Challenge to change

16 - 22 JANUARI 2023

Week van Snoep Goed, wat houdt dat precies in? De naam verraadt het natuurlijk al: één week lang goed snoepen. Met snoepen bedoelen we alles wat je eet en drinkt buiten de hoofdmaaltijden om. Eigenlijk is het dus de Week van Snack Goed, maar dat bekt natuurlijk minder lekker. Vervang snoep, koek, chocolade, frisdrank en chips door gezondere alternatieven. Het is jouw challenge, maar wij helpen met wat basisregels.

Waar moet je op

letten?

Eet zoveel mogelijk verse producten Kies altijd zoveel mogelijk voor groente, fruit, peulvruchten, noten en volkoren producten. Zorg dat deze producten zo onbewerkt mogelijk zijn.

Ingrediënten Bij alles wat je eet: ga na wat de ingrediënten zijn. Weet wat je eet.

Portioneren kun je leren Let op de portiegrootte. Je kan nog zo gezond snacken, maar als je te veel eet van een bepaald product kan het ongezond zijn.

Doe het samen Betrek je partner, vrienden en kinderen bij deze week en ga samen de challenge aan.

Maak kleine stappen Probeer niet van de ene op de andere dag een totaal andere levensstijl aan te houden, want dat houd je niet vol. Focus je op de tussendoortjes en begin met het maken van simpele veranderingen.

Voeg zo min mogelijk zout en suiker toe Zout en geraffineerde suiker gaan we tijdens deze week zo veel mogelijk vermijden. Probeer het eens zonder deze smaakmakers!

Iedereen doet de Week van Snoep Goed op zijn of haar eigen manier. Iedere stap in de goede richting is er één. Wij geven je handvaten, maar jíj staat aan het roer.