Cómo crear la mentalidad adecuada.

E L P O D E R D E L C E R E B R O CÓMO CREAR LA MENTALIDAD ADECUADA

Ponerse en forma no tiene por qué ser un reto imposible. Unos pocos ajustes mentales pueden suponer una gran diferencia a la hora de lograr un cambio físico que perdure a largo plazo.

Perder peso no consiste solo en modificar los há bitos de alimentación y ejercicio. Se trata de cambiar la mentalidad, los comportamientos y el entorno”, dice el dietista Devon Golem. “Todo ello va unido”. Seguramente habrás oído decir que la mayoría de los hombres que revierten la obesidad acaban volviendo a tener sobrepeso.

Pero contar con una estrategia sólida y a largo plazo inclinará las probabilidades a tu favor, haciéndote perder peso de manera más efectiva y ayudándote a consolidar las ganancias conseguidas. A continuación te explicamos una serie de pequeñas tácticas respaldadas por la ciencia, que, sumadas al ejercicio y a la dieta, te ayudarán a librarte del molesto exceso de grasa corporal.

1 TEN EXPECTATIVAS REALISTAS

Antes de jurar que nunca más volverás a llevarte a la boca algo que no sea sano, piensa seriamente en los compromisos que estás asumiendo y en los resultados que esperas. La pérdida de peso lleva tiempo, y verás que rara vez se produce a un ritmo predecible. Habrá momentos en los que veas un cambio drástico, y luego se estancará un tiempo. Tu motivación también tendrá picos y caídas. Saberlo de antemano te ayudará a minimizar el riesgo de abandonar la dieta después de un desliz o tras semanas sin observar progresos.