1 minute read
Los beneficios de
from Gvghv
F O O D 42,5 gramos de pistachos
Es la cantidad diaria que necesitas para mejorar tu salud cardiovascular, combatir el estrés y rendir más en el trabajo.
Advertisement
EL FRUTO MÁS VERDE
La OMS ha incluido los frutos secos dentro de la lista de ingredientes recomendables para una alimentación saludable. Las evidencias científicas sugieren que consumir 42,5 gramos al día de frutos secos como parte de una dieta baja en grasas saturadas y colesterol puede reducir el riesgo de sufrir afecciones como las cardiopatías. Casi cualquier variedad de fruto seco es buena, pero una de las mejores opciones es la más verde de todas, el pistacho.
Descubre las propiedades del fruto seco verde.
PURA ENERGÍA PARA EL GYM
42,5 gramos equivalen a un puñado de pistachos. Este fruto seco es uno de los que más proteínas contienen (unos 20 g por cada 100), lo que lo convierte en una fuente de energía rápida para antes de entrenar. Además son ricos en hierro, potasio, fósforo y azufre, y en vitaminas del grupo B.
EL SNACK MÁS SALUDABLE
Después de las almendras, son los frutos secos que más fibra aportan: aproximadamente unos 10 g por cada 100. Eso hace que sean muy saciantes, al reducir los antojos y el hambre durante el día. También ralentizan la absorción de glucosa por el intestino, lo que mejora el tránsito intestinal.
PARA TENER UN CORAZÓN SANO
Los pistachos son bajos en grasas saturadas y no poseen colesterol, lo que ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares. Por el contrario, son ricos en grasas monoinsaturadas y polinsaturadas, buenas para la salud del corazón.
ESTÍMULO MENTAL
Un estudio de la Loma Linda University, en California, reveló que ingerir 42 g de pistachos a los 9 de la mañana mejoraba el rendimiento laboral, lo que incide en la función cerebral vinculada con la cognición, el aprendizaje y la memoria.
PÍLDORAS ANTIESTRÉS CON CÁSCARA
Según un estudio de la Universidad Estatal de Pensilvania, son eficaces para controlar algunos de los factores del estrés. Su alto contenido en magnesio estimula la transmisión de los impulsos nerviosos, lo que facilita el equilibrio mental, y ayuda a liberar melatonina, hormona esencial para el sueño.
