Sport

SPORT.

Een sportles op de planning? Wat kun je dan het beste eten? Je wilt voldoende energie hebben om te knallen tijdens je work-out, maar het is niet aan te raden om vlak voor je sportles een grote maaltijd te eten. Houd het daarom bij een kleine snack. Belangrijk is dat je een tussendoortje pakt wat makkelijk verteerbaar is, je energie geeft en belangrijke voedingsstoffen bevat.

• Kleine smoothie (Houd wel rekening met de do’s en don’t van pagina 6-7)

• Nakd reep

• Zespri kiwi

Jezelf lekker in het zweet gewerkt? We kunnen ons voorstellen dat je trek hebt gekregen. Je lichaam heeft een sportieve inspanning geleverd en energie verbrand. Je kunt in dit geval het beste kiezen voor een tussendoortje dat bestaat uit eiwitten en koolhydraten. Eiwitten helpen het lichaam met spierherstel en koolhydraten helpen om je energielevels weer aan te vullen. De onderstaande snacks bevatten zowel eiwitten als koolhydraten.

• Bakje kwark met appel stukjes, rozijntjes en koek- en speculaaskruiden

• FBR Blueberry Protein

• BitesWeLove Flip-its