Elina Manninen
Monoräpylällä on sukellettu 50 m 13,86 sekuntiin, joka tarkoittaa lähes 13 kilometrin tuntivauhtia. Uimarin vieressä pitää juosta perässä pysyäkseen. Vastaavasti 1500 m on uitu monolla 12 minuuttiin 13,52 sekuntiin, joka vastaa reilun 7 kilometrin tuntivauhtia.
Mikä mono? Monoräpylää käyttävät räpyläuimarit ja vapaasukeltajat. Monolla uinti on helponnäköistä, ja sillä pääsee tarvittaessa lujaa, kun tekniikka on kunnossa ja jalassa sopiva räpylä. Räpyläuimari ui kilpailuissa tietyn matkan mahdollisimman kovaa, kun taas vapaasukeltaja tavoittelee mahdollisimman pitkää tai syvää sukellusta ajasta riippumatta. Toimittanut KRISTIINA KARILA
K
aiken perusta on uintiasento. Uimarin tulee kellua veden pinnan suuntaisesti suoraksi ojentautuneena, uitiin sitten pinnassa tai sukellettiin. Vapaasukeltajat käyttävät muun muassa niskapainoa asennon trimmaamiseen optimaaliseksi. Monolla uitaessa potku lähtee alaselästä. Jalkoja taitetaan hieman lantiosta, ja polvien myödätessä takamusta nostetaan hiukan ylös ja jalat suoristetaan alaspäin. Tämä on niin sanottu alapotku. Takamus palaa lähtöasentoon, ja jalat nostetaan
38
3/2019 SUKELTAJA
suorana ylös eli tehdään yläpotku. Samalla ylävartalo lepää liikkumattomana paikallaan kädet suoraksi eteen ojennettuina tiukasti päällekkäin ja katse suunnataan pohjaan. Suurin virhe on potkia niin sanotusti polvilla. Potku suuntautuu tällöin eteen-taakse eikä vie eteenpäin. Toinen yleinen virhe on, että lantio putoaa alas yläpotkun päätteeksi. Tämä aiheuttaa ylävartalon heiluntaa ja vastus kasvaa. Pintauinnissa käytetään otsasnorkkelia ilman kumisia suukappaleita, sillä vauhdin kasvaessa kumiosat alkavat väpättää.
MILLAINEN ON SOPIVA MONO?
Uimarin fyysiset ominaisuudet ja kokemus määrittävät, millainen mono sopii hänelle parhaiten. Mitä voimakkaampi potku uimarilla on, sitä jäykemmän räpylän hän tarvitsee. Liian jäykkä räpylä liikkuu kuitenkin helposti eteen-taakse, jolloin potku ei vie eteenpäin. Liian löysä räpylä taipuu liikaa ja jarruttaa vauhtia. Räpyläuintikilpailussa käytettävän räpylän jalkaosan tulee puristaa niin, ettei jalka pääse liikkumaan kengässä yhtään. Räpylän saakin jalkaan vain saippuan
