakte in motivierender Atmosphäre der sportlichen Bewegung. „Es ist die ideale Situation, sie in die sportliche Freizeitgestaltung einzugliedern“, ergänzt Knopp. Regelmäßige sportliche Bewegung hält sie ohnehin als unerläss lich für seelische Gesundheit. „In meiner Praxis habe ich zum Beispiel die Wirkung von regelmäßiger gesundheitswirksamer Bewegung in der Burnoutprävention untersucht. Das Ergebnis: Menschen, die sich regelmäßig bewegen, sind deutlich weniger anfällig für Stress- und Belastungserkrankungen.“ Die Expertin

Dass wir Menschen soziale Wesen sind, ist in uns program miert. „Das Beziehungsverhalten und die Beziehungskompetenz ist ein fixer und essentieller Teil von uns. Sie definiert uns. Sonst könnten wir nicht so leben, wie wir es tun“, untermalt Knopp. Es liegt an uns, unser Gefühlsleben aktiv zu gestalten. „Knüpfen wir Beziehungen, in denen wir uns wohlfühlen, vermittelt uns das als ,Bindungshormon‘ bekannte Oxytocin das Gefühl von Zugehörigkeit, Freundschaft und Liebe. Wenn wir uns körper lich betätigen, schüttet der Körper das ,Glückshormon‘ Dopamin aus. Es induziert das Gefühl von Zufriedenheit und Freude“, erklärt sie. Verspüren Sie jetzt Lust auf eine Laufrunde mit Ihrer Laufpartnerin oder Ihrem Laufpartner? Es ist so einfach, in den Genuss der Kombination dieser beiden Gefühle zu bekommen.

Auch die Stärke und Widerstandsfähigkeit unseres Immun systems steht im direkten Zusammenhang mit guten Beziehun gen, die wir nach außen pflegen, gibt die Psychotherapeutin zu bedenken. Dabei sind weniger die familieninternen Beziehun gen von Bedeutung, die bei Harmonie freilich eine Bereicherung und große Stütze für unser Leben sein können, sondern haupt sächlich die Beziehungen nach außen. Jene, die wir uns aus suchen. Die uns ein Wohlgefühl vermitteln. In denen viel Kraft und Freiheit drinsteckt.

Entscheidend sind frei gewählte, harmonische Beziehungen.

Schlüssel zu emotionaler Gesundheit. So können sich freund schaftliche Beziehungen entwickeln, die uns stabilisieren und glücklich machen. Beziehungen, die wir über den Sport und in der Laufszene knüpfen und pflegen, verstärken die positive Wirkung der Bewegungsform auf unser Wohlbefinden. Die Bedeutung der emotionalen Gesundheit auf das Gelingen des oft herausfordernden Alltagslebens schätzt Knopp hoch ein. „Emo tionale Gesundheit heißt, dass wir uns innerlich ausgeglichen und dem Leben gewachsen fühlen. Wir kennen unsere unter schiedlichen Gefühle und können mit ihnen umgehen.“ Eine, dem Hauptthema dieses Magazins zugeschnittene, aber generell wichtige Botschaft lautet: „Laufen hält uns emotional gesund!“

Zeit hat die richtigen Werte wieder in den Vordergrund gestellt. Wir haben gelernt, wie wertvoll Freundschaften sind, wie wichtig gemeinsamer Sport ist. Wie fantastisch es ist, wenn in schwierigen Momenten Menschen zueinander stehen.“ Eine wichtige Lehre aus der Pandemie ist die Bedeutung von men taler Stärke, die Resilienz, die die Fähigkeit beschreibt, gut durch Krisen zu kommen und seelisch stabil zu bleiben. Mentale Stärke ist ein Thema, das in der Psychologie schon seit Jahren ein relevantes ist, schließlich leben wir in einer schnelllebigen Zeit voller Heraus forderungen unterschiedlicher Art. Laufen bietet auf diesem Gebiet einen Lösungsansatz mit großem Potenzial. „Ich kann nur jedem raten, laufen zu gehen, sich zu fordern und auch einmal beim Lauf eine kleine Krise zu überwinden. Das macht uns mental stärker und bereit für große Herausforderungen in unserem Leben“, empfiehlt Knopp, die selbst begeisterte Sportlerin ist. Die Kompetenz der Resilienz lasse sich beim Laufen und über den Sport im Allgemeinen leicht und sehr effektiv erarbeiten. „Wir werden sie noch brauchen. Bestimmt!“

freut sich Knopp über die Aufbruchstimmung, die auch in der Laufszene zu spüren ist. Laufen als Aktivität war immer empfehlenswert und lieferte Tausenden Menschen in der schwierigen Zeit nicht nur wichtige Benefits für die körperliche Gesundheit, sondern auch wohltuende Effekte für die emotionale Gesundheit. Nun erhält das Laufen das gewisse Plus zurück, jenes der sozialen Dimension. Und da ist Zugehörigkeit für die Expertin ein wichtiges Thema. Zuge hörigkeit zur Laufszene, Zugehörigkeit zu einer Laufgruppe, einem Laufverein, Zugehörigkeit zu einem Laufevent. „Zuge hörigkeit gibt mir Sicherheit und Stabilität, besonders in Phasen der Unsicherheit.“ Teil einer Laufgruppe zu sein und sich zugehörig zu fühlen, ist einfach und daher effektiv. „Ich gehe einem Hobby nach, das ich ohnehin gerne ausübe, muss keine Bewerbung schreiben, sondern gehe einfach hin und habe Kontakt mit meinen Freunden.“ Konträr dazu kann der Verlust von Zugehörigkeit Ängste und grobe Unsicherheiten auslösen, zum Beispiel, wenn an längerfristigen gesundheit lichen Einschränkungen Leidende nicht abschätzen können, ob sie die körperliche Leistungsfähigkeit wieder erlangen, um in die Laufgruppe zurückkehren zu können.

Alexandra Knopp ist überzeugt, dass die einschneidenden Pandemiejahre die Gesellschaft in ihrer Einordnung der Pri oritäten gerade auf persönlicher Ebene entscheidend verän dert haben – und zwar mit positiven Schlüssen daraus. „Diese

„Zugehörigkeit vermittelt SicherheitStabilität.“und

26 RunUp //Frühling/Sommer_2022Deshalb

SPORT IST NICHT NUR UNSERE LEIDENSCHAFT – ER VERBINDET UNS MIT GLEICHGESINNTEN!

WEBTIPP: wendepunkt-gesundheit.at

Die Laufszene hat nach dem ersten gesellschaftlichen Schock im März 2020 eine Zunahme der Laufaktivitäten beobachtet, die auch in mehreren guten und weniger repräsentativen Befun den recht übereinstimmend skizziert ist, und analysiert deren Bedeutung für die Zukunft, wenn der gesellschaftliche Druck der Pandemiezeit abnimmt. Der Drang der Laufszene auf eine Ausübung der sportlichen Leidenschaft weit über die Ebene des individuellen Laufens hinaus ist deutlich spürbar. Das Potenzial, dass das Laufen als Gesundheitssport und jegliche Laufinitiati ven bis hinauf zu den Organisatoren der großen Laufevents an Relevanz gewinnen, ist angesichts der Ereignisse der letzten beiden Jahren offensichtlich. Die Psychotherapeutin und Sport wissenschaftlerin ist optimistisch, dass diese Erkenntnis breit flächig gezogen wird – und zwar auf individueller Ebene. „Ich bin überzeugt, dass wir nur über persönliche Erfahrungen ler nen können“, verdeutlicht sie. „Ich mache etwas, sammle darin Erfahrungen und diese werden mit dem dazugehörigen Gefühl abgespeichert. Wenn das Laufen für mich also in der Pandemie eine positive Erfahrung war und ich das Gefühl hatte, dass das Laufen dazu beigetragen hat, mich zu stabilisieren, bleibe ich tendenziell dabei, suche Gleichgesinnte und werde folglich Teil der Läufergemeinschaft.“

www.skinfit.eu/joinme

Alexandra Knopp ist Psychotherapeutin Läuferin.undbegeisterteinSportwissenschaftlerinundSalzburg.SieistselbstSportlerinseitvielenJahren

Knopp betont, dieser Ausblick sei lediglich eine Prognose auf Basis ihres fachlichen Wissens. Die Laufszene würde mit Freude profitieren, wenn sie einträfe. Denn sie weiß schon lange, wel chen wesentlichen Beitrag das Laufen als Bereicherung für das Leben bringen kann. Und zwar am besten im Erlebnispaket mit vielen Erfahrungen, Eindrücken und Emotionen. Das gelingt insbesondere im Miteinander, wenn diese Erlebnisse und Emoti onen auch geteilt werden können.

Gerade in einer Zeit des #socialdistancing, in der wir uns immer mehr auseinanderleben und sich unser Alltag nach und nach digitalisiert, sind es die realen Erlebnisse und persönlichen Kontakte, die immer wert voller werden. Deshalb laden wir dich dazu ein, uns bei unseren sportlichen Aktivitäten zu begleiten! In unserem Kalender findest du alle JOIN ME! Aktivitäten. Geh mit uns raus und erlebe tolle sportliche Momente!

Laufen Mehrwertmit

28 RunUp //Frühling/Sommer_2022Gemeinsam

Eine der großen Stärken des Laufens an sich ist das Geistige, das sich nach innen wenden. Viele Menschen lieben das Laufen, weil sie dabei den Job, aus dem Alltag resultierenden Distress und Sorgen kurzfristig wegschieben können. Es ist einfach fein, allein in der Natur unterwegs zu sein, deren Vielfalt intensiv zu erleben und alles andere hinter sich zu lassen. Wer alleine läuft, ist weniger abgelenkt und fokussiert sich stärker auf eigene Befindlichkeiten. Es gelingt besser, auf die Atmung und den Laufrhythmus zu achten sowie das eigene Lauftempo zu finden. Klarerweise ist es eine Frage des jeweiligen Typs, ob man lieber allein oder mit anderen läuft. Denn für viele ist es genauso schön und erlebnisreich, in einer Laufgruppe unterwegs zu sein. Dabei redet man sich den Frust von der Seele und findet Zeit für den einen oder anderen Spaß. Es zahlt sich aber aus, beide Varianten auszuprobieren. So profitiert man auf der einen Seite von einem Mitzieheffekt und der Erfahrung versierter Mitläufer, anderer seits findet man oft sein Glück bei einem erholsamen, stillen Waldlauf. Die richtige Mischung macht’s.

Ein gemeinsames Tempo verspricht nur für einen Teil der Gruppe optimale Trai ningseffekte. Während für die einen zu langsam, kann es für andere zu schnell sein. Als Faustregel gilt, dass die Gruppe sich nach den Langsamsten ausrichtet. Gut geführte Lauftreffs teilen sich aus guten Gründen auf kleinere Einheiten auf, um so die Wahrscheinlichkeit für einen positiven, wirkungsvollen Trai ningsreiz für möglichst viele zu erhöhen.

statt einsam, real in der Natur statt virtuell oder auf dem Laufband – und das Ganze mit viel Freude auf dem Weg zu einer besonderen Erfahrung. Gerade beim Einstieg ins Laufen kann ein gemeinsames Training motivieren. Daher treffen sich immer mehr Läuferinnen und Läufer zum gemeinsamen Sport. Denn in der Gruppe macht es einfach deutlich mehr Spaß.

Schafft man es leichter, wenn es Verstärkung auf der Lauf strecke gibt? Besonders Laufneulinge profitieren gerne von der Routine anderer und das Gruppengefühl gibt einen weiteren Motivationsschub, um den inneren Schweinehund zu überwin den. Klingt irgendwie ideal: Man hält sich fit und trifft Gleichge sinnte. Aber auch das Alleinlaufen hat bestimmte Vorzüge.

Und egal ob alleine oder inmitten einer Läufertraube, eine Frage bleibt: Welches Tempo ist für mich das richtige? Das hängt natürlich vom jeweiligen Trai ningsziel, vor allem aber von der indivi duellen Leistungsfähigkeit ab. Sicher ist es geselliger, in Städten wie Salzburg mit anderen zusammen entlang der Salzach oder durch die Hellbrunner Allee zu traben. Gleichzeitig werden aufgrund der unterschiedlichen Beanspruchung sehr divergierende Reize auf den Organismus und den Stoffwechsel ausgelöst.

TEXT & FOTOS _Johannes Langer

Was man aber auch sehen sollte, gerade innerhalb einer sehr heterogenen Gruppe kann es zu spannenden Effekten kommen. Nämlich dann, wenn man gewisse Unterziele formuliert und diese umsetzt. Wer sich unterfordert fühlt, kann probieren, sei nen Laufstil und seinen -rhythmus bei einem langsamen Tempo zu optimieren. Spannend ist es auch, auf eine möglichst hohe Ökonomie seiner Pulsfrequenz hinzuarbeiten. Wer gerne flott unterwegs ist und sich häufig auspowert, findet so eine Kom pensation, die unter einem gesundheitlichen Aspekt sehr positiv wirken kann – wohl ein sinnvoller Nebeneffekt.

Wer schnell mit rotem Kopf hinterherhechelt, tut gut daran, Läuferinnen und Läufer zu finden, die auf einem ähnlichen Fit nesslevel unterwegs sind und ähnliche Trainingserwartungen haben. Es darf hin und wieder gerne mal schnell sein. Denn die differenzierte Herangehensweise bringt mittelfristig den Erfolg. Außerdem sollte man auf jedem Leistungsniveau versuchen, schneller zu werden. Jeder Fortschritt ist gut und bringt zusätz liche Motivation. Ein sportliches Fordern in der Gruppe kann leichter fallen, als wenn man alleine ist.

Ein ebenfalls anregender Gedanke: Die Lauftruppe vereinbart einen Treffpunkt, von dem aus gemeinsam gestartet wird. Der erste Teil wird gemeinsam absolviert. Für den zweiten Teil wird ein Ort definiert, den jede und jeder im eigenen Tempo anvisiert.

Wer in alleine,gehenweiteretwasriskiert,Gruppederzualskann herausfinden, wie kann.hauptmanweitüber-gehen

gemeinsam 29

Die Schnellsten kommen von dort den Langsameren wieder entgegen, laufen mit ihnen zum ursprünglich angepeilten Ort. Abschließend wird der letzte Teil zum Ausgangspunkt wieder als gemeinsames Cool-down sehr locker gelaufen.

Oder es gibt eine ganz andere inhalt liche Ausrichtung. Dies können nach einem gemeinsamen Warm-up und ein paar Minuten lockerem Einlaufen inter vallartige Belastungen im eigenen Tempo sein, bei denen in den Trabpausen wieder zusammengefunden wird und mit dem nächsten Intervall alle wieder individu ell beansprucht werden. Ein Training mit Geh- oder Trabpausen bringt rasch den Effekt, den sich Laufeinsteiger wie Fortge schrittene vom Laufen versprechen: Alle kommen in ihrem Tempo voran, werden aber von einer gewissen Sogwirkung ver stärkt angetrieben. Kommen Sie regelmä ßig in den Genuss von Gruppentrainings, kennen Sie sicherlich schon dieses Gefühl und den daraus folgenden Nutzen.

Lassen Sie sich mitziehen! Vereinbarte Termine und Lauftreffs werden zu einem Fixpunkt in der eigenen Agenda. Klar, Ihnen ist zunächst wichtig, sich sport lich weiterzuentwickeln. Sie trainieren fokussiert nach Ihren Bedürfnissen. Wer gemeinsam an persönlichen Zielen arbei tet, gibt nicht so schnell auf und findet keine Ausreden. Das ist vielleicht das Schönste an einem Gruppentraining: Sie entwickeln Ihre Form und verfolgen Ihr individuelles Trainingsziel – gemeinsam läuft es immer leichter!

Trotz der Gruppe wird schnell klar, dass sonderngennichtmange-andere,nurgegensichselbstläuft.

30 RunUp //Frühling/Sommer_2022Sehrumfangreich

Abgesehen von den vielen positiven Impulsen und der Wirkung auf Moti vation und Ausdauer, strahlt das Grup

Die Vorbildfunktion wirkt. Einerseits zieht Sie ein Laufbuddy mit und hilft Ihnen über gewisse Grenzen hinauszuwachsen. Umgekehrt kommen Sie selbst in eine Vorbildfunktion. Es gibt

sicherlich immer wieder noch nicht so erfahrene Läuferinnen und Läufer, die sich an Ihnen orientieren und beob achten, wie Sie die Trainingseinheiten umsetzen. Die gegenseitige Stimulation wird zu einem nicht zu unterschätzenden Faktor mit vielen positiven Perspektiven.

Sie kennen das sicher: Die letzten Meter bei einem Wettbewerb oder einem flotten Dauerlauf durchzuhalten, kann manchmal echt hart sein. In der Gruppe reicht ein Blick nach rechts und einer nach links – alle strengen sich an, geben aber alles. Und Sie sind mittendrin – eine Portion Courage und Stolz treiben Sie an und geben einen mentalen Push. Auf einmal sind Sie wieder voller Energie und ehe die Beine schwer werden, ist die Anstren gung vorbei und das Ziel erreicht.

gestaltete Studien zeigen, dass Gruppentrai ning tatsächlich dazu beiträgt, mehr Freude und Spaß am Lau fen zu empfinden. Hier wirkt die soziale Komponente stark. Das gemeinsame Erleben steht oft über den Gefühlen, die ein Einzel training vermittelt. Der positivste Effekt dabei ist, dass das Wei termachen leichter fällt und häufig nie erwartete, persönliche Erfolge und Ziele schneller erreicht werden.

Sport an sich kann bereits ein Gefühl der Sicherheit vermit teln. Diesen Zustand verstärken Gruppentrainings in beeindru ckender Form. Denn inmitten Gleichgesinnter erhöht sich das Gefühl der Sicherheit und Geborgenheit – subjektiv wie objektiv.

Laufen in der Gruppe? Ja, klar – nicht immer, aber immer öfter!

Eine Gruppe ist nicht nur für Laufneulinge motivierend. Sogar im Hochleistungsbereich sieht man speziell bei Trainingsschwerpunk ten vemehrt Trauben von Läuferinnen und Läufern, die sich gegenseitig fordern. In gro ßen Wettkämpfen wie bei Marathons ist es mittlerweile fast Standard, im Pulk einem Tempomacher zu folgen und so den anvisier ten Leistungszielen entgegen zu stürmen.

30. OKTOBER frankfurt-marathon.com2022

Einzelne Untersuchungen zeigen , dass das Gruppenerlebnis und der gemeinsam mit mehr als zwei Personen betriebene Sport sich positiv auf das Niveau von Stresshormo nen wie Cortisol auswirken. Das liegt gene rell an der zusätzlichen Bewegung, die viele Prozesse im Körper auslöst. Aber die Sport psychologen sind sich sicher, das spannende Erleben der Gruppe wie das viele Lachen tra gen dazu bei. Sie sehen, es gibt richtig viele triftige Gründe, warum Gruppentraining gut tut und Ihre Leistungsfähigkeit entwickelt.

Häufig wünscht man sich einen schnellen Trainingseffekt mit möglichst wenig Auf wand. Aber gerade in Ausdauerdisziplinen ist es so, das es gute Läuferinnen und Läufer, die wenig laufen, kaum gibt. Also hängt das Wei terkommen von der Häufigkeit des Sporttrei bens ab. Durch gruppendynamische Prozesse geht in der Gruppe vieles wie von alleine. Das Laufen macht noch mehr Spaß und bringt Ihnen unerwartete Benefits.

pentraining einen positiven sozialen Effekt aus. Selbst wenn Sie alleine zum Training kommen, beim Laufen treffen Sie auf Leute mit den gleichen oder zumindest ähnlichen Interessen. So kommen Sie schon durch ein vertrautes „Du“ schnell ins Gespräch. Die Erfahrung zeigt, aus dem Miteinander-Tun entwickeln sich ganz schnell neue Freund schaften – ein Gewinn, der weit über das gemeinschaftliche Bewegen hinausgehen kann. Teamgeist und Kommunikationsstärke erwartet man beim Laufen nicht gleich, aber gerade in gut geführten Laufclubs. Bei regel mäßigen Lauftreffs entwickeln sich gewisse „social skills“ ganz außergewöhnlich.

gemeinsam

32 RunUp //Frühling/Sommer_2022

gemeinsam 33

TEXT_Andreas Maier

FOTO//Bezirksmuseum Leopoldstadt – Das „Lauferfest“ auf einem Gemälde von A. Schönn

dung zum Joggen, eine kleine Trainingsgruppe, jeden Mittwoch die Frauenlauftrainings mit dreistelligen Teilnehmerinnen zahlen, jeden Dienstag die VCM-Trainings, an Wochenenden diverse Läufe bis hin zu den jährlichen Großevents Vienna City Marathon, Österreichischer Frauenlauf und Business Run. Eliud Kipchoge brachte die völlig flache und von 2.500 Kastanienbäu men gesäumte Allee international ins Rampenlicht. Gemein sam mit seinen 41 Pacemakern und angefeuert von einer riesi gen Zuschauermenge hat er hier 2019 die Marathondistanz in 1:59:40,2 Stunden zurückgelegt.

Gemeinsam laufen hat in der Prater Hauptallee viele Facetten. Eine Verabre

Die Hauptallee ist jener Ort in Österreich, an dem mehr gelaufen wird als irgendwo sonst. Viel mehr. Täglich und stündlich entste hen hier Endorphine, Laktat und Emotionen. Millionen Kilome ter und Milliarden Schritte wurden auf der 4,3 Kilometer langen Geraden schon zurückgelegt. Die Rechnung für diese Summe, die niemand exakt beziffern kann, beginnt bereits vor 200 Jah

In der läuftHauptalleePraterimmerirgendje-mand.

Welterbe Hauptallee

Selbst wenn Sie in der Prater Hauptal lee alleine laufen wollen, schaffen Sie es nicht. Irgendjemand läuft dort fast immer. An 365 Tagen im Jahr und bei nahe zu jeder Uhrzeit. Laufen & Hauptal lee, das sind Synonyme. Zwischen Pra terstern und Lusthaus ist das Laufen die vorherrschende Fortbewegungsart. Als Läuferin oder Läufer fühlt man sich hier einfach zuhause. Die Hauptallee ist wie das Wohnzimmer einer großen WG, der urbane Dorfplatz der Laufcommunity. Alleine relaxen oder zusammen große Partys feiern, alles läuft.

Die Prater Hauptallee in Wien, Österreichs beliebtester Ort zum gemeinsamen Laufen, hat eine unvergleichliche Geschichte. Jetzt ist sie als globale „Landmark“ ins World Athletics Heritage aufgenommen worden.

34 RunUp //Frühling/Sommer_2022Ausgezeichnet!

Die Welterbe-Plakette des Leichtathletik Weltverbandes wurde bis Jahresbeginn 2022 nur 71 Mal vergeben. Zu den Preis trägern zählen Sportgrößen wie Jesse Owens, Emil Zatopek und Grete Waitz. Bedeutende Veranstaltungen und Orte können ebenso ausgezeichnet werden, etwa das Letzigrund Meeting in Zürich und das ISTAF in Berlin. Ein Experten gremium legt strenge Maßstäbe an und verleiht die Plaque für einen „herausra genden Beitrag zur weltweiten Geschichte und Entwicklung des Sports“. Aus Öster reich gibt es zwei weitere Träger der Plaque: das Mehrkampfmeeting Götzis, wo zum ersten Mal die 9.000 Punkte im Zehnkampf übertroffen wurden, und der aus Wien stammende Trainer Franz Stampfl, der Roger Bannister zur ersten Meile unter vier Minuten coachte.

Jetzt ist sie da , die Plaque. Direkt in der Hauptallee soll sie angebracht werden, gemeinsam mit einer Freiluft-Ausstellung entlang der ganzen Allee. Die Welterbe-Auszeichnung ist eine Aufwertung für den Laufsport und ein Geschenk für alle, die in der Hauptallee laufen und dort veranstalten. Sie erzählt die unvergleichliche Geschichte des Laufens in Wien. Denn die Kontinuität über zwei Jahrhunderte hinweg an einem Ort ist außergewöhnlich.

Interessierte haben diese Geschichte des Laufparadieses gekannt, aber sehr viele waren es nicht. Die Auszeichnung der Prater Hauptallee mit der World Athletics Heritage Plaque am 6. April 2022 änderte das. Als „Home to runners and running events since 1822“ wurde sie als globale „Landmark“ ins Welterbe der Leichtathle tik aufgenommen, feierliche Präsentation im Wiener Rathaus inklusive.

„Home to 1822.“eventsandrunnersrunningsince N UPTALLEE

PLAQUE //World Athletics Heritage

HOMETORUNNERS & RU

Entstanden sind die Idee und das Konzept im Sommer 2021 im Team des Vienna City Marathon. Das Mitglied der World Athletics Heritage, Leichtathletik-Journalist Olaf Brockmann, brachte den Antrag ein und begleitete den Verleihungsprozess. Ernst Woller, Präsident des Wiener Landtages und begeisterter Marathonläufer, brachte das Thema an die richtigen Stellen in der Stadt Wien.

VIENNA

AUSTRIA HERITAGE LANDMARK

langlebig 35

NING EVENTSSINCE 1822 PRATER H A

ren. Schon 1822 fand die erste Laufveran staltung auf der Prater Hauptallee statt. Das „Wiener Lauferfest“ wurde 25 Jahre lang immer am 1. Mai ausgetragen. Es war ein Wettrennen von Bediensteten der Adeligen über ca. 9–10 Kilometer vom heutigen Praterstern bis zum Lusthaus und zurück mit der Routenführung in einem Bogen entlang des heutigen Heu stadlwassers. Es soll ein großes Spektakel gewesen sein. „Das Publikum reiht sich so dicht als möglich zu den beiden Seiten, fast eine Stunde lang, den Laufweg hinan (…). Das Gewühl wird gegen 7 Uhr, wo der Lauf beginnt, ungeheuer, und ich glaube, dass mehr als 30.000 Menschen sich ein gefunden hatten“, so eine Beschreibung aus dem Jahr 1836.

Das Wiener Lauferfest von 1822 bis 1847 war der Höhepunkt einer schon davor bestehenden Laufkultur. Das Wettrennen entstand aus dem Berufsstand der „Laufer“. Das Kaiserhaus und viele Adelige hielten sich Bedienstete, die bei Kutschenfahrten vorausliefen, ihren Herrschaften in der Stadt den Weg freimach ten und bei nächtlichen Fahrten für Beleuchtung sorgten. Allein der kaiserliche Hof beschäftigte zur Zeit Maria Theresias 14 Läufer. Im 18. Jahrhundert ist eine zunftähnliche Berufsverei nigung entstanden. Junge Läufer hatten als Prüfung einen „Frei lauf“ zu absolvieren. Eine 18 Kilometer lange Strecke musste in 1 Stunde und 12 Minuten zurückgelegt werden, also mit einer Geschwindigkeit von vier Minuten pro Kilometer. In Polizei akten wird von 26 Läufern und 3.000 Zuschauern bei einem der Freiläufe berichtet.

FOTO //VCM/Jenia Symonds

Es gab damals keinen „Sport“ und keine Berichterstattung über „Sport“, wie wir es heute kennen. Dieses Konzept ist erst Jahrzehnte später entstanden. Vom Lauferfest wurden Siegerzeiten zwischen 30 und 48 Minuten berichtet – beide Marken sind nicht ganz glaubwürdig. Einen Vergleich im Sinn von Rekord- oder Bestenlisten gab es nicht. Das Laufer fest fand sich zwar auf den Titelseiten von Zeitungen, aber es wurden nicht die Sieger vorgestellt. Vielmehr berichtete man über Spenden für einen Witwen- und Waisenfonds, die bei dem Lauf aufgebracht wurden, und es wurden philoso phische Überlegungen zum Lauf des Lebens angebracht.

Im Vorfeld der bürgerlichen Revolution von 1848 wurde das Lauferfest immer stärker als „widerliche Menschenhetze“ kritisiert, als Ausdruck des Luxus und feudaler Spaß der Adeligen auf Kosten des von ihnen abhängigen Dienstpersonals. Der Beruf des „Laufers“ hatte keine praktische Notwendigkeit mehr, son dern war zum Statussymbol geworden. Öster reich hielt länger als andere Länder daran fest. Zudem gab es Manipulationen wegen Wettein sätzen. Das letzte Lauferfest fand 1847 statt. Mit Entscheidung vom 3. April 1848 wurde die weitere Durchführung verboten.

Bemerkenswert: Drei Jahre nach dem Ende des Lauferfests schrieb die in Wien erschei nende Zeitung „Ost-Deutsche Post“ in Zusam menhang damit über die „athemlosen Erneu erer der olympischen Spiele“ – 46 Jahre bevor die ersten Olympischen Spiele der Neuzeit im Jahr 1896 tatsächlich stattgefunden haben.

Als erstrebenswert galt der Beruf des Laufers nicht unbe dingt. „Diese Unglücklichen (…) halten diese Anstrengung nur drei oder vier Jahre aus und sterben gewöhnlich an der Auszehrung. Ermüdung und Krankheit sind aus ihren hageren Gesichtszügen zu erkennen“, heißt es in einer Schil derung aus dem Jahr 1801. Erste Wettrennen sind bereits in der Regierungszeit Kaiser Karls VI. (1711-1740) belegt, also jedenfalls vor 1740. Mit dem Jahr 1822 rückte dabei der Pra ter mit dem „Lauferfest“ in den Mittelpunkt des Geschehens.

Die Hauptallee ist der Ort einmaligeneinerLaufge-schichte.

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Die Laufgeschichte der Hauptallee stand jedoch erst am Anfang. Von der Sause für die Adeligen bis zum modernen Sport lässt sich keine direkte Linie ziehen. Erst gegen 1900 begann der moderne Laufsport durch Einfluss aus England in Wien und Österreich Fuß zu fassen. Ein Beispiel ist der 1919 ins Leben geru fene Staffellauf „Quer durch Wien“. Dieses heute fast vergessene Event war sehr populär. Bis zu 1.500 Teilnehmende liefen kurze Abschnitte von wenigen hundert Metern für ihre Staffelteams. Männer wie Frauen nahmen teil, was nicht selbstverständlich war. Die Strecke führte meist vom Westbahnhof in den Prater. Das Finale ging dabei auf der Hauptallee in Szene, Zieleinlauf war am WAC-Platz. „Quer durch Wien“ fand nach mehreren Unterbrechungen zuletzt im Jahr 1966 statt.

Der dreifache Marathon-Olympiateilnehmer Gruber wurde später in der Hauptallee zur Institution. Er begann ab 1977 hier regelmäßig Läufe zu organisieren. Unter seiner strengen Ägide fand oftmals jede Woche ein Bewerb statt. Mit Einsatz und rauem Charme hat er versucht, das Laufen auch außerhalb des Leistungssports populär zu machen. Das Bewusstsein dafür, dass Laufen gut für Körper, Geist und Gefühlslage ist, entstand erst schrittweise. Dazu haben auch Initiativen wie der „Nationale österreichische Fit-Lauf und Fit-Marsch“ beigetragen, der ab dem 26. Oktober 1971 für mehrere Jahre immer am Nationalfeiertag bis zu 150.000 Menschen in Bewegung brachte. Ein Schauplatz dieser Aktion war selbstverständlich auch die Prater Hauptallee.

Diese Geschichte und die Bedeutung bis heute sind die Grund lage für die Verleihung der World Athletics Heritage Plaque. Hin und zurück, über die ganze Länge und auf Teilabschnitten, schnurgerade oder mit Ausschweifungen in das umliegende ehemalige Augebiet der Donau – die Hauptallee ist der Ort einer einmaligen Laufgeschichte. Als Welterbe der Leichtathletik ist sie ein perfekter Ort, um die eigene Laufgeschichte zu starten oder fortzusetzen. Egal ob alleine oder gemeinsam, denn unter Gleichgesinnten sind Sie auf jeden Fall.

Die Hauptallee und der Prater boten und bieten beste Bedin gungen für Laufveranstaltungen auf und neben der asphaltier ten Straße. Beispiele für historische Bewerbe sind der „Prater preis“ 1921-1925 und „Rund um das Heustadlwasser“ 1933-1943. Reynaldo Gorno, der Marathon-Olympiazweite von Helsinki 1952, siegte 1953 bei einem 25-km-Lauf mit Start und Ziel auf der Spenadlwiese in südamerikanischer Rekordzeit vor Öster reichs damaligem Rekordläufer Adolf „Dolfi“ Gruber.

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Stirling wurde am 30. September 1896 als Sohn des Nikolaus und der Anna Stirling in Staro-Brno geboren und am 3. Oktober in der Abteikirche Mariä Him melfahrt getauft. Sein Stammbaum lässt sich bis in die Mitte des 17. Jahrhunderts zurückverfolgen. 1902 übersiedelten Stir

lings Eltern mit den drei Buben nach Wiener Neustadt. Es waren sportliche Brüder. Einer wurde Ringer, der andere Stemmer und er Leichtathlet.

Auf dem Bild rechts neben ihm der argentinische Gesandte, daneben Alexander Stirling.

Die Erfolge von Alexander gessenheitmatseinerStirlingsindinHeiinVer-geraten.

Die goldene Erfolgsstoryeines Österreichers

Es ist eine Geschichte wie aus einem Märchenbuch: Der Österreicher Alexan der Stirling entdeckte in den 20er-Jahren als Sportlehrer in einem Waisenheim von Buenos Aires das Lauftalent Juan Carlos Zabala, trainierte ihn erfolgreich, führte ihn 1931 zum 30.000m-Weltrekord in Hütteldorf und ein Jahr später zum Marathon-Olympiasieg in Los Angeles. Das Unglaubliche ist, dass diese Erfolgs story in Österreich selbst in Fachkreisen unbekannt ist. Zum 90-Jahr-Jubiläum von Zabalas Olympiagold ist es an der Zeit, den Staub, der sich über Stirlings Vita gelegt hat, wegzuwischen und den Österreicher zu würdigen.

Rapidler Alexander Stirling den Argentinier Juan Carlos Zabala vor 90 Jahren zum Marathon-Olympiasieg führte. TEXT_Olaf Brockmann

Stirling entdeckte hier Zabalas Talent. Ein eisernes Training begann. Nach großen Siegen brachte er ihn nach Europa, wo er als „der argentinische Nurmi“ gefeiert wurde – wie am 10.

Wagner/ÖNB-Bildarchiv/picturedesk.comFOTO_Stanlislaus

38 RunUp //Frühling/Sommer_2022Wieder

Stirling, entdeckt bei den „Neulingen“, einem Bewerb für uner fahrene Leichtathleten, wurde 1919 mit 1,64 m österreichischer Hochsprung-Meister und ein Jahr später mit 3,10 m Vizemeis ter im Stabhochsprung. Das Talent, das von Wiener-Neustadt zu Rapid wechselte, beendete seine Karriere mit Bestleistungen von 1,72 m und 3,40 m. Es war eine Zeit, in der Leichtathleten wie er „als Aufputz bei Damen-Meetings“ oder bei Show-Events im „Ronacher“ starteten und dritter Klasse im Holzwaggon zu Meetings nach Berlin reisten.

1923 wanderte er mit Frau und Tochter nach Buenos Aires aus. Dort blieb er der Leichtathletik treu, feierte in Buenos Aires bis heute in Österreich unbekannte Siege im Hoch- und Stabhoch sprung, wurde mit 1,70 m als argentinischer Rekordler geführt. Bald erhielt er einen Job in der Besserungsanstalt Colonia Hogar „Riccardo Gutiérrez“ von Marcos Paz.

Juan Carlos Zabala nach seinem Weltrekordlauf in Hütteldorf 1931.

1964 kehrte Stirling aus Buenos Aires nach Wiener Neustadt zurück und starb dort am 12. Juli 1966. Heuer wird in Argentinien ein neues Zabala-Buch herausgegeben – mit einem großen Beitrag über Stirling, jenen Rapidler, der in seiner Heimat vergessen ist.

Stirlings Erfolgsstory setzte sich mit weiteren Leichtathleten fort. Zudem war er von 1934 bis 1938 Konditionstrainer bei den Fußballvereinen Racing Club Buenos Aires und Olympique Lillois. Nach dem Zweiten Weltkrieg, in dem er in Argentinien totgesagt wurde („Gefallen vor Stalingrad“), kehrte er nach Buenos Aires zurück, engagierte sich weiter beim Fußball, brachte aber als Trainer und Manager auch Reinaldo Gorno (1952 Marathon-Olym piazweiter hinter Emil Zátopek) und Osvaldo Suarez (dreimaliger Sieger des Silvesterlaufs von São Paulo) heraus. Mit beiden Athleten beehrte er in den 50er-Jahren Österreich, Suárez startete sogar für den WAC.

Danach war Zabala Mitfavorit für Olympia 1932. Diese Erwartung sollte der Argentinier erfüllen. In einem dramatischen Rennen setzte er sich in 2:31:36 vor Sam Ferris (GBR/2:31:55) und Armas Toivonen (FIN/2:32:12) durch. Stir ling wurde in Argentinien als „Vater des Champions“ („El Gráfico“) gefeiert, auch in Wiener Zeitungen gewürdigt. Zabalas Sieg sei „teils ein österreichi scher Erfolg“ („Illustrierte Kronen Zeitung“) gewesen. All das ist heute vergessen.

Juan Carlos Zabala (links) mit Alexander Stirling (rechts) bei einem Empfang in Buenos Aires im März 1932. GrFOTO_Elàfico

MONTAFON MARATHONARLBERG Marathon: 42,195 km | 1.250 hm T33 Trail: 33,5 km | 780 hm Panoramatrail: 17 km | 650 hm montafon-arlberg-marathon.com 25.SAMSTAGJUNI2022

Oktober 1931, als er auf dem WAF-Platz über 30.000m in 1:42:30,4 Weltre kord lief und wenig später als Sieger von Košice mit 2:33:19 ein sensationelles Marathon-Debüt feierte.

TEXT_Thomas Kofler//FOTO_Tokyo Marathon Foundation

SterneSechs

Die selbst ernannten World Marathon Majors setzen auf Zusammenhalt und ein verstärktes Miteinander im elitären Kreis. Die „Six Stars“ signalisieren High-Quality-Events für MarathonAbenteuer, eine besondere Auszeichnung lockt Marathon-Begeisterte auf der ganzen Welt. Auch der große Meister träumt von sechs Sternen.

Während es für zukünftige Neuzugänge – anvisiert werden nicht Marathon-Traditionsorte, sondern finanzstarke Märkte in Asien und Afrika, einen Kriterienkatalog gibt, ist die Ausgren zung nicht auf genaue Definitionen zurückzuführen. Bei Mess werten wie Qualität sportlicher Ergebnisse, Finanzkraft oder Veranstaltungsgröße und Tradition hätten beispielsweise die Marathons in Valencia, Dubai oder Paris kräftige Gegenargu mente. Der interne Zusammenhalt und die starke Position nach außen erzielen ihre Wirkung nicht nur im Spitzensport, sondern in die gesamte Laufszene hinein. Rund 235.000 Laufbegeisterte werden in Normalzeiten von den World Marathon Majors ange lockt. Es könnte ein Vielfaches sein. Insbesondere in London, Tokio und New York ist das Gewinnen eines Startplatzes bei der Vergabe-Verlosung faktische Glückssache. Eine besondere Attraktion ist die „Six Star Finisher“-Medaille, eine Sammlung, die erst mit den Finisher-Medaillen aller sechs Majors komplett ist und sich zu einer großen, sternförmigen Medaille zusammenfügt.

Bisher war die Initiative der „Six Star Finisher“ ausschließlich auf den Freizeit sport ausgerichtet. Die Ambition, alle sechs Majors zu gewinnen, schien vor Kip choge schlichtweg unerfüllbar. Natürlich gibt es Profis, die alle sechs World Mara thon Majors gefinisht haben. Der Kreis ist überschaubar, die zweifache Weltmeis terin Edna Kiplagat ist die bekannteste. Dem schnellsten Marathonläufer der Welt fehlen seit seinem Tokio-Triumph im März noch die Siege in Boston und New York. Die beiden Klassiker ist er noch nie gelaufen. Läuft es für ihn so reibungslos wie bisher in seiner Marathon-Karriere, wird der Große Meister auch dieses Ziel schaffen. Für die World Marathon Majors könnte nichts besser als das, das nach außen hin abgegrenzte, innere Miteinan der auf einer elitären Bühne bewerben.

Sind Sie enthusiastische Marathonläuferin? Oder enthusiasti scher Marathonläufer? Dann erwecken folgende Schlagworte in Ihnen bestimmt eine emotionale Regung! 42,195 Kilometer im Laufschritt. Beim prestigeträchtigsten und größten Marathon lauf durch die fünf Stadtbezirke New Yorks. Auf der einzigarti gen Strecke von Hopkington nach Boston, bei der Mutter aller Klassiker. Auf der pfeilschnellen Weltrekordstrecke und durch das Brandenburger Tor in Berlin. Beim Zieleinlauf in London mit dem Buckingham Palace im Rücken. Vor den architektonischen Highlights der Skyline von Chicago. Oder beim Erspüren der ein zigartigen japanischen Laufkultur in Tokio. Das alles eingepackt in ein erlebnisreiches Reisewochenende mit der mythischen Laufdisziplin als Höhepunkt. Seite an Seite mit Zig-Tausenden Gleichgesinnten. Auf der Bühne der Elite-Veranstaltungen.

Bedeutender ist die symbolische Auszeichnung. Die Kampagne „Six Stars. One Dream“ soll die Marathon-Emotionen kitzeln. Ihr Fokus liegt auf dem Breitensport, auf Marathonlauf für Jeder mann und jede Frau. Dargestellt im selben Schaufenster, das die Stars ins Rampenlicht stellt. Die Scheinwerfer erleuchten jenen Spirit, den der Laufsport ausmacht. Eine Bühne für alle, die Teil

Als solche bezeichnen sich fünf Marathon-Giganten seit der Gründung 2006 selbst, der Tokio Marathon rückte sechs Jahre später auf. Mit Ausnahme des recht jungen japanischen Ver treters gehörte das Quintett bereits davor zu den globalen TopEvents. Mit der Bezeichnung „World Marathon Majors“ hievten sie sich auf ein separates Plateau, die Initiative diente auch der konsequenten Abgrenzung von anderen bedeutenden Mara thons. Gedeihende Ideen von Zusammenschlüssen mit einer höheren Anzahl beteiligter Marathons wurden so abrupt im Keim erstickt, in Absprache mit dem Leichtathletik-Weltver band. Ein Miteinander in der Marathonszene könnte man auch anders interpretieren als mit einem Alleingang in kleinem Kreis.

Ein unerfüllbar.schlichtwegKipchogeschiengewinnen,Majorstion,DieKreis.inAlleingangmittiereninterpreauchkönntethonszenedernanderMitei-inMara-mananders-alseinemkleinemAmbi-allezuvor

dieser Szene sind und die in Gemeinsam keit aufblühen. Ein friedliches Miteinan der, ein Signal für Gesundheit, verankert in bedeutenden Metropolen der Welt, die die Volkssportart Nummer eins akzen tuiert. Es ist eine erfolgreiche Plattform für Business und Tourismus. Nur: All das haben die sechs in der Marathonszene bei weitem nicht exklusiv. Ganz im Gegenteil, diese Beschreibung passt zumindest zu großen Teilen auf zahlreiche Events rund um den Globus. Und: Das Ziel der sechs Sterne kann eine Geduldsprobe sein, kostspielig ist es allemal.

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Berühmteste „Six Star Finisherin“ ist Shalane Flanagan. Der Ex-Profi absol vierte im Herbst 2021 binnen sieben Wochenenden alle sechs Majors, den in Tokio abgesagten virtuell in der Heimat. Ihre Aktion ist in dieser Frequenz ein untaugliches Vorbild für die Laufszene, sorgte aber, auch aufgrund ihres beacht lichen Niveaus, für bemerkenswerte Schlagzeilen. In wenigen Jahren könnte sie aber vom zurzeit denkbar prominen testen Athleten als Hero der „Six Star Finisher“ abgelöst werden. Der zweifache Olympiasieger und Weltstar des Mara thonsports schlechthin, Eliud Kipchoge, hat den „Strike“ ins Visier genommen.

Omar

Die Pandemie hat dazu geführt, dass die Laufcom munity gewachsen ist. Man begegnet immer mehr auf den Straßen und in den Parks, die am Laufen Gefallen gefunden haben. Viele haben offensicht lich das Laufen neu entdeckt, sind in Tennisschu hen und Baumwollshirts unterwegs. Gerade jetzt ist das Interesse am Laufen in unserer Stadt beson ders spürbar, es ist ein Pfeiler in unsicheren Zeiten.

Das Verbindende

42 RunUp //Frühling/Sommer_2022

Meine Heimatstadt Zacateca liegt in einer von Ber gen umgebenen Halbwüste und ist daher der ide ale Ort für Laufsport ist. Es gibt hier eine bemer kenswerte Läuferszene. Leute, die internationale Wettkämpfe gewinnen, trainieren hier bei uns auf fast 2.500 Metern Meereshöhe.

FOTO//PELONETTE/SIMON BARBER

Die Laufszene in UK ist die beste der Welt (ok, ich bin befangen). Aber die Laufbegeisterten hier sind so positiv, motivierend und unterstützend. Wir in der Laufszene halten immer zusammen, das ist einzigar tig in der Sportwelt. Hier entstehen Freundschaften für die Ewigkeit. In Großbritannien gibt es unzählige Laufgruppen und -vereine sowie zahlreiche Events, vom lokalen bis zum globalen Player. Eine Besonder heit der Laufszene ist der Parkrun. Jeden Samstag laufen an über 1.000 Locations Menschen einen 5km-Lauf im Park und gehen nachher auf einen Kaf fee. Sie tun es aus unterschiedlicher Motivation. Kör perliche und mentale Gesundheit, Charity und das Kennenlernen anderer Leute sind die wichtigsten.

Gavin

Ob gemeinsam auf der Laufbahn oder mit den besten Freunden über einen flowigen Trail auf den Hausberg – gemeinsam laufen verbindet. Die Leidenschaft mit Gleichgesinnten zu teilen, erleichtert nicht nur hartes Training, es bilden sich auch neue Freundschaften, gar niert von wunderbaren Erlebnissen. Die Motivation ist durch den Austausch eine höhere.

Emi

Japan ist ein Land der Laufbegeisterten: Rund sechs Millionen laufen mindestens einmal wöchentlich, meh rere Hunderttausende finishen pro Jahr mindestens einen Marathon. Japanische Laufbegeisterte laufen unter der Woche eher alleine und am Wochenende in Gruppen. Normalerweise grüßt man sich beim Laufen nicht, außer ich treffe auf meiner Strecke eine Läuferin oder einen Läufer regelmäßig.

Die positive Einstellung ist das, was uns Läuferinnen und Läufer in Japan auszeichnet. Wenn wir laufen, kön nen wir die schwierigsten Herausforderungen schaffen. Viele Japanerinnen und Japaner lieben es, Wettkämpfe zu bestreiten. Wettkampfziele zu erreichen kann eine große Erfüllung sein, die man im Alltag oft nicht findet.

in der Laufszene

FOTOS//PRIVAT

Nach langen Arbeitstagen fällt es oft schwer, Abwechs lung in mein Lauftraining zu bringen oder intensive Belastungsreize zu setzen. In der Gruppe hingegen ist es leichter, mich außerhalb meiner Komfortzone und öfters an oder über meinen Grenzen zu bewegen. Die Leidenschaft springt über, spornt an, bestätigt, reißt mit, bringt neue Perspektiven und Zielsetzungen.

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Christiane

• Paarlauf

(21,1 km),

Neben der Hauptdistanz (21,1 km) stehen beim Plava Laguna Halbmarathon am 14. und 15. Mai in Poreč ein 10km-Lauf so wie der Kids Run und der Family Run zur Auswahl. Ein toller Aktivtag in entspannter Atmosphäre ist garantiert. Buchen Sie eine Unterkunft ab 33 Euro bei den Hotels der Plava Laguna und sichern Sie sich eine kostenlose Anmeldung.

• 5,5km Laufen & Walken im Volksgarten

22. JUNI 2022

• Halbmarathon, 10K Run

Informationen und Anmeldung: www.zoolauf.at

9. Wiener Zoolauf

• Laufen im wunderschönen Tiergarten Schönbrunn zwischen Giraffenpark, Tirolerhaus und Eisbärenwelt

• eingebettet in die Lauffestspiele der Mozartstadt

13. MAI 2022

(11 km)

• Coop Kids Run

Vom 09. – 11.06.2022 finden die 63. Bieler Lauftage statt. Diese einzigartige Laufveranstaltung bietet ein unvergessliches Er lebnis mit dem 100km Lauf als Highlight. Gemeinsam laufen alle Läuferinnen und Läufer durch die Nacht der Nächte und bringen die Dunkelheit zum Leuchten.

Da staunen Löwen und Pinguine: 2.000 Laufbegeisterte neh men am 22. Juni an einem Run-Event der besonderen Art teil. Die sechs Kilometer lange Strecke führt mitten durch den älte sten Zoo der Welt. Der Erlös dieses abendlichen Laufs kommt dem Lungenkinder Forschungsverein und dem Tiergarten Schönbrunn zugute.

• Halbmarathon Erlebnislauf

Informationen und Anmeldung: www.frauenlauf.net

(56+44 km)

44 RunUp //Frühling/Sommer_2022

• Family Run, Kids Run

FOTOS//EVENTS

100km, 100km Staffette (5 Läufer),

Informationen und Anmeldung: www.plavalaguna.com

Plava Laguna Halbmarathon 14.–15. MAI 2022

Informationen und Anmeldung: www.100km.ch

Mit seinem einzigartigen Charakter und der gewohnt heraus ragenden Atmosphäre ist der Frauenlauf-Tag in Salzburg einer zum Wohlfühlen in Gemeinschaft. Die kollektive Freude an der Bewegung erzeugt unzählige Emotionen und ist ein kräftiges Signal für einen gesundheitsbewussten, modernen Lebensstil. Das Motto des Salzburger Frauenlauf soll Inspiration für alle Frauen und Mädchen sein: „Fürs Leben gerne laufen!“

Bieler Lauftage

9.–11. JUNI 2022

14. Salzburger Frauenlauf

30. OKTOBER 2022

Informationen und Anmeldung: www.internationaler-kaernten-marathon.at

Salzburg Half

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KRONE ADVENTUREERZBERGDAYS

• Erzberg Dirtrun (16km, 24km und 42km) (17.7.)

Informationen und Anmeldung: www.lauffestspiele.at

15.–16. OKTOBER 2022

• 21.1K für Jedefrau & Jedermann

• Erzberg Dirtrun (8km) & AT&S Vertical Iron Sprint (16.7.)

16.–23. JULI 2022

• Erzberg Run & Erzberg Nordic Walk (23.7.)

• Feldkirchner Stadtlauf (5km), Kinderläufe (0,3–2 km)

Nur einmal im Jahr öffnet der Erzberg exklusiv für Läufer*innen seine Pforten und mutiert zur gigantischen Sportarena - größer als das Kolosseum in Rom und höher als die Pyramiden von Gizeh! Sei dabei beim größten Abenteuer-Sportfestival Öster reichs und bezwing die steirische Pyramide!

2. OKTOBER 2022

• entlang der Salzach, mitten durch die Mozartstadt

Österreichs familiärster Marathon findet bereits zum sechsten Mal in der Region Feldkirchen – Ossiacher See statt. Start und Ziel der Rundkurse ist im Zentrum von Feldkirchen vor dem Kulturzentrum Bamberger Amthof aus dem 16. Jahrhundert.

FOTOS//EVENTS

• Familien- und Freundelauf (1,5 km)

Zu Halloween laufen wir dem Sensenmann davon! Geister, He xen und Zombies sind beim Kostümlauf im grünen Prater un terwegs, rundherum gibt es ein bunt-gruseliges Programm für Jung und Alt. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer laufen für Menschen mit der unheilbaren Krankheit Lungenhochdruck, die es selbst nicht können.

Informationen und Anmeldung: www.ghostrun.at

Informationen und Anmeldung: www.erzbergsport.at

• Ultramarathon (50km), Halbmarathon, Viertelmarathon

• Das Lauffestival mitten in Kärnten – Laufen bei Freunden

Ghostrun im Wiener Prater

Halten Sie die Augen offen! Denn die Laufstrecke des Salzburg Half entlang der Salzachufer präsentiert ihnen die Mozartstadt und ihre Schönheiten im UNESCO-Weltkulturerbe aus exklusi ver Perspektive. Die schnelle Strecke mit langen Geraden und dem Start- und Zielbereich im neu gestaltenen, zentrumsnahen Volksgarten bietet die perfekte Bühne für ein genussreiches Lauferlebnis, bei dem Sie ihre Bestleistung steigern.

6. Int. Kärnten Marathon

• Ossiacher See Marathon

• Hauptlauf und Nordic Walking (6 km)

Ich habe mir im Herbst eine längere Pause gegönnt. Kaum bin ich gut ins Trai ning eingestiegen, hat Anfang Dezember auch mich das Coronavirus erwischt.

Österreichs Marathon-Co-Rekordhalterin Eva Wutti streift ein zähes Wett kampf jahr 2021 ohne Erfolgserlebnisse ab und fokussiert sich auf das, was sie bis 2020 stark gemacht hat. Im RunUp-Interview spricht sie über die Vorbereitung auf den Salzburg Marathon und über das Miteinander in ihrem Umfeld, das für die volle Leistungsfähigkeit essentiell ist.

Eva Wutti: Das erste Ziel lautet, die Quali für München zu schaffen. Wenn ich dabei meine persönliche Bestzeit noch einmal verbessern könnte, wäre das der Idealver lauf meines Lauffrühlings.

Ich habe mir bewusst eine neuerlich längere Pause genommen. Ich wollte meinem Körper mit einem zu frühen Wiedereinstieg keinesfalls längerfristig einen Schaden zufügen, obwohl ich bei meinem positiven Test nicht wirklich krank war. Der Respekt vor Langzeitproblemen war zu groß, da wollte ich auf Nummer sicher gehen.

INTERVIEW Thomas Kofler// FOTO _ VCM / Herbert Neubauer

RunUp: Die EM 2022 findet vor der „öster reichischen Haustür“ statt. Ist das Ihr großes Saisonziel?

Blick nach vorne

46 RunUp //Frühling/Sommer_2022

2021 war Ihr bisher schwierigstes Jahr im Marathon. Wie haben Sie es verdaut?

Haben Sie das Gefühl, dass Sie gut in das Frühjahr hineingekom men sind?

Ja. Ich habe auch erst unlängst einen Leistungstest gemacht und der war zufriedenstellend. Seit Wochen kann ich alle Trai ningsvorgaben eins zu eins umsetzen. Natürlich könnte das ein oder andere besser sein, aber besser geht ja bekanntlich immer. Ich hoffe, dass ich gesund weiter trainieren kann, dann wird die Form weiter ansteigen.

Ich könnte mir vorstellen, dass auch das hohe Olympia-Limit viel Stress ausgelöst hat, weil das im Training und Wettkampf zum Denken und Agieren am absoluten Limit gezwungen hat… Das war bei mir nicht das Problem. Aufgrund des Marathons im Prater im Dezember 2020 habe ich zuversichtlich Richtung 2:29:30 Stunden geblickt. Das Problem war in erster Linie die Unsicherheit in der Trainingsplanung. Die Pause nach den Staatsmeisterschaften im Prater war viel zu kurz, der einzige Marathon-Event mit Startplatz, der bekannt war, war jener im März in Bern. Daraus wurde nichts und dann kam ich in einen Strudel aus Dauerstress, der sich bis in den Herbst hinein gerächt hat. Die Zeit, die ich mir nicht genommen habe, um die Grundfit ness aufzubauen, habe ich als Hypothek durch die ganze Saison geschleppt und war folglich auch anfälliger für kleine Verletzun gen und Krankheiten. Unter dem Strich stand im ganzen Jahr 2021 kein vernünftiges Training zu Buche.

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Wo sehen wir Sie wieder an einer Marathon-Startlinie?

langlebig 47

Sie sind vor einigen Jahren mit klaren Zielen in den Marathon umgestiegen und haben dadurch überzeugt, dass Sie diese Ziele bei Ihren ersten drei Marathons manchmal fast sekundengenau erfüllt haben. Was war damals das Ausschlaggebende, das Sie an den Marathon gefesselt und vom Triathlon losgelöst hat?

Die Tendenz geht in Richtung eines Starts beim Salzburg Marathon. Aufgrund der Krankheitspause im Winter und des vorsichtigen Einstiegs erschien es mir vernünftig, erst im Mai einen Marathon anzuvisieren. Ich will tunlichst vermeiden, an der Startlinie zu stehen und zu denken: ,Zwei oder drei Wochen mehr Training hätten mir gut getan.’ Das Jahr 2021 war für mich dermaßen von Stress geprägt. Der vernünftige Trainingsaufbau kam die ganze Zeit zu kurz, weil wir ständig hinter irgendwel chen Marathon-Events hinterhergejagt sind. Dieses Mal will ich mir unbedingt die notwendige Zeit für eine gute Vorbereitung geben. Dass in Salzburg die Staatsmeisterschaften ausgetragen werden, ist ein Bonus für mich und verspricht auch ein tolles hei misches Starterfeld.

Sie sind noch eine recht unerfahrene Marathonläuferin, was die Leichtathletik betrifft. Sind das Erfahrungen, die zur Weiterent wicklung gemeinsam mit Ihrem Umfeld dazugehören? Natürlich. Gewisse Erfahrungen muss man im Spitzensport ein fach sammeln. In meinen Ironman-Zeiten haben wir durch aus Überlegungen angestellt, zwei Triathlons innerhalb einer oder zwei Wochen zu machen. Die Marathon-Regeneration dauert einfach grundsätzlich um einiges länger, insbesondere auf diesem Leistungsniveau.

Wenn man auf der Reichsbrücke in der ersten Reihe stehen darf und sich umdreht, ist das ein atemberaubendes Erlebnis. Das ist für mich einer jener Momente, für die sich jedes einzelne harte Training lohnt. Diese Eindrü cke und diese Stimmung aufzusaugen erzeugt auch Momente der Dankbarkeit. Es bedarf vieler, vieler Menschen, die eine Leidenschaft teilen. Das ist auch meine Leidenschaft. Genau das macht den Mara thon zu einem Vorzeigeevent im Sport.

Marathon ist ein ganz anderes, intensives Sporterlebnis. Erstens ist es wesentlich anstrengender. Es macht definitiv Spaß, ans Limit zu gehen. Der innere Dialog mit mir selbst in herausfordernden Situatio nen des Marathons – das sind Momente, an die ich mich gerne zurückerinnere. Zweitens liebe ich das Laufen, das war auch im Triathlon immer schon so. Drit tens ist der Alltag einfacher und flexibler zu gestalten. Ich fand das immer anstren gend, mit einem Fahrrad in der Weltge schichte herumfliegen zu müssen. Der Tag ist deutlich strukturierter, wenn man auf einen Ironman hintrainiert. Vom Hal lenbad auf das Fahrrad und dann noch laufen, das ist nicht familienfreundlich. Viertens finden Marathonläufe in schö nen Städten statt. Ein Lauf-Wochenende ist geknüpft an kulturellen Erlebnissen und tollen Eindrücken. Triathlon-Events finden teilweise in der Pampa statt.

Nach dem Halbmarathon in Wien im Sep tember waren Sie verständlicherweise enttäuscht über Ihre Leistung. Mir ist damals aufgefallen, dass sich Ihre Stim mung bei der Frage nach der Atmosphäre schlagartig verbessert hat. Tausende Freizeitläuferinnen und Freizeitläufer ziehen aus dem motivierenden Mitein ander sehr viel Kraft und Positives. Wie nehmen Sie als Profi diese Eindrücke in Ihrem vollen Fokus wahr und wie nützen sie Ihnen in Ihrer Leistung?

Das ist das Übel des Sports, dass man immer nur in ausgewähl ten Augenblicken seine Leistung zeigen kann. Geht es schief, kann man nicht gleich am nächsten Tag wieder versuchen, das Wunschresultat zu schaffen. Natürlich greift viel ineinander, auch Komponenten, die man nicht kontrollieren kann, wie das Wetter in Trainings und Wettkämpfen. Ständig an der Leis tungsgrenze zu sein bedeutet, dass das Immunsystem stark gefordert ist. Darin birgt sich eine ständige Gefahr, eine Erkäl tung zu erwischen. Genauso ist das mit dem Verletzungsrisiko. Dieser Balanceakt ist eine Herausforderung für sich. Bei mir ist die Ernährung ein wichtiges Thema, da ich darauf achten muss, die notwendige Quantität zu erreichen. Auch emotionale Erleb nisse im Umfeld können herausfordernde Belastungen erzeugen.

Ihr Trainer Herwig Reupichler hat mit Ihnen den Weg in den Marathon angetreten. Schildern Sie mir bitte die jahrelange Ent wicklung Ihrer Zusammenarbeit!

Besonders die Norweger sind in sport wissenschaftlichen Untersuchungen und Erkenntnissen sehr offen und kommuni kativ. Wir verfolgen diese Neuigkeiten. Wir unterhalten uns regelmäßig, was in Frage kommen, was in den Trainingszyk lus passen und für meine Leistungsstufe relevant sein könnte. Dann holen wir uns im Austausch natürlich ein Stück Rück versicherung dazu, wie welche Erkennt nisse wo und bei wem funktionieren.

Die Großeltern meiner Tochter. Sie geht gerne zu ihnen. Wenn ich weiß, dass es ihr gut geht, kann ich unbeschwert und sorgen frei laufen gehen.

Viele,

Wenn man sich immer an der Leistungsgrenze orientiert und hohe Ziele setzt, diese im Training gezielt vorbereitet, um sie am Punkt X zu realisieren, müssen viele Zahnräder ineinander greifen. Beobachter sehen oft nur die Leistung im Wettkampf und maximal noch einige Trainingsdaten. Was sind die großen Herausforderungen abseits des öffentlich Sichtbaren, die für Sie entscheidend sind, 100% Leistung liefern zu können?

teilenMenschenvielediesel­beLeiden­schaft.DasmachtdenMarathonzueinemVor­zeigeeventimSport.Dreh­undAngelpunkteinerZu­sammen­arbeitistKommu­nikation.

Der Dreh- und Angelpunkt einer Zusammenarbeit ist Kommu nikation und die hat bei uns immer sehr gut funktioniert. Er hat seine Wurzeln auch im Triathlon und sehr viel Erfahrung. Der sportartenübergreifende Austausch zwischen uns ist intensiv. Wir unterhalten uns über diverse sportliche Entwicklungen in Ausdauersportarten, zum Beispiel auch im Skilanglauf. Aus schlaggebend für unsere gute Zusammenarbeit ist das gemein same Interesse am Sport und an den Sportwissenschaften.

Kommen wir zurück zum Ausgangspunkt unseres Gesprächs: Welche Trainingsin halte stehen für Sie zurzeit in der Mara thon-Vorbereitung auf dem Programm? Wir haben uns dazu entschlossen, zum alten Trainingskonzept zurückzukeh ren, das zum Österreichischen Rekord (2:30:43, ex aequo mit Andrea Mayr, Anm. d. Red.) geführt hat. Das Ziel ist ein sicherer Trainingsaufbau auf den Salz burg Marathon. Zurzeit ist mein Wunsch, den Fokus auf das sichere Erreichen des EM-Limits zu legen und nicht verkrampft einer Bestzeit nachzujagen. Ich mache einmal die Woche, immer Sonntags einen Long Jog, zwei Stunden oder ein paar Minuten mehr. Freitags steht mara thonspezifisches Training im geplanten Marathontempo an. Einmal die Woche, dienstags oder mittwochs, absolviere ich intensive Einheiten auf der Bahn. Dann natürlich dreimal die Woche Kraft- und Stabilisationstraining, der Rest wird mit gemütlichen Lauf kilometern aufgefüllt. Montag ist immer Ruhetag, da setze ich mich maximal aufs Rad.

Marathon ist auf dem Papier eine Einzelsportart. Der Beste der Szene, Eliud Kipchoge, spricht dagegen immer von Marathon als Teamsport. Sprechen wir über das Miteinander in deinem Umfeld: Wer übernimmt eine essentielle Rolle, damit gewährleis tet ist, dass Sie 100% in den Sport legen können?

Aus den akribischen Beobachtungen anderer Sportarten –übernehmen Sie Trainingsinhalte, die dort stärker als im Laufsport verankert sind, wenn Sie Potenzial für sich sehen?

Absolvieren Sie Ihr Training großteils alleine oder öfters auch in Gemeinschaft? Intensive Trainingseinheiten absolviere ich lieber mit einem Trainingspartner, am liebsten als Radbegleiter. Aber grund sätzlich laufe ich lieber alleine.

Läuferinnen in der DACH-Region nicht nur zu einem komfortableren Laufgefühl, sondern auch zu effektiverem Laufen. Sowohl die Schrittlänge als auch die Laufgeschwindigkeit betreffend.

Ein natürliches Gefühl von Energie, Begeisterung und Mut – das vermittelt der Name der Kollek tion „Dare“. Mit viel Liebe zum Detail entworfen, steht bei den Dare 2.0-Modellen der Komfort im Vordergrund. Dagegen sind die Run Bras der Drive-Kollektion wie gemacht für Läuferinnen, die einen flexiblen Halt bevorzugen, der eine Harmonie mit der Laufbewegung erzeugt. Beide Kollektionen bieten individuellen Support, komfortables Tragegefühl und Vielseitigkeit im Design.

Optimaler Support und Komfort werden bei den neuen Run Bra-Modellen der Dare 2.0und Drive-Kollektion großgeschrieben. Der Haken-und-Ösen-Verschluss garantiert ein fache Verstellbarkeit, verstärkte Materialien sorgen für zusätzliche Langlebigkeit und ein verlängertes Unterbrustband für einen beson ders sicheren Halt.

Ein gut sitzender Run Bra ist für Läuferin nen ein essentieller Teil der Ausstattung. Er stützt die Brust beim Laufen und schränkt ihre Bewegung ein. Das führt laut einer von Brooks in Auftrag gegebenen Umfrage unter

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Gesünder und effektiver Laufen mit den Run Bras von Brooks

WEBTIPP: brooksrunning.com/de

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Mit seiner optimierten Run Bra Kollektion garantiert Brooks sicheres und gesundes Laufen und macht Sie startklar für angenehme Lauferlebnisse.

50 RunUp //Frühling/Sommer_2022Eineinfaches

Forever.ForFree.everyone.

Seit Oktober vergangenen Jahres tref fen sich Bewegungshungrige, Laufsüch tige, Freizeitsportler, Frühaufsteher und Neugierige jeden Samstag im Wiener Donaupark bei einem Event, der auf sei ner Webseite mit folgendem Motto wirbt: „Kostenfrei. Für alle. Für immer.“ An die sem Tag sind fast 50 Teilnehmerinnen und Teilnehmer, darunter auch einige zum ersten Mal, der Einladung gefolgt. Und wer glaubt, hier treffen sich ein paar Laufsportfreaks der Hauptstadt, der irrt. Miklos und Robert sind für die sen 5 km Lauf aus Budapest angereist. Michaela und Mark leben in London, sie sind auf Österreich Besuch und haben jeweils rund 250 Parkruns in den Beinen. Roisin ist Irin und mit dem Eventkonzept bestens vertraut, weil sie den Parkrun in Salzburg organisiert, bei dem im maleri schen Ambiente von Schloss Hellbrunn gelaufen wird. Heute ist sie sportlicher Gast beim Namensvetter aus Wien. Die Parkrun Sprache ist Deutsch und Eng

Hie und da drängt sich ein Vogel mit seinem Zwitschern in die morgendliche Stille. Die Weltstadt wirkt an diesem Ort so früh noch einsam. Auf einem kleinen, offenen Platz stellt ein Mann orange Leithütchen auf. Vereinzelt flanieren Spaziergänger auf ihrer morgendlichen Runde vorbei. Es ist kurz nach 8 Uhr. Die Sonne steht tief und wirft lange Schatten. Noch hat sie wenig Kraft, es ist kühl an diesem Samstag Ende März. Wiens Donau city erwacht am ersten Wochenendtag langsam aus dem Schlaf. Auch im Donaupark mit seinem alles überragenden Aussichtsturm regt sich zunehmend Leben. Der Mann stellt an verschie denen Punkten und Positionen weitere Wegweiser auf. Im Laufe einer Viertelstunde erhält er Gesellschaft von Helfern, die sich in neonfarbene Westen kleiden, um eben als Helfer erkannt zu werden. Dem Beobachter wird klar: Hier geschieht demnächst etwas. Eine Werbefahne mit Schriftzug und Logo wird auf dem Platz aufgestellt. Die Menschenansammlung davor wird rasch größer. Alle, die eintreffen, sind sportlich gekleidet oder haben in Rucksäcken Sportbekleidung dabei. Man begrüßt sich, man lacht und scherzt, man lernt einander kennen. Kurz vor 9 Uhr begrüßt einer der Helfer die Umstehenden und erklärt ihnen, was sie in der kommenden Stunde erwartet. Zuerst auf Deutsch, dann auf Englisch: „Guten Morgen, willkommen beim Parkrun im Donaupark, wir starten in Kürze.“ Danach wird in wenigen Sätzen der Ablauf erklärt.

Konzept bringt jede Woche Laufbegeisterte in Bewegung und zusammen. Mittlerweile hat das Phänomen Parkrun fast den ganzen Globus erobert. Und es wächst und wächst. RunUp hat zum Wachstum beigetragen und war aktiv dabei. TEXT_Roland Romanik//FOTOS_Michael Mayr

Läuferinnen und Läufern, Walkerin nen und Walkern sowie physisch und psychisch Beeinträchtigten wird. Auch der Rollstuhl ist erwünscht, der Kin derwagen samt Kind darf beim Sport gerne geschoben werden. „Laufen ist Inklusion, das wünschen wir uns auch hier. Der Parkrun ist für jede und jeden da“, sagt Zehentner Hodge. Es gibt keine Zeitlimits, keine Grenzen. Zuschauen ist ebenfalls erlaubt. Wer winkt und anfeu ert, erhält ein Dankeschön der Vorbei laufenden. Große Pläne und neue Ideen gibt es von Veranstalterseite allemal. So könnte in absehbarer Zeit wie in anderen Ländern ein Parkrun Junior Event über zwei Kilometer für Vier bis 14 Jährige gestartet werden. Der Parkrun könnte ein Partner bei Gesundheitsprogrammen sein, man denkt an Kooperationen mit Versicherungsunternehmen. Die Sport stadt Wien könnte aktiv in dieses ein fache Bewegungskonzept eingebunden werden. Und vieles mehr.

lisch. Aber wie auch immer gesprochen wird, man versteht einander. Das Teilnahmefeld ist multinational. Das gefällt und macht bei allen Eindruck. Wie auch die Aussicht auf den Donau turm auf der einen und auf das Vienna International Center mit seinen gigantischen Bürotürmen auf der anderen Seite.

Woher kommt dieser internationale Touch? Hilary Zehent ner Hodge, die den Parkrun in Wien mitorganisiert, hat eine ein fache Erklärung. Die Kanadierin, die seit 2017 in Österreich lebt, verweist auf die Wurzeln des Events. Im Oktober 2004 führten 13 Laufbegeisterte recht spontan in einem kleinen Park in Tedding ton im Südwesten Londons einen abgemessenen 5 k Run durch. Das war die Geburtsstunde des Parkruns. Was in allerkleinstem Rahmen begann, verbreitete sich während der folgenden Jahre über die ganze britische Insel, über Europa, über die ganze Welt. Heute wird in 23 Ländern der Erde bei mehr als 2.000 wöchent lichen Veranstaltungen durch Parkanlagen gelaufen. Tendenz steigend. Das Motto ist immer das gleiche: 5k, weekly, free, for everyone, forever. In Österreich gibt es mit Wien und Salzburg zwei Austragungsorte, Linz will Mitte April starten, in Graz lau fen die Planungen.

Die Initiatoren des Wiener Parkruns wünschen sich, dass aus der wöchentlichen Begegnung bald ein Aktivtreffen von

verbunden 51 Der jedenjedeRunParkistfürundda.

WEBTIPP

: www.parkrun.co.at

einzelnen Austragungen, Altersklassen oder persönlichen Bestzeiten. Besonders interessant ist der individuelle Vergleich mit der Weltbestmarke in der jeweiligen Alterskategorie. Für die meisten Parkrunner steht der Spaß im Vordergrund, es geht um die Freude an der Bewegung, ums Dabeisein, für einige um ein Schnup pern in den Laufsport. Es gibt jede Woche Newbies, die ihr Debüt geben. So auch diesmal in Wien. Wie es der Zufall will, trifft einer von ihnen vor dem Start eine ehemalige Studienkollegin, die er vor vielen Jahren aus den Augen verlor. Sie ist zum vierten Mal am Start, ihre Augen glänzen vor Freude. Laufen verbindet eben. Ein anderer Neuling erfuhr durch einen Arbeitskollegen von diesem sportli chen Treffen und war vom Konzept gleich begeistert. Er wird den Park run wärms tens weiterempfehlen. Und dieser wird weiter wachsen. Woche für Woche. Noch ist auf den breiten Wegen im Donaupark ausreichend Platz für die überschaubare Läuferschar. Wenn man einzelne Parkruns in Australien kennt, die wöchentlich einen Ansturm von mehr als 500 Lauf fans zu bewältigen haben, wird wohl auch der große Donaupark für dieses spezielle Come together bald zu klein werden. Das Teilmotto „forever“ ist jedenfalls ein gro ßes Versprechen an alle, die am Parkrun großen Gefallen gefunden haben.

Beim Parkrun existiert keine herkömmliche Zeitmessung, wie man sie von klassischen Laufveranstaltungen kennt. Die Zeiten über die 5 km Distanz werden quasi handgestoppt, die Ergeb nisse über einen personenbezogenen Barcode erfasst und nach jedem Lauf ins Netz gestellt – inklusive Statistiken über die

Es geht um die Freude an der Bewegung und ums Dabei-sein.

Säule beim Parkrun wirkt das Supportteam. An jedem Samstag begegnen einander neben Teilnehmerinnen und Teilnehmern auch viele freiwillige Helfer und kümmern sich mit Herzblut um einen geregelten Ablauf. Wolfgang Mayr ist nicht nur der Mann, der die Hütchen aufstellt, er ist einer der Initi atoren der Wiener Ausgabe. Seit gut 40 Jahren ist er mit dem Breitensport verbunden und führt in erster Linie lokale Ausdau erveranstaltungen durch. Im Donaupark übernimmt er zumeist als Event Director die Laufleitung. Als solcher ist er sich nicht zu schade, beim Auf und Abbau der Streckenmarkierungen mit zuhelfen. Das Support Team umfasst mittlerweile rund 30 Per sonen, die jede Woche abwechselnd im Einsatz sind. Manchmal nimmt eine Helferin oder ein Helfer auch am Lauf teil. Oder aus der Läuferin, dem Läufer werden Helferin und Helfer. Alles funk tioniert offensichtlich unkompliziert und reibungslos. „Es geht bei uns nicht ums Gewinnen, um Leistung und Rekorde“, stellt Mayr klar, „der Parkrun ist eine optimale Gelegenheit, aktiv und gemeinsam ins Wochenende zu starten.“ Zehentner Hodge erin nert sich an die vielen stimmungsvollen Momente, die sie bisher beim Wiener Parkrun erlebte. „Schon zu unserer Premiere war extra eine Gruppe aus Polen angereist. Ein anderes Mal haben wir den 100. Parkrun eines Teilnehmers zelebriert – mit einer Torte nach dem Lauf.“ In Erinnerung bleiben auch die fröhli chen Gesichter aller, die zum ersten Mal mitlaufen. Es gäbe viele Geschichten zu erzählen. „Jede Parkrun Veranstaltung ist ein zigartig und speziell. Es gibt immer irgendeinen ‚Meilenstein‘ zu feiern“, verraten die Organisatoren.

52 RunUp //Frühling/Sommer_2022Alstragende

INCLUSION RUN 2022 Setzen wir gemeinsam ein Zeichen für Inklusion und ein offenes Miteinander! Beim Auftaktbewerb des Vienna City Marathons über eine Streckenlänge von knapp 1 Kilometer steht der Teamgeist im Sport und in der Gesellschaft im Mittelpunkt. Die Einnahmen kommen auch heuer wieder Special Olympics Österreich zugute. Samstag, 23. April 2022 Start: 16 Uhr Burgring / Heldentor Infos und Anmeldung unter: www.vienna-marathon.com www.coca-cola-oesterreich.at

Ich möchte, dass mein Körper in Bewegung bleibt. Das gelingt am besten beim Laufen ohne Gesellschaft. Ganz allein, nur mit sich selber beschäftigt sein, den vielschichtigen Gedanken nachhängen, Eindrücke aus der Umgebung sammeln und sich endorphingefüllt zu überlegen: Wie erzähle ich’s denn anderen? Ich spüre, wie viel es mir gibt, einen harten Geländeanstieg mit Verve geschafft zu haben. Ich überrasche mich und tobe mich

Zugegeben, ich bin während der vergan genen Jahre beim Laufen eigenwillig und beinahe ein Eigenbrötler geworden, aber mit gewissem Stolz möchte ich immer zu mir selber sagen können: Zumindest bin ich nicht gegangen.

Der japanische Schriftsteller Haruki Murakami wünscht sich auf seinem Grabstein einen Zusatz: „Schriftsteller und Läufer - Zumindest ist er nie gegangen.“ Murakami ist Vielschreiber und Vielläufer. Schreiben und Laufen verbindet die Intensität. Vieles, was Murakami in seinem Buch „Wovon ich rede, wenn ich vom Laufen rede“ beschreibt, habe ich ähnlich oder genau so erlebt. Je älter und reifer ich werde, desto weniger will ich mich als durchschnittlicher, manchmal ambitionierter Hobbyläufer mit anderen messen. Grund ist, dass Leistungsfähigkeit und Eifer mit den Jahren verloren gehen. Ich werde zunehmend von persönlichen Zielen angetrieben. Heute bin ich stolz, wenn ich etwas erreicht habe, auch wenn es keine Bestmarke ist.

54 RunUp //Frühling/Sommer_2022

FOTO_SIP

Auf eigenen Wegen

spontan aus, leide still oder laut vor mich hin, wenn es zu anstrengend wird. Und ich komme irgendwie ans Ziel. So sieht mein Erfolg aus.

TEXT_Roland Romanik

Gemeinsam mit meiner Frau zu laufen schafft hingegen bewusst erlebte, aktive Zweisamkeit und fördert eine starke Part nerschaft. Laufen in der Gruppe oder in der Wettkampfmasse hat bei mir wegen zu großen (zeitlichen) Aufwands den Reiz verloren. Ausnahmen bestätigen natür lich die Regel.

verbunden 55

„Miteinander laufen“ – damit trifft diese RunUp-Ausgabe den Zeitgeist. Es bietet sich die Gelegenheit, unsere Leidenschaft zum Laufen mit Ihnen zu teilen. RunUpRedakteurin Lina und -Chefredakteur Roland machen das bei einer Laufrunde im Lainzer Tiergarten – zusammen und doch auf erfrischend unterschiedliche Weise. zialformen meine läuferische Freizeitgestaltung. Ich laufe allein, wenn ich Zeit für mich und meine Ruhe brauche. Das Laufen mit einer Freundin oder einem Freund verbindet nicht nur Beziehungspflege und Hobby, sondern ist wahre Psychohygiene. Mittlerweile habe ich auch das Laufen in der Gruppe liebgewon nen. Teil einer Laufgruppe zu sein ermöglicht es, neue, spannende Menschen kennenzulernen und zu networken, über sich selbst hinauszuwachsen, sich gegenseitig zu motivieren. Entsprechend der Konstel lation variieren auch die Gesprächsthemen.

Manchmal möchte ich meine Gedanken aber gar nicht ordnen, ich möchte schlicht und ergreifend den Kopf frei bekommen – anderes Problem, selbe Lösung. Kopf hörer in die Ohren, Musik an, Gedanken karussell aus, laufen. Beide Fähigkeiten, sich einen Überblick zu verschaffen und übermäßiges Nachdenken abzustellen, beeinflussen meinen Alltag positiv.

Mit mir selbst spreche ich beim Laufen häufig in Gedanken. Dabei übe ich mich darin, dieses „Selbstgespräch“ positiv zu halten und wie meinen Blick nach vorne zu richten, weg von eventueller Negativität. Das Laufen mit Freundinnen oder Freunden ist gekennzeichnet durch Quatschen ohne Punkt und Komma, dabei hat alles Platz, von deep talk bis hin zu unbeschwertem Plaudern. Smalltalk war noch nie meine Stärke - durch das Laufen in der Gruppe konnte ich neben der körperlichen Fitness auch diese, sehr nützliche, Fähigkeit trainieren. Unter Läuferinnen und Läufern ergeben sich sofort zahlreiche gemeinsame Themen, von Laufschuh bis Wettkampf. Viele dieser Gespräche gehen bald auf eine tie fere Ebene und viele dieser neuen, spannenden Menschen sind bereits vertraute, spannende Menschen.

Je nach Lust , Laune und zeitlichen Mög lichkeiten prägen drei verschiedene So

TeamImläuft´s!TEXT_LinaMariaUnteregger

Ich komme nach einem fordernden Arbeitstag nach Hause, Kopf voll mit noch zu erledigenden oder nachwirkenden Dingen – eine Situation, die viele kennen. Nichts ordnet die Gedanken besser als ein Lauf, auch wenn dieser kurz ausfällt, ver fehlt er doch nie die Wirkung.

Von Selfcare bis Socializing

42,195 Kilometer ist die seit 1921 etablierte Distanz eines Marathonlaufs Läufern denken bei langen Läufen an Sex 2 von3 Schritte ergeben einen Marathon 35.000LaufeninZahlen fand in Athen der erste Marathon lauf der Geschichte statt 1896 Paar Laufschuhe werden jährlich verkauft 1.000.000.000

pro Tag sollen sich Kinder und Jugendliche laut WHO-Empfehlung MindestensbewegenStunde 1 Kalorien verbrennt der Durch schnittsläufer pro Kilometer, bei der Läuferin sind es 102 89LaufenZahlen Muskeln arbeiten bei jedem Schritt 200 moderate bis intensive Bewegung pro Woche empfiehlt die WHO Erwachsenen Mindestens Minuten150-300

Kombinieren wir diese Wirkung der Natur mit der positiven Wirkung des Laufens auf körperliche und psychische Gesund heit, das Potenzial dieses harmonischen Miteinanders ist enorm. Kein Wunder, dass die skandinavischen Länder gefolgt von den beiden Alpenrepubliken in der europäischen Liste des World

Dass die Natur eine beruhigende und damit wohltuende Wir kung auf uns hat, erscheint nicht die bahnbrechendste Aneig nung von Wissen. Schließlich lebten wir Menschen den über wiegenden Großteil unserer Existenz im überlebenswichtigen Einklang mit der Natur. Alleine das Vorspielen von authenti schen Naturgeräuschen oder der Blick auf Landschaftsbilder entfacht automatisch wohlige Gefühle in uns und entspannt.

Die Natur hat heilende Wirkung. Sie kann einen wesentlichen Beitrag zu Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit liefern. Nutzen wir diese Ressource in Harmonie mit unseren Laufschritten! TEXT_Thomas Kofler

Neue Studienerkenntnisse von 250 sportlich aktiven Probandinnen und Pro banden aus Helsinki zeigt: Läuferinnen und Läufer, die in der Natur unterwegs sind, sind glücklicher.

Happiness Index’ auf den vordersten Plät zen liegen. Gerade die Bevölkerung in den nordeuropäischen Ländern ist trotz der geografischen Lage mit langen Win tern und wenig Tageslicht nicht nur sehr naturverbunden, sondern gehört zu den sportlichsten Gesellschaften der Welt.

„Green wirktExercise“besseralsMedika-mente.

geisterte,Laufbe-dieinderNaturunterwegssind,sindglücklicher.

Im Einklang

Vor 50 Jahren reiste der amerikanische Student Roger Ulrich quer durch Europa und bewunderte die herrliche Natur der Alpen. Es war der Startschuss einer Karriere, die wichtige Erkenntnisse in der positiven Wirkung der Natur auf den Men schen brachte, von denen wir heute profitieren. In einer 1984 im Fachblatt „Science“ erschienenen Studie stellte der zum Pro fessor gereifte Ulrich fest, dass Krankenhauspatienten um fast einen Tag schneller genasen, wenn sie durch das Fenster ihres Zimmers Bäume oder Grünes erblickten – im Vergleich zu Haus wänden. Sie benötigten weniger Schmerzmittel und beschwer ten sich seltener beim Pflegepersonal. Und das Pflegepersonal zeigte sich weniger anfällig für ein Burnout, wenn es die Pausen in einem Garten oder Park anstatt im Pausenraum verbrachte. Heutzutage wird auf diese Erkenntnisse bereits beim Errichten von Gebäuden Rücksicht genommen.

Es gibt definitiv ungünstigere Orte für herrliche Natur-Aktiv-Erlebnisse als Österreich. Berge, Wälder, Seen. Frische Luft, Vogelgezwitscher, das Rauschen von Bächen. Laufwege und -möglichkei ten überall. „Green Exercise“ wirkt besser als jedes Medikament. Laut einer 2019 im Fachmagazin „Nature“ erschienenen Studie britischer Forscherinnen und For scher reichen zwei Stunden Freizeit in der Natur aus, um gesünder zu leben und glücklicher zu sein. Bis zum Zeitraum von fünf Stunden lässt sich der Effekt steigern, da ist noch gar keine Rede von gesundheitsförderndem Sportverhalten.

58 RunUp //Frühling/Sommer_2022

Wir alle haben Ziele. Und wir rennen, um sie zu erreichen Wie misst du deine? Per indem du die Uhr jagst? Oder... du legst die Meilen zurück... damit du die Meilen zurücklegen kannst. Auf die Strecke gehen oder auf die o ene Straße flüchten. Entscheide dich nicht. Lauf für Geschwindigkeit. Lauf für die Distanz. SCHNELLER FÜR LÄNGERE ZEIT.

N O S H O R T C U T S

WillstOder...Zeit?Distanz?dueineBestzeit erreichen,

SCOTT-SPORTS.COM © SCOTT SPORTS SA 2021.22 Photo: Fabian Weber

nur das Laufen macht in Gesellschaft Spaß. Auch gemeinsames Kochen hebt die Stimmung. Doppelt so schnell zubereitet verspricht das läuferfreund liche Menü doppelten Genuss. TEXT_RunUp// REZEPTE _Theresa Marka & Michael Thaurer// FOTO _SIP

60 RunUp //Frühling/Sommer_2022Nicht

Theresa und Michael sind jung, sportlich und ernähren sich bewusst. Denn sie wissen, dass ihr gutes Gefühl beim Laufen auch damit zu tun hat, was regelmäßig auf ihren Tellern landet: die richtigen Nährstoffe für ihre sportlichen Aktivitäten.

In dieser RunUp-Ausgabe zeigen Ihnen die beiden Salzburger, wie man zu zweit in recht kurzer Zeit ein köstliches Abendes sen zubereiten kann. Reichhaltig, erfrischend und ausgewogen – perfekt, um die Energiespeicher nach einer sportlichen Einheit

Genuss Doppelpackim

wieder zu füllen und die Regeneration des Körpers zu unterstützen.

Kochen Sie die Mahlzeit zu zweit nach. Denn in diesem Fall führt gezielte Arbeitsteilung zu einem besseren Miteinander am Esstisch. Das Endergebnis ist ein bunter Mix durch die Palette wich tiger Inhaltsstoffe. Voller Genuss!

Die halbe Gurke schälen und in dünne Scheiben schnei den/raspeln. Die zweite Zwiebelhälfte ebenso kleinschnei den und beimengen. Anschließend mit Sahne und Zitro nensaft vermischen und mit Dill verfeinern. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

250 g Feta/Hirtenkäse

Zubereitung:

Die Zwiebel, die Radieschen und den Fetakäse klein schneiden, den Salatkopf waschen und in mundgerechte Stückchen schneiden. Die Karotten schälen und raspeln.

Zutaten (für 2 Personen)

Aus der Fleischmasse 2 3 cm dicke Laibchen formen, bei niedriger Hitze im Olivenöl anbraten, durchziehen lassen.

½ Salatkopf

2 Zehen Knoblauch

½ Tasse Semmelbrösel

1 halbe Gurke

Power Smoothie:

1 EL Zitronensaft (halbe ausgepresste Zitrone)

Das RunUp-Team vertraut auf Bio-Nahrungsmittel, bevorzugt regionaler Herkunft.

Tipp zum Verfeinern des Abendessens:

6 mittlere Kartoffeln

250 g Erdbeeren

Die halbe Zwiebel zerkleinern und die Knoblauchzehen pressen, beide Zutaten mit dem Faschierten vermengen. Die Eier hinzugeben und nach und nach die Semmelbrö sel in die Masse einarbeiten. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Kartoffeln im Wasser abkochen und im Anschluss schä len. Optional pressen bzw. mit einer Gabel zerkleinern oder in feine Scheiben schneiden.

Sommerlicher Feta Salat: Fleischlaibchen mit Kartoffeln:

1 kleine rote Zwiebel

verbunden 61

1 kleine rote Zwiebel

Skyr (4 Esslöffel)

Alle Zutaten in einer Salatschüssel vermengen und mit Kernöl, Salatkräutern nach Geschmack (Empfehlung: Basilikum, Oregano, Salatkernemix), Essig, Salz und Pfef fer abschmecken.

2 EL Schlagobers

500g gemischtes Faschiertes

Zubereitung:

Beilage:

2 Salatkräuter150gKarottenMais

1 2 Banane(n) je nach Größe

Die Erdbeeren waschen und kleinschneiden, Banane(n) schälen und in kleine Stücke schneiden, Skyr und Milch in einem Blender/Smoothiemaker geben und gut mixen. Für flüssigeren Genuss mehr Milch hinzufügen.

250 ml Milch

Zubereitung:

Zutaten (für 2 Personen)

3 Radieschen

2 Salz,EierPfeffer, Olivenöl

Dill (zum Abschmecken)

Dehnung der Adduktoren bei verspannter Innenseite der Oberschenkel

mobil bleiben! Beweglichkeit, Kraft und Gewandtheit sind Teil eines komplexen Ergänzungstrainings und gehören zum Laufen dazu. Das weiß auch Olympiasportler Peter Herzog. Er zeigt Ihnen einen Mix der wirkungsvollsten Übungen aus seiner Praxis.

So Läufts: Schritt nach vorne, das hintere Bein bleibt leicht gebeugt. Das vordere Bein durchstrecken und die Fußspitze anheben. Durch eine Rumpfbeuge mit den Armen Richtung Fuß spitze greifen. Mehrmals nicht zu heftig vor und zurückwippen. Dann aufs andere Bein wechseln. Mit jedem Versuch ein bisschen weiter Richtung Fußspitze vorarbeiten. Alternativ: Bei aktiven Bauchmuskeln auf einen möglichst langen Rücken achten!

So Läufts: Breiter Grätschstand, auf einer Seite das Knie beugen. Oberkörper bleibt aufrecht, Knie an der Fußspitze ausrichten, Füße fest am Boden. Innere Hand am Boden ablegen, den äuße ren Arm angewinkelt über dem Kopf in die Länge ziehen. Vier bis sechs Sekunden halten, dann langsam zur anderen Seite ver lagern. Auf eine aufrechte Haltung mit Körperspannung achten!

Kenia-Stretch für hintere Oberschenkel

62 RunUp //Frühling/Sommer_2022Immerschön

Wegweiser gegen verkürzte Brustmuskeln

TEXT_RunUp// FOTOS _SIP

So Läufts: Im Ausfallschritt in den Kniestand gehen, der gegen überliegende Arm greift die Außenseite des aufgestellten, vorde ren Beins. Der Oberkörper wird über das vordere Bein gedreht, die Hand bewusst weit nach hinten oben geführt. Der Kopf dreht mit. Das Knie des aufgestellten Beins gegen die Hand nach außen drücken. Nach sechs bis acht Sekunden die Seite wechseln.

Laufen macht steif und unbeweglich? Stimmt nicht. Denn wer ergänzende Übungen richtig in sein Lauftrai ning integriert, verbessert die Beweglichkeit seiner Gelenke und hält seine Muskeln flexibel. Für Profisportler wie Peter Herzog sind die verschiedensten Übungen ein fester Bestandteil seiner Trainingsroutine. Im Wesent lichen geht es darum, seinen Körper in Balance zu halten, um eine Basis für einen möglichst ökonomischen Laufstil zu finden. Daher gilt es, den Bewegungsumfang der Gelenke zu erhalten, ausreichend Kraft aufzu bauen und die allgemeine Beweglichkeit zu verbessern. Alles in einer sehr komplexen Form.

Immer Ergänzunggut:straining soll sein!

So Läufts: Auf einem Bein stehend das andere Bein mit Betonung des Kniehubs dynamisch vor und zurück schwingen. Im Oberkörper aufrecht bleiben und die Arme entgegengesetzt mitschwingen. Nach acht bis zwölf Wiederholungen das Bein wech seln. Auf eine gute Körperspannung achten!

verbunden 63

So Läufts: Auf einem Bein stehend das andere Bein vor dem Körper seitlich hin und her schwingen. Mit oder ohne abstützen. Wenn ohne abstützen, die Arme gegengleich mitschwingen. Nach acht bis zwölf Wiederho lungen das Bein wechseln. Körperspannung!

Hover bei eingeschränkten Sprunggelenken

Frontales Beinschwingen für mehr Mobilität in der Hüfte

So Läufts: Im Stütz, aus den Zehenspitzen nach vorne schieben, zwei bis drei Sekunden halten, zurück nach hinten schieben und die Fersen soweit wie möglich zum Boden bringen. Wieder zwei bis drei Sekunden halten.

Laterales Beinschwingen für mehr Mobilität in der Hüfte

So Läufts: In den Liegestütz mit hohem Becken gehen, Fußspitzen gleiten langsam in Richtung der Hände. Versuche bei gestreck ten Armen und Beinen mit den Füßen lang sam bis zu den Händen vorzuwandern. Dann wieder langsam nach vorne in den Stütz wan dern und mit den Füßen nachkommen.

Shortwalk gegen verkürzte Beinrückseiten und Schmer zen im unteren Rücken

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sportimpuls RunUp – Das Magazin für einen aktiven Lebensstil durch eine neue Lauf- und Bewegungskultur – intelligent, kompetent, unterhaltsam, spannend, humorvoll und verpackt in ein ästhetisches Layout und einer eigenen Bildersprache.

64 RunUp Offenlegung//Frühling/Sommer_2022

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Eng verwoben mit dem Magazin, haben sich die Online-Präsenzen RunUp.eu und RunAustria.at mit aktuellen Nachrichten, meinungsstarken Blogs, hintergründigen Kommentaren und authentischen Tipps & Tricks bewährt.

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Chefredaktion Mag. Andreas Maier, Mag. Roland Romanik Mag. Thomas Kofler Bildredaktion SIP-Fotoagentur

Statt nur gesichtslose Statistiken und Veranstaltungsberichte zu liefern, versuchen wir den Laufsport mit hintergründigen, aber frischen Reportagen, die die Leidenschaft der Autoren zum Sport im Allgemeinen und Laufen im Speziellen zeigt, erlebbar zu machen. Gemäß Leseranalyse wird sportimpuls RunUp deswegen von einer überdurchschnittlich gebildeten Leserschaft jeden Alters gelesen, die eines verbindet: die Liebe zum Laufen.

SportImPuls Verlags- & Marketing GmbH., Staufenweg 57, 5400 Hallein

Das Verlagsgeschäft, insbesondere die Herstellung, Herausgabe, Verlag und Vertrieb von Zeitschriften und sonstigen Druckwerken. Der Betrieb einer Werbeagentur insbesondere Events, Werbemittlung, Werbegrafik, Werbeund Marketingberatung sowie Public Relations Service. Die Beteiligung an Unternehmen gleicher oder ähnlicher Branche.

Die Redaktion mit Sitz in Salzburg und Wien versammelt Läuferinnen und Läufer mehrerer Nationen aus der Mitte Europas. Woher, ist nicht so wichtig, auf die Leidenschaft kommt es an. Wir richten aus verschiedenen Winkeln den Blick auf die Laufpiste und beziehen dabei Position – für unsere Leserinnen und Leser.

Johannes Langer, Staufenweg 57, 5400 Hallein-Rif, AT

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Medieninhaber

Mitarbeiter 2_2022 Olaf Brockmann, Lukas Langer, Ruth Langer, Mag. Doris Mair, Theresa Marka,Michael Thaurer BSc, Mag.a Lina Maria Unteregger

Beide Kinder horchen mit gespitzten Ohren auf und flitzen zur Haustür, um sich dem Papi in die Arme zu werfen.

Auch ich drücke meinem Partner ein Bussi auf den Mund, bevor ich mir die Laufschuhe schnüre. Abgeklatscht! Ab hier übernimmst du! Während ich durchs Gartentor dem Sonnen untergang entgegenlaufe, bereitet mein Partner das gemeinsame Abendessen vor.

Das aus.lienunserpositivwirktLaufensichaufFami-leben

läuft`sGemeinsambeiuns!

Familie, Beruf und Sport unter einen Hut zu bekommen ist nicht immer einfach. Hier hilft nur eins: Teamwork. TEXT_Doris Mair// GRAFIK _envatoelements

Die Uhr zeigt kurz nach 18 Uhr, als ich mich aus dem Raum schleiche. Die Einjährige schaut gerade zu, wie das gelbe Auto im Zickzackkurs die Kugelbahn hinunterprescht, während der Vierjährige es sich mit der Toniebox auf der Couch gemütlich gemacht hat und gespannt einem Käpt’n Sharky-Hörspiel folgt. Ich nutze den günstigen Moment, tausche meine Jeans und Bluse gegen Tights und Laufshirt und binde mir einen hohen Pferdeschwanz. Ich stelle noch einen Topf mit Nudelwasser auf den Herd. Dann höre ich das ersehnte Geräusch: Der Schlüssel wird im Türschloss umgedreht.

Gemeinsame Laufrunden zu zweit sind bei uns leider nicht mehr möglich, da immer einer die Kinder betreuen muss. Dass mein Partner und ich zu unseren zwei bis drei Laufrunden die Woche kom men, erfordert bei unserer jungen Fami lie eine gute Portion Teamwork. Beide berufstätig, mit zwei kleinen Kindern, ohne Unterstützung der Familie in der Nähe, gehen sich unsere Laufrunden nur mit Absprache und zu den Randzeiten des Tages aus. Aber wir sind ein eingespieltes Team und mit gemeinsamer Organisa tion schaffen wir es, dass jeder mehr mals wöchentlich zu seinen Lauf einheiten kommt. Denn regelmäßiges Sport treiben gelingt uns nur, wenn wir gemein sam packen.mitan

Ich drehe am liebsten abends eine Runde. Bei meinem Partner klingelt der Wecker regelmäßig frühmorgens. Wenn er um 7 Uhr nach seiner Laufrunde verschwitzt durch die Haustür kommt, krabbeln die Kinder gerade verschlafen unter ihren Bettdecken hervor. Während ich die Windel der Kleinen wechsle, füllt der Papa noch schnell zwei Milchbecher und streicht Marmeladenbrote, bevor er sich unter die Dusche stellt und dann frisch und angezogen den Großen in den Kindergarten bringt.

Mit der Familiengründung hat sich vieles geändert. Den vielen positiven Effekten auf unser physisches und psychisches Wohl befinden ist es zu verdanken, dass wir immer noch – auch mit zwei kleinen Kindern – an unseren Laufaktivitäten festhalten. Wir wissen beide, wie sehr wir sportliche Aktivität brauchen. Durch regelmäßiges Laufen fühlen wir uns fit, vital und gesund. Das Laufen hilft uns, dass wir die anspruchsvolle Aufgabe Fami lie und Beruf unter einen Hut zu bekommen, immer entspannt und gelassen meistern. Das wirkt sich auch positiv auf unser Familienleben aus. Deshalb ist es uns beiden sehr wichtig, uns gegenseitig dabei zu unterstützen.

Bereits viele Jahre bevor wir Eltern wurden, haben mein Partner und ich das Laufen für uns entdeckt. Ob eine Feierabendrunde allein oder gemeinsam an einem schönen Sonntagmorgen, nach Lust und Laune schnürten wir in unserer Freizeit unsere Lauf schuhe und liefen einfach los. Ohne elterliche Verpflichtungen konnten wir uns damals unsere Freizeit flexibel selbst einteilen.

Ein wie in den letzten beiden Jahren zur Untätigkeit verurteilter Sport kann bedingt mitarbeiten, leuchtende Signale der Solidarität, des Miteinanders und des Fairplays zu senden. Doch genau das braucht es jetzt, da wir alle irgendwie Ängste verspüren und in unterschiedli cher Art und Weise mit den Auswirkun gen der Krise zu kämpfen haben, den gesundheitlichen, den finanziellen wie mit denen, die unsere Freiheit gefährden.

WEITWINKEL statt

Wenn wir diese Krisensituation solidarisch bewältigen und gemeinsam unsere bewährten Strukturen für die Zukunft bewahren wollen, werden wir schon bald und dauerhaft wieder Sport für alle organisieren, Kinder, Jugendliche und Erwachsene aktiv in Bewegung bringen, mit Sport uns selbst und andere moti vieren, faszinieren und begeistern können. Es geht um so viel mehr. Solidarität als Haltung, als Ausdruck von Verbundenheit sowie gemeinsamen Ideen, Werten und Zielen.

JOHANNES LANGER

sagte

der französische Schriftsteller und Phi losoph Albert Camus einmal, habe er im Sport gelernt. Auf vielfache Weise wird in dieser herausfordernden Zeit Solidarität von uns erwartet. Nur, was bedeutet soli darisch sein? Es bezeichnet eine Haltung der Verbundenheit und drückt ferner den Zusammenhalt zwischen gleichgesinn ten oder gleichgestellten Individuen und Gruppen sowie den Einsatz für gemein same Werte aus. Sozusagen ein Gemein schaftsgeist, der heute auch im Laufsport mehr als gefragt ist.

TunnelblickAlles,waserüberSolidaritätwisse,

Wir nähern uns nach meiner Einschätzung gerade einem gefährlichen Punkt. Wenn so wie in der ersten Phase der Pande mie Städter von der Landbevölkerung als Bedrohung empfunden und ausgesperrt werden; wenn Menschen denunziert werden, weil sie angeblich gegen staatliche Verordnungen verstoßen; wenn Maskenträger von aggressiven Impfgegnern verbal wie körperlich in der Öffentlichkeit attackiert werden; wenn unsere Gesellschaft sich praktisch bei jedem elementaren Thema spal tet und wenn Randgruppen wesentliche Rechtsgrundsätze nicht mehr akzeptieren, dann haben wir mehr und schwierigere Prob leme als den Verzicht auf Marathonläufe.

Der amerikanische Bürgerrechtler und Nobelpreisträger Mar tin Luther King meinte einmal, wir haben gelernt, wie die Vögel zu fliegen, wie die Fische zu schwimmen; doch wir haben die einfache Kunst verlernt, wie Brüder und Schwestern zu leben. Es ist gerade jetzt Zeit, sich wieder mehr diesen sozialen Herausfor derungen zu widmen. Um die Worte des Nobelpreisträgers mit einem Teilzitat des Olympiasiegers Emil Zatopek zu ergänzen: „Mensch läuft!“ – vielleicht wieder mehr gemeinsam und solida risch mit der Wertegemeinschaft. Dann läuft’s!

Am stärksten davon betroffen sind der zeit Kinder und Jugendliche. Wir dürfen den Jungen nicht die Hoffnung nehmen. Zu vielen jungen Menschen wurde schon sehr viel Hoffnung genommen. Wenn dann wie jetzt in der Ukraine, Kinder, die schreckliche Bilder in ihrem Kopf haben, zu einem großen Teil ihre Väter zurücklas sen müssen, wird sie das noch lange beglei ten. Bei der Traumabewältigung kann Sport eine zentrale Rolle spielen. Gemein sames Bewegen und Spielen erzeugt ein wenig Normalität. Positive Erlebnisse las sen nicht alles vergessen, helfen aber bei der Aufarbeitung. Es wäre ein so wichtiger Schritt der Solidarität.

Bleiben Sie Ihrem Sport treu, bleiben Sie aber vor allem gesund. Wie es die WHO formuliert, in einem Zustand des voll ständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlergehens. Dazu kann gemeinsames Bewegen einen wertvollen Beitrag leis ten. Während wir durch den Rhythmus des Laufens zu uns selbst finden, finden wir durch gemeinsames Laufen zusammen. Bilden wir doch eine aktive Solidargemeinschaft, der es gelingen möge, aus diesem dunklen Labyrinth herauszufinden.

„Vereinigung ist das Mittel, alles zuHanskönnen.“A.PestalozziSolidaritätleben.

Bewegen Sie sich – und leben Sie Ihr Leben! Das wünscht Ihnen Ihr RunUp-Herausgeber Johannes Langer

66 RunUp //Frühling/Sommer_2022