TRÄNING
Träningsglädje med
VATTENGYMPA Ökad muskelstyrka, bättre kondition och rörligare leder. De fysiska fördelarna med vattengympa är många. Att träningen utförs i vatten gör den dessutom så skonsam att den är möjlig att utöva ända fram till förlossningen. Men även om träningen är det som får allt fler att lockas till vattengympakurser så är det ändå den sociala samvaron som betyder mest efter en tid. AV EVA-LOTTA SIGURDH FOTO PETER NORDAHL
V
I MÖTS AV stämningsfull mu-
åtminstone vecka 20, för då blir temat mer relevant, säger Sara. sik, dämpad belysning och den Vi återkommer till detta med ”tema”, för karaktäristiska klordoften när snart sätts passet igång. Efter en kort invi kliver in på badanläggningen Turkosen i Solna utanför Stockholm denna ledning skruvas musiken upp och de lugna ruggiga måndagskväll – som står i bjärt tonerna förbyts raskt i pumpande dansmukontrast till den ombonade miljön sik. Deltagarna har klivit ner i det här inne. Här vid den uppvärmda över 30 grader varma vattnet, redo lilla poolen förbereder sig kursleatt följa Saras hurtiga instruktioner från bassängkanten. daren i vattengymnastik, tillika – Kom igen nu, jogga på plats och barnmorskan Sara Bergman för pumpa med armarna! beordrar hon fullt för att strax ta emot ett gäng leende, samtidigt som hon illustreblivande mammor för veckans vattengympapass: rar hur de ska göra. – Det är alltid lika roligt att Individuella övningar varvas med Sara Bergman. träffa de förväntansfulla kvinnorparövningar och så småningom ombeds alla ställa sig i ring: na och få dela med mig av min kunskap – Ta varandra i hand och dansa runt. Byt kring både träning och graviditet, säger sedan håll. Backa ut och jobba er in mot hon glädjestrålande. mitten igen… Varje kurs består av sex kurstillfällen, där Sedan följer ”skidåkning” och ”cykling”, vi i kväll ska få vara med vid det tredje. innan tempot till sist sänks och det blir Strax droppar deltagarna in en efter en. nedvarvning och stretchning som överDet råder ingen tvekan om att samtliga ligger långt framme i graviditeten, även gång till temadelen och till sist den efterom viss spridning finns: längtade avslappningen. – Man kan börja när man vill, men För det är så varje kurspass är uppjag rekommenderar att man väntar till lagt inom konceptet för den nationella 46 Babybox magasinet
