Gezond ouder worden

SUPPLEMENTEN EN INTERACTIES MET MEDICATIE BIJ HART-EN VAATZIEKTEN

Met het ouder worden, verandert er veel in het lichaam. Mensen krijgen vaak minder behoefte aan voeding, maar hebben van bepaalde voedingsstoffen juist meer nodig. Daarnaast wordt de kans op ziektebeelden groter bij het ouder worden. Hart- en vaat ziekten bijvoorbeeld, waarvoor mensen meestal medicatie voorgeschreven krijgen door de cardioloog. Medicijnen waarvoor een recept wordt gegeven, zijn onder andere bloedverdunners of antistollings middelen en cholesterolverlagers.

TROMBOSE, ANTISTOLLINGS MEDICATIE EN VITAMINE K

Bij trombose stolt het bloed te goed en in de bloedvaten ontstaan daardoor spontaan bloedstolsels. Dat is gevaarlijk omdat een bloedstolsel de bloedtoevoer naar organen en weefsels kan afsluiten. Daarom worden er bij trombose medicijnen voorgeschreven die antistollend werken. Voorbeelden hier van zijn acenocoumarol of fenprocou mon. In het artikel op pag. 10-13 lees je daar meer over.

Vitamine K en bloedstolling Bij de bloedstolling is ook vitamine K betrokken. Zonder vitamine K is er geen bloedstolling, omdat deze vitamine helpt bij de aanmaak van stollingsfactoren. Dit is ook de reden dat mensen die vitamine K-antagonisten (cumarines) als anti stol lings medicatie gebruiken goed moeten opletten met vitamine K. De meeste antistollings middelen danken hun werking namelijk aan het feit dat ze vitamine K tegenwerken. Hierdoor worden er minder stollingsfactoren aangemaakt, waardoor het bloed minder snel stolt en de kans op trombose daalt.

Voeding en vitamine K Vooral groene bladgroenten – zoals boerenkool en spinazie – zijn rijk aan vitamine K. Het eten van groente rijk aan vitamine K is geen probleem voor patiënten, omdat slechts een klein deel – 10-30% – wordt opgenomen door het lichaam. Het is wel zaak om gevarieerd te eten en om niet elke dag groente te kiezen die rijk is aan vitamine K. Je hebt niet meer vitamine K nodig naarmate je ouder wordt.

HYPERCHOLESTEROLEMIE

Bij hypercholesterolemie zijn de cho lesterolwaardes in het bloed te hoog. Een te hoog cholesterol kan onder andere ontstaan door ongezonde voeding en door te weinig beweging. Bij een hoog choleste rol dat niet verbetert met leefstijl ver andering, worden zogeheten statines voorgeschreven door de huisarts of cardioloog. Statines verlagen het cholesterolgehalte in het lichaam doordat ze de productie van cholesterol in de lever remmen. Rond de 10% van de statine gebruikers geeft aan last te hebben van spierklachten. Frequent gerap porteerde klachten zijn spierpijn in de bovenarmen, bovenbenen, dijen, kuiten en rug. Ook pijnlijke pezen, nachtelijke spierkrampen, vermoeidheid en spier zwakte komen veel voor.

Vitamine D en statines Uit een Amerikaans onderzoek blijkt dat een tekort aan vitamine D in het bloed samenhangt met deze klachten. Mensen die statines gebruiken en spierklachten hebben, bleken een tekort aan vitamine D te hebben. Toen zij extra vitamine D kregen, verdwenen de klachten bij het grootste deel van de patiënten. Daarom wordt aangeraden om de vitamine D-waarde in het bloed te bepalen.

Standaard supplementadvies Tot je 70ste heb je genoeg aan 10 mcg vitamine D extra per dag. Daarna verdub belt dit en heb je 20 mcg vitamine D extra per dag nodig.

Michelle Vrij, werkzaam bij Nutrimedia

Bronnen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19100953 Ahmed W, Khan N, Glueck C.J. et al. (2009). Low serum 25 (OH) vitamin D levels (<32 ng/mL) are associated with reversible myositis-myalgia in statin-treated patients. Transl. Res. 153: 11-16.